teema tämänpäiväisen kokouksen: « Miten lopettaa tupakointi omasta , helposti ja nopeasti kotona, jos ei ole tahdonvoimaa ».Nyt on olemassa monia vaihtoehtoisia tapoja lääkkeiden ja folk korjaustoimenpiteitä lopettaa tupakoinnin omaan kotona, ilman apua lääketieteellisten toimenpiteiden valmistelut koodausta tupakoinnin.
Ehkä tärkein asia luopuminen savukkeiden kulutusta - Kiinteät motivaatiota, että "en lopettaa tupakoinnin on!".
Ilman tulossa tähän tietoisuutta haitoista tupakansavun henkilökohtaisesti itselleen ilman syntymän vankka motivaatio, halu olla täysin vapaa tupakointi - tosiasia lopetus voi jäädä toteutumatta, eikä lihaksi. Se on rahan tuhlausta pillereitä tupakoinnin ja muiden nerokkaalla tavalla päällekkäin laastari nikotiiniriippuvuuden, jotka saavat infuusioita, decoctions perinteisen lääketieteen.
SISÄLTÖ
Jos ei ole tahdonvoimaa lopettaa tupakoinnin omaan kotiin
Jos olet vielä päättänyt lopettaa tupakoinnin, on tie terveyteen sinun täytyy käydä läpi useita vaiheita. Oletetaan, että olet loistava tahdonvoimaa lopettaa tupakointi, mutta jos on halu olla tupakoimaton, keskittyä myönteisen kuvan siitä, miten helposti, nopeasti ja yksinkertaisesti olla savuton. Voit keskittyä huomiota ei "stop tupakointi" ja lopullisena tavoitteena vapaa hengästytä, vapauden tunteen, se on kuin lentää iloksi.
valmisteluvaiheessa: psykologinen valmistelu
tehtävänä tässä vaiheessa - kehittää itselleen vakuuttavan motivaatiota lopettaa tupakointi. Esitä syyt, miksi sinun pitäisi lopettaa tupakointi paperiin, kiinnitä tämä levy näkyvään paikkaan ja lue se päivittäin.
Kokeneet taistelijat, joilla on savuttomia tarjouksia kerätä savukepuruja vesipulloon. Pidä että haisevaa pimeässä öljyinen sonta silmiesi eteen ja miettiä mitä tapahtuu keuhkoihin - he neuvovat.
Tupakoinnin lopullisen lopettamispäivän nimittäminen katsotaan myös tehokkaaksi. Tämä ja muutaman vuorokauden päivän pitäisi olla rauhallisia, eikä tarvitse tuntea stressiä kotona tai työssä.
Naiset alkavat lopettaa tupakoinnin heti kuukautisten jälkeen ennen ovulaatiota. On tarpeen virittää tähän päivään, innostaa itseäsi, että on tarpeeksi tahtoa luopua tupakoinnista.
päälavalla: tupakoinnin lopettaminen, voittaa tunne "Haluan tupakoida»
Kun mitätöinti tupakoineita kokevat usein masennuksen oireita ja ahdistusta. Koska naiset ovat alttiimpia stressille kuin miehet, tupakoinnin lopettaminen on vaikeampaa.
lopettaa tupakoinnin, sinun täytyy analysoida ja tallentaa milloin ja mitä emotionaalinen tunteita aiheuttaa halu polttaa savuke;mitä tavoitteita henkilö haluaa saavuttaa tupakoinnin avulla. Vieressä, jotka haluavat lopettaa kehotetaan ajattelemaan miten välttää tällaiset tilanteet tai, jos tämä ei ole mahdollista, miten käyttäytyä toisin näitä hetkiä.
Tämän vaiheen tehtävänä on voittaa äkillinen tupakointi. Yleensä se kestää enintään 5-10 minuuttia. Tätä varten ehdotamme:
- Käytä vaihtoehtoisen käyttäytymisen taktiikkaa, jos tupakointi on aiheuttanut savukkeita aikaisemmin liittynyt asia.
- Häiritse, tee suosikkiasi, lue kirja, pelaa tietokonepeliä jne.
- Ota jotain käteen, esimerkiksi neulo tai laske otteluiden määrä ruutuun.
- Tee joitain fyysisiä harjoituksia. Syvä hengitys: rentoudu, hitaasti, squared hartiat, saada täydellisen ilmatilan, pidä hengitystä minuutin ajan, hitaasti hengästy. Tee 5 kertaa.
- Puruta purukumi, imeä karkkia tai juoda vettä( vihreä tee on hyödyllisempi).
- Syö omena, porkkana, nauris.
- Suihkua tai kylpyamme, se auttaa rentoutumaan.
- Harjaa hampaasi.
- Huuhtele suu nestemäisellä liuoksella.
Tupakan poistaminen:
- Poista kaikki tähän rituaaliin liittyvät asiat: savukkeet, sytyttimet ja tuhkakupit.
- Vältä paikkoja, joissa ihmiset tupakoivat ja päinvastoin, mennä paikkoihin, joissa tupakointi on kielletty.
- Ensimmäiset kaksi kuukautta ovat hyödyllisiä kuumien kylpytyksien tekemiseen ja käymiseen kylvyssä.
- Juoda enemmän nestettä, mieluiten mehuja ja kivennäisvettä.Kahden ensimmäisen viikon aikana luovuta alkoholia, kahvia, mausteista ja suolaista ruokaa - kaikki tämä herättää halun tupakoida.
- Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä, vähemmän jauhoja, makeita.
- Ole mukana liikuntakasvatuksessa, mutta muista, että liialliset kuormat ovat vaarallisia tupakoitsijoille.
- Käytä auto-koulutusta ja syvää rentoutumista. On suositeltavaa, että vaihdevuosien naisten on neuvoteltava lääkärin kanssa.
- Säästä savukkeissa tallennettuja rahaa ja piristää niitä aika ajoin, ostaa lahjoja niille.
- Asiantuntijat suosittelevat pidättäytymistä ruokavaliosta lopettamisen aikana, koska kahden tällaisen testin ylläpito on hyvin vaikeaa samanaikaisesti. Tämä lisää painon nousua tupakoinnin lopettamisen jälkeen vielä merkittävämmäksi.
Kuinka lopettaa tupakointi: lisää menetelmiä ja tapoja lopettaa tupakointi
Tupakoinnin lopettamiseen on useita tapoja.
Yleisin näistä on -tupakoinnin korvaaminen nikotiinipitoisilla aineilla: nikotiinilaastareilla, purukumeilla ja inhalaattoreilla. Niiden toiminta-mekanismi on sama: ne tarjoavat nikotiinin saatavuutta elimistössä savukkeiden lisäksi, mikä suojaa henkilöä epämiellyttävältä vetäytymis-oireyhtymältä.Tällöin nikotiinin vaikutus säilyy, mutta tupakansavussa olevat toksiinit eivät enää pääse elimistöön. Näitä varoja voidaan käyttää tarpeeksi kauan, kunnes savukkeiden himo menettää.
Nikotiinipakkaus .Se levitetään olkapäälle tai reulle kerran päivässä ja takaa tietyn nikotiinin annoksen ihon läpi. Kurssi kestää 8-10 viikkoa. Joka kolmas viikko, laastari muuttuu heikompi. Jotkut kaistaleiden alla olevat ihmiset saattavat saada ihoärsytystä.Tässä tapauksessa sinun pitää kiinnittää se toiseen paikkaan seuraavalla kerralla.
Nikotiinipurukumi .Tarjoaa nikotiinin virtauksen suun limakalvon läpi. Sen haittana on epämiellyttävä maku ja pitkä, noin 30 minuuttia, pureskelua. Jos nopeasti pureskele ja nielaat sylkeä, purukumin vaikutus vähenee. Joskus se aiheuttaa myös ruoansulatushäiriöt.
Nikotiini-inhalaattori .Se näyttää tupakalta ja antaa hengittää nikotiinia. Koska sen käyttö jäljittelee savukkeiden tupakointia, se voi vaikuttaa tehokkaammin haitallisilta tupakoitsijoilta. Samaan aikaan meidän on tehtävä noin 80 "henkäyksiä" saadakseen nikotiinin annosta, joka sisältyy yhteen purukumiin, joka ei aina ole kätevää.
Tupakointiin erikoistuneita lääkkeitä( myös lääkärin suosituksesta) on mahdollista käyttää.Ne eivät sisällä nikotiinia, mutta ovat masennuslääkkeitä, jotka palauttavat mielenterveyden tasapainon alkuvaiheessa lopettamiseen. Ne antavat sinun päästä eroon sydämen sydämentykytyksistä ja muista negatiivisista oireista, jotka liittyvät nikotiinin kulutukseen.
Tabletit tupakoinnista( "Champix") on järkevää soveltaa vain "inveterate" tupakoitsijoihin.
Tupakoinnin lopettaminen: vaihtoehtoiset menetelmät, kuten tupakoinnin lopettaminen
Vaihtoehtoiset menetelmät nikotiiniriippuvuuden hoitamiseksi ovat akupunktio( reflexoterapia) ja hypnoosi. Akupunktiolla neuloja asetetaan korvakkeeseen, joka vaikuttaa tiettyihin aivojen rakenteisiin. Tämän seurauksena "tupakoitsijan refleksi" tuhoutuu. Hypnoosimenetelmä on se, että lääkäri ehdottaa, että hän on tupakoinnin vastaista, kun hän on tuonut potilaan rentoutumaan. Uskotaan, että hetkellä, jolloin tupakointi kiihottaa, potilas "muistaa" nämä asetukset.
Joskus he käyttävät kollektiivisen psykoterapian menetelmää suurten tupakoitsijaryhmien kohdalla( 40-50 henkilöä kukin).
huumeiden, tabletit CHAMPIX( Varenikliini) lopettaa
harvat pystyvät lopettamaan ensimmäisellä yrityksellä.Jos entinen tupakoitsija on syttynyt uudelleen, sinun on analysoitava syyt, jotka pakottivat sinut palaamaan tapaan, tee tarvittavat muutokset suunnitelmaan lopettaaksesi ja yritä uudelleen.
Champix( varenikliini) on lopettamislääke, joka ei sisällä nikotiinia.
Useimmat muut aineet hoitoon tupakoinnin - laastaria, kumit, pastillit, nenäsuihkeet - sisältävät nikotiinia ja suurelta, yksinkertaisesti korvata savukkeita.
Champix-vastaanoton seurauksena tupakoinnin merkitys menetetään. Savukkeiden ilo ei enää ole, lisäksi tupakointi ja nikotiiniriippuvuus katoavat. Yhdessä se antaa parhaan mahdollisen tehokkuuden tupakoinnin hoidossa.
Näin tämä lääke: sitoutumalla niille reseptoreihin vaikuttavat nikotiinin savukkeita, "varenikliinin" salpaa selektiivisesti nikotiinireseptorien vyöhykkeellä, joka on vastuussa siitä, että ilo( esim ruoka, seksi, pelit), ja, Näin helpotetaan tupakoinnin lopettamista, vähentää nikotiinihöyryjen voimakkuutta. Joten päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta on helpompaa.
Niinpä kun nikotiini pääsee kehoon, "Champix" "sammuttaa" positiiviset tunteet, jotka liittyvät tupakointiin. On käynyt ilmi, että ensimmäinen lääke vähentää ilo tupakan, ja kun henkilö sulkeutuu tupakointi, vapaa cravings savukkeen ja epämiellyttäviä vieroitusoireita. Tämä on perusta tupakkariippuvuuden hoidolle. Varenikliinin
siis estää reseptorit, aivan osittain aktivoi, jolloin henkilö ei tuntuu epämukavalta eikä eivät pidä tupakansavulle, vaikka päästä eroon tupakointia.
Useiden tuhansien vapaaehtoisten tekemien kliinisten tutkimusten aikana 12 viikon hoitojakso auttoi lopettamaan tupakoinnin 44-64% osallistujista. Ne, jotka ottivat mustikoita( plasebo), tämä luku oli 12-18%.Vuotta testien alkamisen jälkeen yli 20% ihmisistä ei vielä tupakoinut, ja toistuvasti - jopa 50% uusista lääkkeistä otetuista henkilöistä.
Uusi lääke vapautettiin myyntiin vuonna 2006 ja nousi nopeasti suosioon monissa maissa ympäri maailmaa. Alusta lähtien myynnin tabletin yli 10 miljoonaa ihmistä otti tupakoinnin Yhdysvalloissa ja Euroopassa, jossa tämä järjestely sisältyy virallisiin suosituksiin keinona päästä eroon nikotiiniriippuvuutta.
Champix ei käytännössä ole vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa. Lääkkeen yleisimpiä haittavaikutuksia ovat lievä tai keskivaikea pahoinvointi( 28,6%), mutta tutkimuksissa hoidon epääminen sen takia oli vain 2,7%.Kokemus osoittaa, että tämän vaikutuksen minimoimiseksi "Champix" on parhaiten otettu aterian jälkeen ja pestään lasillisella kylmällä vedellä.
Hoito on suunniteltu 12 viikkoa, koska vaikein aika tupakoinnin lopettamiseksi kestää 10 viikkoa. Koko kurssin kulku on äärimmäisen tärkeää nikotiiniriippuvuuden hoidossa.
Ensimmäisen 14 päivän hoitoa varten sinun on ostettava "start" -paketti. Välittömästi vastaanoton alkamisen jälkeen sinun on asetettava tupakoinnin lopettamispäivämäärä.
Ensimmäiset 3 päivää tulisi ottaa 1 tabletti 0,5 mg( valkoiset tabletit) 1 kertaa päivässä.
4. - 7. päivä - tulisi ottaa 1 tabletti 0,5 mg( valkoiset tabletit) 2 kertaa päivässä.Tällä hetkellä et voi lopettaa tupakointia, mutta on toivottavaa vähentää tupakan käyttöä.
8.-14. Päivä - lääkkeen annos on lisääntynyt. Ota 1 tabletti 1 mg( sininen tabletti) 2 kertaa päivässä.Samaan aikaan sinun on lopetettava tupakointi. Yleensä tällä hetkellä elimistö mukautuu lääkeaineeseen ja vähentää mahdollisia sivuvaikutuksia.
Jotta kurssi jatkuu, sinun täytyy ostaa kaksi pakettia: 8 ja 2 viikkoa.
Folk korjaustoimenpiteet: miten lopettaa tupakointi kotona
Miten sinut lopetat tupakoinnin kaikkein inveterate tupakoitsija? Wizards neuvoo: kuivaa varjossa syöpä , puntaa se jauheeksi ja pieni määrä tätä pulverimaista tupakkaa. Kun tämä sipuli valaistu, kaikki toivottomat tupakoitsijat unohtavat tupakoinnin pitkään.
ohra, kaura, ruis, hirssi ja keitetään 100 g yhteen litraan vettä 10 minuutin ajan. Liota termospulloon päivässä, kanta. Ota 3-5 kertaa päivässä 100 ml ennen aterioita, kunnes tupakointi on vastenmielistä.
Infuusiot ja decoctions yrttiruoho ( 1 rkl kuivaa yrttejä 500 ml: aan vettä).Juo kolmasosa lasista 3 kertaa päivässä kuukaudessa. Koostumus auttaa poistamaan tupakoinnin ja alkoholin tavan.
Yksi todistetuimmista kansanhoidosta on kaura .
Huuhtele hyvin lasi kauraa. Täytä se 3 litralla kiehuvaa vettä ja kiehu alhaisella lämmöllä 30 minuuttia. Ennen lämmön poistamista heittää keittoon tislattu -kalendula kukkia .Vaadi 1 tunti. Rasitusta. Juo 100 ml, heti kun haluat tupakoida( kaura poistaa tupakoitsijaa ja alkoholia).Jos tupakoitsija kestää 3 päivää - hän lopettaa tupakoinnin.
Video aiheesta Miten lopettaa tupakointi omaan kotiin
Miten lopettaa tupakointi: menetelmä, joka toimii helposti ja nopeasti
videokanavia Alexey Miroshnikov. Ystäväni tekijänoikeusrikkomuksesta tekemän valituksen yhteydessä elokuvan "Alain Carr, helppo tapa lopettaa tupakointi" minun piti poistaa. Minua painettiin kanavan huonoon maineeseen kuudeksi kuukaudeksi. Joten sinun on etsittävä video "Alain Carr, kuinka helppoa on lopettaa tupakointi" omasta. Onnea sinulle!
Kun olet 100% varma, että olet valmis lopettamaan, katsele tätä elokuvaa alusta loppuun. Lopetat tupakan helposti. Huolehdi itsestäsi!
itsenäisenä ja oikein lopettaa tupakointi
Kuinka nopeasti ja helposti lopettaa tupakoinnin
kotivideo kanavia Rishat Ismagilov Opit lopettaa tupakointi kotona nopeasti? Etsi folk metodeja ja reseptejä, jotka auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin. Löydät myös korvaamattoman metodisen oppaan.
Top 10 helppoa tapaa lopettaa tupakointi omasta
10 helppoa tapaa lopettaa tupakointi näet tämän videon:
- Alan Carr: Kirja "Helppo tapa lopettaa tupakointi."
- Vaihtoehdot.
- vaikutelmia.
- Hypnoosi tai koodaus.
- Yritykselle.
- Nikotiinin sijasta nikotiinia.
- Willpower.
- Esoteerinen tapa.
- Taloudellinen tapa.
- Elektroninen savuke.
on 100% tehokkain tapa lopettaa tupakointi nopeasti
Tämä video näyttää kevyt, yksinkertainen, avoin kaikille, ja 100% tehokas tapa päästä eroon tupakoinnista ja unohtaa tämä syöpä ihmiskunnan ikuisesti!
Kuinka lopettaa tupakointi nopeasti ja ikuisesti!
Irina Lavrentin videokanavalla. Vahvistusten avulla ohjelmoimme alitajuntaamme 3 viikon ajan( vähintään 21 päivää ja halutun lopputuloksen mukaan).Edelleen savua, toista 50-100 kertaa päivässä: "Vihaan tupakointi!", Tai täydellisempi lauseen: "Minä vihaan tupakointi, olen sairas nikotiinin ja tupakansavu," Huomaat, että halu tupakoida joka päivävähenee, jopa täydelliseen vastustukseen savukkeisiin. Uskosi, sitkeys, kurinalaisuus ja tulos ovat tärkeitä!Onnea sinulle!
Teema Ajatuksen voima ja usko suositella laatijat: Louise Hay, Joseph Murphy, Valeri Sinelnikov, muokata George Sytin.
Jos lopetan tupakoinnin, mikä on
Lähde: Iligov GN Viralliset ja kansanlääkkeet. Yksityiskohtaisempi tietosanakirja.- Moskova: Izd-vo Eksmo, 2012.
