Voimistelu silmille - tehokas taistelu hyvän näköön

Voimistelu silmille on lääketieteellisten suositusten standardipiste, jonka lääkärit ovat antaneet useimmille myopian, hyperopian ja jopa astigmatismin kärsiville potilaille.Valitettavasti monet tällaisista sairauksista kärsivät ihmiset eivät tiedä tämän voimistelun eduista, sillä suurin osa niistä on yksinkertaisesti jätetty huomiotta.Ja turhaan tämä näennäisen yksinkertainen menetelmä on käytännössä erittäin tehokas, jos se on tietysti hyvin valittu ja järjestelmällisesti toteutettu.Tietoja siitä, mitä harjoitukset ovat ja mitä he todella voivat olla hyödyllisiä, puhumme tästä aineistosta.

Kuitenkin hyödyllisiä harjoituksia

Useimmat silmäsairaudet tavalla tai toisella liittyvät lihasten lihasten toimintaan.

Miten se kehittyy?

Henkilö viettää useita tunteja näytön edessä, tekee työtä hienoksi kirjoitetulla tekstillä, viettää paljon aikaa kuljetuksissa, lukee materiaaleja tabletissa ja myös katselee videota.Näissä hetkissä hänen majoituksensa vuoksi hänen silmänsä lihakset ovat niin kireät kuin mahdollista.

Harjoitusten monimutkaisuus

Niiden hypertonicity johtaa lopulta erilaisten patologioiden esiintymiseen.Joten ne, jotka ovat jatkuvasti pakotettuja tarkastelemaan esineitä pienellä etäisyydellä, joutuvat lopulta tekemään visuaalisen korjauksen myopian torjunnassa.Mutta muutaman kuukauden kuluttua paluusta normaaliin elämään, ongelma taas saa itsensä tuntumaan. Mutta se voitaisiin välttää ja estää ennaltaehkäisevää hypertonisten lihasten toimintaa.Ja tällaisia ​​esimerkkejä on paljon.

Tällaisten tietojen perusteella lääkärit perustellusti uskovat, että normaalin lihasten palauttamisen yhteydessä ongelmat voivat olla myös osittain tasoitettuja.

Tämä voidaan tehdä säännöllisellä liikuntakompleksilla.Heidän pitäisi pyrkiä rentoutumaan lihaksia, kouluttamalla majoitusta. Tee ne tarpeeksi 5-7 minuuttia päivässä.

Mitä voit tehdä tämän voimistelun. Tavoitteena on:

1. Yhteisten sairauksien ehkäisy - myopia ja hyperopia;
2. Väsymyksen lievittäminen silmän lihaksista;
3. Oikean verenkierron varmistaminen silmämunalle;
4. Patologisten sairauksien ajoissa havaitseminen- Käyttäen säännöllisesti tällaisia ​​harjoituksia potilas voi aikaisemmin havaita näkökentän vähenemisen ja muiden tällä alalla syntyvien perusongelmien vähenemisen.

Voimakkuuden tehokkuuden kannalta sinun on kuitenkin tehtävä muutamia kommentteja. Niinpä sen päivän todellinen tulos, joka voi olla tällaisissa tapauksissa:

• Säännöllinen liikunta, vähintään kaksi kertaa päivässä;
• Kun suoritat täydellisen liikkeen;
• Muiden näkökyvyn hygieniaa kunnioittaen.

Harjoitusten suorittamisen aikana on erittäin tärkeää valvoa niiden amplitudi, tehdä kaiken kokoa ja antaa samalle aikaväleille eri lähestymistapoja.

Ne, jotka tällaisen voimistelun jälkeen joutuvat jatkamaan työskentelyä monitorin takana, on suositeltavaa istua hetken silmät kiinni ennen työn aloittamista.

Lisäksi nämä harjoitukset on kielletty suorittamaan silmälaseilla tai silmälaseilla. Ennen kompleksin alkua optiikka, mukaan lukien pehmeä, on poistettava.

Kun olet päättänyt tehokkuudesta ja säännöt tällaisten tapahtumien järjestämisestä, voit siirtyä suoraan silmän harjoitusharjoitusten valmisteluun vision parantamiseksi.Onneksi nykyään ei ole vaikeaa muodostaa sitä.

Käytännön harjoitukset silmälasien verenkierron parantamiseksi

Luettelo harjoituksista

Lähes kaikki silmälääkärit tarjoavat potilailleen joukon niin sanottuja yleismaailmallisia harjoituksia.Jos verrataan eri asiantuntijoiden tarjoamia vaihtoehtoja potilaille, joilla on samat oireet, voit löytää tällaisia ​​eroja.Ensinnäkin, koska monet harjoitukset ovat samantyyppisiä. Niiden luokittelusta ja hakemuksen vaihteluista keskustelemme jäljempänä.

Harjoitukset verenkierron parantamiseksi

Tämä luokka auttaa keskittymään työpäivän aikana ja parantaa näkyvyyden terävyyttä.Tällaisia ​​ovat esimerkiksi suosittuja temppuja:

1. "Suljin" - harjoitus koostuu nopeasti vilkkuvasta kahdella silmällä 2 minuutin ajan. Se on tehtävä helposti, ilman liiallista työtä.
2. Oppilaiden kierto myötäpäivään ja vastapäivään.
3. Silmän kääntäminen inspiraatiota yhdestä suunnasta, uloshengityksessä - toisessa.

Tarkennus harjoitukset

Näytetään etenevässä myopiassa ja toimivat ennaltaehkäisynä.Tämä luokka sisältää tällaiset harjoitukset:

1. Tarkastelemalla kaukana olevia esineitä.Sen oikean suorituksen varmistamiseksi sinun on laitettava piste ikkunaan, valittava kohde etäisyydeltä ja kääntää näkymä siitä pisteeseen ja takaisin. Esineet on valittava eri etäisyyksillä.
2. Silmien kohdistaminen sormiin.Otamme oikean ja vasemman käden eteenpäin täsmällisesti, silmät seuraavat indeksin sormet. Kädet on käännettävä tasaisesti ylöspäin, alaspäin, lähemmäksi ja poispäin.
3. Piirtäminen esineitä silmäsi kanssa.Me kuvaamme erilaisten muotoisten oppilaiden - piirejä, kahdeksan, rommia, rivejä. Ajoittain ne ovat toivottavia muutoksesta.

Veden huumorin kierron parantaminen

Tämän tyyppinen tehokkain harjoitus on hieronta.Se suoritetaan seuraavalla tavalla: kolme sormea ​​painetaan kevyesti yläosassa olevaan silmäluomiin ja painetaan silmää pitämällä kädet muutaman sekunnin ajan. Toista 2-3 kertaa kunkin voimistelun aikana silmät.

Harjoituksia silmien rentoutumiseen

Auttaa eroon väsymyksestä kovan työn aikana tietokoneen kanssa. Tässä kompleksissa on käytettävissä seuraavat harjoitukset:

• Piirtäminen nenän kanssa.Istu alas, sulje silmäsi, kuvitella, että nenämme on lyijykynä. Voit tulostaa kirjeitä tai kuvia. Hitaasti alas ja nosta päätäsi, piirtäen haluamasi viestin. Harjoitus ei vain auttaa rentoutumaan silmiin, vaan myös lievittää väsymystä kaulasta.

• Sormien välityksellä.Kasvojen edessä laitamme taivutetut kyynärpäät kädet, katselemalla sormia etäisyydeltä kääntäkää näkymä sivulta toiselle ilman, että keskitymme tiettyyn kohteeseen.

• Whirlpool.Me huuhdoamme silmämme aamulla kylmällä vedellä ensin, sitten kuumaan, illalla - päinvastoin. Harjoitus auttaa herättämään, ja myös stimuloi verenkiertoa.
• Kuva.Suljemme silmämme muutaman minuutin ajan, kuvittelemalla hienoa kuvaa. Suorituksen tehokkuus voidaan antaa liittämällä lämmin kämmenen otsaan.
• Palming.Suljemme silmämme kädet, niin että auringonvalo ei tunkeudu sormiin. Laitamme kyynärpäitä pöydälle ja tässä asennossa vietämme useita minuutteja ajattelemaan jotain hyvää. Kahden minuutin kuluttua vähitellen irrotamme kätemme niin, että silmämme voivat tottua auringonvaloon.

Monimutkainen työ

Itse sellaiset harjoitukset, vaikka ne toteutetaan säännöllisesti, eivät lupaa haluttua vaikutusta.Kuten minkä tahansa muun voimistelun, sinun täytyy tehdä tämä kompleksilla.Kuinka järjestää vastaava ohjelma? Harjoitusten monimutkaisuus voi olla mielivaltainen. Sen yleismaailmallinen vaihtoehto on tämä:

• Teemme silmien vesihieronta.
• Teemme verhon harjoituksen.
• Piirrä nenä tai oppilaat.
• Teemme harjoituksen keskittymään valintaan.
• Lopetamme voimistelun palmuilla tai katselemalla sormillasi.

Jos haluat saada maksimaalisen vaikutuksen oppitunnista, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin.

Asiantuntija noutaa sinulle ihanteellisen kompleksin, jonka tuloksena voit arvioida lähitulevaisuudessa.

Kuinka istua kunnolla tietokoneella

.

Silmätautien silmien tarkistamiseen käytettävien taulukoiden tyyppien osalta voit lukea artikkelissa Oftalmologiset taulukot vision tarkistamiseksi.

Adenoviruksen sidekalvotulehduksen hoito imeväisillä: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/konyunktivit/konyunktivit-nepriyatnoe-zabolevanie-grudnichkov.html

Kaikki tässä artikkelissa käsitellään laimentamista, syitä ja hoitoa.

.

video

tulokset

Kuten näette, silmäharjoitukset ovat erittäin tärkeä tekijä omalla terveydelläsi, joka hyödyttää kaikkia.Harjoittelu päivittäin voi estää myopian ja hyperopian syyt, hidastaa tällaisen kehittymistä taudit, ja myös päivittäisen väsymyksen poistaminen, joka väistämättä kertyy esimerkiksi useita tunteja aiemmin valvoa.Tärkein asia tässä asiassa on suorittaa harjoitukset säännöllisesti ja vähintään kerran kuudessa kuukaudessa etsimään neuvoja silmälääkäriltä. Tässä tapauksessa suurin osa näön vaivoista ohittaa sinut. Muussa tapauksessa sinun on käytettävä ylimääräisiä näkökyvyn korjausmenetelmiä, kuten piilolinssejä, joista yksipäiväisiä on käytettävä oikein.