Monet ovat kuulleet salaperäisestä linssiä, mutta kaikki eivät ole yrittäneet. Täällä ei ole kyse näiden pavujen kielteisistä ominaisuuksista, vaan ihmisten tietämättömyydestä.Etelä-Aasiasta vieraili ennen Venäjää vallankumouksessa, ja ensimmäinen maininta siitä nähtiin raamatullisissa tarinoissa.
Nyt linssien suosio on vauhdissa uudella voimalla, mikä ei ole yllättävää sellaisen ja tällaisen määrän käyttökelpoisia aineita koostumuksessa.
Linssejä on runsaasti lajikkeita, mutta niitä käytetään vain ruoanlaittoon vain ruskeana ja punaisena. Ensimmäinen kun ruoanlaitto antaa lempeä haju, joka muistuttaa pähkinää.
Erinomainen lihan ja kaikenlaisten salaattien kanssa. Punavärillä ei ole kuorta, joten he kypsyvät paljon nopeammin. Mausteinen maku sopii täydellisesti ruokiin, joissa on perunamuusia tai kermakastikkeita.
- hyödyllisiä ominaisuuksia
- Ruoka arvon ja kalorien
- Vasta
- Linssit laihtumiseen
- Reseptit linssit
- Plain keitettyä
- Lämmin salaatti
- kyljykset linssit
- Kylvövirvilä kakkuja
- keitto lihaa ja kasviksia
- yhteenveto
hyödyllisiä ominaisuuksia
Linssit erikorkea proteiinipitoisuus, mikä tekee siitä ihanteellisen ruoan niille, jotka saavat lihasmassaa( tai ylläpitää nykyistä suorituskykyä).
Lisäksi linsseissä oleva proteiini on runsaasti välttämättömiä aminohappoja ja helposti pilkottava kehossa. Siemen koostumus sisältää myös liukoista kuitua, joka vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuskanavan elimiin, ja linssinpuuro parantaa merkittävästi aineenvaihduntaa koko kehossa.
Useimmat linssit eri folaatti( B9-vitamiini) - 100 grammaa tuotetta osuus on noin 90% päivittäisestä normi. Tämä vitamiini vaikuttaa aivojen toimintaan ja hermostoon, joten linssiastiat ovat hyödyllisiä hermoriskeille ja ärtyneisyydelle. Lisäksi B-vitamiinit, jyvät runsaasti vitamiineja ja C.
jopa asiantuntijat uskovat, että siemenet ovat hyödyllisiä toiminnan Virtsa-, ja myös vahvistaa immuunijärjestelmää, lisätä vastustuskykyä haitallisia bakteereja.. Vuonna ansio valtavasti hyödyllisiä mineraaleja koostumuksessa linssit: fosforia, kalsiumia, kaliumia, rautaa, magnesiumia, jne
Linssit edistää hematopoieesiprosessiin ja normalisoi tasosta sokeria sitä - tämä tekee siitä hyötyä diabeetikoille.
Tuotteen todella ihana vaikutus tuumoriin selittyy linssin sisältämillä isoflavoneilla. Nämä aineet voivat estää pahanlaatuisen kasvaimen kehittymisen. Parantumiskyky säilyy myös jyvien säilyttämisen tai kuivaamisen jälkeen, joten ostat purkitettuja linssejä, et tule pettymään.
: n ravintoarvo ja lämpöarvo Linssien voidaan katsoa olevan yksi hyödyllisimmistä ravinnetuotteista.100 grammassa viljaa 25 grammaa proteiinia, 47-54 grammaa hiilihydraatteja ja 1-1,6 grammaa rasvaa. Riittävä määrä proteiinia mahdollistaa rauhoittavan lihan vaihtamisen linsseillä ilman vahinkoa elimistölle, kasviproteiini imeytyy elimistöön.
vähäinen määrä rasvaa sinua suojataan ylimääräistä kiloa, ja hiilihydraatteja linssejä voi auttaa tyydyttää nälkää pitkään, pakopaikka häiriöitä laihtumiseen.
Kalorepitoisuuden mukaan se riippuu linssien valikoimasta ja vaihtelee 280 ja 315 kcal välillä.Valmiit jyvät ovat kevyempiä - noin 110 kcal / 100 grammaa.
Ananaksen käyttö ja haitta ihmisten terveydelle.
Tässä artikkelissa voit lukea valkosipulin käyttökelpoisia ominaisuuksia ja vasta-aiheita.
Vasta
Kuten monet palkokasvit, linssit ovat joukko vasta:
- sappiteiden;
- Dysbakteerio ja muut suolistosairaudet;
- peräpukamat;
- Joihinkin iho-oireisiin( yleinen käyttö voi aiheuttaa kuivaa ihoa).
Ennen kuin kytket linssit ruokavaliosi päälle, on parasta kysyä lääkäriltä.
Hakemus laihtuminen laihduttajille
on niin sanottuja «linssi ruokavalio» .On olemassa kaksi vaihtoehtoa: klassinen ja kova. Ensimmäisessä tapauksessa sinua pyydetään korvaamaan lounas ja päivällinen lautasen lautasella.
jäljellä aterioita ei vaikuta, mutta hylkäämiseen jauhoja, makea( paitsi hunaja) ja rasva on tarpeellista. Ruokavalio kestää 1-3 kuukautta, joten sinulle on taattu vakaa laihtuminen ilman haittaa terveydelle.
Kova ruokavalio versio muistuttaa tunnettu "tattari", jossa kaikki ateriat korvataan linssit. Tämä lähestymistapa on vähemmän turvallinen, mutta erittäin tehokas. Ruokailun kesto on yksi viikko, jonka aikana keskimäärin jopa 3 kiloa.
Voit myös järjestää linssiä purkavat päivät kerran kuukaudessa tai vasta lomien jälkeen, joissa on runsas juhla.
Reseptit linssit
Plain keitettyä
Soveltuu jäykkä ruokavalion ja paasto päivää.
Huuhtele ohran ja anna liota muutaman tunnin( punaisia linssejä voi liottaa).Sen jälkeen, kun kiehuu tavallisessa vedessä suhteessa 2: 1. Kypsennä matalalla lämmöllä 20-30 minuutin ajan. Poista kansi.
Lämmin salaatti
Sopii klassiseen ruokavalioon ja päivittäiseen ruokavalioon.
kestää 2 kupillinen keitettyä linssejä( varsinkin täydellinen vihreä), 1 porkkana, paprika, valkosipuli maun, suosikki tuoreita yrttejä( basilikaa, tilliä, oreganoa ja / tai persilja), hieman oliiviöljyä.
Paista sipulit, kunnes kullanruskea, lisää murskattua tai hienonnettua valkosipulia. Porkkanaraaste, hienonnettu pieniksi kuutioiksi paprika ja vihreät lisätä linssit ja paistettua sipulia.
Linssien leikat
Sopii kasvissyöjille.
Keitä linssejä pehmeyttä - on parasta ottaa punainen väri, se on melko keitetty. Paista sipuli valkosipulin ja pippurin kynällä.Lisää linssien, suolan / pippurin ja rasstolochin sekaani perunamuusissa. Sekoita leipiä, kaada jauhot molemmin puolin.
Linssi kakkuja
Resepti on samanlainen kuin leipäkeksin resepti. Rastoloch keittää linssejä soseessa ja yhdistää muna, jauhot ja hienoksi paistetut sipulit. Lisää suolaa ja mausteita maun mukaan. Voitele leivontaan öljy, laittaa kakut ja paistetaan 180 asteessa noin 20 minuuttia( koosta riippuen).Palvelematta voit ripotella juustolla tai vihannesten kanssa.
keitto lihaa ja kasviksia
Ainekset: 1 sipuli, porkkana, tomaatti 2, 100 g linssejä, 2 perunaa, kasvisliemi 0,5 L, 1 rkl kermaa, 200 grammaa kana, kasviöljy, suola ja pippuri.
Keitä kasvikset, lisää mausteet ja vihannekset tuoda tehosekoitin sosekeitto tila. Leikkaa kanaa avuksesi, paista kevyesti ja laita ulos. Laita se keittoon ja tarjoile sitä pöydälle.
Pinaatti etuja ja haittoja miesten ja naisten terveydelle sekä herkullisia reseptejä.
Miten ottaa seesamiöljyä laihtuminen? Lue tämä artikkeli.
Miten päästä eroon ilmavaikutuksesta kansanvastaisilla aineilla?http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /zhkt/ meteorizm.html
tiivistää
Linssit ovat hyviä laihdutus ja tavallista ruokavaliota. On syytä muistaa, että käytöstä linssejä päivittäin voi olla vaikeaa, mutta pari kertaa viikossa, ei todennäköisesti haittaa( ja ehkä parantua).
Hyödyllisiä ominaisuudet tekevät siitä vitamiini pommi, ja erilaisia elintarvikkeita hankittujen vuosisatojen historian, epäilemättä miellyttää emännät kaikenikäisille ja gastronominen uskomuksia.
