Lfk: n kanssa nivelreuman kanssa

Voimistelu nivelreuman kohdalla: harjoittelu ja harjoitukset

Fysioterapia, jolla on erilaisia ​​nivelsairauksia, on aina hyvä yhdistelmä lääkehoidon ja fysioterapian kanssa.

On erityinen joukko harjoituksia suunniteltu erityisesti potilaille, jotka kärsivät nivelreumasta.

LFK nivelreumaa varten voidaan suorittaa kotona. Mutta käsien tai jalkojen harjoitusten monimutkaisuus valitsee aina asiantuntija. Varmista, että voimistelujen täydellinen elpyminen nivelreumassa ei voi vain pysäyttää sen etenemisen ja vähentää oireiden ilmaantumista.

Pääsääntö on, että harjoitusten monimutkaisuus on suoritettava säännöllisesti, mutta ilman ylikuormitusta, hitaasti ja tarkasti, niin ettei kipua ja epämukavuutta ole.

Miten oikein hoidettu liikuntahoito nivelreumassa

Voimistelu, jolla on nivelreuma, ei koskaan tuota hyötyä sairauden pahenemisvaiheessa, jossa on etenevä tulehdus ja voimakas kipu.

Lisäksi harjoituksia ei pidä tehdä, jos keuhkojen, sydämen, maksan tai munuaisten patologia on samanaikaisesti havaittavissa.

Urheilu on erittäin hyödyllinen nivelissä, mutta aktiivista toimintaa on lykättävä, jos potilaan diagnoosiin liittyy niveltulehduksen lisäksi:

• Erilaiset tartuntataudit;
• Sydämen ja verisuonten toimintojen rikkomukset, synnynnäiset tai hankitut;
• Keuhkojen vajaatoiminta.

Harjoitusten monimutkaisuus on suunniteltu sairauden kolmeen vaiheeseen:

1. Potilaille, joilla on vaikea sairaus.
2. Niille, joille on tehty leikkaus
3. Kuntoutusaikana, kun on tärkeää palauttaa liikkeiden määrä ja estää taudin uusiutuminen.

Tässä tapauksessa ryhmäurheilu on erittäin tehokas. On huomattava, että potilaat ovat helpommin ja moraalisesti ja fyysisesti, jos luokkiin tehdään ryhmiä eikä erikseen. Siksi lääkärit muodostavat aina ihmisryhmiä, joita sama kompleksi lähestyy.

Vaihtelee fysioterapian harjoituksia niveltulehdukseen

Miksi on tärkeää, että reumatoidisen niveltulehduksen hoitohoito suoritetaan säännöllisesti? Tosiasia on, että kuormitukset annetaan tiukasti annosteltavina, aluksi ne ovat vähäisiä, sitten vähitellen kasvaa. Ohjelman suunnittelussa ratkaiseva rooli on potilaan tila, sairauden kulku.

Harjoitusten määrä kasvaa vain, jos potilaan terveydentila on tyydyttävä ja käyttäessäsi hän ei tunne kipua eikä jännitystä. Siksi useimmissa tapauksissa on parempi suorittaa ensimmäiset istunnot sairaalassa tai kuntoutuskeskuksessa.

Fysioterapian harjoitusten tärkeimmät vaiheet kädet ja jalat:

1. Valmistus. Tässä vaiheessa potilas oppii oikea hengitys. Urheilu on tehokasta vain, jos lihaskudokset ovat täysin kyllästettyjä hapella. Jos hengitys on väärä, harjoitusten tehokkuus on paljon pienempi. Päivittäinen hengitysvoimistelu annetaan 10 minuuttia, tämän vaiheen kesto on kaksi viikkoa.
2. Peruskompleksi. Yhden istunnon kesto on 30 minuuttia, lääkärin valvonnassa olevat harjoitukset ovat myös kaksi viikkoa.
3. Adherence vaihe. Vastuuvapauden jälkeen lääkäri opettaa potilaille harjoituksia kädet, jalat ja selkä, joita hänen on suoritettava itsenäisesti kotona, vahvistamaan saavutettua vaikutusta ja estämään uudelleenkehittämistä sairaus.

Urheilu auttaa selviämään nivelsairaudesta, mutta harjoitusten tehokkuus on suurempi, jos se yhdistetään hierontaan. Yleensä käsien tai jalkojen hieronta tehdään ennen harjoitushoitoa. Tämä auttaa lämmittämään lihaksia ja kehittämään nivelet.

Valmisteluja, jotka heidän toiminnassaan ja eduissaan ovat yhtä suuria kuin lääketieteellisen voimistelun harjoitusten säännöllinen ja oikea käyttäminen, ei ole olemassa. Vaihda ne muulla tavoin. Siksi potilaiden ei pidä jättää huomiotta tätä ylimääräistä hoitomenetelmää.

Toinen suuri etu: Harjoitusterapia voidaan suorittaa alttiina asennossa. Tämä on tärkeää niille ihmisille, jotka eivät voi liikkua ja joutuvat noudattamaan sängyn lepoa.

Aktiivinen urheilu raskailla kuormilla on kielletty lääketieteessä taudin tässä vaiheessa. Mutta voit tehdä joitain harjoituksia kädet, kaulan ja jalkojen, pysyä sängyssä.

Harjoitusten peruskompleksi

Erityyppisiä harjoituksia eri ryhmien nivelille tehdään: kädet, jalat, selkä.

Optimaalinen hoito on, kun potilas kotona vuorottelee vuorokauden aikana erilaisten kompleksien suorituskykyä.

Näin kuorma jakautuu tasaisesti eikä mikään nivelet kärsi.

Esimerkiksi ei ole suositeltavaa siirtää ylempiä tappoja pikku sormien suunnassa. Ja jos käsi on levossa, pidä sormesi suorana, ei taivutettu.

On erityisiä paperitavarat, mukautettu erityisesti potilaille, jotka kärsivät nivelreuman hoidosta. Kädensijoiden runko on kartion muotoinen. Sitten potilas on mukava pitää sitä ja samalla voi käyttää sitä harjoitusten tekemiseen käsissä.

.

Menestyksellisen hoidon kannalta on tärkeää, että vaikka yöllä nukkumaan, potilaan keho on oikeassa asennossa. Tätä varten on suositeltavaa käyttää erityisiä siteitä ja ortoosia. Tällöin kyseessä olevat nivelet, jopa yön aikana, on kiinnitetty ja suojattu.

.

Käsien nivelreuman hoidolla harjoitusten kompleksilla pyritään estämään taudin kehittyminen ja pienien nivelten muodonmuutos. Hyvä tulos on tällaisten yksinkertaisten harjoitusten suorittaminen:

• Laita kämmenet pöydän pinnalle ja käännä kämmenet ylös ja alas;
• Hitaasti purista ja irrota nyrkki;
• Samassa asennossa käännä hitaasti ranne.

Monet potilaat ovat hyvin auttaneet harjoituksissa, joissa on joustava pallo - se voidaan pakata ja rullata, mikä vahvistaa nivelet ja nivelsiteet. Toiset mieluummin pitävät voimisteluista kiinni. Mutta on tärkeää, ettei ylikuormita nivelet ja vältä raskaita kuormia.

Etusija annetaan usein tekemällä harjoituksia vedessä. Lääkärit suosittelevat harjoituksia kolmesti päivässä. Huoneen tulee olla tuuletettu, lämpimänä vuodenaikana voit suorittaa voimistelua kadulla.

Lisätiedot

Tämä on erityisen tärkeää, jos potilas kärsii kardiovaskulaarisesta sairaudesta. Tarkista pulssi useita kertoja istunnon aikana. Voimakasta väsymystä ei saa syntymän jälkeen aiheuttaa, liitoksia ja muita elimiä ei saa ylittää.

Jos pulssia mitataan ennen voimistelua ja sen jälkeen, ero ei saa ylittää 20 lyöntiä - muussa tapauksessa kuormitusta on vähennettävä. Sykkeen palauttaminen riittää neljänneksen tuntiin.

On omat erityispiirteensä aamuurheilussa nivelreuman kanssa. Voit suorittaa joukon harjoituksia poistumatta sängystä. Kuormitukset annetaan ottaen huomioon, että keho ja nivelet ovat edelleen herätessä.

1. Hänen selkänsä päällä ja nostamatta päänsä tyynystä, pääkäynnit tehdään viisi kertaa oikealle ja vasemmalle.
2. Hengittämisessä kädet nousevat hyvin hitaasti ja päätyvät päähän, sitten palaavat alkuperäiseen asentoonsa - vartaloa pitkin.
3. On välttämätöntä hitaasti pakata sormesi ja taivuttaa kätesi niin, että ne ovat jännittyneitä, pidä muutaman sekunnin ajan. Sitten irrota ja rentoudu.
4. Sama harjoitus tehdään jaloilla: ensin alaraajat kääntyvät polvissa, sitten varpaat kiristetään ja hiljalleen rentoudu.
5. Lähtöasento - makaa selässä, lantio ja jalat painetaan sängylle, jalat taivutetaan polvilla. Vaihtoehtoisesti polvet putoavat oikealle ja vasemmalle.
6. Tätä harjoitusta varten sinun on käännyttävä puolellesi ja hitaasti nosta polvenne suoraksi polvessa - ensin oikealle ja sitten vasemmalle.
7. Harjat putoavat harteille, kun taas kädet ovat taivutettuja kyynärpäissä. Suorita pyörimisliikkeet ja muuta suuntaa useita kertoja.

Kun kompleksin lopussa rentouttaa nivelten, sinun pitäisi nostaa kädet ylöspäin hengittämällä, hitaasti alentamalla ulos uloshengitys. Kaikki harjoitukset alkuvaiheessa suoritetaan viisi kertaa. Jos lääkäri on myönteinen tulos, sitä voidaan lisätä ja uusia harjoituksia lisätään.

Urheilu ei ole tabu, vaikka tauti, kuten nivelreuma, tärkeintä on perehtyä kompetensseihin harjoituksiin ja kuunnella lääkärin neuvoja.

Lähde: http://sustav.info/lechim/fizkultura/gimnastika-pri-revmatoidnom-artrite.html

Oikea harjoitushoito nivelreumassa

Nivelreuma tunnetaan nivelten muodonmuutoksesta, liikkuvuuden rajoittamisesta ja kontraktuurien kehittymisestä (liikkumattomuus).

Hoidon oireiden vähentämiseksi sovelletaan LFK, hieronta, uinti ja fysioterapia.

Nivelreuman fysioterapian tarkoituksena on vahvistaa nivelsiteitä ja lihaksia, lisää nivelten liikkeiden määrää ja hidastaa patologisia reaktioita.

Indikaatiot ja vasta-aiheet fyysiseen kulttuuriin

LFK näytetään käytännössä kaikille potilaille. Merkittävissä rajoituksissa on mahdollista harjoittaa hengitystoimintaa tai hoitoa sijainnin mukaan (tarkemmin myöhemmin artikkelissa).

Tärkeimmät vasta-aiheet liikuntakasvatuksen nimittämiselle:

• nivelreuman paheneminen, johon liittyy voimakas kipu ja tulehdus;
• taudin systeeminen ilmeneminen, joka vahingoittaa voimakkaasti sisäelimiä (verisuonet, munuaiset, sydän, keuhkot);
• joitain samanaikaisia ​​kroonisia patologioita (infektiot, sydän- ja verisuonitaudit ja hengitysvajaus).

Koulutuksen tärkeimmät menetelmät ja vaiheet

Kaikki lähestymistavat terapeuttisen fyysisen harjoittelun hoitoon nivelreumassa voidaan jakaa kolmeen ryhmään:

1. Yksilöluokat ovat ihanteellisia potilaille, joilla on vaikein taudin vaihe, sekä kuntoutukseen kirurgisen hoidon jälkeen.

2. Ryhmätunnit ovat kaikkein helpoin ja järkevä lähestymistapa. Potilaat ryhmitellään liikkuvuuden rajoituksen mukaan.

3. Potilaskonsultaatiossa he opettavat menetelmiä ja harjoituksia, joita he voivat hakea kotona.

Harjoittelun pääasiallinen kunto nivelreuman hoidossa on säännöllinen liikunta ja systemaattinen liikunnan kasvu.Älä käytä vaivaa: asianmukaisen liikunnan jälkeen potilaan tulee olla voimakasta ja pienentynyt jäykkyys.

Sairaanhoidon aikana on kolme kuntoutusaikaa:

1. Valmistava, kun lääkäri opettaa potilaalle rentoutumisen ja hengityksen tekniikkaa. Näiden harjoitusten kesto on noin 10 minuuttia, harjoittelun kesto on 1-2 päivää.

2. Pääjakson aikana suoritetaan harjoitusten perusjoukko. Luokat pidetään päivittäin kahden viikon ajan, kumpikin noin puolen tunnin ajan.

3. Viimeinen vaihe suoritetaan ennen vastuuvapautta: lääkäri opettaa potilaille harjoituksia, joita hän voi tehdä kotona.

Hoito aseman mukaan

Reumatoidisen niveltulehduksen "hoitopaikan" hoitomenetelmää kutsutaan myös harjoittelushoitoon ja sitä käytetään vakavissa vaurioissa, kun potilaan käytännössä hänellä ei ole mahdollisuutta liikkua ja enimmäkseen sängyssä. Se olisi myös suoritettava taudin pahenemisvaiheiden aikana.

Mikä on sen ydin? Patjan, jossa potilas on, on oltava sileä ja jäykkä, on suositeltavaa käyttää erityistä ortopedistä patjaa.

Jalkojen pitää olla tukena, joten voit käyttää joko sängyn liikkuvaa taustaa tai jalustaa.

Jos kontraktuurit alkavat muodostua, käytetään erityisiä longotteja (kovaa liuskaa kipsi liotetuista siteistä).

Jos sitä on vaikea tehdä - voit käyttää rullia, painoja ja muita laitteita.

Esimerkiksi tappioon lonkkanivelen tekee kaksitasoinen patja, joka mahdollistaa jalka rennossa asennossa voidaan suoristaa.

Harjoitusharjat

Reumatoidussa niveltulehduksessa sormien nivelet vaikuttavat eniten. Yleensä harja hankkii luonteenomaisen tyyppiset rivat, mikä johtaa sen toiminnan ja vamman rajoittamiseen.

Kannanopeuden pienentämiseksi on toivottavaa:

• Älä siirrä sormia pikkusormen suuntaan;
• vähentää sormien tyynyjen kuormitusta;
• levossa, varmista käden oikea asento;
• kirjoita vain kartiomainen paksuuntuneet kahvat;
• suorittamaan kotitaloustoimintoja oikein: yrittää varmistaa, että nivelen liikkumisakseli ei poikkea sivusta;
• Käytä yöllä ortoosia - laitteita, jotka rajoittavat liikkuvuutta.

Tässä on yksi LFK-harjoitusten kompleksista harjalla:

1. Lähtöasento: Harjaa edessäsi, vierekkäin. Käännä kämmentäsi vuorotellen ylös ja alas.

2. Laita harjat pöytään ja nosta ja laske ne ensin ja sitten vain sormet.

3. Kädet, nyrkkeillyt, vedä eteenpäin. Kierrä harjat päälle ja vastapäivään.

4. Laita kyynärpäät pöydälle, purista kätesi, istuta ja vähennä kyynärpääsi nostamatta niitä pinnalta.

5. Tee liikkeet ylösalaisin, oikealle vasempaan ja ympyränmuotoiseen liikkeeseen vuorotellen kunkin sormen kanssa.

6. Kosketa kumpaakin sormea ​​suureen, ikään kuin kääritään jotain pyöreää.

7. Purista ja irrota pehmeä pallo kädestä, rullaa se pinnalle.

8. Kierrä harjaa radiokarpalivelen, kämmenen yritettäessä rentoutua.

9. Purista sormesi keppiin alhaalta ylöspäin.

10. Heitä kämmentäsi toisiaan vasten.

Jokainen harjoitus tulisi suorittaa 5-7 kertaa riippuen potilaan kunnosta. Koulutuksen aikana ei saa olla kipua.

Napsauta kuvaa suurentaaksesi

Harjoitukset olkapään vyön tappion aikana

1. Nosta ja laske hartioita, tee pyöreät liikkeet eteen- ja taaksepäin.

2. Laita kämmentäsi hartioihisi, vuorotellen vie kyynärpääsi eteenpäin.

3. Tartu kyynärpäihin kädet, nosta niitä ja laske niitä.

4. Valehtele taaksepäin, nosta ja laske kätensä suoraan.

5. Laita kätesi vyöhön ja kierrä niitä vuorotellen pään ympäri.

6. Omaksua itsesi.

Harjoitusten aikana on erittäin tärkeää noudattaa oikeaa hengityksen rytmiä.

Yllämainitut harjoitukset kutsutaan dynaamisiksi, eli liittyvät kehon liikkumiseen avaruudessa. Periaatteessa niiden tarkoituksena on palauttaa liikkuvuus ja estää kontraktuurit.

On toinenkin tyyppi kuorman, jossa lihas työ ei ole mukana raajan, koska se on kiinteä: isometrinen.

.

Isometrinen kuormitus auttaa vahvistamaan lihaskuituja, vaikka niillä on huomattavia liikkuvuusrajoituksia.

.

Esimerkki tällaisesta harjoituksesta: makaamassa selkääsi paina suorat kädet pinnalla.

Jalkojen harjoitukset

1. Selällään taivutettu jalka polvinivelen, pitää ainoana pinnasta (liukuva vaiheelle).

2. Käytä pyörää.

3. Taivutettu polven jalkoihin kasvattamaan sivuja ja vähentämään taaksepäin.

4. Makhi suora jalka makaa ja seisoo pitämällä kiinni tukeen.

5. Pyöreät liikkeet lonkakappaleessa taivutettu polvi jalka.

6. Tasaa suorat jalat sivuun heikossa asennossa.

7. Pyöreä liike suoralla jalalla.

Isometriset harjoitukset suoritetaan avustajan avulla, jolla on vastustuskyky ja joka ei salli raajan liikkua.

Nilkan harjoitukset

Nivelreumassa, nilkkanivelen vaikuttavat harvoin, mutta rasitus melko nopeasti johtaa liikkumisen rajoittaminen ja vamma. Kontraktion ehkäisemiseksi on suositeltavaa suorittaa seuraava kompleksi:

1. Istuminen taipumaan ja taivuta jalat ja varpaat.

2. Rolling kantapäästä varpaisiin ja takaisin.

3. Aseta sukat tukeen.

4. Yritetään nostaa lattiasta varsien varassa erilaisia ​​esineitä.

5. Ompele tikku tai pallo.

6. Kävele keppiä pitkin, astuttamalla hänen keskimmäisen osan pohjaan.

7. Pyöreiden jalkojen liikkeiden tekeminen.

Suorituksen aikana mitään niiden terapeuttisia harjoituksia, on toivottavaa vaihdella isometrinen ja dynaaminen liikunta, hengittää kunnolla, ja Session lopuksi pitää istunnon lihasten rentoutumista.

Kuorman lisäämiseksi voit vähitellen nostaa liikkumisnopeutta kohdistuneissa nivelissä ja toistojen määrässä.

Harjoitukset vedessä

Kaikista urheilulajista nivelreuman hoitoon on sopivin uinti, koska niveliin ei kohdistu stressiä vartalon vakavuuden vuoksi.

60 kg: n painoisella vedellä täysin upotettuna henkilö tuntee vain 7 kg. Siksi altaan harjoituksia voidaan suorittaa myös potilailla, jotka eivät käytännössä siirry.

Kuorman voimakkuus määräytyy upotuksen asteen mukaan, mikä mahdollistaa moottorin toiminnan asteittaisen palauttamisen. Suuremman veden tiheys vaatii suurempaa pyrkimystä vastarintaa.

Lämpötilan poolissa on myös positiivinen vaikutus: lämpövaikutus vähentää merkittävästi kivun oireyhtymää.

Vastatoimintasuhteet:

• avaa ihon vaurioita;
• allergia klooriin;
• silmäsairaudet (sidekalvotulehdus);
• korvan, kurkun, nenän leesio;
• sukupuolitaudit;
• eräiden muiden elinten ja järjestelmien krooniset patologiat.

Vesistöalueella voit suorittaa seuraavan kompleksin:

1. Kävely suorilla ja taivutetuilla jaloilla. Kädet on laimennettava sivuille, jotta vältettäisiin tasapaino, tarvittaessa pysykää tukeen. Veden tasoa säädetään vaaditun kuormituksen mukaan.

2. Makhi potkii edestakaisin, syrjään, pyöreitä liikkeitä.

3. Kyykkyjä, joissa on pitkälti erillään olevat jalat (on tärkeää pitää selkäsi suorana).

4. Uppoutuen veteen kaulaan, istuttamaan suorat kädet osapuoliin ja suorittamaan ympyränmuotoisia liikkeitä olkaluokissa, kyynärpäissä ja radiokarpalisoissa.

Uima itse voi olla vapaata tai kevyempää (käyttämällä räpylöitä, erityisiä vaahtolevyjä tai puhallettavat esineet). Riippuen tavoitteista, voit lisätä jalkojen taakan tai käsiisi.

Toiminnallinen moottoritie

Harjoittelun lääkäri arvioi ennen kuntoutuksen alkamista potilaan moottorijärjestelmän vahingoittumisasteen.

Voit tehdä tämän käyttämällä erilaisia ​​testejä, mutta suosituin funktionaalinen moottori-tutkimus, joka kestää vain 5-6 minuuttia.

Lääkäri pyytää potilasta suorittamaan erilaisia ​​toimia, joista jokaiselle annetaan tietty määrä pisteitä. Testitulokset mahdollistavat objektiivisen arvioinnin toimintojen rikkomisesta:

• Ei ole toiminnallisia rajoituksia.
• Ammattitaidon ylläpitäminen.
• Vammaisuus on täysin kadonnut.
• Ei voi itsepalvelua.

Saadun tuloksen perusteella potilaat jaetaan ryhmiin ja valitaan optimaalinen liikuntahoidon kompleksi.

Jos sinulla on niveltulehdus - älä laita ristin itseesi. Aloita tekemään erityisiä harjoituksia.

Päivittäinen harjoittelu fysioterapian harjoituksissa johtaa lihasäänelle, parantaa hyvinvointia ja lisää liikkuvuutta.

Ennen voimistelun aloittamista on keskusteltava lääkärin kanssa.

Lähde: http://SustavZdorov.ru/artrit/lfk-pri-revmatoidnom.html

Lfk reumatoidisella niveltulehduksella: erilaisten leesioiden harjoituksia

LFK: n nivelreumaa on määrätty taudin kaikissa vaiheissa. Ainoa rajoitus on patologian akuutti suhde. Kun tulehdusprosessin aktiivisuus on korkea, käytetään käsihampaiden korjaustöitä, hoitoa, hengitysharjoituksia, käsien harjojen korjaavaa hieronta jne.

Nivelreuman fysioterapia: ajanjaksot ja vasta-aiheet

Potilaille, joilla on nivelreuma, ei ole määrätty harjoittelushoitoa seuraavissa tapauksissa:

• tulehdusprosessin kolmas vaihe kirkkaalla kipu-oireyhtymällä ja eksudatiivisilla ilmiöillä;
• ilmaantui komplikaatioita sisäelinten leesioiden muodossa (nefriitti, keuhkokuume, vaskuliitti, rintakehä jne.);
• yleisiä vasta-aiheita kurivaurinteelle (kuume, kroonisten sairauksien kroonisten sairauksien paheneminen, infektio, sydän- ja verisuonitaudit jne.).

Fyysisiä harjoituksia nivelreuman kanssa suositellaan, kun otat lääkkeitä, jotka vähentävät kipua ja aamun jäykkyyttä.

Potilaat sitoutuvat sekä esineisiin että esineisiin (pallot, pallot, sauvat, köysi jne.).

Viime aikoina käytetään laajalti erikoislaitteita, joissa on suspensioita, lohkoja ja painoja.

Koruurheilun luokissa erotetaan kolme jaksoa:

1) Valmistava. Kesto - 10-15 minuuttia kahden tai kolmen päivän ajan. Tehtävä - opettaa sinulle rentoutua, hengittää kunnolla, valmistaa elimet liikuntaan.

2) Perus. Kesto - 25-30 minuuttia 10-15 päivää. Tehtävänä on vahvistaa lihasvoimaa, lisätä liikkeiden amplitudia ja palauttaa tuki- ja liikuntaelimistön perustoiminnot.

Aiemmin voimisteluluokat aloitetaan nivelreuman hoitoon, sitä nopeammin moottoritoiminto palautetaan.

Hoito aseman mukaan

Taudin akuuteissa jaksoissa, joilla on korkea reumatoidiprosessin aktiivisuus, hoidosta säädetään asema. Tämä on passiivinen harjoitus metodologin avulla.

Perussäännöt:

• Sängyn on oltava kiinteä ja tasainen. Voit laittaa suojan patjan alle.
• Jalkojen pysäyttämiseksi sinun on annettava tuki heille.
• Potilaan elpymisen helpottamiseksi nuoret ovat sidottuja sängyn renkaan reunaan.
• Rentoutua harjalla käytetyt pallot, pallot tai langet.
• Jos lonkan nivelet vaikuttavat, potilas sijoitetaan korkealle sängylle. Takana on patja 4-5 senttimetrin paksu, joten rento jalka on epämuodostunut lonkanivelessä. Jalka olisi korostettava.
• Jos polviliitokset kärsivät, pienet tyynyt sijoitetaan kantapään alle. Lonkat painetaan sängylle kudotulla "lukolla" ja sivutaskulla kuormitusta varten.
• Jos kärki vaikuttaa olakkeisiin, rullat asetetaan olkapään alle. Potilaan tulisi vaihtaa asentoa useammin. Ota kädet sivuille, jos mahdollista, pään takana, selän takana.

Voimistelu nivelreuman kanssa ranteen vaurioitumisella

Useimmiten käden keskisyöt ovat mukana inflammatorisessa prosessissa. Epämuodostunut raaja ei pysty suorittamaan normaaleja liikkeitä. Henkilö menettää kyvyn itsepalveluun, ammatilliseen toimintaan. Poistaa käytöstä.

Harjan funktionaalisen kapasiteetin säilyttämiseksi sinun on ensin opittava pitämään se oikeassa asennossa, hyödyntämällä edullisia fysiologisia asentoja.

Perusperiaatteet:

• Siveltimen suoran akselin säilyttäminen erilaisissa manipuloinnissa.
• Sormien tyynyjen kuormituksen suurin vähennys.
• Välttää liikkeet kohti pikku sormea.
• Käden poikittaisten ja pitkittäisarkojen säilyttäminen.
• Suorita kaikki toiminnot reunasta tai kämmenestä.
• Oikea asento lepotilassa - harja kylkiluilla, kyynärvarren päällä, pallo tai sylinteri.
• Kirjoita vain kartiomaiset kahvat.

Niveltulehduksen pahenemisjaksojen aikana harjan pitäisi olla rennossa kartiomaisella esineellä. Lihaskudoksia tulisi välttää. Ortosseja käytetään pitämään harjan oikea asento lepotilan aikana. Nämä ovat erikoislaitteita polymeereistä, jotka pitävät liitokset halutussa asennossa.

Hyvä vaikutus on yhdistelmähoito ja hieronta reumatoidisen niveltulehduksen kanssa. Mutta akuuteissa jaksoissa ei voida hierata.

Esimerkkejä harjoituksista

Kun harja on vaurioitunut

• Laita harja pöydän reunaan. Nosta kämmenet ylös, laske ne alas. Toista kymmenen kertaa.
• Tee sama harjoitus. Vain peukalo alaspäin pöydän reunasta.
• Laita harja pöydälle. Nosta ja laske kätesi ensimmäisellä sormella. Toista kahdeksan kertaa.
• Paina kätesi pöydälle. Nosta ja laske sormesi.
• Vedä kätesi eteenpäin puristamalla käsi nyrkkiin. Suorita pyöreät liikkeet sisäpuolella.
• Laita kätesi pöydälle, siirrä kyynärpäät ja kädet, paina niitä tiukasti toisiaan vasten. Yhden kerran tai kahdesti - sivut sivuille (ilman ottamista pöydältä), harjat pysyvät siirtyneinä. Kolme tai neljä - kyynärpäiden liittäminen. Toista kymmenen kertaa.
• Laita harja pöydälle. Yksi tai kaksi - kerätä vaivaa sormet nyrkillä. Kolmen tai neljän - rentoutua. Toista kahdeksan kertaa.
• Pidä kämmentäsi lonkkaan. Jokainen sormi irtoaa ja painetaan.
• Liitä kädet rinnan eteen (kyynärpäästä sormenpäihin). Kallista kämmenet oikealle ja vasemmalle.
• Laita kätesi lanteeseen. "Hei helvetti jossa jokaisen sormen pieni tyyny peukalolla.
• Heitä kämmentäsi toisiaan vasten.
• Roll pallo auki harjalla.

Kun nilkka vaikuttaa

• Istu tuolilla, jalat toisistaan, olkapään leveys toisistaan. Taivuta ja irrota sormet.
• Samasta asennosta taivuta ja kumota jalat.
• Samasta asennosta keskitytään jokaisen jalan ulkoreunaan vuorotellen.
• Nosta ja laske iso varvas.
• Jalkojen sukat yhdistyvät, kantapää leviää toisistaan. Nosta koukuksiasi yksi kerrallaan.
• Samasta asemasta sukkia vähentää ja kasvattaa. Korkokengän on pysyttävä paikallaan.
• Laita jalat yhteen. Yhden jalan jalkojen "aivohalvaus" on toisen jalan sääri.
• Roll pallo jalkasi.
• Pyöritä pallo jalkaisella jalalla toisen jalan alaosaan.
• Tartu varpaisi pieniin esineisiin.

Kun olkapään vyö on vahingoittunut

• Istu tuolilla, kädet alas. Olkapäillä ylös, kahdella alas, kolmella eteenpäin, nelosella.
• Samassa asennossa suorita pyöreät liikkeet olkapäillä.
• Laita kädet olkapäille, paina kyynärpääsi kehoonne. Ajoittain - oikea kyynärpää eteen, kaksi - selkä, kolme vasen vasen kulma eteen, nelivuotinen.
• Valehtele selässäsi, kädet venyttelevät kehoa pitkin. Ajoittain - nostaa kätesi ylös, laske ne kahdelle.
• Valehtele selällesi, kädet ulottuvat sivuille kädet ylös. Vasemmalla, kytke oikea käsi kääntämällä runkoa sivulle. Kaksi - palaa lähtöasentoon. Kolmen tai neljän - toista liikettä toiseen suuntaan.

Pienemmät kompleksit on annettu. Jokaisessa niveltulehdustapauksessa lääkärit kehottavat harjoituksia.

Lähde: http://TvoyAybolit.ru/lfk-pri-revmatoidnom-artrite.html

Fysioterapian käyttö reumatoidisessa niveltulehduksessa

Terapeuttinen voimistelu nivelreuman kanssa on tärkeä osa monimutkaista hoitoa sekä lääketieteellistä hoitoa. Sen avulla voit palauttaa kyvyn liikkua nivelissä, poistaa tuskan. Tämä käytäntö on käyttökelpoinen sairauden missä tahansa vaiheessa, paitsi pahenemisjakson ajalta.

Yleistä tietoa kurivaurinteesta

On olemassa kolme pääasiallista lähestymistapaa terapeuttisen voimistelun suorittamiseen nivelreuman hoidossa. Ensimmäinen ja toinen vaihtoehto voidaan tehdä vain ammattilaisen valvonnassa.

Esimerkiksi se voi olla yksittäisiä oppitunteja.

Tyypillisesti lääkärit suosittelevat niitä potilaille, joilla on vakava sairaus, sekä potilaita, jotka tarvitsevat kuntoutusta leikkauksen jälkeen.

Toisen lähestymistavan osalta tämä on ryhmätyötä. Ne yhdistävät useita potilaita, joilla on sama taudin kehitysvaihe.

Koska liikkumisrajoitukset ovat nivelissä, ne ovat suunnilleen samat, sitten harjoitukset, jotka he tekevät samankaltaisia.

Tätä lähestymistapaa pidetään tällä hetkellä järkevimpänä, joten se on suosituin.

.

Mitä tulee kolmanteen vaihtoehtoon, tässä tapauksessa on tarkoitus, että potilaat koulutetaan neuvonnassa.

.

Heille esitetään erilaisia ​​menetelmiä ja harjoituksia, joita he voivat sitten suorittaa itsenäisesti kotona.

Mutta tämä lähestymistapa edellyttää, että potilaat ovat pysyviä, kurinalaisia ​​ja järjestäytyneitä.

Pääsääntöisesti potilaan hoidossa on useita jaksoja harjoituksilla. Ensin on valmisteleva vaihe. Se kestää noin pari päivää.

Sitten tulee päävaihe - perusharjoitukset, ja lopullisen jälkeen, kun liikkuvuuden rajoitukset menevät pois.

Harjojen kompleksi

Nivelreuman liikunnan valinta riippuu paikoista, joissa nivelet sijaitsevat. Useimmiten tämä koskee sormeja. Tällöin seuraavat harjoitustyöt auttavat:

1. Laita kätesi pöydälle. Nosta harjaa pintaan noin 5-10 kertaa - riippuu terveydentilasta. Toista nämä harjoitukset vain yhdellä sormella.
2. Vedä kämmentäsi ja pidä ne edessänne. Käännä ne vuorotellen. Toista toiminta myös noin 5-10 kertaa. Sitten purista sormesi nyrkiksi ja pidä kätesi edessäsi.
3. Harjat pyörivät myötäpäivään ja vastakkaiseen suuntaan. Toista toiminta noin 10 kertaa.
4. Harjojen osalta seuraava harjoitus on erittäin sopiva: sinun täytyy hieroa kämmenetsi yhteen. Toista liike 10 kertaa. Sitten nojata kätesi pöydälle ja laittaa kätesi lukkoon. Nyt kyynärpäät täytyy vähentää ja istuttaa, pitäen ne jatkuvasti pöydän pinnalla.
5. Jokainen sormi liikkua ympyrässä useita kertoja - jopa 10. Nosta sormet kukin erikseen, laske sitten sen ja yritä sitten siirtää kunkin sormen sivuille.
6. Jokaisen sormen naulan reunalla yritä päästä kynsiin tämän käden peukalolla. Toista toiminta 5 - 10 kertaa.
7. Harjojen harjoittelu voi olla myös ei-intensiivistä. Voit esimerkiksi rentoutua kämmentänne ja alkaa kiertää harjoilla - tämä liike suosii ranteen liitosta.
8. Pidä kiinni kädet ja aja nopeasti sormesi sen ylhäältä alas ja takaisin 10 kertaa.

Harjoittelun lopussa on suositeltavaa ottaa pieni pehmeä pallo ja rullaa se pöydälle, sitten kämmenten väliin.

Olkapääohjelma

Erikseen suunniteltu voimistelu olkapäälle. LFK auttaa palauttamaan nivelen liikkuvuutta, poistamaan epämiellyttävät oireet ja ehkäistä myös kontraktuureja. Liikkeet voivat olla sekä isometrisiä että dynaamisia.

Ensimmäistä vaihtoehtoa käytetään, jos henkilöllä on voimakas nivelten liikkuvuuden rajoitus. Tällaiset harjoitukset auttavat pitämään lihakset väsyneenä tässä paikassa. Mutta pahentuminen, tällainen koulutus on kielletty.

Väkevä esimerkki harjoittelusta on harjoitus: sinun on mentävä selälleen tasaiselle alustalle ja asetettava käsiisi, esivarjoamalla ne.

Dynaaminen koulutus sisältää tiettyjä liikkeitä. Esimerkiksi tämä joukko harjoituksia sopii:

1. Ensin nostaa ja laske hartioita. Yritä saavuttaa ne niin korkealle kuin mahdollista.
2. Lavan nivel pyörii edestakaisin ympyrässä.
3. Kämmenten kädet tarttuvat kyynärpäihin ja yritä laskea ja nostaa molemmat kyynärpäät samanaikaisesti ottamatta kädet pois.
4. Harjat laittaa hartioille ja kääntää kääntää kyynärpäitä eteenpäin.
5. Valehtele selälle, venele kätesi edessäsi. Sitten taivuta ne rintaan. Sitten suorista ja laita lähelle lantiota.
6. Aseta ja pidä kädet vyötärösi, ota ne ylös ja aseta ne pään taakse. Sitten toista kaikki.

Kaikki tehtävät on suoritettava 10 kertaa. Tämä harjoitusten monimutkaisuus on suositeltavaa loppua näin: halautumaan hartioille. Sen jälkeen sinun on vain levätä.

Jalka voimistelu

LFK: lla on myös jalat nivelreuman kanssa. On parasta suorittaa kaikki toimenpiteet hitaasti tekemättä äkillisiä liikkeitä. Kaikki harjoitukset voidaan suorittaa kotona.

Latauksen aloittamiseksi sinun on sijoitettava selälle. Älä irrota jalkoja lattiasta ja vuorotellen taivuta ja irrota jalat polvesta.

Taivutetut jalat voidaan nostaa, sijoittaa ilmalle ja painaa sitten toisiaan vasten.

.

On myös suositeltavaa tehdä pyöreät liikkeet jalkasi kanssa ilmassa, ikään kuin henkilö olisi pyöräillessä. On erittäin hyödyllistä, että nivelet tekevät kärpäsiä ilmassa jalkojen kanssa. Ne olisi oikaistava. Suorita harjoitus vuorollaan jokaisen jalan kanssa.

.

Sitten voit tehdä mahun pysyvän asennossa, mutta sinun on pidettävä kiinni mistä tahansa tuesta. Nyt on tarpeen taivuttaa pieni jalka polvissa ja tehdä liikkeitä lantion ympärillä. Loppujen lopuksi vain jalankulkijoiden puolikierrokset pysyvät ennallaan.

Isometrisen jalkakoulutuksen tapauksessa tässä tapauksessa tarvitset toisen henkilön apua. Hänen on pidettävä jalkaansa ja vastustettava.

Käsittely sijainnin ja muiden menetelmien mukaan

Reumatoidisen niveltulehduksen hoitoon käytetään erilaisia ​​menetelmiä. Yksi niistä on tilanteen käsittely. Tämä voimistelu auttaa laiminlyönneissä tapauksissa sekä pahenemisen aikana.

Se auttaa, kun potilas ei käytännössä voi liikkua. Sen olemus kiehtoo siihen, että käytetään erityistä ortopedisen tyynyn patjaa.

Sen sijaan voit käyttää mitä tahansa pintaa, mutta sen pitäisi olla melko kova.

Jos sitä ei ole mahdollista käyttää, sängyt ja jalat takaosat sijoitetaan tukevasti. Tällaisen hoidon edellytys on seuraava: joka tunti potilaan on muutettava kehon sijaintia.

Jos hän ei pysty itse tekemään sitä, hän tarvitsee apua.

Tällaisen hoidon päätavoite on seuraava: estää sellaisen tilan syntyminen, jossa henkilö ei pysty itsenäisesti taipumaan ja taipumaan nivelet.

.

Voit tehdä tämän käyttämällä erilaisia ​​apuvälineitä. Voit esimerkiksi käyttää rullia, longes, loads.

.

Vakavimmissa tapauksissa käytetään kaksitasoista patjaa, jonka ansiosta jalat rentoutuvat purkautuneessa tilassa.

Jos potilaalla on nivelreumaa laiminlyötyssä tilassa, on tarpeen nukkua erityisen jäykän patjan päälle ja kääntyä jatkuvasti. Kehitä harjoja käyttämällä pehmeää palloa. Yritä makaa ja istua itsesi ilman avustajaa.

Lisäksi nivelreumaa voidaan hoitaa veden- voimisteluilla. Tällainen hoito, monien asiantuntijoiden mukaan, pidetään tehokkaimpana.

Sen etu on siinä, että kun henkilö on vedessä, hän ei käytännössä tunne kuormitusta niveliin.

Potilas voi suorittaa tällaisia ​​yksinkertaisia ​​harjoituksia vedessä:

1. Nosta kättäsi sivuille, jotta tasapainosi pysyisivät, ja sitten kävelet ensin vedessä ensin suorilla jaloilla ja taivutetuilla jaloilla.
2. Kädet pidättäydyt (voit tarttua tukeen). Tee mahi-jalat yksi kerralla eteenpäin, taaksepäin ja sivulle.
3. Käännä veteen, levitä jalat mahdollisimman leveäksi.
4. Istuu vedessä ja tekee erilaisia ​​harjoituksia olkapäille.
5. Suorita pyöreät liikkeet myötäpäivään ja sitä vastaan ​​eri nivelillä.

Kaikki nämä harjoitukset ovat paljon helpommin suoritettavissa vedessä.

johtopäätös

Nivelreuman fysioterapiaa pidetään tärkeänä terapian osana. Sitä käytetään taudin missä tahansa vaiheessa, paitsi patologisten prosessien pahenemiseksi. Oikein valitut harjoitukset auttavat parantamaan potilaan tilaa ja estämään komplikaatioita.

Lähde: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/gimnastika-pri-revmatoidnoj-forme.html

Voimistelu nivelreumaa ja harjoituksia varten

Terapeuttinen voimistelu on ylimääräinen, mutta ei vähemmän tehokas keino torjua erilaisia ​​vaivoja. On olemassa erilaisia ​​harjoituksia, jotka on suunniteltu niveltulehduksen torjumiseksi.

Vaiva, tietenkin, he eivät pysty parantamaan, mutta ne voivat auttaa lopettamaan sen kehityksen. On mahdotonta valita LFC: n harjoituksia pelkästään nivelreumalle.

.

Jos henkilö kärsii tästä taudista, hän voi harjoittaa voimistelua kotona, mutta taas kaikki harjoitukset tulisi nimetä asiantuntijoiksi.

.

Voimistelu, jolla on niveltulehdus, samoin kuin muiden nivelsairauksien kanssa, suoritetaan tiukasti tiettyjen sääntöjen mukaisesti. Potilaiden kunnioittaminen on pakollista. Ja ensimmäinen on kunkin harjoituksen LFK: n hidas ja tarkka toteutus.

Immobilisoinnin estäminen

Reumatoidisen niveltulehduksen yhteydessä kehittyy nivelten epämuodostuma, jonka seurauksena henkilöä uhkaa täydellinen liikkumattomuus.

Immobilisointi sekä tuhottomat muutokset nivelkudosten rakenteessa pystyvät nopeasti lisäämään vahinkoa, ellei mitään tapahdu.

LFK voi merkittävästi parantaa kehon elinvoimaa ja vahvistaa sen immuniteettia, joka on tärkeä nivelreuman torjunnassa. Voimistelu kuuluu ei-lääkevalmisteiden luokkaan, mutta se, kuten lääkkeillä, on omat vasta-aiheet.

Lfk: n kanssa nivelreuman kanssa

Voimakkuutta nivelreumalle ei missään tapauksessa saa suorittaa, jos taudin paheneminen alkaa, ja siihen liittyy voimakkaita kipu oireita.

Keuhkojen, sydämen, munuaisten ja alusten tilanne on tärkeä kysymys.

Jos reumatoidisessa niveltulehduksessa näihin elimiin liittyvät sairaudet kehittyvät rinnakkain, useimmissa tapauksissa harjoittelun hoitokokonaisuutta ei voida suorittaa.

Tämä sääntö on pätevä, jos ihmisen niveltulehdus on kroonisten patologioiden vuoksi. Niihin kuuluvat:

• sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet;
• erilaiset tartuntataudit;
• hengitysvajaus.

Kaikki nivelreuman nivelreuma luokitellaan kolmeen ryhmään.

Harjoitushoitoa harjoitetaan yksilöllisesti, jos henkilöllä on vaikea nivelreuma tai potilas on suorittanut vain kirurgisen toimenpiteen.

Kuntoutuksen jälkeen voimistelu auttaa tehokkaasti palauttamaan kehon eri tilanteissa.

Ryhmäharjoitukset ovat yleisimpiä Venäjällä. Tämä ottaa huomioon sekä taloudelliset että psyykkiset tekijät, jotka selittävät niiden suosiota.

On paljon tarkoituksenmukaisempaa, että lääketieteelliset laitokset yhdistävät nivelreumapotilaiden ryhmiin ja harjoittavat harjoituksia terapeuttisessa voimistelussa.

.

Reumatoidussa niveltulehduksessa monet potilaat kokevat vakavan psykologisen tilan, kun he ymmärtävät, että seuraukset ovat taudin aiheuttamaa.

.

Jotta voisit voittaa nivelreuman kehityksen vauhdittamat stressaavat olosuhteet, suositellaan ihmisille, joilla on nivelsairauksia ryhmätapahtumien järjestämiseen.

Säännöllisyys ja hämmästyttävä

Voimistelu niveltulehduksessa tulisi olla säännöllistä. Kuormitukset eivät ole sallittuja voimakkaasti ensimmäisen luokan päivinä tai seuraavana ajankohtana.

Harjoitusten määrä kasvaa asteittain vaiheittain ottaen huomioon taudin dynamiikka ja potilaan hyvinvointi. Jos Lfk: n kanssa nivelreuma aiheuttaa kouristuksia ja hyvänolon heikkenemistä, voimistelu on lopetettava välittömästi.

Jos potilas on sairaalassa, reumaattinen niveltulehdus on erilainen kuntoutustöissä käytettävien harjoitustyyppien välillä.

Joka päivä 10 minuutin ajan on harjoituksia hengitys- ja rentoutustekniikoiden kehittämiseen. Harjoittelun perusosa on sen peruskompleksi, jonka harjoitukset on valittava tiukasti yksilöllisesti.

Peruskompleksin harjoitukset sairaalassa suoritetaan kahden viikon kuluessa. Jokainen oppitunti kestää enintään 30 minuuttia.

Ennen lääkärin vastaanotosta harjoittelua hoitavan lääkärin harjoittama potilas käyttää kotona suositeltuja harjoituksia.

.

Kuten tilastot osoittavat,potilaat, jotka kärsivät nivelreumasta, todennäköisemmin vastustavat sairautta, jos heidät sisällytetään hoidon aikana.

.

Hieronta - ei vähäisempi huumeidenkäsittelymenetelmä yhdessä sen kanssa.

Tähän mennessä ei ole keksitty lääketieteellisen lääketieteen analogia tai lääkeainetta, joka olisi ollut lievästi tehokas hoidettaessa ihmiskehoa.

Joissakin tapauksissa harjoitushoito on määrätty ihmisille, jotka eivät voi liikkua. Pysyminen sängyssä ei ole este terapeuttisen voimistelun harjoittamiseen.

Aktiivisia fyysisiä harjoituksia nivelreuman pahenemisen aikana ei voida suorittaa, mutta virallisen lääkkeen kieltäminen ei koske hoitoa asemaan.

Kerran päivässä potilas itse tai asiantuntijoiden avulla muuttaa varovaisesti asemaansa sängyssä - näissä toimissa ja on "hoidon sijainnin" spesifisyys.

Perusharjoitukset nivelreumalle

Jokaiselle nivelreuman kohdalla on erityisiä harjoitusryhmiä.

Jos sairauden hoito suoritetaan kotona, henkilö yrittää päivällä suorittamaan toimia, jotka auttavat häntä kehittämään nivelten, ei vain yhden monimutkainen hoitohoito.

Esimerkiksi sormien nivelreuman kanssa lääkäreitä kehotetaan tekemään seuraavat. Vähennä sormien tyynyjen kuormitusta, älä siirrä niitä pikkusormen suuntaan.

.

Jos käsi on lepoasennossa, eikä sitä käytetä mihinkään toimiin, muista huolehtia sen oikeasta sijainnista ja asettaa se vain oikealla tavalla.

.

Jos henkilö pitää kirjaa tai työskennellä paperin kanssa, paperitavarat on valittava paremmin. Kaniiniset paksut kahvat tukevat sormien oikeaa asentoa ja työskentely niiden kanssa tulee olemaan yksi "harjoituksista" harjoitusterapiasta.

Ortosisit ovat myös välttämättömiä muutoksia ihmisille, jotka kärsivät nivelreumasta. Niitä käytetään yöllisen aikana rajoittamaan kehon kärsineen alueen liikkuvuutta ja estämään sen väärästä asennosta.

Jos harjat vaikuttavat nivelreumaan, harjoitusten joukkoon on välttämättä kuuluttava toimenpiteitä, jotka vähentävät nivelten muodonmuutosnopeutta.

Yhtä kätevä on tikku. Harjoitus sen pinnalla sormittamiseksi auttaa vahvistamaan nivelten nivelreumaa. Kaikkien harjoitusten määrä olisi säänneltävä tiukasti.

Yksi tehokkaimmista niveltulehduksen hoitomenetelmistä on LFC-kompleksin useiden akkujen toteuttaminen vedessä.

Luokat pidetään 3 kertaa päivässä. Ennen harjoittelun aloittamista on tarpeen tuulettaa huone.

.

Harjoitusten suorittamisen jälkeen tuntuu vain lievä väsymys, koska harjoitusten aikana ei tarvita liikkumisvoimaa ja pulssiohjausta.

.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän rikkomistapauksissa voit tarkkailla pulssia säännöllisesti. Asteiden määrä ei kuitenkaan saa ylittää 20 lyöntiä minuutissa.

Pulssin palauttaminen kestää 15 minuuttia.

Aamulla herääminen, sinun on suoritettava seuraavat harjoitukset:

1. Lähtöpaikka on makaamaan selkääsi jalat suorillaan.
2. Pyöritämme päätä eri suuntiin (kumpaankin suuntaan 5) nostamatta pään tyynystä.
3. Hengitämme hitaasti käsiä ja asetamme ne pään taakse, ja uloshengityksessä laskemme alkuasentoon.
4. Harjat ja sormet vähitellen puristuvat ja hieman kireät, ja muutaman sekunnin kuluttua irrotamme ja vapautamme jännityksen (noin 5 kertaa).
5. Sitten tehdään samanlainen harjoitus jalat, taivuttamalla ne polvilleen ja palaten aloitusasentoon (noin 5 kertaa).
6. Teemme polvien rinteillä vasemmalle ja oikealle nostamatta lantiota ja jalkoja sängyltä (noin 5 kertaa).
7. Asemasta, joka sijaitsee hänen puoleltaan, teemme hitaasti nousevan vuorotellen vasemmalle tai oikealle jalalle, joka on epätasainen polvessa (noin 5 kertaa).
8. Kun kädet taivutetaan kyynärpäihin, kun olkapään nivelen olkapää koskettaa, tehdään pyörivä liikkeet taivutetuilla käsillä.

   Pyörimissuunta on vaihdettava useita kertoja.

9. Kun alkuasennossa käsiä nostetaan sisään hengitettynä, laskemme heidät uloshengityksen aikana.

Tämä kompleksi on hyvä suorittaa aamulla heti heräämisen jälkeen.

Päivän aikana toistetaan, lisäämällä harjoitusten määrää ja jos osallistuva lääkäri voi täydentää kompleksia uusilla harjoituksilla, seuraamme sen suosituksia. Harjoitus on hyvä viettää rennossa ilmapiirissä rauhallisen rauhallisen musiikin alla.

Muista neuvotella lääkärin kanssa ennen sairauksien hoitoa. Tämä auttaa ottamaan huomioon yksilöllisen sietokyvyn, vahvista diagnoosin, varmista, että hoito on oikein ja sulje pois huumeiden kielteiset vuorovaikutukset. Jos käytät lääkemääräyksiä ilman lääkärin neuvontaa, se on täysin omalla vastuulla. Kaikki sivuston tiedot on tarkoitettu informaatioteknisiin tarkoituksiin, eikä ne ole lääketieteellinen hyöty. Kaikki vastuu hakemuksesta on sinulle.

Lähde: http://artrozmed.ru/artrit/gimnastika-pri-revmatoidnom-artrite-2.html