Lasten ja aikuisten skolioosi-harjoitukset: voimistelukompleksit

Voimistelu skolioosiin aikuisilla ja lapsilla

Scoliosis on yleisin selkärangan sairaus lapsilla ja aikuisilla. Tauti on altis pienten lasten ja nuorten alttiille, sitä kutsutaan myös selkärangan kaareksi.

Cure scoliosis on mahdollista alkuvaiheessa auttaa voimistelua skolioosi, tehokkain tapa torjua patologian. Kaikki tässä artikkelissa käsitellään aikuisten ja lasten skolioosiin liittyvää terapeuttista voimistelua (harjoituskompleksien kanssa).

Yksilöllisesti valittujen harjoitusten, niiden jatkuvan sovelluksen ja asiantuntijaneuvonnan avulla selkäranka palaa normaaliksi.

Scoliosis on selkärangan kaarevuus kaaressa, sivutasossa, jossa se on mahdollista joidenkin selkärankaisten siirtyminen tietyssä määrin, muutoksen rungossa, joka näkyy olkaluissa ja reisissä vyö. Selkäydinhermoista puristetaan, heidän työnsä keskeytyy, liikkumisen johdosta nikamien siirtyy lihakset, kuormittavasta sisäelimissä.

Skolioosin tyypit

Scoliosis on jaettu hankittuun ja synnynnäiseen. Synnynnäinen on jo nähty kohdussa, ultraäänellä.

Skolioosin syntymisen ennakkoedellytys ennen syntymää on kromosomipoikkeavuus, sidekudoksen synnynnäinen häiriö raskaana olevan naisen väärä elämäntapa (huono ravitsemus, huonoja tapoja, fyysisen puute aktiivisuus).

Synnynnäisen skolioosin oireet ja epämukavuudet alkavat näkyä vasta nuoruudessa.

Hankitut skolioosi aikuisilla, esiintyy avustuksella ulkoiset tekijät, näihin kuuluvat trauma, väärä istutus, eivät ole muuttuneet ja liikuntaa.Asiantuntijat jakavat ostetun skolioosin seuraaviin kehitysvaiheiden mukaan:

• Muutoksia ei näy paljain silmin. Olkapään vyöllä on pieni kallistus ja epäsymmetria;
• Epäsymmetrian ilmentyminen scapulaarisella alueella, selkäkipuinen tuskallinen tunne;
• Muutokset kädessä ovat näkyvissä muille, selän muoto muuttuu, takana on vaikeasti siirrettävä kipu;
• Vaikeimmalle vaiheelle on tunnusomaista rintakehän ulkonäkö, röyhtäily tai ulkonäkö;
• Monimutkaisuuden asteessa tauti luokitellaan yksinkertaisiksi, monimutkaisiksi ja kokonaisuudeksi;
• Es-muotoinen tai yksinkertainen on selkärangan mutka oikealle tai vasemmalle;
• S-muotoinen tai monimutkainen. Nimelle on tunnusomaista S-muotoinen mutka;
• E-muotoisia tai kokonaisia, raskaimpia muotoja, muutoksia esiintyy kaikilla selkärangan alueilla, joilla on erilainen kokoonpano.

Scoliosis on monenlaista sairauden luonteen ja paikan mukaan:

1. Arvicothoracal. Muutokset neljännen, viidennen nikaman ja olkavarren epäsymmetrisessä tilassa;
2. Rinta. Muutokset seitsemännessä, 9. nikamassa. Hengenahdistus ja rintalasten epämuodostuma;
3. Thoracolumbar. Muutokset kymmenennessä, 12. nikamassa. Hengitys- ja verenkiertohäiriöt;
4. Lanne. Muutokset vyötärön 1. ja 2. nikamassa. Ilmenevä kipu alaselkässä;
5. Yhdistetty, se on S-muotoinen. Muutokset alaselän 1. ja 2. nikamassa sekä 8. ja 9. rintakehässä.

syitä

Patologiasta ei ole selkeää syytä. On kuitenkin olemassa useita syitä, jotka johtavat sen ulkonäköön:

• Lihaksikas korsetin heikkous ja letargia inaktiivisen elämäntavan vuoksi;
• Pysyvä väärä venytys, asennon rikkominen;
• Erilaiset vammat;
• Tuberkuloosi tai kuppa;
• Osteokondroosi, iskias;
• Munuaisten ja ruoansulatuskanavan taudit;
• perintötekijöitä;
• Herniated intervertebral;
• Ammattiin liittyvä sairaus, joka johtuu kehon yhden puolen käytöstä (tennis, sulkapallo);
• D-vitamiinin puute, metaboliset häiriöt, kalsiumin puute;
• Eri raajojen pituus;
• Suuri liikunta.

• Muista lukea: jooga kohdunkaulan osteokondroosiin

Diagnoosi ja hoito

Skolioosin diagnoosia on vain kaksi tyyppiä, tämä on standarditutkimus ortopedisissä tai instrumentaalisissa säteilyn avulla.

Standard tutkimus erikoislääkärin sisältää mittaus hartiat, kylkiluiden ja lantion symmetrian havaittua käyttäytymistä selkärangan liikkeessä, tarkastetaan lihasvoimaa ja refleksit.

Instrumentaalinen menetelmä toteutetaan erityislaitteiden avulla:

1. Magneettinen resonanssikuvaus (MRI), syvällinen arviointimenetelmä, osoittaa, kuinka vakava trauma on, selkäydinpaikalle asti;
2. Selkärangan roentgen, patologian aste ja vakavuus määritetään;
3. Tietokonetomografia. Se suoritetaan hermopäätteiden ja pehmytkudosten tilan diagnosoimiseksi nikamien lähellä;
4. Ultraäänitutkimus (ultraäänitutkimus), määrätään epäillystä munuaispatologiasta;
5. Skolioosin kuntoutus riippuu sairauden asteesta, potilaan ilmenemismuodosta ja iästä. Asiantuntijat, ottaen huomioon kaikki parametrit, valitse konservatiivinen tai kirurginen menetelmä.

Konservatiivinen menetelmä ymmärretään joukoksi harjoituksia skolioosi, hieronta menettelyjä, uima hoito ja fysioterapia.

Ennen toimenpiteen aloittamista on neuvoteltava osallistuvan lääkärin kanssa vasta-aiheista ja piilevien patologioiden paljastamisesta.

Menetelmät sairauden vaiheiden hoidossa.

Alkuvaihe vaatii lihaksen korsetin vahvistamista selkärangan vakauttamiseksi.

Toisessa vaiheessa kaikki ensimmäisessä vaiheessa vaaditut menettelyt edellyttävät vain, kun käytetään yksittäistä korjaavaa korsettia, joka kiinnittää selkärankaan haluttuun fysiologiseen asemaan.

Sitä käytetään myös harjoituksissa, joissa on selkärankaantulehdus kotona. Kolmas vaihe edellyttää kahta ensimmäistä vaihetta, mutta se eroaa hoidon kestosta. Neljännessä vaiheessa ei auteta monimutkaisia ​​harjoituksia lfk: n kanssa skolioosi.

Hoidon tyyppi on kirurginen toimenpide.

Lähde: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

Terapeuttinen voimistelu skolioosissa

Scoliosis on selkärangan sivuttainen kaarevuus. Tauti kehittyy, kun selkäranka ei ole vielä muodostunut, eli lapsuudessa ja murrosvaiheessa.

Ilman riittävää lääketieteellistä hoitoa sairaus etenee jatkuvasti tasaisesti, mikä johtaa siirtymään sisäelimiin ja seurauksena hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnasta.

Alkuvaiheessa todettu skolioosi hoidetaan menestyksekkäästi, ja tämän patologian hoidossa johtava paikka on terapeuttinen liikunta (LFK) ja terapeuttinen voimistelu sen komponenttina.

Se on tämä hoitomenetelmä, josta keskustellaan artikkelissamme.

Skolioosin vaiheet

Kuten edellä todettiin, skolioosin kanssa selkärankas poikkeaa keskiakselista sivulle - oikealle tai vasemmalle. Poikkeaman kulma voi olla erilainen, mutta mitä pienempi on, sitä suurempi on mahdollisuus päästä eroon kaarevuudesta ja palauttaa asento.

Riippuen selkärangan poikkeaman kulman suuruudesta keskiakselista, on 4 astetta skolioosia:

1. Taipumiskulma ei ole käytännössä havaittavissa visuaalisesti ja on 1 - 10 astetta. Useat lääkärit pitävät sitä normin muunnelmana, jota voidaan helposti säätää harjoitushoidon avulla.
2. Kierroksen poikkeaman kulma kehon keskiviivasta on 11-25 astetta. Tässä vaiheessa on tärkeää, että et menetä ja aloita korjata ajoissa harjoitusten avulla - jos sitä ei tehdä, niin se on lyhyen ajan kuluttua siirtyy seuraavaan, mikä on lähes mahdotonta selviytyä harjoitushoito.
3. Taipuma on suuri - se vaihtelee 26 - 50 asteen välillä. Huonosti sovitettavissa säätöön.
4. Vaikein vaihe, poikkeaman kulma, joka on yli 50 astetta. Terapeuttinen fyysinen kulttuuri ja monet muut menetelmät sen korjaamiseksi ovat mahdotonta. Kaarevuus on hyvin havaittavissa paljain silmin.

Mikä auttaa terapeuttista voimistelua

Selkärangan kaarevuus skolioosissa johtuu osittain selkärangan ympäröivien lihasten ja nivelsiteiden epätasapainosta: jotkut niistä ovat ne, jotka ovat kuperalla puolella kaarevuudet - ovat lisääntyneessä äänenvoimakkuudessa, kireät ja vastaavat vasta-puolen vastakkaiset lihasryhmät - joissa selkä on konkara - ovat liiallisen rentoja, käytännöllisesti katsoen surkastunut. LFK: n avulla voit antaa edellä mainitut lihakset epäsymmetrisen kuorman, valmennuksen ja rentouttavan muiden. Lisäksi terapeuttisen voimistelun prosessissa vahvistetaan selkärangan lihaskudosta kokonaisuudessaan, mikä tarkoittaa sitä, että jälkimmäistä pidetään luotettavasti oikeassa asennossa.

Skolioosissa harjoitushoito pyrkii saavuttamaan seuraavat tavoitteet:

• vahvistaa ja edistää tuki- ja liikuntaelinten takalaitteen kunnollista kehitystä;
• poistaa lihasäänen ja selkärangan nivelsiteiden epätasapainon;
• korjata vioittunut ryhti, joka on vähentänyt selkärangan kaarevuuden kulmaa;
• mahdollisimman pitkälle selkärangan helpottamiseksi.

Kaikkien tuki- ja liikuntaelinten muutosten seurauksena kourallinen koukku katoaa, liikkeiden koordinointi paranee, aikaisemmin siirtymään joutuneet tai pakatut sisäelimet, fyysisen rasituksen toleranssi lisääntyy, immuniteetti vahvistuu, potilaan ja hänen tuulella.

Kurveellisen voimistelun säännöt

Terapeuttisen liikunnan luokat täydentävät hieronnan kulkua.

Potilaan PHC: ssä lääkäri lähetetään (koska ylivoimainen potilas on lapsia, se on yleensä pediatria).

Harjoitusten kompleksi valitaan kullekin potilaalle erikseen, riippuen selkärangan kaarevuudesta, iästä ja ikästä potilaan yleinen tila, tiettyjen skolioosi-indusoitujen muutosten (hengenahdistus, verenkiertohäiriöt ja muut).

Luokkia pidetään tilavassa, hyvin ilmastoidussa huoneessa, jossa on mukava lämpötila ja kosteus. Potilas on vaatetuksessa, ei liikkumatta. Harjoitukset toteutetaan ohjaajan täysipainoisesti ja vaikeissa tapauksissa - sekä harjoittelun lääkäriin.

1-2 asteen skolioosissa lääketieteellinen voimistelu on tärkein kaarevuussyötön korjausmenetelmä 3-4-apulaitteella.

Terapeuttisen voimistelun lisäksi potilaalle voidaan määrätä sellaisia ​​konservatiivisen hoidon menetelmiä kuin:

Lisäksi erinomainen tapa korjata asennon ovat säännöllinen uinti. Vain tällainen urheilu tarjoaa yhtenäisen kuormituksen selän selkärangalle, lihaksille ja nivelsiteille, mikä tarkoittaa, että se on tehokas skolioosissa.

Kaarevuuden korjaaminen terapeuttisen voimistelun avulla on mahdollista vain lapsille ja nuorille - 20 vuotta täyttäneille potilaille, harjoittelun hoitoa pidetään sopimattomana, koska selkäranka on jo kokonaan muodostuu.

Aloita luokat yksinkertaisilla harjoituksilla, joilla on vähimmäiskuormitus selkärangalla. Lataa asteittain - lisätä monimutkaisiin harjoituksiin, joissa on enemmän monimutkaisuutta.

Aktiivinen selkäydinveto esimerkiksi ristikkopalkissa on kielletty. Vedä se voi olla erittäin passiivinen - tuella.

Jos selkäkipu, huimaus, hengenahdistus tai muut oireet pahenevat, potilaan on kerrottava valmentajalle tästä ja mahdollisesti pysäytettävä toiminta tänään.

harjoitukset

Kaikki skolioosin harjoitukset on jaettu kahteen tyyppiin: symmetriset ja epäsymmetriset.

Symmetriset antavat tasaisen kuormituksen selän lihaksille ja suoritetaan selkärangan lihaksen ligamenttikorsetin vahvistamiseksi.

Epäsymmetrinen vaikuttaa tarkoituksellisesti tiettyihin lihasryhmiin, rentoutuu ja koulutetaan muita.

Näiden harjoitusten avulla suoritetaan selkärangan kaarevuuden korjaus, mikä tarkoittaa, että ryhti paranee. Ne ovat epäsymmetrisiä harjoituksia, joita ei voida antaa itsenäisesti, koska ne paitsi eivät paranna potilaan tilannetta vaan myös edistävät skolioosin etenemistä.

Harjoituksia selkärangan kaarevuudella voidaan suorittaa istuen, seisomassa, makaamassa selässä tai mahassa.

Useimmat harjoitukset on toistettava 5-15 kertaa riippuen kuntotasosta.

Joten 1-2 asteen skolioosin hoitamiseksi ilman komplikaatioita voidaan käyttää tällaisia ​​harjoituksia:

• olla samanlaisena kaikissa neljässä 2-3 minuutissa;
• seisoo kaikilla neljäsillä suoristaakseen vasemman käden ja vetää sitä eteenpäin nostamalla oikeaa jalkaa; jäätyä tässä asennossa 5-7 sekunnin ajan; suorittaa samaa harjoitusta muiden raajojen kanssa;
• seisoi kaikilla neljäsosilla taivuttamalla selkä, nostamalla päänsä niin korkealle kuin mahdollista; jäätyä tässä asennossa 5-10 sekunnin ajan;
• seisoo kaikilla neljäsyksiköillä kaareva takaisin kaareva ylös, yrittää päästä yksi polven pää, palata alkuasentoon; toista toisen polven kanssa;
• vyötä selkäsi, vedä vasen kyynärpää oikeaan polviin, sitten päinvastoin - oikea kyynärpää vasemmalle polviin;
• makaa selällään käsivarret pitkin runkoa pitkin nostaa hänen suoria jalkojaan, kallistaa ne oikealle, sitten vasemmalle; palaa lähtöasentoon;
• valehtele selässäsi, yritä vetää kantosi alas ja pääsi ja kädet ylös; yksi jatke 10-15 sekunnin ajan;
• vatsasi vatsasi, toista edellisessä kappaleessa kuvattu passiivinen veto;
• valehtele selälle, laita kätesi pään taakse, potkaise jalkasi ikään kuin olisit polkupyörällä; yksi "rotu" jatkaa 30-45 sekuntia;
• makaa selällään kohottaakseen hänen suorat jalat ja vuorotellen ristiin molemmat vaaka- ja pystytasossa; suosittu tämän harjoituksen nimi on "sakset liikkuminen on suoritettava pysähtymättä 30-45 sekuntia, toistojen määrä - 2-3;
• vatsasi vatsasi, pistä pääsi kätesi takaosaan; Nosta päätä, olkavyö, ylä- ja alaraajoja, joiden avulla voit liikkua tyyliin uimalla rintarajan tyyliin;
• vatsan varrella pään, olkapään, käsien ja jalkojen nostaminen on samanlainen kuin edellinen harjoitus, mutta älä siirrä niitä ja seisota tässä asennossa 30-40 sekuntia;
• vatsasi valehtelemalla suoritetaan harjoitus "sakset
• vatsalaudallaan makaava kämmentä, vuorotellen nostamaan hänen suoraa jalkaa mahdollisimman korkealle lattiasta;
• seisoo pystyssä, kävelee paikan päällä, yrität pitää selkäsi suorana;
• seisoo pystyssä, laita jalat hartioiden leveydelle, taivuta kätesi kyynärliitoksissa, työnnä sormesi olkapään nivelille; tehdä pyöreät liikkeet edestä taaksepäin ja takaisin;
• pysy pystyssä, kiipeä varpaisiin ja vedä suoraan käsivarsi ylöspäin niin pitkälle kuin mahdollista alas tasaisemmin;
• suorat, suorat kädet leviämään toisistaan, kääntämällä kämmenet ylös, kiipeämään varpaita, istumaan alas, nousemaan ylös, palaamaan lähtöasentoon;
• kun päätät joukon harjoituksia, jotka muistuttavat sukkia, nostamalla käsiään pystyssä tai kannoillaan kädet selän taakse;
• että ne muistuttavat suuria polvivarsia tai kouristuksia.

Mitkä harjoitukset ovat vasta-aiheisia?

Jotkut fyysiset harjoitukset ja aktiviteetit ovat ehdottomasti vasta-aiheita skolioosipotilailla, koska ne lisäävät selkäydin- epävakautta ja taudin etenemistä. Nämä ovat:

1. vis on baarissa, harjoitukset voimistelupinnalla (aktiivinen selkärangan vetäminen);
2. akrobatian elementit - somersaults, pull-ups ja muut;
3. Voimakkuudet - harjoitukset, joissa paino;
4. pitkät matkat;
5. urheilutapahtumat;
6. aktiivinen urheilu (taudin 1-2 vaiheessa lentopallopeli on sallittua);
7. kyykkyjä yhdellä jalalla ja muita epäsymmetrisiä kuormia.

johtopäätös

Scoliosis on sairaus, joka onnistuu korjaamaan lapsille ja nuorille kehityksen alkuvaiheissa.

Terapeuttisen voimistelun harjoitusten säännöllinen suorittaminen yhdessä muiden fysioterapian menetelmien kanssa ylivoimaisella Useimmissa tapauksissa potilaan tilanne paranee merkittävästi ja usein täydelliseksi elpymistä. Harjoittelut luokille tulisi antaa yksitellen erikseen jokaiselle potilaalle. Itsetalihoito (tässä tilanteessa - harjoitusten itsevalinta) ei ainoastaan ​​edistä elpymistä, vaan pahentaa potilaan tilan, mikä aiheuttaa skolioosin etenemisen.

Mikä tahansa sairaus on helpompi estää kuin hoitaa sitä myöhemmin. Vanhempia vaaditaan lapsuudesta:

• opettaa lapselle terveellistä elämäntapaa koskevat säännöt;
• seurata hänen asentoaan kävelessään ja opiskelemassa hänen pöydällä;
• rohkaista lapsia harjoittamaan urheilua (skolioosin kannalta optimaalinen liikunta on uintia).

Jos noudatat näitä suosituksia, skolioosi varmasti ohittaa lapsesi. Jos kaarevuus ilmestyy, sinun on aloitettava ryhdistelmän korjaaminen harjoittelun avulla mahdollisimman pian. Tämän lähestymistavan avulla saavutat elpymisen mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Lähde: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

Kuinka valita sarja harjoituksia skolioosiin?

Skolioosi tai selkärangan kaarevuus sivusuunnassa on yleinen ilmiö lasten ja aikuisten keskuudessa.

Elimemme eivät yksinkertaisesti kestä tietokoneen jatkuvaa työtä, tuntikausia ja yliopistot sekä säännöllinen koulutus (tämä koskee urheilua, liikkumista, jossa epäsymmetrinen).

Scoliosis voi olla sekä synnynnäinen että hankittu. Selkärangan kaarevuus on neljä asteesta taudin vakavuuden mukaan, monenlaiset paikallistukset ja kaarevuustyypit.

Taaksepäin asettamiseksi sinun tarvitsee tehdä erityisiä harjoituksia skolioosin hoidossa sekä lataus selkärangan kaarevuuden estämiseksi.

Totta, sarja harjoituksia skolioosi olisi valittava erikseen.

Sinun täytyy ymmärtää, millaisia ​​sairauksia havaitaan lapsellasi tai sinulla, ja on parasta suorittaa voimistelua lääkärin valvonnassa.

Luonnollisen hoitomenetelmän valitseminen, johon kuuluu harjoitushoito tai harjoitukset skolioosin korjaamiseksi, uinti, olisi valittava erityiset simulaattorit ja muut käytettävissä olevat keinot, myös kotona asiantuntija.

Selkäkäytön periaatteet skolioosissa

Meidän on tehtävä lukutaitoisia komplekseja: joko symmetriset harjoitukset ensimmäisen asteen skolioosille tai toisella puolella olevan rasituksen ja toisen rentoutumisen. Lisäksi on ehdottomasti yritettävä sulkea pois työllisyys epäsymmetrisinä urheilulajina (tennis, sulkapallo, keilailu jne.).

Mitä vaikeampi taudin aste on, sitä vaikeampi on korjata selkärangan kaarevuus ja sitä enemmän sitä tarvitaan aikuisilta ja lapsilta.

Lapsille ja nuorille suunnitellut skolioosi-harjoitukset ovat tehokkaampia, koska niiden selkä ei ole menettänyt joustavuuttaan.

Aikuisille tarvitaan enemmän aikaa ja vaivaa kaarevuuden hoitoon.

Vasemmanpuoleisella skolioosilla - oikea käsivarsi tai jalka oikealla puolella - vasen.

Tehtävät skolioosista, jossa liikkuminen laskee, sinun on tehtävä uloshengityksessä, liikkeet ylös - inspiraatiolla.

Vaikeissa kaarevuustasanteissa roikkuu Ruotsin seinälle tai vaakasuoralle palkille on vasta-aiheinen.

Fysioterapian ensimmäisillä istunnoilla (LFK) on oltava lääkäri tarkastaakseen skolioosin harjoitusten oikeellisuuden.

Väärät liikkeet voivat johtaa sivuvaikutuksiin. Sinun on tiedettävä kielletyt harjoitukset ja heidän sallitut analogit jokaisen selkärangan osastolle.

Erityyppisten harjoitusten skolioosi

Faktori: selkärangan kaarevuusaste

Ensimmäisessä asteessa, suhteellisen helppoa, voit suorittaa kaikki lääketieteelliset harjoitukset skolioosista, tehokkaat harjoitukset fitboolilla kaarevuuden estämiseksi.

Symmetriset synkroniset liikkeet auttavat sinua vahvistamaan lihaksia korsettia ja pysäyttämään taudin etenemisen (mutta se koskee vain pienintä kaarevuutta) selkärangan ongelmaosastolla.

Kolmannen ja neljännen asteen skolioosin ollessa poissa ollessa on mahdotonta suositella skolioosin harjoitusten suorituskykyä. Työ on erittäin herkkä ja lääkärin on suoritettava se.

Faktori: selkärangan kaarevuuden muoto

Kaarevuusmuotoja on kolme: C S- ja Z-muotoinen skolioosi. Jälkimmäinen tyyppi on eniten laiminlyöty, usein tämän kaarevuodon havaitsemisessa lääkärit neuvovat leikkausta.

On tärkeää olla erittäin varovainen, kun opit harjoittamaan S-muotoista skolioosia. Skolioosiin liittyy useita harjoituksia, joita ei voida suorittaa.

Monimutkaisessa paikassa ei pitäisi olla rinteitä, sillä kun yksi kaarista suoritetaan, toinen kärsii. Lisäksi kannattaa välttää rinteitä taakse ja taipumista alaselkässä. Älä suosittele saksin liikkumista, polkupyörää, nostamalla jalkojasi kaltevasta asennosta, nostamalla jalkasi vartaloon.

S-muotoisen skolioosin kompleksin valinta kuitenkin tulisi tehdä vain lääkäri ja vain lääkäri!

Tällainen scoliosis-skolioosi voi olla seuraavanlainen: vetämällä selkärankaa ylöspäin, laajentamalla kädet sivuille ja kääntämällä kaula.

Perusliikkeet suoritetaan tiukasti lattialle.

Lääkärin määräämä hoito on lääkärin määräämää, asiantuntijan on määritettävä, mitä harjoitukset ovat sinulle sopivia!

C-muotoiselle skolioosille sinun on otettava huomioon suunta, jossa kaarevuus on mennyt.

Oikeanpuoleisella skolioosilla skolioosi-liikunta suoritetaan vasemman käden tai jalan kanssa ja vasemmalla skolioosilla oikea.

Älä unohda, että kompleksin pitäisi myös luottaa kaarevuuden vakavuuteen, joka mainittiin aiemmin.

Faktori: selkärangan kaarevuuden lokalisointi

Kohdunkaulan selkärankareuma käsitellään erilaisten urheilutekniikoiden yhdistelmällä. Erityisesti osoittanut uinti- ja harjoitusterapia, jossa näkyvät äärimmäiset harjoitukset joogasta.

Harjoitustyöt on suoritettava siististi, kaulan pitää olla suorassa, hartioilla pitää olla samalla tasolla. Vaaditaan lääkärin nimeämien harjoitusten suorittamista lapsille kohdunkaulan skolioosilla.

Lapsuudessa voi olla sekä vakava rappeutuminen että paras hoito.

Rintakolioosiin, liikunta LFK koostuu kolmesta osasta: lämmittely, perus- ja lopullinen. Rintakehän kaarevuuden hoitoon kiinnitetään erityistä huomiota hengitykseen.

Monimutkaisuus toteutetaan pääasiassa taivutetussa asennossa ja seisoo kaikilla neljäsosilla, mutta fitball-luokitukset ovat mahdollisia myös kotona.

Esimerkkejä rintasyöpäkäytännöistä lapsille voi olla seuraavia liikkeitä:

1. makaa selällään, hengittää kyynärpäät, ja uloshengitys palaamme vastakkaiseen asentoon;
2. makaa selällään vuorotellen taivuta jalkojaan uloshengityksessä;
3. vielä yksi harjoittelu skolioosista - samassa asennossa käsi kaarevuuden puolelta poistetaan sivulle ja toinen ylöspäin, uloshengityksessä pudotamme kätemme.

Kun olet keskustellut lääkärin kanssa, voit suorittaa perusopetustasi itse kotona.

Lannerangan kipulääkkeellä käytetään erityisiä simulaattoreita, harjoitushoitoa ja manuaalista terapiaa käyttäviä harjoituksia. On tarpeen vahvistaa lannen selkärangan heikkoja tai satunnaisia ​​lihaksia. Hoito on tehtävä monimutkaisella tavalla.

Kuten erikoislääkäri Dr. Bubnovsky huomauttaa, on välttämätöntä erottaa menetelmät ja korjaus väliarvioinnin mukaan.

Tämän osaston skolioosin onnistunut korjaus johti myönteiseen tulokseen.

Faktori: samanaikaiset sairaudet, kyphoscoliosis

Kifoskoosi merkittävästi vaikeuttaa kaarevuuden käsittelyä, koska sivuputki lisätään sivuseinään. Hyvin usein kyphoscoliosis kehittyy nuorilla aktiivisen kasvun taustalla. Kun hoidat tätä tautia, sinun on harkittava, mitä et voi tehdä skolioosin ja kyphoscoliosis.

Asiantuntijat neuvovat kyphoscoliosissa lisätä liikuntaa ja liikuntaa. Kun jalkojen pituus on erilainen, sinun on käytettävä erityisiä kenkiä. Kifoskoosi vaatii jatkuvaa hallintaa asennosta ja mahdollisesti siirtymistä pusseista rinkkeihin.

Harjoittelua kyphoscoliosille nimeää lääkäri, koska hän vain näkyy kokonaan koko kuvan. Kyphoscoliosissa voidaan esimerkiksi suorittaa seuraavat liikkeet:

• aseta ne kaikki neljäset, vuorotellen vedä eteenpäin vastakkaiset jalat ja pysy tällaisessa asennossa;
• taivutetussa asennossa, levätä lattialla kyynärpäät ja pää, inhalaatio olisi poikkeutettava ja uloshengitys potilas laskeutuu.

Kyphoscoliosis-maksun suunnittelussa on otettava huomioon taudin laajuus, muoto ja sijainti.

Vaihtoehtoinen kuorma skolioosin hoidossa ja ennaltaehkäisyssä

Harjoitusterapian ohella jotkut asiantuntijat neuvovat muita liikuntamuotoja: harjoituksia joogasta, uinti, Fitball - harjoitukset ja muut harjoitukset, jotka voidaan suorittaa kotona aikuisille ja lapsille.

Tällaisia ​​ohjeita noudattaen kannattaa ensin selvittää, ovatko tällaiset harjoitukset asianmukai- sia, riippumatta siitä, ovatko ne yhdistetty sinun kaarevuutesi kanssa. On mahdollista, että kompleksi voidaan toteuttaa osittain. Tämä ongelma koskee erityisesti joogaa.

Jos joogan liikkeet soveltuvat lihaksen korsetin vahvistamiseen ja kaarteiden estämiseen, ei kaiken tyyppinen jooga sovi kaarevuuteen.

Lääkäri, joka harjoittaa skolioosin hoitoa, suosittelee ensimmäisissä vaiheissa ohjelmia esimerkiksi hatha joogasta. On kuitenkin syytä ymmärtää, että erikoisoppilaiden tulee olla tietoisia ongelmistasi.

Hänen on ymmärrettävä sekä joogan koko olemus että selkärangan kaarevuuden ongelmat ja tällainen lääkäri - terapeutin ei useinkaan löydy.

Erityisen tärkeä rooli skolioosin hoidossa selkäranka on eriasteisia vakavuutta pelataan uimalla. Kehityksen alkuvaiheessa se voi olla varsin tehokasta. Uinti on kuitenkin tarpeen hengitysvoimistelun avulla.

Terapeuttisella uinnilla kehon symmetria palautetaan ja selkärangan luonnollinen suoristus tapahtuu. Lääketieteellinen uinti suoritetaan enintään 2-3 kertaa viikossa, potilaan täytyy uida noin kilometriä eri tyyleissä.

Tämä tehdään sydämen ja hengityselinten toiminnan palauttamiseksi tämän taudin komplikaatioihin.

Muista, että mikä tahansa menetelmä (harjoittelu, uinti, jooga), jota et halua valita, sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa ja sitten käytä säännöllisesti, koska scoliosis ja erityisesti kifoskolioz - tämä ei ole vitsi, eikä lääkäreiden hymy ja suuri uhka sinun terveydelle.

Lähde: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

LFK skolioosissa: mitä tehtäviä suoritetaan

Terapeuttinen voimistelu on tärkein keino hoitaa I ja II asteen skolioosia

Selkärankakohdan kaarevuus esiintyy useimmiten yli 8-vuotiailla lapsilla, mutta kahden alkuperäisen skolioosin asteet voivat kehittyä ja aikuisen valtion vuoksi selkärangan patologiat raskauttavan läsnäollessa toteaa. Siksi skolioosi-hoitohoidon aihe on kiinnostunut aikuisille paitsi lapsilleen myös itselleen.

LFK ja hieronta skolioosilla on klassinen ja tärkein parin tehokkaita menetelmiä selkärangan kaarevuuden hoitamiseksi missä tahansa tasossa. Samanaikaisesti olisi heti selvitettävä, että harjoitusten virheellinen suorittaminen ja huonosti tasapainoinen monimutkaisuus takaavat taudin kulun pahentavan.

Ennen kuin suoritat "piti" voimistelukompleksi LFK-videon skolioosissa, sen pitäisi olla lääkärin hyväksymä.

Fysioterapian säännöt skolioosissa

Jonkin ajan kuluttua sinun täytyy unohtaa hauskuus hyppynaruilla

Jotta LFK skolioosi ja kyphosis tuoda odotettu tulos - stably suoristettu selkäranka pilari ja palautti sen luonnollisen taivutuksen muodon, on ehdottomasti noudatettava seuraavaa suosituksia.

1. Sinun täytyy työskennellä joka päivä. Aikuisten on tasoitettava selkärankaansa aamulla ja illalla, ja lapset tarvitsevat yhden harjoittelun päivässä, mikä on parempi käyttää pelimuodossa.
2. Jonkin aikaa, kunnes vakaa remissio saavutetaan, on välttämätöntä unohtaa hyppyharjoituksia, hyppyjä ja hyppää, vedä-ups ja symmetriset vises kahdella kädellä, käynnissä pitkät matkat ja koulutus kanssa Painotus. Se on ehdottomasti kiellettyä pumpata puristinta ja selkä, kehittää joustavuutta selkärangan. Muuten siksi lapsille, joilla on diagnoosi skolioosi, annetaan poikkeus tavallisista liikuntakasvatuksistustuloksista.
3. Jokaisen harjoittelun on aloitettava liitosten lämmityksellä (ks. Articular warm-up: kuinka käyttää kunnolla parantavaa harjoittelua niveliin), nivelsiteitä ja lihaksia, ja lopettaa lopullinen rentoutus aiheuttaa.
4. Harjoitusten aikana sinun on noudatettava hengitystekniikoita koskevia suosituksia. Ne eivät ainoastaan ​​auttavat skolioosin lohkon "kärsimystä". Hengitysharjoitukset selvittävät lihakset, jotka ovat vaikeita useimmissa voimisteluharjoissa rintakehän ja rintakehän rintakehän ja rintakehän ja diafragmaattisen hengityksen sekä ristiselän alueen selkäranka.
5. Hyvin muodostetussa kompleksissa harjoitukset vaihtelevat erityisellä tavalla, joten niitä ei voi vaihtaa paikoissa.
6. Hoito ei pääty loppuun selkärangan suoristamisen jälkeen. Tulos on vahvistettava erillisellä harjoitussarjalla, joka on tehtävä 2-3 kuukauden kuluessa.

Fyysisten harjoitusten "kultainen sääntö" - kuormien asteittainen lisääntyminen - Fysioterapia, jolla on skolioosi, on seuraavia vivahteita, jotka liittyvät pelkästään tämän hoitoon patologia:

• symmetriset liikkeet, jotka on tuotettu eri suuntiin, suoritetaan syklin eri numeroilla - 2-3 kertaa peräkkäin "terapeuttisella" puolella ja sitten 1 kertaa "tavallisella
• erityisiä epäsymmetrisiä harjoituksia tehdään edelleen kahdessa suunnassa - alussa osuudessa 3 (kärsineelle) 1: lle (terveelle puolelle);
• asteittainen lisääntyminen kunkin toistojen määrässä, sekä epäsymmetriset että symmetriset harjoitukset, tulisi liittää edellä mainittujen kuormitustasojen hidas kohdistaminen potilaaseen ja terveenä puolella.

Fysioterapian komplekseja skolioosissa

tässä artikkelissa ei ole julkaistu. On paljon helpompaa ja nopeampaa tutustua ehdotettuihin LFK-harjoitusten valintoihin, joilla on 2 asteen skolioosi, voivat olla kuvaan lyhyillä selityksillä.

Ja kuten edellä mainituissa säännöksissä mainittiin, harjoituksen tulisi alkaa tuki- ja liikuntaelinkeinon lämmityksellä.

Lämmitin aikuisille

Sydän- ja jänteiden partahöyrytys on lainattu harjoituskulttuurin käytännöstä

Selitys:

1. tämä lämpeneminen suoritetaan kuvassa merkityssä järjestyksessä - 1-5, eli liitosten lämpenemisen järjestys menee alhaalta ylöspäin;
2. kunkin pyörimisliikkeen toistojen lukumäärä - 8, 12 tai 16;
3. harjoitella 2, voit lisätä epäsymmetrisiä samanaikaisia ​​liikkeitä polvissa sisäänpäin ja ulospäin;
4. ennen rengasliitosten (4) pyöreitä liikkeitä, on mahdollista lämmittää ranne- ja kyynärliitokset, suorittaa niitä pyörimään ja asettaa kätensä sivuille.

Lämmitä lapsille ja aikuisille

"Normaali" lämmitys ei ole mielenkiintoinen lapsille, varsinkin nuorille. Tarjoamme yksinkertaisia ​​yksinkertaisia ​​yoga-liikkeitä - "Auringon kiitollisuutta joka kerätään peräkkäiseen jaksoon.

Fantasoi ja voittaa jokaisen liikkeen, ja aluksi tekemällä sen lapsen kanssa. Tällainen pieni maksu ei ole tarpeetonta kenellekään. Se on vasta-aiheista lukuun ottamatta ihmisiä, jotka kärsivät lannerangan radikuliitista, tyrestä ja nivelten nivelten rintakehästä.

Lasten asanojen leikkisä nimet auttavat muistaa sykli helpommin ja suorittaa kyyneleetTietoja:

• Uloshengityksessä suhtaudumme tervetulleiksi aamuun (päivä, ilta), jolle on tunnusomaista kämmenet yhdistäminen.
• Taivutus, inhale: "Hei taivas!".
• Uloshengitys, teemme syvän "keula" Maan päälle.
• Hengittämisen yhteydessä poistamme yhden jalan takaisin, ja syvässä keuhkossa näemme "Onko aurinko noussut (on taivaalla)?".
• Poistamme tukijalat putoamasta ja uloshengityksestä "kasvaa korkealle vuorelle täynnä aarteita".
• Kun hengitys viivästyy, keuhkoista "painamme" polvamme ja rintaamme lattialle "kuuntelemalla pohjaveden virtausta".
• Hengittäminen ilmassa, lasemme jalat lattialle ja taivutetaan alaselkässä, ottamalla "viisas käärme" poseeraa.
• Uloshengitys tulee "Rockiksi".
• Vedä yksi jalka alla, syvällä lyönnillä, hengitämme ja jälleen "katsomme auringosta".
• Vedämme toista jalkaa itsestämme ja istuma-asennosta taivuttamalla, nostaaksemme pakarat ylöspäin, täysin ojentelemme jalat ja hengittävät meluisasti, simuloimme männän liikettä.
• Hengitä hitaasti, kun nostat kätesi ylös eikä taipua polvillesi. Me taivutetaan mahdollisimman pitkälle. Keho venytetty "kuin joustavien keulahelmi" on valmis suorittamaan monimutkaisia ​​voimisteluharjoituksia.
• Laitoimme käsiimme, teemme pienen keulan.

Aikuisille, jotta voimme olla mielenkiintoisempaa, suosittelemme käyttämään tätä käytäntöä yhdessä hengityksen kanssa chakroissa.

Kuvassa on värillisiä piirejä, jotka on piirretty paikallistukseen, joka vastaa chakrojen ulokkeita.

Yritä inspiraation aikana (uloshengitys) kuvitella, että tässä paikassa kehoon (tai siitä) tulee (lähtee) tietyn värin energiavirta.

Kompleksinen rintakipulääkkeen kanssa

Oikea puoli-potilaan skolioosi -harjoittelun valinta perustuu siihen, että tämä patologia on luontainen keskiasteen koululaisten lapsille.

Jos etsit monimutkaista harjoittelushoitoa rintakehän kyphoscoliosille, voit turvallisesti ottaa nämä kun oikeakätiset teini-ikäiset ovat useimmiten sekaisin diagnoosia - kyphosis ja oikeanpuoleinen scoliosis thoracolumbar osa.

On välttämätöntä kävellä eteenpäin eteenpäin askel askeleelta, nimittäin - ensin sinun on tehtävä 3 askelta oikealta jalalta ja sitten 1 askel vasemmalle. Sitten kannattaa kääntyä 180 astetta.

Harjoitus on paras suoritettu rytmimusiikin aikana. Syklin toistojen määrä on 3 + 1 - 6 kertaa.

Kiinnitä huomiota - kädet pitäisi toimia samalla tavalla kuin normaalilla kävelyllä, jalka on sijoitettava varpaisiin, ja askelmien tulisi olla keskikokoisia.

Pidä jalkasi hieman kapeammaksi kuin olkapäät, käytä kätesi tarttumaan:

1. Taivuta oikealle (hengähtää).
2. Jos nostat vartaloasi ja irrotat kädet, mene kallistusasentoon (inhaloi).
3. Palaa oikeaan rinteeseen (uloshengitys).
4. Ota alkuperäinen asema (hengitys).

Toista 3 kertaa ja sitten taivuta vasemmalle puolelle nostamalla oikeaa kättäsi ylös ja pysyttämällä rinteessä 3 sekuntia.

Vaihda kädet paikoissa ja tee kaltevuus kääntyen vasemmalle, mutta 1 kertaa.

Kuljeta syrjään Ruotsin seinän vierestä

Oikealla kädelläsi lähes ruotsin seinän vieressä ja pitämällä sitä oikealla kädellä, sinun on ripustettava vasemmalle kolme kertaa peräkkäin. Sitten käännä vasemmalle ja tee yksi sagging oikealle. Nosta vapaan käden ylös.

Jos ruotsalaista seinää ei ole, voit pitää oven kahvaa lukitettuna.

Toista sykli 2 kertaa.

Kuva näyttää samankaltaiset vaihtoehdot tähän harjoitukseen.

Alkuasennosta: pääasento - joka tekee uloshengityksen, sinun on hitaasti ja vähitellen taivutettava eteenpäin, kallistaen jokaisen nikamavalon vuorollaan alkaen kohdunkaulan alueelta. Samaan aikaan käsivarret riippuvat ruosteista eivätkä kosketa lattiaa. Rinteessä sinun täytyy rentoutua 2-3 sekunnin ajan, ja yhtä hitaasti kuin takaisin, täyttämällä ilmaa keuhkoilla.

Tämä harjoitus tehdään aina 3 kertaa, ja toistuvasti ei toisteta.

Voimistelukompleksin loppuun saattaminen on liikunta, jossa on kaikki lihasten rentoutuminen.

Lantion selkärangan laajennus

Ensin sinun on venytettävä selkä, venyttämällä molemmat kädet ja jalat. Tyttö valokuvassa taivutettuna alaselkässä.

Tätä ei ole tarpeen tehdä. Meidän on pyrittävä varmistamaan, että kaikki selkäosan osat koskettavat lattiaa.

Venytyksen jälkeen sinun tulee heittää käsiä sivuille ja alas, ja tässä asennossa rentoutua kaikki kehon lihakset 30-45 sekuntia.

Noin kuukausi on mahdollista suorittaa toisen sarjan harjoituksia, joiden tavoitteena on lujittaa tätä menestystä - lisätä lihasvoimaa selän lihaksia ja paina.

Voimistelu vasemmanpuoleisella skolioosilla alhaalla

Kysymys siitä, mikä on fysikaalinen hoito aikuisen skolioosi 2 astetta on todella kiinnostunut pääasiassa keski-ikäisiä ihmisiä, koska useimmissa tapauksissa diagnoosi tehdään kuluttua 25-28 vuotta.

Yleisesti ottaen edellä mainitut harjoitukset sopivat harjoitustilaan vasemmanpuoleisessa lannerangan skolioosissa. Sinun tarvitsee vain "kääntää" kuormitustasapaino toisessa suunnassa.

Lisäksi aikuisen kehon tarvitsee suuren alkupainon, joten kannattaa aloittaa enemmän syklien toistoja.

Esimerkiksi, jos se on kirjoitettu, toista sykli 2 kertaa, tee 3 toistoa.

Voit neuvoa sisällyttämään monimutkaisiin 2 lisäharjoitukseen.

Tee tämä harjoitus ennen liikkeitä "Blowing ball"

Kuvaus harjoituskerrasta "Puolikirkkoja rinteestä

1. ottaa alkuperäisen sijainnin, kuten yllä olevassa kuvassa;
2. mene oikeaan kaltevuuteen (inhalaatio), suorita sitten (pidä hengähdys) ja lean eteenpäin (ulota) - 3 kertaa;
3. tehdä puoliympyrä vasemmalla puolella - 1 aika;
4. toista sykli kolme kertaa.

Tehtävällä on suurempi vaikutus, jos suoritat sen seuraavasti:

• Valehtele vatsasi, venyttämällä kätesi eteenpäin (inhale);
• nosta runkoa hieman, "taivuta" oikealle pitämällä kohotettu rinnakkain rinnakkain lattialle ja koskettamaan oikeaa kyynärpäätä oikealla polvesta taivuttamalla jalka (uloshengitys) - 3 kertaa;
• palaa lähtöasentoon (hengitys);
• toista harjoitus vasemmalle, mutta kuten kuvassa näkyy - yksi aika;
• tehdä 3 sykliä;
• Tee tämä harjoitus ennen Supermania.

Lopuksi on tarpeen selventää, että toisen asteen skolioosi on korjattava nopeasti ja onnistuneesti fyysisten harjoitusten avulla.

Laiskuuden ja viivästyksen hinta hoidolla on patologian kolmas astetta, jota ei voida korjata yhdellä fyysisellä kulttuurilla, mutta kuudes asteen jo tarvitsee monimutkaista ja kallista kirurgista korjausta.

Lähde: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736