Silmävoimistelu visioon palauttamiseksi

Visioa voidaan pitää tärkeimpänä mielessä, jonka kautta ihminen oppii ympärilleen.Kuulon tai hajun heikkeneminen ei ole yhtä kauheaa kuin täydellinen sokeus, joten ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä visioinnin normalisoimiseksi kiinnitetään suurta huomiota. Yksi tapa pitää näky, joka on kaikkien ikäryhmien käytettävissä, on silmän voimistelu.

Yleiset määräykset ja tavoitteet

Ei pidä katsoa, ​​että silmän voimistelu voi palauttaa ideaalisen näkemyksen verkkokalvon irtoamisen jälkeen tai voimakkaan hajataiton avulla.Monet vakavat silmäsairaudet johtavat sellaisiin vaurioihin, että jopa kirurgiset toimenpiteet eivät salli hyvän näkökyvyn palauttamista vaan ainakin säilyttää jäljellä olevan.

Silmän voimistelun päätavoitteena on nimenomaan ennaltaehkäiseminen mahdollisista näköhäiriöistä, joita voi esiintyä milloin tahansa.Lisäksi silmälasien voimistelu voi olla korvaamaton apu kuntoutusaikana erilaisten oftalmisten toimintojen jälkeen.

Jos lapsi on oppinut yksinkertaisia ​​harjoitustehtäviä silmille varhaisesta iästä ja kasvaa jatkuvasti, hän käyttää säännöllisesti silmän voimistelu, on erittäin suuri todennäköisyys, että silmäpoikkeamat vaikuttavat häntä paljon myöhemmässä vaiheessa ikä.Nykyaikaisessa silmälääketieteessä katsotaan hyödylliseksi useita sarjoja harjoituksia silmille.On komplekseja, jotka on suunniteltu parantamaan hyperopiaa, likinäköisyyttä, astigmatismia, strabismusta ja muita sairauksia.

Strabismuksen lajit

Ei ole suositeltavaa käyttää mitään erityisiä harjoituksia silmille kuulumatta silmälääkäriin. Poikkeuksia ovat rentoutusharjoitukset. Rentouttavia tekniikoita voidaan käyttää itsenäisesti.

Oftalmisten harjoitusten komplekseja

On olemassa riittävän suuri määrä eri tekniikoita, joita silmälääkärit ovat kehittäneet eri maissa ja eri aikoina.On yhtä monta kuin erilaista ruokavaliota laihtuminen. Jotkut niistä itse asiassa kopioivat toisiaan ja eroavat toisistaan ​​vain vähäisillä vivahteilla. Lääketieteessä käytetään useita harjoituksia, jotka ovat jo pitkään osoittautuneet tehokkaiksi.Lääkärit ovat hyvin varovaisia ​​tiibetiläisten ja taolaisten menetelmien lisäksi myös joogajärjestelmän harjoituksista.Seuraavat kirjoittajat olivat perustajat tehokkaimmista silmäharjoituksen menetelmistä:

• Bates;
• Norbekov;
• Zhdanov;
• Avetisov;
• Corbet.

Batesin metodologia

oli ensimmäinen kehitys. .William Batesin teoreettinen tausta todettiin myöhemmin virheelliseksi, mutta jotkut hänen harjoituksistaan ​​antavat tehokasta apua monissa silmätaudissa. Hänen silmän voimistelunsa perustana ovat silmämunien rentoutumisen harjoitukset sekä psykofysiikan harjoittelu.

William Batesin metodologia

Erityisesti Bates ehdotti, että korjaava optiikka ja säännöllinen liikunta hylkäävät vision täydellistä palauttamista. Pian lausunto osittain hylättiin, tk. visuaalisen toiminnan parannus oli positiivinen, mutta ei antanut 100% tuloksista.

Kirjailija ehdottaa silmien sulkemista, kuvitellakseen kauniita maisemia, mikä aiheuttaa silmänlihaksen rentoutumista tai henkisesti piirtämällä jotain kuvitteelliselle paperille.

Norbekovin silmä harjoitukset

Tässä tekniikassa on harjoituksia erilaisten silmien lihasten kehittymiselle.Harjoitukset Norbekovin silmille - Nämä ovat silmäpallojen pyörimisliikkeet, näkökohdat ylöspäin ja vasemmalta oikealle. Jotkut harjoitukset on suunniteltu vaihtamaan silmän tarkennus lähiolosuhteista etäisyyteen ja päinvastoin. Osa harjoituksista on lainattu William Batesin tekniikoista.

Voimistelu Norbekoville

Harjoittele Zhdanov

Hänen kehittämänsä harjoitukset mahdollistavat jonkin verran palautumisen normaaliin näköön silmissä patologiat, lievittää väsymystä silmistä ja auttaa kuntoutuksen aikana kirurgisen toimintaa.Harjoitukset Zhdanovin menetelmällä jaetaan erillisiin komplekseihin myopialaisille ja kaukonäköisille potilaille.

Zhdanovin menetelmä

Samoin kuin Norbekov, professori Zhdanov lainasi joitain harjoituksia Bates-menetelmästä täydentämällä sitä shichon psykedemoottisen mallin tärkeimmillä säännöksillä.

Avetisovin silmävoimistelu

Avetisovin kehittämä silmät on tarkoitettu ensisijaisesti koululaisille, jotka usein ja usein kutovat silmänsä. Tätä tekniikkaa käytetään ehkäisemään ja parantamaan näkökykyä. Monimutkainen Avetisova koostuu kolmesta harjoitusten ryhmästä:

• ensimmäinen ryhmä- Se parantaa verenkiertoa silmän kudoksissa;
• toinen ryhmä- on suunniteltu vahvistamaan silmien lihaksia;
• kolmas ryhmä- parantaa majoitusta.

  Avetisovin voimistelu

Harjoitukset Corbet

Itävallan tohtori oftalmologi Margaret Corbet on kehittänyt teoriansa näkökyvyn parantamisesta, jonka avulla voit itsenäisesti muuttaa näkökulman silmään ja lopulta oppia tekemään ilman silmälaseja.Ei ole erityisiä harjoituksia, mutta on olemassa tiettyjä sääntöjä, joiden avulla voidaan havaita huomattavaa parannusta näyssä.

Silmäharjoitusten säännöt

Jotta saisit mahdollisimman tehokkaasti silmän voimisteluasi ja etenkään satuttamaan itseäsi, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä:

• Et voi tehdä harjoituksia ilman halua;
• kasvojen ja kohdunkaulan lihaksia ei tule osallistua prosessiin;
• silmät pitäisi rentoutua mahdollisimman paljon;
• siirtää silmämökejä sujuvasti ja varovasti;
• Älä anna väsymystä silmiisi;
• hengittää tulee olla sileä ja tasainen;
• Ennen harjoitusten suorittamista lasit ja piilolinssit on poistettava.

"Vain tekemällä" periaate ei hyödytä mitään. Sinun täytyy sopeutua tavoitteeseen pääsemiseksi ja muistaa, että harjoitukset on suoritettu auttamaan jotakuta muuta kuin itseäsi.

Niskan ja kasvojen lihasten tulee olla niin rentoja kuin mahdollista. Kun harjoitat silmäharjoituksia, he eivät ota mitään osaa. Välittömästi se ei voi toimia, joten kasvojen lihasten rentoutumista on koulutettava.

Kun harjoitat liikuntaa silmämunan liikkumisessa, ne on suoritettava tasaisesti. Mitään nykimistä ei sallita.

Koska harjoitukset suoritetaan menetelmän mukaan toistuvasti, silmät voivat väsyä, varsinkin istunnon alkuvaiheessa.Tässä tapauksessa sinun pitäisi ottaa lyhyt tauko ja antaa silmäsi lepäämään. Harjoitusten aikana silmän voimistelun on mentävä sujuvasti eikä liian syvään, koska syvä hengitys tekee kohdunkaulan alueen lihaksia jännittyneeksi.

Niskalämmitin

Kaikki harjoitukset suoritetaan ilman lasia ja piilolinssejä. Ennen luokkien alkamista sinun pitää istua hetken silmät kiinni ja yrittää rentoutua mahdollisimman paljon.

Harjoitukset myopiaan

Myopia on tyypillisimpiä nuorille, kun taas hyperopia esiintyy yleensä yli 40-vuotiailla.Tämän patologian avulla harjoitukset verenkierron parantamiseksi voivat auttaa. On havaittavissa parannusta ja joissakin tapauksissa jopa palauttaa visio on mahdollista vain, jos harjoitukset suoritetaan systemaattisesti.Myopian silmien voimistelu sisältää useita harjoituksia, joista jokaisen on suoritettava 6-7 kertaa.Yksittäisten harjoitusten välillä kannattaa kestää 15-20 sekuntia. Koko kompleksi suoritetaan päivittäin, vähintään kerran päivässä.

• siirrä silmäsi vaakasuoraan vasemmalle ja oikealle. Kun silmämuna saavuttaa äärimmäisen pisteen, sen pitäisi olla 3-5 sekuntia pysymään tässä asennossa;
• samankaltaiset kuvat liikuttavat silmäsi pystysuoraan ylös ja alas viivästymään huippupisteissä;
• Suorita pyörimisliikkeet silmien kanssa myötäpäivään ja vastapäivään.Ennen kuin muutat suuntaa, pidä silmäsi tiukasti edessäsi 3-5 sekuntia.
• paina silmät hyvin tiukasti 3-5 sekuntia, sitten katsoa heidän edessään avaamaan ne ja rentoudu;
• siirrä silmäsi diagonaalisesti ensin vasemmasta alakulmasta oikeaan yläkulmaan ja päinvastoin;
• Työnnä sormesi nenän siltaan ja vähennä silmäsi keskelle, kunnes sormen kärki on näkyvissä kahdella silmällä;
• vilkkuvat nopeasti 20-30 sekuntia.

Nopeutetut harjoitukset

Erityinen harjoitustyökalu mahdollistaa silmänlihaksen säilymisen ja verenkierron lisääntymisen visioiden elimissä.

• kun istuu tasaisella, suoralla takaosalla, sinun on hitaasti käännettävä päätäsi ja näköä vasemmalle, kunnes se pysähtyy.Käännä pää alkuperäiseen asentoon 2-3 sekunnin ajan, lukitse päätepiste. Suorita kääntö vastakkaiseen suuntaan. Tee harjoitusta 12-15 kertaa;
• aseta sormi n. 25 cm silmistä.Tarkastele varovasti sormen kärki 10-15 sekunnin ajan ja tarkka sitten tarkasti kaukana olevaan kohteeseen. Suorita 15 toistoa;
• hierotaan pään ja kaulan niskakäytön alueen käsiä, yhdistämällä hieroja kevyisiin aivohalvauksiin. Suorita 3-5 minuuttia;
• Piirrä silmät ympyröillä ja kahdeksannella myötäpäivään ja päinvastoin. Suorita harjoitus 2-3 minuutin ajan.

Positiivista dynamiikkaa harjoitettaessa silmän harjoittelua ei havaita välittömästi. Näkökyvyn parantamista on varmasti havaittavissa 80% potilaista myöhemmin, -2 kuukautta istunnon alkamisen jälkeen.

Harjoitukset, joilla on astigmatismi

Astigmatismilla potilas voi olla useita kohdepisteitä. Tämä johtuu sarveiskalvon ja linssihäiriöiden epätasaisesta kaarevuudesta. Seuraavat harjoitukset voivat auttaa:

• Levitä pienellä pisteellä ikkunan lasia merkinnällä.Aseta ikkunaan ja yritä keskittää näkösi kauempaa kohtaa. Tarkastele sitten tarkasti lasin kohtaa ja katsele uudelleen kaukaiselle esineelle. Suorita toistuvasti;
• Kehittää silmien lihaksia pyörittämällä silmämunan myötäpäivään ja vastapäivään.Lyijyaika 30 sekuntia;
• kuula hyvin tiukasti 5 sekuntia, avaa sitten silmät ja rentoudu.

Harjoitukset strabismuksella

Silmäharjoitukset strabismuksella mahdollistavat silmän lihaksen pääsyn sävyksi. Lisäksi tällaiset harjoitukset auttavat poistamaan turvotusta ja poistamaan proteiinien punoitusta.

• sinun on yritettävä leikata silmäsi vastakkaiseen suuntaan.Terve-silmä on suositeltavaa peittää kämmenellä;
• On erittäin hyödyllistä tarkkailla leikkaavan silmän rytmisesti liikkuvan kohteen takana.Se voi olla kello heiluri tai metronomi.Voit jäljitellä tällaista esinettä sormellasi;
• sulje yksi silmä, kun taas toiset piirtävät kuvitteellisia kahdeksan myötäpäivään, sitten päinvastoin.Toista harjoitukset toisella silmällä ja molemmilla silmillä samanaikaisesti.

Liikunta rentoutua lihaksia

Tällaiset harjoitukset voivat täydentää silmän voimistelun monimutkaisuutta tai käyttää niitä helpottamaan silmien väsymistä sen jälkeen, kun tietokone on työskennellyt pitkään.

• Suorita hidas käännökset pään vasemmalle ja oikealle, kun taas silmien lihakset tulisi rentoutua;
• Yritä kirjoittaa aakkosten ja numeroiden nenän kirjaimet;
• nopeasti ja usein vilkkuvan 5-10 sekuntia.

Vastapuoli silmälääketieteelle

Harjoitustyöt silmille voivat tarjota korvaamatonta apua monissa silmätaudissa, mutta tällaisia ​​voimisteluita rajoittavat vasta-aiheet ovat lukuisia.Et voi tehdä silmäharjoituksia seuraavissa tapauksissa:

• kirurgisen toimenpiteen jälkeen;
• kiinteällä verkkokalvon irtoamisella;
• lisääntynyt silmänsisäinen paine.

Suorita silmäharjoituksia leikkauksen jälkeen vain kuntoutuksen päättymisen jälkeen.

video

tulokset

Monet aliarvioivat oftalmisen voimistelun merkitystä, uskovat, että vain radikaalit menetelmät voivat auttaa näköpatologeissa.Tämä on täysin turhaa. Maailman käytäntö osoittaa, että lähes 90% potilaista, jotka ovat olleet pitkään ja säännöllisesti harjoittaneet erityisiä silmän harjoituksia, osoittivat voimakasta dynamiikkaa.