Silmien harjoittelukompleksit

Visio on tärkein käsitys maailmasta. Visuaalisten kuvien kautta jopa 90% tiedoista tulee meille. Mahdolliset näköhavaintojen laadun heikkenemiset heijastuvat elintasoon. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että alkuperäisessä vaiheessa on olemassa useita tapoja parantaa visioita yksinään.

Poikkeamatyypit

Näköhavainnon lasku voi tapahtua monista syistä: ikään liittyvien muutosten, tarttuvan tai traumaattisesta aiheuttamasta geneettisestä taipumuksesta johtuvat systeemiset sairaudet (paikalliset tai yleiset) vahingoittaa. Useimmissa tapauksissa on yhteys joko ikään tai silmien rasittumiseen.

Näköongelmat

Likinäköisyys

Ensimmäinen asia, jonka kaikki silmälääkärit tarkastavat tapaamisessa, on näkökykyMinä olen. Kaikki tietävät taulukon, jossa on erikokoisilla riveillä piirretyt kirjaimet. Se sijaitsee vähintään 5 metrin etäisyydellä potilaasta, ja sen avulla sekä valitsemalla linssit, joilla on erilaiset kuperat linjat, lääkäri voi määrittää likinäköisyyden asteen - kuinka hyvin potilas näkee etäisyyteen. Instagram-verkkosivun versio työpöydälle ja tietokoneelle

https://gramhum.com/ Selaa Instagramia parhaan kokemuksen avulla.

Kuvan painopiste muodostetaan ihmisen silmän verkkokalvolle kulkien sarveiskalvon ja linssin (luonnolliset linssit) sekä silmämunan täyttävän lasimaisen rungon läpi. Siksi aivoihin tulevan kuvan selkeys riippuu linssin ja sarveiskalvon kaarevuudesta ja silmämunan koosta. EJos nämä koot ylittävät standardit, kuvan tarkennus ei saavuta verkkokalvoa, ja henkilölle kehittyy likinäköisyys (likinäköisyys).

Näkyvyys on kuvattu tässä artikkelissa.

kaukonäköisyys

Myopiaa vastakkaisessa prosessissa silmän havaitseman kuvan keskittyminen päinvastoin muodostuu silmämunan ulkopuolelle. Kaukoäköisyydellä ihminen ei näe hyvin lähellä, mutta voimakkaalla kaukonäköisyydellä myös etäisyysnäkymä on häiriintynyt.

Hyperopia (hyperopia) on normaali tila jokaiselle vastasyntyneelle, mikä johtuu silmämunan liian pienestä koosta. Näköjärjestelmä, kuten muut elimet, kuitenkin muuttuu melkein aikuisuuteen. Ja sLähes kouluikäiseen melkein kaikkien lasten kaukonäköisyys katoaa, mutta teini-ikäisenä on likinäköisyyden riski.

Lapsen näköä tulisi seurata jatkuvasti 6 kuukaudesta alkaen. Ja jos sinulla on poikkeamia, suorita hoito silmälasikorjauksella.

hajataittoisuus

Jos hyperopia tai likinäköisyys johtuu silmämunan koon epätasapainosta, astigmatismi johtuu sarveiskalvon muodon muutoksesta. Ihannetapauksessa sarveiskalvon kerroksen pinta muistuttaa pallo-segmentin pintaa. T. e kaikki sen läpi kulkevat säteet taittuvat samassa määrin.

Astigmatismilla luonnollinen linssi saa pitkänomaisen muodon yhtä meridiaania pitkin (vaaka- tai pystysuuntainen). Jokainen kohteen pisteestä heijastunut valonsäde kulkee sellaisen linssin läpi, jonka taitekerroin vaihtelee. Täten verkkokalvolle muodostuu vääristynyt ja epäselvä kuva, joka joskus jopa harhaistuu. Tätä näkövammaisuutta kutsutaan astigmatismiksi.

Kaukokatseisuuden tavoin, astigmatismia esiintyy kaikilla vastasyntyneillä näköelimen epäkypsyyden vuoksi, mutta noin 3-vuotiaana sen ilmenemismuodot häviävät melkein kokonaan. Lievä astigmatismi (-0,5D) on normaali tila useimmille ihmisille eikä melkein koskaan vaikuta näöntarkkuuteen.

Kuinka astigmatismi-testi luetaan tässä artikkelissa.

presbyopiaa

Näköhäiriöitä voi aiheuttaa myös rikkomus majoitusjärjestelmässä. Linssillä, joka on yksi silmän tärkeimmistä optisista väliaineista, on korkea joustavuus ja se pystyy muuttamaan kaareutumistaan ​​etäisyydestä kohteeseen. Tässä, sililarilihas auttaa häntä, joka voi rentoutua ja rasittaa.

Ikästä johtuvien muutosten takia tämä kyky kuitenkin menettää sekä linssissä että siliaarilihaksessa. Siksi henkilö alkaa nähdä huonosti läheisiä esineitä. Tällaista näkövammaisuutta kutsutaan presbyopiaksi tai presbyopiaksi.

karsastus

Näkyä, jossa molemmat silmät toimivat samalla tavalla, kutsutaan binokulaariseksi, ja tämä on ihmisen silmien normaali tila. Yhden silmän poikkeamalla näön vioittuminen, nimeltään strabismus (strabismus), kehittyy kuitenkin suoraan katsotessa. Kaksi erilaista kuvaa tulee visuaaliseen analysaattoriin verkkokalvosta ja tämän ilmiön keston ajan useimmissa tapauksissa kehittyy ambliopia (laiska silmä) - yhden silmän mahdollisuuden väheneminen tai menetys katso.

Tällainen rikkomus voi johtua monista syistä: vammat, halvaus, vakavat tai kohtalaiset muutokset, psykologiset tai fysiologiset sairaudet.

Tyypit strabismus

Suurin riski strabismusen kehittymiseen on kuitenkin lapsuudessa, kun roikkuvien lelujen epäasianmukainen sijainti lapsen lähellä voi aiheuttaa näkövamman.

Kodin palauttamismenetelmät

Näön palauttamisen eri menetelmien tehokkuudella ei tällä hetkellä ole tieteellistä perustetta, ja tällaisten menetelmien tehokkuudesta voidaan päätellä vain käyttäjän palautteen perusteella. Kukaan ei kuitenkaan voi kiistää hyvän verentoimituksen tarvetta elinten ja järjestelmien toiminnan ylläpitämiseksi. Juuri tällä periaatteella suurin osa näkökykyä palauttavista harjoitussarjoista perustuu.

Likinäköisyys

Kompleksi on tehtävä järjestelmällisesti noudattaen kaikkia suosituksia:

• Ppiirtä varovasti ja hitaasti hahmo kahdeksan ilmaan silmiin (5 - 7 kertaa);
• Katsele muutaman sekunnin ajan eteenpäin ulotetun käsivarren peukaloa (silmien tasolla). Kääntämättä kättäsi hitaasti sivulle kääntämättä päätäsi tai ottamatta silmäsi pois, ja nosta se sitten takaisin. Toista toisella kädellä. (5 - 7 kertaa);
• Katso etäisyyteen olevaa esinettä, siirrä katseesi sormeen, joka on 30 cm päässä silmistä niiden tasolla (10 - 15 kertaa);
• Katso vuorotellen sormea, joka sijaitsee 30 cm: n päässä silmistä oikealla ja vasemmalla silmällä pitäen katseensa 5 sekunnin ajan. (10 - 12 kertaa);
• Laita kädet vyölle ja laita jalat hartioiden päälle toisistaan. Käännä päätä varovasti vasemmalle ja oikealle, samalla kun katseesi on suunnattava ajosuuntaan (20 kertaa);
• Silmät auki, sirkottamisen jälkeen, sitten silmäluomet (20 kertaa).

  Silmäharjoitukset likinäköisyydelle

Kaukonäköisyydellä

Kompleksia suositellaan suoritettavaksi kahdesti päivässä, lisäämällä toistojen määrää vähitellen (päivittäin 2-3):

• Siirrä silmäsi vasemmalle-oikealle ja ylöspäin (5 kertaa kumpaankin suuntaan);
• Kiinnitä tumma merkki (1 × 1 cm) lasille, seiso 1,5 metrin päässä ikkunasta ja katso vuorotellen kauempaan esineeseen ikkunan ulkopuolella ja merkkiin muuttamalla tarkennusta. Jokaisen toiston jälkeen vilkkuu voimakkaasti ja sulje silmäsi (3–5 kertaa);
• Istu lähellä seinäkelloa ja kiinnitä vuorotellen silmäsi numeroihin 3, 6, 9, 12. Näkyvä kääntämään hitaasti (3 kertaa myötäpäivään ja 3 vastapäivään);
• Suorita liikkeitä silmillä “katsomalla ympärille” kuvitteellista objektia ääriviivaa pitkin: tähti, kolmio, neliö, keula, kuva kahdeksan.

  Silmäharjoitukset näkökyvyn parantamiseksi

Astigmatismi

Kompleksia suositellaan suoritettavaksi aamulla, kun silmät eivät ole väsyneitä:

• Kierrä silmiä ensin tasaisesti ja hitaasti, sitten vastapäivään, sitten oikealle-vasemmalle, ylöspäin;
• Nosta katseesi ylöspäin venyttämällä lihaksia maksimaalisesti, kiinnitä 10 sekunniksi. Toista, katso alas, vasen, oikea, vinottain;
• Siirrä silmät etäältä sulkemaan (30 - 40 cm). Tärkein ehto tässä tapauksessa on silmien hiljaisuus;
• Laajenna käsivarsi eteenpäin ja kiinnitä katseesi etusormellesi. Siirrä käsi vuorotellen sujuvasti silmiisi ja katso taaksepäin ottamatta silmiäsi pois;
• Vilkkuu varovasti ja usein, sulje silmäsi muutaman sekunnin ajan ja vilkuta sitten uudelleen.

  Harjoituskompleksi

Jokainen harjoitus suositellaan suoritettavaksi 5-7 kertaa.

Strabismus

Jokaisen harjoituksen toteuttaminen kompleksissa suositellaan toistettavaksi vähintään 16 kertaa:

• Älä ota katseesi ojennetun käden sormesta, kun lähestyt silmiä ja siirryt niistä pois. Toista harjoittelu nostamalla sormea ​​ylös ja alas;
• Käännä silmäsi vasemmalle ja oikealle niin pitkälle kuin mahdollista, sitten ylös ja alas ja kuvaa lopussa silmilläsi numero 8 vaakatasossa;
• On hyödyllistä pitää silmällä esine, joka liikkuu nopeasti vasemmalle ja oikealle (esimerkiksi pallo pingispongin aikana), sekä lähestyvä ja laskeva esine;
• Suorita intensiivinen visuaalinen kuormitus keskittymisen vaihtamisharjoituksen puoli tuntia: katsoa läheiseltä kohteesta kaukaiseen ja päinvastoin;
• Käännä selkä aurinkoon, sulje kämmen terveellä silmällä. Siihen saakka käännä päätä kohti kurisevaa silmää, kunnes auringonsäteet ovat havaittavissa. Liikkeiden tulee olla sujuvia ja hitaita;
• Kun vasen silmä kohoaa kohti nenän siltaa, peitä terve silmä, ojenna oikea jalka eteenpäin ja tavoita vasemmalla kädellä sormeensa. Sen jälkeen, säilyttäen taipuvaisen asennon, venytä käsivarsi ylöspäin tarkkailemalla häntä kipeällä silmällä. Jos sama silmä nousee ulospäin, paljasta vasen jalka ja venytä oikealla kädellä. Suorita sama harjoitus kipeällä oikealla silmällä vaihtamalla käsivarret ja jalat.

  Tyypit visuaalisia harjoituksia Bates-tekniikan mukaisesti

Lihasten rentoutuminen

Kompleksia suositellaan suoritettavaksi rentoimmassa tilassa mukavan vartaloasennon avulla:

• Sulje silmäsi ja laske pääsi, kuvittele, että nenän kärki on kynä, ja ala "kirjoittaa" kirjaimia tai numeroita. Liikunta auttaa rentouttamaan niskalihaksia;
• Hiero kevyesti kämmenesi kämmenellesi ja peitä ne suljettuilla silmillä niin, että sormet ristisivät hieman otsaasi. Tärkeä edellytys - kämmenten tulisi estää valon tunkeutuminen;
• Sormen läpi harjoittaminen: aseta kädet hiukan avoimilla sormilla silmiä vastapäätä. Käännä päätä vasemmalle ja oikealle katsomalla etäisyyteen sormiesi kautta. Sulje ja avaa silmäsi joka kolmas kierros. Suorita 20-30 toistoa;
• Suorita silmäliikkeitä eri suuntiin: vasen-oikea, ylöspäin, vinottain ja kuvaa kuvaa kahdeksan. Tee kumpaankin suuntaan 5-7 toistoa;
• Kuvaile ympyrä silmillä, lisäämällä vähitellen halkaisijaa;
• Tarkastellaan läheisyydestä kaukaiseen ja päinvastoin.

Suorita kaikki harjoitukset sujuvasti ja hitaasti menettämättä hengitystäsi ja tarkkailemalla aistien mukavuutta.

Vitamiinihoito

Silmäkudosten hyvän toiminnan takaa paitsi säännöllinen harjoittelu, myös oikea ravitsemus. Vitamiinilla on valtava rooli biokemiallisten prosessien jatkuvuudessa. Silmille seuraavat asiat ovat välttämättömiä:

• A-vitamiini Sisältää punaisia ​​porkkanoita, pinaattia, kurpitsaa, kalaöljyä, munankeltuaisia, sianlihaa ja naudanmaksaa;
• C-vitamiini. Sisältää punapippuria, sitruunoita, mustaherukoita, omenoita, karpaloita, kirsikoita;
• B1-vitamiini. Sisältää munat, naudanlihamaksa, maitohappotuotteet, vehnäjauhot;
• B2-vitamiini. Sisältää vihreissä vihanneksissa, munissa, maitotuotteissa.

  Vitamiinipitoiset ruuat

Lisäksi B6-vitamiinit (vihannekset ja hedelmät, liha ja kala, munat), B12 (maitotuotteet, kala, maksa), luteiini (parsakaali, lehtisalaatti), antosyaniinit (mustikat, herukka, munakoisot) ovat silmille hyödyllisiä.

Lääkkeet

Synteettiset kompleksit auttavat täyttämään vitamiinipuutoksen: Complivit Ophthalmo, Vitrum Vision, Mustikka Forte, Tähdensilmä, Biorhythm Vision, Omega-3.

Voit parantaa näkökykyä muiden lääkkeiden avulla, joiden tarkoituksena on normalisoida aineenvaihduntaa:

• Quinax-tipat ja Vitafacol;
• Pillereitä keskittyä;
• Pisaroita riboflaviinia;
• BAA Adruzen Zinko;
• kapselit: Kasvissyöjän Doktorin parhaat, geeli-luteiini, kasvissolgar.

Video

tulokset

Ennen kuin käytät mitään keinoja tai menetelmiä, muista tutkia silmälääkärin kanssa, varmista, että näköongelmillasi ei ole patologista syytä, mutta saa samalla asiantuntija-apua.