tonnikalaa proteiinia ja ravintoaineita vastaa lihaa.
On totta, että tämä kala on erittäin arvostettu seuraajia terve ja oikea ravinto sekä julkkiskokki ravintoloita ja herkkusuut.
- hyödyllisiä ominaisuuksia
- Ruoka arvon ja kalorien
- haittoja ja vasta
- Reseptit perinteisen lääketieteen
- Diabeteksessä
- Psoriaasipotilailla ja ekseema
- Kun
- haimatulehduksen laihdutus
- kasvun
lihasten hyödyllisiä ominaisuuksia
Tonnikala - vain varasto hyödyllisiä kohtia jaaineita. Sen rakenne sisältää seuraavat vitamiineja:
- A-vitamiini - on suunniteltu torjumaan ikääntymistä ja parantaa koskemattomuuden;
- D-vitamiinin - sairauksien ehkäisemiseen, kuten riisitautia ja osteoporoosia;
- B1-vitamiini - stimuloi aivoja, mukana aineenvaihduntaan elimistössä
- B2-vitamiinia - parantaa ihon kuntoa ja hiukset;
- B3-vitamiini( PP) - auttaa alentamaan kolesterolia elimistössä, suotuisa vaikutus ja verenkiertoelimistöön;
- vitamiini B4 - osallistuu lihavuuden, normalisoituminen maksan toiminta;
- foolihappo - olennaista kehittämistä ja vahvistamista hermoston ja verenkiertoelimistön;
- B12 - anemian ehkäisy elimistössä
- E-vitamiini - ylläpito lisääntymistoimintojen.
makro- ja hivenaineita sisältyvät tonnikalan:
- kalsium;
- sinkki;
- rauta;
- fosfori;
- magnesiumia;
- sinkki;
- jodi;
- kalium. Tässä
kala sisältää kirjaa pitoisuus kalaöljyä.Omega-3 ja omega-6, jossa on runsaasti tonnikalaa, ovat välttämättömiä aivojen ja sydämen toimintaa sekä alentamaan kolesterolia veressä.100 g tuotetta on 0,2-1,1 g polyhapot, mikä tekee siitä entistäkin ravitsevaa ja arvokas.
yhteenveto, tonnikala hyödyt ovat seuraavat:
- vähentää syöpäriskiä
- toimii mittana ennaltaehkäisyyn
- sydän- ja verisuonisairauksia ja normalisoi verensokerin, joten se dieettituote, hyödyllisiä diabeetikoille
- vahvistaa immuunijärjestelmää, jotka tuottavat vasta-aineita, jotka vähentävät allergisia reaktioita
- varoittaanäön menetys
- erityisen hyödyllinen vanhusten, koska kamppailut niveltulehdus, niveltulehdus, vakauttaa verenpaine, parantaa kuntoa eiimplisiittinen järjestelmä, auttaa estämään aivohalvauksia, Alzheimerin tauti ja kuivan silmän syndrooma
- tonnikalaa ei kohdistu tartuntoja loisten, mikä tekee siitä ainutlaatuisen ja turvallisen tuotteen.
Linssit: hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta käyttöön.
hyötyä kuin kaakao juomaa naisille ja miehille? Opi tässä artikkelissa.
ravintoarvo kalorien
tonnikala pidetään erinomainen dieettituote.100 g tuoretta kalaa sisältää vain 130-140 kaloria. Suhde proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien:
- proteiineja - 24 c( noin 97 kcal);
- rasvat - 5 c( noin 40 kcal);
- hiilihydraatteja - 0 g( 0 kcal).
Tällä ravintoarvo ja kaloripitoisuudesta tonnikalaa sisältyy ruokavaliossa monia tehokkaita ruokavalion ja elintarvikkeiden järjestelmät, koska se ei voi tehdä mitään haittaa luku.
haittaa ja vasta
Kuten minkä tahansa muun tuotteen, tonnikala on joitakin kielteisiä ominaisuuksia ja ominaisuuksia. Erityisesti sen käyttöä ei suositella henkilöille, allerginen kalanliha tämän lajin .
tulisi myös luopua siitä ihmisille, joilla on munuaisten vajaatoimintaa .Raskauden ja imetyksen aikana tulisi noudattaa päivittäinen kulutus hinnat. Lisäksi joukossa vasta- lasten korkeintaan kolmevuotiaiden vuotta .
Reseptit perinteisen lääketieteen
Diabeteksessä
läsnä sellaisten sairauksien kuten diabeteksen, on ruokavalio, joka tulisi sisältää elintarvikkeet, jotka vakauttaa verensokeri. Tonnikalan syöminen auttaa hidastamaan taudin etenemistä.
Omassa mehussaan -tonnikalasäilykkeet ovat erityisen hyödyllisiä, koska niissä on ns. "Nolla" glykeeminen indeksi.
Psoriasissa ja ekseemissa
Psoriaasi ja ekseema ovat ihon infektiotauti-infektioita. Omega-3- ja Omega-6-rasvahapoilla on anti-inflammatoriset vaikutukset kehoon ja auttavat lievittämään sairauden oireita. On suositeltavaa käyttää tonnikalaa keitetyssä muodossa.
Voit esimerkiksi ottaa tällaisen reseptin. Viisisataa grammaa tonnikalafileitä tai pihvit laittaa kulhoon kaksinkertainen kattila, lisää kasvikset( pikkujuttu, kukkakaali), suolaa maun ja keitä noin 15 minuuttia. Lautanen on erittäin kevyt, hyödyllinen ja nopeasti valmistettu.
Tattari: edut ja haitat ihmisten terveydelle.
Miksi valkosipuli on hyödyllinen? Kuinka sitä käytetään sairauksien hoitoon? Lue tämä artikkeli.
Voinko syödä ananasta raskauden aikana?http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /lekarstva/ produkty-pitaniya / ananas.html
Kun haimatulehdus
Tonnikala on ihanteellinen osa ruokavalion haimasairauksista. Koska tämä kala kuuluu vähärasvaisia lajikkeita, sitä voi syödä haimatulehduksella keitetyssä muodossa tai höyrykourujen muodossa.
Tuna-leikkureiden valmistamiseksi höyryttämiseen, sinun täytyy ottaa 400 g kalafileetä, leikattu pieniksi paloiksi. Carve yksi keskipitkä porkkana ja polttimo. Laita kaikki sekoittimeen, lisää yksi muna ja suola.
Hiomaan soseutustilaa ja lisää rkl broileria. Muodosta leikkeleet ja keitä noin 20 minuuttia. Kun laihdutus
Vähäisen kalorien sisällön ja rikas koostumus tonnikalojen voidaan turvallisesti sisällyttää ruokavalioon valikosta vähentämiseksi painoa. Voit syödä höyrysilppujen muodossa, kiehua, leipoa grilliin, lisätä salaatteihin.
Esimerkki ruokavaliosta tonnikala on lautasen "tonnikala paistetaan pippuria ja sipulia".Leikkaa kalafileet 500 gramman määräksi palasiksi, lisää suolaa ja lisää mausteita. Voit ripotella alkuun sitruunamehua.
Sitten levitä vähärasvaista hapankermaa tai vähärasvaista jogurttia ja laita folioon rasvaiseksi oliiviöljyllä.Laita bulgarialaisen pippurin renkaat kaloihin. Kääri kirjekuoreen tiiviisti ja paista kunnes uunissa keitetään.
Lihaksen kasvulle
Tämä kala sisältää kaikki aminohapot ja elementit, jotka edistävät lihasmassan keräämistä. Proteiinit, jotka ovat niin runsaasti tonnikalan lihaa, absorboivat ihmiskehossa 95% , mikä luo ihanteelliset edellytykset lihasten kasvulle. Voit syödä purkitettuina omassa mehussa, leipoa uunissa tai keittää pari.
Tonnikala on äärimmäisen suosittu suurten herkkujen, terveellistä ruokavaliota ja ihmisiä pakotettujen syiden takia.
Runsaasti vitamiineja, mikroelementtejä ja käyttökelpoisia happoja, tällä tuotteella on hyödyllinen vaikutus monissa kehon järjestelmissä, parantaa aineenvaihduntaprosesseja ja auttaa pidentämään nuoria.
