Unettomuus - unihäiriö

Insomnia , se on unettomuus - unihäiriö.Se ilmentää itsensä nukahtamisen teon rikkomisena;ajoittainen, pinnallinen, nukkuminen tai varhainen ennenaikainen herääminen. Tällaista unihäiriötä sairastavalla henkilöllä ei ole mahdollisuutta palauttaa valtaa yön yli raskauden jälkeen, tuntuu rikki ja väsynyt.

Sleep -häiriö

Aamulla on erittäin vaikeaa repätä pääsi tyynystä ja päästä sängyltä.Mieliala punainen, vähensi työkyvyn huomio on hajamielinen ja unelias päivällä siellä - haluamme aina nukkua.

Unihäiriöt - yhteinen esiintyminen elämässämme, jokainen meistä, tavalla tai toisella, koskaan tuntenut heitä, ja jopa he kärsivät aikana mistään aikaa. Unettomuus on niin sanottu epäonnistuminen "biologisen kellon" toiminnassa. Ja he ovat vastuussa vuorottelevasta ja muuttuvasta unesta ja herättävyydestä.

Normaalisti biologisen kellon työ on vakaa. He valmistavat kehon nukkumaan samaan aikaan. Reaktioiden määrä laskee, verenpaineen lasku ja kehon lämpötila vähenevät, adrenaliinin kaltaisten hormonien tuotanto, jota kutsutaan aktiivisuuden lisäämiseksi, vähenee.henkinen ja fyysinen suorituskyky vähenee.

Mutta kun on epäonnistuminen rytmiä yllä prosesseja ei suoriteta illalla ja aamulla, kun miehen aika herätä.

Kolmasosa miehistä ja naisista kärsii unettomuudesta. Tämä ongelma on tyypillistä pienille lapsille, keski-ikäisille ja vanhuksille. Ja sitä vanhempi henkilö, sitä useammin hän on häirinnyt unettomuus.

Nukkua ja unettomuutta - mielenkiintoisia tietoja

1. Mies tavallisesti viettää kolmanneksen elämästään unessa.
2. Hypotalamuksessa on aivojen erityinen keskus, joka on vastuussa nukkumisesta.
3. nukkuessa ihmisaivot ei lepää, ja aktivoi hänen muut alueet: hypotalamuksen, talamuksen ja otsalohkojen.
4. Elimistö yön aikana tuottaa hormoni-melatoniinia, joka auttaa nukahtamaan.
5. Normaali terveellinen unta ihmisillä sisältää kaksi vaihetta. Silmän hidastetulla vaiheella unohdamme( se on kolme neljäsosaa nukkumisajan kokonaismäärästä).Nopean silmänliikkeen vaiheessa näemme ja muistamme unelmia.
6. Nukkua toisessa vaiheessa kehon lihakset ovat "halvaantuneet" niin, että henkilö ei toista niitä liikkeitä, joita hän suorittaa unessa.
7. Nukkumisen aikana henkilö palauttaa kehon henkiset ja fyysiset resurssit, neutraloi väsymyksen kertyneet "toksiinit".
8. Mitä enemmän käytimme päivää, sitä enemmän tarvitsemme terveellisen, vahvan, palaavan unen.
9. Lapset kehittävät syvää kasvuhormonia syvän unen aikana, joten he todella kasvavat unessa ja lentävät unelmissa.

On monenlaista unettomuutta. Joillakin ihmisillä se ilmenee raskas tunnepäivä, toiset - krooninen unettomuus. Nuorena ihminen on vaikea nukkua, ja keski-ikäiset ja vanhukset voivat herätä kello kolme aamulla ja mennä nukkumaan taas eivät. Sattuu myös, että ihmiset heräävät useita kertoja yön aikana.

Unettomuus ei ole harvinaista elämässämme. Se voi tapahtua raskauden aikana, sairaudet, humalahakuisen alkoholismi, ja niin edelleen. D. Näillä sivuilla on jatkossakin harkita syyt ja unettomuuden hoitoon kotona folk korjaustoimenpiteitä ja menetelmiä virallisten lääkettä.

Normaali nukkumisajankohta

Nukkuminen on yksilöllistä, mutta sitä vanhempi henkilö muuttuu, sitä vähemmän nukkua tarvitaan. Harkitse, kuinka monta tuntia keskimäärin tarvitsee nukkua eri ikäisille ihmisille:

• vastasyntyneitä( kuukaudesta toiseen) - 10,5-18 tuntia;
• -lapset( kolmesta 11 kuukauteen) - 10-14 tuntia;
• pieniä lapsia( yhden vuoden kolmesta vuodesta) - 12-14 tuntia;
• esikouluikäiset lapset( kolmesta viiteen vuoteen) - 12-14 tuntia;
• -lapset( 5-12-vuotiaat) - 10-11 tuntia;
• -nuoret( 12-18-vuotiaat) - 8,5 - 9,5 tuntia;
• aikuiset( 18-vuotiaasta loppuun) - 7,5 - 8,5 tuntia.