Varmasti jotkut teistä tietävät, mitä se tarkoittaa "burn out töissä", kun aamulla alkaa huonolla tuulella, ja ajatus on tulevien järkyttävää ja valtion huonolaatuisen masennus.
Työuupumus on ominaista se, että aamuna alkaa uupumus, kaikki harmittaa, missä järjestyksessä tahansa työstä tehdään vaatii paljon hermostunut jännitteitä.Mies menee sänkyyn ajatus, että huomenna on sama, ei voi nukkua, ja nukkua. Mutta ei siinä kaikki. ..
Psykologit ovat havainneet, että emotionaalinen työuupumus nyt yleistyneet. Aluksi se havaittiin terveydenhuollon työntekijät, opettajat, nyt edustajat kaikkien ammattien, joiden toiminta liittyy asiakaspalvelua.
lisääntyviä vaatimuksia ammatillisen toiminnan, kyvyttömyys noudattaa kaikkia sen standardeja on olemassa objektiiviset syyt, väistämättä osaltaan muodostumista henkisen stressin ja ratkaisemattomia krooninen stressi työssä.
SISÄLTÖ
työuupumuksen oireyhtymä: vaiheessa
Työuupumusta - se ei ole vain väsymystä ja heikkoutta, ja koko joukko kielteisiä kokemuksia liittyy työhön: emotionaalinen ja fyysinen väsymys, välinpitämättömyys ja huono asennetyöhön, työtovereihin ja asiakkaisiin sekä tunne omasta epäpätevyydestään.
silmiinpistävää esimerkki "palaneen" terveysalan työntekijä voi olla kuva väsynyt lääkärin mustaa huumoria. Vastauksena potilaalle kysymyksen: "Tohtori, olen ollut useita lääkäreitä, eikä vahvistaa diagnoosin", hän sanoo, "No, odota ruumiinavaus."Yleensä musta ammattimainen huumori, sarkasmus ja kyynisyys ovat usein ammattiurheilun satelliitteja. Mutta tätä ei lainkaan huomaa, se on vain havaittavampi.
Itse asiassa se on krooninen stressi, ja tarkemmin sanottuna - sen kolmannen vaiheen sammumiseen. Tämä stressi johtuu ammattitaitoon liittyvän keskimääräisen vakavuuden stressitekijöiden pitkittyneestä vaikutuksesta. Henkilö kerää negatiivisia tunteita pitkään, antamatta heille mitään pistorasiaa tai vastuuvapautta. Mielenkiintoinen metafora sisäisistä kokemuksia "palanut" työntekijä tarjottiin psykologi Morrow - "haju palavan psykologinen johdotuksen."
-oireyhtymä prof.työuupumus ei kehity samanaikaisesti, ja seuraa tämän henkilön helposti voi tunnistaa ja estää on kehittää tämäntyyppisen krooninen stressi, koska oireet työuupumuksen on aivan erityinen ja osaavat ihmiset varmasti huomaa niitä.
Ammattimaisen burnout kehittyy vähitellen ja kehittyy kolmessa vaiheessa.
Ensimmäinen vaihe
Sen alku on merkitty tunteiden ja tunteiden tasoituksella - ne tulevat pienemmiksi, ja ne näyttävät olevan tylsistyneitä.Kokemukset menettävät tuoreutensa, positiiviset tunteet katoavat. Ei voida sanoa, että elämä ei mene hyvin, mutta siitä tulee tylsää ja tyhjää sielussa.
Suhteet muihin perheenjäseniin irtoavat, on halu jättää yksin. Sinulla on yhä enemmän tyytymättömyyttä toimintoihisi, ja ahdistus vähitellen muuttuu kumppaniksi. Ja hälytys, joka koskee kaikkea elämän osa-aluetta, eikä vain ammattitoimintaa.
: n toinen vaihe Työssä on erilaisia jännitteitä työtovereiden kanssa, ja he kohtelevat heitä säännöllisesti ja erityisesti heidän ammattiaktiviteettinsa suhteen. Tämän jälkeen miellyttävät ihmiset kasvavat ja ilmestyvät kommunikoimalla asiakkaiden kanssa: ensin yksinkertaisen epämiellytyksen muodossa ja sitten räikeissä ärsytyksissä.
Niinpä ammattilaisen ruumiissa, jonka itseisääntymisen vaisto on aiheuttanut ja joka pyrkii suojaamaan sitä tietoliikenteestä, joka ylittää turvallisen tason.
: n kolmas vaihe Tässä vaiheessa peruselämän arvojen käsitteet ovat tylsistyneet, kaikki on vaarallista välinpitämättömyyttä - ammatilliseen toimintaan, myös omaan elämäänsä.Voit tavallisesti säilyttää kunnioitustasi, mutta sielusi syvyydessä ei ole lainkaan kiinnostusta mihinkään ja halua työskennellä.Itse asiassa on täydellistä välinpitämättömyyttä ja apatiaa - ammattitaudin oireyhtymä kaikessa kunnassaan!
Mielenkiintoinen, mutta totta: ei ainoastaan yksilöitä, vaan koko organisaatioita, altistuvat ammattimaiselle burnoutille. Se on kuin epidemia: useimmat työntekijät työskentelevät yrityksessä osoittavat samaa käyttäytymistä ja merkkejä ongelmasta. Tämä pessimismi, uskon puute omiin mahdollisuuksiinsa ja positiiviset muutokset työssä, kiinnostuksen puuttuminen heidän toiminnastaan. Työntekijät näyttävät olevan kaikki yhdellä puolella.
Miksi tämä tapahtuu suurissa organisaatioissa? Saattaa olla useita syitä.Yksi tärkeimmistä on ristiriita strategisten ja taktisten tavoitteiden välillä.Esimerkiksi: me tietenkin haluamme tulla yritykseksi, jolla on maailmanlaajuinen maine ja kristallinkirkas maine, mutta nyt tärkein liiketoiminnan mekanismi on "takapenkit".Näyttää siltä, että näin on? Harjoittele kaikkialla. ...Ja työntekijät ymmärtävät, että kaikessa toiminnassaan ei ole oikein - siis psykologista epämukavuutta.
Työn arviointiperusteiden puuttuminen on yleensä painajainen. Kun pomo osoittaa teille, että et tee mitään, et voi väittää mitään, mutta sedimentti säilyy. Myös työntekijöiden mahdottomat vaatimukset voivat olla syynä organisaation ammatilliseen rasitukseen, aivan kuten hirvittävä työntekijöiden motivointijärjestelmä.Taipuvat "porkkanan" suuntaan ja "ruoska" kohti eivät lupaa mitään hyvää.
Kaikki tämä johtaa siihen, että organisaatio on valtava henkilöstön "liikevaihto" - joskus tapahtuu, että henkilöstö päivitetään kokonaan vuoden kuluessa. Ihmiset ovat niin väsyneitä tällaisessa yrityksessä, että he mieluummin menevät pois nopeammin, ei väliä, joskus jopa muuttuivat voimakkaasti toimintatyyppejä.
He eivät ehdottomasti halua työskennellä - kauan ennen kuin he lähtevät, he haluavat olla laiskoja ja tekemään usein taukoja teetä tai savuketta varten, usein suoraan sanottuna heidän ammattitoiminnan kustannuksella.
Monet työntekijät vihaavat pomoaansa tai päinvastoin eivät voi toimia ilman häntä lainkaan. Tällaisissa yrityksissä vallitsee kauheat olosuhteet ja voimakas psykologinen ilmapiiri. Jokainen matka töihin on kuin katorga. Nämä merkit pitäisi varoittaa.
Samaan aikaan organisaatiossa työskenteleviä työntekijöitä on vaikea arvioida tilannetta selkeästi ja päätyä siihen, että jotain on väärä.Silmä "zamylivaetsya", jännitys kasvaa, mikä estää rakentavan tien poistamisen tilanteesta. Siksi organisaation tapauksessa on joskus hyödyllistä näyttää yritykseltä sisäpuolelta jotain uutta henkilöä, jotta hän voi objektiivisesti arvioida hänen tilansa.
Kuka on alttiina burnoutille?
Mutta kaikki asiantuntijat eivät altistu ammattisammutusvaaralle. Todennäköisesti olet kuullut lääkäreiden raskaudesta, mutta ei ole olemassa luotettavia tietoja, joita hän on alttiina puhdistusaineille.
Psykologit analysoivat erilaisia ammatteja ja työolosuhteita ja päättelivät, että on olemassa useita tekijöitä, jotka lisäävät ammattitaudin todennäköisyyttä tietyissä toiminnoissa.
Intensiivinen kommunikointi muiden ihmisten kanssa
Tämä on tärkein riskitekijä.Niitä ihmisiä, joiden toimintaa ei voida kuvitella ilman viestintää, "polttaa" nopeimmin. Tämä johtuu siitä, että jokainen ihminen tarvitsee ja riittää oman viestinsä, ja kun se tulee liikaa, se on huono hänelle. Ja jos se on liikaa pitkään, se tyhjentää kehon.
esimerkki näistä ammattien voivat olla johtajia, opettajat, sosiaalityöntekijät, lääkärit, liikemiehet, myynnin johtajat, toimittajat ja niin edelleen. D. ja valitettavasti ensimmäiset merkit usein ohitetaan ja ongelma yhdistyy jatkuvasti.
Tällaisen työn haitallisuus on erityisen hyvä introverteille - niille, joiden viestinnän tarve on pienempi kuin muiden ihmisten. Se on kuin ruskealla - se on miellyttävä ja hyödyllinen, mutta jos otat auringonpolttajan päivän, niin poltat ensin, ja sitten yleensä aiheuta merkittävää vahinkoa terveydelle. Auringonpolttama on erityisen haitallista punaiselle, he tarvitsevat sitä melko vähän.
Vastaavasti introverts kanssa viestintä: ne ovat suljettuja, vaatimaton ja ei ole valmiuksia intensiiviseen viestintään. He eivät ilmaise tyytymättömyyttään kenellekään, he pelastavat sitä, he työskentelevät viimeisestä voimastaan ja hajoavat. Siksi introvertien pitäisi yrittää vähentää viestinnän määrää elämässään ja valita sopiva toiminta-ala.
epäsuhta työmoraali asenteita, arvoja ja ihanteita
Voit esimerkiksi Crystal rehellinen mies, mutta koska myyntipäällikkö, sinun täytyy myydä ihmisille, mitä he itse eivät tunne välttämättömyys tai tehokkuutta.
Tapahtumien kehittämisessä on kaksi vaihtoehtoa: joko olet huono myyntipäällikkö tai joutuu jatkuvasti ristiriidassa itsesi kanssa. Tällainen ongelma voi liittyä myös tilanteisiin, joissa nainen työskentelee kovasti ja on pakotettu repimään hänen perheensä ja uransa välillä - hän ei voi tehdä sitä kahdella tavalla. Siksi on niin tärkeää valita juuri sinulle sopiva toiminta-alue.
Nainen sukupuoli
Tutkijat havaitsivat, että naiset ovat alttiimpia "burnout" kuin miehet. Tämä johtuu tunteellisuudesta, lempeydestä, kelvollisuudesta empatiaan ja ihmiskeskeisyydestä( toisin sanoen samojen ominaisuuksien kanssa, jotka estävät joskus naisen pääsemästä isoksi päämiehiksi).Sillä ei ole merkitystä, mihin toimiin nainen osallistuu.
Mutta et voi mennä liian pitkälle päinvastaiseen suuntaan - kylmät ja vanhanaiset autoritaariset ihmiset myös täydellisesti "palavat".Siksi, kuten psykologiassa usein tapahtuu, on noudatettava "kultaista keskiarvoa" ja oltava joustava - muuttaa käyttäytymistään tilanteesta riippuen.
Elämä
: n suuruudessa Suuren kaupungin olosuhteet aiheuttavat itseään stressiä monissa ihmisissä - nämä ovat melua, din, hullun rytmin ja unen puute. Suurkaupungissa on tarpeen käsitellä suurta määrää ihmisiä, ja merkittävä osa näistä törmäyksistä on erittäin epämiellyttävä.Ja tällaista viestintää ei ole mahdollista välttää.Tästä syystä suurissa kaupungeissa tapahtuvan ammattimaisen kuormituksen estämisen tulisi kiinnittää erityistä huomiota.
pelko menettää työpaikkansa, epävakaat työolosuhteet,
epävarmuus Useimmiten sellaisessa tilassa ovat freelancereita ja ihmisiä joilla ei ole pysyvää työtä - esimerkiksi palkataan tietyn hankkeen freelancereita. Huolimatta siitä, että useimmille ihmisille epävakaus on erittäin haitallista, on ihmisiä, jotka kohtelevat sitä suvaitsevasti tai jopa hauskaa. Pääsääntöisesti heistä tulee hyviä kriisinhallintajohtajia ja vain arvokasta henkilöstöä.
Fuzzy jakelu
joukkue roolit ja tehtävät ovat yhtä mieltä siitä, että työ näyttää helvetti, jos sama velvollisuus suorittaa muutama työntekijää, ja joitakin muita - kukaan ollenkaan. Ja kaikki vastaavat ystävällisesti useille päämiehille, joista kullakin on oma mielipide osastolle osoitetuista tehtävistä.
Tämä johtaa toimien ja kilpailun epäjohdonmukaisuuteen, minkä seurauksena sekä yhteisten toimintojen että ryhmän jäsenten tehokkuus kärsii.
Epätavallinen tila
: n suurilla vaatimuksillaKun henkilö joutuu tällaisiin olosuhteisiin, stressi korostaa stressiä ja palaa nopeammin. Esimerkkinä tällaisesta tilanteesta voi olla naisten kasvu ennen eläkeikää.Hän työskenteli yhtiön kirjanpitäjänä ja hänet ylennettiin päätilintarkastajalle. Se siirretään pääkonttorin, jossa ylin johto istuu enimmäkseen nuoria, ja kehittynyt teknologia käytetään -. . Internet Conference, skype jne
kuitenkin on valtava vastuu, hoitaville pääkirjanpitäjä.Kaikki tämä voi johtaa siihen, että kuuden kuukauden aikana nainen tuntee uupumuksensa toiminnastaan ja haluaa eläkkeelle mahdollisimman pian.
Oireita työuupumuksen miten tunnistaa ja diagnosoida
On mahdollista, että luettuaan artikkelin, sanoit itse: "Kyllä, en koskaan halua työskennellä!Ja työviikon alussa ja lopussa. Ja kollegani ovat kaikki pahoja, enkä puhu lainkaan asiakkaista! Mikä on sen minulle, oireyhtymä työuupumuksen? "
pikatestit työuupumuksen
Itse asiassa kaikki ei ole niin selvä.Siksi olemme valmistautuneet sinulle nimenomaiseen testiin, joka auttaa arvioimaan ammattimaisen kuolleisuuden riskiä.Tietenkin ammattitaitoisen palovamman täysimittainen diagnoosi ei korvaa tätä, mutta se auttaa ymmärtämään, onko syytä alkaa vakavasti huolestua. Joten, sinä:
- Ajoittain tunnet syyllisyyttä tai loukkaantuneen yksinkertaisesti mitään.
- Sinulla on tai on kehittymässä joitakin huonoja tapoja( tupakointi, ylensyöt jne.).
- Väsynyt ei ole vain iltaisin, vaan myös aamulla, nukkumisen jälkeen.
- Olet fyysisesti ja emotionaalisesti loppuun.
- Äskettäin sairastat usein.
- Ajoittain, koska aikaa ei ole, otat työtä kotiin, mutta älä tee sitä kotona.
- Et välitä mitä seuraavaksi tapahtuu.
- Äskettäin olet tullut jyrkästi ohuempi tai voimakkaampi.
- Sinulla on unettomuutta.
- Pään ja / tai vatsasi usein sattuu.
- Pelkäät jatkuvasti, että jotain ei toimi sinulle, etkä selviydy työtehtävistä.
- Haluat aina nukkua.
- Äskettäin kokee säännöllisesti välinpitämättömyyttä, ikävastusta, passiivisuutta ja masennusta.
- Sinä kiistelet paljon työtovereiden ja asiakkaiden kanssa.
- Sinusta tuntuu heikko ja hidastunut.
- Näyttää siltä, että työsi on raskaampaa ja raskaampaa ja suorittaminen on yhä vaikeampaa.
- Olet usein huolestunut ja ahdistunut ilman syytä.
- Haluat vaihtaa tilasi paljon.
- Sinulla on helppo ärsyttää jopa pienissä tapahtumissa.
- Päätehtävän sijasta sinä olet pitkään "juuttunut" pieniin asioihin.
- Näyttää siltä, että olet vastuussa kaikesta ja kaikille.
- Ette ole kiinnostuneita mistään uudesta.
Jos löydät yli 6 merkkejä, se on hyvä tilaisuus tarkastella ja aloittaa joitakin ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, koska olet vaarassa työuupumuksen. Ja yksityiskohtaisempi psykologinen diagnosointi ammatillisen burnout ei estä - ota yhteyttä psykologi.
Jos 11-17 merkkiä - tarvitset lepoa ja hengähdystä;voit jo sanoa, että olet aloittanut ammattimaisen burnout. Jos yli 17 - tilasi vaatii välitöntä toimintaa. Olet ammattimaisen palovamman huippu, joissakin tapauksissa saatat tarvita psykologin apua lopettamaan tämän tilan.
ehkäisy ja hoito työuupumuksen
osoitettu, että olet vaarassa työuupumuksen, tai jopa löytää sen ensimmäisiä merkkejä, älä masennu. Yleensä ei ole kiinnostuksen menetystä kerran rakastetulle työlle. Kuinka kuitenkin suojata itsesi ammattimaisilta palovammilta ja pitää rakkautesi syyksi?
Mitä jos ongelma on jo olemassa ja ammattiurheilun yksinkertainen ennaltaehkäisy ei auta?
Muista loput
Kuulostaa ääneen, mutta se on tosiasia. Ja tämä on se, että me usein kohtelemme halveksuntaa. Kaikki erät ja toimivat hyvin henkilö tuntee ajatuksen: "vielä pari tuntia työtä, ja makuulle nukkumaan myöhemmin", "tauon, minä parempi laatia työpöydän", "loma kun on niin paljon tekemistä!".Uskokaa minua, tämä lähestymistapa vaikuttaa toimintaasi kielteisimmällä tavalla.
Stressi, jännitys ja väsymys kerääntyvät. Siksi on parasta aloittaa kaikki korjaavat toimenpiteet lomalla. Ja se on täysin ohjelmoitava: se kestää vähintään kaksi viikkoa ja sisältää maastonmuutoksen, herkullisen ruoan, erilaisten nähtävyyksien, meren ja auringon. Aurinko on muuten tärkeä terveydelle. Oletko huomannut, miten tilanne pahenee syksyn ja talven aikana? Tämä johtuu kokonaan auringon puutteesta - jopa vahva ja terve keho, ilman että se on huono, mitä voimme sanoa köyhdytetyltä.
Yleensä yrittää lähteä lomalle. Vaikka sinulla ei ole mahdollisuutta mennä toiseen maahan mereen, kokeile piknikkejä luonnossa, kävelemällä metsässä, hiihtäen tai käymällä salongeissa ystävien kanssa - valitse sopiva loma sinulle.
muutokset työympäristössä Vaikka menit täyteläinen vaikutelmia loma, kyllästynyt palata työpaikalla voi olla ylimääräinen stressitekijä.Jotta voisit estää sen, yritä päivittää se. Helpoin tapa tehdä muutos on tarjota vaihtaa paikkoja kollegasi kanssa. Jos kollega ei ole samaa mieltä, yritä löytää uusi paikka työpöydälle ja tuolille - siirtää niitä tai vain avata.
Pidä puhdas: pyyhi pöly pois, hävitä roskat, päästä eroon vanhoista paperista ja tarpeettomista tuotteista. Aseta jäljellä olevat asiat paikalleen, järjestä kansioita. Kun olet asettanut järjestyksen, yritä antaa yksilöllisyyttä työpaikallesi: pöydälle laittaa ihastuttavia esineitä ja valokuvioita sydämeen, lisätä pari kirkkaita pisteitä, elävöittää tilaa sisätiloissa.
Tässä tulee voimaan hyvin yksinkertainen periaate - ympäröi ympärilläsi mukava silmä ja haluat heti mennä töihin. Ja nämä muutokset vaikuttavat työhösi positiivisimmalla tavalla.
Mene tutkimukseen
Valitettavasti eräs lajike ammattiurheilun ympäristössä ei voida eliminoida - tarvitset erilaisia töitä.Uusien muistiinpanojen käyttöönotto auttaa nostamaan koulutustasoa. Ammatillisen palovamman torjunnan lisäksi voit samalla saavuttaa toisen tavoitteen - parannat taitojasi. Ajattele, mihin suuntaan haluat kehittää?Mitä tietoja ja taitoja sinulla ei ole menestyksekkäämpiä toimintoja varten?
Jos sinulla on vaikea päättää, lue alan ammattilaisten ansioluettelot, vieraile aikuisopetuksen omilla messuilla, käy oppilaitosten verkkosivuilla. Voit esimerkiksi parantaa paremmin englannin kielen taitoa ja osallistua tällaisiin kursseihin antaa sinulle tarvittavan energian lisäyksen. Siksi rentoudut, opiskelet ja samalla tutustutte uusiin ihmisiin. Kyllä, ja työsi hyötyy - voit siirtyä uraportaiden ylle, pyytää palkan korottamista.
Tuo kiinnostus ja monipuolisuus työelämään
Ensinnäkin mennä urheiluun. Tutkijat ovat osoittaneet, että urheilu "onnellisuuden hormonien" kehityksen ansiosta auttaa lisäämään mielialaa ja vähentämään stressiä.Kauneus piilee siinä, että nykymaailmassa käytettävissä ovat kymmeniä erilaisia liikuntaa: kaikenlaisia vaihtoehtoja joogaa, tanssia, kamppailulajeja ja aerobic, voimistelu, uinti, juoksu, pyöräily, hiihto, videoita ja paljon muuta - valitse tyyppi voimakasta toimintaa.
Voit valita itsellesi ehdottomasti ketään - vain etsiä aikasi aikataulusta ja löytää pari tuntia viikossa urheiluun. Yritä muuttaa elämäntapasi hieman terveellisen puolen - se lisää kehon vastustuskykyä stressitekijöihin.
Toiseksi löytää harrastus. Tekemässä jotain, että olet kiinnostunut, eikä sillä ole mitään tekemistä sen kanssa työtä, se on erittäin hyödyllistä sinulle - olet tietoinen siitä, että työ - tämä ei ole vain merkitys elämässä, hajamielinen siitä ja vain rentoutua, pitää hauskaa.
saavuttamiseksi suurempi vaikutus, yrittää löytää samanhenkisiä ihmisiä, kirjattu intressiryhmäklubit - sinun on vaikeampi lopettaa työllisyyttä ja hauskempaa tässä prosessissa.
Siirrä
: n viranomainenEivintekijä loi työnjakoa. Ja tämä on oikein, koska yksi henkilö ei pysty suorittamaan kaikkia toimintoja ja tekemään ehdottomasti kaikkia päätöksiä.En ole ennen burnout - kunnes arkku voidaan selvittää.Siksi on erittäin tärkeää ja hyödyllistä siirtää oikeuksiasi ja velvollisuuksiasi.
Jotta työsi olisi mahdollisimman tehokasta, ei pidä unohtaa joitain sääntöjä, joiden on oltava valtuutettu.
- Ensinnäkin, et aina siirrä valtuutusta mihinkään tiettyyn henkilöön, vaan hänen asemaansa.
- Toiseksi delegoitu oikeudet ja velvollisuudet pitäisi riittää odotettua tulosta lisääntymisenä työtehoa kollektiivisen kokonaisuutena.
- Kolmanneksi on toivottavaa, että kaikki alaiset raportoivat yhdelle ohjaajalle, ei useille.
- Neljänneksi päätökset, jotka kuuluvat yksittäisten johtajien toimivaltaan, olisi hyväksyttävä, eikä heitä ohjattava "ylöspäin".
- Viidenneksi päällikkö on vastuussa alaisten ja alaisten ohjaamisesta heidän tekemästään.
Nämä yksinkertaiset valtuuskunnan säännöt ensi silmäyksellä voivat suuresti helpottaa elämääsi. Ja mitään tekosyitä, kuten "teen sen paremmin" tai "en luottaa niihin", ei hyväksytä!
Parantaa kommunikaatiotaitoja
Ammattikäyttäytymisen tärkein riskitekijä on paljon kommunikointia monien ihmisten kanssa. Jos kommunikaation taitoja "limpataan", sen on kiristettävä.Paljon negatiivisia kokemuksia syntyy, koska henkilö ei pysty sanomaan "ei".Yleensä ihmiset, jotka eivät kieltäydy ketään, eivät voi päättää painopisteistään - kaikki tuntuu olevan tärkeitä.Ja lähes kaikki ovat huolestuneita, koska he ovat loukkaantuneita kieltäytymisen vuoksi.
Mutta, kuten he sanovat, et ole sata dollarin lasku, joka sopii kaikille. Joten oletetaan, että joku on järkyttynyt ja joku on loukkaantunut, koska "ei".Jaa kaikki vastaanottamasi pyynnöt, jotka sinun on täytettävä, voitte tyydyttää, voit lykätä ja sinun on kieltäydyttävä.Ja sano turvallisesti.
Joskus tämän vuoksi( ja monien muiden seikkojen vuoksi) voi olla ristiriitoja. Opi reagoimaan niihin oikein: joitain konflikteja ei voida välttää, heidän täytyy liittyä ja puolustaa heidän näkemystään. Joillakin on mahdollista lähteä, mutta joissakin niistä voi tulla kompromissi tai jopa molempia osapuolia hyödyttävä päätös. Yleisesti lisää konfliktitilisi - tämä auttaa välttämään monia ammattiaktiviteettiongelmia.
Käytä
: n henkilökohtaista kasvua Sinun on huolehdittava paitsi kehostasi, myös sielustasi. Kasvu ei saisi olla vain ammatillinen, vaan henkilökohtainen. Psykologit kuvaavat useita ominaisuuksia, joiden läsnäolo vähentää merkittävästi ammattitaudin oireyhtymän todennäköisyyttä.
He luottavat itseensä ja kykyjään, itsetunto, kyky sopeutua stressaavaa työolojen, stressi, hyviä kokemuksia selviytyminen, avoimuus, sosiaalisuus, riippumattomuus, suuri liikkuvuus, positiivinen ajattelu, optimismia. Voit kehittää näitä ominaisuuksia hitaasti itsellesi - samalla kun heiluttaat lihaksia kuntosalilla. Esimerkiksi juna optimismi seuraavalla tavalla: jokaisessa tilanteessa on syntynyt teille pyrimme löytämään ainakin kolme etua - jopa kaikkein järjetön.
Puhu päähän
Jos luulet, että huolimatta kaikista toimista teitä, mennä töihin ei vieläkään halua, mutta väsymys ja apatia on poljettu kokonaan - ehkä se oli puolestaan rehellinen ja avoin keskustelu päällikkö.Kokenut johtaja on jo pitkään huomannut, että viime aikoina olet pahentunut ja mielialasi ei kohota keskimäärin. Yritä ohjata keskusteluasi siihen, että nykyinen tilanne ei hyödytä sinua tai yritystä.
Kerro hänelle, mitä olet kyllästynyt, mitä renkaita ja ärsyttää sinua. Ehdota tilannetta ulos, esimerkiksi vaihtamalla työnkuvaa tai siirtämällä toiseen paikkaan. Toimiva johtaja todennäköisesti arvostaa aloitteenne, rehellisyytenne ja halu saada organisaatiota hyötymään. Hänen paras etu mennä tavata ja löytää kaikki mahdollisuudet näyttää taitonsa ja kykynsä sekä edistää omia yrityksen.
Vaihda työ
Radikaali ja samalla tehokas keino ammatilliseen palovammaisuuteen. Ei vanhaa työtä - ei vanhoja ongelmia. Tietenkin, päättäväisesti tällainen dramaattinen muutos ei ole niin helppoa. Mutta tämä vaihtoehto voi olla viimeinen vaihtoehto, jos pomosi on riittämätön, nykyinen yritys ei sovi sinua ollenkaan, etkä näe uranäkymiä siinä tai olet vain hyvin väsynyt. Ja toisinaan on välttämätöntä muuttaa paitsi työtä myös yleisesti myös toimintaa.
Muista, että yhtään uhrausta ei kannata olla tyrmistynyt yrityksellesi. Ilmoita tämä johdolle ja aloita etsiä uutta työtä.Ehkä se on korkeampi, vakavampia ja mielenkiintoisempia tehtäviä, ehkäpä päinvastoin, alasajo tai ehkä jopa päättää vaihtaa ammatti. Tärkeintä on muistaa - työsi pitäisi olla sinulle ilolla!
Ammatillinen kuormitus: kuinka olla menettämättä kiinnostusta työstään? Psykoterapia
Veronica Stepanova - kliininen psykologi, joka aina loistavasti kattaa ammattimaisen burnout-aiheen, sekä osoittaa erityisiä tekniikoita, jotka auttavat välttämään tätä!
Professional burnout: mitä tehdä, miten hoitaa, mikä on profylaktinen
Maria Dolinova on psykologi.
Miten se ilmenee, miksi se ilmenee ja mikä on seurausta ammattimaisesta burnoutista? Kuinka huomata merkkejä burnoutista itsestäsi ja muista? Miksi burnout on otettava vakavasti, mikä on sen vaaraksi? Mikä on burnout, joka muistuttaa tartuntatauteja ja miten se levittäytyy kollektiivissa?
Lähde: http: //www.jlady.ru/careers/ professionalnoe-vygoraniya-eto.html
