Polvien loukkaantuminen koulutuksen jälkeen, mitä minun pitäisi tehdä?

8 syytä, miksi polven kipu koulutuksen jälkeen - mitä tehdä ja mitä hoitaa, jos he kärsivät ja turvotusta?

Aktiivisen urheilun tai kuntoilun alkuun meillä on erilaisia ​​luonnollisia kaltevuuksia, fyysisiä kykyjä ja joskus olemassa olevia sairauksia tai kaltevuutta heihin.

Vahvistetun terveyden käyttämiseksi, eikä päinvastoin, kuormien yksilöllinen valinta on välttämätöntä. Mutta vaikka tämä tila, voit usein kuulla valituksia kipu nivelissä.

Ja useammin kuin toiset, suurin ja monimutkaisin niistä on polvi. Miksi polven kipu koulutuksen jälkeen - mitä tehdä ja mitä hoitaa? Mikä aiheutti tämän kipua, voitko päästä eroon siitä ja miten? Ymmärrämme yhdessä.

Yhteinen puhetta siitä, että kipuvalmennus on normi -vaarallinen harhaluulo.

Varsinkin jos se muuttuu säännölliseksi tai läpäisemättömältä ja tehostuu miehityksestä ammattiin.

Syitä kipuun polvissa jalkaamisen jälkeen ja mahdolliset vaihtoehdot kärsimyksen poistamiseksi ovat useita.

1. Ylikunto

Jos harrastat säännöllisesti liikunnan ylikuormituksia ja syövät yhä irrationaalisesti, et välttää degeneratiivisten dystrooppisten prosessien syventämistä kehomme heikoimmassa yhteydessä - polvi.

Loppujen lopuksi, vaikka se on ainutlaatuinen mobiilirakenne, joka kestää ruumiimme massaa ja kuormaa liikkeessä, sen mahdollisuudet eivät ole rajoittamattomia.

Sisäisen lihaksen ja sidekudoksen tulehdusvoi huolimattomalla asennolla johtaa ruston täydelliseen hävittämiseen ja luiden muodonmuutoksiin.

Jos tuskat ovat säännöllisiä, kunkin harjoittelun jälkeen:

1. Levitä polvilleen kylmäksi 10-15 minuuttia, estää pehmytkudosten turvotuksen. Menettely voidaan toistaa useita kertoja päivässä.
2. Selväsi selässä, nosta jalat sydäntason yläpuolelle ja sijoita rulla polvien alle. Tämä poistaa nivelen turvotuksen.
3. Seuraavana aamuna käytä kipulääkkeitä ja lämpimiä voiteita ja geelejä lievittää kipu-oire ja aktivoi verenkiertoa.

Jos kipu kestääyli kaksi päivää,on järkevää ottaa numero ortopedistille.

Muista lukea7 harjoitusta rasvasta polvissa.

Tärkeää!Voimaharjoitusten suorittaminen väistämättä vahingoittaa polvea, mutta terveessä paikassa se palautuu pian täysin.

Mutta yliarvostus - samoin kuin ikä, perinnöllisyys, Tarttuvat ja tulehdukselliset sairaudet, aineenvaihduntahäiriöt, aliravitsemus - vähenee kyky elpymään.

Ja patologiset muutokset, jotka kerääntyvät vähitellen kudoksiin, voivat kehittyä krooniseksi sairaukseksi, johon liittyy jatkuva kipu.

2. Ikääntyneet kudokset muuttuvat

Tilastot ovat itsepäinen asia, ja se osoittaa, että 30 vuoden jälkeen ihmiset kärsivät polven vammoista monta kertaa useammin.Syynä on yksinkertainen - keho vähentää kollageenin tuotantoa.Tämä on luonnollinen prosessi, jota et voi kiistellä luonnon kanssa.

Sitä voi suositella ajoittain hyytelömäisten ja kollageenin sisältävien lääkkeiden kulun palauttamiseksi rustoon, vahvistamaan nivelsiteitä ja luita ja vähentämään nivelten kipua.

Ajoittain ohjata fysioterapian kursseja (elektroforeesi, amplipulse, hieronta jne.). Kaikki tämä, kuten ymmärrät, tulisi valvoa kokenut ja todistettu lääkäri.

Hyvä elpyminenosoittaa trio Bubnovskin suosittelemasta taoista tekniikasta "Polvilla käveleminen".

3. vammat

Kaikki mekaaniset vauriot nivelissä, nyrjähdyksissä, kyyneleissä, luun vammoissa - edellyttävät lääkärintarkastusta.

Vain hän pystyy diagnosoimaan, löytämään ongelman, ehdottaa hyväksyttävää vaihtoehtoa hoitoon tai ennaltaehkäisyyn.

On aikoja, jolloin et tarvitse enää koulutusta, vaan kiireellinen ja vakava hoito.

Kipualue voi olla erilainen.

Kipu polven alla takaa voi antaareisiluun reisiluun ja hermo-juurien tukkeutumisenjossa on osteokondroosia lannerangan alueella.

Vammojen välttämiseksi älä unohda:

• Tietoja lämmittelystä ennen harjoittelua ja harjoituksia jalkojen lihaksen ja nivelsiteiden venyttämisen jälkeen polvien yläpuolelle sen jälkeen. Älä pahoillasi aikaa, optimaalisesti - 10-20 minuuttia. Tämä auttaa ylläpitämään liitoksen joustavuutta. Mutta muistakaa: voimakas kipu ei ole hyväksyttävää, vain lievää jännitystä ja palamista;
• Liitosten liikkumattomuudesta.Kimmoisten 2-metristen siteiden siteet säästävät polvia monilta ongelmilta. Miten rullaa jalka, valmentaja kertoo.

4. Tulehdusprosessit nivelessä

Aloita tulehduksen prosesseja voidaan toistaa mustelmia ja nivelvaivoja, infektioita, vitamiinin puutetta ja muita aineenvaihduntasairauksia, järjestelmällisiä fyysinen ylikuormitus, hermoston sairaudet, vähentynyt immuniteetti, perinnöllinen alttius, hypotermia, allergiset reaktiot, ylipaino, tupakointia.

Mutta urheilijoiden tulehdussairauksissa useammin -vammojen seurauksenapolvet sekä kyynärpäät.

Tämä bursitis (polven nivelen tulehdus, laiminlyötyissä tapauksissa, joissa ei ole hoitoa, merkitsee kaikkien ympärillä olevien lihasten atrofiaa), synovitis (nesteen kerääntyminen niveltelossa, joka estää liikkumista, aiheuttaa kuumetta ja akuuttia kipua ja johtaa niveltulehdukseen), jännetulehdus (tulehdus jänteet).

Näissä tapauksissaitsehoito on yksiselitteisesti suljettu pois.Älä ota hoitoa klinikalla - älä aja tautia krooniseen vaiheeseen.

Pakkaukset, voiteet ja voiteet - vain lääkärin ohjeiden mukaan.

Erityisesti ei ole suositeltavaa suorittaa hoitoa kotona, jos se on lapsi.

Mutta ehkäisyynerittäin hyvä istuvuus "Kävely polvillasi 6 hyödyllistä ominaisuutta, joka löytyy täältä.

5. ylipainoinen

On muistettava: jokainen ylimääräinen kilo rasvakertymiä vas- taa polvinivelellä kuusinkertaisella kuormituksella.

Tee fyysistä harjoittelua, tutustua viikon parhaiden painonlaskuharjoitusten kompleksiin.

Varo ruokaa, mutta älä liioittele sitä ruokavaliolla. Painonpudotuksen saavuttamiseksi voit tahattomasti "ryöstää" kehosi tarvittavista vitamiineista ja kivennäisaineista.

6. Väärät harjoitukset

Traumaattinen stressi ja kipu ilmestyvät, jos:

• lujuus harjoitukset ovat liiallisia ja antavat kuorman polven nivelille, mikä ylittää henkilön fyysisen harjoittelun tason;
• urheilija jakaa kuorman tehottomasti, kun kitka kneecap alla on voimakkaampi ja aiheuttaa kipua;
• Harjoittelun harjoitustekniikka on virheellinen, esimerkiksi tyypillinen tavoite nousemalla painotuksella täysin polvilleen polvilleen lisääntyy toistuvasti traumaattinen paine niihin.

Määritä syy, tee lyhyt analyysi:missä vaiheessa harjoittelun aikana, jonka aikana alkoi vaivautua polvilleen. Tarkastele tekniikkaa ja painoa - tarvittaessa tee säätöjä tai valitse vaihtoehtoisia harjoituksia, joilla on vähemmän stressiä nivelessä.

Muista lukea oikea tekniikka tällaisten traumaattisten harjoitusten suorittamiseen:

• kyykky;
• Erilaiset arvonalentumiset;
• Deadlift.

Myös jos koulutuksen jälkeen polvillaan on vakio:

1. Sulje harjoitusharjoituksista, joissa molemmat jalat tulevat lattialta - hyppäävät, juoksevat, aerobiset kuormat laiturilla.
2. Yritä valita ja suorittaa harjoituksia, joiden paino on pienempi, mutta suurempi amplitudi - tämä parantaa solun ravitsemusta ja palauttaa vioittuneet rakenteet.

7. Väärin valitut kengät

Jos suoritat dynaamisia harjoituksia huonolaatuisessa ortopedisessä tai ei kengän kokoasi, jalkaasi asetetaan väärin ja kuormitusjakautuma on epätasainen.

Valitse oikeat urheilujalkineet.

8. Geneettiset epämuodostumat tai tuki- ja liikuntaelinten sairaudet

Ensimmäinen voi johtua esimerkiksi siitä,litteät jalat.Se aiheuttaa kännykän kääntymisen sisäänpäin, kun se liikkuu, mikä aiheuttaa kipua.

Taudin kehittymisen alku voi aiheuttaa käsittelemättömiä loukkaantumisia, tarttuvien tautien aiheuttamia komplikaatioita. Esimerkkinä voimme mainitaniveltulehdus ja niveltulehdus.

Ensimmäisessä tapauksessa rustot tuhoutuvat, suorittavat poistofunktion ja varmistavat liitososan liukumisen.

Aluksi polvi turpoaa, iho muuttuu punaiseksi, se sattuu.

Mutta niveltulehdus alkaa rysähtyä, aamun tunnottomuus ja rajoitettu polvi, etenee kunnes jalan muoto muuttuu.

Jos havaitset samanlaisia ​​oireita, viivyttämättä,aloittaa hoidon.

Vielä 7 syytä oppia videosta:

Mitä tarkoittaa, jos polvi on turvonnut harjoittelun jälkeen?

Taipuisuus ja kipu taipuisassa on useiden patologioiden tyypillinen oire. Se voi olla:

• trauma;
• niveltulehduksen tai nivelten paheneminen;
• niveltulehdus.

Lisäksi, että polvi on turvonnut, se voi punastua, satuttaa painetta.

Kipu on myös erilainen - leikkaus, leikkaaminen, vetäminen ja se voi esiintyä heti harjoittelun jälkeen, yöllä tai aamulla, levossa tai liikkeessä.

Myös sinulla voi olla kuumetta joko paikallisesti tai koko kehossa. Kaikki nämä ovat oireita, joita sinun on kuvattava aikanakäynti lääkäriinoikeaan diagnoosiin.

Ole varovainen polvillesi ajoissa

Vaikka et ole ollenkaan huolissasi polviliitoksista, sinun on ryhdyttävä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin, jotta tämä ei tapahdu niin kauan kuin mahdollista. Vaikka tekisitkin vain polvilleen kovin kovasti harjoittelun jälkeen taivuttamalla, se on tekosyy. Ja jos he ovat jo sairas - vielä enemmän.

Ehkäisevän,lataa itsesi vähitellen,ilman nykimistä, kun otetaan huomioon fyysisen kunnon ja terveyden tason, aloittelijoiden "toinen tuuli" - ei ylikuormitusta.

Älä unohdalääkärintarkastuksettoistuvasti samat epämiellyttävät olosuhteet ja oikea ravitsemus.

Syö elintarvikkeita, joilla on korkea sisältömineraalit ja vitamiinit,Loppujen lopuksi tarvittavat suolat liitoksille, mikroelementtejä ja vettä poistetaan kehosta.

Monet hedelmät ja vihannekset, liha, kala ja maitotuotteet sekä, -2 litraa vettäpäivässä - ja polvet kiittävät sinua pitkästä ja ongelmatonta palvelua.

Lähde: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/nogi/bolyat-koleni-posle-treniroi.html

Miksi harjoittelun jälkeen polvi kipua: mitä tehdä polvinivelen kanssa

Miksi polvet särkyvät harjoittelun jälkeen, mitä tehdä tällaisissa tapauksissa? Nämä kysymykset ovat usein lääkäreiden ja ammattilaisurheilijoiden ja amatöörejä. Jotta heille annettaisiin kattavia vastauksia, sinun on ensin ymmärrettävä, mitkä polven nivelet ovat.

Itse asiassa nämä ovat analogisia mekaanisia saranoja. Luinen tasot hankautuvat toisiaan vastaan, minkä seurauksena luun ja rustokudoksen, jonka kanssa nivelet peittyvät, vähitellen kuluu ulos.

Elimistössä syntyy erityinen aine glykosaminoglykaani, jonka avulla kulutettujen kudosten huononeminen tapahtuu. Tätä prosessia helpottavat muut luonnolliset aineet - kondroitiinit ja glukosamiini.

Kun liikuntaa harjoitellaan ja harrastetaan aktiivisesti kudosten urheilukulutus nivelissä, nopeutetaan ja glykosaminoglykaaniprosessi on paljon hitaampaa. Näiden tekijöiden yhdistelmä johtaa erilaisiin negatiivisiin seurauksiin ja kivuliaisiin tuntemuksiin nivelissä.

Polviliitokset ovat rakenteeltaan monimutkaisimpia. Niihin kuuluvat alaraajojen pisin luut, jotka toimivat vipuina. Polvinivel koostuu kolmesta luusta:

• polvilumpion;
• sääriluuhun;
• reisiluun luu.

Miksi polvissa on kipuja

Harjoittelun jälkeen kipu polvista voi johtua seuraavista:

1. edellinen trauma (venytys, dyslocation tai aivohalvaus);
2. kohtuuton kuorma;
3. turvallisuusmääräysten noudattamatta jättäminen;
4. väärä harjoittaminen.

Jos kipu on syntynyt juoksun jälkeen, ensimmäinen ilmiö on aivan luonnollinen eikä ole syytä huoleen.

Lääkäreiden ja eräiden valmentajien mukaan lihaksen kipu, joka on syntynyt harjoittelun jälkeen, on hyödyllinen ja osoittaa, että keho on ottanut riittävästi liikuntaa.

Jos kipu on syntynyt koulutetussa henkilössä, sen syy on etsittävä.

Kipu jänteissä ja nivelsiteissä voi laukaista trauma, mikä johtaa liialliseen venyttelyyn. Kipuuntumia nivelten sisällä voi aiheutua niveltulehduksesta, jossa suuri määrä nestettä kertyy niveltelossa.

Ja kipu, johon liittyy turvotusta tai turvotusta, voi esiintyä paitsi liikkuessa myös yhteyden tunneina.

Tällainen kipu voi olla nivelkohdan seuraus. Tämä tauti, joka johtuu toistuvasta mikrotraumasta, seuraa nivelruston hävittämistä.

Siksi kipu voi syntyä.

1. jalkapallo;
2. paini;
3. vuorihiihto;
4. tennis;
5. voimistelu;
6. (nosto painot, kehonrakennus, painonnosto).

Polvinivelen ulkoisten nivelsiteiden vaurioituminen johtuu usein sen luonnottomasta asennosta, joka voi aiheuttaa osittaisen tai täydellisen repeämän. Kärähtely on taivutettu oikealle ja vasemmalle, sen sijaan, että liikuttiin vain edestakaisin.

Kipu-oireyhtymä voi johtua ligamenttien repeämisestä.

Liitos muuttuu epästabiiliseksi reisiluun suhteen, särmä voi liikkua laatikon periaatteen mukaan.

Jos kivun syy on polven nivelsilmävauriota, ammattilaisurheilijalle tämä on erittäin vakava, koska hänen uransa voi päättyä sinne.

Meniskin vaurio on toinen nivelkipu. Patologialla voi olla mekaaninen luonne, eli se on seurausta suorasta vaikutuksesta, esimerkiksi polvenivelen iskun tai pitkittyneen hankauksen vuoksi.

Tällöin kipu syntyy yhtäkkiä onnettomuuden jälkeen. Jauhat voivat tukkeutua meniskin palasista johtuen.

Tilanne on luonteenomaista se, että voimakkaan kivun aiheuttamat liikkeet voimistuu mahdottomaksi.

Polvet voivat vahingoittaa käynnissä, hyppäämällä tai ratsastettaessa polkupyörää. On erityisen huono, jos urheilijalla on paljon painoa. Jos rusto on vaurioitunut, liikkeet ovat rypistyneet.

Mitä tehdä, jotta päästä eroon polvin kipu

Ensinnäkin, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Väliaikaiset anestesian toimenpiteet sisältävät NSAIDien (ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden) käytön, mukaan lukien ibuprofeeni, nimesulidi, diklofenaakki.

Annosmäärityksessä ilmoitettua annosta ei saa ylittää, koska tämä lääkeryhmä voi aiheuttavat useita vakavia haittavaikutuksia, kuten munuaisten vajaatoimintaa ja vatsaonteloa verenvuoto.

NSAID-lääkkeiden käyttö on suoritettava 15 päivän kuluessa, minkä jälkeen hoito on lopetettava ja hoitosuojat on jätettävä. Kondensaattoreiden koostumukseen kuuluvat glukosamiini ja kondroitiinit - aineet, jotka korjaavat nivelrustetta.

Glukosamiinilla on seuraavat vaikutukset:

• lopettaa vaurioituneen rustokudoksen tuhoutumisprosessi;
• elpymisen stimulointi;
• nivelten turvotuksen poisto;
• kipu-oireyhtymän helpottaminen ja liiallinen yhteisherkkyys.

Chondroitin edistää ruston imeytymistä nesteeseen. Tämä tosiasia on erittäin tärkeä, koska se on neste, joka tarjoaa rustokudoksen ravintoaineilla ja kykenee tekemään elastisesta.

Rakennusmateriaalin rooliin ottaen kondroitiinin avulla voidaan välttää rustokudoksen tuhoutuminen ja se muuttuu kadonneen sijasta. Hondoproteiinien hoidon tehokkuudesta huolimatta niiden pitkäaikainen käyttö voi johtaa diabetes mellituksen kehittymiseen.

Jos ligamentit ja jänteet ovat rikki tai venytetty, voit käyttää keinot lämmittämään nivelet, mutta voit tehdä sen vain, jos:

1. vahingosta on tapahtunut vähintään kolme päivää;
2. polven iho ei ole kuuma;
3. ei ole korkeaa lämpötilaa (paikallinen ja yleinen);
4. uhrin tila on tyydyttävä.

Koulutuksen aiheuttama nivelkipu polvissa käsitellään nykyään erityisten urheiluympäristöjen avulla. Voit aloittaa harjoitukset vasta, kun lääkäri antaa sinulle luvan.

Kuratiivisen liikunnan periaate on, että kun tulehduksen painopiste poistuu, lihakset eivät saa pysähtyä, niitä on jatkuvasti koulutettava. On kuitenkin kiellettyä:

• kyykky;
• suorittaa joustoa ja laajentamista;
• kävellä pitkään;
• jotka vaikuttavat voimakkaaseen kipuun.

Aloita tällaiset harjoitukset polviliitokselle suositellaan heikossa asennossa. Ensinnäkin lonkan lihakset ovat alttiina kehitykselle. Raajan pitäisi olla suoristettu ja nostettava, kunnes se on mahdollista ilman kipua.

Sitten seuraa voimistelu, joka vahvistaa jalkojen lihaksia. Tämän vuoksi he aktiivisesti liikuttavat sormensa ja suorittavat pyörimisliikkeitä jaloillaan. Lopuksi polven lihaksia kehitetään. Tee se erittäin varovasti.

Monimutkaisissa tilanteissa, joissa konservatiiviset menetelmät eivät ole tuottaneet tuloksia, he päättävät suorittaa operaation. Kirurgisen toimenpiteen tavoitteet voivat olla seuraavat:

1. ristitetyn jänteen tai nivelsiteiden ompelu;
2. poistaminen suoraan nivelestä tai yhteisestä kapselin effuusiosta (kertynyt nivelfluidi);
3. vioittuneen meniskin osien poistaminen;
4. luiden tai rustojen poisto, jotka putoavat niveliin ja siirtyvät niihin (tällainen fragmentti on nimeltään "yhteinen hiiri");
5. sidekudosten leviäminen, jonka muodostuminen johtui niveltulehduksesta;
6. patellaarinen kiinnitys kirurgisella manipulaatiolla;
7. Beckerin kystin poistaminen;
8. minkä tahansa patologian aiheuttamat nekroottiset kudokset.

Jos polvinivel on saanut merkittävää vahinkoa, eikä sitä ole mahdollista palauttaa, turvautuvat endoprosteetin menetelmään, joka koostuu polvinivelen korvaamisesta implantti.

Gonartroosin aiheuttama kipu polvesta, ja tätä esiintyy useimmiten, hoito voidaan suorittaa käyttämällä erilaisia ​​kansanmenetelmiä.

Esimerkiksi naudan polvista ja sorkista valmistettu kylmä. Kypsennä sitä kunnes liha alkaa laskea luista. Tuloksena saatavaa hyytelöä on syytä syödä ennen 100 ml: n syömistä.

Lähde: http://sustav.info/travmy/bolno/bolyat-koleni-posle-treniroi.html

Miksi polvissa on kipuja rasituksen jälkeen: mitä tehdä, miten hoitaa

Joskus urheilussa aktiivisesti mukana olevat ihmiset kääntyvät lääkärin puoleen kipuilla polvissa fyysisen rasituksen jälkeen.

Ennen kuin vastaat kysymykseen, miksi polvet särkyvät harjoittelun jälkeen ja miten päästä eroon epämiellyttävistä aistimuksista, lääkäri yrittää ymmärtää syyn, joka aiheutti tällaisen tilan.

Loppujen lopuksi osoittautuu, että paitsi korkea fyysinen rasitus voi aiheuttaa kipua.

Mahdolliset syyt

Ne, jotka haluavat mahdollisimman pitkään pysyä terveenä ja houkuttelevana, tietävät, että fyysistä rasitusta ei voida saavuttaa.

Kuntosalille kuitenkin ihmiset eivät aina toimi oikein.

Tämän seurauksena jopa vakiokuorma aiheuttaa kivuliaita tuntemuksia nivelissä.

Toinen syy polvien ärsyttämiseen on niiden kykyjen uudelleenarviointi ja poikkeaminen valmentajan suosituksista, kun tavoitteena on istuntojen nopea vaikutus.

Mutta meidän on muistettava, että koulutuksen voimakkuuden, taajuuden ja keston lisääminen voi johtaa nivelten, lihasten ja nivelsiteiden vammoihin.

Tässä tapauksessa joillakin ihmisillä se ilmaantuu välittömästi akuutin kivun muodossa, kun taas toisissa taas trauman seurauksena voi tuntea itsensä tuntemalla jonkin ajan kuluttua, sillä on ollut aikaa siirtyä krooniseen patologiaan.

Lisää tietoa oireista ja hoidosta kihti kertoo kuntoutuslääkäri Sergei Nikolaevich Agapkin:

• Reumaa.
• Nivelreuma.

Iäkkäillä ihmisillä polvinivel voi olla seurausta ikäkohtaisista muutoksista elimistössä, mikä vähentää kollageenin tuotantoa. Negatiiviset vaikutukset nivelet voivat olla ylipainoisia.

oireet

Sidosten patologia voi ilmetä itsensä eri tavalla. Siksi sinun on opittava erottamaan, milloin polven nivelkipu ilmenee luonnollisten prosessien seurauksena, jotka liittyvät harjoitusten suorituskykyyn patologisten oireiden perusteella.

Kipu lihaksissa harjoituksen jälkeen kuntosalilla johtuu maitohapon kertymisestä niihin.

Yleensä tällaiset tuntemukset tapahtuvat harjoittelun jälkeisenä päivänä, ja siihen liittyy yleinen vartalovoima.

Henkilö ei tunne akuuttia arkuutta. Ajan myötä nämä tunteet katoavat.

vammat

Liian suuri stressi voi aiheuttaa sidekudoksen mikro-murtumia, mikä johtaa lihasten, ligamenttien ja jänteiden venyttämiseen.

Tällainen tila voi liittyä tai aloittaa tulehdus degeneratiiviset prosessit, minkä seurauksena kehittää bursiitti, tendenit ja muut nivelten sairaudet.

Tällaisissa tapauksissa potilas häiriintyy:

• Taipuisa nivelten ja muiden liikkeiden taipumisen laajentamisella.
• Turvotusta.

Anestesiahoitaja Mark Yakovlevich Galperin ja neurologi Dmitry Shubin käsittelevät oireita ja bursiitin hoitoa:

• Ihon punoitus polven alueella.
• Epämiellyttävät tuntemukset liitoksen tunnustuksen aikana.

Niistä ihmisistä, jotka mieluummin harrastavat aktiivisesti urheilua, yleisin polvivamma on meniskin vaurioituminen.

Tällaisessa tilanteessa rustalevy vaurioituu ja kipu tuntuu yhteistilan alueella.

Polvinivelen nivelsiteiden repeämisen yhteydessä henkilö ei voi liikkua polven läpi.

Kuitenkin, kun kipu tuntuu kuntotilanteen jälkeen, ei voida sulkea pois nivelsairauksien, esimerkiksi niveltulehduksen, kehittymistä. On mahdollista epäillä reumatoidisia prosesseja seuraavilla merkkeillä:

• Yhteishäiriöiden symmetria.
• Jalkojen jäykkyys aamulla unen jälkeen.
• Rungon epämuodostuma.

Kihti kehittymisestä voi olla osoitus tofus-läsnäolosta, jalkaisen peukalon tulehduksesta tai urolitiasiksen oireista. Niveltulehdus pahenemisen aikana liittyy seuraaviin oireisiin:

• Kipua.
• Piston punoitus ja turvotus.
• Yhteisen liikkuvuuden rajoitettu liikkuvuus.
• Lämpötilan nousu patologian kehittymispaikassa.

Tietenkin tällaisten patologioiden kehittyminen ei liity urheiluun, mutta fyysinen aktiivisuus voi lisätä sairastuvuutta ja pahentaa taudin kulkua. Erityisen suuret kuormitukset ovat vaarallisia nivelrikkoon, jolle on ominaista tällaiset oireet:

• Aloita kipu aamulla tai pitkän lepoajan jälkeen.
• Yhteisen liikkuvuuden rajoitettu liikkuvuus.

Videossa lääkäri selittää, miksi liitosten kriisi:

• Eri äänet polvessa (crunch, napsautukset jne.).
• Nivelten muodonmuutos.

diagnostiikka

Jotta ymmärtäisivät, miksi polvi vahingoittaa harjoittelun jälkeen, lääkäri määrää elimen kokonaisvaltaisen tarkastelun. Voit tehdä tämän seuraavasti:

1. Biokemiallinen veritesti.
2. Roentgen polven nivelestä.

1. Artroskopia.
2. Magneettiresonanssikuvaus.

hoito

Mitä tehdä, jos polvi vahingoittaa harjoittelun jälkeen, lääkäri voi kertoa diagnoosin jälkeen. Hoidon kulkuun tuottivat tulokset ja kipu häviää, potilaan pitäisi tällä hetkellä sulkea pois fyysinen rasitus.

Hoidon kesto määräytyy lääkärin mukaan ja riippuu kivun, patologian asteesta ja potilaan kehon ominaisuuksista.

Joissakin tapauksissa saattaa olla tarpeen kiinnittää liitoskappale joustavalla siteellä tai muulla laitteella.

Ensiapu

Jos polven jälkeen on kipua, turvotusta ja iho kuumenee ja punoittaa, tarvitset:

1. Levitä kylmään paikkaan 10-15 minuuttia. Tämä mahdollistaa pehmytkudoksen turvotuksen pysäyttämisen. Yrttipotilaan estämiseksi jääpakkaus on käärittävä tiheään kudokseen tai pyyheliinaan. On suositeltavaa, ettei kylmää pakkaa polven ympärillä pidempään kuin 15 minuuttia, sillä muutoin on olemassa vaara vahingoittaa ihon hermoherkkyyttä nivelalueella.
2. Löysää selkääsi ja nosta jalkaa, jossa harjoittelun jälkeen sinulla on epämiellyttäviä tuntemuksia rinnan yläpuolella. Siten on mahdollista säätää kertyneen nesteen ulosvirtausta polvesta. Alle polven takana olevan jalan alla pitäisi olla tyyny tai rulla peitteestä.

1. Seuraavana aamuna voit käyttää voidetta tai geeliä, jolla on kipua lievittävä vaikutus. Valmistelut paikalliseen käyttöön lämmittävät sairasliitoksen ja pysäyttävät tuskan. Voiteet, jotka muodostavat voiteita, voivat tunkeutua syvälle nivelkudoksiin ja parantaa verenkiertoa.
2. Jos arkuus ei häviä muutaman päivän kuluttua harjoituksen jälkeen, ota aina yhteyttä lääkäriin, joka suorittaa tutkimuksen ja määrätä tarvittavan hoidon. Jos vahinko on merkityksetön, riittää, että potilas käyttää anti-inflammatorisia lääkkeitä, jotka kykenevät poistamaan kipua, joka syntyy harjoittelun jälkeen.

Lääkitys ja fysioterapia

Jos haluat poistaa polven kipua harjoittelun jälkeen, käytä lääkkeitä. Mitä lääkkeitä sopii tähän ja kuinka kauan he ottavat riippuu patologian asteesta. Yleensä lääkärit suosittelevat tällaisia ​​lääkkeitä:

• Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (diklofenaakki, ibuprofeeni). Tämän ryhmän lääkkeitä voidaan antaa tablettien tai voiteiden muodossa paikalliseen käyttöön.
• Decongestants.

Kuinka lääke toimii, kun opit katsomalla videota:

• Chondroprotektio (Chondroxin, Arthron).
• Valmisteet vaskulaariseen vahvistamiseen (Actovegin).
• Vitamiini-mineraalikomplekseja.

Mitä pillereitä juomaan ja kuinka polttaa polven kuntoilun jälkeen kipuongelman poistamiseksi kerro lääkärille diagnoosin määrittämisen jälkeen. Itsetulostus voi vaikuttaa haitallisesti potilaan tilaan, erityisesti lapsen hoidossa.

fysioterapia

Fysioterapeuttiset menettelyt, jotka on määrätty yhdessä huumeidenkäsittelyn kanssa, nopeuttavat toipumista. Ne tarjoavat mahdollisuuden parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaprosesseja kyseisellä nivelellä. Potilaan palautteen mukaan tehokkaat ovat:

• Elektroforeesi.
• Parafiini-sovellukset.

• Magneettiterapia.
• Balneotherapy.
• Aaltokäsittely.

Hieronta, harjoitushoito ja leikkaus

Tärkeä edellytys kipu polven täydelliselle hoidolle, joka voi tapahtua koulutuksen jälkeen, on fysioterapian kulku. Tätä varten lääkäri neuvoo sinua tekemään tiettyjä harjoituksia, jotka auttavat poistamaan tulehdus, vahvistamaan nivelsiteitä jne.

Lieventää lihasjännitystä ja parantaa verenkiertoa alueella, johon vaikuttaa, auttaa hierontaan.

Jos konservatiiviset hoitomenetelmät eivät auttaneet pääsemään eroon nivelkipuista, lääkäri voi päättää tarvittavasta kirurgisesta toimenpiteestä. Toimen tarkoitus voi olla:

1. Vahingoittuneiden nivelsiteiden tai jänteiden ompelu.
2. Nesteen poistaminen nivelkapselista.
3. Vahingoittuneen meniskin osien poistaminen.

Video näyttää toimenpiteen meniskin artroskooppiselle resektiolle:

1. Sidekudosten dissection, joka voi muodostua polven tulehduksesta.
2. Beckerin kystin poistaminen.
3. Patellin kiinnitys.
4. Näiden nekroottisten kudosten poistaminen, jotka voivat muodostua erilaisten patologioiden vuoksi.

ennaltaehkäisy

Välttääksesi kipua polven aikana harjoituksen aikana tai sen jälkeen, on tärkeää noudattaa tiettyjä ehkäiseviä toimenpiteitä:

1. Noudata aina kouluttajan suosituksia urheilun aikana ja noudata turvaohjeita.
2. Ennen luokkien alkua suoritetaan lääkärintarkastus, jonka aikana lääkäri määrää sallitun kuormituksen tason ja kertoo myös, mitä kieltää harjoittelun aikana.
3. Noudata asianmukaisen ravitsemuksen periaatteita. Urheilussa aktiivisesti mukana olevien ihmisten ruokavaliossa on oltava riittävästi ravinteita. On erittäin tärkeää, että päivittäisessä ruokavaliossa on riittävä määrä proteiinituotteita, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä sekä korkealaatuisia elintarvikkeita proteiinia (kefiriä, tuorejuustoa, maitoa, erilaisia ​​juustoja) ja kollageenia (hyytelöt, hyytelöt, kylmät ja muut astiat, jotka sisältävät gelatiini).

1. On tärkeää seurata juomaveden hoitoa ja juoda vähintään 2 litraa puhdasta vettä joka päivä. Tällöin koulutuksen aikana henkilö tarvitsee lisää nestettä.
2. Kieltää huonoja tapoja (tupakointi, alkoholin väärinkäyttö).

Nämä yksinkertaiset säännöt auttavat välttämään erilaisia ​​ongelmia, joita voi esiintyä polvinivelessä urheilukoulutuksen aikana.

Jos polvi ei ollut epämukavaa, on tärkeää kuulla välittömästi lääkäriä ja aloittaa kattava hoito.

Tämä on ainoa tapa estää vakavien niveltenongelmien kehittyminen, mikä johtaa lopulta vammaisuuteen.

Miksi polvilla on kipuja rasituksen jälkeen (kuormitus): mitä tehdä, miten käsitellä Linkki pääradioon

Lähde: https://SpinaHealth.ru/boli/koleno/bolyat-koleni-posle-treniroi.html

Mitä tehdä, jos polvet loukkaantuvat harjoittelun jälkeen

"Kipeät polvet koulutuksen jälkeen, mitä tehdä?" - kysymys monista urheilijoiden ammattilaisista ja amatööreistä. Jotta voit vastata siihen, sinun on ymmärrettävä mitä polven nivelet ovat.

Ne - analogit mekaaninen sarana, joka hankaa tasossa toisiaan, mikä johtaa ruston ja luun kudosten, jotka muodostavat niveliä, asteittainen kulumista.

Elimistö palauttaa ne erityisillä aineilla, joita tuottaa glykosaminoglykaaneja. Tätä prosessia helpottavat muut kehon aineet - glukosamiini ja kondroitiini.

Kun harjoitellaan fyysisiä harjoituksia, nivelten kudosten kuluminen nopeutuu, kun taas hoitotyön tuotanto glykosaminoglykaanit ovat hitaita, mikä aiheuttaa erilaisia ​​negatiivisia seurauksia, joihin liittyy kipu.

Polvinivel on rakenteeltaan monimutkainen. Se koostuu alareunan pisimmistä luista, joka hoitaa vipujen toiminnan. Siinä on kolme luuta: reisiluun, sääriluun ja patella. Näiden lisäksi neulatyypit, monet nivelsiteet ja nivelpussit.

Kipuongelmat

Kipu polven jälkeen koulutuksen voi johtua trauman (aivohalvaus, häiriö, venyttely), harhaanjohtaminen, turvallisuusmääräysten noudattamatta jättäminen koulutuksen aikana tai kohtuutonta kuormitusta.

Jos kipu tapahtui ensimmäisen ajoajan jälkeen, todennäköisesti - se sattuu epätavallisia lihaksia siihen, mikä on täysin normaalia.

Joidenkin kouluttajien ja lääkäreiden mukaan lihasten kipu, joka esiintyy harjoittelun jälkeen, on hyödyllinen ja osoittaa, että keho on saanut tarpeeksi tarpeellista kuormitusta. Jos henkilö liikkuu jatkuvasti, sinun täytyy etsiä kivun syy.

Tässä tapauksessa, joka syntyy harjoittelun jälkeen ja johon liittyy tulehdus ja turvotus, kipu voi tuntua sekä liikkeessä että palpataessa.

Syynä voi olla niveltulehdus, jossa nivelrusto tuhoutuu toistuvan mikrotrauman takia.

Mihinkään urheilijan edessä polvikipu, on erityisen ominaista vammat, jotka ovat seurausta aktiivinen liikunta kuten hiihtoa, paini, jalkapallo, voimistelu, Tennis ja muut sekä sen teho lajeja (laitoksen rakentaminen, painon nostamiseen, raskainta), tunnettu siitä, että oheneminen ruston pinnan, mikä johtaa nivelrikko.

Polvinivelen ulkoisten nivelsiteiden vamma johtuu usein sen liikkumisesta luonnottomassa suunnassa, mikä aiheuttaa osittaisen tai täydellisen repeämän. Sitten liitos alkaa taipua oikealle ja vasemmalle sen sijaan, että eteen ja taaksepäin.

Kipu voi johtua sisäisten nivelsiteiden repeämisestä. Tällöin polvi muuttuu epävakaaksi, kun reiän suhteen särkeä voi liikkua laatikon periaatteella.

Jos kivun syy on polven nivelsilmävauriota, se on hyvin vakava ammattilaisurheilijalle, koska se voi lopettaa uransa.

Toinen syy on meniskin vaurioituminen. Se voi olla mekaaninen sen pitkittyneen hankauksen tai suoran vaikutuksen, kuten iskun ja niin edelleen, seurauksena.

Tällöin polvien liikkeet ovat mahdottomia voimakkaan kivun takia.

Kipeät polvet pyöräilyn, juoksutuksen, hyppyjen jälkeen. Se on erityisen haitallista, jos urheilijalla on paljon painoa. Jos rusto on vaurioitunut, voi liikkua ruuhkaessa.

Kuinka päästä eroon kipuista

Kipu polvissa liikunnan jälkeen, ota yhteys lääkäriin. Riippuen siitä aiheutuvasta ongelmasta hän määrää asianmukaisen hoidon.

Väliaikaisia ​​toimenpiteitä analgesian voi palvella ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet (NSAID) - diklofenaakki, nimesulidi, ibuprofeeni ja muut.

Tämä annos ei saa ylittää, koska tämä ryhmä lääkkeet saattavat aiheuttaa haittavaikutuksia, kunnes mahaverenvuotoa ja munuaisten vajaatoiminta.

Otettuaan NSAID Crescent se pitäisi lopettaa, jättäen vain lisäravinteet, jotka sisältävät vähentää nivelruston chondroitin ja glukosamiini.

Glukosamiini stimuloi vaurioituneen rustokudoksen palautumista, pysäyttää tuhoamisprosessin ja muodostaa metaboliset prosessit. Se poistaa nukutuksen, lievittää kipua ja poistaa nivelten liiallisen herkkyyden.

Chondroitin edistää ruston hyvää imeytymistä.

Tämä on erittäin tärkeää, koska se toimittaa rustoja ravintoaineilla ja tekee siitä elastista.

Chondroitiini estää rustokudoksen tuhoutumisen rakennemateriaalin funktiona, jolloin se muuttuu uuden analogisen rustokudoksen suhteen kadonneeksi.

Vaikka nämä lisäravinnot ovat erittäin tehokkaita, on olemassa vaara, että niiden pitkäaikainen käyttö voi johtaa diabetes mellituksen kehittymiseen.

Kun venytys, rypytöiviä nivelsidejä tai jänteitä, nivelet voidaan lämmittää vain kolmen päivän kuluttua vahingosta, edellyttäen, että ei ole korkea lämpötila (sekä yleinen että paikallinen), polven iho ei ole kuuma ja uhrin tilanne ei ole on pahentunut.

On olemassa useita erityisiä terapeuttisia harjoituksia nivelkipu polvien polttamalla koulutuksen. Aika, jolloin heille on mahdollista edetä ja mitkä niistä suoritetaan, voidaan määrätä vain lääkäriltä, ​​riippuen havaitusta rikkomustyypistä.

Niiden ydin on se, että lihakset on välttämättä koulutettava, kun tulehdus lakkaa.

Samaan aikaan on ehdottomasti kiellettyä suorittaa joustoa ja laajentamista, istua, käydä pitkään ja tehdä myös liikkeet, jotka tekevät nivelkipu voimakkaammaksi.

Tällaisten harjoitusten istunto alkaa valehtelevassa asennossa.

Ensinnäkin lonkan lihakset kehitetään, sillä tämä osa tulisi suoristaa ja nostaa mahdollisimman korkealle eikä aiheuta kipua pitämällä sitä mahdollisimman pitkään.

Seuraa sitten harjoituksia vahvistamaan jalkojen lihaksia. Tätä varten se tekee pyörimisliikkeitä, sekoittaa varpaat aktiivisesti. Polven lihasten kehittyminen tapahtuu erittäin huolellisesti ja viimeisenä.

Anestektioaineiden vastaanotolla on ehdottomasti kiellettyä jatkaa harjoittelua aikaisemmassa tilavuudessa ilman laskua.

Urheilija tai kuntoutunut henkilö, lääketieteellisen kuulemisen jälkeen, sinun on keskusteltava valmentajasi kanssa, jotta hän vähentää kuormitusta ja korjaa harjoitustekniikan.

Vaikeissa tapauksissa, kun konservatiiviset ongelmanratkaisumenetelmät näyttävät tehottomilta, he turvautuvat kirurgiseen toimenpiteeseen.

Tavoitteet voivat olla seuraavat: kertyneen nivelfluidin (effuusiota) poistaminen suoraan nivelestä tai ympäröivästä nivelpussista; ommeltu revitty ligamentti tai jänne; poistaminen ruston tai luun fragmentti, joka on päässyt yhteyteen ja liikkuu siinä (tällainen kudososa on nimeltään "yhteinen hiiri"); vahingoittuneen meniskin poistaminen; patellar fixation by kirurginen manipulointi; kroonisen niveltulehduksen aiheuttamien tarttumien hajoaminen; kuolleiden kudospaikkojen poistaminen, jotka ilmenivät joidenkin patologioiden vuoksi; kystin poisto Becker. Jos polvinivel on kärsinyt niin paljon, ettei sitä ole mahdollista palauttaa, määrätään endoproteetti (korvaa se keinotekoisella analogilla).

Jos polven syy on gonartroosi (joka esiintyy useimmiten), on mahdollista käsitellä yhtä monista kansanhoidosta (lääkärin kanssa tehdyn alustavan kuulemisen jälkeen).

Resepti voi olla esimerkiksi ruoanlaitto holodtsa naudan käämistä ja polvista. Kypsentämiseen on siksi välttämätöntä siihen saakka, että on aika, että liha ei täysin putoa luiden taakse.

Tuloksena on hyytelö, jota pitäisi juoda puoli tuntia ennen 100 ml: n syömistä.

ennaltaehkäisy

Kaikki trauma, kuten minkä tahansa taudin, on helpompi estää kuin myöhemmin hoitaa, tästä syystä jokainen urheilija tulisi noudattaa joitain yksinkertaisia ​​sääntöjä välttää ärsyttävää kipua ja myöhemmin kävelemällä lääkäreitä. Säännöt ovat seuraavat:

1. Polvet on pidettävä lämpimänä.
2. Fyysisten harjoitusten tekemistä on seurattava huolellisesti. Esimerkiksi monet nuoret osallistuvat itsenäisesti, ilman valmentajan ohjausta, johtuen polvien (ja muiden) nivelien ongelmista. Pätevän valmentajan johdolla urheilija valitaan erikseen oikeasta kuormituksesta, hän myös seuraa harjoittelun tekniikkaa.
3. Jokainen harjoittelu on edeltänyt lämmittely. Unohtaa se joka tapauksessa mahdottomalta, koska esilämmityksen ansiosta lihakset lisääntyvät verenkierto, jänteet hankkivat laajennettavuutta, hengityselimiä ja kardiovaskulaarisia järjestelmään. Kaikki ammattilaiset noudattavat vakaata uskoa siihen, että lämmittämisen puute aiheuttaa vahinkoa.
4. Käytä ortoosia - erityisiä sidoksia, jotka on suunniteltu kiinnittämään nivelet. Ne eivät salli nivelten tehdä liikkeet luonnottomassa kulmassa ja edistää kuorman uudelleenjakoa, mikä suojaa nivelet.
5. Kuormitus on annettava. Nopeaa edistystä ei ole syytä jatkaa, koska liialliset kuormat, kunnes liikunta on täysin loppunut, ei auta, vaan vain lisää traumatisaation vaaraa.
6. Jos polven vaurio tai muu trauma on saatu urheilun aikana, ensimmäinen tehtävä on kääriä se venytyskaistalla ja hakea sitten auttaa polttaneita lääkäriä ja arvioida vahingon luonteen kertoo, minkä ajanjakson aikana on mahdollista irrottaa side, jotta vältytään löystymästä yhteinen.
7. Ennen kuin harjoitat harjoituksia kyykkyillä, sinun on huolellisesti lämmitettävä alemman ääripäiden lihakset muiden harjoitusten kautta. Houkuttelemalla, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, että lantio ja jalka on varmasti samassa linjassa.
8. Pyöräilyä käytettäessä on varmistettava, että polkimen vääntömomentti on sama. Jätettyään tielle vaikealle osalle, nopeutta pitäisi pienentää samalla jatkaen polkemista alun perin asetetussa tahdissa.
9. Erinomainen ennaltaehkäisevä toimenpide polven nivelten kipua vastaan ​​on riittävä määrä nestemäistä nestettä. Kyse on vedestä, joka pitäisi juoda noin 2 litraa päivässä kylmällä säällä. Lämpö- ja fyysisessä rasituksessa on syytä lisätä juomaveden määrää. Liitoksille elintärkeä elintärkeä rasvahappo omega-3, joka sisältää runsaasti kalaöljyä ja pellavaöljyä. Nämä komponentit, kun niitä käytetään, on voiteluaineen rooli kehossa, jos niillä ei ole näitä rasvoja, mikä aiheuttaa rustokudoksen hankausta.

Lähde: http://MoiSustavy.ru/drugie/chto-delat-esli-bolyat-koleni-posle-treniroi.html