Lopeta tupakointi kotona nopeasti

Todennäköisesti kaikki ihmiset tietävät, riippuvuus savukkeista on paljon psykologisempi kuin fyysinen. Tupakoinnin lopettamiseksi ikuisesti, tarvitset vain selvää tietoisuutta halusta. Auttaa selviytymään fyysisen riippuvuuden vaikutuksista, tekemättä erilaisten nikotiinilaastareiden ja vastaavien lääkkeiden vaikutusta, auttaa ihmisten menetelmiä.

• Kuinka lopettaa tupakointi
• Yhdessä päivässä
• Raskauden aikana
• Sähköisen savukkeen käyttö
• Kansallisia tapoja
• kaura
• vuorikiipeilijä
• Kuparin ja hopean tinktuura
• Eukalyptuksen lehdet
• Yrttien kokoelma
• Grainliemi
• piharatamo
• sooda
• Kuinka lopettaa tupakoinnin teini-ikäisenä
• Tärkeitä suosituksia
• Kuinka lopettaa tupakointi vähitellen

Kuinka lopettaa tupakointi

Tupakoinnin lopettaminen voi olla nopeaa ja helppoa, jos noudatat tiettyjä sääntöjä.

1. Poista kokonaan savukkeet kotona, pusseina, taskut, työssä. Älä vain heitä sitä - repäise se, heitä se suoraan roskakouruun tai vessaan. Jos jätät talon yhden savukkeen, se saa sinut ajattelemaan sitä koko päivän, ja sinä epäonnistut, viimeistään kaksi päivää.
2. Älä kuuntele ihmisiä, jotka neuvovat "vähitellen" lopettamaan, koska "vähitellen" voi kestää vuosia tai eliniän.

Voit lopettaa tupakoinnin ja tarvitset sitä yhden päivän, hetken. Älä kuuntele ihmisiä, jotka kertovat noin voimakkaasta haitasta elimistössä nikotiinin lopettamisen jälkeen - se on valhetta, myyttejä. Erityisesti hirveä myytti, että jos raskaana oleva nainen lopettaa tupakoinnin, vaikuttaa lapsen terveyteen. Kaikki tarinat tästä ovat vain psykologisesti riippuvaisten ihmisten tekosyitä.

Yhdessä päivässä

Tupakoinnin lopettaminen päivässä on tärkeää korvata tupakoinnin prosessi jotain. Esimerkiksi, kun halutaan vetää pois, voit alkaa syödä auringonkukansiemeniä, juustopalloja, imemällä karkkeja. Myös monet auttoivat ihmisen alitajuntaan vaikuttavia autoteitä ja ohjelmia. Akupunktio ja hengitysvoimistelu ovat myös tehokkaita. On tärkeää huomata, että voit lopettaa tupakoinnin yhdellä päivällä vain, jos henkilö haluaa.

Raskauden aikana

Tulevan äitien tupakointi voi vaikuttaa huonosti lapsiin. Siksi huonoja tapoja päästä eroon on tärkeää toisen trimension ajan. Jos nainen poltti useita savukkeita päivässä, on parempi lopettaa tupakka heti. Jos tupakoitat pakkauksesta päivässä, on parempi pidentää vieroitusprosessia 2-3 viikon ajan. Tätä varten nikotiinin annosta on vähitellen vähennettävä päivittäin. Inhalaattori, erityiset purukumit, kipsi, elektroniset savukkeet voivat auttaa. "Rikkomatta" auttaa selviytymään vitamiinihoidosta.

Sähköisen savukkeen käyttö

Sähköisen savukkeen avulla voit päästä eroon sekä fyysisestä että psykologisesta riippuvuudesta. Tupakoinnin lopettaminen edellyttää kuukausittaisten nikotiinipitoisuuksien käyttöä patruunoissa. Sitten 2-3 kuukautta - keskimäärin, enemmän kuukaudessa - matala ja viimeinen kuukausi - ilman nikotiinia.

Kansallisia tapoja

Lopeta tupakointi ilman tablettien ja laastareiden käyttöä voi olla useita menetelmiä:

• itseipnoosi - kehittää vastalauseen tupakoinnille;
• hengitysvoimistelu;
• akupunktio;
• kasviperäisten savukkeiden käyttö;
• kansantalouden menetelmien soveltaminen.

Tärkeää!Älä testata terveyttäsi eri laastareita, pillereitä, suihkeita, älä maksa epäilyttävistä "koodaavista" istunnoista, olet melko kykenevä selviytymään yksin, jos on vastustamatonta toivoa.

Etukäteen ostat minkä tahansa jogurtin pullon tai pakkauksen, ja kun haluat tupakoida - tupella ja aseta se tulelle. Yritetään savuketta, on epätodennäköistä lähitulevaisuudessa vetää savuketta ja jos vedetään - toista kokeilu. On monimutkaisempia ja tehokkaampia keinoja:

• kulhoon kylmää vettä, kaada muutama kauran lusikat ja jätä päiväksi;
• lähetä se tulelle ja sammuta se heti, kun vesi alkaa kiehua;
• hajoavat ja jäähtyvät;
• liemi tulisi ottaa kolmella sipsillä, tuskin tuntuu voimakkaalta halusta ottaa savuketta.

kaura

Seuraavaksi kauran, mutta vihreän, resepti lupaa viedä savukkeita viidennen päivän aikana:

• kaada vihreitä kauraa alkoholilla suhteessa 1 - 10;
• jätä muutaman tunnin, kannata, kuluttaa 20 pisaraa, haluttaessa, savua.

Viimeinen resepti perustuu kauran tilille, mutta ei viime tehokkuus:

• 100 g kauraa kaadetaan kattilaan litraa puhtaalla vedellä ja pannaan tulelle;
• keitä noin tunnin ajan, laita kolme lusikkaa calendula ja edelleen kiehua vielä viisi minuuttia;
• jätä tunti, kanta;
• käytä 2-3 lasillista päivittäin.

Vihje!Huuhtele suusi ennen jokaista halua ottaa savukkeesi.

vuorikiipeilijä

Seuraavaa reseptiä käytetään myös huuhtelemaan suu, jossa on voimakas halu tupakoida:

• murskattu rhizome rhizome laimea lasi kiehuvaa vettä ja keitä kaksi tai kolme minuuttia;
• vaatia noin tunnin, säännöllisesti soveltamalla vastauksena ajatuksiin savukkeesta, vähitellen he kehittävät houkuttelevaa refleksia.

Kuparin ja hopean tinktuura

Jos kupari- ja hopeapartikkeleita sisältävä tinktuura on mahdollista purkaa säännöllisin väliajoin, se kehittää myös vastenmielisyyttä savukkeiden ajatuksissa. Aineet sisältävät huonoa reaktiota, kun yrittävät tupakoida, pahoinvointiin asti. Jos linnun kirsikka kasvaa lähistöllä tai ayr, repäise sivuliike ja pureskelee, kuten yllä. Ei liian miellyttävää makua pian hylättävät ikuisesti tupakoinnin metsästys ja jopa savun tuoksu, vaikutus on luvattu kymmenessä päivässä.

Eukalyptuksen lehdet

Seuraava resepti auttaa selviytymään epämiellyttävistä ja mahdollisesti tuskista aistimuksista, jotka voivat ilmetä johtuen akuutista nikotiinipulasta:

• ruokalusikallinen jauhettua eukalyptuslehdet kaada kupin kiehuvaa vettä ja jätä tunnin ajan;
• kanta, lisätään liemi yhtä suuri määrä hunajaa ja glyseriiniä;
• kestää vähintään seitsemän kertaa päivässä, muutaman sipsin kuukaudessa.

Huomio!Hunaja voi aiheuttaa allergioita.

Yrttien kokoelma

Seuraavan reseptin ainesosat eivät ole niin helppoa:

• ottakaa kaksi aivan yhtä suurta osaa nokkosta, irlantilainen sammal, zhabreya, kenttäherkku, lintu-vuorikiipeilijä ja hirvi;
• kaada litra kiehuvaa vettä, kypsennä kymmenen minuuttia;
• kestä tunnin ajan, juo puolet lasista ennen ruokailua.

Grainliemi

Seuraavaksi resepti, jonka arvioinnit ovat myös erittäin myönteisiä:

• Ohra, hirssi, kaura ja ruisku kiehuvat kymmenen minuutin ajan;
• kaada tuloksena oleva liemi termospulloon ja jätä päiväksi;
• kantaa ja juo lasilla vähintään neljä kertaa päivässä ennen ruokailua.

piharatamo

Plantain, joka on kuuluisa parantavista ja antiseptisistä toimistaan, voi myös auttaa lopettamaan tupakoinnin:

• Kuivaa murskattuja lehtiä ja piparjuurikasveja, pilkkaa viisi minuuttia, kolme kertaa päivässä.

Tärkeää!Et voi syödä piparjuurta vatsa-sairauksien kanssa

sooda

Tehokas ja aika testattu tapa lopettaa tupakointi on huuhtele suusi soodalla.

1. Voit tehdä tämän, sinun täytyy laimentaa rkl rypsiä sooda lasillinen vettä.
2. Huuhtele suu liuoksella useita kertoja päivässä.

Näin ei pelkästään savumaa katoa, vaan hengitys virkistyy ja suuontelon desinfioidaan.

Toinen tapa: kun on olemassa voimakas halu tupakoittaa, sinun on laitettava suolaa suukkaan kielen kärkeen niin, että se liukenee vähitellen. Tämä menetelmä on tärkeä, jotta sitä ei pääse kuljettamaan, jotta ruoansulatuskanavan vaurioituminen ei olisi mahdollista.

Seuraava resepti, johon kuuluvat johanneksenlehti ja St. John's Wort, eroaa kaikesta yllä olevista miellyttävistä makuista ja aromista:

• rypytyksellä hienonnettu yrtti keitetään 20 minuuttia litraa vettä;
• vaatia kolme tuntia, syödä kuten teetä.

Kuinka lopettaa tupakoinnin teini-ikäisenä

Koska nuorella ei ole vielä voimakasta riippuvuutta nikotiinista, tupakoinnin lopettaminen ei ole vaikeaa. Halu on tärkeä. Myös oikea motivaatio, selkeä tavoite, kyky selviytyä "rikkomisesta", auttaa muita auttavat. On tärkeää analysoida mikä johti huonoon tapaan ja välttää kiusauksia.

Tärkeitä suosituksia

Muutamia suosituksia siitä, kuinka räjähtää aikaisin:

1. Ensimmäisinä päivinä, kun kieltäytyi tupakoinnista, juo aterioita lasillisella maitoa. Tämä vähentää halu saada uusi osa nikotiinista. Jos löydät sinut kotona, pidä tauko syö hedelmiä ja purista mehua. Tyydyttynyt, keskittynyt maku auttaa eroon halu "kiristää".
2. Älä korvaa savukkeita paistinpannuilla, siemenillä, evästeillä - helposti syötävät ja kalorit, joten myytti, että tupakoinnin lopettaminen edistää ylimäräisen painon kehittymistä. Älä myöskään korvaa karkkeja ja muita imeskelykarkeja - koostumuksen korkean sokeripitoisuuden ansiosta hampaat tuhoutuvat mahdollisimman pian.
3. Syö enemmän kovia juustoja, ne sisältävät nikotiinihappoa tietenkin, ei niin suuressa määrin, mutta se voi auttaa.

Kuinka lopettaa tupakointi vähitellen

Jos päätät lopettaa tupakoinnin vähitellen tai et tiedä, miten lopettaa tupakointi itse, jos sinulla ei ole tahdonvoimaa, käytä seuraavia vinkkejä. Savukkeiden asteittaisen poistamisen menetelmän ydin on hitaasti tunnistaa keho toimimasta ilman nikotiinia. Prosessi toteutetaan useassa vaiheessa:

1. Vaihda "kevyempiin" savukkeisiin, joissa on vähemmän nikotiinia. Täällä on tärkeätä vahvistaa savuttujen savukkeiden enimmäismäärä päivässä ja missään olosuhteissa.
2. Älä tupakoi jokaista savuketta loppuun.
3. Pienennä savukkeiden määrää yksi viikossa.
4. Lopeta tupakointi ja heitä kaikki, mikä liittyy huonoon tapaan.

Myös taistelussa halusta ottaa savukkeiden voi auttaa jerky, mieluiten naudanliha, se on alhainen kalori ja hyvin sammuttaa ruokahalua. Juo kaksi kertaa niin paljon kuin tavallinen puhdas, juomavesi, tämä auttaa kehoa nopeasti poistamaan myrkkyjä. Tee ja kahvi olisi poistettava kokonaan, ainakin kahden ensimmäisen viikon ajan, jos et voi lainkaan ilman teetä - vaihda musta vihreällä sitruunan lisäyksellä.