Voimistelu, jolla on larykosakraalin selkä

Fysioterapia lannerangan alueen virtsaryhmän kanssa

Artikkelin tunnisteet: voimistelu, hoito, ennaltaehkäisy, harjoitukset

Useimmilla potilailla, joilla on selkärangan sairaudet, esiintyy laminaarinen reumasorva. Välivuonikiristimen ulkonema esiintyy ensisijaisesti tai toissijaisesti.

Kun selkärangan ensisijainen vaurio vaikuttaa suuriin kuormituksiin, henkilö liikkuu jyrkästi tai nostaa suurta kuormitusta, johon myös terveet levyt eivät pysty selviytymään.

Toissijainen tyrä esiintyy ihmisillä, joilla on ennenaikaisia ​​selkärangan sairauksia: osteokondroosi, skolioosi, krooninen trauma. Tehokas ja atraumaattinen tapa päästä eroon larykosakran osaston tyrästä on terapeuttinen liikunta (LFK).

Aikuisilla lannerangan tai lumbosakraalin liikkeen liiallinen hernia aiheuttaa kipua, jatkuvaa epämukavuutta kävelyssä ja istumisessa, koska vaikeinta selviytyä tästä taudista ihmisten kanssa, joilla on istuntotyö, sairaudet, jotka eivät salli sinun aktiivisesti viettää aikaa ja ylläpitää kehoa hyvällä muodossa. Nämä tekijät eivät ainoastaan ​​häiritse hoitoa, vaan usein aiheuttavat myös lannerangan turpoamista.

Oireet ja hoidossa selkäranka

Sarvikuonoherneen hoito fyysisellä harjoittelulla ja muilla konservatiivisilla menetelmillä on poistaa oireinen monimutkaisuus, ja tämän vuoksi on välttämätöntä tietää tarkalleen, mikä on pitkä taistelu.

Selkärangan hernia ilmenee seuraavilla hoitoa vaativilla oireilla:

1. Liikkeen rajoittaminen lumbosakraalisessa osassa: ilmenee levyn tuhoutumisella ja sen normaalin toiminnan lopettamisella;
2. Kipu-oireyhtymä: esiintyy taustalla, joka puristaa hermorytmiä korkeassa paineessa levyssä. Tämä oire poistaa minimaalisesti invasiivisen kirurgisen hoidon, mutta päivittäinen voimistelu muutaman minuutin ajan rentouttaa asianomaisen selkärangan lihaksia ja ajoittaa lievittää arkuutta;
3. Neurologiset häiriöt, raajojen tunnottomuus, lihasatrofia: tämä ilmeneminen edellyttää fyysistä rasitusta lihaskudoksen progressiivisen surkastumisen estämiseksi.

Taakseharjoitusten tulisi olla kiinteä osa lumbosakraalin selkärangan hoitoa, jopa kirurgisen toimenpiteen tapauksessa.

Harjoitusterapiaan sisältyvän edun etu on potilaiden turvallisuus, jos vasta-aiheita leikkaukselle tai selkärangan sairaudelle tapahtuu patologisen prosessin muodostuksen varhaisessa vaiheessa.

Harjoitukset selkäkipuista

Tumman oire liittyy jatkuvasti potilaaseen, jossa on verilöylyä. Tämä segmentti on suurin taakka, koska tyrä kytkee potilaan ja estää häntä tekemästä tavallisia toimia.

Selkäpuolen hoitoa tarvitaan paitsi harjoituksen aikana myös koko päivän ajan. Potilaan tulee pitää selkäsauvat, nukkua ortopediseen patjaan ja kävellä enemmän, tekemällä istumisesta istunnon aikana.

Voit päästä eroon ternista kärsivistä kipuista, ja voit suorittaa seuraavat harjoitukset selälle:

1. IP makaa selällään. Vasen jalka on taivutettava, oikea on nostettava, se on käärittävä käsivarteen ja vetää pään suuntaan. Tässä asennossa, jätä 10 sekuntia, rentoudu. Toista koko päivän jopa 5 kertaa;
2. IP makaa selällään. Taivuta jalat polvilleen, tartu polveesi yhdellä kädellä ja paina jalkaa vatsasi. Pidä tässä asennossa 15 sekuntia, rentoudu;
3. IP polvillaan. Pysyvät yksi polvessa, vedä jalka takaisin, kämmenet lepää toisella jalalla;
4. IP seisoo. Aseta kädellä pöydälle taivuttamalla ja koskettamalla tukijalan aseita ja kallistamalla sitten päätä alaspäin, venyttämällä selkärankaa.

Harjoitukset selkärangan venyttämiseen

Oikea asento on olennainen osa lumbosakraaliosaston patologian hoitoa. Selkärangan sairas osa antaa sen kuormituksen muihin segmentteihin, mikä johtaa kaarevuuteen rintakehän tai kohdunkaulan alueella, joten koko selän on vaikutettava voimisteluun.

Terapeuttiset harjoitukset oikeaan asentoon ovat seuraavat harjoitukset:

1. IP makaa vatsaansa. Kannattaa kätensä, nostaa hännän vartaloa nostamatta jalkojaan. Pysy tässä asennossa, kunnes tuntuu epämukavalta, rentoudu;
2. IP makaa vatsaansa. Kädet venytetään pään yläpuolella, jalat ovat suorat. Pää ja jalat tulevat maasta ja nousevat mahdollisimman paljon. Toista jopa 5 kertaa, rentoudu;
3. IP kaikilla neljällä. Taakse kääntyy alaspäin ja pidetään tässä asennossa jopa 10 sekuntia, sitten suorista selkä ja toista harjoittelu.

Fyysisen harjoittelun ominaisuudet

Tarvittavat potilaat voivat yhdistää harjoituksia, joilla pyritään vahvistamaan lihaksia, rentouttavaa, venyttämällä joogaa.

Jooga on erityisen hyödyllinen potilaille, joilla on merkitty kipua, kun vaikea ja yksinkertainen voimistelu suoritetaan ja vaivaa.

Tehostaa hoito voi uida altaassa, kävely ja meditaatio käytännössä.

Säännöt voimistelu koulutus selkärangan sairaudet:

1. Missään vaiheessa taudin minimaalinen trauma voivat aiheuttaa komplikaatio tyrä, koska ensimmäinen sääntö koulutus - harjoituksia suoritetaan pehmeä matto, takaisin suojattu vaatteet;
2. Lukuun ottamatta äkillisiä liikkeitä ja kierrosta: jos harjoitus liittyy kiertämällä ilman valmistelua, se on vaarallinen ja se pitäisi poistaa;
3. Valitut monimutkaisia ​​jaetaan useita lähestymistapoja, jotka suoritetaan välein useiden tuntien
4. On suositeltavaa oppia oikea hengitys harjoitusten aikana, mikä lisää koulutuksen tehokkuutta.

Liikuntahoitoa on hyödyllinen ja on terapeuttinen vaikutus, mutta ei kaikille, koska se on alustava tarpeen ottaa yhteys lääkäriin.

Silloinkin, kun tehdään oikein, ei ole mitään takeita elpymisen, koska sinun pitäisi aina olla valmis varten radikaalin hoitoon tyrät on lumbosacral.

(+7pistettä3luokitukset)
Ladataan ...

Lähde: http://ProGryzhu.ru/pozvonochnika/poyasnichnogo-otdela/uprazhneniya-dlya-poyasnichno-krestcovogo-otdela.html

Liikuntahoitoa lannerangan tyrä: liikunta video Bubnovskaya

Modernin elämän stressin, liikunnan puutteen, ylipaino johtaa tunne väsymystä illalla, kipu jaloissa, takaisin. Kaikki nämä oireet kertovat vakavasta sairaudesta.

Selkäkipu, ristiluun, iskias signaalin todennäköisyys selkärangan tyrä. Kuulla lääkäriltä on ensimmäinen merkki sairaudesta. Jos tauti on diagnosoitu ajoissa, vaikka liikuntahoitoa lannerangan tyrä antaa erinomaisia ​​tuloksia.

Professori Sergei Bubnovsky mielestä täytäntöönpano monimutkainen harjoituksia välttää leikkausta.

Mitä hyötyä fysioterapian

Kuinka parantaa intervertebral tyrä? Joten kysymys ihmisten kanssa sairauden oireita. Älä itse lääkitä.

Vain lääkäri, tehdä täydellinen tarkastus, nimittää monimutkainen tekniikka paranemista. Tärkeä rooliaan fysioterapia.

Se parantaa merkittävästi kunnon potilaita, jotka ovat diagnosoitu tyrä SHmorlja, ulkonemasta välilevyjä. Mitä hyötyä fysioterapia? Avulla:

• vahvistunut lihaksikas korsetti;
• rentoutua lihaksia, luo kouristus;
• kipu vähenee;
• parantaa verenkiertoa;
• vähentää tulehdusta.

On parasta suorittaa monimutkainen opettaja, mutta sen saa tehdä sen kotona. Jotta terapeuttinen voimistelu, jossa laryngeeneraalinen tyrä on tuonut etuja, on noudatettava täytäntöönpanoa koskevia sääntöjä:

• Lisää asteittain.
• Kun suoritat monimutkaista, älä anna akuuttia kipua.
• Poista kiertymäharjoitukset, lenkkeily ja hyppy.
• Älä anna äkillisiä liikkeitä.
• Kompleksi hajottaa ja vuorottelee niiden toteutusta.
• Tee useita lähestymistapoja päivässä.
• Älä odota välittömiä tuloksia.

Lannerangan alueen selkärankaharjojen kompleksi

Suosittelemme hyödyllisiä harjoituksia, jotka tekevät lihaksesi toimivan ja parantavat verenkiertoa. Niiden venytys vähentää selkärangan ternista kärsivää kipua, levyn siirtymistä, moottoritoiminnot palautuvat.

Lihaksikarssin vahvistaminen tekee lumbosakraalin osasta liikuteltavaksi. On harjoituksia, jotka on tehtävä makaamatta, kun selkärankaa ei ole kuormitettu.

Jotkut istuvat tuolilla, pudottavat korkokenkiä tai nousevat seisomaan.

On monia asiantuntijoita, jotka edistävät selkäydinlääkkeiden paranemista liikkeiden avulla. Voimistelu Bubnovsky aloittelijoille - erinomainen tekniikka, joka auttaa sairauksien hoidossa ja niiden ehkäisyssä. Harjoitukset, jotka suoritetaan taaksepäin selässä:

1. Vedä kätesi pään takana. Taivuttamalla jalkansa työnnä polvet pois. Hengitä - tule lattiaan, kiristä - mene takaisin. Täydellinen 20 lähestymistapaa.
2. Aloitusasema on samanlainen. Hengitys - nosta lantiota, siirrä polvet. Poistuminen - lähtöasennossa. Tee 20 lähestymistapaa.

Harjoitukset muissa tehtävissä:

1. Istu alas kallistuksessasi rennosti. Inhale - nousu, joka tekee pyöreät liikkeet kädet. Hengitys - päästä aloitusasentoon.
2. Istu hänen kantapäänsä painaen kätensä vatsalle. Hengittämisessä tiukasti kiristettyjen huulien avulla saadaan ääni "pf". Toista vähintään 20 kertaa.
3. Hänen kyljelleen makaa alas lattiallaan kädellään. Ryhmä, vetämällä polvet rinnalle. Tee 20 lähestymistapaa molemmille puolille.

Harjoittelussa suositellaan tehtäviä, jotka ovat vatsassa:

1. Laita otsasi kiinni oleviin aseisiisi. Jalat ulottuvat hieman leveämpiä kuin olkapäät, ne koskettavat lattiaa takapinnalla. Oikea jalka nostetaan ylös, varpaita vedetään hänelle. Vedä lantio lattiaan. Suorita 5 sekuntia. Laske sitä tasaisesti. Toista vasen jalka. Tee kaikki, pidättämättä hengitystäsi, 8 kertaa.
2. Kädet ulottuvat eteenpäin, kämmenet alas lattialla. Nosta oikea käsi samanaikaisesti vasemman jalan kanssa: 5 sekuntia ylös ja 10 rentoutua. Suorita 8 kertaa, muuttamalla asentoa kädet ja jalat. Katso kuva.

On harjoituksia, jotka toimivat istuen tuolilla:

1. Kämmenet ovat takana. Jalat on levitettävä toisistaan ​​hartioiden leveydelle. Lean, kiristä selkä- ja rintakehän lihaksia eri suuntiin.
2. Kädet pään takaosassa. Taivuta takaluukku taaksepäin koskettamalla tuolin selkää, jotta suora kallistus eteenpäin. Toista 5 kertaa.
3. Istu tuolin reunalla. Toista edellinen harjoitus.
4. Jalat ovat pitkänomainen ja eroavat laajalti sivuille. Suorita vuorotellen kallistusta. Vähintään 15 kertaa kummallekin jalalle.

Taudin akuutissa vaiheessa kouristusten vähentämiseksi selän lihaksissa auttaa harjoittamaan fitballia - suuri halkaisijainen pallo. On suositeltavaa nojata se selkänojalla, sujuvasti eteenpäin ja taaksepäin useita kertoja.

Jos pallo on pyöristetty, verenkierto kipeydellä parantaa lisäksi. Stretch lihakset ja sitten, kun ripustat palkkiin. On kuitenkin parempi tehdä tämä lääkärin määräyksellä ja ohjaajan valvonnassa.

Kun valitset monimutkaisen harjoitustermin terneille lannerangan, vain lääkäri määrittää, mitkä harjoitukset sopivat potilaan. On tärkeää ottaa huomioon kaikki - taudin kulku, oireet.

.

Joku on suositeltavaa tehdä harjoituksia makaamassa, kun taas toiset tekevät heidät istuessaan kannoillaan, seisomaan tai polvistuen neljälle.

.

Joka tapauksessa tärkein asia erinomaisen vaikutuksen saavuttamiseen on niiden säännöllinen suorittaminen.

Vasta

Jos lääkäri on määrittänyt sinulle lääkärin, ottaen huomioon kaikki kehosi ominaisuudet, koska selkäydentyön hoidossa kotona on useita vasta-aiheita:

• onkologiset sairaudet;
• aivohalvaus;
• hypertensiivinen kriisi;
• PIS;
• sairaudet, joilla on korkea lämpötila;
• kirurgisen hernin paheneminen;
• lyhyen ajan leikkauksen jälkeen.

terapeuttisen voimistelun oppitunnit

Jos ymmärrät, että tarvitset terän hoitohoitoa lannerangan kohdalla, on aika ottaa harjoitukset vakavasti.

Suosittelemme katsomaan videon opetusohjelmia hälventämään epäilyksiä niiden toteutuksen oikeellisuudesta Ammatilliset opettajat näyttävät, miten harjoitetaan oikein lannerangan harjoituksia talon selkä.

Tee kirjanmerkki tietokoneellasi, äläkä ole laiska suorittamaan monimutkaista säännöllisesti.

Professori Sergei Bubnovsky mielestä ei pitäisi tehdä leikkaus selkärangan tyrä. On parempi palauttaa liikkeen, kivunlievitystä, pakko työskennellä lihakset takaisin painamalla. Suorittamalla harjoituksia Bubnovsky haluat ne venyttää.

Lihaksia pumpataan verta ja tulee pehmeämpi. Katso video ja tiedät miksi herniated levyjä selkärangassa ja ristinikaman ei lause. Harjoitukset vahvistaa selkälihaksia ja selkärangan antaa suuri vaikutus.

Sen avulla voit palata elämään ilman kipua.

Terapeuttista liikuntaa takana selkärangan tyrät

No, jos fysioterapiaa selkärangan nimitetty lääkäri ja teet sen ohjaajan kanssa sairaalassa. Getting harjoitukset kotona, haluat tehdä niitä oikein, seuraava tarkka järjestyksessä. Katso videon opetusohjelma.

Se sisältää joukon yksinkertaisia ​​fyysisiä harjoituksia. Ne auttavat kohdunkaulan, lumbosacral osteochondrosis, lievittää kipua johtuvat tyrät. Ota ne kotiin videoinstruktorom. Tärkeintä - on säännöllisesti, ja löydät erinomaisen käsittelyn vaikutus.

Voimistelu on lanne Nikamavälilevy tyrä

Liikuntahoitoa antaa erinomaisia ​​tuloksia välilevytyrä lannerangan.

Säännöllinen suorituskyky voimistelun palaat normaaliin elämään, jossa liikutaan helposti ja kivuttomasti. Katso video.

Opit paitsi tarkasti suorittaa kaikkia harjoituksia, mutta ei se oikeassa järjestyksessä. Niitä säännöllisesti, saat suuri vaikutus.

Lähde: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Herniated lannerangan - fysioterapia

Potilailla, joilla on selkärangan sairaudet on hyvin yleinen sairaus nikamaväli tyrä, joka on usein lokalisoitu lumbosacral alueelle.

Voimistelu tyrä lannerangan auttaa potilasta säilyttämään kaikki osat selkärangan hyvässä kunnossa, edistää tasaisen jakautumisen ja parantavat trofia kudokseen ja estää etenemistä nykyisten sairaus.

Ulkonemat nikamien levy, joka on herniation, voidaan muodostaa ensimmäisen tai toisen mekanismeja.

• Tappioon päähenkilö selkärangan vaikuttaa kuormitukseen potilas tekee dramaattisen liikkeen tai nostaa liian raskasta kuormaa, selviytymään joka ei edes täysin terve pyörät.

Herniated lannerangan - yksi yleisimmistä yhteinen selkärangan

• Toissijainen patologian muodostettu potilailla, joilla on ennestään sairauksia selkärangan: skolioosi, alaselän kipu, krooninen post-traumaattinen tila.

Tehokas ja ei-traumaattinen tapa päästä eroon nikamien tyrä nimitetään lääkärin fysioterapia (tai, Yksinkertaisesti sanottuna - LFK).

Oikein toteutettu ja säännöllisen liikunnan hoito ohjauksessa asiantuntija pystyy palauttamaan fysiologisen tilan levyn alkuvaiheessa muodostumisen patologian, sekä lievittää kipua ja lopettaa seuraavassa vaiheessa pahenemisen sairaus.

Syitä tyrä

Aikuisilla nikamaväli lannerangan hernial kohouman ja lumbosacral usein rajoittaa liikkumista, provosoi syntyminen terävä kipu.

Potilas kokee jatkuvaa kipua kävellessä ja istuu, ja tästä syystä vaikein annettuja taistelu tauti niille ihmisille, joiden toiminta liittyy pysyvä asuinpaikka istuvassa asentoon.

Henkilöt, joilla on liikunnan puute hoitoa Herniated antanut vaikein

Lisäksi se ei ole helppo voittaa sairauden ja sairauksista kärsivien potilaiden, jotka eivät salli niitä aktiivisesti viettää aikaa ylläpitää kehon hyvässä fyysisessä kunnossa. Nämä tekijät paitsi vaikeuttaa hoitoa, mutta ovat usein itsessään perussyitä levyn pullistuma.

oireet

• Tyrä potilaalla esiintyvän yhdellä kädellä, mikä on syy ja osoitus yksipuolinen kipu - yhdellä kädellä ja kaula, tai yksi jalka ja vyötärö.

Kuvassa kuinka nikamaväli tyrä

• Kipu kuuluu puolustusta, pakottaa potilaan ajokieltoon vahinkokohdetta: Potilas pakko ottaa sopivaan asentoon sairauden helpottamiseksi, selkälihaksia pehmentänyt, jännittynyt. Tästä syystä laskimon ruuhkia ja turvotusta vaurioituneen osan. Tämä on paikka olla tunnoton, vähentää lihasten jännitystä ja poistaa turvotusta.
• Kipu-oireyhtymä voi jopa aiheuttaa S-muotoisen skolioosin kehittymisen - selkäydinpylvään heijastuksen sivuttaiskäyrän. Selkänoja on taivutettu ulospäin kipeästi, ei ole mahdollista tehdä kaltevuutta kohti tätä mutkaa äärimmäisen arkuuden vuoksi. Suoristaminen selkälihaksia rasitetaan vaikuttaa puolella, ja sivussa koverruksen - vaikutti multifidus lihas.
• Kun takana välilevytyrä lannerangan muodostunut tasaisuus fysiologisten lannelordoosi.
• Tyypillinen oire on antalgisen asenteen ulkonäkö potilaaseen, joka näyttää kehon kaltevuutena eteenpäin.

Yksi kirurgisen hernian oireista on potilaan antalginen asento, joka kallistaa hänet eteenpäin

• Jos potilas istuu tuolilla, niin se on, kiinni tuoliin selkään, joskus vain istuu terve puolelle istuimen reunan, hänen loukkaantunut jalka epävarmuudessa. Myös loukkaantunut alahaava on taipunut polvinivelessä. Potilas istuu istuessaan suoraa käsivartta siirtäen painopisteen siihen, mikä auttaa purkamaan selkärankaa - tässä asennossa hän "roikkuu rentoutuu ja venytyy.

• Ryhti makasi hänen vatsaan, potilas yrittää laittaa tyynyn alle vatsaan, taivuta hänen loukkaantunut jalka, polvi painetaan vatsaansa.
• Kävelyn aikana hänen kävelytään löysää hämmennystä tappion puolella, portaat ovat matalia.
• Klo jyrkästi ilmaisi akuutin kivun potilas voi liikkua vain polvissa, ranteen asento, indeksointi, ja liikkeellä on vain hyvin hitaasti.
• Ominaisuus ja herkkyyden rikkominen, ja toisinaan - ja liiallinen herkkyys kosketukselle ärsyttävät (kipu esiintyy, kun pienintäkään kosketusta kehoon, tätä ilmiötä kutsutaan "Yliherkkyys"). Useissa tapauksissa herkkyys vähenee ("hypestesia"). Vaivoja ja indeksoinnin tuntemuksia ruumiin, hanhi, pistely, tunnottomuus, polttava - ilman ulkoisia ärsykkeitä (niin kutsuttu "tuntoharhat").

Jos tyrä jätetään käsittelemättä, potilas johtaa asteittain vammaisuuteen:

1. raajan lihasäänet vähenevät, ne ovat hellävaraisia,
2. nivelten liikkeiden määrä lisääntyy (niiden "löysyys"),
3. selkärangan reflekseistä katoaa (neurologi ei näe vasaran reaktiota),
4. on fibriittistä lihasten nykimistä (selkäydinten hermojen estämisen seurauksena),
5. kehittää lihasatrofiaa.

Sääriluun levyn harvennus ulkonäkö aiheuttaa potilaalle paljon ongelmia:

1. kipu-oireyhtymä,
2. jotka aiheutuvat selkäydin-aineen ja neurologisten häiriöiden juurien puristamalla,
3. ja jos kipuuntumiset kiduttavat potilasta pitkään, potilas kehittää masennusta - CNS-masennuksen takia.

Fysioterapia on tärkeä osa hermorikon terapiassa

Lisäksi, olla tietoinen siitä, että voimakasta kipua oireyhtymä on lisäksi mekanismi (esimerkiksi, aavesärky, talaaminen kipu, särky).

Kun potilas kärsii kipu-oireyhtymästä pitkään ärsytyksellä, jossa hermoruuhia on herniali, hän syntyy fantomakivut - ne ovat vaarallisia, koska ne voivat jatkaa myös pätevän ja ennen kaikkea tehokkaan hoitoa.

hoito

Terapeuttinen harjoittelu, joka on määrätty selkärangan herniated levylle - on tärkeä osa monimutkaista hoitoa Tämä sairaus - sekä konservatiivisessa hoidossa että tarvittaessa toiminnassa väliintuloa.

LFK-potilaat kärsivät vain taudin pahenemisen helpottamisen jälkeen

LFK: n tavoite ei ole vain vahvistaa selän ja muiden lihasten lihaksistoa, vaan myös opettaa potilaan oikeaa päivittäistä liikkeet jokapäiväisessä elämässä: Jotta voisit olla terve, täytyy nukkua kunnolla, seurata kulkua, nostaa asianmukaisesti esineitä ja suorittaa muita liikettä.

Asiantuntijat jumpat ja fysioterapia yksimielisesti väittävät, että lopputulos hoidon tässä tapauksessa 90% riippuu potilaan omia ponnistuksia.

Jos potilas seuraa asiantuntijoiden antamia suosituksia, hänellä on taipumus saavuttaa vakaa parannus hänen tilaansa ja vastaavasti parantaa elämänlaatua.

Harjoitukset kivun vähentämiseksi:

• Sinun pitäisi makaa selälle, taivuta vasenta jalkaa polvessa.

Nosta oikea jalka, kääri se käsiisi ja vedä se päähänne. Jos haluat olla tässä asennossa noin 10 sekunnin ajan, rentoudu. Päivällä harjoitus suoritetaan 5 kertaa.

• Tämä harjoitus suoritetaan myös selkänojan kohdalta. Jalat taivuta polvilleen, kiinnitä jalka yhdellä kädellä ja paina sitä vatsaan. Tässä asennossa ne viipyvät 15 sekuntia, sitten rentoudu.
• Potilas polvistuu, nostaa sitten yhden jalan ja nostaa toisen jalkaan polvilla kämmenten vetämällä sitä taaksepäin. Toteutusaika on sama.

Nämä yksinkertaiset harjoitukset auttavat potilaille, joilla on lantionperän tyrä saavuttaa lihasten rentoutuminen, jäykkyyden poistaminen, kivunlievitys. Ne on toistettava useita kertoja päivässä vuorotellen kevyiden ja monimutkaisempien harjoitusten kanssa.

Oikea asento on olennainen osa lumbosakraaliosaston patologian hoitoa. Selkärangan sairas osa antaa sen kuormituksen muihin segmentteihin, mikä johtaa kaarevuuteen rintakehän tai kohdunkaulan alueella, joten koko selän on vaikutettava voimisteluun.

Harjoitukset selkärangan venyttämiseen:

• Potilas seisoo, poissa pöydältä käsivarren pituudella. Pyrkii pöydän pinnalle, koskettaa tukia kädellään ja kaataa päänsä alaspäin niin paljon kuin mahdollista, jotta selkärangan jatke ulottuu.
• Potilas on vatsaan. Hän nostaa vartaloaan, nojaten hänen käsiinsä, mutta nostamatta jalkojaan. Hän odottaa kunnes tunne epämukavuutta, rentoutuu.
• Alhaalla kohdalla vatsaan alkaa seuraavat toimenpiteet: potilas työntää käsiään pään yli, jalat pysyvät suorina. Se on nostettava irtoamalla jalat ja pään pinnasta. Tee 5 toistoa, rentoudu.

Erikoislääkärin määräämällä harjoittelua kivun vähentämiseksi

• Potilas on kaikilla neljällä. Taivuttamalla selkää alas, hän yrittää pitää tässä asennossa jopa 10 sekuntia, tasoittaa selkäsi ja toistaa.

Harjoitushoidon ominaisuudet

Potilailla, joilla on selkäranka herniat voivat suorittaa yhdistelmiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on vahvistaa lihaksikasvustoa, rentouttava ja venyttää joogan elementtejä.

Jooga on erittäin hyödyllinen vaikeissa kipuissa, koska jopa yksinkertaisimmat harjoitukset suoritetaan vaikeuksitta ja voivat voimistua arkuutta.

Se näkyy tällaisille potilaille ja uima-altaassa sekä kävelemässä raitisessa ilmassa.

Mutta hoitomenetelmää on myös lähestyttävä älykkyyttä - ja tässä on omat säännöt:

• Luokat on suoritettava joka päivä.
• On vältettävä äkillisiä liikkeitä, liiallista fyysistä rasitusta ja hyppyjä.
• Lisätään liikkuvuuden amplitudi ja koulutuksen kesto on asteittaista.
• Kun päivittäinen monimutkaisuus on valmis, potilaan pitäisi tuntea hieman väsymystä - tämän kuormituksen voimakkuuden ansiosta optimaalinen tulos saavutetaan.

• Jos alaraajojen epämukavuus (tunnottomuus, indeksointi) tai tuskallisuus lisääntyy, sinun on lopetettava istunto ja neuvoteltava lääkärin kanssa.
• Harjoitus on tehtävä vaatteissa ja pehmeässä tiheässä matossa. Voit käyttää turisti "vaahtoa".
• LCA: n alkuvaiheissa kiertyvät harjoitukset jätetään kategorisesti pois.
• Asiantuntijan valitsemien harjoitusten kokonaisuus on jaettu useisiin lähestymistapoihin. Potilaan tulee suorittaa heidät ajoittain muutamassa tunnissa.
• Harjoitusten tehokkuus lisääntyy, jos potilas tarkkailee hengityksen oikeellisuutta suorituksen aikana.

Vasta

Harjoitusta ei suoriteta niissä ajanjaksoissa, jolloin:

1. Tauti on akuutissa vaiheessa;
2. Potilaalla on kuumetta;
3. Sisäelinten dekompensoitu patologia on (vasta-aihe on tehokas, jos voimistelu voi vaikuttaa haitallisesti potilaan tilaan);
4. Potilas on tuumorimetastaaseja selkärankaan.

Harjoitteluhoidon tiukan toteutuksen ansiosta potilaiden mahdollisuudet parantua tautiin tai vakaan remission aikaansaaminen ilman leikkausta lisäävät merkittävästi hoitohoitoa.

»Taudit» Lumbosakraalisen selkärangan hernia - lääketieteellinen voimistelu

Lähde: http://Simptom-Lechenie.ru/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Hoito ja voimistelu, jossa larykosakraalin selkä on tyrä

Sääriluun tyrä vaikuttaa useimmiten lumbosakraalisella osiolla. Koska pääkuorma putoaa selkäosan tähän osaan ja terävät rinteet, kääntymät, painonnousu ja muut syyt voivat helposti johtaa sinuun, kun kyseessä on välkkyvä tyrä.

Se ilmenee pääasiassa voimakasta kipua lonkan posterioripinnan alueella, säärin ja jalka sivuttais- ja etupinnalla.

Lääkäreiden mielipide voimisteluista lumbosakraaliosaston tyrden kanssa

Hernia selkärangan välillä voi olla erittäin vaarallisia seurauksia. Siksi jos sinulla on joskus raajojen tunnottomuus, jalat, kädet, se on aina tilaisuus soittaa lääkäriin.

Jos erikoislääkärin diagnoosi ulkonäkö tai tyrä, lannerangan hoito määrätään kehitystasosta riippuen. Ja terapeuttinen voimistelu kuuluu joka tapauksessa ja missä vaiheessa.

Kaikki riippuu vain siitä, milloin se voidaan suorittaa.

Jos on olemassa akuutteja kipuja, eikä kirurgisia toimenpiteitä tarvita, anestesia- ja tulehduskipulääkkeitä määrätään ensimmäiseksi ja samalla erikoisvoimisteluun.

Hyvin, jos toimenpidettä vaadittaisiin, sen jälkeisen toipumisjakson aikana erityiset harjoitukset takana olevan lihaksen korseteille ovat yksinkertaisesti välttämättömiä.

Voimistelun vaikutus kehoon

Koko joukko harjoituksia, joka on liitetty suoritetaan aina kun herniated levy vasta kun kipu vihdoin ohi joko tai laantunut ja voit liikkua. Täältä löytyy vastaava artikkeli aiheesta "Monimutkaiset harjoitukset selän lihaksille kuntosalille."

Voimistelun vaikutus kehoon:

• vahvistaa lihaksikasta korsettia.Tästä johtuen selkärangan kuormitus pienenee ja nikamien välinen etäisyys alkaa kasvaa vähitellen.
• hermopäätteillä selkärankaa pitkin, stressi vapautuuja niiden nikamaa ei enää puristeta kuin aiemmin;
• kohouma tai tyrä ei edistyentisestään;
• potilas alkaa aktiivisesti liikkuailman pelkoa tunne kipua jalka, käsivarsi tai takaisin.

Suositukset ja säännöt voimistelun käyttämisestä lumbosakraalisen laitoksen selkärangan tynestä:

• kaikki harjoitukset, jotka sisältyvät pakolliseen hoitokiertoon, suoritetaan parhaiten illalla rauhallisessa ympäristössä;
• voimistelu on tehtävä säännöllisesti;
• kuormitustasoa ja kaikkien liikkeiden amplitudia on suositeltavaa kasvaa vähitellen;
• Ennen kuin aloitat harjoitukset yritä rentoutua, hieman venyttää;
• Voimistelun aikana nivelissä ei saa olla rypistymistä;
• Erinomainen korvaava terapeuttinen voimistelu voi uida.

Jos löydetään selkäydintä, tämä tarkoittaa yleensä sitä, että aineenvaihdunta on häiriintynyt pitkään, kuormat olivat liian voimakkaita. No, ikä on myös yksi selkärangan rustojen syistä.

Lääketieteen voimistelun aikana on noudatettava useita sääntöjä, joita on noudatettava:

1. Jatka kuntosalille, kun sinua ei häiritse kipu;
2. Tee harjoitukset hitaasti.Jokaisen yrittää kuunnella itseäsi, tuntuu takaa. Sinun pitäisi olla mukava, älä satuta, mikään ei saa pilkkoutua tai napsauttaa. Jos jokin näistä merkkeistä ilmenee, siirry seuraavaan harjoitukseen ja edelliseen yrittää palata 10-14 päivän kuluttua;
3. Voimisteluun ei saa sisältyä kiertymäharjoituksia.Jos muussa tapauksessa kiertyminen vahvistaa selän lihaksia, sitten ne ovat terien kanssa vasta-aiheisia;
4. Älä tee äkillisiä liikkeitä,terävät nykimiset ja rinteet;
5. Jotta voimakas vaikutus saavutettaisiin mahdollisimman pian, on harjoitettava voimistelua vähintään 5 kertaa päivässä.

Lue lisää harjoituksista SM. Bubnovsky kotona täällä.

Milloin voimistelu on vasta-aiheinen?

Huolimatta siitä, että lääkärit käytännöllisesti katsoen kaikissa tilanteissa, joissa verenkierukka aiheuttavat terapeuttisen voimistelun, hänellä on useita vasta-aiheita:

• potilaalla on sydämenlyönnin epäsäännöllisyyksiä;
• kun on voimakasta kivuliaita aistimuksia;
• jos potilaalla on taipumus saada verenvuotoa usein;
• jos on muita kroonisia sairauksia, niiden pahenemisen aikana;
• tartuntataudeissa niiden pahenemisen aikana.

Voimistelu Bubnovsky kanssa tyrä

Yksi suosituimmista ja tehokkaimmista voimisteluista hermorutorian hoidossa on voimistelu Dr. Bubnovskyn menetelmällä.

Sitä kutsutaan myös "adaptiiviseksi voimisteluksi" tai "kinesiterapiksi".

Se on suunnattu liikkuvuuden kehittymiselle, jonka puute johtaa usein hernin ulkonäköön.

Dr. Bubnovskin sopeutuva voimistelu sisältää paljon harjoituksia. Katsotaanpa joitakin suorituskyvyn muunnelmia.

Harjoittelu kaikilla neljällä:

• Yritä rentoutua mahdollisimman paljon.Ota syvään henkeä ja hitaasti keula selkääsi. Ulos ja taivuta selkääsi, ei kiirettä. Kaiken kaikkiaan sinun on suoritettava 20 tällaista toistoa sisään ja ulos hengittämistä varten. Jos tunnet kipua selässäsi tai muissa raajoissa, älä yritä taipua niin paljon. Jos tämä ei auta, siirry seuraavaan harjoitukseen.
• Aloitusasema on kaikissa neljässä.Tee kallistus eteenpäin. Kyynärpäät eivät samanaikaisesti tarvitse taipua. Tee se niin kuin teet sen. Palaa aloitusasentoon. Kaikki liikkeet ovat hidas. Toista 20-30 kertaa;
• Lähtöasema on sama kuin aiemmin.Hitaasti istu vasemmalla jalalla, kun taas oikea jalka on vedettävä takaisin. Nosta vasenta kättäsi. Sama pätee myös toisella jalalla.

Harjoitukset takana:

• Taivutetussa asennossa kädet kehon varrella.Ota syvään henkeä, nosta lantiota ulospäin. Tee niin paljon kuin pystyt. Pyyhi ja palaa lähtöasentoon. Jos tunnet epämiellyttäviä tunteita ja tuskaa, yritä vähentää liikkeen amplitudia. Toista harjoitukset 20 kertaa;
• Takana takana, kädet pään takana.Nosta kyynärpäät ylös ja taivuta jalat. Leuka painetaan rintaan niin paljon kuin mahdollista. Aloita hitaasti kotelon repeäminen lattiasta. Ihannetapauksessa sinun pitäisi koskettaa polvienne kyynärpäät. Sitten myös hitaasti palaa aloitusasentoon. Älä tee äkillisiä liikkeitä. Harjoitusta tulee toistaa, kunnes tunne voimakasta lihasten väsymistä.

Monimutkainen LFK

Dr. Bubnovskyn kehittämän tehokkaan voimistelun lisäksi on myös yhtä tehokkaita harjoituksia.

Heidän toiminnansa tarkoituksena on suoraan vahvistaa lannerangan lihaksikas korsetti:

1. Aloitusasema on kaikissa neljässä.Vedä hitaasti oikea jalka ja samalla vasen käsi. Lukitse tämä asento 5 sekunniksi. Palauta kaikkien neljän kortin asentoon ja toista sama vasen ja oikea käsi;
2. Aloitusasento makaa takana, kädet kehon varrella.Taivuta jalat oikeaan kulmaan, jalat lattialla. Vedä lantiota ylös. Jalkojen ja jalkojen on oltava jaloissa. Lukitse asento 5 sekunniksi. Palaa hitaasti taaksepäin;
3. Aloituspaikka makaa vatsaan.Laita kätesi leuan alle. Älä kiihdytä päätäsi, käsiäsi, olkapäitäsi ja rintakehäsi. Yritä taivuttaa taaksepäin. Palaa lähtöasentoon;
4. Aloitusasento makaa vatsaan, kädet kehon varrella.Ota henkeä ja yritä vetää pääsi ja olkapäitä jalkoihin. Poistu ja palaa selkänojaan;
5. Aloitusasento makaa takana, kädet kehon varrella.Sukat vetävät itsesi, vedä leesi rinnallene. Palaa aloitusasentoon.

Lue lisää simulator-laajennuksesta Bubnovsky täältä.

Voimistelu hernian akuutissa vaiheessa

Kaikki konservatiiviset tai kirurgiset hoidot tulee määrätä ja suorittaa vain pätevä asiantuntija. Siksi vain PCP: nne diagnosoi taudin vaihe.

Lumbosakraanin selkärangan selkärangan akuutin vaiheen akuutissa vaiheessa suositellaan seuraavia harjoituksia:

1. Ota tuoli, paras, jos se ei ole selkänoja.Aseta tuolin päälle pieni pehmeä tyyny tai sienellä. Nyt makaa vatsasi. Tässä asennossa selkäranka on luonnolliset käyrät, jännitys vähenee ja hermopäätteiden paine laskee. Hengitä hitaasti ja syvältä. Selkän lihakset venytetään samaan aikaan, ja hyvin, mutta ilman kantaa, lannerangan lihakset koulutetaan;
2. Ota fitball ja makaa se selkääsi.Siirrä tasaisesti eteen- ja taaksepäin. Jos pallo on piikkejä, silloin sinulla on vielä hyvä hierontavaikutus;
3. Tätä harjoitusta varten sinun on otettava urheiluun penkki, joka voidaan asentaa 90 asteen kulmaan.Jos ei ole, niin voit ottaa tavallisen laajan levyn. Minun täytyy asentaa se seinään ja kiinnittää se lattialle. Penkin tai pöydän yläosassa sinun on kiinnitettävä hihnat, joiden aikana kädet karsitaan harjoituksen aikana. Pidämme penkillä vatsamme, kädet saranoissa ja ripustetaan. Samanaikaisesti selkä on täydellisesti venytetty ja osa kehosta lepää.

Harjoitukset spiraalivoimisteluille, joilla on lumbosakraalin selkärangan tyrä

Spiral-voimistelu tai vääntöharjoitukset antavat erittäin voimakkaan parantavaa vaikutusta ja potilas on hyvin varovainen:

1. Aloitusasento on takana.Kädet sivuille. Suortamme oikea jalka ja asetamme sen toiselle puolelle. Pään oikealle. Toista toiselle puolelle.
2. Aloitusasento on takana.Jalat taipuvat polvilleen ja liukenevat. Kädet sivuille. Nyt sinun täytyy kääntää keho vasemmalle ja pään oikealle. Toista sama toiselle puolelle;
3. IP on takana.Kädet sivuille. On tarpeen laittaa oikean jalan jalka vasempaan polviin, keho kääntyy myös vasemmalle ja pääty oikealle. Palaa ja. n. ja toista toiselle puolelle;
4. IP Takana.Kädet sivuille. Oikean jalan kantapään tulee painaa vasemmanpuoleisia sormia. Keho kääntyy vasemmalle ja pään oikealle. Toista toiselle puolelle;

Lorosakraalisen selkärenkaan korseteista, lue täältä.

johtopäätös

Huolimatta siitä, että kukin kompleksista näyttää olevan melko yksinkertainen ja siksi vähemmän tehokas, terapeuttinen voimistelu, jossa on tyrä, on välttämätöntä. Säännöllisissä harjoituksissa voi olla voimakas parantava vaikutus, parantaa verenkiertoa ja vahvistaa lihaksia.

Lähde: http://SpinaSpina.com/illnesses/kak-lechitsya-gimnastikoj-pri-gryzhe-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Terapeuttinen voimistelu, jossa lannerangan tyrä

Lumbosakraalisen selkärangan hernia on repeytynyt levy, jolla on epätasainen paineen jakautuminen nikamissa. Siksi fyysiset harjoitukset tämän taudin kanssa olisi valittava huolella.Terävät liikkeet, nykimiset ja raskaat kuormat ovat vasta-aiheisia.

Voimisteluiden tavoitteet

Erityisesti valitut harjoitukset on suunnattulihaksen korsetin vahvistaminenselkäranka, lisääntynyt elastisuus ja rentoutuminen lihaksissa ja nivelissä. Suurin osa hoidosta on liikennettä, koska pillerit ja injektiot poistavat vain kivun oireyhtymän ja oireet.

Täytäntöönpanosäännöt

1. Ei sallittuvoimakasta kipua. Meidän on odotettava anteeksiantoa.
2. Luokat pitäisi tehdä päivittäin: aamulla maksuina ja useita kertoja päivässä.
3. Ei ole suositeltavaa käyttää painotusta ja jerkkiä toimenpiteitä.
4. Et voi hypätä!Hyppy liian voimakkaasti latasi selkärankaan.
5. Liikkeiden amplitudit alkavat pienimmillä ja vähitellen lisääntyy.
6. Kunkin kompleksin kesto ja toistojen määräkasvaa 5 kpljoka viikko tai 10 päivää.
7. Vältä ylitöitä ja vahinkoa. Vain kevyt väsyminen on mahdollista.

   Vain tällä tilalla lihakset alkavat kasvaa ja vahvistaa.

8. Kun on tuskaa, lopeta kaikki toimenpiteet. On tarpeen kuunnella kehoa ja vyötäröaluetta.
9. Kuukauden harjoittelun jälkeen voit kokeilla harjoituksia, joita ei annettu kurssin alussa tai jotka aiheuttivat epämukavuutta.
10. Kääntymistä jatketaan 14-30 päivän harjoittelun jälkeen.

Ennen luokkien aloittamista on parempi neuvotella asiantuntijoiden kanssa. Väärä suorituskyky, raskas kuorma ja äkilliset liikkeet ja nykimiset voivat aiheuttaa komplikaatioita.

Vasta-merkinnät ja rajoitukset

1. Akuuttisen kipu-oireyhtymän jaksot, lannerangan paheneminen.
2. Taudit, joilla on vaikea kuume, pahoinvointi ja oksentelu.
3. Elintärkeiden sisäelinten, kuten sydämen, keuhkojen ja munuaisten sairaudet. Fyysiset harjoitukset voivat aiheuttaa yleisen tilan huonontumista.
4. Onkologiset sairaudet hoidon vaiheessa.

   Metastaasien (erityisesti selkärangan) läsnäolo.

Kirurgisten rakenteiden kompleksit vuorovaikutusherneen kanssa

Hyödyllisiä harjoituksia rentoutumiseen. Tällaisen voimistelun avustaja onfitball (kuntoilupallo)tai tavallinen tyyny.

Potilas asettaa vatsaansa palloon tai tyynyyn jakkaraa varten ja rentoutuu mahdollisimman paljon. Toinen vaihtoehto: valehtele selässä, laita rulla jalkojesi alle, valssattu pyyhe tai huopa.

Tärkein tila - jalkat alaselän yläpuolella.

Juoksua, juoksuja ja hyppyjä ei suositellaselkärangan hoidossa fysioterapeuttisten harjoitusten avulla. Ne voivat pahentaa potilaan tilaa.
Kompleksit toistetaan niin usein kuin mahdollista koko päivän. Voit yhdistää erilaisia ​​harjoitteluja selälle, kun olet aiemmin keskustellut mahdollisista vaihtoehdoista hoitavan lääkärin kanssa.

Perustavat voimisteluharjoitukset

1. Potilas takaa selkänsä (kovalla pinnalla), harjat pinotaan toisilleen ja vatsaan. Sinun täytyy nousta ylös, paina paina lihaksia.
2. Taivuta molemmat jalat polvissa ja venäjää kätesi runkoa pitkin.

   Älä nojota käsiisi! Nosta lantiota ylös ja alas.

3. Oikea käsi vasemmalla polvisuojuksella. Jalka on taivutettava polvilla (pienellä vaivalla), samanaikaisesti se voidaan jarruttaa käsin.

   Kun suoritat tämän harjoituksen, kannattaa seurata hyvinvointiasi eikä ylikuormata sitä. Väsymyksen tunteen pitäisi olla varsin helppoa.

Siirtyminen takaisinpaljon nopeammin, palautumisaika lyhenee, jos käytetään LPF: ää.

Mitä harjoituksia voidaan käyttää remissioon?

1. Kissa ja kameli. Aseta kaikki neljä. Takaisin taivut ja mutkat. Hyvin sujuvasti.
2. Valehtele selässäsi lattialle. Taivuttamalla niiden jalat, aseta heidät lattialle ensin yhdellä iskulla, sitten toinen.
3. Laita harja taivutettujen polvien alle. Samalla vedä ne rintaan.
4. Yläpuristin etupäässä (rungon yläosa kohoaa olkapäille).
5. Jalka jalka. Valehteluasento. Käsi polven alla.

   Vedä jalat rinnalle.

LFK kirurgisen hernian poistamisen jälkeen (leikkauksen jälkeen)

Kuntoutusaika sisältää kolme vaihetta:kivun ja neurologisten seurausten (lääkityksen) poistaminen, leikkauksen jälkeinen sopeutuminen ja elpyminen(lääkkeet, fysioterapia, hieronta ja LPC).

Kuntoutuksen aikaiset fyysiset harjoitukset ovat säästäviä. Harjoittelu lisää lihasten elastisuutta, palauttaa nivelten liikkumisen, parantaa verenkiertoa ja nopeuttaa toksiinien vetämistä. Käynnistä aktiiviset istunnot ei saa olla aikaisintaan kuin kuukauden kuluttua toimenpiteestä.

Yksinkertaisimmat toimet:

• Harjat kädet ja jalat pyörivät ympyrän eri suuntiin.
• Samanaikaisesti kädet ja jalat ovat taivutettuja / epämuodostumia.
• Vaihtoehtoiset jalkojen nostaminen vatsaan.

Kuukauden kuntoutuksen jälkeen:

1. Asento - makaa sen puolella. Vapaa jalka vedetään rinnalle. Sitten sinun on toistettava sama asia toisella puolella.
2. Valehtele lattialle ja taivuta jalat. Lantio nousee, liikkuu oikealle ja vasemmalle laskeutuu.
3. Tukin vieressä vuorottelevat virtaavat jalat suoritetaan vuorotellen.
4. Istu taivutetuilla jaloilla, harjat lepäävät lattialle. Taaksepäin taipuvat ja siirtyminen tehdään cobra-asennon suhteen.

Harjoitusten komplekseja videomuodossa

Harjoitukset VI-keskuksista Dikulja

Tämän kompleksin suorittamisen jälkeen potilas palaasäännöllinen koulutus. Harjoitukset on suoritettavakoko elämänsä. Tämä varmistaa kipu-oireyhtymän alkamisen estämisen.

Kuinka unohtaa nivel- ja selkäkipu?

• Onko kipu rajoittaa liikkeitäsi ja koko elämäsi?
• Oletko huolissasi epämukavuudesta, rappeutumisesta ja systemaattisesta kivusta?
• Ehkä olet kokeillut joukon lääkkeitä, voiteita ja voiteita?

Lähde: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html