Usein ihminen sanoo itselleen: "Haluan lopettaa tupakoinnin, mutta en voi tehdä sitä".Lopeta tupakointi ei ole auttanut jopa perustietämystä siitä, että tupakointi on terveydelle huono, ja se voi olla vaikea taskussa. Savukkeiden hinnat nousevat lähes viikoittain, taloudelliset tilanteet kärsivät.
Vuosittain noin viisi ja puoli miljoonaa tupakoitsijaa kuolee ennen kuin he täyttävät 50 vuotta. Lääketiede ei voi pakottaa henkilön lopettamaan tupakoinnin ja vieläkin nopeammin. Tupakoija on syvästi ymmärrettävä tämä.Loppujen lopuksi tupakoinnin jatkuva tupakointi vähentää elämää neljäsosalla. Ja se on paljon!
Tupakansavu vaikuttaa haitallisesti aivoihin, keuhkoihin, sydämeen ja verisuoniin. Ihmiset kuolevat paitsi keuhkojen ja muiden onkologian lisäksi myös sydän- ja verisuonitaudeista ja kouristuskohtauksista. Siksi halukkuutta tupakoinnin lopettamiseen ei pidä vain olla tervetulleita, vaan myös tuettava tahdosta ja päättäväisyydestä, jolla pyritään lopettamaan tämä haitallinen tapa ja tupakan riippuvuus.
SISÄLTÖ
Ongelma ratkaisun lähde on tietoisuutemme
Emme ole kuullut koskaan joku, joka haluaa lopettaa, mutta ei ole luopunut. Miksi? Vastaus on - itse asiassa hän ei halunnut luopua todellisesta. Ihminen ei voinut ohjelmoida itseään tämän tehtävän suorittamiseksi.
Kolmen kuukauden aikana kehitetään ja konsolidoidaan sekä käyttökelpoisia että haitallisia käyttäytymistyyppejä.Täällä kaikki on yksinkertaista ja vaikeaa. Kun alkaa lopettaa tupakoinnin, halu uudelleen hengittää tupakansavu tunnin välein on voimistumassa, aivot, mieli alkaa keksiä tuhat tekosyitä saada toivottua nikotiinia uudelleen.
Et usko sitä!Nikotiini, alkoholi tai huumeriippuvuus voimakkaassa muodossa voivat myös kärsiä hyvin vahvoista ja määrätietoisista ihmisistä.Toiminta liittyy useammin luovuuteen. Ja heitä, usko minua, aivan kuten sinä( jos sinä tupakoisit) on hyvin vaikea lopettaa tupakoinnin.
Miksi ihmiset tupakoivat?
käynnistäminen tupakoinnin nuoruusiässä, esiintyy yleensä koska tarve olla kuin hänen suosikki sankari, näyttelijä, laulaja, ja niin edelleen. D. uhmakkaasti valaistus savukkeen, teini tuntuu luottavainen aikuisikään. Tupakointi voi olla jopa eräänlainen vastalause, joka estää aikuisen toiminnan vapauden rajoittamista. Sitten muodostuu tapana ja nikotiiniriippuvuus.
aikuinen tupakoitsijat polttavat autopilotilla, selittää niiden käyttäytymistä monia asioita: ruuhkautuminen, hermostunut työ, stressi, mitään tekemistä, yrityksen jne
Muuten, ihmiset tulevat yhä rauhallinen polttamisen jälkeen. ..Vuonna rebufing ja holotropic psykoterapian uskotaan tupakoinnin tukahduttaa viha ja muut aggressiiviset tunteet. Tupakointi estää ärtyneisyyttä ja aggressiivisuutta. Joten, jotta onnistut taistelussa tupakan tupakoinnin kanssa, sinun on psykologisesti selvitettävä vihan ja aggression tunteet, siitä tulee tasapainoinen ja rauhallinen ihminen.
Kuinka lopettaa tupakointi: yleiset suositukset
Koko ajan ajatella, mitä huomenna ehdottomasti lopetan tupakoinnin, tehoton. Psykologinen asenne on välttämätön. On hyödytön asettaa aikakehys: Lopetan tupakoinnin syntymäpäivän jälkeen;loman aikana jne. Viritä tavoite, kuva. Loppujen lopuksi tämä on tärkeintä.Selkeä tarkoitus, testi voidaan siirtää.Se on hyvä, kun sukulaiset tukevat ja ohjaavat sinut puolelta, jos kädet itse päätyvät savukkeeseen. Jos sinulla ei ole tarpeeksi omaehtoista tahtoa, keskustelu henkilön kanssa, joka voi innostaa sinua ja antaa sinulle voimaa, voi auttaa paljon.
Tupakoinnin lopettamiseksi sinun on ymmärrettävä selvästi, miksi teet tämän. Motivaation pitäisi herättää sinut, kokoontua yhteen kokonaisuuteen, kun viisi sormea yhdistetään. Sinun täytyy nähdä, miten terveys paranee jälkeinen tila puhdistus kehon nikotiinin ja tervan kuin täydentää budjetin, koska nyt sinun ei tarvitse ostaa savukkeita! Tietenkin, tupakointi, jossain määrin vähentää osuus henkistä stressiä, mutta voit aina löytää vaihtoehtoisia tapoja rauhoittaa: suosikki harrastus, vapaasti hengittävä, herkullinen yrttiteetä.
Kuinka paljon vietämme savukkeita päivässä, viikossa, kuukaudessa, vuodessa? Joskus vain tämä määrä voi aiheuttaa naurettavaa nikotiinista, eikä kauheita tupakansarjoja tai videoita koskevia tarroja tupakoinnin ja alkoholin vaaroista.
Sinun täytyy todella haluta lopettaa, lopettaa ja katsella ajatuksiasi liikkeitä.Mielen mielet ovat moninaisia. Tulee olemaan ajatuksia: "viimeinen tupakointi", "sinun täytyy heittää vähitellen", jne. Niitä ei voida luottaa, koska se on nikotiiniriippuvuuden ääni. On parempi lopettaa tupakointi välittömästi, vaikka savukkeiden määrä vähenee vähitellen. Ei ole tarpeen odottaa "suotuisaa hetkeä" tupakoinnin lopettamiseksi, vaan luoda se täällä ja nyt! Voit lopettaa tupakoinnin jopa stressaavin elämän hetkinä.Mutta sinun täytyy hallita itseäsi 100 päivän tai kolmen kuukauden ajan. Sitten uusi elämäntapa ilman savukkeita voi muodostaa ja saada jalansijaa alitajuntaan.
Peli on kynttilän arvoinen! Huolehdi maineesta ja luo uusi kuva! Ole esimerkki muille ihmisille. Ryhdy yksin ja itsetuhoiseksi!
Jos et voi lopettaa tupakointia nopeasti, et todellakaan halua sitä.On olemassa satoja menetelmiä ja tekniikoita, mutta samat ihmiset kehittävät niitä huonosti käytettyjen epäpuhtauksien hävittämisessä.Ehkä sinun täytyy keksiä oma nopean lopettamisen menetelmä.Tärkein asia tässä liiketoiminnassa on halu! Tietenkin huonoja tapoja liittyy pääsääntöisesti riippuvuuksiin nikotiinista, alkoholista ja muista asioista. Kuitenkin riippumattomia parannuskeinoja ilman erityisiä lääketieteellisiä keinoja ja psykologien apua ovat usein.
Kuinka lopettaa tupakointi viidessä( 5) päivässä omalla?
Jos olet päättänyt jakaa savukkeita, niin tällainen ohje saattaa olla kätevä.Älkää unohtako, että se ei ole helppo asia, mutta jos todella haluat, niin kaikki tulee ulos.
1 päivä.Muista, että uuden päivän alkupuolella olet jo tupakoiva. Tämä uusi päivä on melko yleinen, kuten kaikki muutkin. Uuden päivän varhain aamulla unohda tupakoinnin rituaalit: wc: llä, työmatkalla, ennen työpäivää, työpäivän alkupuolella, lounaalla ja päivällisen jälkeen ja niin edelleen. Olet jo savustanut viimeisen savukkeen viime yönä.Se oli viimeinen.
2 päivä.Nykyään se on vaikeampaa, varsinkin keskellä päivää.Muista, että olet jo tupakoinut. Kollegat voivat kutsua sinut tupakointiprosessiin, mutta pidä kiinni. Tupakointi on erittäin voimakasta, jopa ennen huulten, suun kuivumista tai runsasta syljeneritystä.Se on kuin tarvetta ruokaa fysiologisella tasolla.
Päivä 3.Raskas 2 päivää takana. Häiritse itsesi ajattelemasta tupakoinnin halusta. Tee aivot jotain hyödyllistä ja haastavaa.
4 päivää.Oli paljon helpompaa hengittää.Tupakointi ei ole enää olemassa. Voit nauttia puhtaasta ja raikasta ilmaa päästä keuhkoihin ja ruttoonteloon. Sisällä kaikki on niin rauhallinen ja hiljainen.
5 päivää.Olet täysin terve ja kehosi päivittää päivittäin nikotiinin ja muiden haitallisten tupakkatuotteiden. Voit harrastaa urheilua. Kyllä, mitään! Hyödyllisiä ja iloisia!
Joka päivä, useita kuukausia, tuntuu paremmalta ja paremmalta. Väsymys, hermostuneisuus, hengästyneisyys, unihäiriöt, hampaat poistetaan. Etenkin ensimmäiset 2 viikkoa tupakoinnin lopettamisen jälkeen et voi juoda alkoholia. Muutoin voit epäonnistua.
