Voinko käydä intervertebral hernian kanssa?

Hyödyllinen tai vaarallinen ajettaessa selkärangalla

Ihmisille, jotka ovat tottuneet elämään aktiivisen elämäntavan, erityisesti selkärangan ongelmat voivat tulla yksi masentavista sairauksista.

Tautilla on epämiellyttäviä oireita, jotka muuttavat radikaalisti tavanomaista elämäntapaa ja vaativat erityistä huomiota myös potilaan päivittäisiin liikkeisiin.

Lannerangasta on tärkeää välttää oikea-aikaista hoitoa.

Merkittävä osa paranemisprosessissa, lukuun ottamatta lääkkeiden käyttöä, annetaan.

Mutta on syytä muistaa, että jokaisella potilaalla on erillinen kliininen kuva, ja mikä hyödyttää toisiaan, toinen voi aiheuttaa paljon haittaa.

Vain asiantuntija, jota ohjaavat monet tekijät, voi määrätä tarvittavat harjoitukset.

Sallittu liikunta

Taudin kehittymisen ja sen kovettumisen ehkäisemiseksi kohtalaiset kuormitukset, myös käynnistykset, ovat sallittuja.

Tällöin on välttämätöntä neuvotella hoitavan lääkärin kanssa sekä vahvistaa lihaksen korsetti mahdollisimman tehokkaasti ja palauttaa oikea asento.

on välttämätöntä luopua aktiivisista liikkeistä sulkemaan pois enemmän.

Lääkäri ratkaisee, onko mahdollista ajaa lantion osaston tyrmällä. Mutta vaikka sinulla on lupa, et voi aloittaa harjoittelua ilman valmistelua. Auttaa heikennettyä liikuntaa heikentämään:

• ,
• ,
• pilates,
• .

Nämä luokat ovat säästäviä kuin juoksevat, joten aloita heidän kanssaan, jotta ei aiheuta liiallisia vaurioita lanteille.

Myöskään ei ole tarpeetonta muistuttaa, että juoksu vaatii paitsi selän valmistelua myös saatavuutta.

Kyse on tennarit, joissa iskunvaimennuspohjat. Niiden käyttö on mahdollista harrastaa lenkkeilyä ilman vahinkoa selälle - niin paljon harvemmin levyjen ulkonema.

.

On myös tärkeää valita oikea paikka lenkille. Tämän pitäisi olla hiekkatietä. Se on tämä pinnoite, joka suojaa sinua jalkojen tahattomasta siirtymisestä ja hermopäätteiden puristuksesta.

.

Stadionin asfalttipäällyste ei toimi. On tärkeää noudattaa pientä nopeutta, ja kaikki liikkeet on tehtävä mahdollisimman varovasti.

Muista, että juokseminen on kielletty taudin pahenemisvaiheessa. Tällaisissa päivinä voit vain tehdä sen.

Kuinka käyttää kunnolla selkärangan sairauksiin

Jotta ranteen selkäydinverenkierron kautta kulkeminen olisi äärimmäisen hyödyllistä, sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:

1. Ei epämukavuutta ja kipua harjoituksen aikana. Rungossa käytettäessä on levitettävä miellyttävä lämpö eikä kivuttomia tunteita. Jos ne ilmenevät, lopeta välittömästi käyttö ja mene erikoislääkärille.
2. Et voi tehdä itsenäisesti useita ensimmäisiä istuntoja, neuvoteltuaan lääkärin kanssa. On oikein käsitellä ohjaajaa, joka auttaa kehittämään tekniikkaa, joka hyödyttää.
3. Sairauksien selkärangan, ei tarvitse tehdä teräviä amplitudi liikkeitä ja käänteitä. Tästä syystä lannen selkärangan tyrmällä ei pitäisi olla kiihdytyksiä.
4. Älä ylitä kehoa pitkille ajoille.
5. Koko lenkkeilyalueen suunnitelma on jaettava pieniin segmentteihin. Tämä auttaa levittämään selkärankaa.
6. Älä käytä kipulääkkeiden ottamisen jälkeen, koska niiden toiminta ei anna sinun tunnistaa kipua kuormituksista.

Olipa mahdollista hoitaa hernia lanteessa, hoitava lääkäri kehottaa tekemään sairauden monimutkaisuudesta. Ja jos tällainen harjoitus on hyväksyttävää, sinun tulee jatkaa sitä äärimmäisen varovasti.

Yllä kuvattujen yksinkertaisten sääntöjen suorittaminen voi toimia ilman vahinkoa selkäranka-osastolle. Tärkeintä on muistaa, että kaiken pitäisi olla kohtalaisesti, fyysiset harjoitukset mukaan lukien.

Kaikki asiantuntijat tietävät kielteisistä ja positiivisista näkökohdista, jotka johtavat lannerangan virtsarakon yliherkkyyden kanssa. Siksi takomisen hoitaminen on tarpeen kuuntelemalla lääkärin lausuntoa, eikä lääkärin määrää itsehoitoa.

Muista, että lääketieteellinen menettely ei ole hyödyllinen kaikissa tapauksissa, ja vain kokenut asiantuntija auttaa määrittämään sopivan kunkin yksittäisen lääkkeen kompleksin tapauksessa ja harjoituksia.

Disclaimer

Artikkeleissa olevat tiedot on tarkoitettu vain yleiseen lukemiseen, eikä niitä pitäisi käyttää terveyshäiriöiden itsemäärittelyyn tai terapeuttisiin tarkoituksiin.

Tämä artikkeli ei korvaa lääkärin ohjeita (neurologi, terapeutti).

Ota ensin yhteyttä lääkäriisi, jotta tiedät terveyshaidon tarkan syyn.

Lähde: http://osteohondrosy.net/polezen-ili-opasen-beg-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Voinko käydä, hyppää lannerangan tyrden kanssa?

Onko mahdollista ajaa lannerangan tyrden kanssa? Selkäranka on tyypillistä tuki- ja liikuntaelinten vakavien sairauksien ryhmään. Jos hoito on väärä tai oireet jätetään huomiotta, potilas voi kokee täydellisen tai osittaisen halvaantumisen.

Asiantuntijat kiistävät edelleen konservatiivisia hoitomenetelmiä ja sairauden ennaltaehkäisyä. In osteochondrosis, fyysinen rasitus on osoitettu lisäämään verenkiertoa, vahvistaa lihaksikas korsetti ja edistää aineenvaihduntaa.

Mutta onko se mahdollista ajaa selkärangan lannerangan osassa?

Onko mahdollista harrastaa aktiivista urheilua?

Kilpailun puolustajana monet teoriat ilmaistaan, koska fyysisiä kuormituksia, joilla on oma paino, pidetään ihmisen elimistössä hyödyksi milloin tahansa.

Yksi perusteluista liittyy sarvivälilevyjen anatomiseen rakenteeseen.

Heillä ei ole verisuonia, joten saadakseen verihyytymiä ravintoaineilla tässä vyöhykkeessä sinun on kannustettava kehon vierekkäisiä alueita. Tämä on helppo saavuttaa yksinkertaisilla fyysisillä harjoituksilla.

Parhaan tuloksen antavat voimakas kävely ja helppo juoksu, jolloin nämä prosessit kaikki lihasketjut toimivat. On kuitenkin otettava huomioon tällaisen sairauden, kuten tyrnin, erityispiirteet.

.

Se syntyy särkyneiden kudosten tuhoutumisen ja selkäydinvoimakkuuksien muodonmuutoksen seurauksena, kuitumaisen rengas menettää alkuperäisen muodonsa, kudos kasvaa ja gelatiininen ydin on uhanalainen.

.

Kun degeneraatioprosessi on riittävän kehittynyt, häikäilemättömät tai voimakkaat kuormat voivat mekaanisesti lisätä tuhoa.

Selkärangan kanssa osteochondrosis, juoksu voi olla hyötyä, jossa lihakset kaadetaan verta, vaivataan, ravinteita annetaan loukkaantuneille alueille nikamien.

Mutta hernian tapauksessa kannattaa harkita tällaisia ​​rasituksia taudin anatomisten piirteiden yhteydessä. Vyötäröllä, vaikka tavallisella kävelylläkin on vaikea tehtävä vastustaa kehon taakkaa.

Vahingon aiheuttava haitta on suurempi kuin tämän urheiluprosessin asianmukaisen suorituksen hyödyt.

Jos potilas ei ole aiemmin harjoittanut yleisurheilua tai urheilua valmentajan valvonnassa, lääkärit eivät suosittele hoitoa hoidon aikana.

Koska juoksu on syklistä urheilua, kannattaa harkita erikseen käynnissä olevien liikkeiden vaiheita ymmärtää, onko mahdollista käyttää.

.

Laskeutumisvaiheessa paino, jonka henkilö ajaa juoksupintaan, ylittää oman painonsa viisi kertaa. Tämä merkitsee sitä, että kun 60 kg: n painoinen henkilö kulkee polkua pitkin, laskeutumisvaiheessa hän painaa 300 kg.

.

Huolimatta siitä, että vaihe on lyhytaikainen, selkärangan kuorma on valtava. Ja jos yksittäinen lenkkeily voi antaa kielteistä vaikutusta loukkaantunut tai herniated selkärangan osteokondroosi, järjestelmällinen vaikutus on selvästi haitallista.

Mitä sinun tarvitsee tehdä, jotta taakkaa ei rasittaisi?

Mutta aina kannattaa harkita kaikissa tapauksissa erikseen, useat tekijät, nimenomaisesti kieltää aikavälillä voi olla vain osoitus leikkaukseen.

Jos lääkäri antaa potilaalle mahdollisuuden säännöllisen liikunnan lenkkeily ulkona, se on kuultava oikeasta toteuttaa kaikki liikkeet läsnäollessa tyrä.

Jalkapallon paras kattavuus on tuore ruoho tai maaperä. Pehmeällä pinnalla on erinomaiset pehmusteominaisuudet, joten alhaalla oleva kuorma alenee. Juoksu kovalla pinnalla esimerkiksi asfalttitiellä ei ainakaan ole niin hyödyllinen.

Merkittävää roolia ovat kengät. Sen on oltava erikoistunut ja mukautettu juoksemaan, sopivia erikoisjalkineita, joissa jalka kannattaa tukevaa muotoa ja pehmentäviä elementtejä pohjalla. Tehtävänä kengät - poistot työntää eikä luopua touchdown nivelissä ja alaselän.

Ne lämmittävät lihaksia, valmistavat niitä kuormalle, poistavat liikkeiden aamu-jäykkyyden ja alkavat aineenvaihduntaprosessit.

Loukkaantumisvaara on vähäinen.

Muu liikunnan tyyppi

Lääkärin mielestä monimutkainen tyräherkkyys läsnäollessa lääkärit suosittelevat, etteivät ne ole riskialttiita ja pysähtyvät terapeuttisessa hieronnassa ja yksinkertaisessa voimistelussa, sulkematta pois tyrkyä ja urheilullista kävelyä hoidon ajan. Kaikille yli 40-vuotiaille potilaille suositellaan voimakkaasti luopumista säännöllisestä juoksusta miellyttävän urheilun hyväksi.

Erinomainen jooga, pilates, venytys, terapeuttinen voimistelu.

Useimmat ihmiset väärässä, koska tässä prosessissa on tärkeää, miten jalka on sijoitettu suhteessa pintaan, missä kulmassa ja minkä amplitudi reisi liikkuu jne.

Väärät liikkeet aiheuttavat ylimääräisen kuormituksen alemmalle takaosalle huolimatta siitä, että juoksu itse lataa sen.

.

Onko sen arvoista riski saada ja jatkaa lannerangan selkärangan diagnosoidussa tyrissä? Pikemminkin kuin kyllä.

.

Tämä riski on harvoin perusteltu.

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että niille potilaille, jotka eivät edusta elämäänsä ilman urheilua, on parempi korvata juoksu urheilullista kävelyä varten.

Kävely on luonteeltaan vähemmän traumaattista, koska selkäranka ei saa ylikuormitusta lennon vaiheen puutteen ja laskeutumisen vuoksi, se ei ulotu ja lihakset vähenevät paljon vähemmän. Urheilullisesta kävelystä, jalkojen lihakset venytetään, selkäranta liikkuu, mutta ilman teräviä nykäyksiä, ja suurin vaara siirtyy polvinivelelle.

Turvallinen tekniikka

Jos lääkäri sallii potilaan jatkuvaa koulutusta, on kiinnitettävä huomiota tekniikkaan. Ensinnäkin vyötärön turvallisuuden vuoksi sinun on varmistettava, ettei selkä vaipu. Tämä prosessi liittyy jalkojen asentoon. Sinun on pidettävä niiden sisäinen osa yhteen riviin.

Kun kulkevat toisen ja toisen jalkaosan etupuolen välissä, kulman pitäisi olla pieni, joten pääkuormitus nykäyksistä menee peukalon alueelle. Laskeutumisvaiheen aikana kuormituksen on oltava koko jalan jalka, liikkeen on kelattava koukusta kantapäästä varpaisiin.

Vaiheen pituus juoksuprosessin aikana riippuu kehon rakenteen yksittäisistä ominaisuuksista, mutta yleinen suositus on tehdä ei liian laaja eikä liian kapea askel.

Vyötärölle ja selkärangalle on tärkeää, että ylävartalo ei pyöri eteen- ja taaksepäin ja sivuttain.

Jos mahdollista, pidä kehoa suorana, vältä rinteitä mihin tahansa suuntaan, mutta aseman pitäisi olla luonnollinen, älä pidä selkäsi suorana, kuten keppiä.

Vyötärö tästä kärsii vähemmän, ja tulos on melko verrattavissa käynnissä olevaan harjoitteluun.

.

Itse asiassa kävely sisältää kaikki samat lihakset, sillä siinä on myös erityisiä tekniikoita ja sääntöjä. Selkärangan vammat eivät ole parhaita urheilun edellytyksiä.

.

Sinun pitäisi valita pehmeät kuntotyypit tai yksinkertaiset harjoitukset kotona.

Tylsillä ja osteokondroosilla on tärkeää saada asiantunteva apu ja neuvoja asiantuntijalta, sillä liikkeiden on oltava hyödyllisiä eikä haittaa, on noudatettava sääntöjä.

Voimistelu tekee hyviä tuloksia ja nopeuttaa elpymisen ja kuntoutuksen prosessi.

Lähde: http://LechenieGryzhi.ru/mozhno-li-begat-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

Voinko hoitaa potilaan, jonka verenvuoto on verenkierrosta?

Onko mahdollista ajaa verenkierron tyrä, millaisia ​​urheilu sopii ihmisille tämän taudin kanssa? Tällaisia ​​kysymyksiä pyydetään kaikille, jotka ovat kohdanneet samanlaisen ongelman.

Suuri määrä ihmisiä kärsii taudista, kuten kirurgisen hernian. Tauti ilmenee seurauksena suurten kuormien vaikutuksesta selkärankaan, kun harrastetaan urheilua tai kovaa työtä.

Yleensä kun lääkärit havaitsevat tällaisen taudin potilaan, hänelle annetaan seuraavat säännöt:

1. Sinun täytyy käyttää mahdollisimman vähän.
2. Kaikki harjoitukset, joissa elinten on siirryttävä liikkeisiin, pois sulkemisesta.
3. Joka päivä, vähintään puoli tuntia kävellä.

Urheilun tekeminen ei ole kiellettyä, mutta on välttämätöntä valita sellainen urheilu, joka ei heikennä potilaan tilannetta.

Hoidon lääkäreiden on annettava suosituksia, jotka koskevat tyyppisiä urheilulajia, joita hernian potilas on sallinut heti sairauden havaitsemisen jälkeen.

Kielletty urheilu

Joten on syytä aloittaa sellaiset urheilulajit, jotka ovat ehdottomasti kiellettyjä edellä mainitussa sairaudessa:

1. Erilaisia ​​painonnostelun, painin tai hyppäämisen elementtejä. Tällainen urheilu on valtava taakka ihmisen selkäydelle.
2. Erilaiset pihapiirit, jalkapallo ja jääkiekko. Ne ovat kiellettyjä, koska valtava mahdollisuus saada loukkaantua.
3. Vuoristoliikunta, nopeat hiihtokeskukset, rullalaudat.
4. Kaikenlaisia ​​urheilulajeja, joissa potilaan on tehtävä äkillisiä liikkeitä.
5. Tiukasti kielletty.
6. Kehonrakennus. Tällaiset urheilulajit ovat kiellettyjä vielä enemmän kuin juoksu, koska liikaa paineita selkärangasta. Tämän urheilun vuoksi voi ilmestyä intervertebral hernia.

Siksi kysymys siitä, voitko käyttää verenkierrosherällä, sinun on vastattava kielteisesti.

Tiukka asenne tällaiseen urheilutoimintaan johtuu siitä, että ajon aikana ihmisen koko keho ravistelee ja tämä vaikuttaa negatiivisesti potilaan tyrden selkärangan tilaan. Yleensä juokseminen ei ole syy, jonka takia kirurgin alueella on tyrä. Sitä pidetään vain tekijänä potilaan heikkenemisessä.

Ajettaessa tai jos kävely on tarpeeksi nopeaa, levyn talteenotto hidastuu huomattavasti.

.

Ainoa poikkeus, joka voidaan tehdä tässä tapauksessa on lenkkeily, ja se on täysin mahdotonta rasittaa.

.

Jos tunnet haittaa, sinun on lopetettava miehitys.

On välttämätöntä käydä mukavissa olosuhteissa, nimittäin pehmeä lattiapäällyste (eli urheiluhallissa työskentelyä varten) ja mukava jalkineet.

Suositeltu urheilu

Sallittu ja suositeltava urheilu tässä taudissa on myös olemassa.

Uinti on hyödyllistä, koska äkillisiä liikkeitä ei ole, minkä seurauksena selkärangan kuorma ei sulje pois.

Kaikki fysiikan lakeja, kun henkilö on uinti, kehon paino vähenee merkittävästi, ja siksi ei ollut painetta nikamien alueelle.

Hiihto on sallittua, jos ei ole nopeita laskuja ja teräviä liikkeitä.

Polkupyörällä pyörällä pääpaino on jalat, joiden seurauksena selkäranka ei kärsi.

Ihanteellinen vaihtoehto urheiluun ihmisille, joilla on vastaava sairaus on jooga.

Pilates on yksi kuntoilualueista. Hyvin usein selkärangan sairauksilla, lääkärit suosittelevat pilseja.

.

Koska mitään kiinnitys ei ole, henkilön on jatkuvasti pidettävä tasapainossa, jonka seurauksena selkälihakset heiluttavat tarpeeksi nopeasti.

.

Ja mitä voimakkaammat ovat selkäiset lihakset, sitä vähemmän stressiä menee selkärankaan.

Voimakäyttöön liittyy huomattavia rajoituksia. On täysin sallittua suorittaa erilaisia ​​harjoituksia vatsan painalluksella, vääntämällä rungon.

On parasta tehdä hyperextensiota, koska tällaiset harjoitukset vahvistavat selkärankaa melko hyvin.

Hyperextension edellyttää erityistä simulaattoria, joka löytyy mistä tahansa ammattiurheilusta. Vahvistusharjoituksia voidaan suorittaa vaakasuoran palkin avulla.

Edellä mainittujen urheilulajien lisäksi lääkärit neuvovat potilaidensa kanssa tällaisen taudin esiintymistä skandinaaviseen kävelyyn. Vaikeinta on kerätä voimaa, jotta ei menetä luokkia.

Tämäntyyppisellä urheilulla on seuraavat edut:

• merkittävästi lujittivat selän lihaksia;
• jos henkilöllä on rasvakerros, on mahdollista päästä eroon siitä, minkä seurauksena selkärankaan kohdistuva paine laskee;
• parantaa verenpaineen tilaa.

Jos henkilö haluaa saavuttaa halutut tulokset selkärangan kuntoa parantaakseen, harkitse tarkkaan oikeiden vaatteiden valintaa harjoittelulle.

On tärkeää, että vaatteet koostuvat yksinkertaisesta materiaalista ja parantavat kykyä liikkua. Tärkeintä on, että kengät olisivat pehmeitä ja mukavia.

Ensimmäinen harjoittelu on melko vaikeaa, mutta sen jälkeen oppitunnit tulevat paljon helpommiksi.

Yhteenvetona

On olemassa erityisiä harjoituksia, jotka parantavat merkittävästi selkärangan tilannetta.

Mutta täällä se ei ole niin yksinkertainen: kaikki harjoitukset taudin läsnä ollessa olisi valittava erikseen.

Tämä johtuu valtavan määrän tekijöistä: ikä, sukupuoli, potilaan fyysinen kehitys, taudin vaihe.

.

On syytä muistaa, että tällaisessa tapauksessa sinun on joka tapauksessa harjoitettava.

.

Jos et voi tehdä suosikkiurheilua, sinun täytyy löytää jotain muuta.

Jos henkilö on varma, että hän ei kykene löytämään sopivaa ammattia, hidas kävelykierrokset ovat varsin sopivia, heille olisi annettava vähintään puoli tuntia päivässä.

Ennen kuin aloitat luokat, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa, joka kertoo kaikista valitun urheilun eduista ja haitoista. Jokainen ihminen on yksilöllinen, joten sama sairaus voi kehittyä eri tavalla eri ihmisillä.

Jos kipu alkaa harjoituksen aikana, sen on välittömästi suoritettava harjoittelu ja lähitulevaisuudessa mennä lääkärille.

Lähde: http://pozvonochnik03.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe.html

Onko mahdollista ajaa lannerangan osaston virtsarakon yli

Yhä useammin kuulet diagnoosin, kuten selkärangan tai lannerangan tyrä.

Tämän taudin mukana on sietämätön kipu lannerangan alueella tai takaisin, mikä häiritsee potilaan tavanomaista elämää.

Tällaiseen sairauteen ei ole muuta kuin muodostamassa tyräverenkierrosalueella.

• Mitkä ovat intervertebral hernian syyt?
• Jooga hoidettaessa selkäranka tyrmää
  • Jooga-harjoituksen pääasialliset vasta-aiheet ovat:
• Mikä aiheuttaa joogaa pidetään tehokkaimpana selkäydinneriin?

Usein lääkärit turvautuvat kirurgisiin toimenpiteisiin ongelman poistamiseksi ja potilaan palauttamiseksi normaaliin terveyteen. Mutta tiedetään, että selkärangan toiminta on hyvin monimutkainen prosessi eikä aina voi johtaa positiiviseen tulokseen ja palauttaa liikkeen ilon.

Viime aikoina on suositeltavaa käyttää joogaa selkärangan kuntoutukseen. Erityiset harjoitukset voivat lievittää selkärangan ja ajan myötä tehdä vaiva ei ole niin havaittavissa sen ilmenemismuodoissa.

Mitkä ovat intervertebral hernian syyt?

Nyt ihmiset, joilla on tämä sairaus, tulevat yhä enemmän. Ternilla itsessään on muodoltaan kuidun rengas, joka sijaitsee nikamissa rajoittimiensa yli, muodostaen itse vaipan repeämisen. Tässä tapauksessa massasydän siirtyy ja sen ulostulo selkäydinkanavalle.

Tällainen patologian kuin kirurginen tyrä ei esiinny spontaanisti. Ulkonäköprosessi voi kestää vuosia, mutta vain nostettaessa raskaita esineitä tai huomattavaa fyysistä rasitusta selkärangalla.

On olemassa useita syitä, jotka johtuvat välkkyneen tyrden esiintymisestä, jota kaikkien on tiedettävä vaarallisen taudin estämiseksi.

1. Asianmukaisen juomaveden noudattamatta jättäminen. Kun nesteen puute ihmiskehossa alkaa heti reagoida sidekudoksen - komponenttien välilihan levyjä. Vähitellen tuntuu veden puute, levyt kuivuvat. Aikatauti kudoksessa lakkaa aikanaan suorittamaan selkärankaisen iskunvaimennin tarvittavat toiminnot johtuen siitä, millaista kuormitusta selkärangan runko on siirtynyt, ja lopulta muodostuu tyrä.
2. Epätäsmällinen kuormitus selkärangan väärässä asennossa. Kaikki tämä tapahtuu siinä tapauksessa, että henkilöllä on jo hieman selkärangan kaarevuus tai selkä. Tällaisten patologioiden avulla painojen nostaminen voi vähentää selkärangan lujuutta ja johtaa sitten tyrkyyn.
3. Kehossa riittämätön liikunta. Istuma-aktiivisuudessa pysähtyminen tapahtuu välivuorokauden kudoksissa. Koska ei ole täydellistä ravintoa selkärangan ja se tulee surkastumista.
4. Tasapainoisen ravitsemuksen puute. Tärkein selkärangan normaaliin toimintaan ja ruumiin kokonaisuutena on kaikki tarvittavat elintärkeät komponentit elintarvikkeen mukana. Luukudoksessa suurin osa tarvitsee fosforia, kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia. Jos vähintään yksi hivenelementti ei riitä, niin luustorakenteen tuhoutuminen voi tapahtua, mikä johtaa epätasapainoon sääriluun levyjen työssä.

Tunnista hernian muodostuminen selän lannerangan alueella auttaa oireita:

• alaraajojen usein puutuneisuus;
• voimakas kipu jalka- ja alaosassa;
• nivusin puutuminen;
• pitkäaikaisen kipu lannerangan alueella;
• vahva kipu jalassa, kulkeminen reiteen alueelle.

Jooga hoidettaessa selkäranka tyrmää

Joogan tehokkuus verenkierrosta on todettu jo useilla tutkimuksilla ja itse potilailla. Tärkeintä harjoitusten toteutuksessa noudatetaan tiettyjä periaatteita. Tämä auttaa paitsi selviytymään taudista, mutta myös palauttamaan muut kehon häiriöt.

Aluksi on syytä rikastuttaa ruokavaliota välttämättömillä vitamiineilla ja mikroelementeillä ja ennen kaikkea proteiineilla. Hyödylliset komponentit voivat auttaa palauttamaan kudoksen ja palauttamaan tuki- ja liikuntaelinkeinot.

Erityisesti lannerangan tyrden hoidossa vakavuuteen on kohdeltava ja huonoja tapoja. On parempi täysin päästä eroon tupakoinnista ja juomasta alkoholia, tarkistamaan ruokavaliota. Yritä syödä vain luonnollisia alkuperää olevia elintarvikkeita.

Lannerangan alueen virtsarakon yliherkkyyden perusta on erityisiä fyysisiä harjoituksia, joilla pyritään aktivoimaan kaikki selkärangan osat eri patologeilla sitä. Harjoitusten tärkein sääntö on välttää väsymystä.

1. Kipuyhtymien ulkonäön eliminointi selkärangan kärsivällä alueella. Kipu puuttuu oikeiden harjoitusten valinnasta. Jopa merkitsevä tuskallinen ilmentymä katsotaan hyväksyttäväksi.
2. Välttääksesi terävää kuormitusta takana, johon kuuluu nykimisiä, hyppyjä, kuoppia.
3. Päivittäiset harjoitukset.
4. Minimaalisen kuormituksen käyttö selkärankalla asteittaisella kasvulla.
5. Sileät harjoitukset, joissa on hidas hengitys ilman selkärangan kiertämistä.
6. Suurten kärsivällisyyden ilmentyminen halutun tuloksen saavuttamiseksi ajan myötä.
7. Tulos olisi vähennettävä Shavansanille.

• heikkouden tunne;
• liikkumattomuuden ilmentymä;
• pistelyn tuntemukset;
• kipujen esiintyminen lombagonin kanssa.

Tehokkaimmat joogan asennot hoidettaessa herniated lannerangan on asiantuntijoiden huomattu seuraavasti:

1. Käyttämällä irdhana asanaa. Tämä joogan asema olettaa potilaan aseman tarkasti. Tässä tapauksessa on tarpeen liittää kädet lukkoon ja pyöristää kämmenten ympäri. Samaan aikaan mahalaukku nostetaan itsestään, mikä aiheuttaa lihasjännitystä. Samaan aikaan sinun on valvottava hengitystäsi.
2. Asanu perhosia. Tämä harjoitus suoritetaan taipuvaisessa asennossa. Tässä tapauksessa kädet ja jalat kasvatetaan sivuilla. Hengityksessä jalat on nostettava ylöspäin ja jalkojen uloshengityksen kanssa on levitettävä sivuille. Näiden harjoitusten toteuttaminen ei ole niin helppoa, joten se vaatii paljon työtä.
3. Koiran käyttäminen pohjaan. Jotta voit tehdä tämän, sinun on pysyttävä jaloillasi, taivuta kehoa niin, että kätesi päätyvät lattiaan. Seuraavaksi sinun on levitettävä painon kuormitus kantapäihin, sitten varpaisiin. Sen jälkeen sinun on kiinnitettävä kätesi pään takana olevaan lukkoon. Harjoittelun keston aikana takana on oltava taivutettu.
4. Shawansanan käyttö. Tämä harjoitus suoritetaan taaksepäin takana lattialle. On tarpeen venyttää kädet ja jalat sivuille. Aseta pää suhteessa selkärankaan. Hengitys on hidasta ja syvää. Tämä harjoitus vaatii rentoutumista. Uloshengitys sallii kehon vapautua itsestään, tuntea hengityksen luonnollisuutta. Älä käytä yli viisi minuuttia.

On syytä huomata, että ennen kuin aloitat joogaryhmän lumelääkkeen selkäydinherneen hoidolle, tarvitset asiantuntijan neuvoja. Myös joogaan yhdistetyn ongelman lääketieteellisen poistamisen käytäntö on hyvin yhdistetty.

Lannerangan alueen hemangioma: mistä se tulee ja miten se hoidetaan?

MRI: n diagnosoinnin jälkeen löysin seuraavat ongelmat. Selkärangan L2 osastolla havaittiin 20-1 mm: n hemangiooma. Onko mahdollista käyttää sädehoitoa hemangiooman hoitoon?

Lannerangan alueen hemangioma ei ole pahanlaatuinen muodostuminen, joka pyrkii hidastamaan kasvua.

.

Ihmisten keski-ikä, jolle tämä sairaus vaikuttaa, vaihtelee noin 35-60-vuotiaana. Tämän diagnoosin syyt eivät ole tiedossa.

.

On kuitenkin olemassa teoria, että hemangiooma syntyy perinnöllisestä alttiudesta, huonosta ekologisesta ympäristöstä ja raskauden aikana.

Lokalisoinnillaan lannerangan hemangiooma kattaa usein yhden vertebraa, mutta harvinaisissa tapauksissa se voi vaikuttaa useisiin nikamatoihin samanaikaisesti tai koko selkärangan päällä. Tämän taudin diagnosointi on mahdollista MRI (tai CT, jos MRI ei voida tehdä), sekä useita erilaisia ​​analyysejä.

Perinteinen lääketiede voi tarjota useita vaihtoehtoja tämän sairauden hoitamiseksi. Jotkut niistä eivät tieteellisen teknologian ja löydösten kehittämisen vuoksi ole niin tärkeitä, vaan tarjoamme koko luettelon:

1. skleroterapian. Verisuonissa on tarpeen ottaa käyttöön lääketieteellinen valmiste, jonka pääperiaate on seinien liimaaminen. Valmiste voi olla etanolia;
2. veritulpan. Niissä aluksissa, jotka ravitsevat pahanlaatuista muodostumista, on otettava käyttöön huumeita, jotka aiheuttavat tromboottisen vaikutuksen;
3. punkturoi vertebroplasty. Yksi nykyaikaisimmista menetelmistä lannerangan hemangioomien hoitoon. Tämän toimenpiteen suorittamiseksi tarvitset erikoislaitteita: "pienten pääsyn tekniikka". Tämä hoitomenetelmä antaa minimaalisen komplikaatioiden riskin ja lyhyessä ajassa potilaan palauttaminen normaaliksi on mahdollista;
4. kirurgiset toimenpiteet. Käyttämällä tavanomaista leikkausvoimaa käyttämällä anestesiaa potilas poistetaan hemangioomalla. On myös mahdollista puhdistaa loukkaantunut luu;
5. Sädehoito.

Viimeksi mainitut kaksi menetelmää ovat vanhentuneita ja niitä käytetään harvoin nykyaikaisessa lääketieteessä.

Kaksi ensimmäistä menetelmää eivät myöskään ole suosittuja lääkäreiden keskuudessa johtuen valtavista haittavaikutuksista vaikutukset ja mikä tärkeintä - materiaalien korkeat kustannukset, joiden avulla tällaiset menettelyt voidaan tehdä.

Mitä tulee punkture vertebroplasty, tämä hoitomenetelmä on paljon positiivista palautetta ja suosituksia.

Lähde: http://lechenie-sustavy.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe-poyasnichnogo-otdela/

Juoksu hernian kanssa lannerangasta

Selkäperä

Monet potilaat, jotka ovat sallittuja liikuntaa, ihmettelevät, onko mahdollista ajaa lannerangasta? Kun selkärangan pylväsulkimisen jälkeen tämä on erittäin vakava sairaus, joka joissakin tapauksissa voi johtaa vammaisuuteen. Nykyään lääkärit eivät vieläkään pysty vastaamaan tarkasti tähän kysymykseen.

Onko aktiivinen urheilu sallittu?

Aktiivinen urheilu - tämä on hyvä apu tuki- ja liikuntaelinten eri sairauksien torjunnassa. Kuitenkin, ovatko ne hyödyllisiä perehdyttämiseen?

Tällaisten harjoitusten puolesta sanotaan, että kuorma stimuloi monia positiivisia prosesseja selkärangan sarakkeessa. Tämän yhteydessä verenkierto paranee, regenerointi käynnistetään, selkäranka saa enemmän ravintoaineita ja palautuu nopeasti.

Toisaalta, kuten lääkärit sanovat, ei voida sivuuttaa patojen patogeneettisiä piirteitä.

Välivuoren levyn lantion ydin, jota ei enää ympäröi erityistä kuitumembraania, helposti traumatoituu ja voi myös vahingoittaa ympäröivä kudoksia.

.

Tämä tapahtuu useimmiten huolimattomilla ja äkillisillä liikkeillä, joita ei voida välttää käynnissä.

.

Tämän seurauksena lääkärit usein kiinnittävät potilaiden huomion siihen, että kuormitusta tulisi antaa erittäin tiukasti. Tämä tarkoittaa, että selkärangan ylikuormitus ei ole sallittu, koska vian vuoksi hän ei silti pysty selviytymään siitä.

Säännöt, jotka kannattaa tehdä

Jos haluat päättää, voiko henkilö kulkea lannerangan tyrissä, sinun on varmistettava, että hän voi noudattaa tarkasti yksinkertaisia ​​sääntöjä.

Niihin kuuluvat:

• sellaisten liikkeiden hylkääminen, jotka aiheuttavat vakavaa epämukavuutta tai aiheuttavat voimakasta kipua (kipu osoittaa, että potilas vaikuttaa selkäranka-osasto ei selviydy kuorman valituilla intensiteeteillä ja sen seurauksena tällaiset harjoitukset eivät enää ole hyödyllisiä, vahinko);
• Ensimmäisten oppituntien tulisi olla ohjaajan hallinnassa, koska vain asiantuntija pystyy seuraamaan, onko potilas tekemässä oikeita asioita ja korjaa heidät tarvittaessa (Valmentajan on myös ilmoitettava epämukavuuden tai kipua, jotta hän voi säätää harjoituksen tekniikkaa tai tarvittaessa korvata sen jollakin muuten);
• kaikki nyrkkeilyharjoitukset ajon aikana tai staattisessa tilassa ovat ehdottomasti kiellettyjä (kiertyminen voi johtaa taudin pahenemiseen, sillä vika saattaa puristua);
• jos treadmill on valittu suorittamaan harjoituksia, on ehdottomasti kiellettyä säätää sitä välittömästi suurille nopeuksille (lisäämällä tempoa ja liikkeiden voimakkuutta tulee tapahtua vähitellen, mutta jos jossakin vaiheessa potilas tuntee kipua, on parempi palata muutaman askeleen ja tehdä vähemmän tehoa Kuormalla)
• osteokondroosi - sairaus, joka rajoittaa vakavasti minkä tahansa fyysisen aktiivisuuden kestoa (selkärangan ylivuoto tässä tapauksessa on jopa vaarallisempaa kuin yksinkertaisella tyrmällä ilman komplikaatioita);
• kun osteokondroosia, potilaita kehotetaan usein joko valitsemaan lyhyitä reittejä tai jakamaan yksi pitkä kuilu useisiin pieniin, jotta keho voi levätä etäisyyteen;
• Kiireestä on kieltäydyttävä, jos potilas joutuu anestesiivisten lääkkeiden käyttämiseen (nämä valmisteet rajoittavat herkkyyttä kipu, koska henkilö voi tuntea, että selkällä jotain ei ole niin myöhäisempi kuin pitäisi, kun haitta tulee jo sovelletaan);
• jos potilaalla on voimakas selkärangan tai sen kaarevuuden virheet, se toimii myös kielletyksi, koska mikä tahansa vika lisää selkärangan taakkaa.

Valmistautuminen juoksuun

Voinko käydä intervertebral hernian kanssa? Idea, kyllä, mutta vain siinä tapauksessa, kun tauti onnistui ajamaan pysyvän remission aikana.

Samaan aikaan tällaiseen aktiiviseen kuormitukseen on valmistauduttava, jotta terveyttäsi ei pahentaisi.

Ennen käyttöä on myös pakko neuvotella lääkärin kanssa, joka arvioi potilaan tilan ja antaa luvan.

Valmistuksessa voit käyttää:

• monimutkainen harjoitusryhmä lannerangan hoitoon;
• yksinkertaisia ​​asanoita joogasta;
• pilates-luokkia, jos tällainen mahdollisuus on.

Tällainen lämmittely auttaa lihaksia ja luita valmistautumaan tuleviin kuormituksiin. Myös lämpeneminen vahvistaa tulokset, jotka potilas pystyy saavuttamaan ajon aikana.

Ilman alustavaa valmistelua, juokseminen ei ole vain hyödyllistä, vaan myös vaara potilaille. Tämä johtuu siitä tosiasiasta, että tyrkystä muodostunut sellupitoisuus vaikuttaisi mekaaniseen toimintaan ja se ei yksinkertaisesti voi selviytyä kuormituksesta, jota se yrittää asettaa.

Vasta

Loin - osa selkärankaa, joka on erittäin altis erilaisille kielteisille vaikutuksille. Tätä takaosastoa pidetään oikeutetusti haavoittuvimpana, mutta samanaikaisesti tärkeimmät kuormat johtuvat siitä.

Lannerangan alue reagoi aina erittäin herkästi mihin tahansa liikuntaan. Erityisen vaarallisia ovat erilaiset nopeat liikkeet, jotka johtavat nykimpiä ulokkeita ja joskus hermojen lukitsemiseen selkäydinkanavaan.

Näin tapahtuu, kun:

• kehon lämpötila hypätä;
• erilaiset virus- tai infektiotapahtumat, jotka esiintyvät aktiivisessa muodossa;
• selkärangan ulkonemien paheneminen, johon yleensä liittyy akuutti kipu-oireyhtymä;
• pahanlaatuisten kasvainten läsnäolo kehon eri osissa;
• vakavat krooniset sairaudet, jotka vaikuttavat ruoansulatuskanavaan, sydämeen, aivoihin, bronkopulmonaariseen systeemiin.

Jos unohdat vasta-aiheet, se voi vaikuttaa negatiivisesti paitsi välivuon tilan puutteeseen myös potilaan yleiseen terveyteen. Jotta estettäisiin vasta-aiheiden olemassaolo, on myös suositeltavaa käydä lääkärin kanssa.

Oikeat taktiikat ovat turvallisuuden perusta

Sydänverinen tyrä on monimutkainen ja vaarallinen sairaus. Suorituskyky ei ollut ainoastaan ​​tehokas, mutta ei myöskään aiheuttanut vahinkoa potilaille, on tarpeen valita oikeat koulutustavat. Suosituksia on neljä.

Jotta kuorma olisi yhtenäinen, on tarpeen ajaa niin, että se laskeutuu kussakin seuraavassa vaiheessa ei kantapäätä tai varpaita, vaan koko jalka kokonaisuutena. Tämä auttaa minimoimaan kuorman sekä suojelemaan selkärankaan liialliselta vaikutukselta.

Kilpailun aikana sinun on huolellisesti säilytettävä oikea asento. Tämä on välttämätöntä, jotta vältetään massapurun repeytyminen tai verisuoniputkien kirkas kiinnittyminen. Älä työnnä koteloa liikaa eteen- tai taaksepäin.

Muut sallitut kuormat

Lannen selkärangan tyrmäys ei ole ainoa sallittu fyysinen kuorma.

Pahenemisvaiheen aikana esimerkiksi aktiivista liikettä yleensä on kielletty, sallittu vain kevyt käyttää, joka kulkee suoraan sänkyyn, jottei ylikuormittaa selkärangan.

Kun tyrni oli mahdollista saada takaisin remission tilaan, potilaat saavat harjoittaa fysioterapiaa, joogaa, pilatesia ja voimistelua.

.

Nämä kuormitukset ovat yksinkertaisempia kuin henkilöt, joita henkilö on käyttänyt.

.

Siksi on suositeltavaa, että he alkavat valmistella aktiivisempaa toimintaa.

Tämä tarkoittaa sitä, että käsipainot ja barbellit on poistettava. Voimakäyttö voi aiheuttaa hernian pahenemista, mikä merkittävästi pahentaa potilaan tilan.

Juoksu on hyödyllinen fyysinen aktiivisuus lannerangan tyrissä. Tärkeintä on muistettava säännöt luokkien johtamiselle.

Jos potilas neuvottelee lääkärin kanssa ja noudattaa kaikkia perusohjeita, lenkillä parannetaan hänen terveyttään ja sillä on hyödyllinen vaikutus tyrävaurioon.

Lähde: https://gryzhalis.ru/pozvonochnaya/beg-gryzhe-poyasnichnom-otdele.html

Onko mahdollista ajaa lannerangan tyrden kanssa?

Kierteittäisten levyjen nikameri tai hernia muodostuu levyn kuitouren rynnäk- keen seurauksena.

Reiän läpi levyn voi pullistua hyytelömäinen ydin, joka pystyy painostaa hermojuurien tai selkäytimen, mikä aiheuttaa epämukavuutta jopa voimakasta kipua.

Riippuen siitä, mihin osaan selkärangan löydetään patologia, erotetaan kohdunkaulan, rintakehän ja lannerangan jakautuminen. Tässä tapauksessa yleisin tyrä esiintyy lannerangoilla.

Tämä johtuu siitä, että tämä on harjun eniten liikkuva osa, jolla on sekä suurin kuorma.

Kirurginen hernia voidaan poistaa kirurgisesti, mutta tätä pidetään äärimmäisenä mittauksena ja Toimenpide on yleisesti käytössä tapauksissa, joissa konservatiiviset hoitomenetelmät eivät ole tuottaneet tuloksiin.

Useimmiten patologian hoito on koko toimenpide, jolla pyritään poistamaan tulehdus, lihaksen korsetin vahvistaminen ja mahalaukun elastisuuden palauttaminen (jos mahdollista) asemat. Tärkeä rooli sairauden hoidossa on myös potilaan elämäntyylin korjaaminen, ja koska patologia on melko yleinen ja sen kaikki ovat usein diagnosoitu melko nuorille, monet ovat miettineet, voidaanko monimutkainen rutiinitoiminta täydentää liikuntaa ja liikkua Erityisesti. Erityisesti potentiaali on tärkeä urheilijoille, joilla on lannerangan tyrä.

Pitäisikö minun juosta vai ei?

Sanotaan, että tällaisen diagnoosin suorittaminen on vasta-aiheista kategorisesti mahdotonta. Ainakin vastaus tähän kysymykseen kussakin tapauksessa voi olla vain lääkäri, joka perustuu kliiniseen kuvaan, sairauden vaiheeseen ja potilaan yleiseen tilaan.

Samaan aikaan niillä, jotka ovat lääkäreitä, on tarpeeksi sellaisia, jotka uskovat, että lannerangan kulku ja hernia ovat yhteensopimattomia käsitteitä.

Kuitenkin monet uskovat, että kevyt lenkkeily on hyödyllistä vahvistaa lihaksia ja normalisoida toimintaa kaikkien kehon järjestelmien.

Avustajat ohjaavat potilaita ottamaan käyttöön erityisen korsetin. Lisäksi on erittäin toivottavaa käyttää kenkiä erityisen pehmustetun pohjan kanssa. On parempi välttää pitkiä kuormia.

Tämän diagnoosin käyttämisen kannalla todetaan, että nikamavälilevyjen kudoksissa ei ole verisuonia. Niiden tarjonta, samoin kuin kaikki rustokudos kehossa, johtuu vierekkäisten kudosten imeytymisestä.

Siksi mitä tehokkaammin aineenvaihduntaprosessit ovat intervertebral-levyjen vieressä oleviin kudoksiin, sitä paremmin levyn syöttö ravintoaineilla, mikro- ja makroelementit normaalille toimiva.

.

Juoksu, kuten nopea kävely, edistää aineenvaihduntaprosessien aktivaatiota kehon elimissä ja kudoksissa, mikä edistää ruston tavanomaista syöttämistä ja suojaa niitä ennenaikaiselta ikääntymiseltä.

.

Hyppytys on kielletty tyrissä

Pääasia, mitä pitäisi ohjata valitsemalla fyysinen toiminta ja harjoitustyypit - täydellinen kipu.

Jos lääkärit sallivat käynnissä, on tärkeää, ettei ylikuormitusta ja liiallista stressiä vältytä.

Muissa luokissa voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä, ja välilevyn ytimelle menetys kasvaa, joka voi johtaa lisääntyneeseen kivun ja vahingoittaa hermoja lannerangan.

On tarpeen noudattaa joitain sääntöjä, jotka minimoivat harjun ylimääräisen loukkaantumisen riskin ja tarkistavat myös lonkan ja nilkkasaumat.

Ensimmäinen ja tärkein tehtävä harjoittelun aikana ei ole jatkaa voimalla tai kipua lieventämällä.

Opettaja voi auttaa korjaamaan työmäärän ja harjoitustekniikan, joten on parasta suorittaa ensimmäiset harjoituskäsitykset hänen ohjauksensa alla.

Jos sinulla ei ole mahdollisuutta käsitellä valmentajaa, on parempi muistaa perusohjeet:

• Juoksu on mitattava yhdellä kerralla valitulla tahdilla, joka ei salli nykimistä tai äkillistä kiihtyvyyttä;
• kehon vääntyminen, käsien kääntyminen ja muut terävät liikkeet ovat myös tabuja - ne voivat aiheuttaa levyjen lisäsiirtymän;
• Älä yritä ajaa maratonia, ja on parasta määritellä etäisyys etukäteen osallistuvan lääkärin kanssa;
• jakaa etäisyys juosta useisiin osiin. Pieni lepo vyötärölle on aivan tavoin.
• Älä ylitöitä, optimaalinen harjoittelu kestää 40 minuuttia;
• Älä ota mitään kipulääkkeitä, koska kipu ei aiheuta liiallista säröä.

Lenkkeilyohjelma auttaa koulutusta

kävely

On huomattava, että vaikka taudin dynamiikka on positiivinen, juoksu auttaa vahvistamaan vertikaalia kuormitus selkärangan levyt ja on aina mukana lisääntynyt stressi, sekä aivotärähdyksiä selkäranka sarake. Siksi levyjen talteenotto on hitaampaa.

Siksi on parempi tehdä kävelyä. Sitä voidaan oikeutetusti pitää universaalina urheiluna, joka on sallittua ja joka hyödyttää kaikkia.

.

Erityisesti ilmanvaihtovaiheen puuttuminen, kun molemmat jalat irtoavat maasta, auttaa välttämään ristisammoja ja liiallista kuormitusta alaselälle.

.

Säännölliset kävelykierrokset lisäävät kestävyyttä, kun kävely on mahdollista kaikkialla, riittää, että joudutaan pysäköidä muutaman pysäkin tieltä työstä päivittäin.

Skandinaavinen kävely

Urheilu, jota monet pitävät mielikuvina - käveleminen hiihtopylväiden avulla voi olla vielä positiivisempi vaikutus selkäydinnellä, mutta Koska skandinaavinen kävely on jo pidetty yhtenä fyysisen terapian lajista, on välttämätöntä koordinoida tätä urheilua osallistuvan lääkärin kanssa lääkäri.

Skandinaavisen kävelyn ammattilaiset:

• auttaa vahvistamaan selkärangan lihaskouretta;
• säännöllinen liikunta auttaa vähentämään painoa (kalorit polttavat tavallista kävelyä nopeammin);
• painon vähentämisen vuoksi selkärangan kuormitus pienenee;
• paine normalisoituu;
• auttaa vahvistamaan sydämen lihaksia ja kouluttamaan lähes kaikkia lihasryhmiä.

Skandinaavinen kävely on paras valinta

Lisäksi skandinaavinen kävely helpottaa osittain kuorman siirtämistä käsiin, mikä on erityisen tärkeä harjan lannerangan alueen tyrissä.

Luokille tarvitset mukavat vaatteet ja kengät, ja talvella sinun on harkittava kätesi suojaamista.

Tikkujen valinta on myös tärkeää, koska liian lyhyt ei anna haluttua vaikutusta, ja liian korkea ei edistä kuorman tasaista jakoa. Tikkujen korkein korkeus on kyynärvarren keskelle.

Aluksi skandinaavinen kävely vaatii huomiota keskittymiseen. Ei myöskään pidä unohtaa turvallisuutta ja välttää ylitarjontaa ja ylitöitä.

Vasta

Tällaisissa tapauksissa urheilun tai fysioterapian harjoittaminen on lopetettava:

• lisääntynyt kehon lämpötila;
• vilustuminen tai virusinfektio;
• verenvuotoherneen paheneminen;
• kasvainten (kasvainten) havaitseminen;
• sisäisten elinten työn rikkomukset.

Oletko koskaan yrittänyt päästä eroon nivelkipuista itse? Olettaen, että luet tätä artikkelia - voitto ei ollut sinun puolellasi. Ja tietysti tiedät omakohtaisesti mitä:

• Kipu ja röyhtäily, taivuta jalat ja käsivarret, käännä, taivuta ...
• herää aamulla, kun tunne särkyjä selässä, kaulassa tai raajoissa
• sää muutokselle, kärsivät siitä, mitä kierteitä ja kääntää nivelet
• unohda, että tällainen vapaa liikkuminen ja joka minuutti pelätä toisen kipu!

Lähde: https://HelpSpina.ru/bolezni/beg-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html