lotus aiheuttaa ( se tarkoittaa « lotosovskoe istuin » - « padmasana » sanskritin: « Padma » - Lotus, ja « asanaa » - istunnon asento) - tunnetuin kaikki klassiset aiheuttaa vuonna Joogameditaatio, tuo valtavia etuja.
ja kuinka nopeasti ja oikein oppia istumaan siinä?
SISÄLTÖ
Tässä mitä asana
hyödyt täytäntöönpanonLotus aiheuttavat
- Suljetaan jalka energiakanavia ja estää energiahukkaa.
- Apana Vayu, tai laajennus energia virtaa aina alaspäin ja aiheuttaa ihmisen sairauden ja kuoleman. Tällainen prana säätelee excretory ja lisääntymistoimintoja. Ja liiallinen ulosvirtaus de-energisoi sitä ihmisen kehon ulkopuolella. Siksi tavoitteena joogan harjoittaminen on nousua pranan - Apana Vayu ylös.
- teorian mukaan jooga, meidän sisätautien( henkinen lohkot, energia, lian jne) tallennetaan hienovarainen energia elimissä alhaalta ylöspäin. Siksi jalka on kaikkein saastunein kannalta energiajätteen. Koska padmasana etenee aikana Apana ylös, hän pesee pois mielenterveyden lohkot. Mutta kuitenkin, että käytäntö aiheuttaa Lotus saa olla väkivaltaa ja kipua.
- Aktivoi Susumna keskikanavan ja liikkuu ylös energiaa häntäluun kruunu. Kundalini herää ja johtaa ihmisen armon, viisauden, tarkkaavaisuus ja rauhaa.
- Parantaa liikkeeseen sisäsynnyttimet ääniä selkälihaksia, edistää sukupolven oikea asento.
ja kuvamateriaalia istuu Padmasana
Ihminen ja Buddha
Kuva
Girls Katso video:
Aloittelijoille, kuinka istua lootusasennossa
mahdollista vahingoittaa?
Haitalliset vaikutukset voivat ilmetä kaiken, mitä meillä pakottaa itseämme tehdä käyttää väkisin ja nopeasti! Erityisesti aloittelijoille tehdä tämän asana pitäisi olla asteittaista ja huolellisesti!
tärkein este ja vaikeus istuessaan - on joustavuuden puute ja kivun oireyhtymä.Kipu oireyhtymä esiintyy lantion, polvien ja nilkan. Kun asteittainen kehittäminen jalka ryhti itsensä tuntevat enemmän ja mukavampaa. Venyy lihakset jaloissa tuo keveyden koko elimistöön.
Tältä sivulta opit, onko naisen raskauden istua lootusasennossa.
Mitä voi auttaa istua Padmasana
- Istuminen lattialla, jalkojen varassa, jalkojen varpailla( pitäkää selkä suorana).
- Käynnistys asema on sama, mutta vain yksi jalka suorana ja toinen taivutettu polvi, että jalka on vieressä sisäreisi vastakkaisen jalka.
- Sama asia, mutta yksi jalkoista yrittää laittaa jalan takapuolen vastakkaisen jalan lonkan päälle.
- I. n samalla, molemmat jalat pohjat lasketaan yhteen toistensa ja kiristää tiivis jalka kannoilla sukupuolielimissä -. Tämä asento onnea.
- Sama asia. Järjestämme suorat jalat sivulle ja vuorotellen taivuta eteenpäin( yritämme koskettaa polvea rinnassa).Joustavuus tulisi tehdä vain lonkan nivelissä.
Venytystyön aikana noudata
- : n varotoimia. Älä anna kovaa kipua! Työskentele mukavasti. Kipu on auttajasignaalilaitteemme. Muista, että kipu sitoo lihaksia ja estää venytysmerkkien kehittymisen!
- Tee harjoituksia tasapainoisessa tilassa - rauhoittaminen ja rentoutuminen.
vivahteet ja salaisuuksia hallitsemaan Lotus asennon
Joten mitään aiheuttaa tai asanaa hallittava harjoiteltaessa henkilö voi olla se kolme( vaikka ei välttämättä) häiritsemättä mukavuutta. Kuitenkin:
- istuen lootusasennossa, määräajoin kallistuu taaksepäin, eteenpäin, sivuttain ja käänny vasemmalle tai oikealle( varovaisesti ja maltillisesti).
- Jos sinulla on kipu mahdollisesta amplituksesta, siirrä lantiota, lonkat, jalat.
- Jos kipu voimistuu, poistu Padmasanasta. Rentoudu. Yritä uudelleen.
Muista, että Lotuksen asenne on työkalu, ei tavoite. Sinun ei tarvitse sitä kolme tuntia. Runsas 30 minuuttia, jotta veri kääntyisi kehon ympäri.
Padmasana - istuu mietiskelyyn, ja puolen tunnin meditaatio riittää edelleen elää innolla ja uusin voimin mennä heidän päivittäistä liiketoimintaa, ja teki hyvää ja rauhaa tämän kauniin maan.
Toteutustapa
- Istua lattialle pitkänomaisilla ja hieman toisistaan olevilla jaloilla.
- taivuta oikea jalka polven, vetämällä kantapää sukupuolielimissä ja laittaa sen takana jalka vastakkaisella reiteen( vasemmalla) lähempänä imusolmukkeet kertaiseksi lonkan pohjat ylöspäin.
- Aseta samalla vasemman jalan jalkaan.
On suositeltavaa oppia lootuksen asema sekä vasemmalla että oikealla puolella.
Median puoli Lotus
1 ja 2 ovat samanlaisia, niin:
- lopettaa päälle vasen jalka ei ole oikein, ja sen alla niin, että molemmat polvet ovat symmetrisiä.
Katso video
rytmiä hengityksen ja käsien asentoa,
sormet suoritettaessa tämä asento hengityksesi pitäisi olla syvä mitattuna, vaikka tämä riippuu tavoitteista meditaatio tai vain hengitysharjoituksia. Hengitysrytmi voi olla vain automaattinen.
Käsien asentoa, pääsääntöisesti polvillaan - tai vain maata tai sormet kietoutuvat ja kädet vartaloa pohja. Silti näet kaiken tämän artikkelin alussa olevista kuvista ja videoista.
