Dr. Bubnovskyin tekniikka: selkärangan ja nivelten kuntoutus

Tohtori Bubnovskyin kuntoutuksen selkärangan ja nivelten

Bubnovsky on lääkäri-psykoterapeutti koulutuksen kautta.

Kun hän joutui auto-onnettomuuksiin nuorena, leikkautui, käveli kainaloilla, päätti auttaa omaa kehoa.

Dr. Bubnovskin järjestelmän parantaminen leviää laajasti potilaille, joilla on tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, nivelet ja selkä.

Mikä on järjestelmän ydin

Kehon wellness-kompleksi on nimeltään "Urheilu itsellesi". Painopiste on koulutuksessa ja kehittämässä täsmälleen niitä patogeeniprosessissa vaikuttavia lihaksia.

Lääkäri ei kehitä erityisiä harjoituksia henkilökohtaisesti. Perustuu jooga- ja pilates-harjoituksiin, jotka on sovitettu tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin: nivelet ja selkärangan osat.

Mutta simulaattorit kuorman voimakkuuden lisäämiseksi kehittävät hänet henkilökohtaisesti.

Bubnovskyn menetelmä on koko organismin äärimmäinen kuormitus.

On kokeellisesti todettu, että hypokinesia ja hypodynamiikka ovat nappia painettaessa, mikä voi aiheuttaa selkärangan ja nivelten ongelmia.

Kouristusten ja selkärangan kipua vähentävä henkilö intuitiivisesti lopettaa patologiseen prosessiin liittyvän alueen lataamisen.

Tämän seurauksena lihakset lopettavat työskentelyn. Lihaksen toiminta on menetetty. Lihaslaitteisto muuttuu pehmeäksi ja hellävaraiseksi, joka ei pysty kestämään odotettuja kuormia.

Liikkeessä olevat alueet vähenevät vähitellen.

Aluksi kaikki fyysiset harjoitukset aiheuttavat vakavaa kipua. Vähitellen kuormituksen kasvaessa lihasten kudosten ja työkyvyn parantaminen on palautunut.

Tuhoutuneelle alueelle luodaan niin sanottu lihaksikas korsetti. Siten kärsivä nivel- tai selkäosa on suojattu vaurioilta ja raskaalta kuormitukselta.

Kipu vähitellen vähenee.

Palautusohjelma

Kaikki, jotka käsittelevät ongelman klinikassa, kattava koko kehon tutkimus ja myofaksinen diagnoosi. Tarkka kipupahtuma paljastuu.

Tämän perusteella harjoituksia kehitetään jokaiselle henkilölle.

Niiden tarkoituksena on poistaa nivelten ja / tai selkärangan erityinen patologia, samanaikaisten sairauksien hoito.

Anna yleiset ohjeet oikean elämäntavan säilyttämiseksi, luettelo tehtävistä, jotka auttavat palauttaa nivelet ja niihin liittyvät toimet (esimerkiksi veden lämpötilajärjestelmän kehittäminen) douches).

Tehtävien suorittamisessa sinun on noudatettava useita sääntöjä:

• asianmukaisen hengityksen noudattaminen kompleksin suorituskyvyn aikana;
• tarkkaile tarkasti harjoitustekniikkaa;
• säännöllisesti (ilman puuttuvaa), toista koko kompleksi;
• on liitettävä samanaikaisesti: balneologiset toimenpiteet, hieronta ja manuaalinen hoito.

Palautusohjelma

Tohtori Bubnovsky itseään on kiihkeä vastus selkärangan ja nivelten huumeidenkäsittelystä. Saatuaan klassisen lääketieteellisen koulutuksen, hän kääntyi pois perinteisestä lääketieteestä. Hän loi oman ainutlaatuisen tekniikkansa - kinesioterapian (liikuntahoidon). Tekniikan avulla voit käsitellä:

• alaselän kipu;
• skolioosi;
• verenvuoto hernia;
• niveltulehdus;
• iskias;
• kihti;
• eturauhastulehdus;
• koksoartroz;
• krooninen keuhkoputkentulehdus;
• astma;
• katastrofaaliset sairaudet;
• päänsärkyä;
• elpyminen aiheutuneista vammoista.

Lääkärin pääasiallinen tarkoitus on yrittää rakastaa kipua, taistella sen kanssa, lähestyä kaikkia hoitomenetelmiä kattavasti:

• harjoittavat harjoituksia simulaattoreilla;
• kovettuminen, voit uida kastetta tai mennä mursun;
• jokapäiväinen kontrastisuihku (verenkierron parantamiseksi);
• makuuhuoneessa pitäisi olla ikkunalevy auki ympäri vuoden;
• aamu-liikunta päivittäin;
• sauna hoitomenetelmänä;
• kylmähoito;
• tehostettu juominen (enintään 3 litraa päivässä);
• mahdollisimman paljain jaloin;
• tupakoinnin kategorinen hylkääminen;
• noudattaa terveellistä ruokavaliota.

Dr. Bubnovskyin menetelmät kiinnittävät suurta huomiota taudin psykologisiin ongelmiin.

Loppujen lopuksi valtava määrä ihmisiä vain halua muuttaa jotain käyttäytymistään elpymisen vuoksi.

On oltava riittävä tahdonvoima, halu, ahkera, jotta kipu ja jokapäiväinen liikunta saataisiin elpymään.

Simulaattori

Monitoiminen simulaattori (MTB) on tekijän Dr. Bubnovskyn kehittäminen. Kun työskentelet sitä, selkälihaksen nosto nousee ja / tai palaa. Se auttaa lisäämään liitoslaitteen toimintaa. Harjoitukset auttavat lievittämään kipua ja poistamaan luustolihaksen kouristuksia.

Fyysisten harjoitusten lisäksi simulaattorin monimutkaisuus kehitetään erikseen. Harjoitukset, joita potilas suorittaa simulaattoreissa erikoistuneissa keskuksissa, vaikuttavat myönteisesti lihaksen nopeaan hankintaan. Liitoslaitteen liikkuvuus palautuu.

Simulaattorin työ Bubnovskyin avulla voit parantaa tällaisia ​​sairauksia:

• alaselän kipu;
• selkärangan levyn tyrä;
• niveltulehdus, niveltulehdus;
• skolioosi;
• kirurgiset toimet (erityisohjelma kuntoutukseen on kehitetty).

Suositus valmis taisteluun

Jos päätetään taistelemaan nivelten ja / tai selkärangan liikkuvuuden kipua käyttäen Bubnovsky-menetelmää, sinun on aloitettava asettamalla ristikkopalkki tai vaakapalkki kotona. Visin poikkipalkissa lieventää puristusta.

Lihaksen työn aloittaminen (rentoutuminen ja supistuminen) on tarpeen nostaa ja laskea polvet taivutettuna polvissa vaakasuoran tangon asennoissa.

Suorat jalat kasvattavat suuresti terapian vaikutusta.

Jos puristin on heikko ja se ei salli tämän harjoituksen suorittamista vaakasuoralla tankoilla, on tehtävä se makaamassa alas ja kädestä kiinni.

Kliinisen oireyhtymän poistamisen aikana harjoitettavien lääketieteellisten harjoitusten aikana et ehdottomasti voi käyttää kipulääkkeitä ja käyttää lämmitysvoitelua. Hapen mikrokytkentä vahingoittumisen alueella palautetaan yksinomaan äkillisen äkillisen hoidon avulla.

Lähde: http://ReceptDolgolet.ru/ozdorovlenie/metodika-doktora-bubnovskogo.html

Nivelten ja selkärangan parantaminen Bubnovskyn mukaan, voimistelu aloittelijoille

Monet ihmiset kärsivät selkärangan ja nivelten sairauksista, mikä estää heitä johtavan tavanomaiseen elämäntapaan.

Tohtori Bubnovsky - lääketieteellisen kineettisen ohjaajan, joka perustuu maailman tekniikoihin, kehitti oman harjoitustyönsä vaikuttaa positiivisesti koko organismiin kokonaisuudessaan ja poistaa pysyvästi niihin liittyvän kivun ja vaivan sairauksiin.

Voimistelu Bubnovsky pidetään tehokkaimpana tähän mennessä ja pelasti tuhansia ihmisiä leikkauksesta.

Lääkäri uskoo, että ihmiskeho, joka käyttää kaikkia sisäisiä varantojaan, kykenee parantamaan tuki- ja liikuntaelinten sairauksia.

Henkilö pitäisioppivat kuuntelemaan kehoaja kehittää sitä, niin selkärangan ja nivelten ongelmat katoavat.

Tämä menetelmä eroaa muista, koska se ei käytä lääkkeitä, ja elpyminen johtuu liikkumisesta.

Kiitos ortopedian ja neurologian tietämyksestä ja tutkimuksestaan ​​lääkäri kehitti monitoimiset terapeuttiset simulaattorit Bubnovsky (MTB), joiden hoito on täysin turvallinen lapsille ja vanhuksille sekä simulaattoreiden oikein suoritetut harjoitukset pystyvät: vähentämään kipua, lievittämään tulehdusta ja palauttamaan lihasäänet.

Edellä mainitusta kehityksestä huolimatta tohtori Bubnovsky on tekijä myofaksisen diagnoosin, joka avulla voit tunnistaa erilaisia ​​piilevia sairauksia, painon painopiste, potilaan ongelma-alueet ja sulje pois virheet formulaatiossa diagnoosi.

Bubnovskyn voimistelu salliilisätä nivelsiteiden ja lihasten elastisuutta, parantaa nivelten liikkuvuutta, aktivoi selkärangan yhteydessä olevat syvät lihakset.

Kaikkien ohjeiden järjestelmällisellä toteutuksella lähitulevaisuudessa on mahdollista lieventää selkärangan ja nivelten, aktivoimaan verenkiertoa tuhoutuneilla paikoilla sekä parantamaan lihaskudoksen vähenemistä ja palauttamaan prosessin aineenvaihduntaa.

Tämän lisäksi akuutti kipu vähenee, intervertebral levyt ja nivelrustot palautetaan.

Bubnovskyn menetelmää sovelletaan seuraavissa tapauksissa:

• Kirurginen hernia;
• Selkärankareuma;
• Hartioiden nivelten;
• Olkapään jänteiden tulehdusprosessit;
• Hip yhteinen infarkti;
• Polven nivelrikko;
• Niveltulehdus;
• Eturauhasen tulehdus;
• Munasarjojen tulehdus;
• Seksuaaliset häiriöt;
• Minkäänlaisia ​​peräpukamia;
• ylipaino;
• Krooninen suoliston häiriö;
• Sisäelinten hylkääminen;
• Astenan oireyhtymä, päänsärky;
• Psykologiset häiriöt;

Terapeuttinen voimistelu, puolestaan ​​soveltuu kuntoutukseen:

• Aivohalvaus, sydänkohtaus;
• Sydänsairauksien ohitusleikkaus;
• Selkärangan puristusmurtumia;
• Polven tai lonkan nivelen vaihto;
• Harjoitus tai sisäelimet.

Myös Bubnovsky-menetelmäihanteellinen ehkäisyyn:

• Infarktit, aivohalvaukset;
• Suonikohjut;
• Hengityselinten ja urogenitaalisten sairauksien sairaudet, sisäelimet;
• Erilaiset gynekologiset sairaudet;
• skolioosi;
• vaihdevuodet;
• Synnytyksen ja synnytyksen jälkeen.

Voimistelu Bubnovsky: harjoituksia kaikissa tilanteissa

Ensin sinun tarvitseesuorita myofaksinen diagnoosi, joka tunnistaa ongelma-alueet ja antaa oikean diagnoosin.

Tämän jälkeen on välttämätöntä neuvotella lääkärin kanssa MTB: n ja voimistelun turvallisuudesta huolimatta liikunta, et voi käsitellä syöpä, verenvuoto ja lisääntynyt lämpötila.

Potilaan pitäisi vakavasti virittää luokkiin, et voi rikkoa järjestelmää, koska hoidon tehokkuus vähenee nollaan.

Harjoittele ilman sängystä: hoito - lataus

Nämä yksinkertaiset harjoitukset auttavat herättämään koko kehon, älä päästä sänkyyn ja ajaa harjoituksia. Bubnovsky neuvoo olemaan kiirehtiä, mutta rauhallisesti, makaamassa sängyssä, tehdä voimistelu kotona.

Voit oppia tämän tekniikan Internetissä tai ostaa CD-levyn videolla "Doctor Bubnovsky exercises".

Terapeuttinen voimistelu selviytyy: litteät jalat, kihti, kutina, suonikohju, nilkan nivelten niveltulehdus, turvotus ja migreeni päänsärky.

1. Takana takana, kädet runko-osaa pitkin, olkapäiden leveys erillään. Sinun täytyy vetää peukalosi ylös itseesi ja itsellesi vuorotellen.
2. Jos haluat jäädä samaan asentoon, joudut vähentämään ja laimentamaan jalkasi niin, että kun sekoitat, kosketa sängyn peukaloa.
3. Kierrä jalkoja myötäpäivään ja vastapäivään.
4. Yritä voimakkaasti painaa varpaasi ja irrota sen jälkeen ja levitä voimakkaasti.
5. Polvinivelen osalta. Ehkäisevä hoito trauman jälkeen ja polvinivel nivelrikon hoidossa. Jalat ovat suorat, rungon varret. On tarpeen taivuttaa ja taivuttaa jalat yrittäen koskettaa pakaran kantapäätä.
6. Lonkan nivelistä. Lonkkanivelen pään aseptisen nekroosin ja kipua selkärangan alaosassa. Jalat ovat hieman polvilla polvilla. Suoraa jalkaa kannattaa venyttää maksimoittavasti eteenpäin, kunnes lantio alkaa liikkua.
7. Olkapäiden leveyden jalat taipuvat polvissa, kädet levitetään toisistaan, kämmenet alas. Polvien täytyy kääntyä vasemmalle ja sitten oikealle, yritä koskettaa sänkyä lonkan kanssa.
8. Ummetus, peräpukamat, sisäelinten laiminlyönti. Jalat ovat taivutettuja polvilleen, jalat ja polvet painetaan yhteen, kädet ovat vapaat. Hengitettävästi nosta lantiota mahdollisimman korkealle ja paina pakarat mahdollisimman paljon. Uloshengityksessä, alempi ja rentouttava.
9. Vakavaa kipua selässä. Asema makaa, jalat ovat suorat, kädet ovat ruumiin kummallakin puolella. Värähtää asteittain yksi jalka, halata käsiään ja yrittää puristaa rinnassa. Taaksepäin tässä asennossa voidaan nostaa, mutta toisen jalan on sijaittava sängyllä. Ihanteellinen harjoitus on, kun polvi saavuttaa leuka.
10. Lehdistölle. Jalat ovat taivutettuja polvilleen, pohjat ovat tiheästi lepää sängyllä, vasemman tai oikean käden kämmen on mahassa. Hengitettynä me voimme ahdista vatsaan, vetämällä sisään uloshengityksessä.

Suorita jokainen harjoitusedullisesti 15-20 kertaa.

Hoidon aikana on lievää epämukavuutta, kuten polven tai lihaskrampit, selkärangan tai nivelten kipu.

Älä huoli, tämä on normaalia, epämukavuutta ohi pian ja harjoitukset ovat vain iloa.

Perusharjoitukset selkärangalle: kipua ja rentoutumista selän lihaksille

1. Selkän rentoutuminen. Seiso kaikkiin neljään ja rentoudu.
2. Selkä. Neljänneksi pysyvät varovasti selästäsi inspiraatiota ja taivuta selkääsi uloshengitykseen. Teloitusten määrä on 20 kertaa.
3. Venytysvaihe. Pysyvät kaikkiin neljään, istu vasemmalla jalalla, oikea jalka venytetään ja vasen käsi jatkuu eteenpäin. Jalat ja kädet vaihtelevat ilman äkillisiä liikkeitä. Riittävä määrä teloituksia - 20 kertaa.
4. Pumppaus. Myös lähtöasema. Sinun on pyrittävä maksimaalisesti venyttämään vartaloasi eteenpäin. Selkä ei saa kaatua.
5. Venyttämällä. Alkuasento on myös vain kyynärpäiden aseiden mutka. Hengittämisessä on tarpeen laskea runko mahdollisimman lähelle lattiaa, tasoittaa käsivarret ja lantio kantapäässä. Tämä harjoitus venyttää vyötärön lihakset, suorittaa 5 kertaa.
6. Vatsan ontelon venyttely lihaksissa. Takana takana, jalat taivutettu, kädet pään takana. Leuka painetaan rintaan. Uloshengityksessä runko on taivutettu koskettamaan polvien kyynärpäät. Suorita tämä harjoitus, kunnes tuntuu palava tunne vatsalihaksissa.
7. Lantion nostaminen. Menkää polvilla taivutetuilla jaloilla, käsissä rungon päällä. Uloshengityksessä pakarat nostetaan sisään hengitettynä palaamaan lähtöasentoon. Teloitusten määrä on 25 kertaa.
8. Niellä. Vatsassa valehtelee, kädet venytetään eteenpäin. Kun hengität, sinun on nostettava käsiäsi ja jalkojasi uloshengityksen aikana - palaamaan alkuperäiseen asentoon.
9. Tämän harjoituksen suorittamiseksi tarvitset kumisuojan. On välttämätöntä seisoa siteellä jalkojesi kanssa, päästä käsiksi ja nostaa käsivarsiesi pään yli. Suorita 15 kertaa.
10. Harjoitus jalat. On tarpeen seisomaan jalankulkijan puolivälissä, kantapään on ripustettava, pidettävä kädet. Tee sitten joustavia liikkeitä sukkia ylös ja alas. Suorita 100 kertaa.

Koulutuksen jälkeen sinun onottaa kylmä suihkuja hierotaan pyyhellä.

Saat parhaat tulokset käyttää, sinun täytyy syödä oikein, täysin rentoutua ja pysyä päivittäistä rutiinia. Ottaa täysi hoitojakso Bubnovsky sairas ikuisesti unohtaa ongelmia selkärangan ja nivelet.

Lähde: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/ozdorovlenie-pozvonochnika-i-sustavov-gimnastikoy-doktora-bubnovskogo.html

Selkärangan parantaminen ja hoito Bubnovskyn menetelmän mukaan

Bubnovskyn menetelmän mukaisen selkärangan hoito vaatii urheilua. Tätä menetelmää kutsuttiin "urheiluksi itsellesi".

Se sisältää harjoituksia selkärangan, jonka tarkoituksena on jännitystä ja liikkeen lihakset suoraan osallisena patologinen kehittämässä sairauksien selkärangan.

Tri Bubnovsky ohjaa harjoituksen suorituskykyä hänen tekniikkansa perusteella

Bubnovskin menetelmä vahvisti äärimmäisten kuormien terapeuttisen vaikutuksen. Jotta tällaiset harjoitukset olisivat mahdollisimman tehokkaita, on noudatettava näitä sääntöjä:

• noudattaa tiukasti harjoitustekniikkaa;
• seurata hengityksen oikeellisuutta;
• toista harjoitukset tiukasti suositusten mukaisesti;
• (manuaalinen hoito, hieronta, balneologiset toimenpiteet).

Uskotaan, että suurin osa esiintyminen selkäkipu tapahtuu salpauksen vuoksi syviä lihaksia. Kivun lievittämiseksi tiettyjen lihasten jännitystä käytetään fyysisten harjoitusten ja simulaattoreiden käytön kautta.

Selkärangan kärsivillä henkilöillä pitäisi olla baari tai baari kotonaan.

On suositeltavaa paitsi ripustaa myös harjoituksia lihasten heikkenemiseen ja supistumiseen. Tämä saavutetaan nostamalla polvet taivutettu polville.

Samanaikaisesti on tarpeen tehdä ääni "ha-a" uloshengityksestä.

Harjoitusmenetelmät soveltuvat kaikenikäisille potilaille ja edellyttävät erilainen liikunnan taso potilaan kehon kunnosta riippuen

Kolmesta kolmesta neljään liikkeestä potilailla saattaa esiintyä kipua, mutta ne katoavat kokonaan tulevaisuudessa. Parantavan vaikutuksen lisäämiseksi suorat jalat voidaan myös nostaa. Tällaisten harjoitusten suorittamiseen sinun on kuitenkin oltava hyvin koulutettuja lehdistön lihaksia.

Kipu, kylmä suihku on erittäin tehokas, mikä parantaa kiertoa kapillaareissa, lievittää kudosten turvotusta ja on ominaista voimakas kipua lievittävä vaikutus.

Tohtori Bubnovskyin menetelmä selkärangan ja nivelten parantumiseen on erinomainen vaihtoehto kroonista kipua kärsiville potilaille. Akuutti kipu potilailla tulisi suorittaa tällaisia ​​harjoituksia vain asiantuntijan valvonnassa.

Sergei Bubnovsky selittää potilaan harjoituksen piirteet

Lisäksi suosittelemme:

• Terapeuttisen hieronnan salaisuudet selkärangan skolioosissa
• Mitä harjoituksia joogasta ovat hyödyllisiä selkärangan ja nivelten suhteen?

Menetelmää kutsutaan "kinesiterapiksi joka sisältää hoitojen lisäksi useita diagnostisia toimenpiteitä, joilla pyritään määrittämään selkärangan, tuki- ja liikuntaelimistön, nivelten kunto. Tämä on myofaksinen diagnoosi, jonka avulla voit määrittää patologisen prosessin tarkan sijainnin.

Diagnoosin seurauksena potilaalle valmistellaan yksilöllinen hoitokurssi riippuen taudin kehittymisen ominaisuuksista ja samanaikaisten patologioiden esiintymisestä.

Ohjelma sisältää joukon harjoituksia, joita Sergei Bubnovsky kehitti, jossa voit saavuttaa täyden nivelten ja selkärangan kaikkien toimintojen palauttaminen sekä kaikkien ihmisessä olevien järjestelmien ja elinten suorituskyvyn parantaminen elin.

Pieniä potilaita

Harjoitusryhmä, jolla pyritään parantamaan selkärankaa

Tarkastellaan perusharjoituksia, joihin kuuluu tohtori Bubnovskin selkärangan ja nivelten paranemistapa:

• Selkän rentoutuminen. Se suoritetaan seisovassa asennossa kaikissa neljäsosissa. Potilaan tulee rentoutua selälleen mahdollisimman paljon.
• Taaksepäin taipuma. Se toteutetaan myös kaikilla neljällä, mutta tässä tapauksessa potilaan tulee hitaasti kaareutua selkäänsä, tekemään uloshengitys ja sitten sagging hengästyneenä. Toista harjoitus 20 kertaa.
• Verenvuotoa. Hyväksy asema "painottaen kämmenten ja polvien". Vedä kehoa mahdollisimman pitkälle, pitäen painopiste polvissa ja kämmenissä. Suorita harjoitus niin, että taipuminen vyötärössä ei ole.

Harjoittele lantion nostamista toiminnassa

• Venytysvaihe. Seiso kaikkiin neljään. Istu vasemmalle jalalle vetämällä oikealle selkäsi vetäen vasemman käden eteen. Siirtyessä on välttämätöntä tehdä vaihtoehtoisia käsien ja jalkojen muutoksia. Lukuun ottamatta teräviä liikkeitä, toista harjoituksesi 20 kertaa.
• Selkän venytys. Kiinnitä polvet ja palmut. Taivuta käsiäsi kyynärpäissä, päätä sitten uloshengityksessä, laske runko lattiaan ja hengitä. Tämän jälkeen yritä tasoittaa käsiä uloshengityksen aikana ja alentaa lantiota kantapäässä, mikä johtaa lannerangan venyttämiseen. Harjoittelu suoritetaan noin 6 lähestymistapaa.
• Lantion nostaminen. Harjoitus suoritetaan takana, kun varret venytetään rungon suuntaisesti. Uloshengityksessä on tarpeen nostaa lantiota lattiasta mahdollisimman korkealle, inhalaatio on laskettava. Harjoituksen on suoritettava jopa 30 kertaa.

Ryhmän voimisteluharjoitukset Bubnovskyn menetelmällä

• Vatsan venytys. Harjoitus suoritetaan selässä takana, kun jalat taivutetaan polvissa ja käsivarret ovat hänen päällänsä. Paina leukaa rinnalle ja taivuta rungon ulostulossa, yritä repimään lapaluu lattiasta ja koskettamaan polvien kyynärpäät.

Tuetut tekniikat

Selkän hoito Bubnovsky-menetelmällä sisältää useita ylimääräisiä tekniikoita, mukaan lukien:

• Hieronta.
• Yhteinen voimistelu, joka mahdollistaa liikkeiden yhteensovittamisen, parantaen selkärangan joustavuutta ja liikkuvuutta.
• Cryoprocedures, jotka edistävät termoregulaation parantamista, jolloin saadaan aikaan analgeettinen vaikutus ilman huumeiden käyttöä.

Hieronnan menettelyt harjoittelun jälkeen

johtopäätös

Tohtori Bubnovskyin menetelmien mukainen selkärangan hoito on yksi tähän mennessä tehokkaimmista menetelmistä.

Tällaiset menetelmät tarjoavat kattavan elpymisen, koska selkäranka on ihmisen luuston selkäranka, ja siksi sen terveydelle tulisi kiinnittää huomattavaa huomiota.

Lähde: http://MoyPozvonok.ru/profilaktika/ozdorovlenie-i-lechenie-pozvonochnika-po-metodu-bu/

20 perustoimintaa Bubnovskin tekniikasta selkärangan hoitoon

Dr. SM Bubnovskyin tekniikka. kattaa potilaiden kuntoutuksen ja toiminnallisen elpymisen paitsi akuutilla ja kroonisella tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, mutta myös kehon tärkeimmät järjestelmät: sydän- ja verisuonet, vatsa ja suoli, urogenitaalinen ja hermostunut.

Hänen menetelmistäänSergei Bubnovsky käyttää uutta suunnan lääketieteessä - kinesiterapia,jonka tarkoituksena on parantaa nivelten ja selkäranka ilman leikkausta, koska potilas itse osallistuu tähän hoito omien sisäisten resurssien avulla ja ymmärtää niiden oikea tunne elin.

Tärkeintä tekniikassa on lihakset,Koska lihaskudos on ainoa kudos, joka voi regeneroitua (regeneroitua) ihmisillä mikä tahansa ikä, palauttaa normin siihen riippuvat toiminnot, aktivoi ja toteuttaa verenkiertoa.

Jotta lihaksia käytetään järkevästi, niitä on lyhennettävä ja rentouduttava.Tämä voidaan tehdä erityisillä simulaattoreilla kinesiterapiaa varten.

Heidän avullaan lisäävät ligamenttien elastisuutta, parantavat nivelten liikkuvuutta ja aktivoivat selkärangan ja suurien nivelten vieressä olevat syvät lihakset.

Mutta kaikki eivät voi osallistua kuntosalille.

Mitä kärsivät kärsivät kärsivät korkeasta verenpaineesta? Yhdessä tämän kanssa kipu tuntuu kaikilla selkärangan, hartioiden, lonkan, polvien ja nilkkojen nivelillä.

Henkilö alkaa kävelemällä sauvan kanssa, mutta haluaa hyvin palauttaa liikkuvuuden lokomoottoriin kotona. Dr. Bubnovskyn järjestelmän mukaan he voivat suorittaa vain 20 perusopetusta kotona.

Bubnovskin metodologian ydin

ymmärtämisen helpottamiseksi lääkäri ehtoo ehdollisesti jakaa henkilön "lihaksikas" 3: n kerrokselle

Talteenottojärjestelmän tarkoituksena on kroonisen neurologisen ja ortopedisen, tulehduksellisen hoidon hoitaminen selkärangan sairaudet, suuret ja pienet liitokset ilman lääkkeitä ja kynttilät, kirurgiset interventioita.

Bubnovskin menetelmä kattaa lihasten ja nivelsiteiden kehittymisen kehon "lattiat" mukaan:

• ensimmäiset jalat, jalat ja lantio;
• toinen - vatsa, rintakehä ja selkä;
• kolmannet olkapäät, niska ja pää.

Jotta veri siirtyä (jaloista päähän) ja lihakset ovat myös aktiivisia, kun hän oli matkalla, sinun täytyy sisällyttää työssä lihakset ensimmäisessä kerroksessa, eli alemmat raajat.

Tällöin jalkojen liitokset sisältyvät työhön. Sitten rintakehän, vatsan ja selän työ aktivoidaan lievittää selkärangan kipua.

Vasta tämän jälkeen tulee kohdunkaulan selkäranka, käsivarret ja olkapäät.

On tarpeen valita kodin kompleksille ne harjoitukset, jotka sopivat erinomaisesti selkärangan tai suurien nivelten kehittyminen, kivunlievitysten poistaminen ilman kipulääkkeiden käyttöä huumeita.

Tärkeitä harjoituksia verenkierrosta

Kammarit ovat yksi tärkeimmistä harjoituksista, jotka auttavat sydäntä

Nro 1

IP Laitoimme jalat hieman leveämpiä kuin olkapäät, ohjamme sukat sivulle, pidämme selkäsi suorat, yläraajat - eteenpäin.

Heikoille ihmisille tarvitset yksinkertaisen sileän tikkuakselin lapasta.Se on sijoitettu etupuolen jalkojen pohjaan ja kädet kiinni sen yläosassa.

Hengitä sisään. Kyykky 90 asteen kulmassa ja vaimentaa vaivattomasti: "haha! Suorista jalat. Toista - 10 kertaa. Kuukauden kuluessa on toivottavaa saavuttaa 3-4 lähestymistapaa, puoli vuotta - 10 lähestymistapaa.

Aloittelijoille pulssin ei pitäisi ylittää 120, koulutettu - 160 lyöntiä / min.Kun lihasten kipu heikentyneistä jaloista ilmenee:

• ottaa kylmä kylpyamme tai suihku;
• hankaa lihakset viileällä märällä pyyhkeellä.

Väärinkäytössä on koukkuja polven ja / tai nilkkakudoksen kanssa.

Nro 2

rauhoittaa sydämenlyöntiä harjoituksen jälkeen - makaamaan

IP Selkääsi takana, jalat taivuta ja laita sängyt sohvalle (tai penkille), koskettaen pakarejaan. Laitoimme kätemme päiden alle tai asetimme kätemme korville. Odotamme hengitystä.

Hitaasti uloshengityksessä nosta takakappaleen ylempi osa ja venyttele kyynärpäät polviin. Riittää, että lappu irtoaa lattiasta ja vetää peritoneumin lihaksia. Toista 10 kertaa. Vähitellen saavutetaan määrä: 10 × 10, sitten 20 × 10.

Jotta ei tee virhe - "nyökkää pääsi" (toimii vain kohdunkaulan selkäranka)Tehtäessäsi sinun on painettava leukasi rinnalle ja älä anna sen mennä koko harjoituksen ajan.

Voit rauhoittaa sydämen lyöntiä voit nukkua rauhassa tai kävellä kaikkien neljän huoneen pitkällä askeleella.

Wellness-harjoitukset selkärangalle

Voimistelua voidaan käyttää sekä selkärangan sairauksien ennaltaehkäisyyn että sairauksien läsnäollessa

Niiden tarkoituksena on kehittää syviä selkärangan lihaksia, lievittää intervertebral levyt ja nivelet, lihasten puristamisen (kouristuksen) poistaminen aluksilla ja hermot, jotka kulkevat niissä estämään lombago tai tyrä ajaa.

Akuuttien kipujen kompleksi takapintaan

Nro 1

IP Meillä on kaikki neljä, levätä kämmenten ja polvien päälle. Siirtykää hitaasti tähän asentoon, kunnes kipu lakkaa, noin 20 minuuttiin. Aluksi kääri polvet pehmeällä huivilla.

Jokaisella liikkeellä hengitämme "xx-ah!"Vaiheet tulisi venyttää: polvivarren, vasemman jalan - oikean käden ja päinvastoin.

Istu vasemmalle jalalle ja samaan aikaan vedä takaisin - oikealle. Vedämme vasen jalka mahdollisimman pitkälle ja pudota alla.

Hengitämme loppupisteissä.

Vuonnaliikkeen aika, voi olla tarpeen voittaa kipu,kun jokaisen askeleen leveyden tulisi olla suurempi, mutta ilman äkillisiä liikkeitä. Toistamme 20 kertaa. Käytämme 1-2 lähestymistapaa.

Nro 2

IP sama. Uloshengityksessä me taivuta selkääsi kevyesti ylöspäin, inspiraatiolla - alaspäin. Toistamme 20 kertaa x 1-2 lähestymistapaa.

Nro 3

Nro 4

Hengityksessä suoritamme käsien taivuttamista kyynärpäissä, uloshengityksessä pudotamme matolle.

Sisäänhengityksen nousu, hengitä ulos suoristamaan käsivarret kyynärpäissä ja hitaasti istumaan selin, venyttely selkälihaksia vyötärön alueella.

Toista 5-6 kertaa, suorita 1-2 lähestymistapaa. Tulevaisuudessa lisäämään asteittain lähestymistapoja 10 kertaa.

№ 5

Tee harjoituksia, kunnes palava tunne lihaksissa ilmestyy

IP Meidän on asetettava selkäämme, jalat ovat taipuneita polvilleen, laitamme kätemme päiden takana.

Hengitä, hengittää taivuta vartalo mahdollisimman katkaisemisen teriä lattiasta, yrittäessään päästä kyynärpäät polvet, polvet olisi pikemminkin vetää aina kyynärpäihin.

Kun suoritat ensimmäiset 3-4 liikkeitä, voi olla tunne kipua.Pelotella ei ole välttämätöntä, ei haittaa.

Toista harjoitusta voidaan toistaa, kunnes painon lihakset tuntuvat polttavalta.

Heti kun liikkeet saavat tietyn amplitudin, kun pää lasketaan matolle, voit venyttää jalat.

Jos harjoittelet 5-10 minuutin välein 4 tunnin välein, sen suorituskyky nopeutuu, ja kaikilla neljällä voit kävellä ilman kipua.

Vahvistaa voimistelun vaikutusta voi olla kryokompressiivinen(pussi tai kuumavesipullo, jossa on jään päällä pyyhe), vyötäröllä, kun dynaaminen vaihe suoritetaan.

Virheellinen tulehdus alaselkässä liittyy hypothermiaan.Se tulee kuin vastaus pysähtyneisyyden kudoksissa ja pieniä aluksia: hiussuonia ja venules, mukana turvotus.

Ulkoisten altistuminen kylmälle (kriokompressa) rungon synnyttää lämpöä, joka aktivoi verenkiertoa ja lievittää kipua.

Nro 6

pehmeät liikkeet, ilman nykimistä ja huojumista

IP - Takana vartalo vyötäröllä. Odotamme hengitystä, ja uloshengityksessä yritämme repäistä lantiota lattiasta ja suoritamme korkean puoli-otteen. Hengitettävä hitaasti alas lattialle. Keskeytämme 1-2 sekuntia, hengitämme ja toistamme harjoituksen 10-30 kertaa.

№ 7

IP - polvillaan, hänen jalkansa ovat hieman erillään.

Valmistettu telalla tai peitteen määrittelynsä akillesjänteen ja hitaasti ulos istua tyyny, vahvistaa asemaa 1-2 minuuttia hengitys - nousu.Ajan myötä voit pudota kantapäät ilman rullaa ja kiinnittää positiota 4-5 minuuttia.

Nro 8

Nro 9

IP Istumme alas matolle ja pidämme kätemme rinnassa. Leikkaamme pakarat lihakset ja "kävellä" pakaroilla edestakaisin 15-20 minuuttia päivässä.

Akuutin kipu (Bubnovsky-menetelmä):

Harjoittele miehille ja naisille baarissa, baarissa (tai ovensuissa):päästä penkkiin, hengähtää, napata kätesi baarin takana ja hengittää vetämällä polvet rintaan. Jos lumbagossa on alaselkä, sinun ei pidä pelätä. Laske jalat kevyesti penkkiin, sitten lattialle.Hyppää lattian ripustuksen jälkeen.

On suositeltavaa varustaa rakennuksen seinään baareja, vaakasuora palkki ja kaltevasta alustasta yläosassa ja alaosassa, jotka olisi kiinnike ylöspäin. Vaakapalkkiin voit liittää 1-2 laajenninta (esimerkiksi älykäs).

Harjoitukset laudalla

№ 1. Me laittaamme laudalle pään päällä, pidämme kätemme seinän ristikkopalkissa, jalkamme lepäävät vartta vasten. Hengitä sisään ja ulos hengityksesi, vetämällä polvet vatsasi ja rintaasi. Amplitudin asteittaisen lisääntymisen myötä lannerangan lihakset ulottuvat hyvin.

№ 2. Pidämme alas pöydälle alas, vahvistamalla jalat. Odotamme hengitystä ja uloshengitys suorittaa kehon hissit, yrittää päästä nilkkojen kädet.

Kun joukko harjoituksia äkillisestä kipu takana pitäisi olla viileässä suihkussa 20-30 sekuntia tai upottaa kylpyamme pään 5 sekuntia.

20 perustoimintaa Bubnovsky:

Harjoitukset hernian kipuista lannerangasta

vältä kehon vääntymistä, hyppää, äkillisiä työntöliikkeitä

Nro 1Istu lattialla tai tuolilla ja tee venyttely laajentimilla (tai kumilla) vähintään 20 kertaa, tee 1-2 lähestymistapaa. Painetta voidaan suorittaa seuraavasti:

• leukaan ja rintaan, taivutusvarsiin, jos levyt on kiinnitetty palkin yläosaan;
• jos laajennus on kiinnitetty seinän pohjaan: polviin ja rintakehään ja suoriin käsiin paikoilleen niiden pään yläpuolelle.

Nro 2"Taitettava veitsi." Istumme lattialle, venytämme jalat ja taivutetaan ja puristamme ja puristamme varpaat molemmilla käsillä. Voimme tuntea hieman kipua polvien alla. Tässä tapauksessa,venyttää vyötärön ja lonkan lihakset, takana takaa.

paluu makaavaan asentoon tapahtuu uloshengityksessä

Nro 3"Aura". Pidämme takana ja yritämme laskea suorat jalat pään takana, mieluiten edistyneille urheilijoille - koskettamaan sukkia lattialla.

Aloittelijat voivat nostaa jalkojaan ja pitää ne kädellään, kunnes ne saavuttavat 90 asteen kulman,sitten vähitellen lisäämään amplitudi, kunnes haluttu tulos saadaan.

Yhdestä lähestymistavasta - 20 toistoa, aloitamme 1-2 lähestymistavalla.

Nro 4Me voimme laittaa selkäämme, hengittää hengitystä ja ryhmitellä itseämme yhdessä uloshengityksen aikana: nostaa jalat ja vartalo, yritä vähentää kyynärpäät ja polvet. Toista 20 kertaa, tee 1-2 lähestymistapaa.

№ 5Laitamme oikealle puolelle, kun pohja kädessä lepäämme lattialla, uloshengitysryhmässä vetämällä rintapolveen. Toistamme 20 kertaa kummallakin puolella ja teemme 1-2 lähestymistapaa.

Nämä harjoitukset tekevät elimestä joustavan ja lihakset - elastiset selkärangalla.

Harjoitukset hernian kipuista kohdunkaulassa

Nämä harjoitukset palauttavat veren virtauksen selkärangan valtimoihin aivoissa,koska kaulan lihakset pidetään selän lihaksissa. Vaikutus selkän lihaksisiin ja aluksiin, jotka ruokkivat aivoja, voit vetää ylös.

Ensin istukaa tuolille ja suorita veto, kuten on kuvattu harjoituksessa nro 1 yllä. Sitten paina-ups: klassinen ja painottaen polven.

Rungon on oltava suora ja koskettava koko lattian tasoa.Heikentyneet ihmiset tekevät 5 push-up - 10 lähestymistapaa ja loput 2-3 minuuttia.

Vetovoima:

Nro 1 - "puun sahaus" painottaen polvea. Laajennusosa on kiinnitetty seinän pohjaan. Polvijalka ja alavartalo asetettu korkealle penkille, kädenta seinää vasten.

Toisaalta voimme siirtyä itsellemme ja itseemme. Samanaikaisesti niskan lihakset työstetään, ja yhdistämme myös takaisin (eteenpäin) työhön.

Expander voi korvata käsipainot, nostaa se lattialta ja laskea se alas.

№ 2 - "pullover". Asettamme penkillä lantiolla ja selällä, jalat ovat lattialla, hieman leveämpi kuin olkapäät. Pidämme käsipainoa, jonka pään voi laskea ja nostaa suoraan 10-15 kertaa.

№ 3.

Me istuimme alas penkille ja ota käsipaino käteen, nostamaan käden viivalle pään, taivuta kyynärpää ja kasvit käsipaino (tai vesipullo, l-2) päähän takaapäin, nosta ja uudelleen kasvi. Toista 10-15 kertaa jokaiselle kädelle.Harjoittelu tapahtuu hitaasti jaVarmista, että käsipaino ei vahingoita päätä.

Harjoitukset kipua lonkka nivelessä coxarthrosis

harjoitukset on tarkoitettu lonkkanivelen purkamiseen

Kiinnitä laajennus seinään tai joustava kumia silmukalla. Kiinnitämme nilkanivelen laajentimeen tai kumiin ja asetetaan takana: penkillä tai lattialla.

№ 1. Uloshengityksessä vedämme jalka olkapäälle taivuttamalla polvesta. Toista 15-20 kertaa, tee 1-2 lähestymistapaa.

№ 2. Nostaaksemme jalkaa ja ponnistelemme pienemmäksi uloshengityksessä. Toistamme 15-20 kertaa x 1-2 lähestymistapaa.

Harjoitusohjelman lopussa piste hengittää ääni "HA!" Ja takaisinveto vatsan, pallean töihin.

Kiinnitä laajennus seinän tai kumin alaosaan silmukalla.

№ 3.

Istu lattialle sivusuunnassa seinää vasten. Ulomme jalkaan laitamme kumilenkkiä ja siirrämme jalkaamme ulospäin. Asettamme kätemme takaosan taakse lattialle. Toista 15-20 kertaa kullekin jalalle, 1-2 lähestymistapaa.

Harjoituksissa puretaan lonkkaniveltä ja rasittaa lihaksia. Tämä on tarpeen verenkierron palauttamiseksi potilaan nivelessä.

Lonkkanivelen ja väsyneiden jalkojen säryttäminen plastun tyyliin soveltuu.

№ 4. Sallimme vatsaan, käsivarsi taivutetaan tavaratilan vieressä olevilla kyynärpäillä. Vaihtoehtoisesti vedämme polvet kyynärpäihin ja toistamme vähintään 20 kertaa jokaisella jalalla. Teemme päivittäin.

Lähde: http://1treniroa.com/uprazhneniya/ozdorovlenie/metodika-bubnovskogo-lechenie-pozvonochnika.html