Paketit ja jänteet: mikä on ero, mikä on ero?

Lihan ja nivelten hoito

Miten hoidetaan venytyksiä, miten harjoittelemaan tilanteessa, jossa loukkaantuneet lihakset tai nivelsiteet.

Kun puhumme kuntosalilla vastaanotetuista urheiluvammoista, useimmissa tapauksissa tarkoitamme juuri venyttämällä nivelsidejä ja jänteitä.

Vahingon kohde voi kuitenkin olla muita kehon osiota, kuten luukudosta, lihaskudosta jne.

Mikä on ero ligamentin ja jänteen välillä?

nippuja- ovat rakenteita, joilla kaksi luuta epäsuorasti liitoksen kautta liitetään toisiinsa. Rypyt ovat hieman joustavia, joten ne voivat usein rikkoa, vahingoittaa ja venyttää.

Mikä on jänne

Jänne on erittäin voimakas joustavuudellaan ja rakenteella, joka on samanlainen kuin nivelside. Jänteiden ja nivelsiteiden tärkein ero on, että ne liittävät luun lihaskudokseen.

1. nippuja- yhdistää kaksi luuta välillisesti liitoksen kautta.
2. jänne- nämä ovat rakenteita, joilla lihakset kiinnittyvät luuhun.
3. luutTämä on meidän sisäinen runko, johon kaikki muut kehon rakenteet ovat kiinni. Luista on luuranko.
4. yhteinenOnko kahden luun liikkuva nivel, jonka ansiosta luuranko voi liikkua liikenteessä lihasten voimakkuuden vuoksi.

laajentaminen- tämä on traumoja nivelsiteille tai jänteille, joissa ne ulottuvat enemmän kuin pitäisi ja jotka ovat seurausta muodonmuutoksesta tai jopa repeytyneistä.

luxation- tämä on loukkaantuminen luiden nivelten päähän, minkä seurauksena niiden oikea kosketus toisiinsa on rikki. Dislocations on jaettu kahteen tyyppiin:

• Täydellinen (et voi käyttää raajaa).
• Subluxations (voit siirtää luut, voit liikkua, mutta tunnet erittäin vahva kipu).

Mitkä ovat vahinkojen syyt?

muistaa, kaikki trauman syyt vähenevät samaan - on epätavallinen tietyn (tiettyyn) hetkeen, jolloin henkilö työskentelee. Tähän vaikuttavat tekijät voivat olla sekä sisäisiä että ulkoisia.

Ulkoiset tekijät- nämä ovat erilaisia ​​harjoittelutekijöitä: liian nopea suorituksen nopeus, liian suuri jarrutus liikunnan aikana, liiallinen paino, liian kylmä nivelside jne.

Sisäiset tekijät- tämä ei ole kuntosalilla, mutta sisälläsi: kertynyt stressi (ylikuormitetut lihakset), riittämätön ravitsemus.

Jos henkilö loukkaantuu, silloin tässä vaiheessa hänen kuormansa, jota hän antoi harjoittelun aikana, ei ollut hänen ruumiinsa tuntematon.

Trauman kolme päävaihtoehtoa

• Liian nopea lihasmassan kasvu (tämä on silloin, kun lihasmassan kasvu ylittää ligamenttilaitteiston kasvun). Kaikki kehonrakennuksen harjoitukset on suunnattu lihasten hypertrofiaan, harvat ihmiset tekevät staattisia harjoituksia, osittaisia ​​harjoituksia. Tämän seurauksena epätasapaino johtaa siihen, että kun kuorma on korkea, heikoin linkki - nipu - on repeytynyt. On välttämätöntä kehittää rinnakkain kaikessa, joten ei ole osittaista viivettä.
• Huono harjoittelu. Yleensä henkilö saapuu saliin, tekee yhden lämmittelyn ja ottaa välittömästi raskaan työpainon. Lihat ja nivelsiteet ovat kylmiä, ne ovat raskaampia muodonmuutoksia ja hauraampia, helpompi repeytyä.
• Ulkopuoliset vammat - tämä on silloin, kun henkilö harjoittaa kehonrakennuksen lisäksi myös urheilua, esimerkiksi kamppailulajia. Sanotaan, että henkilö putosi, venytti joukon jne.

On viisi vaarallisinta harjoitusta

• maastaveto
• kyykky
• Rinta- ja deltapuristimet
• Ranskan lehdistö
• vetää

Miten selvittää, mitä tapahtui

Jos sinulla on selkäkipu, niska, reisi tai kipeä vasikka, todennäköisesti olet vedä jänteet.

Jos sinulla on kipua sen jälkeen, kun palkki on nostettu kyynärpäiden haravoille, sinulla on kipu nivelsiteissä.

Lantion ja jänteiden trauma on tuskallinen asia, sitä hoidetaan tarpeeksi kauan. Jos repiä ligamentti tai jänne, kuulet sen hiljaisella äänellä.

Loukkaantumispaikka on yleensä turvonnut, sillä traumatisoituneet makaavat verisuonet ja trauman ympärillä olevat paikat ovat täynnä verta.

Kaikki tämä johtaa turvotukseen ja verinen mustelma.

Muutamaa päivää myöhemmin meillä on uudistumisprosessi. Regenerointiprosessi alkaa mikrofagien työstä. Mikrofagit ovat omaa ruumiinpunaajia.

Nämä ovat soluja, jotka kuluttavat muita soluja (kuolleet), kun mikrofagit ovat syöneet kuolleita kudoksia, tekevät sitten vain fibroblastit, tuottavat kollageenia ja hoitavat vaurioituneita kudoksia.

Erittäin tärkeä asia:Fibroblastit voivat aloittaa työnsä vasta sen jälkeen, kun mikrofagit ovat selvittäneet heidät.

Siksi on erittäin tärkeää laittaa raaja kylmään välittömästi loukkaantumisen jälkeen, kiristää sitä, jotta mahdollisimman pienet kuolleet solut raajasi.

Sitten regenerointi alkaa nopeammin.

Urheiluliikenteessä, kuten kehonrakennuksessa ja voimanostossa, äärimmäinen vahinko ligamentteille ja jänteille on hyvin harvinaista.

Lihaksenne ja jänteineen on useita vaiheita

1. Kun irrotat osan nivelsiteestäsi, mutta sinulla ei ole mustelmia. Tässä tilassa raaja ei muutu millään tavoin, ainoa, mitä tunnet epämukavuuden kannalta, on kipu koulutuksessa. Et voi työskennellä siinä tilassa, johon olet tottunut.
2. Kun vakavampia vahinkoja ligamentteihin ja jänteisiin ilmenee, niihin liittyy mustelmia, kasvain ja todella satuttaa tekemään tarvittavat liikkeet, mutta voit siirtää kipua läpi raajat.
3. Kun olet kokonaan irronnut nivelside tai jänne. Toiminto, johon hän vastasi, ei voi suorittaa.

Kehonrakennuksessa useimmiten ensimmäisen tyyppinen vahinko ilmenee, kun venyttät jänteen ligamenttia ja osittain se hajosi, se ei ilmesty mihinkään, mutta et voi täysin kouluttaa, koska sinä se sattuu.

Kuinka käsitellä sitä, jos se tapahtui yhtäkkiä

On muistettava 4 pistettä

• Kylmä (jään)
• rauha
• paine
• korkeus

Ensimmäiset 2 päivääei missään muodossa, ei lämpöä, ei lämpimää vettä, ei hierontaa, ei liikkumista.

Jos noudatat näitä yksinkertaisia ​​suosituksia, regenerointiprosessi vaurioituneessa ruumiinosassa alkaa paljon nopeammin kuin henkilö, joka lämmitti ja hierotti vahingoittunutta aluetta.

2 päivän kuluttua, sinun on nopeutettava regenerointiprosessia. Nämä ovat kaikkia tapoja, jotka lisäävät verenkiertoa vahingoittuneessa ruumiinosassa.

Ensinnäkin tämä lämmitys, tässä vaiheessa, toisin kuin tulehduksen vaihe, voit lämmittää ja jopa tarvita. Lämmitin kosteilla tavoilla, kuuma kylpy.

Menetelmä ligamenttien ja jänteiden nopeutetusta uudistumisesta

Tämä on vastakkaisen osan harjoittelu.

Tilanteessa, jossa olet vaurioitunut joukko oikealla bicepilla, tarvitset rauhaa, jotta se paranee nopeammin, mutta levon lepo-tila on erittäin tylsää, joten paraneminen ei mene niin nopeasti kuin mahdollista. Meillä on kaksi vastakkaista tehtävää: olisi mukavaa kouluttaa häntä lisää verenkiertoa, mutta hänet traumatisoidaan eikä sitä voida kouluttaa. Miten tämä voidaan ratkaista?

Päinvastaisen osan harjoittelemiseksi urheilufysiologit ovat jo pitkään osoittaneet, että kehomme on symmetrinen.

Jos dynaamisesti kouluttaa vasenta kättäsi, mutta unohda oikea käsi, lopulta vasen käsi kasvaa 3 cm ja oikea käsi, jos et edes harjoittele sitä, kasvaa 2 cm. Nämä ovat fysiikan ominaisuuksia.

Suositus on hyvin yksinkertainen:traumatisoitunut oikea nilkka - junaa jäljellä, loukkaantunut oikea ligamentti hauilla - junaa vasen bicep.

Mikä farmakologia voi auttaa urheiluvammojen paranemisessa

Tärkeimmät urheiluvälineet

voiteita

• Diklak 5%
• Finalgel
• Fastumgel
• Traumeel C

"Rakennusmateriaali" nivelsiteille ja nivelille

• kollageeni
• Kalsiumia ja D-vitamiinia
• Kondroitiinisulfaatti
• Glukosamiinisulfaatti

Lähde: http://pro-kachaem.ru/raznoe/rastyazheniya/lechenie-svyazok-i-sustavov

Menetelmät ligamenttien ja jänteiden vahvistamiseksi

Tuki- ja liikuntaelimistö on yksi ihmisen kehon tärkeistä ja monimutkaisista järjestelmistä.

Hänen kunnostaan ​​riippuu monien elinten toiminnasta ja koko ihmisen hyvinvoinnista.

Siksi on erittäin tärkeää vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä erityisesti nivelten ja nivelsiteiden tapauksessa, joilla on lisääntynyt kuormitus.

Miksi on tarpeen vahvistaa nivelsiteitä ja jänteitä?

Liimojen ja jänteiden venyttäminen tai rikkoontuminen on melko yleinen trauma. Saadaksesi sen, älä välttämättä korota palkkia, tanssia tai liikuntaa. Voit yksinkertaisesti kompastua ja tuijottaa jalkasi tai poimia raskaan laukun päivittäistavarakaupoista supermarketissa.

Tästä seuraa kuitujen osittainen tai täydellinen rikkoontuminen, joka voi johtaa erilaisiin komplikaatioihin ja jopa jalkojen tai käsivarsien joidenkin toimintojen menetykseen.

Jotta tämä ei tapahdu, on tarpeen vahvistaa nivelsiteitä ja jänteitä. Lisäksi kaikkien on tehtävä tämä, etenkin ne, jotka joutuvat toiminnan luonteen vuoksi kestämään suurta fyysistä rasitusta.

Jalkojen ja jänteiden vahvistaminen on myös urheilijoiden kannalta välttämätöntä. Älä ajattele, että valimoelimet säästyvät venyttämällä tai rypistämällä nivelsiteitä.

Tosiasia on, että fyysisten kuormitusten aikana lihakset kasvavat paljon nopeammin kuin ligamentaalinen jännekompleksi kykenevät sopeutumaan tähän. On epätasapaino, joka johtaa vammoihin.

Siksi urheilijat myös, ei ole tarpeetonta tietää, miten vahvistaa nivelsiteitä.

Mikä on ero ligamenttien ja jänteiden välillä?

Tuki- ja liikuntaelinten vahvistamisen alkaessa on tärkeää ymmärtää, mitä jänteiden ligamentit ovat. Pakkaukset ovat tarpeeksi joustavia muodostelmia, jotka ympäröivät liitosta, tukevat sitä, eivät salli sinun liikkua väärään suuntaan.

Lantion ja jänteiden vammojen välttämiseksi niitä on vahvistettava ja "ruokittava". Ja se on tehtävä samanaikaisesti useassa eri suunnassa. Tämä kompleksi sisältää:

1. Rationaalinen ravitsemus.
2. Erityisvalmisteet.
3. Fyysiset harjoitukset.

Ruokavalio ligamenteille

Täysi ateria vahvistaa täydellisesti nivelsiteitä, tekee niistä vahvan ja joustavan, joka suojaa tahattomilta vammoilta. Mitä ruokavaliossa pitäisi kiinnittää huomiota.

Tällaisen ruoan pitäisi tulla elämäntapa, mutta tässä tapauksessa voit toivoa hyviä tuloksia. On myös tärkeää luopua haitallisista tuotteista ja seurata painoa.

Painon normalisointi

Oikean ruokavalion mukaan tarkoitetaan painon normalisointia. Ylimääräiset punat aiheuttavat lisätaakkaa tuki- ja liikuntaelimelle, mukaan lukien. ja nivelsiteillä. Samalla on muistettava, että liiallinen kiinnostus ruokavalioon voi myös johtaa kielteisiin seurauksiin.

Kielletyt ja valtuutetut tuotteet

Se vaikuttaa negatiivisesti osteoartikkelisysteemiin ja tuotteisiin, jotka sisältävät säilöntäaineita ja väriaineita, jotka häiritsevät kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä. Keho ei saa näitä tärkeitä elementtejä yhdessä ruoan kanssa ja alkaa purkaa ne tuki- ja liikuntaelimistöstä. Ja seurauksena ligamentit ja jänteet kärsivät.

Kaikki nämä tuotteet olisi suljettava pois ruokavaliosta, sen sijaan heidän on syödä niitä, jotka sisältävät suuren määrän vitamiineja C, E ja B12. Loppujen lopuksi ne ovat vain välttämättömiä jänteiden ja nivelsiteiden vahvistamiseksi. E-vitamiinia esiintyy suurina määrinä tuotteissa, kuten:

• porkkanat;
• persilja;
• ruusunmarjat;
• merikotka;
• vehnänalkio;
• harmaa leipä.

Tarvittava määrä C-vitamiinia voidaan saada myös sitrushedelmien, tomaattien, kaali paprika kiivi herukat ja karviaiset ruokavalion mukaan.

Kollageeni ja proteiinit

Kollageeni on tärkeä osa sidekudosta. Kiitos hänelle, jänteet tulevat joustaviksi ja helposti selviytyvät kuormituksille. Sisältyy kollageenia annoksissa, jotka valmistetaan gelatiinin pohjalta - kylmässä, hyytelömässä, hyytelössä.

Ne sisältävät D-vitamiinia ja haluttuja aminohappoja. Kalat ovat myös tärkeä tuote.

Rasvat, jotka sisältyvät siihen, suojaavat jänteiden kuituja eri ylikuormituksilta.

Älä unohda maitotuotteita, koska ne ovat kalsiumin lähde, joka tarvitaan luita ja niveliä varten.

Valmisteet nivelten ja nivelten vahvistamiseen

Usein ravintoaineiden ja vitamiinien määrä, jotka ihminen saa ruoan kanssa, ei riitä vahvistamaan tuki- ja liikuntaelimistöä.

Tässä tapauksessa sinun on huolehdittava lisäravinteista nivelsideille, nivelille ja luille, jotka voivat tarjota ravintolisiä.

Ne ovat biologisesti aktiivisia ravintolisiä, jotka otetaan ruokaa.

Lisäksi ligamenttien vahvistaminen bioadditivien avulla on halvempaa kuin lääkehoito.

Valmisteet, jotka on suunniteltu vahvistamaan sidekudosta, nivelet ja luut, voivat sisältää:

• chondroitin;
• glukosamiini;
• kollageeni;
• vitamiineja.

Suosituimmat lääkkeet nivelten ja nivelsiteiden terveydelle ovat kondroitiinia ja glukosamiinia sisältäviä ravintolisiä. Näiden kahden aineen yhdistetty toiminta suojaa tehokkaasti ja korjaa vioittuneet alueet nivelsiteistä ja niveleistä:

1. Chondroitiinin lisäravinteet ovat erinomaisia ​​kondroprotektioita, ne suojaavat ja vahvistavat nivelet, rustot, nivelsiteet ja jänteet. Koska kondroitiinilla tarkoitetaan aineita, jotka itse kehittyy, sivuvaikutukset ovat täysin poissa.
2. Glukosamiinin lisäravinteet vaikuttavat positiivisesti sidekudoksen ja sen rakenteen metabolisiin prosesseihin. Koska tämän lääkkeen vaikuttava aine on osa rustia, luita ja alusten ihoa, sillä on monimutkainen vaikutus koko kehoon. Kollageenipitoisuudet ovat pakollinen lääke liganssien vahvistamiseen. Lisäksi ne pysäyttävät tulehdusprosessin, antavat lisäravintoa ja suojaavat ligamentaarisen kompleksin.

Lisäravinteisiin voi sisältyä vain yksi komponentti, mutta useimmiten lisäaineessa on kaksi tai kolme vaikuttavaa ainetta, esimerkiksi glukosamiini, jossa on kondroitiinia tai kollageenia C-vitamiinilla. Lisäravinteina näihin ravintolisiin olisi otettava kalsium, D-vitamiini, muut vitamiinit ja kivennäisaineet.

Erityiset harjoitukset

Sinun on suoritettava erityisiä harjoituksia oikean ravitsemuksen ja ravintolisien käytön estämiseksi venyttämisestä. Ne tarvitsevat staattisen kuormituksen aikaansaamiseksi tiettyihin ligamentteihin tai jänteisiin.

Näiden harjoitusten tehokkuus osoitettiin jo 1900-luvun alkupuolella kuuluisan voimakkaan Alexander Sassin luona.

Hän ei missään nimessä ollut suurta urheilijaa, mutta tapaan, jolla hän rupesi ketjun areenalla ja taivutetut metallivarret löivät mielikuvitusta.

Iron Samson (ns. Zassa) uskoi, että kaikki voima ei ole lihaksissa, vaan jänteissä ja nivelsiteissä.

Sairauksien vahvistamiseen liittyvien harjoitusten tarkoituksenmukaisuus ja tehokkuus on ilmeinen tosiasia. Esimerkiksi laajentimen ja käsipainojen käyttö sopii käsiin.

Voit myös tehdä harjoituksia poikkipalkissa, työntää ylös lattialta tai seistä käsiisi.

Alaraajojen pakkauksia voidaan kouluttaa hyppäämällä köysi tai kyykyssä.

Nilkan nivelsiteiden vahvistaminen

Useimmat nilkanivelet ovat alttiita loukkaantumiselle. Täällä on kuuluisa akillesjänne. Nilkan tulee kestää kehon painoa ja varmistaa sen oikea jakautuminen kävelemisen aikana. Siksi sen haavoittuvuus on erittäin tärkeä.

Jopa lepotilassa, voit harjoitella harjoituksia nilkan nivelten vahvistamiseksi. Voit tehdä tämän, voit rullata jalkasi pullon vettä, tennispalloa tai suorittaa pyöreä liike jalat. Tämä vahvistaa sekä nilkan että jalka itse.

Voit levittää pieniä esineitä lattialle ja kerätä ne varpailla, taittuvat laatikkoon. Mutta nilkan paras harjoitus ajetaan hiekalle tai pienille pikkukiville.

Jalkojen nivelsiteen vahvistaminen

On yhtä tärkeää kouluttaa jalkojen ligamentit itse. Tässä tapauksessa on asianmukaista käyttää palloa sekä vaihtoehtoisia kävely sukkia ja korkokenkiä. Lisäksi jalkakäytävällä voidaan käyttää kuminauhaa. Harjoitusten vaihtoehdot voivat olla useita:

1. Voit sitoa nauhan jalat, ja seisoo korkokenkiä, yritä liuottaa niitä sivuilla.
2. On mahdollista kiinnittää kimmoisen nauhan toinen pää tukeen ja toinen laittaa jalka. Vedä sitten jalka sinua kohti venyttämällä kumia.
3. Tuloksena oleva vahvistus on venyttely. Voit tehdä tämän, sinun on noustava avojaloille askella, niin että jalka on sen päällä ja kantapää - painon mukaan. Tämän jälkeen kantapää on alennettava mahdollisimman pitkälle ilman repeytyä sukkaa ja palata alkuperäiseen asentoonsa.

Harjoitukset ovat yksinkertaisia, ne eivät vaadi paljon aikaa, mutta ne säästävät henkilön vakavilta vammoilta.

Lähde: http://MedOtvet.com/vosstanovlenie-sustavov/sposoby-ukrepleniya-svyazok-i-suhozhilii.html

Hevoset ja nivelsideet: elpyminen, ravitsemus, mikä on hevonen loukkaantumisaste

Lihakset, nivelsiteet, jänteet - käytimme näitä termejä usein yhdessä. Mutta joka tietää lääketieteen tietää: lihakset, nivelsiteet ja jänteet muodostavat osan hevosen lokomoottorijärjestelmästä, niillä on erilaiset toiminnalliset ominaisuudet ja kehittyvät eri tavoin.

He ja kyky toipua ovat erilaiset. Aluksi sanomme, että jänteet ja nivelsiteet kehittyvät hitaammin kuin lihakset. Kehonsa mukaan hevosen nivelsiteet ja jänteet ovat kahdeksan kertaa lihaslaitteistossa.

Hevosen lihasten elvyttämisen kehityksestä ja ajoituksesta riittää noin viikko, ja jänteiden palauttamiseen tarvittava aika voi kestää jopa 8 kuukautta. Kouluttajat, jotka eivät ota huomioon tätä mallia, voivat aiheuttaa epätasapainoa osastoissaan.

Esimerkiksi 6 vuoden aikana hevonen voi vapaasti hypätä 140 cm: n reiteillä, mutta jänteet, joilla ei ole ollut aikaa kypsyä ja kehittyä riittävästi, voivat venyttää.

Jänteiden jännitys

Luonto on mahdollistanut hevosen lihakset kehittymään nopeammin, mutta ei ole ottanut huomioon ihmisen riippuvuutta liiallisesta urheilusta. Tästä johtuen hevosen jänteet ja nivelsiteet ovat hyvin haavoittuvia.

Niillä ei ole tehokkaita mekanismeja kiihtyvälle kehitykselle ja kasvulle.

Ammattilaisopettajat ovat velvollisia muistamaan urheilueläinlääketieteen perusteet, heidän on laskettava oikein kilpailun valmistelu.

Mitkä ovat jänteet ja nivelsiteet?

Hevoset ja niput - ymmärrämme näiden termien määritelmän. Jänne on mitä lihaksen kiinnittyy luuhun.

Ne ovat liitoskuitu lihaksen ja luun välillä.

Sideaine yhdistää luuston luut ja muodostaa sidekudoksen tiheän muodostumisen.

Rakennusmateriaali nivelsiteille ja jänteille

Hevoset ja jänteet vaihtelevat vähän rakenteeltaan. Ne ovat kuin köydet - monet langat venytetään rinnakkain ja pakataan yhteen pakkaukseen.
Tämä muotoilu on merkittävä perversiteetti ja joustavuus, mutta tällaisen mallin pituussuuntainen joustavuus on pieni.

Ligamenttien ja jänteiden ligamentit koostuvat kollageeniproteiinin kuiduista. Urheilijoille on vaikeuksia. Proteiinikollageenin muodostuminen on melko vaikea ja pitkä prosessi. Kollageeni muodostuu monimutkaisten kemiallisten reaktioiden kautta vitamiinien ja erilaisten mineraalisten elementtien avulla.

Kollageenia ei pilkota alkuperäisessä muodossaan, et voi vain ottaa hevosen kollageenia rehuksi. Jotain kollageenin korvaamiseksi on mahdotonta - tämä on harvinainen proteiini.

Ei proteiinia sisältää riittävästi hydroksiprolia kollageenissa.

Siksi jänteiden ja ligamenttien muodostumista ei voida stimuloida elintarvikelisäaineiden avulla.

Elintarviketeollisuusyhteiskunta on kuitenkin keksinyt jotain samaa. Elintarvikeyritykset alkoivat tuottaa proteiinin hajoamistuotteita eikä proteiinia. Nämä ovat polypeptidejä, vapaita vitamiineja, aminohappoja.

Ruoansulatuksessa nämä tuotteet eivät tarvitse, ne tulevat suoraan veren sisään ja osallistuvat proteiinin tuottamiseen kehon sisällä.

Koska kollageenin muodostuminen on monimutkainen prosessi, hajoamistuotteiden (polypeptidien, vitamiinien, aminohappojen) vaikutus on rajoitettu.

Jänteen joustavuus suojaa kehoa murtumiselta huomattavalla kuormituksella ja äkillisillä liikkeillä.

Normaaleissa rajoissa, mitä suurempi sidekudoksen kimmoisuus, sitä parempi lihasjännite.

Koska rinnakkaiset kollageenikuidut jänteet hankkivat elastisuuden. Traumaattiset kuidut vahingon jälkeen kasvavat yhdessä kaaosisesti.

Siksi ensin loukkaantumisen jälkeen sulava paikka on vähemmän joustava. Niillä on hyvin alhainen vahvuus.

Pitkän aikaa kollageenilangat rekonstruoidaan selkeästi määriteltyihin malleihin ja ligamenttien käyttökelpoisuus palautuu.

Proteiinikuitujen palauttaminen ja rekonstruointi kestää jonkin aikaa määrätyille piireille. Tämä on myös viivästys jänteiden ja nivelsiteiden kehityksessä. Tutkittuaan nämä tosiasiat, näemme, että jänteiden ja nivelsiteiden kehitys viivästyy kahdeksan kertaa lihasten kehityksestä.

Lihaksen superkompensointijakso, kuten tiedämme aikaisemmista artikkeleista, kestää 7-10 päivää sitten jänne-ligamenttilaitteisto kollageenikuitujen uudelleen ryhmittelyä ja talteenottoa ei tapahdu alle 2 kuukautta.

Superkompensoiva vaikutus

Kuntoutus- ja kuntoutuskausi

Hevosen jänteiden ja nivelsiteiden kuntoutumisen jälkeinen vaihe jakautuu kolmeen vaiheeseen:

1. Muutamat päivät kestävät tulehduksen astetta. Tässä vaiheessa kapillaarien läpäisevyys kasvaa. Sen vuoksi nesteen, joka sisältää runsaasti rakennusmateriaaleja, kapillaareista ja pienistä suonista, siirtyy jänteen kudoksiin. Siirtäessä tätä nestettä vaurioitunut alue täyttyy immuunisoluilla. Jatkuva ja turvotus jänteiden ja nivelten kudoksissa osoittaa virtaavasta tulehduksesta. Tämä on ruumiin vastaus jänteiden kehittymisvaiheen osittaiseen kuormitukseen, pysyvästi mikrotrauma tulevaisuudessa. Kilpailukykyinen hevonen vapautuu kokonaan koulutuksesta ja satulan alla vahingon aikana. Vaeltavan hevosen kulkeminen on erittäin varovainen. Hiljainen tahti ja lyhyt aika.
2. Leviämisvaihe kestää pitkään. Tässä vaiheessa jänne kudos lisääntyy - kuidut regeneroituvat. Kollageenikuidut kertyvät satunnaisesti. Jänteen filamentit eivät ole yhdensuuntaiset, mutta kaoottiset. Kasvuprosessi voi kestää useita viikkoja - riippuu alkuperäisen vahingon määrästä. Kudosten kasvun lopettamisen jälkeen palautettu jänne menettää entisen elastisuuden ja joustavuuden. Leviämisen vaiheessa on vältettävä teräviä hyppyjä, koska vaikka kudokset alkoivat elpymään, jänteiden jousto ei ole palannut. Ensimmäisessä vakavassa kuormituksessa hevonen palaa ensimmäisen tulehdusjakson ajan. Jos ligamentin lämpötila rauhallisessa tilassa on palautunut normaaliksi, edeema puuttuu, vapaa ilveksen liikkuminen vapaa sitoutumaton - lisääntymisvaihe on ohi.
3. Remodeling-aika kestää jonkin aikaa. Tämä on vaihe, jolloin kollageenin suonet järjestetään uudelleen kuorman suunnassa. On ymmärrettävä, että kuidut ovat juuri alkaneet rakentaa uudelleen, joten tarvitaan erittäin kevyitä kuormia. Kun jänne on kunnostettu, sen lujuus ja sopeutuminen mekaaniseen rasitukseen lisääntyvät. Kuorman uudistamisen ajanjakson aikana on lisättävä siististi ja vähitellen, jänteiden kuivumista ja lämpötilaa tarkkaillaan. Joka päivä meidän on tutkittava huolellisesti hevosen kunnostettujen kudosten kunto. Kun kyseessä on turvotus, lämpötilan muutokset ja kudosten pehmeneminen, on tarpeen vähentää kuormien voimakkuutta.

Muista!

Ravitsemus ja tuki sekä jänteet

Jänteissä on hyvin kehittynyt imusolmukkeet, mutta hyvin vähän verisuonia. Keinot, jänteiden syöttäminen tapahtuu solujen välisten nesteiden vuoksi.

Tämä selittää sen, miksi huumeet hyödyntävät ulkoisesti, eikä ruoansulatusjärjestelmän kautta tai veren kautta.

Kun otetaan huomioon hevosten jänteiden ja nivelsiteiden erityispiirteet ruokinnassa ja niiden kehitysvaiheessa, harkitse ulkoisia stimuloivia aineita olennaisena osana nuorten urheilijoiden hoitoa hevonen.

Mutta siteiden ja muiden kiinnitysnauhojen käyttö ei aina ole, tämä aiheuttaa jänteiden ja nivelsiteiden viivästymisen kahdeksan kertaa lihaslaitteistosta.

Jänne-ligamenttilaitteen kehittymiselle on ominaista samat kompensointi-lakit, joita sovelletaan lihaksisiin. Tämä tarkoittaa sitä, että jänteen on reagoitava ärsytykseen super-toipumisella ja kannalla.

Jänteiden kehittyminen ei johdu kuormitusliitosten poistamisesta vaan oikeasta koulutusohjelmasta, joka on valittu jokaiselle hevoselle ottamatta huomioon siteitä.

Neuvoa soveltaa sideaineita on mahdollista vain leviämisjakson, koulutuksen suurella intensiteetillä ja kilpailujen aikana.

Loukkaantumisaste

Hevosilla on useita niveltulehduksia ja jänteitä. Raskauden vakavuus on jaettu kolmeen astettaan:

• lievä kipu, jossa ligamenttikuitujen vähäinen murtuma;
• kohtalainen kipu, vammaisuus, turvotus;
• voimakas kipu, nivelsiteiden repeämä ja yhteinen epävakaus.

Myös jänne on luokiteltu ja venytetty kolmella asteella:

1. kohtalainen (25% kuitujen menetys) kipu harjoittelun aikana:
2. keskimääräinen vahinkoaste (25-75% kuitujen menetys), pitkittynyt kipu levossa:
3. täysi repeämä (yli 75%), voimakasta kipua, lihasten vaurioitumista ei voida vähentää.

Lähde: https://VseOKone.ru/suxozhiliya-i-svyazki-otstaem-v-vosem-raz.html

Tyynyt ja ligamenttiero

Selvitä, mikä aiheuttaa sidekudosten repeämisen, ei pelkästään ammattilaisurheilijoille vaan myös tavallisille vierailijoille kuntosalille.

Urheilussa niveltulehdukset ovat hyvin yleisiä, mutta tämä ei tarkoita sitä, että tavallinen ihminen on täysin immuuni tästä vaurioista.

Olkapää- tai polviliitosten nivelsilman murtuminen on helppoa ja tämä voi tapahtua, kun tapahtuu vain yksi terävä liike.

Erityisen vaarallisella vyöhykkeellä on epäilemättä ihmisiä, jotka kokevat suurta fyysistä rasitusta. Tänään me kerromme, miksi ligamentit ja jänteet ovat repeytyneet.

Ligamenttien ja jänteiden repeäminen - mikä se on?

Ensin kannattaa kertoa siitä, mitä ligamentit ja jänteet ovat. Tässä tapauksessa on paljon helpompi ymmärtää niiden vahinkojen syyt ja mekanismit.

Ligamentit ovat sidekudoksen erityisiä muodostumia, jotka yhdistävät luuston tai sisäelinten osia. Yksi niiden tehtävistä on myös liikkeen liike. Tämän seurauksena, kun ligamentti on repeytynyt, nivel ei toimi kunnolla.

Verrattuna tavanomaisiin sidekudoksiin, nivelsiteet ovat hyvin voimakkaita, koska kuidut eivät ole suunnattuja pitkin, mutta ne ovat vinoja tai ristikkäisiä.

Jotkut ligamentit pystyvät kestämään pitkän kestoa sata kiloa. Hyväksy, että ei ole täysin selvää, miksi nivelsiteet ja jänteet ovat repeytyneet.

Puhumme kuitenkin tästä myöhemmin.

Jänteet koostuvat myös sidekudoksista, ja niiden päätehtävä on lihasten liittäminen luurankoon. Ne koostuvat pienistä rinnakkaisista kollageenikuitujen nieluista, joiden välillä on fibroyyttejä.

Verrattuna nivelsiteiden jänteet ovat vielä enemmän voimaa, mutta heikompi heitä kyky venyttää. Koska jänteet liittävät lihakset luihin, ne myös siirtävät ponnisteluja luuriville.

Palataan kysymykseen siitä, miksi ligamentit ja jänteet ovat repeytyneet, mutta ensin on syytä sanoa kahdenlaisia ​​traumoja:

1. Full Gap- kaikkien ligamenttien kuitujen eheys heikkenee. Tämä koskee ligamentin repeämistä kahdessa osassa, samoin kuin kiinnityspaikan vaurioituminen.

• Osittainen tauko- tätä vahinkoa kutsutaan usein nyrjähdykseksi, ja vain murto-osa kuiduista murtuu. Tässä tilanteessa nipun toimintaa ei käytännössä ole loukattu.

Niinpä tuli kysymykseen siitä, miksi ligamentit ja jänteet ovat repeytyneet. Yhteensä lääkärit erottavat kahden tyyppiset syyt ligament vahinkoa:

1. rappeuttava- liittyvät liimojen tai jänteiden kulutuskuitujen prosesseihin, ja niitä voidaan pitää luonnollisina, kuten iän myötä elimistö kuluu. Lisäksi degeneratiivisen ligamenttikyvyn voi aiheuttaa verenkierron laadun heikkeneminen.
2. traumaattinen- tämäntyyppiset vauriot johtuvat raskaasta nostosta, äkillisestä liikkeestä tai putoamisesta. Tällaisen vahingon pääasiallinen oire on akuutti kipu.

Jos puhumme ligamenttomurtuman seurauksista, silloin ajankohtainen puuttuminen ei aiheuta ongelmia. Toinen asia on, että jos niveltulehduksen rikkoutuessa hoitoa ei aloitettu ajoissa, vakavimmat seuraukset ovat mahdollisia.

Oireet ligamenttien ja jänteiden repeämisestä

Tiedämme jo, miksi nivelsiteet ja jänteet ovat repeytyneet, ja nyt haluan puhua trauman oireista, koska ne voivat olla yleisiä ja spesifisiä riippuen nivelestä. Yhteisten oireiden joukossa on syytä huomata seuraavaa:

• Kivuliaita tunteita syntyy paitsi liikkeissä, myös levossa.
• Kivun lähteen alueella liikettä on rajoitettu, esimerkiksi et voi taivuttaa kättäsi.
• Yhteiskunnan epävakaus, joka sijaitsee lähellä kipua.
• Tämän nivelen turvotus.
• Liikkeen aikana on outoja ääniä, sanoa, rypistymistä tai napsauttamista.
• Kehon vaurioituneessa osassa on tunne pistelyä ja tunnottomuutta.

Ja nyt tarkastelemme tämän vahingon erityisiä oireita, koska kysymys siitä, miksi ligamentit ja jänteet ovat repeytyneet, kaikki on selvää.

1. Munasarjojen repeämä.Näiden ligamenttien aiheuttamien vahinkojen tärkeimmät oireet ovat hengityksen vinkuminen ja usein yskä. Lisäksi niput voidaan muodostaa, niin sanotut "laulajohtimet ja ääni voi kadota kokonaan tai osittain. Tämä trauma on yleistä vokalistien keskuudessa, koska nivelsiteillä on vakava kuorma.

• Olkapään ligamenttien repeytyminen.Tällöin kaikki tärkeimmät oireet ovat tyypillisiä ja henkilö ei pysty tekemään sellaisia ​​liikkeitä, jotka edellyttävät olkapään nivelen toimintaa. Jos murtuma oli osittainen, kirurgista toimenpidettä ei useinkaan tarvita. Usein tapaukset, joissa ihmiset valittavat haavojen ligamenttien repeämisestä ovat yleisiä, mikä ei aina ole oikea lausunto. Jos onnettomuuden aikana kuului onnettomuus, ja oireet muistuttavat nivelsiteiden repeämää, jänteet luultavasti vahingoittuivat.
• Lanttulangan rikkoontuminen.Jos kyynärvarren passiivinen takaisinveto tunnet kipua (liikkuminen suoritetaan luvattomalla henkilöllä, ei loukkaantunut), voimme puhua kyynärliitoksen nivelsiteiden repeämisestä. Myös usein tässä tilanteessa voit tarkkailla kyynärvarren syrjäytymistä ulospäin.
• Solmun harjojen rikkoutuminen.Tässä tilanteessa uhri tuntuu terävän kipua ranteen ulnar-puolelta sekä napsautuksia, kun painat tietyn pisteen. On myös huomattavaa siirtymistä kyynärpäästä ja säteestä kämmen suunnassa.
• Ligamentin repeäminen.Tässä tapauksessa voidaan havaita poikkeama sormiluu mihinkään suuntaan. Jos interphaangeaalisen ligamentin repeytyminen on täydellinen, sormi suoritetaan ja pysyy tässä asennossa. Verrattuna terveisiin sormiin ero on erittäin hyvä.
• Lonkkanivelen ligamenttien repeytyminen.Lisäksi tärkein oireet huomattava ulkonäkö kipua, kun yritetään kallistaa koteloon.
• Polvinivelen repeäminen.Polvinivelen on melko monimutkainen rakenne ja puhumme miksi revitty nivelsiteiden ja jänteiden, ja mitä oireita ilmenevät samanaikaisesti, se pitäisi kertoa jokaisessa nipussa tarkemmin. Hyvin usein ihmiset vaurioitua sivusiteet polvinivelen. Määritä, että trauma voi olla visuaalisesti nilkkaan poikkeava poikkeama (sisäisen sivusilman traumaa) tai sisäpuolella (ulkoisen ligamentin vaurioituminen). Jos cruciate nivelside repesi, potilas tuntee oireyhtymästä "laatikon". Yksinkertaisesti sanottuna, kun taivutus polvi sääri merkittävästi siirtynyt eteenpäin tai taaksepäin. Toinen yhteinen vahinko on polvivammansa, joka liittyy usein murtuma. Urheilijoiden keskuudessa vauriot ovat laajalle levinneet. Tärkein oire vahinko on halu uhri ei suoristaa polven. Muutoin on terävä tuska.
• Nivelsiteen repeämä jalka (nilkka).Useimmiten mustelmat näkyvät nopeasti kehon vaurioituneella alueella, ja kun yrität seistä jalkasi, näkyy akuutti tuskallinen tunne. Ennen tämän trauman hoidon aloittamista tehdään aina lisätutkimus, joka koostuu röntgensäteilyn, CT: n tai MRI: n käytöstä. Jos ero osoittautui osittainen, useimmiten se ilman leikkausta.

Mitä tehdä ja miten hoidata nivelsiteiden repeämiä?

Jos ligamentti on murtautunut, on välttämätöntä immobilisoida sen rungon osa, joka on kärsinyt.

Kunnes lääkäri saapuu, uhrin tulisi yrittää olla liikkumatta.

Voit myös kiinnittää jäätä kehon vaurioituneelle alueelle hidastamaan verenkiertoa ja rauhoittavaa kipua. Myös tässä tapauksessa turvotus on paljon vähemmän.

Olemme jo sanoneet, että jos ligamentti repeytyy, voidaan käyttää muita diagnostisia välineitä:

• Tietokonetomografia (CT)- auttaa paitsi määrittämään loukkaantumisasteen, myös seurattamaan hoidon tuloksia.
• Magneettiresonanssikuvaus (MRI)- antaa mahdollisuuden tietää vahingoittuneiden kuitujen lukumäärän sekä vahingon monimutkaisuuden.
• Röntgen- antaa mahdollisuuden selkeyttää vahingon seurauksia, esimerkiksi paljastaa murtuman.

Kysymykseen vastaaminen, miksi nivelsiteet ja jänteet ovat repeytyneet, on tarpeen kertoa ja mahdolliset tapoja hoitaa tätä vahinkoa.

Jos ero oli osittainen, niin useimmissa tapauksissa riittäisi konservatiivisia hoitomenetelmiä.

Tällöin kehon vaurioituneelle alueelle levitetään sidos, joka voi rajoittaa nivelen liikkuvuutta. On myös tarpeen aloittaa anti-inflammatoristen lääkkeiden käyttäminen.

Menestyksellisen toiminnan jälkeen sinun on lisäksi työskenneltävä nivelsiteiden täydellisessä palauttamisessa. Tätä varten käytetään erilaisia ​​fysioterapian menetelmiä, esimerkiksi diadynamiikka-menetelmiä.

Kuntoutuksen aikana hieronta sekä lämmitys puristetaan tai voiteet ovat erittäin tehokkaita.

On kuitenkin tärkeää kestää tietyn ajan kuluttua loukkaantumisesta, niin että nivelside kasvaa täydellisesti yhdessä.

Kun nilkasten ligamentit repeytyvät, on usein suositeltavaa käyttää erityisiä kenkiä tai tiettyä aikaa jatkaa voimakkaiden siteiden käyttöä. Toinen erinomainen työkalu elpymisen nopeuttamiseen on käyttää hoitoa.

Kiitos hänelle, vahingoittuneet nivelsiteet palauttavat kokonaan entisen työkyvynsä. Sinun on kuitenkin muistettava, että kaikki fysioterapian harjoitukset valitaan lääketieteen ammattilaisen toimesta.

Tämä johtuu tarpeesta käyttää yksilöllistä lähestymistapaa kuhunkin erityiseen vammaan.

Lähde: http://hw11.ru/8413

Ligamenttien ja jänteiden rooli arm-wrestlingissa CMT: tieteellinen lähestymistapa

Olin aina löytänyt useimpien käsivarsipotilaiden hämmästyttävä lukutaidottomuus jänne-ligamenttilaitteisiin liittyvissä asioissa.

Ensinnäkin ne jatkuvasti sekoittavat nivelsiteitä jänteineen. Toiseksi he antavat joitain hämmästyttäviä ominaisuuksia nippuihin.

Jänteiden paksuus luonnehtii varovaisesti geneettinen alttius käsi-paini.

Yksi saa vaikutelman, että useimmat käsittelijät eivät koskaan avannut anatomian oppikirjaa. Mutta ei, se tapahtui.

Samat urheilijat ovat hyvin tietoisia pyöreästä ja neliömäisestä pronatorista, lihaksen supinaattorista, brachial lihasten toiminnasta.

Eli niitä anatomisia hetkiä, joista kuntosalin keskimääräinen kävijä on hyvin epämääräinen. Joten miksi tällainen tietämättömyys kysymys ligaments ja jänteet? Rehellisesti, en tiedä.

Toivon, että artikkelissani voit paremmin ymmärtää jänne-ligamenttilaitteen roolin arm-painiessa ja pakottaa harkitsemaan uudelleen yleisesti hyväksyttyjä määräyksiä.

nippuja

Paketit ovat sidekudosnauvoja, joiden voimakkuutta lisää se, että niiden rakenneosat eivät mene rinnakkain, mutta niillä on risti- ja vino-kurssi.

Jotkut nivelsiteistä, kuten soikea-reisiluun tai pitkät istutukset, kestävät useita satoja kilogramman vetolujuutta. (M. F. Ivanitskii).

Valmistettu nivelside tiheästä sidekudoksesta, runsaasti kollageenikuituja. Liuskojen elastiini on korkeampi kuin jänteissä, joten ne ovat joustavampia.

Ligamenttien toiminta on vahvistaa nivelet. Lihaksilla he eivät ole yhteydessä toisiinsa ja siksi eivät osallistu lihaksen supistumiseen. Siksi on mahdotonta ladata nippu periaatteessa.

Samanaikaisesti proteiinin synteesi kasvohormonin vaikutuksen alaisena (GH) esiintyy ligamentauksissa.

Siksi suorittaessa harjoituksia statodynamiikassa, nimittäin tämä tila edistää maksimaalista GH-eritystä, me lisätä kasvuhormonin pitoisuutta veressä ja veren kokonaisvirrasta, osa hormoneista imeytyy ja kudos nivelsiteet. Joten nivelsiteet riittävät tavalliselle koulutukselle ilman erikoistumista ylläpitääkseen omaa tilaansa.

Jatkuva venytyskuorma nivelsiteissä ei johda harjoitteluun vaan ylivalottumukseen. Tämä prosessi on peruuttamaton.

Entiset urheilijat - uimarit, rytmisen voimistelun edustajat ja muut urheilulajit, jotka vaativat urheilijat, joilla on entistä joustavammat, ovat uransa lopussa usein löysät nivelet ja selkäranka. Heillä on vain kaksi vaihtoehtoa: joko suorittaa toimenpide, jolla poistetaan osa nivelsiteestä tai jatkuu elämän loppuun, lujuuskoulutus. Sitten lihakset ottavat toiminnon stabiloimalla nivelet. Mutta jos lopetat harjoituksen, lihasäänet putoavat ja nivelet alkavat lentää ulos.

Painijoilla on usein olkavarsi. Jotkut heistä saivat jopa käsiinsä. Se ei ole mitään muuta kuin nivelten nivelsiteiden liiallinen laajeneminen ja se voidaan parantaa ainoastaan ​​leikkauksella.

Kyynärpää

Kyynärliitos on melko voimakas nivel.

Stabiilisuus on lohko-muotoisen olka-kyynärliitoksen muodon, rengasmaisen ligamentin, kudoksen säteittäisen kiinnityksen ja tuulettimen muotoisten ulnar-suoja-ligamenttien muodossa.

Kaikkien käsivarrenvaihdossa käytettävien teknisten vaihtoehtojen osalta pääliike on olakkeiden pronation, joka suoritetaan staattisessa tilassa.

Näin ollen taistelussa liitokselle on aina olemassa voima, joka kohdistuu hänen supinneensa suuntaan ja kääntää kyynärvarren luut irti. Vaikuttaa siltä, ​​että yhteyksien mediaalisten nivelsiteiden pidättävä rooli olisi ratkaisevan tärkeää, mutta tämä ei ole täysin totta.

Ensinnäkin nivel vahvistai voimakkaasti kireät lihakset ja kuten olkapään mediaalisen epicondyleen kiinnittyneen kyynärvarren lihakset ja kyynärvarren taipujat, jotka vaikka käyttävät voimaa kohtisuorassa toimiva voima, mutta voimakas taipuisa jännitys, tasapainotettu kaventava voima, edistää nivelen stabilointia ja vähentää ligamenttilaitteen kuormitusta mihin tahansa liitteenä olevan suunnan voimia. Tämä on ensinnäkin kuormitus ei pudota nivelsiteille, vaan lihaksille ja jänteille, erityisesti käsivarret.

Siksi kyynärvarren keskiviivojen nivelten sairaudet ja vammat ovat äärimmäisen harvinaisia, kun taas jänteiden sairauksia ja vammoja ei löydy useammin.

Esimerkiksi mediaalinen epicondylitis, joka tunnetaan kaikille, golfaaja kyynärpää.

Tämä jänteiden tulehdus, joka on kiinnittynyt olkalääkkeen epämuodostumaan, seuraavat lihakset: pyöreä pronator, ranteen säteittäinen flexor, rinnan ulnar flexor, pinnallinen flexor sormet.

Toiseksi kyynärliitoksen voimakkuus on riittävän korkea ja vaikka lihasäänisyys vähenee esimerkiksi taistelun sijainnissa vaarallisessa asennossa, kun olkapää etutasossa tulee eteenpäin otetta, ei ole ligamenttien repeämiä ja olkavarren kierukkamaista murtumaa - yleisin vammoja kädenvääntöä. Niinpä ligamenttien lujuus ei ole rajoittava linkki, toisin kuin jänteiden lujuus. Jatkuva taistelu vaarallisessa tilanteessa harjoittelun aikana ei saa johtaa murtumiseen vaan johtaa siihen lievittävien nivelsiteiden liiallinen laajeneminen ja sen seurauksena syntyneen epämiellytyksen seuraus, jonka seuraukset minulla on jo Kirjoitin.

jänteet

Jänteet ovat lihasten sidekudososa, jonka kautta ne kiinnittyvät luihin. Jänne koostuu kollageenikuitujen kompakteista rinnakkaisista nipuista, joiden välissä on rivijä fibroblasteista.

Kuten jo mainittiin, jänteet ovat kestävämpiä ja vähemmän venymät kuin nivelsiteet.

Jänteiden tärkein funktionaalinen merkitys on, että kiinnittämällä lihasten kiinnityspaikat luihin varmistetaan lihasten voiman siirto luuriville.

Huolimatta siitä, että jänteet ovat suoraan osallisina lihasvoimassa, niillä ei ole itsestään särkyviä elementtejä edustavat yleensä yksinkertaisesti kaapeleita, jotka yhdistävät lihakset luihin, eikä niillä ole merkittävää vaikutusta ilmeneviin voimiin vaikutusvaltaa. Kuvittele, että aiot vetäytyä mutaisesta jumittuneesta autonavusta. Voit mukauttaa autosi ja kiinnittää hinausköysi autoihin.

Joten vedä autoa voi vain, jos auton voima pystyy luomaan tarvittavat ponnistelut. Ja jos käytät yhtä kaapelia tai ripustaa viisi, sillä ei ole väliä.

Jos yhden kaapelin vahvuus riittää kestämään tarvittavaa voimaa, ei ole tarpeen lisätä muita. Joten lihaksikas. Jänne on sama kaapeli, ja lihakset ovat vetokoneet.

Leveys ja jänne voimaa ole hyötyä, koska työntövoima luo vain myofibrii- lihas kone. Täällä on kuitenkin tehtävä varauksia.

Leveä ja voimakas jänne osoittaa epäsuorasti suuren määrän lihaskuituja, ja tämä on indikaattori geneettisistä voimavaroista.

Vahvuutta ei kuitenkaan määritellä työhahmojen kuitujen lukumäärän perusteella, vaan myofibrillien määrällä. Lihaskuitu (MB) voi suurentaa halkaisijaa 5 kertaa johtuen myofibrillien määrän kasvusta.

Ja urheilijalla, jolla on suhteellisen pieni määrä hypertrofista CF: tä, on enemmän myofibrejä kuin urheilijan, jolla on paljon MB, mutta keskikokoinen.

Ja vaikka ensimmäinen jänne on ohuempi, sillä on vahva etu.

Ei ole mitään, mitä muinaisina aikoina sanotaan sankarillisesta koostumuksesta ja ihmisistä, jotka eivät ole huonompia kuin heidät vallassa.

Kimmoisa, joten jänteet ovat selvästi näkyvissä ihon alla, mikä on mahdollista, kun ne ovat poissa nivelestä.

Tällaiset ihmiset käyttävät paljon vähemmän lihasten vaivaa tietyn moottoritoiminnan suorittamisessa kuin heidän vähemmän lahjakkailla kilpailijoillaan. Älä siis yllätä, että työvoiman lihasten pienemmällä halkaisijalla he voivat kehittää suurempaa voimaa. Mekaniikan lait!

Muista siis, jos harva kaveri koulutuksessa voi helposti käsitellä enemmän massiivinen hänen vastustajansa eivät ole vahvempia kuin nivelside tai jänne, ja jänteiden kiinnityspisteet ovat edelleen pyörimisakselilta yhteinen.

Mutta kaikki nämä suurta urheilijan spekulaatiot eivät ole tieteellisiä perusteluita. Vahvuus määräytyy yksinomaan lihaksen komponentin kehittymisen perusteella. Haluan en mitenkään vähennä Zassin suuruutta.

Päinvastoin, pidän yksi suurimmista urheilijoiden kaikkien aikojen ja aion kirjoittaa hänestä ja hänen koulutusjärjestelmä useita artikkeleita.

mutta
Zass ei ollut tiedemies, hän ei ollut lääkäri eikä hänellä ollut edes korkeakoulutusta.

Hän kehitti järjestelmäänsä oman kokemuksensa ja kokeilunsa perusteella.

Zassilla oli ainutlaatuinen genetiikka, juuri sen suhteen, kuinka suuri etäisyys jänteiden kiinnityspisteestä akseliin nivelten kierto, mikä antoi hänelle mahdollisuuden näyttää erinomaiset tehoarvot vähäisellä lihaksella paino. Muuten hän sai genetiikan isältä. Hän ilman koulutusta helposti rikkoi hevosenkengän.

Zassin isometrinen voimistelu urheilu-adaptologian näkökulmasta ei ole etu jänteiden kehitystä ennen dynaamista harjoittelua, vaikka se on riittävän tehokas voiman kasvun kannalta. Jänteen kasvu tapahtuu yhdessä myofibrolien hyperplasian kanssa.

Myofibrillit kasvavat 10-14 päivää, ja niiden päätyosat tulevat jänteen 50-90 vuorokauteen. Oikein järjestetyllä harjoitteluprosessilla myofibrillien kasvuun liittyy aina jänteiden paksuuntuminen.

Valitettavasti urheilussa tällainen prosessi on käytännössä mahdotonta. Vaikutuskuormat, kamppailu aloituspaineen kanssa vahingoittavat jänteitä, ja ne tarvitsevat noin 50 päivää aikaa toipua.

Mutta urheilija ei lopeta koulutuksen kehittämistä niin kauan.

Jännitteen sidekudoksen kasvu on kuitenkin paljon hitaampaa kuin lihasten kasvu ja kun kohdistetaan iskuja, plyometrisiä harjoituksia, sparring alusta alkaen, jänne kuluu ja repeytyy. Minun on sanottava, ettei jänteen repeämistä sinänsä ole.

Erotus tapahtuu aina jänteen kiinnittymispaikalla luuhun.

Vuonna 2012 Kilpailuihin minulle on repeytynyt distaalinen jänne hauis. Seuraavana aamuna heillä oli operaatio, laita se titaani-ankkuriin. Operatiivinen kirurgi näytti minulle kuvia.

Olin järkyttynyt kuinka paljon jänni kului, ohut ja viallinen. Lääkäri sanoi, että kaikilla urheilijoilla on samanlainen kuva. Suurin urheilun todellisuus on se, että kukaan ei anna aikaa jänteiden palauttamiseen.

Kahden kuukauden tauko kaudella, jolla ei ole varaa, ja vammat kerääntyvät ja jänteet kuluvat loppuun.

Jänne hajoaa ja kollageenisäikeiden päihin naarmuuntuvat jänneholkin seinät. Siksi jatkuvasti kipu.

Jotta nämä ulkonevat langat kuolisivat ja tuhoutuisivat, on tarpeen pysäyttää tai vähentää merkittävästi taakkaa, muuten tämä hidas tulehdusprosessi jatkuu.

Paras tapa tässä tapauksessa on hoito typpioksidilla käyttäen ilmapasmaa laite "Plazon" (katso tarkemmin artikkelissani "NO-hoito urheilussa vammat ". ZHM nro 9).

Somatropiini imeytyy yleisestä verivirrasta aktiivisilla kudoksilla.

Verisuonet tulevat jänteen lihaksen vatsaan ja siitä GH tunkeutuu jänteen kudokseen.

GH: n vapautumisen peruskoulutuksen jälkeen on suoritettava harjoituksia jänteiden vahvistamiseksi. Tämä saavutetaan alhaisen intensiteetin volumetrisen harjoittelun avulla.

On toivottavaa, että liikkeet suoritetaan mahdollisimman suurella amplitudilla tämän liitoksen ja kaikissa suunnissa. (Zatsiorsky V. M., Seluyanov V. N., Arunin A.S. 1981).

Se on tällaista koulutusta ja työtä statodynamiikassa, jota on noudatettava jänteiden vammoista ja arkuudesta.

Tarinoiden tarina on epätäydellinen, jos sanomme, että nopeiden liikkeiden aikana voimme silti käyttää jänteiden joustavia ominaisuuksia. Ne lisäävät työtehon lisäominaisuuden (ei-metabolisen) mekaanisen energian käytön vuoksi.

Jänteiden ja lihasten elastinen muodonmuutos ulkonevalla voimalla venyttämällä johtaa niiden tiettyyn aineeseen kerääntymiseen jännitepotentiaalia, jota käytetään supistumisen alkaessa olennaisena voiman lisäaineena lihasten vetovoimassa lisäämällä niiden tehoa vähentäminen.

Mitä suurempi tällaisen tehon lisäaineen osuus liikenteessä, sitä suurempi on sen vaikutus (tarkemmin, ks. N. Seluyanov "Elastic deformation in power sports" LM nro 9).

Siellä hän kasvaa merkittävästi.

tulokset:

1. Jänteen paksuus ja lujuus eivät anna vahvuudelle etua.
2. Jänteen paksuus osoittaa epäsuorasti vain epäsuoran voiman ilmentymiselle, olettaen suuren määrän MB.
3. Etäisyys jänteen kiinnityspisteestä nivelen pyörimisakseliin on lahjakkuuden pääkriteeri.
4. Tendon-koulutusta vaaditaan vain vammojen vähentämiseksi.
5. Paras tapa on soveltaa matala-intensiteetin volyymikoulutusta jänteisiin statodynamiikan peruskoulutuksen jälkeen GR: n erittymisen ja statodynaamisen järjestelmän koulutuksen lisäämiseksi.
6. Rypäleet eivät osallistu lihastyöhön
7. Ligamenttien lujuus ei ole rajoittava tekijä käsivarrenvaihdossa
8. Paketit eivät vaadi erityiskoulutusta, mutta niitä vahvistetaan systemaattisesti normaalin harjoittelun aikana.

Niinpä ligamenttien rooli arm-painissa on suuresti liioiteltua.

Lähde: https://cmtscience.ru/articles/rol-svyazok-i-suhozhiliy-v-armrestlinge