Lääkärit Somnology selvitettäessä mikä aiheuttaa yön unettomuus naisilla, miehillä, ja lasten, nuorten ja vanhusten kehotetaan aloittamaan jokaisen yksittäisen erityistä päiväkirja, jossa potilaat raportoitu merkittäviä tapahtumia Päivän: aterian;olivatko emotionaalisesti häiritsevät stressaavat kokemukset;nukkumaanmenoa ja arvioitu nukahtamisvaikeuksia.
Vähitellen seurauksena analyysin päiväkirjamerkinnät, voit asettaa todennäköisiä syitä unettomuus. Tietenkin lopulta voittaa unihäiriö, nämä asiat sinun täytyy tietää vastaus tähän kysymykseen on selvästi "miksi" ja mitä tehdä, kun varastaa nukkumaan.
SISÄLTÖ
Syitä unihäiriöt
rikkominen unen hygieniasääntöjen
unihygienian koostuu monista tekijöistä.Tämä voi olla: mukava tyyny, kohtalaisen kova sänky, hiljainen, mukava lämpötila makuuhuoneessa, ja raitista ilmaa läsnäolo.me usein herätä hyvin aikaisin, kun ensimmäiset säteet auringon kautta häiritse meitä löysä ikkunaluukut. Kaupungin melu ja voimakas musiikki myös keskeyttävät unemme. Kun
rikkonut sääntöjä hyvä nukkua unettomuus oireet koostuvat: kyvyttömyys nukahtaa hyvin väsynyt;ajoittainen ja pinnallinen unta ja varhainen herääminen.
stressaavissa tilanteissa, ahdistusta ja ahdistus naisilla ja miehillä
On selvää, että ihmiset erittäin herkkä luonto ja luonne ongelmia altis liioittelua ja pitkä ajatella sitä, ja tämä on juuri sitä, mitä tapahtuu niinä hetkinä, kun täytyy nukkua. Tämä aiheuttaa unettomuutta on yleisempää naisilla, koska he joutuvat "itsetutkiskelu", "itsesyytöstä" liiallinen ja analysoida "virheeseen" ja "puutteet".
Stressi provosoi eri tilanteissa: vuodenaikojen muutos vuoden pilalla suunnitelmia, sairaus- ja onneton rakkaus. Kehon puolustukset tukahdutetaan ja unettomuus ilmestyy.
on keskushermoston johtuu stressistä löystyy, ei voi oikeastaan heittää ongelma, paitsi ne, rentoutua joskus mahdotonta.
Näkyvät tällaisia oireita ja unihäiriöt kuten:
- pelko, kyvyttömyydestä nukahtaa;
- uni pidennetään puoli tuntia tai enemmän;
- henkilö usein herää, koska matala unen;
- lepojakson hallitsee rapid eye movement vaiheessa henkilö kokee painajaisia ja häiritseviä unia;
- päiväväsymystä ja unettomuus öisin kestäviä;
- voi olla huimaus, pyörtyminen;
- kasvullisen oireet: vapinaa jäsenissä, sisäinen vapina, sydämentykytys, rintakipu ja usein päänsärkyä;
sairaudet hermoston jos se on tarpeen huomata: masennus, neuroosit, psyykkiset ja neurologiset sairaudet, keskushermoston, aivojen aivotärähdyksen.
Onhan normaali uni on välttämätöntä koordinoida keskus- ja ääreishermostossa. Aivoissa on oltava tasapaino ja oikea muutos herätteen ja inhibition. Hermoston sairauksissa ja toiminnallisissa häiriöissä sen mekanismi epäonnistuu. Sitten meillä on prosessit eston ja kiihtymyksen täydellinen häiriö, joka johtaa vakaviin häiriöihin ja unihäiriöitä.
Normaalille uni edellyttää koordinoitua työtä hermoston - joillakin aivoalueilla hallitsee prosessit eston ja nukkua keskukset innoissaan. Häiriön sairauksien ja toiminnallisten häiriöiden aikana tämä mekanismi epäonnistuu. Herätteen ja eston prosessit eivät enää ole tasapainossa, ja tämä johtaa vakaviin unihäiriöihin.
Aliravitsemus Yöllä ylensyöntiä on erittäin epätoivottavaa, ja samaan aikaan, mennä nukkumaan nälkäisenä, ja ei ole sen arvoinen. Runsaan illallisen jälkeen ruoka on vatsaan vasta aamuun saakka( ruoka on erityisen vaikea sulattaa lihaa).Vatsassa on rytmihäiriö, joka aiheuttaa raskauden tunteen. Ruoka vaeltaa ja tämä aiheuttaa epämukavuutta.
Signs: vakavuudesta vatsakipu, levoton uni usein heräämisiä, ihmiset tossing ja kääntämällä sängyssä, yrittää turhaan ottaa mukavan asennon.
somaattisen taudin( kehon)
häiritsee unta mitään sairauksia: tartuntataudit, angina pectoris, kohonnut verenpaine, mahahaava ja pohjukaissuolihaava, kilpirauhasen liikatoiminta, BPH, niveltulehdus, kutiava ihottuma. Pienet epämukavuudet, joilla on kivuliaita aistimuksia, myrkytys aiheuttavat lyhytaikaista unettomuutta. Pitkäaikainen unihäiriö aiheuttaa kroonisia sairauksia, jotka johtavat pitkien päivittäisten biologisten rytmien toimintahäiriöihin.
Oireet: ahdistus, pakko-oireet, huono terveys ei anna nukahtaa;nukkua keskeytyy kipujen takia;jatkuva päivällinen uneliaisuus.
Käyttäytyminen aiheuttaa unettomuutta
Tämäntyyppinen unettomuus liittyy tahallista riistäminen unta oman tahtonsa, eivät vain nukkumaan. Tai se on tahattomasti aiheuttanut psyyken emotionaaliset traumaattiset kokemukset( avioero, painajaiset, sairauden pelko, pimeyden pelko).Henkilö kokee ja pelkää yön tuloa. Hermostunut viritys lisääntyy, mikä estää nukahtamisen.
Oireet ja ominaisuudet: nukahtaa tarvitset 3-4 tuntia;unta on täynnä ahdistuneita unia eikä syvää;aamulla, väsymys ja heikkouden tunne.
Usein tällainen unettomuus ilmenee vierailla vieraassa ja liittyy johonkin tiettyyn paikkaan.
epäonnistuminen biologisen kellon ja vuorokausirytmin häiriöt
rytmiä aikaerorasitus seurauksena lentoja lentokoneella, kesäaika tai työn yhteydessä yövuorossa tapahtuu. Tällaisiin muutoksiin sopeuttaminen on helpompaa kuin "pöllöt", eikä "vektorit".
Keho ei voi rakentaa ja olla valmis nukkumaan. Ja kun täytyy nukkua kehossa, päinvastoin, lisääntynyt kehon lämpötila, verensokerin ja hormonit ja "Splash", olet täynnä iloisella mielellä.Tuloksena on unettomuus. Tietenkin, että aktiivinen muutos toimintatyypissä, yötyötä, rikkoo myös biologista rytmiä päivällä ja yöllä.Nukkumenetelmää siirretään myöhemmin.
Manifestations: unelias tilassa tapahtuu vain aamulla, koska henkilö kokee virkeänä illalla ja yöllä, ja joka tekee mahdottomaksi nukahtaa;Päiväsaikaan uneliaisuus on hyvin ilmeinen ja tehokkuus, huomiota kiinnittyminen ja muistiinpanon terävyys vähenevät.
Yökastelu( kastelu)
Noin neljännes esikoulu lasten, nuorten, ja 1% aikuisista havaittu yökastelu tai kastelu. Se johtuu eri tekijöistä: neuroosi, ja muut tartuntataudit virtsateiden, diabetes, kilpirauhasen liikatoiminta, allergiat tai yksinkertaisesti surkastuneet hermostoon. Joka ilta pelkää, että virtsaaminen voi tapahtua ilman valvontaa. Ja unelma itseään pidetään uhkana. Tämän takia uni on järkyttynyt.
Ominaisuudet: usein herääminen pelkoa märkä sänky, pinta kevyttä unta, herää tyhjentää rakon, vaikea nukahtaa.
kuorsaus ja heikentynyt hengitys unen aikana( uniapnea)
Kuorsaus ja uniapnea( tilapäinen lopettaminen hengitys) - vakava ongelma kohdataan neljäsosa miehistä ja 15% naisista. Nukkumisen aikana kurkunpää rentoutuu ja jonkin aikaa estää ilman sisäänkäynnin keuhkoihin. Syy kuorsaus voi olla kitarisojen, turvonneet nielurisat, ylipaino kaarevuus nenän väliseiniä, suuri ylempi( palataalinen) välilehti.
Apnea aiheutuu aivojen hermokeskusten riittämättömästä stimulaatiosta. Tällainen unen hengittämisen viivästyminen voi havaita enintään 10 sekuntia viisi kertaa tunnissa. Tästä syystä tämä hapenkaltainen ryhmä ei riitä.Henkilö on pakko herättää normaalisti hengitysrytmin ja 20 ja jopa 40 kertaa yhdessä yössä!
Manifestations:
- henkilö ei tunne nukkunut eikä levännyt, vaikka nukahtamisessa ja unen kestoessa ei ole mitään ongelmaa;
- : n usein toistuvat herätykset keskeyttävät fysiologiset prosessit, joita täytyy esiintyä aivoissa, hermosto unen aikana;
- -intrusive päänsärky päivän aikana;
- päiväsaikaan muistuttaa muistia ja huomiota, ärtyneisyyttä.
Lääkitys ja piristeiden
Jokainen tietää, että kofeiini stimuloi hermostoa ja muita stimuloivia aineita vahvaa teetä, kahvia, cola, nikotiini, alkoholi, tumma suklaa, amfetamiinia, kokaiinia. Kehon varavoimat aktivoituvat, mikä estää nukkumisen. Unen syvän vaiheen kesto vähenee. Tämä ilmiö on usein tupakoinnin lopettamisen ja alkoholijuomien alkoholin ja tupakan alkoholipitoisuuden vuoksi.
Hyvin monet lääkkeet, jotka aiheuttavat unettomuutta:
- Masennuslääkkeet: sertraliini, venlafaksiini, fluoksetiini, paroksetiini voimakkaasti aktivoida hermo prosesseja. Imipramiini ja desipramiini aiheuttavat kuitenkin samanaikaisesti uneliaisuutta ja unettomuutta.
- lääkehoidon Astman: Theophylline( Teofedrin) virittämään hermosto, ja uni tulee lyhyt ja häiritsevä.
- Monoamiinioksidaasi-inhibiittorit: Trannyylipromiini ja fenelsiini, joita käytetään hermoston häiriöissä, tekevät unesta jerky ja hajanaiset. Tämä tekee henkilö usein herätä.
- Lääkehoito hoitoon sydän- ja verisuonitautien: Hydroklooritiatsidi Metyylidopa, propranololi, Furosemidi, kinidiini, mikä vaikea nukahtaa. Uneen tulee myös nykivä ja matala.
liikkeet unen aikana, ja levottomat jalat -oireyhtymä
lapsilla ja aikuisilla, tahattomat käsien ja jalkojen voi olla lepojakso ja ennen nukkumaanmenoa useita kertoja minuutissa. Se voi kommunikoida myös naisilla raskauden, potilaiden ja vanhusten kanssa ominaisuus aivojen, niveltulehdus, diabetes, heikentynyt selkäydin verenkiertoa, anemia, uremia, krooninen munuaissairaus, leukemia. Jatkuvat liikkeet aiheuttavat henkilön heräämisen ja estävät heitä nukahtamasta. No, jos normaali, unen toisessa vaiheessa tulee lihaksia immobilisoimalla.
Oireet ja oireet ilmenevät liikkeiden lisäksi: kyvyttömyys nukahtaa epämukavuuden vuoksi;usein herätykset epämiellyttävistä tunneista jaloissa ja äkillisissä liikkeissä;väsymys ja turhautuminen aamulla;uneliaisuutta ja ärtyneisyyttä päivän aikana.
Iäkkäät ikä
Ikääntyneet, ikäiset, liikunnan väheneminen, eivät näytä tarvitsevan pitkää nukkua. Mutta silti täytyy nukkua seitsemän tai kahdeksan tuntia päivässä täydelliseen lepäämään ja elpymiseen. Hyvin pienenevät yöunet ihmiset näkevät unettomuuden. Uudet sairaudet ja muutokset hermoston toiminnassa pahentavat nukkua.
Iän, liikunta vähenee, ihmiset eivät tarvitse pitkäaikaista unelma. Mutta samalla psykologinen tarve nukkua 7-8 tuntia päivässä.Yökuoleman vähentäminen tuntuu unettomuudeksi. Lisäksi nukkuminen pahentaa lukuisia sairauksia ja muutoksia hermoston toimintaan.
Iäkkäät ihmiset nukkuvat aikaisin ja heräävät varhain aamulla, kokevat uneliaisuutta päivän aikana ja voimakas halu makaa sängyssä.
perinnöllistä alttiutta uskotaan, että taipumus unettomuus peritty. Uskotaan, että tämä johtuu siitä, ettei kehitystä ns "uni hormoni" ja vialliset työtä nukkua keskus pikkuaivoissa. Samanlaisia unihäiriöitä esiintyy vanhempien ja potilaiden lapsilla.
unettomuus hoito
Luonnollisesti unettomuuden hoitoon kaikkien luokkien ihmisiä: miehet ja naiset, lapset, nuoret ja vanhukset olisi tehtävä neuvoja terapeutin, neurologi ja niiden valvonnassa.
Hyödyllisiä vihjeitä Hyödyllisiä vihjeitä voittaa unettomuus saat näillä sivuilla:
- Miten parantaa nukkumista aikuiselle ja vanhuksille
- Torturoi unettomuutta, mitä tehdä - folk korjaustoimenpiteet auttavat
- Tauti unettomuudesta, mitä tehdä kotona
