Miksi kouristukset sattuvat ja mitä minun pitäisi tehdä?

Kouristuksia esiintyy kaikissa ikäryhmissä, mutta suurin osa ärsyttää kaikkia samoja 50-vuotiaita ihmisiä. Takavarikot ovat tahatonta supistuksia striated jalkojen lihasten, joka voi johtua eri syistä.Luuston lihasten supistukset ovat paroksismaisia ​​ja usein liian kestämättömiä.

Lukuisia syitä lihasten kouristuksia tutkitaan hyvin lääketieteen, helposti säädettävissä, nopeasti hoidettu. Jos kärsit jatkuvasti raajojen supistuksista, muista ottaa yhteys lääkäriin, joka auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman.

Tässä artikkelissa tarkastelemme, miksi jalat kramppeja, erityisesti yöllä 50-vuotiaana. Mikä on tämän epämiellyttävän oireen syy, ja mitä se tekee kotona, jotta kouristukset eivät enää häiriintyisi.

Mitkä ovat syy kouristuksia?

Syitä, joiden takia lihaskouristukset kehittyvät yöllä, ilmenevät lihasolujen elektrolyyttitasapainon, pehmeiden kudosten tai neurologisten ongelmien riittämättömyydestä.

Nämä kolme syyryhmää voivat esiintyä sekä eristyksissä että erilaisissa yhdistelmissä, joihin liittyy synnynnäisiä poikkeamia tai hankittuja sairauksia. Se ei ole niin tärkeä kuin potilaan ikä, sillä myoklonisen kehityksen mekanismit ovat lähes identtisiä lapsille, aikuisille ja ikääntyneille (myös yli 50-vuotiaille).

1. Yliannostus lihaksista(esimerkiksi työskentelevät puutarhassa pitkään sängyissä tai ammatillisissa kramoissa porno- tai muusikoiden käsien lihaksissa);
2. Nopea lämpötilan nousujohtaa hypertermisiin kouristuksiin. Tällainen tila voi ilmetä lämpö-, auringonpaine-, sekä sairauksissa, joihin liittyy lämpötilan nousu.
3. Kehon kuivuminen. Aktiivisella hikoilulla on merkittäviä hukka-elementtien menetyksiä, jotka takaavat lihaksen terveellisen toiminnan. Siksi on niin tärkeää juoda jopa , litraa vettä päivässä, etenkin kuumalla kesäkaudella ja aktiivisen urheilutoiminnan aikana.
4. Yksi syy, joka yöllä vähentää jalkoja, voi olla alussa suonikohjuja. Muita tämän patologian oireita ovat turvotus, raskaus jaloissa, väsymys.
5. Haitallinen hermoston vaurioituminen- myös usein syy kouristusten esiintymiseen jaloissa. Tällainen tappio voi olla influenssan, samoin kuin muiden infektioiden kanssa.
6. korostaa. Henkisen stressin aikana hermostunut hajoaminen, voimakas kanta koko ihmiskehossa tapahtuu ensisijaisesti hermopäätteistä, jotka ovat vastuussa lihasjäykkyydestä. Stressihormonin (kortisolin) ylikuormitus johtaa mikro- ja makroelementtien tasapainon häiriöön, mikä johtaa puutteeseen kalsium elimistössä, joka tarvitaan terveelliseen toimintaan, jännitykseen ja rentoutumiseen lihaksissa.
7. Biokemiallisten tai elektrolyyttien verikoostumuksen häiriöt(kalsiumin, kaliumin, magnesiumin, D-vitamiinin puutteen menetyksen vuoksi).

Vitamiinien ja kivennäisaineiden puute voi johtua seuraavista syistä:

1. Stressaava tila, jossa korisolia tuotetaan suurina määrinä (se pahentaa kalsiumin imeytymistä suolistossa, edistää sen erittymistä virtsaan);
2. Pitkäaikainen huumeiden saanti, joka estää magnesiumin imeytymistä ja absorboitumista elimistössä. Samanlaisia ​​vaikutuksia ovat mahalaukun Maalox ja Almagel, joita käytetään närästyksessä. Niiden tarkoituksena on kääriä mahalaukun limakalvoa suojaamaan kloorivetyhapon aggressiiviselta vaikutukselta. Samanaikaisesti hivenaineiden ja vitamiinien absorptio hidastuu. Eufylliini ja insuliinin vapautuminen magnesiumia soluista.
3. Proteiinien käyttö suurina määrinä(glukoosi ei imeydy hiilihydraateista, vaan kehon rasvan varastoista, minkä vuoksi veressä esiintyy ketoneita, jotka edistävät kalsiumin erittymistä virtsaan);
4. Raskaus naiselletasapainoisen ruokavalion noudattamatta jättäminen (kalsiumin, magnesiumin puuttuminen);
5. Pitkäaikainen altistuminen auringon säteille(D-vitamiinin puute, mikä johtaa kalsiumin imeytymisen heikentymiseen) - tämä vaikuttaa pohjoisten leveysasteiden asukkaisiin;
6. Lisääntynyt hikoilu, mikä johtaa poistamiseen yhdessä seuraavan magnesiumin kanssa, mikä johtaa tämän hivenainejärjestelmän puutokseen kehossa.

Toissijaiset kouristukset ovat vaarallisempia, koska niiden ulkonäkö yöllä voi liittyä monenlaisiin sairauksiin. Heistä diabetes, keskushermoston ja kilpirauhasen, suonikohjujen sekä joidenkin tartuntatautien loukkaukset.

Hyvin usein he häiritsevät raskaana olevia naisia, joiden paino kasvaa, mikä lisää jalkojen lihasten kuormitusta. Huomaamme myös, että myrkytys huumeiden, lyijyn, elohopean kanssa voi olla syy.

Yöllä jalat putoavat, mistä ja mitä tehdä?

Jos jalka laskeutui alas yöllä, on välttämätöntä suorittaa useita toimenpiteitä, jotka auttavat spasmin poistamiseksi. Ensin sinun täytyy seistä jalkasi jotain kylmää. Näin tehdessäsi kannattaa yrittää vetää sukka niin pitkälle eteenpäin kuin mahdollista. Sitten voit yrittää istua alas hieman, lähinnä jalka, joka kouristelee. Spasmi laskee helpolla hieromalla kyseessä olevaa aluetta.

On myös suositeltavaa puristaa tiukka lihas tai puristaa sitä kevyesti terävällä esineellä, kuten neulalla tai tapilla - spasmin pitäisi pysähtyä. Jotta relapsi estettäisiin, sinun tulisi levittää kipeä kohta lämpimällä voidella tai hankaa alkoholilla.

Jalka kouristukset

Menestyksellisen hoidon tärkein edellytys on määrittää kouristusten syy. Lääkäri voi määrätä verikokeesta magnesiumin ja kalsiumin, neuromyografian ja muiden testien selvittämiseksi, miksi jalat krampaavat yöllä.

Hoito sisältää:

• vaikutus syy-arvoon (suonikohjujen hoito, litteiden jalkojen korjaaminen, rauhoittava hoito stressin ollessa kyseessä);
• Ruokavalio, jossa on runsaasti vitamiineja ja mikroelementtejä.

Jos kotona jalkakäytävä tuhoutui, sinun täytyy hierata sitä, hieroa lihakset perusteellisesti, nousta ylös, kävellä. Jos lihaskrampit häiritsevät yöllä, on parempi nukkua lämpimissä sukkina tai golfissa. Lievittää kipua käyttämällä mitä tahansa "polttavaa" voimaa, esimerkiksi lopullista.

Kun kohtausten kohtaus on vitamiinien puute, harkitse uudelleen ruokavaliota. On tärkeää syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti magnesiumia, kalsiumia, vitamiineja D, B6 ja niin edelleen. Siksi on hyödyllistä syödä leseitä, kuivattuja aprikooseja, rusinoita, kalaa, banaaneja, maapähkinöitä. Joka päivä syötä maitotuotteita - raejuustoa, kovaa juustoa, juoda maitoa.

harjoitukset

Jotta jalat eivät pudota yöllä, huolimatta alemman raajojen kouristusten supistumisen syistä, on hyödyllistä tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia ennen nukkumaan menoa:

1. Paina kantapäätä lattialle, seiso 10-20 sekuntia.
2. Toista harjoittelu, tuo sukat yhteen, korkokengät erilleen.
3. Toista harjoittelu, mutta nyt sukat erotetaan toisistaan, kantapää yhdessä.

Päivän työn jälkeen yritäpoistaa kertyneen stressin tällaisten harjoitusten avullast:

1. Taivuta varpaat hitaasti alas ja suorista ne sitten.
2. Katsokaa jalkojen ulko-sisäpuolisia sivuja.
3. Istu penkillä, nosta jalat ja "kirjoita" numeroita 1: stä 10: een.

Ja vielä yksi liikuntavaihtoehto:

1. Istu, taivuta jalat ja vedä 8-12 sekuntia jalkojesi varpaiden kohdalla ja työnnä gastrocnemius lihaksia. Toistamme 3-6 kertaa 5-10 sekunnin tauon jälkeen.
2. Seisova, kiipeä varpaisiin, venyttää kätemme ylös, hengittää syvään. Sitten lasketaan kantapää lattialle. Toistamme 3-6 kertaa 5-10 sekunnin tauon jälkeen.
3. Seisoi rungon vartaloa ja venähti kätensä varpaisiin, ei nostamalla kantapäätä pois lattiasta, venyttämällä vasikan lihaksia. Toistamme 3-6 kertaa 5-10 sekunnin tauon jälkeen.

Kun raskaita fyysisiä töitä, kun joudut pysymään jalkasi pitkään, etsivät mahdollisuutta levätä 5-10 minuuttia: istu alas tai ottakaa makuupaikka ylösjalkaisilla jaloilla. Samalla voit tehdä edellä mainitut harjoitukset.

ennaltaehkäisy

Jalkojen kouristusten estämiseksi sinun on noudatettava ennaltaehkäisyä:

1. Käytä vain mukavia kenkiä alhaisella kantapäällä - tämä estää paitsi kramppeja, myös laajentumista laskimoissa;
2. Vältä liikuntaa, joka liittyy pitkittyneeseen seisomaan jalkaan tai pitkään kävelyyn.
3. Vähennä kahvin ja sokerin kulutusta minimiin, varsinkin nukkumaan menossa;
4. Tupakoinnin torjunta.
5. Päivittäin, iltaisin, kontrastikylpyjä sekä kylpytuotteita merisuolalla ja dekooksilla yrttejä, jotka ovat
6. antikonvulsanttinen vaikutus (hevoseläin, piparminttu, valerian).

On myös erittäin tärkeää syödä oikein ja saada tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja. Kaliumin puuttuminen kehossa voi aiheuttaa vasikoiden ja jalkojen kohtauksia. Kuivuminen voi myös aiheuttaa kouristuksia. Runko tarvitsee vettä ja muita nesteitä, erityisesti niitä, jotka tarjoavat sen elektrolyyttejä.

Jalkojen ja luiden terveydelle myös D-vitamiini on tärkeä. Tupakointi ja alkoholin käyttö voi johtaa kuivumiseen.

Miten valita probiotit suoliston: luettelo huumeista.

Tehokas ja edullinen yskänsiirappi lapsille ja aikuisille.

Modernit ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet.

Tablettien tarkastelu uuden sukupolven lisääntyneestä paineesta.

Antiviraaliset lääkkeet ovat halpoja ja tehokkaita.