Yevminov-lauta omalla kädelläsi

Yevminovin hallitus omilla käsissään

Nykyään kotimestarit kykenevät tekemään kaiken kirjaimellisesti omilla käsillään. Ei ole mitään, että se sanoo: "Haamu on fiktiota".

Tämä sanonta on kuitenkin vanhentunut.

Tämän päivän toiveet miesten välttää kalliita ostoksia talouden sanelema eikä köyhyyttä ja ahneus, ja hieman muita motiiveja:

• Haluttomuus miellyttää valmistajalle maksamaan kohtuuttomia hintoja jotain, joka ei saisi olla
• Halu todistaa itselleni ja kotiin, että he, miehet, ovat arvokkaita
• Ja lopuksi, se on vain mielenkiintoista

Evminovin ennaltaehkäisy ei tietenkään voinut välttää tätä"Hacker" hyökkäys kotimaisten käsityöläisten. Tänään on jo kymmeniä vaihtoehtoja Evminovin hallituksen hankkeelle. "

Miksi? Koska sen suunnittelu, kuten kaikki loistava, hyvin yksinkertainen: se on itse asiassa vain ilmoitustaulu säleet. Hinta... no et voi sanoa, että se on kallista verrattuna äänen ympärille mies kuntosali, mutta niin halpa puhelu on myös mahdotonta:

Ukrainassa ennaltaehkäisevä Evminova maksaa noin 2 000 henkeä.

No, kuten tavallista, Venäjän kuluttaja uskollisesti ruoskia kaksi nahat: Moskovassa tämä asia on yhtä arvokas kuin 8000 ruplaa.

Kuinka tehdä simulaattori Yevminov omat kätensä

Katsotaanpa joitain omia käsityksiä omilla alkuperäisillä malleillaan.

Ensinnäkin, muistuttakaamme lukijalle, miksi tämä simulaattori aiheutti tällaista kiinnostusta.

Ensinnäkin - koska sen pakokaasuominaisuudet johtuvat siitä

1. Selkäranka on purettu, koska paineen lasku toistensa viereisten nikamien
2. Lisää nikamien väli, joka poistaa kipua akuutteja pahenemisvaiheita ulokkeen ja tyrä
3. Lihas tasapaino palautuu

Lisätietoja hoitoon ja ehkäisyyn tarvittavaa kapasiteettia hallituksen katsoa tämän videon:

: Preventor Evminov

Ensimmäinen versio hallituksen Evminov omista käsistä

Pienen budjetin ja suhteellisen samanlainen versio simulaattorin Evminov omin käsin jos yksi ukrainalainen käsityöläinen. Kustannukset käytetty sen rakentamiseen materiaaleja ja kalusteet, teki yhteensä 200 hryvnia, mikä on 10 kertaa vähemmän kuin kustannukset ostettujen tuotteiden.

Alla oleva kuvio on piirustussivu.

Oppiminen hyvä piirustuksen pomerkovat että meidän täytyy saada, ja mennärakennusmateriaaleja:

• Suurin osa tuotepakkauksen - corpus lastulevy 16 mm paksu, on kiinnitetty työkalun bar mänty koko on 50 x 150
  • Pituus tangon ja lastulevy on valittu erityinen taulukoista sitomisesta pituus levyt Evminova ihmisen kasvua. Piirustuksessa se on noin 2400 mm. Lastulevyn leveys - 260 mm
  • Jotta ei overpay iso ja kallis lista, ostaa tai jäänteitä DSP, tai käytä vanhaa ovet kaapit
• Valmistaa kuljetukseen tarvitaan puun pituus on 270 mm, joka toimii sen pohja, ja pala massiivipuuta (esim., Vaahtera) - ja päiden
• Puun pituuden 2400 mm ja 270 mm: n merkinnät ja leikkaus tehdään suoraan varastosta
• Kelkan kiinnittämiseen tarvitaan kaksi metriä asennuskiskkoa 2 × 40
• Kiinnityslevynä käytetään 4 mm: n ketjun pituutta 3 metriä
• Pohjan pohjan pituus m leikataan lapion varren kohdalta
• , 5 metrin pituisen vaunun kiskoille käytimme rake varret

Tarvittava kiinnitys "pientä"

Nämä yksityiskohdat ovat pieniä, mutta et voi tehdä niitä ilman. Kokoonpanossa on aina pulaa kiinnikkeistä, joten huolehdi siitä etukäteen laskemalla piirustukseen, kuinka monta ruuvia, ruuveja, pähkinöitä tarvitaan.Osta kiinnikkeet marginaalilla, erityisesti ruuvit.

Yhteensä vaaditaan:

• Ruuvit Ø 5 mm (puun ja kiskojen kiinnittämiseen) - sitä enemmän, sitä parempi
• Kaksi metallia, joiden langan pituus on 330 mm, Ø 8 mm (tai 660 mm, joka leikataan puoliksi)
• Aluslaatat ja mutterit Ø 8 mm - kappaleet 6
• Kaksi ruuvia, joiden aluslevyjen halkaisija on 6 mm ja pituus 100 mm (alemman poikkipalkin ja lastulevyn yhdistämiseen)
• Yksi pultti Ø 8, L 70 - ketjun kiinnittämiseen
• karbiini
• Seinäpistoke
• koukku
• Pienet ja keskisuuret naulat

Instruments:

Armed with:

• Poraa porakoneilla ja erikoisbrikettileikkureilla suurien reikien poraamiseksi
• saha
• Metallin haavasaha
• Ruuvitaltta tai ruuvimeisseli
• Ja tietenkin vasaralla

Nyt voit jatkaa!

Valmistustekniikan simulaattori

1. Kiinnitä pohja alustan pohjalle jauhaa jauhaa, johon pohja
2. Toisaalta läpiviennettyä reikää porataan lastulevyn paksuuden läpi ketjun poistumiselle ja lopussa on puoliympyrämäinen reikä ketjulle
3. Kiinnitysruuvien ruuveja kannattelussa porataan siten, etteivät ne naarmuta lattiaa
4. Pohjaosan reunat on peitetty kumilla, joka voidaan leikata vanha kamera. Tämä tehdään siten, ettei aluksella ole liukastumista lattialle
5. Kaksi renkaita, joiden halkaisija on 9 mm päiden kiinnittämiseksi, porataan kelkan pohjaan
6. Kelkan kaksi päätä, joiden mitat ovat 200 × 320, leikataan vaahterilevystä, jolla on suuri vahvuus, mikä on erittäin tärkeää:heidän on kestettävä paino
7. Päissä erikoisleikkurilla porataan kaksi suurta reikää
8. Koska palkin pintaa ei käsitellä, jotta tuote olisi kunnollinen ulkonäkö, molemmat tukipalkit ovat vuorattu kankaalla (voit käyttää päällystaketta tai vanhaa kashmiria).
   Kangas on kiinnitetty palkin ympäryksen ympärille nitoja käyttäen lastulevyn vieressä olevan palkin puolelta.

Tämän rakenteen haitat:

• Hallitus menetti yhden tärkeimmistä ominaisuuksistaan, jota käytetään dynaamisissa harjoituksissa - joustavuutta
• Valmistus on melko pitkä ja huolellinen, koska verhoilukankaista on tarvetta
• Kaikki eivät pidä tästä suunnittelusta

Evminovin hallituksen toinen vaihtoehto

Seuraavassa Evminovin ennaltaehkäisyn versio, kuten jäljempänä esitetään, näyttää paljon houkuttelevalta.

: Yevminovin hallitus omiin käsiinsä

Kuten videosta näet:

• Mitat ja rakentava periaate pysyivät samoina
• Perustelut ja tangot käytetään myös pistokkaat puutarhavälineitä vain viittaus alustan reunan kääritty nylon johto, eikä kumia
• Päämateriaali on 250 mm leveä, 25 mm paksu mäntykartonki

Tämä lisää profilaktorin toimivuutta, mikä antaa sille joustavuuden ja lujuuden.

Samaa materiaalia käytetään hyvin alkuperäisessä

Edut rakentamisessa:

• Palkkeja ja kangasverhoilua ei tarvitse käyttää
• Tämä vaihtoehto on esteettisempi

haitta:

Simulaattori on kalliimpi mäntykortin kustannusten takia.

Itsekeskeisen simulaattorin kokoaminen

Esiasennetut vaunut:

1. Päät on liimattu alustaan ​​ja liitetty läpi reiän pohja pitkä sauvat. Liitos kiristetään muttereilla.
2. Yläosa on tiukasti kiinnitetty nauloilla päihin
3. Laske asetettu vapaasti, se säätää aseman kelkan aluksella

Sitten simulaattori kokoaa yhteen:

• Ensimmäisessä versiossa:
  • Vedä ketjua palkin läpi
  • Liitämme palkki ruuveilla lastulevyyn
• Toisessa vaihtoehdossa:
  Ketju on yksinkertaisesti kiinnitetty levyn yläosaan

Seuraavaksi molemmissa versioissa oleva kokoonpano on identtinen:

• Ruuvit kiinnittävät alemman pohjan
• Kääntöpuolella levyn vaiheet kiinnittää kiskot rajoittaa kiinnittäminen karetkiKak säleet voidaan nähdä kuviosta.
• Seinään tai kattoon kädenvääntöä tulpat, joka on ruuvattu koukku kiinnittämiseksi ketjuun

Kallistuskulma levyn voidaan muuttaa siirtämällä ketjun lenkkien ja karbiini.

Alla on täydellinen simulaattoripohja, jossa kiinnitys seinälle:

Piirros selittää myös, kuinka negatiivisen kallistuskulman asettaminen on mahdollista.

Halpa ja vihainen

Myös mestareita, jonka tarkoituksena - tehdä omiin käsiinsä kaikkein yksinkertainen rakenne, ei investoi samanaikaisesti lähes penniäkään. Kysymyksiä ulkonäköstä, toimivuudesta ja mukavuudesta ei ole.

Tämän videon alla olevassa videossa Evminova:

• Materiaali on tavallinen aluksella, joka löytyy tyhjältä erältä, rakennustyömaalta, kaatopaikalta, parvekkeelta jne.
• Kiinnittimet - kynnet
• Kiinnitys seinään - ei ole (nojasi stenochke - ja kaikki)

: Yevminovin hallitus nopeasti ja edullisesti

Kuinka luotettavaa ja turvallista tällainen rakenne on, on vaikea arvioida, mutta mielestäni, kuten hyvin suurella ja liian suurella kulmalla, on olemassa tietty riski.

No, negatiivinen kulma on vain silloin, kun lauta putoaa.

Kuten näette, Evminovin hallituksessa on erilaisia ​​versioita, joita voit tehdä omalla kädelläsi.

Kuinka käyttää Evminovin itse tekemää hallitusta - tästä viimeisestä videosta:

(2, 05)
Ladataan ...

Lähde: https://ZaSpiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminova-lauta omilla käsillään - yksityiskohtainen kuvaus ja piirustus

Evgenovin selkäranka on vain tavallista. Itse asiassa se on ainutlaatuinen ja tehokas väline paitsi palauttaa selkäranka, mutta myös estää monien sairauksien kehittymistä.

Tuhannet ihmiset ovat jo yrittäneet vaikuttaa itseensä. Valitse vain 15-20 minuuttia päivällä, ja voit päästä eroon erilaisia ​​terveysongelmia: skolioosi, ryhti sairaudet, rappeuttavat levy tauti, herniated levyjä, spondyloarthrosis, iskias, ja muita.

Työllisyyden periaatteet

Nykyään kaunis simulaattori, Yevminovin hallitus, auttaa parantamaan selkärankaa. Monien ostajien arviot osoittavat sen tehokkuuden.

Kaksi pääperiaatetta selkärangan sairauksien hoidossa toteutetaan luokkien aikana. Ensimmäinen auttaa hallitsemaan selkärangan venytystä, mikä on tarpeen sen purkamiseksi.

Menettelyn aikana, paine nikamavälilevyn pienenee, hermojuuren selkäydin ei enää pakata. Tämän seurauksena kipu-oireet häviävät.

Toinen periaate on selkärangan tukemien lihasten koulutus ja vahvistaminen sellaisessa asemassa, jota pidetään anatomisesti oikeana.

Tämä saavutetaan tiettyjen harjoitusten avulla, jotka suoritetaan alhaisella amplitudilla liikkeitä.

Harjoittelun aikana lihaksikas korsetti muodostaa lyhyet lihakset, mikä on tärkeä selkärangalle.

Elementaarinen simulaattori

Taivas, joka laajentaa selkärankaa, on ihanteellinen ratkaisu niille, joilla on selkävaivoja. Se voi ja ei osta. Yevminovin plakkia omilla käsillään voidaan käyttää tavallisessa koululaiskunnassa.

Se on yksinkertaisesti kiinnitetty seinään 30 asteen kulmassa lattiasta. Ammukset on kiillotettava, noin 2 metriä pitkä, päälle on tarpeen kiinnittää kaksi kahvaa, jotta ne voivat tarttua.

.

Useimmat miehet kohtaavat ongelman, joka vähentää nikamavälilevyjen korkeutta.

.

Tämä voidaan välttää, jos palaat kotiin 15 minuutin ajan, levitä taakse, nosta jalat useita kertoja, taivuta niitä polvilleen, levitä niitä erilleen ja sitten vain makaamaan vatsasi. Tällaiset yksinkertaiset harjoitukset täydentävät selkeästi selkärankaa.

Simulaattorin oppituntien ominaisuudet

Monet voivat vastustaa sitä, että riipu ristitangolla riittää, eikä korttia tarvita. Kyllä, tämä harjoitus todella työntää selkärankaa hyvin. Mutta jos henkilö painaa yli 100 kg, niin tee se kategorisesti.

Lihaksen venyttelyn lisäksi mitään ei tapahdu. Jotta ripustettaisiin ristikkopalkilla, sinun on ensin lämmitettävä lihakset kuntosalilla. Mutta jos henkilö on yli 45-vuotias, on parempi olla vaarassa heidän terveytensä.

Tässä Evminovin hallitus tulee pelastamaan. Se on hyvin helppo tehdä tästä hyvin simulaattorista. Ja kuuden kuukauden aikana vaikutus on yksinkertaisesti upea. Tällaisen kuoren avulla monet ihmiset pääsivät eroon hernista.

Vetämällä selkäranka auttaa varmistamaan henkilön terveyttä elämään.

ulkomuoto

Evminova-kortti, jonka olet tehnyt itse, on melko halpa simulaattori. Tämä tuote on kaksi metriä pitkä ja 25-30 cm leveä.

Se on kiillotettava, ilman sirpaleita ja liukua hyvin, jotta selkä ulottuu.

Henkilö makaa alas, alkaa ryömiä sen yli, yrittää pitää kiinni kahvoista ja samanaikaisesti työskentelee jalkojensa kanssa.

Jos kouluttaja tehdään omin käsin, mies tekee sen ja hartaasti, mutta parhaat tulokset on tärkeää. Koulutusta varten sinun täytyy kengittää jotain jalkojesi päälle.

Jos kiinnität huomiota Dr. Evminovin keskustaan, niin kaikki ihmiset harjoittavat tennistä harjoituksia. Jotta et kengät heitä kotona, voit yksinkertaisesti tehdä pehmeitä liitetiedostoja, jotka eivät salli jalkojen liukumista.

Valmistelu työstä

Evminovin hallitus omilla käsillään (mitat - 25 cm leveä ja noin 2 metriä pitkä) voidaan tehdä lastulevystä. Usein tällaiset laatat ovat jo tilalla. Tätä tarkoitusta varten kaapit, joita ei ole käytetty pitkään aikaan, ovat myös täydellisiä.

Jos jotain soveliasta ei löydy, voit ostaa rakennuspalstalta lastulevyä. Sinun ei tarvitse ostaa koko korttia. Voit ottaa yksittäisiä kappaleita ja liittää ne erityisellä muovisella reunalla. Tuote näyttää riittävän houkuttelevalta.

Pääasia on, että pinta liukuu hyvin ja ei absorboi kosteutta.

Seuraavaksi tarvitaan pistokkaita lapasta. Yksi niistä on noin metriä pitkä ja halkaisijaltaan 4 cm ja toinen noin , m pitkä ja halkaisijaltaan 3 cm. Tikkaiden portaista voit tehdä vaunun reunoista.

Tarvitaan vielä pultteja, metallinen sauva kierteellä, muttereilla, aluslevyillä, pitkillä ketjuilla, ruuveilla, karbiineilla, ruuveilla ja kiinnikkeillä. Verhoiluun poikkipalkki tarvitsee kumia.

Vanhan kashmirikerroksen avulla voit liittää kannen pohjan ja tukipalkin.

Tee työtä

Jotta Yevmin-lauta päätyisi omiin käsiisi, tarvitset sahan, poran, vasaran, haaran ja porat. Perusta on tarpeen nähdä 6 cm: n pituinen pala lapion akselista. Sitten poikkipalkin päät peitetään kumilla. Valmista sitten palkki ristiinnaulan asettamiseksi.

Alhaalta, sinun täytyy kiinnittää ketju. Jotta se voisi liikkua helposti, ylhäältä lastulevystä leikkaa sisennys. Tukipalkin jälkeen kääri se nitojalla. Kiinnitä spiraalikoukku seinään tai kattoon.

Käytä karbiinia kiinnittämällä levy siten, että kallistuskulmaa voidaan säätää.

Kuljetuksen tekeminen

Tiedämme jo, kuinka Evminovin hallitus on tehty. Piirustus tuotteeseen auttaa kuljetuksen tekemisessä. Aluksi sinun on leikattava vaahterakortti puoliksi. Poraa poraa läpimitaltaan 32 mm reikä. Tätä varten tarvitset poran ja erikoisporaaryhmän.

Kelkan pohjaan kiinnitä tangon pituus 270 mm. Poraa siinä kaksi reikää, joiden läpimitta on 9 mm ja työnnä metalliosat 8 mm. Tee ura läpi reiätankoja. Päiden on oltava istutettuja liimalla. Voit käyttää tavallista "hetkeä".

Loppujen lopuksi kytke ja kiristä mutterit. Työ on tehtävä erittäin huolellisesti. Oikea kulma on välttämätöntä huolellisesti, ja ne on kiinnitettävä hyvin tiukasti ja kiristettävä.

.

Tässä osassa on melko vakavia kuormia, joten se tulisi tehdä niin korkealla kuin mahdollista. Yläraiva on kiinnitettävä tukevasti kynsiin, ja alempi on liikutettava vapaasti.

.

Jotta vältät kelkan kallistumisen, leikkaa kiinnitysrako viipaleiksi ja ruuvaa se aluslevyyn samalla etäisyydellä koko pituudelta. Tässä on Evminovin omat kädet, ja valmis!

johtopäätös

Huomaa, että tämän simulaattorin työssä tulisi kiinnittää huomiota luotettavuuteen, tuotannon yksinkertaisuuteen ja halvuuteen. Tietenkin voit puun puiset osat, lakat.

Tai toteuttaa tällainen lauta, joka sopii yhteen sisätilojen kanssa. Ja valehtelemalla se oli kätevä, suosittelemme käyttämään tavallista matkailuautoa. Älä pelkää antaa ilmaa fantasiaan.

Tämä on täydellinen paikka luoville kokeille.

Lähde: http://.ru/article/142651/evminova-doska-svoimi-rukamipodrobnoe-opisanie-i-chertej

Kuinka tehdä simulaattori Evminova kotona

Evminov simulaattori on varsin tehokas, mutta samalla, kallis laite, joka käytetään hoito ja sairauksien ehkäisemiseen tuki- ja liikuntaelinten.

Arvonsa vuoksi tämä ennaltaehkäisy ei ole kaikkien kannalta edullinen, mutta Evminovin omat kädet, voidaan pitää erinomaisena vaihtoehtona tehtaan simulaattorille, ja harjoitusterapialla on sama tulos.

Evminov-alustaa voidaan käyttää lievittää kipua lannerangan alueella, joka johtui hermokuitujen rikkomisesta.

Mikä on Evminovin hallitus

Evminovin ennaltaehkäisyä kutsutaan ortopediseksi laitteeksi, johon harjoituskompleksi harjoittaa itse tekijän menetelmää.Tämä on rakenne, joka koostuu puupaneelista ja kahvoista, jotka liikkuvat koko annostelijan pituudella.

Tehtävien suorittaminen aluksella on asennettava seinään kiinnittimien ja kaapelin avulla. Koska kantokahva on siirrettävissä, sekä aikuiset että lapset voivat suorittaa harjoituksia selkärangan venyttämiseksi simulaattorilla.

Evminovin levyn asentaminen on välttämätöntä 8 - 90 asteen kulmassa tai negatiivisessa kulmassa 25 astetta. Ei-työskentelyasennossa simulaattori vie pienen alueen.

Herniated intervertebral-levyn laajentamista voidaan ohjata muuttamalla simulaattorin kallistuskulmaa. Laitteen kaltevuuskulma riippuu suoraan potilaan tilasta sekä diagnoosista.

Tässä tapauksessa syvän lihaskudoksen kehittyminen, joka muodostaa korsetin selkärangan rakenteen ympärille. Lisäksi syntyy suotuisat olosuhteet kudosten uudistumiselle ja verenkierron normalisoimiseksi haavoittuvilla alueilla.

Annostelijan harjoitukset voivat poistaa pehmeyden, vähentää kipua ja vahvistaa lihaksia.

Miten laitetta käytetään kotona

Jos päätökseen tehdään Prominaktori Evminovin oma, on ymmärrettävä kodin simulaattorin rakentamisen peruspiirteet ja sen toiminnan periaatteet. Tämä on tarpeen, jotta aluksella oleva toiminta tuovat terveyteen kohdistuvan vaikutuksen.

Jos tutkit ennalta ehkäisevän Evminovin piirustusta, näet, että seinälle kiinnitetty selkärangan simulaattori on tasainen levy, joka on kulmassa. Rakenteen yläosassa on poikkipalkki ja kahvan salpa molemmin puolin.

.

Mobiiliohjain antaa henkilön säätää itse kallistuskulmaa. Se on tämä osa estäjää, jota pidetään suunnittelun monimutkaisimmin.

.

Poikkipalkki on yleensä valmistettu kestävästä materiaalista (esimerkiksi ruostumattomasta teräksestä valmistetuista putkista), joten sitä voidaan käyttää vaakatasossa.

Mitat ja materiaalit

Jos haluat luoda Evminovin profiilin, sinun on käytettävä piirustuksia. Mutta ennen luovaa prosessia sinun on ostettava kaikki tarvitsemasi materiaalit ja työkalut.

Ensinnäkin leikkaamaton puutavara (mieluiten mänty). Palkin mitat: 300 cm. Se on leikattava saha-pyöreällä kaksi kappaletta. Ensimmäisen osan pituuden tulisi olla yhtä suuri kuin ihmisen kasvun korkeus ja toinen - n. 27 cm.

Toiseksi, tarvitset lastulevyn luomalla koneistustason. Pinnan mitat: pituuden tulee olla yhtä suuri kuin henkilön korkeus, leveys 26 cm.

On huomattava, että ei ole tarvetta ostaa koko lastulevylevyä.

Mutta älä unohda, että simulaattorin pinta ei saisi antaa kosteuden läpäistä. Itsestään tehdyllä simulaattorilla on oltava turvallisuutta ja minimaalinen liukumisaste.

Rakenteen pohjan ristikkopalkkien luomiseen voit ostaa pistokkaita puutarhatyökaluille tai halkaisijaltaan pienille ruostumattomille putkille. Ensimmäisen leikkauksen (putken) pituus saa olla enintään 100 cm ja halkaisija - 4 cm. Toisen putken tai leikkauksen pituus ei saa ylittää 150 cm.

On myös tarpeen valita kiinteä levy 2: 0 cm, josta portaat, askelmat ja vaunun reunat valmistetaan tulevaisuudessa. Lisäksi profilointilaitteen valmistukseen tarvitset asennuskiskon 20

.

Annostelijan palasien kiinnittämiseen ja liittämiseen vaaditaan pitkien, kestävien metallien, pulttien, aluslevyjen ja mutterien varastointi. Kaapelina voit ottaa metalliketjun, jossa on pitkänomainen liitos ja koukut kiinnitykseen.

.

On suositeltavaa käyttää kumia verhoiluun. Samanaikaisesti, että kiinnityselementti ja vaunut on suljettu, on parempi ottaa tiheä kangas, joka ei muodosta taitoksia, röyhtää kehon alle suoritettaessa harjoituksia ja niillä on pehmusteita (esimerkiksi vanha kashmir) takki).

tekniikka

Jos haluat kiinnittää levyn pohjan, sinun täytyy leikata ura, jossa rakenteen pohja on tulevaisuudessa.

Toisaalta on välttämätöntä tehdä reikä ketjun kulmassa, ja lopussa on puoliympyräinen reikä. Kiinnittimien kiinnittämiseen tarkoitettujen urien pohjalta, jotta lattiapäällystä ei naarmuta käytön aikana.

Pohjan pohja on peitetty kumilla, mikä ei salli simulaattorin liukumista.

Kelkan perusteella tehdään kaksi läpivientireikää, joihin sitten tarvitaan päiden kiinnittimet.

Kelkan päähän on leikattu kaksi reikää poikkipalkin kiinnittämiseksi. Laakeripalkit on peitetty kangas ympärillä. Tätä varten voit käyttää pieniä kynsiä tai rakennetta nitoja. Sen jälkeen lastulevy kiinnitetään niihin.

Pysyy vain kiinnittää vaunu ristikkopalkkiin kynsien avulla, jotka sijaitsevat päissä. Niiden alaosa liikkuu vapaasti. Sen estämiseksi, että vaunu ei pyöri alaspäin, se on kiinnitettävä asennuskiskolla pitkin simulaattorin koko pituutta.

Siksi Evminovin estäjä voidaan valmistaa kotona, kun taas toiminnallisuuden kannalta se ei poistu tehdasmallista. Kallistuksen kulmaa ja jäykkyyttä on syytä säätää oikein ottaen huomioon kehon ominaisuudet ja diagnoosi - ja voit tehdä sen.

Lähde: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/doska-evminova.html

Miten Evminovin hallitus tehdään kotona?

Sisällysluettelo

• Tarvittavat materiaalit ja työkalut
• Työjärjestys

Selkäkipuongelmilla potilaita kehotetaan tekemään tiettyjä harjoituksia erityisellä simulaattorilla.

Evminovin hallitus omalla kädellään voi tehdä kotona yksinkertaisesti ja nopeasti. Tätä varten tarvitset piirustuksen ja yksityiskohtaiset valmistusohjeet.

Tietoja siitä, miten järjestää lauta koulutukseen, kertoo yksityiskohtaisen master-luokan.

Simulaattori näyttää yksinkertaiselta: se koostuu tavallisesti pitkästä levystä, joka lepää seinää vasten kulmassa (sitä voidaan säätää). Yläosassa on erityinen vaunu, jonka avulla voit muuttaa asentoa käden liikkeellä. Sivut ovat kahvoja.

Tarvittavat materiaalit ja työkalut

Jotta simulaattori olisi hyödyllinen kotona, sen sijaan että vahingoittaisi potilasta, sinun tulisi tietää, että levy on ihanteellisesti 8 puuta.

Tämä tehdään turvallisuuden, lujuuden ja jäykkyyden vuoksi. Mutta kotona voit ottaa tavallisen hallituksen. Tärkeintä - sen on kestettävä potilaan paino eikä liukua.

Tällaisen simulaattorin valmistaminen takapuolelle alkaa materiaalin oikeasta valinnasta. On parasta käyttää männystä valmistettua baaria, mutta ei päärynä.

.

Mitat - 50 - 50 ja 3000 mm.

.

Se on leikattava ympyrän muotoon kahteen osaan: ensimmäisen on oltava kasvussa henkilö, joka on aluksella kouluttaa, ja toinen on tehty 270 mm pitkä.

Puutavaraa tarvitaan vaunun valmistukseen. Tehdäksesi tämän, sinun on otettava kiinteä kallio, esimerkiksi vaahtera. Mitat ovat 200 x 900 mm.

Ristikkopalkit voidaan tehdä kätevästi lapojen varsien avulla, koska ne ovat kestäviä ja luotettavia.

Ensimmäisen pituuden tulisi olla 1 m, toinen m ja halkaisijaltaan enintään 40 mm.

Muiden rakennuselementtien joukossa sinun on ostettava seuraavat tuotteet:

• asennuskisko (yhdistetty), jonka koko on 2000 x 40 x 2 mm;
• palokarbiini (galvanoidut);
• kumimateriaali ristipalkkien verhoiluun;
• ketju, jossa pitkät liitokset (3 m);
• pultti 70 mm 8 mm;
• kiinnitykseen tarvitset mutterit ja aluslevyt;
• metallinen sauva (lanka 8 mm, pituus 600 mm);
• Ruuvit 50 mm (set);
• kierretty ankkuripistoke (välike);
• vaimentava ja tiheä kangas (esim. kashmir).

Tarvitset seuraavat työkalut toimimiseen:

• metallin työstökone;
• näki;
• vasara;
• ruuvitaltta;
• Poraa suuttimien leikkaajat.

Työjärjestys

Jos haluat tehdä Evminovin profiilatorin omalla kädelläsi, sinun on noudatettava ohjeita, mutta sinun on itse ladattava tai piirrettävä piirros.

Joten, työn alussa on tarpeen käsitellä palkki: leikata tarvittava pituus, jauhaminen.

Poikkipalkin päässä poraa reiät läpi ja läpi ja sitten hyppääjä.

.

Kun katsot Evminovin valmiita alustoja, näet sen takaa vielä yhden reiän ketjusta.

.

Tarvitset kangasta, joka tarvitsee kääriä palkkia ja kiinnittää materiaalin nitoja käyttäen.

Kiinnitys ketjulle on välttämätöntä ja levyssä ДСП: Poraa reikä ja vetää ne liitososat, jotka on ensin kiinnitetty ruuveilla tankoon.

Nyt voit alkaa hiontaa pistokkaita. Täällä sinun täytyy leikata pituus 600 mm. Osa poikkipalkista on peitetty kumilla, kiinnitys pienillä neilikoilla.

Viimeinen vaihe on vaunun ja sen kiinnityksen valmistus. Tätä varten käytä 2 levyn pituutta 200 mm ja 320 mm ja 270 mm: n yksityiskohdat menevät rakenteen pohjaan.

Siinä poraa reikiä käyttäen 8 mm: n sauvoja. Liittämällä kanavat pöydien päistä tehdään ura.

Nyt ne voidaan kiinnittää liimalla ja pulttipähkinöillä.

Vaunu on valmis. Se kiinnitetään nauloilla päistään, mutta tuotteen alaosa liikkuu vapaasti. Sen varmistamiseksi, että se ei liukuta alaspäin, se on kiinnitettävä palkin pituudella.

.

Selkäosan simulaattori on valmis ja voidaan testata.

.

Tällöin levy ei ole joustava, mikä vaatii dynaamisten harjoitusten suunnittelua. Valmistusprosessi vaatii paljon työtä, koska se on tukkeutunut kangasta.

Simulaattorin toimivuuden, joustavuuden ja lujuuden parantamiseksi voit korvata kumin nailonjohtimella ja kääriä tukialustan ympärille.

Monet käsityöläiset sanovat, että hallituksen materiaali pystyy parantamaan simulaattorin ominaisuuksia. Vain mäntypalkki näyttää sekä esteettisesti miellyttävältä että joustavuudeltaan.

Mutta tämä vaihtoehto on paljon kalliimpaa, niin monet käyttävät improvisoituja materiaaleja (kaikki kaapin oviaukot).

Lähde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/prochee/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminovin hallitus omiin käsiinsä

Evminovin hallitus näyttää vain ulospäin, aivan kuten levyn, mutta itse asiassa ennaltaehkäisevä tai Evminovin simulaattori Tämä on erittäin tehokas keino sekä palauttaa terveydentilasi että ehkäistä tauteja .

Säännöllisiä luokkia Evminovissa, joka kestää vain 15-20 minuuttia päivässä, on jo auttanut tuhansia ihmisiä koko IVY-alueella.

Monia sairauksia voidaan hoitaa: asennon rikkomisesta, skolioosista ja erilaisista osteokondroosin ilmenemismuodoista, kuten levyn pereistä, iskiasista, spondyloartroosista ja muista.

Ne, jotka eivät ole vielä sulkeneet kasvualuetta, voivat kasvaa useita senttimetrejä, mutta tämä voidaan saavuttaa myös simulaattorilla Evminova-luokilla. Kun harjoitellaan simulaattorilla, annetaan kaksi selkärangan perusperiaatetta.

Ensimmäinen periaate on selkärangan hallittu jatke, joka takaa sen purkamisen. Kyky asentaa Evminovin profylaksia eri kulmissa antaa sinulle mahdollisuuden valita oikea vetovoima jokaiselle potilaalle.

Kun selkäranka laajenee kirurgisten kiekkojen kohdalla, paine laskee ja selkäydinhermojen juurien puristus tapahtuu, mikä johtaa kivun oireiden poistamiseen. Toinen periaate on selkärangan tukemien lihasten vahvistaminen ja harjoittelu.

Anatomisesti oikeassa asennossa. Näiden lihaksien harjoittelu saavutetaan suorittamalla erityisiä harjoituksia pienellä amplitudilla. Koulutuksen tuloksena on lihaskouristusten muodostamien lyhyiden selkälihaksen vahvistaminen.

EVMINOVIN METODOLOGIAA KÄYTÄVÄT KÄYTÄNNÖT EVMINOVIN www-sivulta löytyy evminov.com

Voimaa testataan käytännössä: sitä voidaan käyttää vaakatasossa 80 kg painavalle henkilölle, joka vetää ylös ilman jerkkää.
Mitä sinun tarvitsee ostaa: Menkäämme supermarketille ja ostamme: Männynvuotot 50x150x3000.

Niille, jotka eivät tunne aiheita - tämä on pitkä, vahva puulevy, suhteellisen halpa, jota käytetään karkeilla rakennuskohteilla. Se ei ole hakattu. Jotta se voidaan järjestää, tarvitset verhoilukankaan, mutta lisää myöhemmin.

Seuraava askel on tehdä työpinta. Mitat: 260mm leveä ja pitkä niin kauan kuin valitsit pöydälle kasvustasi varten.

Valmistuin huonekaluista lastulevystä (liimattu sahanpuru), jonka paksuus oli 16 mm, joka oli jo laitoksessa. Tavallisesti lastulevyä myydään suurilla laatoilla, x 3 metriä ja meidän tapauksessamme ei ole järkevää ostaa koko laattoja.

Voit käyttää vanhojen kaappien osiota tai jotain kotitaloudesta tai ostaa puulevyjätteet samassa rakennuksessa sijaitsevassa supermarketissa puunjalostusosastolla. Suurten tilausten kappaletta on usein jäljellä. Pinnan ei tarvitse olla kiinteä.

.

Kantoaalto on valmistettu puupalkista. Voit ottaa muutamia kappaleita oikeasta koosta ja tilata liimaus muovisella reunalla 2 mm ympärillä. Se osoittautuu hyvin ja söpöksi.

.

Huomautus: päätehtävänä työpinnan - olla liukas, sileä ja ei-imukykyinen Sitten ostaa pistokkaita lapiot ja helikoptereita. Yksi varsi 1 metrin pituiselle lapalalle, jonka halkaisija on noin 40 mm, toimii pohjapalkissa.

Se voidaan valmistaa havupuusta. Toinen halkaisijalka on 30 mm pitkä, m, kartiomaisesti samanlainen kuin pää, massiivipuu, pyökki.

Sitten ostamme laudan portaiden luokkaan portaita varten. Vaunun reunat tehdään siitä. Sen pitäisi olla kiinteä kova puusta kestämään henkilön painoa. Käytin liimattua vaahterataulua 200x900 mm, jäljellä olevat kuvat.

Ja me myös valitsimme yhden rake-asennuksen lyhyt 2х40х2000 (jäljellä oleva kuva)

Siirry nyt metallituotteiden osastoon ja osta: 1. Pultti 8x70mm 2. Pitkää metallia, jonka lanka on halkaisija 8 mm, pituus vähintään 660 mm (leikattu kahteen osaan 330 mm) 3. Pesimet, pähkinät 8 mm, 5 - 6 kpl 4.

Ketju on pitkäketjuinen 4 mm, pituus 3 m (levy keskeytyy ketjusta.

8. Työnnä välikappale kierretty (ruuvaa seinään tai kattoon)

Tarvitsemme myös renkaita ristikkopalkin katkaisemiseksi hallituksen alareunassa. Rakennusmarketin kumiosat eivät ole myytävänä. Voit käyttää kumiletkua tai ostaa sen kirpputoreilla.

Nyt erittäin tärkeä materiaali, jota ei myyty Epicenterissä - kangas laakeripalkin ja alustan pohjalle. Meidän tapauksessamme sotilasten päällystakin kangas sopii erinomaisesti.

Se on riittävän tiheä, ettei se saa kerääntyä rypyt kuormien ja vaimennuksen vaikutuksesta, pelastamaan meidät tarpeettomilta naarmuilta ja myös olemaan tiivistyslaitteisto, joka estää kuljetuksen lukituksen aluksella. Vaihtoehtona kashmir tulee vanha takki.

.

Kun materiaalit ovat valmiit, nyt me aloitamme. Perustyökalujen työssä riittää pora, saha puussa, veitsi metalliin, vasara ja sarja poroja. Teemme säätiön. Näimme irtoavan lapion lapion, jonka pituus oli 600 mm.

.

Leikkaa kumiosat, kiristämme poikkipalkin päät, naulattu neilikat. Kiinnityspisteessä teemme reikiä ja uria puun ruuveille hukuttamalla niitä ja älä naarmuta parkettia.

Nyt valmistelemme palkkia: on tarpeen leikata puusta yksi pää (sininen katkoviiva), sitten hukuttaa poikkipalkki siihen. Tätä varten otamme jyrsimen puuhun ja päistään poraamme palkin läpi ja katkaisemme sitten jumpperi molemmilta puolilta.

Nyt olemme kiinnittämässä ketjua palkin vastakkaisesta päästä. Ketju on kiinnitetty alla ja nousee läpivientimaisen aukon läpi. Yleissuunnitelma. Alin näkymäTyyppi ylhäältä.

On välttämätöntä leikata puoliympyräinen ura kummalta puolelta lastulevyn työpinnalta niin, että ketju voi kulkea vapaasti. Nyt leikkaa pois kangasta, kääri se tukipalkilla siten, että reunat kuuluvat yläosaan, joka peittää laakeripinnan ja kiinnittää sen sellaisella nitojalla kuin kuvassa. Jos ei ole asennustöitä, paperitavarat tekevät. havupuita
Nyt kokoonpano: kuljemme ketjun läpi, kiinnitämme poikkipalkin jalustaan, ruuvataan tukipinta yläpuolelta puuhun

Spiraalikoukku kiinnitetään kattoon tai seinään.

Valmiit levyt voidaan ripustaa ja kallistuskulmaa voidaan säätää karbiinin avulla, joka tarttuu haluttuun linkkiin

Se riippuu kudoksen paksuudesta (punainen), joka sopii kelkan pohjaan ja tukipalkkiin (sininen). Päällystakin kangas kääntyi ulos 105 mm, mutta tässä on tärkeää mitata jo paikan päällä siten, että kelkka on kiinnitetty tiukasti ilman blubberia.

Porausreikiä varten käytämme erikoistyökalua

Valmistamme vaunun pohjan. Ota lyhyt tanko (270 mm) ja poraa kaksi reikää 9 mm metalleista 8 mm.

Jos tällaista pitkää porata ei ole, pora molemmilta puolilta pitkin poraa ja sitten päistään Poraa ura (punainen), jotta nämä kaksi kanavaa yhdistettäisiin yhteen ja kulkisivat sauvat läpi.

.

Varmista, että pinnat upotetaan liimalla. Momentti käy. Yhdistämme kaikki yhdessä ja kiristämme mutterit. Rikoamme pohjan liinalla ja anna kuivua liima.

.

Tarkka ja tarkka, tarkkaile kaikkia oikeita kulmia ja kiristä tiiviisti ja liimaa. Tämä osa kestää suurimmat kuormat.

Täydellinen kuljetusyksikkö

Ylemmän poikkipalkin, jonka pituus on 550 mm, on kiinnitetty jäykästi päihin vasarattuihin neilikoihin. Alareunassa on vapaa aivohalvaus
Jotta vaunu liukuu alas, leikkaa asennuskiekkojen viipaleet ja ruuvaa se samalla askelta pitkin tukipalkin koko pituutta alhaalta alapuolelta
Kaikki materiaalit, lukuun ottamatta verhoilukankaita ja kumipaloja, myydään rakennuksen supermarketissa. Tämän seurauksena noin 200 UAH + jotain kotitalousmateriaalia käytettiin materiaaleihin, leikkaamalla ja liimalla reunaan. Oli ilo tehdä hyvää työtä, ja omien käsien tekemä asia herättää halun harjoittaa usein tätä simulaattoria, mikä on hyvän tuloksen edellytys! Lopuksi haluan lisätä, että harjoitusten ylösalaisin, kiinnittyminen paljaille jaloille koville baareille ei ole kätevää. Sinun täytyy käyttää joitakin kenkiä. Muuten kaikki Evminovin asiakkaiden keskustaan ​​liittyvät kuvat ovat lenkkarit. Kotituntuman helpottamiseksi paljain jaloin sinun täytyy tehdä neljä pehmeää suutinta molemmissa ammatti-simulaattoreissa ja laittaa ne puiset ristikkorakenteet ennen kuin tartut jalkoihin.
Kaikki on, lauta on valmis! Tein kaiken työn vakavalla selkäkipu, joten suorituskyky oli toiseksi, ensinnäkin halpa, yksinkertainen tuotanto ja luotettavuus, kuten Kalashnikovin hyökkäyskivääriin Voit kiinnittää enemmän huomiota laatuun, hiomata puiset osat hyvin, peittää ne lakalla, käyttää eri väriainetta ja lastulevy valitsemaan kaikki värit ja rakenteet sisustus. Voit myös kiillottaa tukipalkin ja peittää sen lakalla, mutta se vie aikaa ja terveellinen selkä. Jotta kouluttautumisen helpottaminen itse lauta-aluksella, voit laittaa tavallisen turistikorin. Sitten valehtele sitä varovasti ja mukavasti. Kokeilu! Lähde sport4kids.org.ua/doska-evminova-svoimi-rukami

Lähde: http://milomarket.com/319-doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminovin hallitus (profilaktor): harjoitukset, luominen omin käsin

Evminovin hallitus on luultavasti suosituin selkästimulaattori, jota käytetään selkärangan eri sairauksien hoitoon. Evminovin profylaksia soveltuu sekä selkärangan venyttämiseen että erilaisten fyysisten harjoitusten suorittamiseen fysioterapeuttisten harjoitusten kompleksista.

Suunnittelun yksinkertaisuus mahdollistaa Evminovin itsenäisen kartongin luomisen kotona, Laitteiston luomiseen on useita järjestelmiä (eri malleja on olemassa simulaattori).

Laitteiden simulaattori

Evminovin ennaltaehkäisy luotiin ottaen huomioon ihmisen selkärangan fysiologiset ominaisuudet. Tämän terapeuttisen laitteen luomisen yhteydessä otettiin huomioon myös tutkimukset, jotka vahvistavat lihasten leviämisen hyödyllisen vaikutuksen luihin, pehmytkudoksiin ja verisuoniin.

Kokeissa osoitettiin, että selän selkärangan ja lihaksen korsetin usein, mutta kohtalaisesti, venytys johtaa paikallisten (selkäpuolen) regeneroivien prosessien lisääntymiseen. Tämä ei ole ihmelääke, eli tällaisen "tempun" ansiosta et voi parantaa mitään sairautta, mutta useimmat voivat.

Profylaksian suunnittelu osoittaa selkeästi tarkoituksen, johon se on tarkoitettu: potilas putoaa alukselle, Se on kiinnitetty siihen ja omalla lihaksellisella voimallaan kiihdyttää lihaksia ja luuta kudoksia.
valikkoon ↑

Tarkoitus: mistä ja mistä käytetään?

Evminovin hallitus on osoittautunut hyvin selkärangan sairauksien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä. Terapeuttinen vaikutus saavutetaan taudin minkä tahansa taudin osissa, ja erityisesti sitä käytetään vyötärölle, rintakehälle ja kohdunkaulalle.

Klassinen Yevminovin hallitus

Ja vielä enemmän, profylaksia sopii parhaiten lannerangan patologioiden hoidossa.

Evminovin ennaltaehkäisyssä työskentelyyn liittyvät suorat merkinnät ovat seuraavat taudit ja patologiset tilat:

1. Kipu hernia (sekä yksittäinen että moninkertainen).
2. Kipu osteokondroosissa (mikä tahansa selkärangan osa).
3. Krooninen hitaan radikuliitin.
4. Lumbichialgia (tauti, jossa selkäydin- solmujen leesioiden vuoksi jatkuva kipu lannerangan alueella).
5. Bechterewin tauti.
6. Scoliotic tauti ensimmäisessä ja toisessa vaiheessa.

valikkoon ↑

Mitä vaikutuksia se antaa?

Kaikki Evminovin hallituksen työskentelyn tehokkuus perustuu yksinkertaiseen mekanismiin - selkärangan laajentamiseen. Kyllä, tällä simulaattorilla voit tehdä muita harjoituksia, jotka eivät liity venytykseen, mutta niillä on jonkin verran vähemmän tehokkuutta.

Miksi selkäydin auttaa paljon eri selkätaudin patologeissa? Salaisuus on henkilön selkäosan fysiologiassa: useimmat ongelmat liittyvät asennon rikkomiseen. Osteokondroosi johtuu kehon vakioisesta epänormaalista sijainnista, jos skolioosi aiheuttaa asentoa häiriintyy, kurkkumäen taustalla on korvaava asento.

Yleisesti ottaen työn periaate on selvä: venytys selkärangan avulla on mahdollista kohdistaa ja vakauttaa sen asentoa. On käynyt ilmi, että Evminovin hallitus poistaa paitsi oireet myös useimmissa tapauksissa poistaa niiden ulkonäön syyt.
valikkoon ↑

Vasta

Evminovin hallituksessa on useita ehdoton vasta-aiheita fyysisten harjoitusten suorittamiseen. Heidän huomiotta jättäminen on täynnä vaikeita komplikaatioita, ja joissakin tapauksissa (esimerkiksi verisuonitaudeissa)jopa kuolemaa.

Työskentely Evminov Preventorissa

Vastaukset Evminovin hallitukseen:

• kaikki pahanlaatuiset kasvaimet kehossa ja joku hyvänlaatuinen selkärangan kasvain;
• henkiset patologiat (mellakka, motivoimaton aggressio);
• minkä tahansa elimen tuberkuloosi;
• vaikeat arytmia (takykardia);
• luutulehdusten (ja ei välttämättä selkärangan) märkivä leesio, ja myös muiden osastojen luiden märkivä leesio);
• selkärangan traumaattiset vauriot, joihin liittyy selkäydin patologiseen prosessiin;
• synnynnäisiä vikoja ja epämuodostumia selkärangan rakenteessa (mukaan lukien Kimmerle-anomalia johtuva selkärankaisen valtimosyndrooman läsnäolo).

valikkoon ↑

Missä myydään ja kuinka paljon se on?

Evminovin aluksella on useita malleja, joten laitteelle ei ole universaalia hintaa. Voit kuitenkin keskittyä proaktiivin viralliseen malliin (perus, ilman lisälaitteita).

Sitten laitteen hinnat ovat:

• profiili, jonka koko on 2200 × 750 h145 senttimetriä - 1800 ruplaa;
• profyllaattori kokoluokissa 2400 × 750 h145 senttimetriä - 2100 ruplaa;
• esteri, jonka mitat ovat 2600 × 750 h145 senttiä - 2450 ruplaa.

Selkäranka laajennetaan Evminov-laudalle

Lisävarusteet hallituksen Evminova on seuraavat hinta:

• suuttimet - 60 ruplasta;
• kahvat - 50 ruplasta;
• köysi - 200 ruplaa;
• jalat - 15 ruplasta;
• matto takana - 80 ruplaa;
• Glissonin silmukka - 400 ruplasta;
• kirjassa, jossa on useita työmenetelmiä apteekissa - 100 ruplaa;
• suojapaneeli seinään - 810 ruplaa;
• lisäkaulasimulaattori, jossa laajennin - 500 ruplaa;
• kiinnitys seinään (kipsilevy) - 210 ruplaa.

Voit ostaa profylaksia valmistajan virallisilla verkkosivuilla tai missä tahansa lääketieteellisessä laitteistossa.
valikkoon ↑

Miten tehdä omat kädet?

Evminovin hoitokortti ei ole halvin lääkinnällinen laite, joten joissakin tapauksissa voit yrittää tehdä sen itse kotona vähentäen huomattavasti kustannuksia. Evminov-kouluttajan tekemiseksi omilla kädillä tarvitset vakiotyökalun: pihdit, ruuvitaltat, puunleikkurit, pultit.

Piirustus Evminovin hallituksesta

On erittäin tärkeää valita oikeat osat, joista simulaattori valmistetaan. Tarvitset:

• 16 mm: n paksuinen lastulevy;
• mäntymalja, joka mittaa 50 × 150 millimetriä;
• lastulevyn pituus 2400 millimetriä ja leveys 260 millimetriä;
• vaunun baari, jonka pituus on 270 mm (pituus);
• kaksi kiinnityskiskoa 2 × 40;
• neljän millimetrin ketju, jonka pituus on 3 metriä.

valikkoon ↑

Evminovin hallitus omiin käsiinsä (video)

valikkoon ↑

Kuinka asentaa?

Ensimmäinen kysymys on lähes kaikki ostajan simulaattori Evminova - mutta miten asentaa sen? Tämän simulaattorin asennus joissakin tapauksissa voi todella aiheuttaa päänsärkyä, mutta itse asiassa kaikki ei ole niin pelottavaa.

Sinulla on kaksi vaihtoehtoa laudan asennukseen. Ensimmäisessä versiossa yritä tehdä se itse.

Riittää, että simulaattori kiinnitetään seinään, kuten on esitetty käsikirjassa (mukana kaikki tämän simulaattorin mallit).

Toinen vaihtoehto, joka on kaikkein suositeltavin, on mestareiden kehotus asentaa Evminovin hallitus asuntoon.

Voit soittaa heille milloin tahansa, mutta on parasta tilata heidän palveluitaan heti kun he ostavat sopivan korttimallin.

Asennuksen kustannukset ovat melko demokraattiset ja keskimäärin 300 ruplaa.
valikkoon ↑

Harjoitukset simulaattorilla Evminov: Mitä voin tehdä?

Yksi tapa tai muu, selkärankaharjoituksia, joita voidaan käsitellä Evminovin hallituksessa, liittyy kehon horisontaalisen aseman hyväksymiseen. On suositeltavaa suorittaa vain ne harjoitukset, jotka on suunniteltu kiristämään selkärankaa.

Mutta harjoituksia, joihin liittyy aksiaalinen tai pyörivä kuormitus selkäranka, on ehdottomasti kielletty. Ensinnäkin tällaisia ​​harjoituksia varten Evminovin hallitus ei yksinkertaisesti ole tarkoitettu. Toiseksi, useimmissa taudin taudeissa tällaiset toimet ovat periaatteessa vasta-aiheisia.

LFK Evminovin hallituksessa

Suosittelemme, että tutustu Evminovin hallintoneuvoston yleisten suositusten toteuttamiseen:

• Tee kaikki harjoitukset lempeällä tavalla: hitaasti ja erittäin huolellisesti;
• yhden oppitunnin suorittamiseksi kaksi fyysistä harjoitusta, mutta ei enää;
• koulutus kestää enintään 30 minuuttia;
• Tehokas hoitokäytäntö edellyttää simulaattorin työskentelyä 12 kuukauden ajan (sairaudesta riippumatta).

valikkoon ↑

Menetelmät koulutus

On olemassa standardi (emäs) tekniikka työhön aluksella Evminov esitetty tahansa sairauksia, joihin hoito sopii simulaattori. Alla kuvatut harjoitukset tulisi tehdä hitaasti ja mieluiten ulkopuolisen valvonnassa.

Vakiovalinnan menetelmät:

1. Aseta selkäsi simulaattoriin 20 asteen kulmassa. Seuraavaksi sinun täytyy roikkua baarissa ja alkaa vetää jalkaan niin alhainen kuin mahdollista (tunnet miellyttävää Spinal veto). Riittää kolme toistoa kerrallaan.
2. Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee ripustaa kädet baarissa, laske jalka alas, heittää ne reunat penkki. Tässä tilanteessa sinun tarvitsee vain rentoutua ja nauttia venyttelystä.
3. Voit lepota simulaattori kädet (vain kohdussa vatsan). Sitten rasittaa voimakkaasti säärin lihaksia ja yrittää samalla koskettaa leukaa rintaan. Riittää kolme opetusta yhden harjoituksen ajasta.
4. Koukussa kädet tiskin takana ja alkaa täristä jalat eri suuntiin, ja sitten yrittää tehdä siisti twist takaisin kulmaan enintään 20 astetta.

Lähde: http://osankino.ru/izdeliya/doska-evminova-profilaktor.html