Nyt on monia tapoja lopettaa tupakointi. Valitse tapa hoitaa riippuvuutta nikotiinista itsellesi - ei ole ongelma. Kysymys tehokkuudesta piristyi menetelmä, löydät erilaisia arvioita, jotka lopettaa tupakointi, tai ainakin yrittänyt tehdä niin.
Voit lopettaa tupakoinnin, ei välttämättä lääketieteellisesti. Se on mahdollista ja itsenäisesti, ilman suuntaa, menetelmiä ja keinoja. Tärkeintä - pidä itsesi tupakoinnin kiusauksista. Harkitse kaikkien mahdollisten tupakoinnin lopettamismenetelmien ominaisuuksia kotona.
Miten olla ja mitä tehdä, jos todella haluat tupakoida? Kysymys on tietysti retorinen!
Kymmenen tapaa lopettaa tupakointi
tahansa hoitomenetelmä nikotiiniriippuvuuden liittyy tajuissaan halu lopettaa tupakointi. Seuraava - vähentää savustettujen savukkeiden määrää päivässä."En polta" käyttäytymismallia on jatkuvasti tunnustettava tietoisuuden alalla.
Kun halu polttaa savuke, sinun täytyy analysoida syitä motivoivaa vakituinen käyttäytymistä.Hyvä tapa, joka rauhoittaa savukkeiden ajatusta, on nikotiinipitoisten karkkien, purukumien ja laastareiden käyttö.Lopeta tupakointi auttaa siemeniä, pähkinöitä, sokerimaisia makeisia. Sen absorptioprosessi, kuten tupakoinnin yksitoikkoinen prosessi.
Tupakoinnin lopettaminen nikotiinilaastareilla ja purukumeilla .Nikotiiniriippuvuus vähenee asteittain. Menetelmä on hyvä niille, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin, vaikka nikotiinin poistamisjakso on melko vaikea kestää.Tämän menetelmän miinus on siirtyminen nikotiinikorvauksiin.
Käsittelymenetelmä tai hypnoosi .Menetelmää ei ole aina hyväksytty virallisesti, mutta se on suunniteltu kertaluonteisten ja peruuttamattomien huonojen tapojen lopettamiseen. Menetelmä merkitsee asiakkaalle psykologista vaikutusta kehittää kielteinen suhtautuminen tupakointiin. Usein potilas joutuu hypnoottisen trance-tilaan. Se on pakko viettää useita istuntoja peräkkäin. Toisinaan hoito toistetaan.
Akupunktio tai akupunktio tupakan ohjausmenetelmänä .Hoitomenetelmä on pitkään ollut olemassa. Esittämällä neuloja oikeisiin pisteisiin kehon, asiantuntija pystyy suppressoimaan asiakkaiden tupakointia. Useimmilla potilailla on 1-5 akupunktio-istuntoa.
Todellinen tapa lopettaa tupakointi : n ahtaalla toiminnalla. Johtuen siitä, että potilas on raskaasti kuormitettu ja ei ole aikaa savua taukoja, sekä tupakointitila on suhteellisen kaukana työpaikan määrä poltettujen savukkeiden päivässä vähensi merkittävästi ja siellä on vieroituksen elimistöä tavallista enemmän nikotiinia tuotavanelin. Selkeästi määritelty tehtävä - lopettaa tupakointi, menetelmä on tehokas.
Sport yhtenä nikotiiniriippuvuuden hoitomenetelmänä .Niille, jotka ovat tottuneet aktiiviseen elämäntapaan, sinun pitäisi valita säännöllinen, kohtalainen liikunta, joka tuo iloa. Tämä suosikki kuormitus voi lievittää kunnon rikkoa nikotiinin tupakoinnin lopettamiseen, ja antaa voimaa terveellistä elämäntapaa ilman uusia lääkkeitä.
Ulkoilu yhtenä keinona torjua nikotiiniriippuvuutta. Missä elämme, voimme aina löytää luonnollisia paikkoja, joissa "henki vangitsee".Jos et ole koskaan ollut, vaikka tämä on asuinalueellasi. Matka pitkin joen( lampi) veneellä, ylittää metsä, louhos, kuoppa, käydä kukkulalla tai vuorella. Saadut vaikutukset häiritsevät nikotiinin vaatimusta ja antavat mahdollisuuden unohtaa savukkeet.
Oikea tapa päästä eroon tupakoinnista Allen Carr .On äänikirja "Helppo tapa lopettaa tupakointi".Voit lukea, kuunnella ja osallistua tukiryhmiin. Kirja on tarkoitettu huonojen tottumusten poistamiseen.
Yksityisyys voi auttaa itseäsi päästä eroon tupakoinnista .Vapaaehtoista yksinäisyys luonnossa hyödyllistä palauttaa harmonia sisällä henkilö, on positiivinen vaikutus terveyteen, arvioivat uudelleen ja päivittäminen arvot elämässä kannattaa mielenrauhaa ja tasapainoa. Ja varmasti auttaa itseäsi lopettamaan tupakoinnin.
: ssä on myös epätavallisia menetelmiä.Vetoaminen henkilöille, joilla voi olla karismaa, viranomaiset: kansan parantajat, parantajat. He voivat soveltamalla hyvää tahtoaan niille, jotka todella uskovat niihin, auttavat merkittävästi eroon huonoista tavoista.
Tuki läheisille .Jos kerrot ystäville, kollegoille ja sukulaisille, että haluat todella lopettaa tupakoinnin ja pyytää heiltä tukea, niin he auttavat sinua muistuttamaan teidän toiveenne ja olemaan vaikeita murtaa.
