Pitkäikäisyys: Kaikkien terveellisen aktiivisen elämäntavan salaisuudet

pitkäikäisyys salaisuus on yksinkertainen - olevan tervejärkinen ja muisti, aktiivinen ja kevyt runko mahdollisimman paljon enää!Vähemmän sairas, parempi nauttia joka päivä elämäsi! Mutta. .. asiat ensin.

Kuka tahansa meistä kulkee tiettyjen ajanjaksojen elämästään - syntymä, kypsymistä ikääntyminen ja. .. hoito, kaikki sanovat, että se on kuolema, mutta se on todellisuudessa - kukaan ei tiedä.

Miten voit pelätä mitä et tiedä?!

elämänvaiheissa, kaikki menee eri nopeuksilla. Verrattaessa ihmiset saman kronologinen ikä, ne saattavat näyttää erilaisilta. Elävä 90 vuotta, kun taas toinen tuskin elää jopa 60 vuotta. Mitä salaisuuksia pitkäikäisyys? Katsotaan!

pitkäikäisyyttä pitkäikäisyys ja sen komponentit

Tutkijat ovat jo pitkään tutkineet mitä määrittää elinajanodote.salaisuuksia pitkäikäisyys sisältävät useita komponentteja, joiden joukossa erityinen paikka on miehitetty seuraavasti:

1. osoittava numero elinkaarilogiikan, eli keskimääräinen elinikä perheessäsi edustajia sukupuolen. Jos ikä on pieni, esimerkiksi 60 vuotias, asut 100 ei todennäköisesti toimi.
2. läsnäolo perinnöllisten sairauksien perheesi. Useimmat niistä vaikuttavat moniin elimistön toimintaan, joten se on yleensä pitkäikäisiä tällaisia ​​diagnoosit eivät tapahdu.
3. kuva elämää.Jo kauan on todistettu, että säännöllinen liikunta, torjua haitalliset tottumukset paitsi parantaa elämänlaatua, mutta myös laajentaa sitä.
4. Virta .Käytössä se voit puhua pitkään ja paljon, mutta salaisuuksia pitkäikäisyys perustuvat vähäiseen kulutukseen suolaa tai hylkäämistä täysin sitä.
5. eli pitkän kaikkien unelmia, mutta mikä tärkeintä, että he olivat täynnä ja aktiivisia vuosia, eikä säälittävä pysähtyneisyyden Alzheimerin tautiin tai vanhuuden dementian.

tärkein salaisuus pitkäikäisyys alalla gerontologian tutkimusta tehdään pitkään, tutkijat ovat havainneet, että elinajanodote on lähes 75% riippuu henkilöstä ja 25% riippuvainen perinnöllisistä tekijöistä.Kysymys

elämän vaikeaksi, on mahdotonta antaa samalla reseptillä, toteamalla, että voit ainaisen, säilyttäen mielen selkeyttä.Silti yhteisiä toimia lääkäreiden ja centenarians voisi korostaa joitakin näkökohtia, jotka on rooli pitkäikäisyys:

1. Positiivinen ajattelu .Jokaisessa elämässä on mustat palkit ja vaivoja, mutta kuuluvat kaikki eri tavalla. Jotkut eivät menetä sydäntäsi ja pitävät positiivista ajattelua, kun taas toiset joutuvat epätoivoon. On pitkään tieteellisesti todistettu, että ihmisen ajatukset ovat aineellisia. Jos ajattelet jatkuvasti huonoja, niin se tapahtuu.
2. Aktiivinen elämäntapa .Useimmat centenarians kertoo, että he ovat käytännössä koko elämänsä harjoittaa ruumiillinen työ, tekee aamuvoimistelu. Ne ovat aina helppo kiivetä.Vain on huomattava, että ammattiurheilijoita luokkaan pitkän maksa eivät kuulu, koska se vahvisti luokkien enemmän haittaa kehon kuin hyvää.
3. Oikea ravitsemus .Jokaisella maalla on omat perinteensä ruokavaliosta, mutta analysoimalla salaisuuksia nuorten ja pitkäikäisyyttä, voidaan sanoa, että pitkäikäisyys ruokavalio sisältää runsaasti tuoreita vihanneksia ja maitotuotteita.
4. Toiminta suhteessa vastakkaiseen sukupuoleen .Jos henkilö pitää sukupuolisessa niin kauan kuin mahdollista, ja hormonaalisen toimii oikein. Kaikki on nähnyt vanhat miehet, jotka ovat jo melko iäkkäitä ei ole vain aktiivinen, mutta myös synnyttää lapsia.
5. Päivätila .Hän ei tarvitse kunnioittaa minuutti ja tunti, mutta on olemassa tietty elämänrytmin, jota on noudatettava.
6. Täydellinen nukkuma .Elimistö tarvitsee lepäämään päivätyn energian talteenottamiseksi. Täysipainoinen unta on yksinkertaisesti välttämätön, jokaiselle on erilainen kesto.
7. Koko perhe .On selvää, että perheenjäsenet elävät kauemmin kuin yksittäiset ihmiset.
8. : n suosikki työt. On tärkeää, että olet iloinen herätä aamulla ja mennä töihin. Kun henkilö jää eläkkeelle on myös tärkeää löytää jokaiselle jotakin, mikä tuo iloa.
9. : n huonoja tapoja. Se ei ole niin aktiivinen pitkäikäisyys salaisuuksia kuuluu täydellinen lopettaminen tupakointi tai alkoholin nauttimisen. Vain on tärkeä ominaisuus - centenarians koskaan orjia niiden riippuvuudet.

salaisuuksia nuorten Japanissa

Japanissa aina oli, ja pidetään maassa, jossa suuri osa centenarians. Ja ihmiset eivät vain elää pitkään, mutta kuolemaansa asti pysyvät hyvässä kunnossa, aktiivisuus ja mielen selkeyttä.

Japanin salaisuudet terveyttä ja pitkäikäisyyttä asukkaiden maan Rising Sun ovat vain kolme pääperiaatetta:

1. Nutrition.
2. Terveellinen elämäntapa.
3. Oikea asento.

Jos puhumme ruokaa, voidaan todeta, että japanilaiset ovat tyytyväisiä pieni määrä ruokaa. Ottaen huomioon niiden ruokavalio koostuu hedelmiä ja vihanneksia, ne tulee esittää pöydässä useita kertoja päivässä.

Toiseksi korkein käyttötiheys on kala ja leipä, maitotuotteita ja lihaa käytetään vieläkin harvemmin. Jos tarkastellaan Japanin centenarians on lähes ole läsnä joukossa ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia.

Japanilaisten ilmapiiri on vaikuttanut. Me tietysti muuttaa ilmastoa alueemme ei voi, mutta tarkistaa oman ruokavalion saattaa hyvinkin.

Tavat centenarians

Jos analysoimme salaisuuksia terve pitkäikäisyys, voimme erottaa joitakin hyödyllisiä tapoja, jotka vuosia elämästään kehittämään ja noudattamaan centenarians lähes uskonnollisesti:

1. koskaan taulukosta, ne eivät jätä, syömisen jälkeen kylläisyyden, uskotaan, että maha on täynnä ruokaa kaikki80%.
2. Elintarvikkeiden perustana ovat vihannekset, riisi ja äyriäiset.
3. Lähes tupakointi ja alkoholijuomat.
4. Lifestyle aktiivinen, monet työskenteli koko ikänsä maapallolla.
5. asuu metsäisillä vuoristoinen maasto, jossa puhdasta ilmaa.

Jos tutkit nämä tavat, ei ole mitään erikoista, mutta jostain syystä emme yritä kovasti tuottaa saman kotona.

Tiibetin salaisuudet pitkäikäinen

tiibetiläiset munkit uskovat, että kesto elämämme riippuu:

1. Aineiden vaihto.
2. Verisuonten tila.
3. Sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta.
4. Rasva- ja muut talteenotot elimistössä.

Yli 2000 tuhatta vuotta sitten tiibetiläiset munkit keksivät reseptejä pitkäikäisyyteen. Näiden avulla voit parantaa merkittävästi aineenvaihduntaa kehossa, mutta myös parantaa monia ikäihmisiä sairauksia.

Monks vakuuttaa, että jos otat elämän eliksiirisi, voit päästä eroon:

1. -skleroosista.
2. Angina pectoris.
3. -kasvaimet.
4. Päänsärky.
5. Huono visio.

Tässä on yksi resepteistä, joita voit kokeilla:

1. Ota 400 grammaa kuorittua valkosipulia ja grillata sitä.
2. Valmistele mehua 24 sitruunasta.
3. Sekoita valkosipuli ja mehu purkkiin, peitä kankaalla, mutta ei kannella. Ajoittain ravistettava, erityisesti ennen käyttöä.
4. Valmis seos otetaan 1 tl: n määrä ja laimennetaan lasilla keitettyä vettä, juo syömisen jälkeen.

Jos otat tätä seosta kahden viikon ajan jatkuvasti, huomaat merkittäviä muutoksia omaan tilaanne.

Aivot ja sen ikääntyminen

Osoittautuu, että pääohjauskeskus alkaa ikäisemmäksi kuin muilla elimillä.Aivosolujen kuolema alkaa jo noin 20 vuoden kuluttua. Tämä ei tietenkään heijastu henkiseen toimintaan niin nuorella iällä, mutta iän myötä tämä kuihtumisprosessi jatkuu, ja jo 50 vuoden aivamme toimii 50% ja 80-vuotiaana - vain 10%.

Näitä prosesseja voi hidastaa, jos käytät elintarvikkeita, jotka sisältävät antioksidantteja, esimerkiksi kaakaopapuja. Lisäksi apteekeissa on nyt valtava määrä biologisia lisäaineita, jotka auttavat aivojen työn tukemisessa.

Nuoret ja verisuonet

Kaikki lääkärisi sanovat, että verisuonten tila vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan ja siten koko organismin hyvinvointiin. Suuri määrä eläinrasvoja kuluttaa siihen, että kolesteroli tukkii verisuonia, johtaa plakkien muodostumiseen.

Siksi verisuonten tilan valvonta monissa kansannousuissa on piste, joka on varmasti mukana pitkäikäisyyden salaisuuksissa.

Veliky Novgorodissa on samanlainen klinikka, jossa kokeneet ja pätevät lääkärit auttavat sinua diagnosoimaan kaikkien kehon järjestelmien kuntoa ja antamaan suosituksia niiden säilyttämisestä normaalissa tilassa. Joskus meidän inattentive asenne kehoon ja sen signaaleihin johtaa suuria ongelmia.

Muinaisten pitkäikäisyyden salaisuudet: jumalien ruoka

Igor Prokopenko on kirja nimeltä "Ruoat jumalista. Muinaisen pitkäikäisyyden salaisuudet ».Jos päätät lukea sen, et tule katumaan sitä.Kirjailija kuuntelee lukijoitaan kaukaisten esi-isiemme maailmaan tutustumaan heihin perinteisiin, tapoihin ja elämäntapoihin.

Kirja vastaa moniin kysymyksiin: siitä, missä muinaiset sankarit herättivät voimansa, kuinka he pitivät luonteeltaan ja elivät pitkään ja terveellistä elämää.On käynyt ilmi, että tämä johtui suurelta osin erityisestä ruokavaliosta, jota he pitivät koko elämänsä ajan.

Kirja "Ruoat jumalista. Muinaisten pitkäikäisyyden salaisuudet "ei johda paljasta spekulointia, siellä lukija löytää paljon hyödyllisiä tietoja itselleen, mikä vahvistaa lääkärit, kokit ja muut asiantuntijat.

100-vuotiaiden säännöt

Ihmiskunta on vuosien varrella kerännyt riittävästi kokemusta saadakseen ymmärrettävän vastauksen kysymykseen siitä, miten nuoret säilytetään ja pidentää heidän elämäänsä.Seuraavassa on joitain sääntöjä, joissa on varsin järkeä.

1. Syöminen on tarpeen niiden iän mukaan, jos lapsi on tarpeen kasvua lihan, aikuisen on parempi korvata sen kalaa.
2. Älä syö korkealaatuisia ruokia.
3. Fyysinen kuorma auttaa säilyttämään lihasäänen, mikä vaikuttaa positiivisesti kehoon.
4. Vältä pitkittynyttä stressiä, vaikka kehon lyhyt ravistelu on vain hyödyllistä.
5. Älä tallenna itsestäsi kaikkia negatiivisia, älä pidä kaunaa, paha, on parempi läikyttää sitä.
6. Johda aktiivista yhteiskunnallista elämää.
7. Kommunikoida enemmän muiden kanssa, on selvää, että hiljaiset ja suljetut ihmiset elävät vähemmän.
8. Harjoittele aivoasi: ratkaise ristisanatehtäviä, oppi runoja, pelaa pelejä.
9. Sinun täytyy saada tarpeeksi nukkua. Krooninen unen puute johtaa monien sairauksien kehittymiseen.

Nämä ovat hyvin yksinkertaisia ​​pitkäikäisyyden salaisuuksia. Suurissa Novgorodissa ja muissa maamme kaupungeissa on erikoistuneita terveyskeskuksia, joissa kaikki lääkäreiden työ on pidentää elämäämme ja nuoruutemme.

salaisuuksia pitkän elämän eri puolilta maailmaa

Tutkijat-Gerontologit eri maista varmasti kommunikoida keskenään, jakaa ideoita ja saavutuksia. He eivät ainoastaan ​​tutkia ihmisen kehon ikääntymistä vaan myös keräävät lukuisia pitkäikäisyyden salaisuuksia. Arviot

useimmat centenarians he voivat väittää, että ei ole mitään erikoista, mutta valitettavasti useimmat meistä eivät noudata näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä.

Tässä muutamia salaisuuksia, jotka kunnioitetaan eri maissa:

1. Juominen vihreää teetä .Uskotaan, että tämä juoma sisältää voimakkaita antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vapailta radikaaleilta.
2. : n hyvä sydän. On selvää, että monet ihmiset pitävät sitä mieltä, että ystävällisyys ei vain pelasta maailmaa, vaan myös varmistaa pitkäikäisyyden.
3. : n optimismi. Tutkimukset osoittavat, että positiivinen asenne vanhuuteen myös pidentää elämää.Jokainen elämän jakauma on kaunista omalla tavallaan ja on välttämätöntä löytää hyvä aikuisikään.
4. aivotoiminta .Keho kehossa on enimmäkseen inaktiviteetti, kuten monet tutkijat uskovat, ja sen aktiivinen työ auttaa estämään koko organismin ikääntymisen.
5. Tärkeä ei ole elintarvikkeen määrä, vaan sen laatu .Iän myötä kehon tarvitsee vähemmän kaloreita, koska aineenvaihdunta hidastuu, joten sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota syömme. Lisää vihanneksia, hedelmiä, on välttämätöntä ruokavaliossa pitäisi olla monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat monta oliivi- ja auringonkukkaöljyä.

Formula

pitkäikäisyys Tutkijat Kiinasta, harjoittavat tutkimus ikääntyminen ihmiskehon ja olosuhteet laajentamisen nuorten, on lähes varma, että salaisuuksia ihmisen pitkäikäisyyden voidaan asettaa erityiseen kaavaa, ja se näyttää tältä:

1. Syöminen vähäkalorinen ruoka.
2. Vähennä eläinrasvojen ja lihan määrää ruokavaliossa.
3. Joka päivä pöydänne on oltava läsnä vihanneksia ja hedelmiä tuoreessa muodossa.

Tämä kaava vaikuttaa vain oikeaan ravitsemukseen, mutta hyvästä syystä on sanonta: "Me olemme syömme".Ja jos lisäämme liikuntaa, positiivisia tunteita, hyvä asenne ihmisiä, niin elämämme ei ole vain tule paranemaan, mutta se myös pidentää.

Lähde: http: //fb.ru/article/183686/ sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-i-aktivnogo