Hengityselinten kompleksi, keuhkoastma ja tukehtuminen

Keuhkoputkentulehdukseen liittyy tukehtumisrytmiä. Tauti on vakava uhka ihmisten terveydelle, joten et voi tehdä ilman lääkitystä. Erinomainen täydennys pääterapiaan voi olla erityisiä harjoituksia. Hengitysurheilua keuhkoputkitaudin kanssa soveltuu lapsille ja aikuisille.

• Hengitysurheilustekniikka
• Tekniikka Strelnikova
• K.-menetelmällä AP buteyko
• Voimistelujen edut
• Vasta

Hengitysurheilustekniikka

Riippumatta voimistelutyypistä tarvitaan yleisiä sääntöjä. Täytäntöönpanotekniikan huomiotta jättäminen ei ole käyttökelpoista, lisäksi se voi pahentaa potilaan tilan ja aiheuttaa toisen tukehtumisriskin. Terapeuttiset harjoitukset keuhkoastalla edellyttävät tällaisten suositusten noudattamista:

1. Oikea hengitys. Hengitys-uloshengitys voidaan suorittaa suun, nenästä riippuen suoritetusta harjoituksesta. Ennen luokkien alkamista sinun ei tarvitse vain muistaa, miten voimistelu suoritetaan, vaan myös miten sinun on hengitettävä. Oikea hengitys on avain tehokkuuteen.
   instagram viewer
2. Säännöllisyys. Aikaisempi harjoittelu ei tuota toivottua tulosta, vaikka tilapäinen helpotus ei ehkä olekaan. Hengityslataus suoritetaan joka päivä, ja se tarvitsee vähintään tunnin.
3. Monimutkainen lähestymistapa. Lääkärin määräämän lääkityksen lisäksi pitäisi johtaa terveelliseen elämäntapaan, luopua haitallisista tavoista ja ylläpitää ruokavaliota. Sitten hengitys harjoitukset ovat tehokkaampia.

Harjoitusten tekniikan noudattaminen saavuttaa seuraavat tulokset:

• kehittää hengityselin;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta normalisoituu;
• puhdistetut ja rentoutuneet keuhkoputket;
• katoavat kivuliaita tuntemuksia rinnassa, epämukavuutta hengitettäessä.

Mielenkiintoista! Monet lääkärit kehittivät omia respiratorion voimavarojaan keuhkoastma potilaille. Kuitenkin tehokkain ja yhteinen on kaksi niistä - Strelnikova, Buteyko.

Tekniikka Strelnikova

Strelnikovan tekniikan voimistelu on suosittua keuhkoastmassa. Vaikutuksen saamiseksi on tärkeää noudattaa seuraavia sääntöjä:

1. Hengitys - suurin osa hengityksestä harjoittelun aikana. Energinen, voimakas uloshengitys on mahdotonta ilman asianmukaista inspiraatiota. On tarpeen yrittää hengittää mahdollisimman paljon ilmaa.
2. Uloshengitykset ovat passiivinen hengityksen osa. Strelnikova ei suosittele kuormitusta keuhkoihin, kun poistat ilmaa kehosta. Uloshengitys suoritetaan satunnaisessa järjestyksessä.
3. Rytmi. Harjoitukset toteutetaan tietyllä rytmillä - kustannuksella.
4. Jokainen niistä suoritetaan 4 kertaa.
5. Voimistelu toistetaan kahdesti päivässä.

Mielenkiintoista! Strelnikova - laulun opettaja, joten hänen tekniikkansa voimistelun säännöt muistuttavat rytmimusiikkia ja pisteet.

Pääharjoitukset ovat:

1. "Fists." Seisomme suorina, jalat leveydeltään toisistaan, kädet alas. Me hengitämme voimakkaasti, puristamme sormimme. Sitten himmennä ne kevyesti, hitaasti ja hiljaa uloshengitys.
2. "Epoletit". Rungon ja jalkojen sijainti on edelleen sama. Kädet vyössä, sormet kiinni nyrkkeilyyn. Teemme nenän voimakkaan sisäänhengityksen, lasemme kätemme, kuin heittäisimme kuorman harteilta. Erityisen voimakkaasti voimme jakaa brachial lihaksia. Teemme hitaasti uloshengityksen ja palaamme kätemme takaisin.

Joitakin harjoituksia tehdään intensiivisesti, muistuttaen tanssimuutoksia. Esimerkiksi:

1. "Pään pyöriminen". Tehtyäsi voit tulla suoriksi, istua alas, makaamaan. Lyhyt, terävä hengitys seuraa pään kääntymistä kumpaankin suuntaan. Uloshengitys on rauhallinen. Mukavuuteen voit suorittaa tällaisia ​​harjoituksia rytmikkään musiikin alla.
2. "Dance". Teemme yhden askeleen eteenpäin jokaisella jalalla. Työnnä kätesi edessäsi, jättäen heidät silmien tasolle, jätä terävä hengitys. Pääset aloitusasentoon, hiljaa ulos.

Vihje! Nämä ovat vain joitain Strelnikovan ehdottamia harjoituksia. Ennen hengitysvoimistelun alkamista on tarpeen kuulla lääkärin apua ja pyytää häntä valitsemaan sopivat vaihtoehdot.

K.-menetelmällä AP buteyko

Buteykon menetelmä auttaa pääsemään eroon tukahdutuksen hyökkäyksistä, jotta taudin uusiutuminen vähenisi. Seuraavat periaatteet perustuvat voimisteluihin:

• inspiraation syvyys vähenee;
• Keskeytyminen uloshengityksen ja seuraavan hengityksen välillä lisääntyy.

Kaiken kaikkiaan hengityksen tulisi kestää 2-3 sekuntia, uloshengitys ja sitä seuraava tauko - 3-4 sekuntia.

Tärkeää! Ensimmäisellä kerralla potilas, joka alkoi harjoitella voimistelua ehdotetun menetelmän mukaisesti, voi olla puutetta ilmaa, tukahduttava fobia, tuskallisia tunteita. Astmaattisessa tapauksessa nämä ilmiöt aiheuttavat pelkoa, mutta on tärkeää jatkaa harjoitusten tekemistä ja voittaa itsesi.

Buteyko-menetelmä edellyttää valmistelua ennen harjoitusten suorittamista. Se pidetään yksinkertaisesti, kestää 10-15 minuuttia:

• istu tuolilla, pidä selkäsi suorana, kädet polvillasi;
• rentoudu, sulje silmäsi;
• hengitä hiljaa, hengitä sujuvasti nenän kanssa.

Koulutuksen tuloksena tulisi olla vakava ilmapiiri. Terapeuttinen kompleksi Buteyko koostuu useista harjoituksista, joista tärkeimmät ovat:

1. Välitasapaino. Harjoituksen pääsääntö on tarkka ajankohdan noudattaminen (hengitys 2-3 sekuntia, uloshengitys 3-4, tauko 3-4). Harjoituksen avulla voit vahvistaa keuhkojen yläosaa, jota käytetään kouristuksiin.
2. Pitkä hengitys - 7 sekuntia hengitystä, niin paljon uloshengitystä, keskeytä 5 sekuntia. Liikunta vahvistaa keuhkojen yläosaa, rintakehää, kalvoa.
3. Hieronta. Pidä hengitystä niin kauan kuin mahdollista, suoristamme nenän reflexogeenisten osien hieronnan.
4. Syvä pitkä hengitys. Suurin mahdollinen vatsan vetäminen, suorita toinen harjoitus.
5. Ilmanvaihto. Säilytä minuutin ajan syvimmät sisäänhengit ja uloshengitykset. Kun pidät hengitystäsi mahdollisimman hyvin.

Tärkeää! Jotta tulos olisi tehokas, ei pitäisi häiritä, puhua, pitää taukoja. Se on myös tärkeä keskittyminen, emotionaalinen tila, mahdollisuus rentoutua.

Voimistelujen edut

Jokainen löytää sopivan tekniikan ottaen huomioon hänen organisminsa erityispiirteet, taudin asteen. Suorita voimistelu voi olla kotona, jakamalla improvisoidulla tavalla. Lääkärit neuvovat soveltamaan ja muita harjoituksia - puffing palloja on suosituin.

Tietyn tekniikan toteuttaminen tulee optimaaliseksi vaihtoehdoksi keuhkoputkiaudin hoitoon aikuisilla ja lapsilla. Kaikki, mitä henkilö tarvitsee, on suositusten noudattaminen.

Hengitysharjoitukset näyttävät opettaa henkilön hengittämään uudelleen, nyt hän tekee sen oikein. Happi, joka tulee keuhkoihin hengitysteitse, tunkeutuu kaikkiin sisäelimiin, aluksiin ja soluihin. Bronkekset laajenevat, yskö on ulkona, astman oireet vähentyneet, tukahdutushyökkäyksiä havaitaan yhä vähemmän.

Voimistelun tärkeä etu on se, että henkilö alkaa hallita hengitystä. Huumeet välittävät astman syyt ja seuraukset. Mutta vain harjoitukset varmistavat asianmukaisen hengityksen.

Vihje! Apteekeissa voi ostaa hengitys simulaattoreita, jotka opettavat ihmisiä hengittämään kunnolla, mutta he eivät ole kaikkien saatavilla korkean hinnan takia.

Vasta

Kehotushoidon aloittaminen on välttämätöntä seuraavissa tapauksissa:

• tukehtumisriskin esiintyminen;
• sopivien tilojen puute (jotka voidaan tuulettaa ja luoda suotuisat edellytykset koulutukselle);
• nopea kävely, lenkkeily ennen voimistelua;
• siirretty keuhkoputkentulehdus, muut vilustuminen;
• yleisen tilan heikkeneminen, erilaisten kroonisten sairauksien paheneminen.

Hengitysharjoitukset ovat kaikkien käytettävissä. Keuhkoastman alkuvaihe ei yleensä edellytä voimakkaiden lääkkeiden käyttöä, kuntoilu on paras hoitomenetelmä. Jos tauti etenee, voimistelua voidaan täydentää lääkkeillä. Sinun on vain valittava tekniikka, tutkittava suorituksen tekniikka ja aloitettava hengittäminen kunnolla.