Kuinka päästä eroon selkäkipuista?

Kuinka päästä eroon selkäkipuista kotona?

Monet ihmiset kärsivät selkäkipuista. Tällaiset taudit ovat hyvin yleisiä. Tuskalliset tuntemukset voivat olla sekä akuutteja että kroonisia.

Akuutti kipu esiintyy yleensä yllättäen ja eroaa voimakkaasti. Ja krooninen aiheuttaa ihmiselle haittaa pitkään.

Kuinka päästä eroon selkäkipuista?

Syyt, jotka aiheuttavat selkäkipua

Kuinka pääsen eroon selkäkipuista? Aluksi sinun on perusteltava sen ulkonäkö. Tuskalliset aistimukset alhaalla, jopa vanhuksilla, eivät ole merkki vanhanaikojen alkamisesta. Monissa suhteissa sitä pidetään laiminlyötyinä terveysongelmina.

Tekoihin, jotka aiheuttavat epämukavuutta alhaalla, eivät aina ole iän takia. Kipu alaselkässä voi esiintyä lapsilla. Syyt ovat seuraavat:

• Selkärangan vammat. Kipu voi häiriintyä myös hoidon jälkeen.
• Virheellinen ryhti voi aiheuttaa selkärangan kaarevuutta. Skolioosissa painopiste siirtyy ja kuorma jakautuu epätasaisesti nikamaan.
• Tulehdusprosessit nikamien kudoksissa tai intervertebral hernia aiheuttavat usein selkäkipua.
• Sisäelinten sairauksiin (munuaisiin, maksaan) voi liittyä myös selkäkipu.

On olemassa useita muita syitä, jotka johtuvat ulkoisista tekijöistä:

• Väärä kuorman jakautuminen nostettaessa ja painettaessa voi aiheuttaa selkäkipuja.
• Kehon pitkäaikainen havaitseminen epämukavassa asennossa johtaa selän selkäkipuihin ja siten kipuuntumisten kehittymiseen.
• Epämukavuuden ilmaantuminen voi aiheuttaa vedon vetoa huoneeseen.

Kuinka päästä eroon selkäkipuista? Hoito tulisi valita ottaen huomioon taudin etiologia. Esimerkiksi raskaana olevilla naisilla saattaa esiintyä toisen tyyppistä selkäkipua, joka johtuu nikamien syrjäytymisestä, mikä vetää selkälihoja takanaan.

Kuinka aloittaa kipu?

Kuinka pääsen eroon selkäkipuista? Voit päästä eroon siitä, kun tarkka syy on todettu. Itsediagnoosi ei ole aina mahdollista.

Yksi oikeista ratkaisuista on vierailu neurologille tai ortopedistille. Tutkittuaan kaikki oireet, hän pystyy määrittämään epämukavuuden todellisen syyn.

Ja tässä tapauksessa hoito määrätään.

Loppujen lopuksi on välttämätöntä taistella paitsi seurauksen (oireet) taudin - on tarpeen määrittää tekijät, jotka aiheuttavat sen.

Lääkkeiden lisäksi jotkut menetelmät auttavat lievittämään kipua kotona.

Miten nopeasti päästä eroon selkäkipuista?

Välitön äkillinen kipu voi johtua henkilön äkillisestä liikkeestä tai nostamalla painoja. Tämä voi johtaa selän lihaksia ja voimakkaita kipuautiin.

Tässä tapauksessa sinun on noudatettava vuoteita useiden päivien ajan. Jos et saa apua asiantuntijalta, kokeile muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä.

Kuinka päästä eroon selkäkipuista? Voit vähentää kipua, voit soveltaa jäätä vyötäröllä. On useita tapoja:

• pakkauksena voit käyttää märkää kangasta kylmäsäilytyspussissa puoli tuntia;
• laittaa ihmisten joukkoon ja laittaa ne tuskalliseen paikkaan;
• Voit käyttää erilaisia ​​pakastettuja elintarvikkeita (vihanneksia, lihaa).

Tällaisen pakkauksen soveltaminen kipeäksi pisteeksi, sinun on odotettava, kunnes kipu vähenee.

Kuinka päästä eroon selkäkipuista? Joissakin tapauksissa lämpöä voidaan käyttää kylmän sijaan. Kolmen päivän kuluttua akuutin kivun puhkeamisesta voit tehdä lämpökuoreja.

Potilas putoaa vatsalleen, ja lämmin pyyhe asetetaan vyötäröön, joka kostutetaan infuusiolääkkeiden infuusiona. Pakkaus asetetaan päälle ja siihen asetetaan sähkölämmitin.

.

Menettelyaika on enintään 30 minuuttia.

.

Erittäin tehokas menetelmä on lämmön ja kylmän vuorottelu, koska tällainen kontrasti stimuloi verenkierron normalisoitumista.

Kuinka pääsen eroon kroonisesta selkäkipusta?

Kuinka päästä eroon selkäkipuista ikuisesti? Hyvin usein ihmiset kärsivät jatkuvasta kipu. Jotta voit päästä eroon siitä, sinun pitäisi vaihtaa elämäntapaasi.

Usein epämukavuutta ilmenee, kun henkilö nukkuu pehmeällä sängyllä. Jotta ei tuntisi kipua, hänen pitäisi nukkua ortopediseen patjaan ja tyynyyn. Tässä tapauksessa ruumiinpaino nuken aikana jaetaan tasaisesti koko selkärangan.

Todistettu keino, jota voidaan käyttää kotona selkäkipu on asetyylisalisyylihappo. Lääkkeen pohjalta voidaan poistaa tulehdus, joka voi aiheuttaa epämukavuutta. Joskus "Ibuprofeeni" auttaa täysin päästä eroon tuskasta.

Selkäkipu raskauden aikana

Miten päästä eroon selkäkipu raskauden aikana? Selkäpuolen epämiellyttävät tuntemukset, joita nainen kokee raskauden aikana, ei aina voi poistaa. Koska kivun syy ovat kehon muutokset.

Tähän kipuun on useita syitä:

• kasvaa hedelmän kanssa vatsa, vetämällä ylös osa lihaksia, luo jännitystä takana;
• raskauden aikana selkäranka taipuu ja seurauksena se on epätavallinen;
• kasvava sikiö alkaa painostaa naisen virtsaputken elimiä, mikä voi myös aiheuttaa kipua.

Kuinka päästä eroon selkäkipuista? Selkäkipun vähentämiseksi raskaana oleva nainen voi hyödyntää joitakin vinkkejä:

• Käytä kenkiä vain matalissa kannoissa;
• nukkumaan kovaa patjaa;
• Suorita erityisiä harjoituksia raskaana oleville naisille, jotka pystyvät vähentämään selkäkipuja.
• pakkaa, varsinkin kuuma, on parempi olla käyttämättä.

Fyysinen aktiivisuus selkäkipuissa

Se auttaa pääsemään eroon selkäkipuista, uimisesta, erityisistä harjoituksista.

Kuinka päästä eroon selkäkipuista? Jooga auttaa vähentämään kipua alhaalla, jos käytät sitä 2-3 kertaa viikossa 30 minuutin ajan.

Fyysiset harjoitukset auttavat vaivimaan lihaksia. Liikkeet auttavat parantamaan verenkiertoa. Siten henkilö on täysin häirinnyt kipu.

Akuutissa kipuessa henkilön on oltava kovaa pintaa vasten. Sitten, makaamassa selällesi, nosta jalat ylös ja nojasi niitä vastaan ​​seinää vasten. Tämä poistaa kokonaan kuorman selkärangasta. Strain lihakset tällä tavalla:

• vuorotellen vetämällä ylös jalat jalat;
• rentoutuen ja puristamalla pakaran lihaksia.

Kuinka päästä eroon selkäkipuista? Liikunta venytysmerkin muodossa voi auttaa kipuja lievittämään. On suositeltavaa suorittaa tällaiset harjoitukset istuessa ja makaamassa, vuorotellen taivuttamalla yksi tai toinen jalka. On kiellettyä tehdä seuraavia:

• mahi jalat;
• kyykky;
• vauhdittaa puristusta.

Miten nopeasti päästä eroon selkäkipuista?

Päästä eroon selkä- ja niskakipuista. Kun kivun syy on täysin tuntematon, on mahdollista käyttää kotihoidon menetelmiä:

• Ruokavaliota. Joissakin tapauksissa kipu voi olla verenkierron rikkominen lisääntyneen kolesterolin ja verisuonten elastisuuden vuoksi. Tämän ongelman ratkaisemiseksi on vältettävä rasvaisia ​​elintarvikkeita, munia, sianlihaa, lihalientä elintarvikkeista.
• Voit päästä eroon selkäkipuista psykologisten menetelmien avulla. On välttämätöntä esittää kipu esineen muodossa, joka katoaa, liukenee. Tärkeintä on uskoa. Voit yrittää siirtää kipua toiseen paikkaan. Kuvittele kuinka kipu siirretään korvalle, naulalle, päähän.
• Lievittää kipua, kahvia ja teetä tulisi luovuttaa kokonaan. Vasospasmin vähentämiseksi sinun on lopetettava kokonaan tupakointi.
• Verenkierron palauttamiseksi on pakko pakata ja harjoittaa jatkuvasti fysioterapiaharjoituksia.

Selkäkipun vähentämiseksi sinun on täysin muutettava elämäntapasi ja luoputtava huonoista tottumuksista.

Miten helpottaa selkäkipu folk menetelmiä?

Kuinka päästä eroon selkäkipuista ikuisesti? Jos haluat poistaa kipua selässä, tarvitset:

• Sekoita kamferi ja kookospähkinäöljy, keitä 5 minuuttia. Jäähdytä ja säilytä lasipulloissa. Kerran viikossa, käytä hieronta liikkeet alaselän.
• Lisää lämpimän veden kylvyssä muutama tippa eukalyptusöljyä. Ajoittain kylvyn voit selviytyä kipua.
• Ennen suihketta hierotaan lanta sinappiöljyllä. Suihku on parempi kuumalla vedellä.
• Laita riisi sukkaan ja sitota se. Laita mikroaaltouuni muutamaan minuuttiin. Sitten sinun on kiinnitettävä sukka kipeälle paikalle.

Nämä keinot lievittää kipua tulisi käyttää vain terveellistä henkilöä.

Kipu on vaarallinen oire

Joissakin tapauksissa sinun tulee välittömästi ottaa yhteys lääkäriisi:

• kun selkäkipuun liittyy lämpötila, kipu rinnassa, hengästyneisyys;
• kipu huolestuttaa yli 3 päivää ja sen intensiteetti ei heikkene;
• kroonista luontaista kivutusta havaitaan 2 viikon ajan ilman parannuksia;
• kipu antaa jalan tai jalan.

Kun takana on kipua ja vakavia sairauksia ei ole, kotona sinun on suoritettava lempeitä fyysisiä harjoitteluja, pakkauksia ja muita toimenpiteitä.

Lähde: http://.ru/article/318692/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-v-domashnih-usloviyah

Miten parannella kotia kotona

Lannerangan kipu on yleinen ilmiö. Kun selkä alkaa satuttaa, näyttää siltä, ​​että syy on radikuliitti, mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista. Kipu on monilla syillä, joista osa ei ole edes liittynyt selkärangan sairauksiin tai sairauksiin.

Alaselän kipu johtuu stressistä, hermostosta tai ruoansulatuskanavan ongelmista, virtsarakon ongelmista. Aiheuttamaan kipua alaselän altaassa ja sukupuolielinten sairauksissa, verisuonien ongelmissa, istumaelämässä, ylipainossa, selkärangan sairauksissa.

Potilaat valitsevat lannerangan hoidon kotona, ei itsehoidon rakkauden vuoksi. Mutta koska he mieluummin hoitavat selkäkipuja ilman tarpeettomia kustannuksia.

Hoito folk korjaustoimenpiteitä (decoctions ja voiteet perustuvat kasvien ja elintarvikkeiden), voimistelu harjoituksia, hieronta kurssi kotona todella hyötyä, mutta yhtäkkiä tauti on vaarallinen? Onko henkilö sairastunut radikuliitista tai on yksinkertaisesti puhjennut selkä, diagnostiikkaan on vastattava lääkäriin.

lääkitys

Neurologi kertoo parasta miten kipu hoidetaan itse. Valmista lääkkeet, injektionesteet, voimistelu, vaihtoehtoiset hoitomenetelmät. Suorita itse lääkitys vain asiantuntijan kuulemisen jälkeen.

Tabletit, voiteet, injektiot, laastarit

Kun se ampuu ja sattuu alaselän, mitä tehdä kotona, koska vaikea kipu aiheuttaa paljon haittaa. Ensin sinun täytyy vähentää tulehdusprosessia ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lääkäri voi nimittää:

• Ei-hormonaaliset huumeet, jotka torjuvat tulehdusta (Ibuprofeeni, Celekoksibi jne.);
• Lihasrelaksantit (Balkofen, Tizaninidine);
• Kortikosteroidit (prednisoni, dexametasoni);
• Narkoottiset kipulääkkeet (kodeiini).

Voiteet ärsyttävät vaikutusta, lisää veren virtausta tulehduksen keskittymiseen ja parantavat aineenvaihduntaa.

Sitä voidaan käyttää samanaikaisesti voiteiden ryhmän kanssa, jotka sisältävät kondensaattoreita (kondruksidia ja muita lääkkeitä).

Nämä voiteet palauttavat rustoa ja vähentävät rustokudoksen tuhoutumisprosessia.

• Muista lukea: voiteet selkä- ja alaselän kipuihin

Antaa kipulääkkeiden injektioita yhdessä vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa. Tämä on pyridoksiini, lidokaiini ja monet muut lääkkeet. Vähentää tulehdusta alhaalla - Movilas, Arthrosan. Auta palauttamaan ristikkäisiä kudosinjektioita lääkkeillä Mukosat tai Hondroguard.

Kotona käytetään laastareita. He kiinnittyvät vyötäröön, anestetisoivat välittömästi sairaalle alueelle ärsyttämättä ihoa ja polttamalla niitä. Kotimaiset laastarit: Voltaren, Terveellinen selkä jne. Kiinassa on tehty joukko analogeja kasviuutteista, esimerkiksi musta jade.

fysioterapia

Jos selkä sattuu olemaan teräviä iskuja, mutta jatkuvasti, parhaat keinot lievittää kipua ovat komplekseja terapeuttinen fyysinen koulutus, hieronta kursseja, mudan ja parafiini. Ne vähentävät kipua, lisää verenkiertoa, aiheuttavat kudosten häiriintymistä, lievittävät tulehdusta ja rajoittavat liikkumista.

voimistelu

Terapeuttiset harjoitukset on tarkoitettu lievittämään kipua, vahvistaen lihaskudoksia ja estämään toistuvat ilmiöt. Se auttaa parantamaan kehoa, lievittämään stressiä ja nostamaan henkeä. Teemme yksinkertaisia ​​harjoituksia:

1. Potilas takaa selkänsä ja kiertää. Jalat ovat taivutettuja, ja vartaloa venytetään vartaloa pitkin. Nopeasti, ilman teräviä liikkeitä, jalat siirretään vasemmalle ja pään ja rungon oikealle puolelle. Palataan aloitusasentoon. Muutetaan tilanne päinvastoin.
2. Teemme "kissan". Meillä on kaikki neljä, me taivuta selkäranka 2 divisioonissa, taivuttaminen ylöspäin ikään kuin joku ripustaa takaisin koukkuun. Pidämme tätä asennossa 5 sekuntia, minkä jälkeen palaamme alkuperäiseen lähtöasentoon.
3. Seisomme kaikkiin neljään, laitamme olkapäät ja rintakehän tuolin tai muun tuen päälle ja hitaasti vetäydytään hitaasti lannerangan alueelta ensin vasemmalle, sitten oikealle puolelle.

hieronta

Hieronta on helppoa kotona. On hyödyllistä käyttää öljyä hierontaan. Maapähkinä, oregano, kataja, laventeli, salvia ja perusöljy (auringonkukka, vihannes, vauva, oliivi, vehnäöljy) öljyt toimivat. Menettely hierontaan:

1. Lämmitä potilaan selkä 2-3 minuuttia, miellyttäen kämmenten.
2. Hieroamme ihoa peukalolla tai kämmenen pohjalla, liikuttaen hitaasti pyöreitä liikkeitä ylöspäin (sairaasta vyötäröstä selkärangan lähellä oleviin lihaksiin).
3. Kietoutuvat lihakset venytetään kahdella kädellä: yksi kämmen on työntö, toinen, päinvastoin, hieman lihaksia, rentoutuu. Me nousemme sivuilta olkapäille ja lopetamme siistiminen kaulan alueella.

Akuuttia kohtauksia helpottaa parafiinihoito, jonka tarkoituksena on lisätä verenkiertoa kudoksissa, joilla on heikentynyt verenkierto ja vasodilataatio. Tämä kurssi on helppo soveltaa kotona.

Menettelyn ydin: Sulanut lämmin parafiini levitetään sairaalle alueelle useilla kerroksilla harjalla.Keskimääräinen kerrospaksuus: 10 millimetriä. Voit kyllästää parafiinikudoksen, levittää pakkausta ja päällystää polyetyleenikalvolla.

Älä unohda lämmitä tätä paikkaa lämpimästi. Keskimäärin hoidon kesto on 10-30 päivää.

Lähde: https://pozvonochnik.guru/boli-v-poyasnitse/lechenie-poyastnitci-domashnih-usloviyah.html

Miten päästä eroon alaselän kipu kotona

Ehdottomasti jokainen ihminen voi kohdata tällaisen ongelman kuin selkäkipu ja tietenkin ensin yrittää päästä eroon itsestä ja kotona.

Loppujen lopuksi lähes kaikki ihmiset kääntyvät lääkäreihin, kun kipu tulee sietämätöntä ja useampi kuin yksi korjaustoimenpide ei auta.

Ja jos olet tällaisten ihmisten luettelosta, tämä artikkeli on sinulle, tässä voit oppia useita tapoja päästä eroon selkäkipuista kotona.

Mitä tehdä, jos vedät alaselkäsi

Ensin sinun on selvitettävä, missä olet vahingossa ja josta, koska keinot lievittää kipua voivat olla erilaisia.

Jos vedät alaselkäsi, niin hyvälaatuinen hieronta auttaa sinua, voit pyytää sinua tekemään hänet rakastetuksi tai soittamaan ammatillinen hieronta kotona.

.

Henkilö, joka on hyvin perehtynyt tähän, voi helpottaa ahdistusta, ja tällaiset toimenpiteet toistetaan parhaiten ajoittain, yksi hieronta ei yleensä riitä.

.

Mutta ole varovainen, jos et vain vedä alaselkäsi ja vahingoittaa vakavasti selkärankaa, silloin hieronta ja liikunta auttavat sinua, et pääse mukaan ilman lääkäreiden apua. Joten älä viivytä tätä, jos sinulla on kipua niin, että et voi edes nousta ylös, kiireellisesti soittaa ambulanssi, muuten seuraukset voivat olla hyvin vakavia ja jopa kauheita.

Voit myös kokeilla erityisiä erilaisia ​​harjoitteluja alhaisen selkäkipuun, makaa tasaiselle ja kovalle pinnalle noin puoli tuntia. Tämä menettely auttaa sinua jonkin aikaa, ja hieman helpottaa kipua.

Et voi vain makaa lattialla, mutta silti kevyet ja yksinkertaiset harjoitukset tehostavat vaikutusta.

Varmista ennen kaikkea, mitä harjoituksia voi auttaa tässä tilanteessa, sillä jos teet jotain vikaa, vain pahentat tilanneasi.

Lisäksi sinun on ymmärrettävä, että nämä korjaustoimenpiteet eivät paranna selkääsi, vaan yksinkertaisesti helpottavat ahdistusta, jonka jälkeen kipu voi palata uudelleen.

Ja käytä jatkuvasti näitä voiteita - tämä ei ole ulospääsy tilastasi.

Siksi äläkä aloita kunnollesi parempaa kuin aiemmin, kun sitä on vaikea tehdä ilman vakavaa ja pitkäaikaista hoitoa.

Voiteiden lisäksi on injektioita ja kipulääkkeitä, mutta niitä ei myöskään suositella väärinkäytölle. Koska nämä lääkkeet ovat erittäin haitallisia ihmiskehoon, niitä on käytettävä vain viimeisenä keinona.

Mitä tehdä, jos sinulla on alhainen selkä

Jos osoittautuu, että olet vahingossa jäähtynyt alaselkäsi, koska olet nukkunut avoimella ikkunalla tai meni kylmällä säällä kevyissä vaatteissa, sinun pitäisi tehdä erilaisia ​​lämmityksiä menettely.

Tällaisessa tilanteessa hieronta auttaa sinua taas, mutta se ei ole yksinkertainen, vaan lämpenee. Voit hieroa alaselkää alkoholilla tai käyttää erilaisia ​​lämpimiä voiteita, kuten: tähti, käärmeen myrkky.

Älkää liioittele sitä määrällisesti, muuten et saa miellyttävimpiä tuntemuksia. On myös mahdollista käyttää yksinkertaista jodia näihin tarkoituksiin, levittää sitä ympäri vyötäröä tai piirtää silmäkoko.

.

Voit kuitenkin ottaa kuumaa kylpyhuonetta erilaisilla yrtteillä, jotka auttavat sinua tässä tilanteessa.

.

Voit myös kerätä vain kuumaa vettä kylvyssä ja makaamaan noin tunnin ajan. Tällaisen menettelyn jälkeen siitä tulee paljon helpompaa, ja voit toistaa tämän prosessin, jos kipu ei mene pois.

Mutta ole varovainen! Kuuman kylvyn jälkeen sinun on ehdottomasti laitettava jotain lämmintä, ja käärittele itseesi huopaan, joten se ei pahenee.

Kääri alaselkäsi jotain lämmintä, se voi olla: villahuivi tai muu lämmin neulepusero. Sinun on paljon helpompaa, jos selkäsi on lämmin.

Varmista, että löydät vain hyvän ja testatun reseptin, joka on suunniteltu nimenomaan näihin tarkoituksiin.

Koska jos et tee oikeaa pakkausta, se ei todennäköisesti auttaisi sinua.

Tietenkin on paljon enemmän tapoja päästä eroon kipuista, mutta sinun on ainakin tiedettävä, mistä selkäsi sattuu, se voi olla paitsi siitä, että olet vedä tai jäähtynyt.

Lonkat voivat silti satuttaa, jos sinulla on munuaissairaus, tai ehkä jopa, että sinulla on itse asiassa liite.

.

Joten ole varovainen terveydelläsi, se voi olla erittäin vakava, ja jos sinä, aika ajoissa ei ala erityiskohtelua, niin voit yksinkertaisesti tuoda itsesi korjaamattomaksi tuloksiin.

.

Varo itseäsi, ja on parasta ottaa yhteyttä lääkäriin välittömästi, jos sinulla on terveysongelmia, jotta et pettäisi, ettet tehnyt sitä heti.

Tulos

Kuten näet, voi olla monia syitä, ja tietysti voit myös ottaa itsellesi lääkettä, jos tiedät tarkalleen mitä olet hoitamassa itseäsi ja onko se mahdollista tehdä ilman asiantuntijoiden apua.

Sitten voi käydä niin, että lääkärit käsittelevät sinua jo omasta itsenäisestä hoidostasi, et voi vain päästä eroon tuskasta, vaan myös luoda itsellesi erilaisia ​​lisäongelmia.

Ajattele tarkkaan, tarvitsetko sitä?

Mene ensin ainakin vain tutkimukseen, ja jatka sitten hoitoon.

Ja jos sinulla ei ole mitään vakavaa, voit turvallisesti kohdella itseäsi, mutta vain tärkein asia on tehdä se oikein.

Käytä siis vain todennettuja menetelmiä, äläkä kokeile terveyttäsi, jotta et käytä kaikkia palkkasi tai eläkkeellesi lääkkeitä. Terveys ihmisillä on yksi asia, ja valitettavasti se ei palauta. Joten jos kaikista kokeiltuista ja testatuista keinoista ei auttanut, älä vedä ja mene lääkärille!

admin

Lähde: http://kakpravilino.com/kak-izbavitsya-ot-boli-v-poyasnice-v-domashnix-usloviyax/

12 tapaa päästä eroon selkäkipuista

Haluatko käyttää ortopedistä korsettia eroon selkäkipuista? Todennäköisesti ei.

Aivan kuten lähes 80% ihmisistä, joilla on ongelmia selkärangan kanssa, Beverly Hayes kärsii selkäkipu.

Joillekin kipua esiintyy sellaisella kovalla työllä kuin puutarhan puhdistaminen tai nostopainot.

Toiset yksinkertaisesti taipuvat noutamaan kynän, ja heidän selkänsä tuntuu heti.

"Tuntuu siltä, ​​että vyötärme on lävistetty ruuvimeisselillä Beverly Hayes, 46-vuotias Chicago, puhuu tuskasta, jonka hän ansaitsi, kun hän juoksi läpi puolet amatööristä maratonista. "Hän kääntyi elämäni ympärille." En voinut taivuttaa tai nukkua - selkäni jäykistyi ja ajattelin, etten koskaan tuntisi normaalia.

Kuinka päästä eroon selkäkipuista?

Mary Ann Wilmart, Physical Therapy ry: n jäsen ja fysioterapian laitoksen johtaja Harvard University, sanoo, että ihmisten on välittömästi neuvoteltava lääkäriin, joka on loukkaantunut tai kärsinyt kipua takana. "Varhainen interventio auttaa estämään kroonisen patologian kehittymistä ja poistamaan hoidon tarpeen ja leikkauksen hän sanoo.

[sam id = "1" codes = "true"]

Hayesin mukaan jatkuvan toiminnan, vahvistamisen ja fysikaalisen hoidon yhdistelmän ansiosta vuoden oireiden voimakkuus on vähentynyt merkittävästi. Tässä on 12 tapaa helpottaa selkäkipua.

1. Rajoita Bedding Mode

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on vähäinen selkäkipu, jotka viettävät paljon aikaa sänky, tunne kipua kauemmin ja vaikeammin selviytymään jokapäiväisistä asioista kuin jäljellä olevat aktiivisia.

"Potilaiden tulisi pysyä sängyssä enintään kolme päivää sanoo Mike Flippin, MD ortopedinen kirurgi, joka on erikoistunut selkävaivoihin ja selkärangan ongelmiin lääketieteellisessä keskuksessa San Diego. "Kehotan potilaita aloittamaan liikuttamisen mahdollisimman nopeasti."

2. Jatka fyysisten harjoitusten tekemistä

Fyysinen aktiivisuus on usein paras selkäkipu. "Yksinkertaiset harjoitukset, kuten kävely, voivat olla erittäin hyödyllisiä Wilmart sanoo. "Niiden aikana keho on neutraalissa pystyasennossa."

"Mutta muistakaa, sinun on siirryttävä maltillisesti muistelee Flippin. "Vältä raskaita toimia, kuten puutarhassa työskentelyä ja liikkeitä, jotka aiheuttivat kipua ensimmäistä kertaa."

3. Pidä asentoa

Kipu saattaa ilmetä pitkän harjoittelun jälkeen, mutta stressi, joka aiheutti sen, todennäköisesti, kertyy monta vuotta. Wilmartin mukaan useimmilla on huono asento, kun he tekevät päivittäistä liiketoimintaansa. Tämä lisää ylimääräistä taakkaa selälle.

"Ongelmia syntyy pienistä asioista hän sanoo. - Voit lisätä paineita selkärangalla 50%: lla, yksinkertaisesti väärällä lepäämisellä uppoa harjaamalla hampaita. Jos annat selkäsi oikeat taivut, paine hermoruuhista katoaa ja selkäkipu vähenee. "

4. Siirry asiantuntijaan

Mukaan D. Scott Davis, fysioterapeutti, urheilulääkäri, pedagogiset tieteet, ortopedinen fysioterapeutti ja Apulaisprofessori Länsi-Virginian yliopistossa, yksilöllisen harjoittelusuunnitelman kehittäminen on tärkeää kroonisen kivun hoidossa takana.

"Ei ole maaginen pilleri, jota voidaan käyttää selkäkipuun Davis sanoi. - Joidenkin potilaiden on vahvistettava lihaksia, vaikka useimmat ihmiset venyttelevät lihaksiaan ja parantavat yleistä joustavuutta.

Etsi fysioterapeutti, fysioterapeutti tai kiropraktikko, joka on erikoistunut selkärankaan ja takaisin kokonaisuutena. He auttavat sinua valitsemaan oikeat harjoitukset. "

5. Vahvista lihaksikas

Useimmat kroonisesta selkäkipuista kärsivät ihmiset hyötyvät voimakkaista vatsalihaksista.

"Vartalo on monien lihasryhmien monimutkainen työ sanoo Frank B.

White, Ph.D., professori liikunnan fysiologian Western State University of Missouri.

- Jos vatsalihakset ovat heikot, muut lihakset ovat samat. Puristimen lihasten vahvistaminen voi vähentää huomattavasti alaselän kuormitusta. "

6. Paranna joustavuutta

Liian suuri jännitys ja lihasjännitys voivat aiheuttaa selkäkipuja.

"Tavoitteenamme joustavuuden kehittämisessä on antaa sama kuorma koko keholle sormenpäästä päähän Davis sanoo.

- Tässä on yksi hienoista harjoituksista: istu vuoteella, vedä yksi jalka ja toinen, alas lattialle. Aloita venyttelysi hampaiden liikkeistä eteenpäin, kun pidät selkäsi suorana. "

7. Lopeta korsetin käyttäminen

Se näyttää houkuttelevalta tukea selkälihoja ulkopuolelta, mutta Davis väittää, että korsetti on käytettävä varoen.

"Korsetit ovat hyödyllisiä kovaa toimintaa varten, esimerkiksi painonnostossa, mutta niitä voidaan käyttää vain 15 minuutin ajan hän sanoo.

"Jos käytät korsettia koko päivän, lihakset, joille se on vakautta, heikentävät ja tukevat selkärankaa."

8. Levitä jäätä ja lämpöä

Sähkölämmittimet ja kylmäpakkaukset auttavat helpottamaan tilannetta.

Useimmat lääkärit suosittelevat jäätä ensimmäisten 48 tunnin aikana loukkaantumisen jälkeen - varsinkin jos on turvotusta - ja vaihda sitten lämpöön.

"Mutta on vaikea sanoa tarkalleen mitä, jää tai lämpö auttaa paremmin Flippin sanoo. "Suosittelen, että potilaat käyttävät sitä, mikä tekee niistä tehokkaamman."

9. Lepoa kunnolla

Nukkuminen on erittäin tärkeää, mutta ei vähemmän tärkeätä ja asema, jossa nukut. "Nukkuminen huonossa asennossa tai ortopedisen patjan voi johtaa selkäkipuun Wilmart sanoo.

Tässä on muutamia vinkkejä:

• Jos nukut selässäsi, kannattaa laittaa tyyny polvien alle.
• Jos nukut puolellasi, aseta polviin tyyny, niin että selkä on neutraalissa asennossa.
• Vatsan lepotila johtaa nuken ja pään luonnolliseen taivutukseen, mikä johtaa liialliseen rasitukseen selässä.

10. Lopeta tupakointi

Tupakointi vahingoittaa paitsi keuhkoja, se voi myös vaikuttaa kielteisesti selkärankaan.

Tutkimuksen tulokset, jotka äskettäin julkaistiin American Journal of Medicine, osoittavat, että nykyinen ja entisille tupakoitsijoille on suurempi taipumus saada selkäkipu kuin niillä, jotka eivät ole koskaan tupakointia.

"Nikotiini aiheuttaa pienien verisuonten kaventumista, mikä vähentää veren luovuttamista pehmytkudoksiin Flippin sanoo. "Minä kerron kaikille potilaille lopettamaan tupakoinnin: tämä voi helpottaa selkäkipua."

11. Kokeile psykoterapiaa

Mukaan Alex Moroz, MD, apulaisprofessori kuntoutuslääketieteen Medical Center Langon University of New York, selkäkipu liittyy usein ongelmia, kuten masennus ja hälytys. "Tunnepitoisuutesi määrittelee kipua Moroz sanoo. "Psykoterapia voi olla erittäin hyödyllinen osa kuntoutusta."

12. Käytä rentoutustekniikoita

Tutkimukset osoittavat, että tällaiset rentoutustekniikat kuin meditaatio, syvä hengitys, tai chi, jooga ja muut voivat toimia ihmeinä.

"Jos saavutat syvän rentoutumisen, se vähentää tuskallisen käsityksen tasoa sanoo Moroz.

Lähde: http://www.webmd.com/back-pain/america-asks-13/12-back-pain-tips

Lähde: http://zazozh.com/zdorove/izbavitsya-ot-boli-v-spine.html

Miten päästä eroon selkäkipuista?

Useimmissa tapauksissa selkäkipu on selkärangan degeneratiivisia dystrofisia sairauksia, mutta Älä unohda, että tällaiset oireet voivat ilmetä akuutteja ja kroonisia sisäisiä sairauksia viranomaisille. Ennen hoidon aloittamista on siksi selvitettävä tarkasti kivulias tunteiden syy.

Tässä artikkelissa puhumme siitä, miten päästä eroon selkäkipu, joka aiheutuu selkärangan vaivoista (vertebrogenic kipu).

Lääkehoito

Lääkekäsittelyä määrätään kussakin tapauksessa lannerangan kipu-oireyhtymään (sekä akuutti että krooninen).

Lääkkeitä anti-inflammatorinen ja analgeettinen aktiivisuus voi auttaa ottamaan pois kipua nopeasti, mikä vaikuttaa positiivisesti henkilön yleiskuntoa ja antaa hänelle mahdollisuuden aloittaa muita hoitomenetelmiä, jotka johtuivat tuskallisuudesta eivät ole käytettävissä.

Yleinen hoito

Ensiksikin lääkehoidossa ovat steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden ja kipulääkkeitä. Vaikka ne eivät vaikuta taudin etenemistä ja ennuste, mutta parantaa huomattavasti elämänlaatua, lievittää hänen kipua.

Tämän lääkeryhmän edustajat:

• diklofenaakki,
• nimesulidin
• meloksikaami,
• ibuprofeeni,
• ketoprofeeni,
• ketorolaakkiin,
• tselekokrib,
• etorikoksibi,
• Aceclofenac,
• piroksikaami.

Diklofenaakki - tehokas keino kipua alaselälle

Yleensä, poistaa akuutti kipu alemman takaisin on tarpeen tehdä 3-5 injektiota. Tulevaisuudessa voit vaihtaa tablettiformulaatioita.

NSAID: t ovat käytettävissä lähes kaikki annosmuodot, joka merkittävästi helpottaa prosessia yksittäisten valikoima lääkkeitä ja käsittelyprosessin.

Esimerkiksi potilaat, jotka ovat ehdottomasti lääkeannoksen injektiota vastaan, voivat saada samanlainen annos samaa lääkitystä muodossa peräpuikkona, vaikutus, jonka vaikutuksen nopeudesta on samanlainen kuin pistely.

Yhdessä kipulääkkeiden kanssa, määrätä lääkkeitä lihasrelaksanttien ryhmästä.

Tällaiset korjaustoimenpiteet auttavat paremmin anestetisoimaan alaseltaa, koska ne poistavat patologiset ja tuskalliset joka esiintyy vahingoittuneen selkärangan alueella suojaavana reaktiossa elin.

Tämän ryhmän valmisteet:

• Mydocalmum,
• sirdalud,
• baklofeeni.

Nämä lääkkeet määrätään kurssilla. Aloita lihaksensisäisellä injektiolla 5-10 päivän ajan ja vaihda sitten tablettien ottamiseen.

Mielenterveyshäiriöt vähentävät luuston lihasten refleksilihaksia, vähentävät tuskallisia tunteita ja parantavat liikkuvuutta selkärangassa.

Lakkaa lääkkeitä vähitellen, vähentämällä annosta 1-2 viikkoa. Keskimäärin hoidon tulee olla 1-2 kuukautta.

Midokalm auttaa poistamaan lihaskrampit ja vähentämään selkäkipua

.

Kondoproteereja (lääkkeitä, joilla on potentiaalinen mahdollisuus korjata selkärangan levyt, jotka ovat vahingoittuneet rypistyneestä kudoksesta) on lisäksi määrätty selkäkipuun liittyvässä monimutkaisessa hoidossa.

.

Se, että he ovat todellakin saaneet aikaan vähintäänkin positiivisen vaikutuksen, on jatkettava hoitoa pitkät kurssit (20-30 päivää intramuskulaarista injektiota ja 3-4 kuukautta annostelua kapseleina ja tabletteina sisällä).

edustajat:

• Don,
• Sinarta,
• struktum,
• Teraflex,
• Alflutop,
• niveltulehdus,
• Mukosat.

Monimutkaisessa hoidossa käytetään myös vasodilatointikykyä omaavia lääkkeitä (Actovegin, Latren, Pentoxifylline). Ne parantavat mikrokytkennän prosesseja vaurioituneissa kudoksissa, eliminoivat solujen happea nälkään ja edistävät niiden elpymistä.

Vitamiinihoitoa suositellaan myös erityisesti B-vitamiineille, jotka edistävät vaurioituneiden selkäytimen hermojyörien palautumista.

Dona on moderni ja suosittu chondroprotector

Paikallinen hoito

Usein yleistä hoitoa täydennetään paikallisilla lääkkeillä. Hyvä vaikutus on voiteiden käyttö. On olemassa kolme ryhmää:

1. Kipulääkkeet ja anti-pohjainen NSAID (Finalgon, Dolobene geeli Fastum geeli naiz, Long, Voltaren, Dip-Relief geeli Nimesulidi geeliä).
2. Rustoa voide (Chondroxide, Alflutop, Hondrofleks, Artron kompleksi).
3. Rubefacient ja lämpeneminen voide (Apizartron, Finalgon, Kapsikam, Viprosal B).

Tällaisia ​​annostusmuotoja ovat myös selkäkipu, kuten laastarit (Olfen, Voltaren, Durogesic) paikalliseen hoitoon.

Lääkehoito on tehokkaampaa, jos havaitset joitain yksinkertaisia ​​suosituksia akuutin kivun oireyhtymän aikana:

• tarkka lepotuoli;
• nukkua kovalla pinnalla;
• joissa on kiinnitys- ja tukijalatangot;
• lämpöä vyötärölle;
• fyysisen rasituksen välttäminen.

Särö kipu alaselkällä

Lannerangan lääkkeellinen estäminen suoritetaan siinä tapauksessa, että se on kuvattu huumeet eivät auta kipua eroon, kun se häiritsee työkykyä ja tavallista elämänrytmiä potilaalle. Tällaisen saarron vaikutus voi kestää 1-2 viikkoa.

Selkärangan estäminen mahdollistaa selkäkipuasi nopeasti

Toimenpide toteutetaan seuraavasti:

• glukokortikosteroidi hormonit (Diprospan, Kenalog®, deksametasoni, hydrokortisoni);
• paikalliset anesteesit (novokaiini, lidokaiini);
• hondroprotektory;
• ryhmän B vitamiineja.

Nämä lääkkeet ruiskutetaan periartikulaariseen kudokseen ruiskulla. Yleensä yksi menettely riittää eliminoimaan kipua, mutta joskus sinun on tehtävä 3-5 injektiota.

Fysioterapeuttiset menetelmät

Fysioterapeuttisia aineita määrätään vasta akuutin akuutin kivun lopettamisen jälkeen. Ne auttavat luomaan mikrokytkennän prosesseja, aktivoivat vahingoittuneiden kudosten uusimisen, vähentävät kipujen pahenemisongelmia tulevaisuudessa.

Tehokkaimmat menettelyt:

• lyhytpulssielektroanalgeesi,
• huumeiden elektroforeesi,
• magnetolaseroterapia,
• magnitolechenie,
• ultraääniterapia,
• manuaalinen tekniikka,
• UHF,
• ozokeryytti- ja parafiinisovellukset,
• iskun aaltohoito,
• terapeuttinen muta,
• Selkäranka (kuiva ja vedenalainen).

Fysioterapeuttiset toimenpiteet on välttämättä sisällytettävä selkäkipuun liittyvän monimutkaisen hoidon ohjelmaan

Fysioterapeuttiset menetelmät ovat kontraindisoituja hyvänlaatuisissa ja pahanlaatuisissa muodostelmissa missä tahansa lokalisoinnissa, hypertensiona taudit, joilla on infektio- ja dermatologisia vaurioita iholla, paikoilla, joilla on yhteinen tartuntatauti, jos saatavilla kuume.

Hieronta- ja harjoitusterapia

On heti sanottava, että tämä on tärkein tapa lannenikipuun konservatiivisen hoidon. Erityislataus ei pelkästään voi pelastaa ihmistä selästä, vaan myös estää häntä tulemasta tulevaisuudessa, että lääkkeet ovat hänen voimansa ulkopuolella.

Harjoitusten monimutkaisuus tulisi valita erikoislääkärin mukaan tärkeimmistä diagnoosista. Tulevaisuudessa harjoitushoitoa voidaan jatkaa kotona, mutta vasta sen jälkeen, kun luokitellaan tekniikka ja säännöt.

Alkeiskivun harjoittelun perusohjeet:

1. Harjoittelu ei saisi aiheuttaa tuskallisia tunteita. Jos näin tapahtuu, sinun on vähennettävä liikkeiden amplitudi tai hylätä tämä voimisteluelementti kokonaan.
2. On mahdotonta olla mukana selkärangan patologian pahenemisen aikana. Tällöin näytetään täydellinen lepo.
3. Kaikkien liikkeiden on oltava sileitä ja hidasta.
4. Ennen tärkeintä voimistelukenttää, on tarpeen suorittaa useita harjoituksia lihasten lämmittämiseksi ja lämmittämiseksi.
5. Anestesiaa ei tule ottaa ennen lataamista. Muussa tapauksessa et saa havaita kipua ja vahingoittaa terveyttäsi.

Lannerangan vahvistamiseen liittyvien harjoitusten monimutkaisuus

Älä unohda tällaista hoitomenetelmää hieronnaksi. Säännölliset hoitokurssit yleisen wellness-hieronnan avulla vahvistavat selkälihaksia, josta tulee erinomainen suojelu ja tuki selkärangalle.

Kansalliset korjaustoimenpiteet

Ja vielä suosittelemme lukemista:Alaselän kipua aiheuttavat syyt

Resepti # 1

Valmistelemaan pakkaus lannerangasta kestää 50 grammaa raastettua retiistä ja sama määrä piparjuuria. Kasha sekoitetaan 2 rkl rasvahappoa.

Levitä seos siististi puhtaalla liinalla ja kiinnitä vyötäröön. Kaiken päälle sinun on pakattava elintarvikekalvo ja kääri se lämpimällä huivilla. Pidä pakkaus 1 tunti ja pyyhi iho kostealla pyyhkeellä.

Käsittelyn kesto on 10 kpl päivittäin.

Resepti # 2

Tällöin tarvitset 2 kg sellerijuurta, jonka täytyy kulkea lihamyllyn läpi. Sekoita pannulla kiloa luonnollista nestemäistä hunajaa.

Pitempi seos on asetettava pimeään paikkaan kahden viikon ajan huoneenlämmössä. Valmis varastoimaan jääkaapissa ja ottamaan 1 rkl kolme kertaa päivässä ennen aterioita.

Voit toistaa kurssi aikaisintaan kuudella kuukaudella.

Resepti # 3

Valmistamalla hankausta vyötärölle tarvitaan 200 grammaa raastettua Aadamin juuria.

Kaada vohveli 500 ml: n vodkan kanssa ja anna 5 päivän ajan upottaa pimeässä lasisäiliössä huoneenlämpötilassa. Tämän tinktuurin hankausta pitäisi tehdä yöllä.

Hoidon kesto on 15 menettelytapaa, jotka on tehtävä päivittäin.

Selkäkipu on tärkeä ja tärkeä tehtävä, jonka onnistumisen avain on määrittää oireen ja monimutkaisen hoidon tarkka syy.

Mutta on aikoja, jolloin vain toiminta auttaa poistamaan tuskan.

Joten älä odota, että kipu tulee voimakkaaksi ja toimii välittömästi, kun on vähän epämukavuutta ja et tietenkään unohda ennaltaehkäisyä.

Lähde: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-izbavitsya-boli-poyasnice

Kuinka päästä eroon selkäkipuista?

Selkäkipu on yksi tavallisimmista taudeista.

Epidemiologiset tutkimukset suoritetaan säännöllisesti, ja niiden lopulliset tilastot osoittavat, että kolmannes väestöstä kärsii alhaisen selkäkipu.

Monet lääkärit sanovat, että lannerangan kipu johtuu suorasta kävelystä, koska pystysuorassa asennossa kehon tai kävelyn aikana suurin kuorma putoaa juuri lannerangan alueelle, koska se säilyttää suurimman osan ihmisestä elin. Ennen kuin selvität, miten päästä eroon selkäkipuista, sinun on määriteltävä tämän kivun luonne ja syy.

Milloin minun pitäisi nähdä lääkäri?

Yleensä, vaikka kivut ovat säännöllisiä eikä teräviä, ihmiset eivät kiinnitä heitä paljon huomiota ja eivät kiirehdi kuulemaan lääkäriä.

Mutta kun lannerangan kipu tulee lähes sietämätöntä ja on jatkuvasti läsnä, he välittömästi auttavat asiantuntijoita.

Mutta voi olla jo se, että tämä kipu johtuu vakavasta sairaudesta ja on välttämätöntä puuttua nopeasti.

Hyvin usein ihmiset eivät kiinnitä huomiota kipu, joka näkyy takana

Joten miksi kestää tätä sietämätöntä kipua?On aika hakea apua asiantuntijoilta, jotka auttavat elpymään muutamassa kuukaudessa.

Tietenkin, jos kivut ovat vakavan sairauden seurauksena, selkäkipu voi kestää jonkin aikaa.

Lannerangan kipu voi olla yhtä kipuinen ja esiintyy pitkään istumalla tai pitkällä altistuksella eri paikassa.

.

Saattaa myös ilmetä teräviä, ammuntakipuja, joita voi esiintyä milloin tahansa ja rajoittaa kykyä suoristaa.

.

Kuitenkin kaikki kipu tyypit ovat samankaltaisia, koska niillä on yhteinen syy - hermoprosessien, lihaskouristusten, lihaksen tai nivelsiteiden turvotus, sekä selkärangan hermojen ärsytys.

Mikä on tämän seuraus? Tarkka syy voi olla yksinomaan pätevä asiantuntija ja vain kattavan tutkimuksen tulokset.

Jos lannerangan kipu on pysyvä, varsinkin kun nämä vaivat ilmenevät ennen 18 ikävuotta ja 45 vuoden kuluttua, sinun tulee välittömästi käydä lääkärille.

Täydellinen tutkimus vaatii kipua, johon liittyy myös useita oireita:

• virtsaamisongelmia;
• ulosteiden ongelmat;
• lisääntynyt kehon lämpötila;
• yleinen heikkous;
• herkkyyden menetys lannerangan alueella;
• teräviä kipuja.

Allepuoleisten epämiellyttävien aistien syyt

Ennen kuin vierailet lääkärin kanssa tietyistä oireista, voit selvittää, millaista tautia alaryhmän kipuihin liittyy.

Jotta diagnoosi ei onnistu, eikä vahingoiteta entisestään terveyttäsi, sinun on suoritettava kattava lääkärintarkastus.

.

Missään tapauksessaÄlä ota lääkkeitä itse, ilman lääkärin määräämää - usein tällainen huumausaineiden saanti on hyödytön ja voi vain aiheuttaa potilaan tilan pahenemisen.

.

Anesteettisten lääkkeiden, antispasmodien ja tulehduskipulääkkeiden käyttö voi muuttaa kliinistä tilannetta kuva taudista, ja kokenein lääkäri voi joutua vaikeaan tilanteeseen epätyypillisen kehityksen vuoksi sairaus.

Hyvin usein selkäkipu kummallakin puolella tai mistä tahansa (oikea tai vasen) saattaa olla merkki pyelonefriitista tai urolitiasista.

Naisilla, ne voivat johtua munasarjojen tulehduksesta tai muista gynekologisista sairauksista, miehissä, jotka yleensä osoittavat eturauhasen tulehdusta.

Terävän kivun esiintyminen lannerangan alueella, samalla kun se antaa alemman vatsan, sekä yhdistettynä ongelmiin virtsaaminen voi olla munuaiskolikon oire, lisäyksen tulehdus tai todiste monimutkaisten urolithiasis.

Yksi epämiellyttävimmistä sairauksista on selkäydin tuberkuloosi, johon liittyy myös kipu selkä, kipu kokenut koko pituudelta selkärangan ja voimakkaimmin lannerangan osasto. Tämä sairaus tapahtuu nykyään pääasiassa lapsilla. Myös kipujen lisäksi muutos kulkiessa. Selkärangan tuberkuloosi vaatii välitöntä hoitoa, muuten vakavat komplikaatiot voivat kehittyä.

Raskauden aikana normaalisti kolmannen kolmanneksen aikana on piirustuskivusta, jolla on lähes vakio luonne. Tämä kipu johtuu sikiön vakavuudesta ja muutoksesta naisen kehon painopisteen sijaintiin. Voit vähentää sitä, sinun on käytettävä sideharsoja.

Miten minun pitäisi hoitaa kipua?

Täysin eroon epämiellyttävistä aistimuksista alemman selän takana autetaan täydentämään vain taudin elpymistä, mikä on näiden kipujen ilmetä.

Tästä syystä ensimmäinen asia on käydä lääkärissä ja tutkittava perusteellisesti oikean diagnoosin tekemiseksi.

Jos oikea diagnoosi tehdään ja kipua alkavan sairauden hoito aloitetaan oikea-aikaisesti, potilas voi tuntea helpotusta myös hoidon aikana.

.

Jotta päästä eroon kestämätöntä kipua, riippumatta niiden syystä, voit ottaa anti-inflammatorisen lääkkeen tai analgeettinen, mutta tämä menetelmä ei missään tapauksessa tule olemaan järjestelmällinen liikunta, eikä se millään tavoin voi korvata kampanjaa lääkäri.

.

Harjoitukset, jotka auttavat sinua pääsemään eroon kivusta

Jos selkärangan kipu johtuu selkärangan sairaudesta, on tarpeen suorittaa hierontaohjelma, harjoittaa fysioterapiaharjoituksia. Joskus lääkärin harkinnan mukaan manuaalinen hoito, vyöhyketerapia ja muut menettelyt määrätään.

Miten välttää ongelmia alaselän kanssa?

Jotta vältettäisiin kipu lannerangasta, sinun on mitattava kykysi, älä ylikuormittaa liiallista fyysistä rasitusta, poista painoja. Erityisen vaarallista on painovoima nostettaessa pitkänomaisia ​​vartta tai kaltevasta asennosta. Se on niin positiivista, että ammunta kipuja on useimmiten kiinni epävarma.

Jos henkilön työ on sama, toisin sanoen se vaatii pitkän aikavälin läsnäoloa yhdessä paikassa, on tehtävä säännöllisesti pieni harjoittelu, josta riittää kävellä kymmenen minuuttia, tehdä useita kaltevuuksia eri suuntiin ja venyttää lihaksia olkapäät.

Jos henkilöllä ei ole tarpeeksi vapaa-aikaa liikuntakasvatukseen, on välttämätöntä käydä pienellä osalla työskentelytapaa, kiivetä lattialle ilman hissiä. Ja viikonloppuisin, rauhassa kävelee on hyödyllistä.

Jotta terveellinen selkä, uinti on myös hyödyllinen.

Lähde: https://vashaspina.ru/kak-izbavitsya-ot-boli-v-poyasnice/