Vitamiinit silmille parantaa näköä - mikä on silmille tärkeä?

Kuinka paljon ihmisellä on hyvä näkyvyys, suurin osa hänen päivittäisestä mukavuudesta riippuu. Joskus on näköhäiriöitä - ja silmiä on käsiteltävä. Mutta joskus ei ole merkittäviä ongelmia, mutta silti haluat säilyttää näkemänne hyväksyttävässä tilassa. Tässä tapauksessa erikoistuneet vitamiinit auttavat parantamaan näkökykyä.

Mitä vitamiineja parantaa näkökykyä

Jotta kaikki olisi kunnossa, on välttämätöntä, että keho saa koko valikoiman erilaisia ​​vitamiineja, tavalla tai toisella, joka vaikuttaa silmiin ja niihin liittyviin järjestelmiin. Nämä ovat tärkeimmät:

• A-vitamiini.Jos on puutetta, ohra, yöllisyys, sidekalvotulehdus ja näköongelmat voivat ilmetä heikossa valossa.
• C-vitamiiniHän on askorbiinihappo. Sen päätehtävänä on vahvistaa verisuonia ja lievittää jännitystä silmänlihasta.
• D-vitamiini.Se auttaa vahvistamaan silmien kudoksia, ilman sitä, lihaksen oikea supistuminen on mahdotonta. Myös se on erittäin arvokas, jos henkilö kehittyy lähisukulaisuuteen.
  instagram viewer
• E-vitamiini.Myös myopian kannalta. Auttaa palauttamaan verkkokalvon solut.

Silmät, muut vitamiinit ja aineet ovat arvokkaita, esimerkiksi B, B1, B2, luteiini, sinkki, seleeni, nikotiinihappo ja niin edelleen.

Mitkä tuotteet sisältävät

Vaikka monet hedelmät, vihannekset ja muut tuotteet voivat sisältää silmään hyödyllisiä elementtejä, joissakin niistä on huomattavasti enemmän. Seuraavassa on joitain näistä tuotteista:

• Porkkanat.Kaikista silmään arvokkaista tuotteista todennäköisesti on todennäköisempää, että porkkanoita kuullaan. Tietoja siitä menee paljon huhuja, on tavanomaista yliarvioida sen arvo, mutta silti se on erittäin, erittäin tärkeä. Se sisältää A-vitamiinia, beeta-karoteenia, fosforia, magnesiumia, rautaa, jodia ja kalsiumia, mikä johtaa visuaaliseen toimintaan, joka vain paranee. On suositeltavaa käyttää porkkanoita vain tuoreessa muodossa, mieluiten lisäämällä smetanaa tai kasviöljyä - tämä auttaa lisäämään beetakaroteenin ja A-vitamiinin jakautumista.
• Sitrushedelmät.Jos hedelmät ovat runsaasti C-vitamiinia, ne auttavat parantamaan näköä hyvin, lähinnä siksi, että ne tukevat normaalia verenkiertoa ja vahvistavat silmien verisuonia, mikä on erittäin tärkeää. Voit käyttää aamuisin näitä hedelmiä sisältävän mehua.
• Punajuuret.Todellinen varasto hyödyllisistä vitamiineista ja elementeistä. On olemassa ryhmiä B, C, E, U, natriumia, sinkkiä, jodia, mangaania, foolihappoa ja vitamiineja. Juurikkaan kulutuksen seurauksena näkyvyys suurenee ja silmän väsyminen vähenee. Voit ottaa punajuuret lähes missä tahansa muodossa, keitetystä tuoreeseen. Voit myös valmistaa mehua ja käyttää sitä sitruunamehulla.
• Kuivatut aprikoosit / aprikoosit.Nämä tuotteet ovat optimaalisia niille, joilla on näköongelmia illalla. Samankaltaisia ​​ongelmia poistetaan suurella beetakaroteenin saannolla kehoon. Kuitenkin myös kuivissa aprikooseissa ja aprikooseissa on muita vitamiineja, esimerkiksi A, C, E sekä kuitua, joka soveltuu silmien alusten vahvistamiseen.
• Mustikoita.Siellä on paljon vitamiineja ja C ja mikä tärkeintä, mangaani, seleeni, sinkki, rauta ja muita komponentteja, jotka pääasiassa estävät ikääntymiseen liittyviä näön menetys. Ne parantavat myös verenkiertoa silmäkuituun ja lisäävät silmän visuaalisuutta. Voit käyttää mustikoita missä tahansa muodossa, oli se hilloa, siirappi, jäädytetty muoto ja niin edelleen.

On erittäin tehokasta sytyttää silmässä mustikka-mehun ratkaisu, jossa jokaiselle mehupisalle on kaksi tippaa keitettyä vettä.

• Lehtivihannekset.Nämä kasvikset, erityisesti lehtiä kaali, selleri, korianteri, tilli, persilja ja pinaatti, sisältävät suuria määriä luteiinia ja zeaxanthin. Nämä komponentit auttavat suojaamaan verkkokalvon iästä johtuvaa tuhoa ja estävät myös kaihien muodostumista ja säätelevät silmänsisäistä painetta. Tämän seurauksena ihmisen visio paranee selvästi, ja korkea kuitupitoisuus on hyödyllinen vaikutus kehoon kokonaisuutena.
• Merikala.Sen sisältämät aineet paitsi auttavat säilyttämään silmien solukalvot, mutta estävät myös erilaisten silmäsairauksien kehittymisen.
• Naudanlihaa.Se sisältää vitamiineja B, A, C, PP sekä hivenaineita, mukaan lukien ne, jotka ovat tärkeitä sinkin, kaliumin ja kalsiumin näöntarkkuudelle. Viihtyvyys naudanlihan käytön lisääntyessä.
• Maitoa.On monia vitamiineja B2, D, kalsiumia. Verkkokalvo on suojattu ultraviolettisäteilystä, ja kaihia on suojattu pilkkoutumiselta.

Tämä ei ole kaikkia tuotteita, jotka voivat olla arvokkaita silmillesi. Yleisesti ottaen mikä tahansa tasapainoinen ruokavalio sisältää välttämättä jotain, joka on arvokas visioon.

Kuinka käyttää niitä oikein

Jotta kaikki olisi kunnossa, et tarvitse mitään erityisiä reseptejä - sinun tarvitsee vain luoda toimivaltainen ruokavalio, joka auttaa säilyttämään suhteellisen tasainen vitamiinien saatavuuden kehossa.Esimerkiksi yhdistää yhden päivän aikana kuivatut hedelmät naudanlihalla ja riittävä määrä maitoa tai käymistään maitotuotteita - ja niin edelleen.

Katso ylläolevaa luetteloa ja selvitä, mitä sinulla ei ole ruokavaliossa ja mitä vitamiineja siinä tapauksessa, jos sitä ei ole, niin ainakin ne ovat riittämättömiä. Korjaa ruoka tähän perustuen.

huumeiden

On olemassa useita lääkkeitä, jotka auttavat näköä ja kyllästyvät silmät vitamiineilla. Ensimmäinen luokka on vitaminoitu silmätipat. Esimerkki voi olla:

• riboflaviini;
• taufon;
• Visine.

Toinen vaihtoehto on erityinen tabletti, jota käytetään vähentämään näkökykyä ja silmän väsymistä. Esimerkiksi Luteaflynol tai Dopelgerz pharma. Suositeltavia ovat myös yleiset vitamiinikompleksit, kuten Pikovit tai Revit. Ne sisältävät A-vitamiinia ja muita aineita.

Vinkkejä valintaan

Oikean lääkkeen löytämiseksi sinun on otettava yhteyttä oculistaan.Vaikka monet edellä mainituista lääkkeistä voivat olla erittäin tehokkaita, sinun on vielä seurattava vitamiinipitoisuutta kehossasi.Jos joidenkin aineiden pitoisuudet ylittävät hyväksyttävät rajat, saattaa esiintyä sivuvaikutuksia - eikä näkökyvyn paranemisen sijasta aiheudu ongelmia ja komplikaatioita sairauksista.

video

tulokset

Vitamiinien saanti on erittäin tärkeä näkökyvyn vahvistamiseksi ja silmien terveydentilan parantamiseksi. On tarpeen pitää silmäsi järjestyksessä lisäämällä erilaisia ​​tuotteita ruokavalioon ja ottamalla valinnaisesti erilaisia ​​lääkkeitä. Mutta on yhtä tärkeää katsella silmiäsi eikä ylivalottua. Salli säännöllisesti silmät - ja sitten silmälläsi kaikki on kunnossa.