Kuinka lopettaa tupakointi itse, jos ei ole tahdonvoimaa - vain todistettuja tapoja

Monet tupakoitsijat tietävät omakohtaisesti ärsyttävän yskän. Se syntyy tupakoitsijoiden keuhkoissa kerääntyneiden haitallisten aineiden vuoksi. Jokaisen savun sisäänhengityksen yhteydessä tulee yli 4 000 haitallista ja vaarallista ainetta (terva, nikotiini, syanidi, hiili jne.). Tässä vaiheessa pulssi kasvaa. Se normalisoituu kahdenkymmenen minuutin välein.

• Tupakoinnin lopettamisen edut
• Kuinka lopettaa tupakointi ilman tahdonvoimaa
• Psykologisen esteen voittaminen
• Lisäapua
• Kansalliset korjaustoimenpiteet
• jogurtti
• kynnet
• kaura
• tinktuura
• keittäminen
• Huuhtele suusi
• Linnun kirsikka
• Eukalyptuksen infuusio
• Jos lopetat tupakoinnin äkillisesti tai vähitellen?
• Kuinka päästä eroon huonoista tavoista ikuisesti
• Todistetut tavat

Tupakoinnin lopettamisen edut

Tupakoinnin kieltäminen:

• pidentää elämää kymmenellä vuodella;
• vakiinnuttaa intiimin elämää ja nukkua;
• lujittaa luita;
• paras vaikutus on pillereitä taudin hoidossa;
• vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä;
• vähentää varhaisen kaljuuntumisen todennäköisyyttä;
• parantaa suun hajua.

Tärkeää!Päättänyt luopua tupakoinnista, koska ystävät tai sukulaiset vaativat, mutta eivät halua, niin et voi saavuttaa tulosta. Koska nikotiiniriippuvuus keuhkoihin tiukentamisen aikana on jo kehitetty.

Kuinka lopettaa tupakointi ilman tahdonvoimaa

Auttaa lopettamaan tupakoinnin omasta itsestään, ellei ole tahdonvoimaa, ystävä, joka haluaa, ettet tupakoi. Aloita vieroituksen riippuvuudesta hänen tukensa perusteella.

Voit järjestää paremmin vieroituksen seuraamalla näitä yleissopimuksia:

• aseta aloituspäivä ja kerro ystävällesi, kun olet alkamassa.
• pyydä ystävien keskinäistä ymmärrystä.

Tämä ei lopu matkan alusta. Yövy kolmen päivän ajan ilman tupakkaa, voit menettää vastustamattoman himo addiktiolle ja jatkaa toipumista.

Tyhjentämällä tätä prosessia, ensimmäisenä päivänä, jätä savukkeet kotona tai anna se ystävälle. Pidä työpaikan lähellä lasillinen vettä, purukumi.

Psykologisen esteen voittaminen

Epävarmuuden tunne epäonnistumisen mahdollisuudesta ratkaisematta ratkaisua voidaan eliminoida ostamalla jäätelöä, mikä häiritsee ahdistusta.

Tärkeää!Ilmoita ystäville ongelmien voitoista. Positiivinen palaute auttaa.

1. Ensimmäistä kertaa vältä kokouksia, suuria juhlia ja lounaita raitista ilmaa, jossa tavallisesti tupakoi. Muista koko päivän, että olet "ei-tupakoitsija".
2. Ensimmäisen kuukauden loppuun ja loppuelämän jälkeen älä usko, kuinka miellyttävää on vetää ulos sydämellisen illallisen jälkeen, tällaiset ajatukset voidaan helposti rauhoittaa. Elämä tupakoimattomana, se on täynnä, eikä sinua kärsinyt siitä, että haluat vetää ulos.
3. Yritä lukea artikkeleita vinkkeillä, tupakoinnin lopettamisesta. Niistä voit saada ajatuksen, josta haluat aloittaa terveellisen elämäntavan.
4. Psykologit neuvovat esittelemään ongelman pienten esineiden muodossa (kivi, nappi, kolikko). Tämä auttaa esittämään hänelle merkityksettömän verrattuna sinuun. Joten voit saada vallan tilanteen yli.

Tärkeää!Palkitse itsesi pienistä voitoista. Jos odotat hetkiä, kun voi rikkoa, niin yksinkertainen tapa auttaa pitämään kiinni.

Lisäapua

Sinun on saatava luopua muista toiminnoista, kuten alkoholin tai kahvin juomisesta. Sinun on vältettävä hetkiä, jolloin voit ottaa pakkauksen kädessä. Tästä tulisi suojata, kunnes tunnet itsellesi tarpeeksi luottamusta.

1. Älä ole huolissasi siitä, että lopetat tupakoinnin. Säästää rahaa tupakkatuotteisiin, voit viettää houkuttelevuutta.
2. Ota itsellesi jotain hyödyllistä - esimerkiksi porkkanoita. Ja voit rajoittaa vahingoittamatta terveyttäsi ja edes eduksi.
3. Et voi voittaa riippuvuutta - älkää valehtele siitä itsellesi tai ystävillesi. Tarvitset lisäapua.
4. Käytä erityisiä laastareita, kasviperäisiä lisäaineita, nikotiinia sisältävää purukumia.
5. Jotta et pääse pois polulta, katsokaa kuvia, jotka kuvaavat keuhkosyövän uhreja, lue sukulaisten muistoja.

Älä menetä yhteyttä ystävien kanssa, jotka tukevat sinua, aina puhelinnumerot.

Kansalliset korjaustoimenpiteet

Psykologinen riippuvuus tupakoinnista auttaa selviytymään lääkemääräyksistä kansanhoidolla. Niiden käyttö helpottaa vieroittamisprosessia.

Aluksi älä juo alkoholia ja lisää maitohappobakteerien ja vihannesten käyttöä.

jogurtti

Kotona, käytä yksinkertaista tapaa - pop savuke hedelmä jogurtti. Kuivaamisen jälkeen yritä polttaa sitä. Todennäköisesti se inhoaa sinua, etkä halua ottaa seuraavaa ulos pakkauksesta.

kynnet

Tämä menetelmä on todennäköisemmin inhottava edes ajatellulla tavalla, mutta kannattaa kokeilla. Leikkaa kynnet varpaista. Leikkaa leikattuja kappaleita tupakan rullalle. Smoke häntä. Epämiellyttävä jälkimaku yhdistettynä tupakkaan saa aikaan inhoa, joka kestää pitkään. Jos päätät tupakoida tavallista savuketta, sinusta tuntuu inhoavalta.

kaura

Kuorimattoman kauran tinktuuri auttaa tyrkyttää tupakoinnin.

1. Tätä varten on tarpeen kaataa 1 kuppi viljaa litralla kiehuvaa vettä.
2. Kun seosta infusoidaan, lämmitä keittämällä ilman kiehumista.
3. Jäähdytyksen jälkeen tuote on suodatettava ja säilytettävä jääkaapissa.

Kun kiire kiristyy, juo 3 rkl lääkettä. Viikossa savustushaluttomuus ei hellitä sinua, vähitellen pääset ulos vaarallisesta intohimosta.

tinktuura

Vihreän kauran piirakkainen tinktuura toimii keinona auttaa meitä pääsemään tupakoinnin ulkopuolelle. Hänen vihreää massaa hajotetaan sekoittimessa ja sekoita vodkaan 1x10: n osuudella. Muutaman päivän kuluttua aloittaa 20 pisaraa muutaman kerran päivässä (jopa 7-8 kertaa). Jo viikon kuluttua epäterveellinen tapa pysyy entisellään.

keittäminen

Kauran ja marigoldin itkeminen on todistettu resepti nikotiiniriippuvuuden poistamiseksi. Valmistetaan 100 g kuivattuja kauran jyviä, kaada kattilaan kolme litraa vettä, keitetään vähäisellä lämmöllä noin tunnin ajan. Lisää sitten 1/3 lasillista kukkakimppuja ja keitä 5 minuuttia. Jäähdytä liemikanta. Juo puoliksi lasia kolme kertaa päivässä.

Huuhtele suusi

Huomataan, että suuontelon huuhtelu vähentää tupakoinnin haluttomuutta tai aiheuttaa tupakansavun inhottamista.

Resepti 1. Kaada lasillinen keitettyä vettä jauhettua vuorivilkkaisen käärmeen juuret (1 rkl. lusikka). Kuumenna muutaman minuutin ajan, anna sen söilemällä tunnin ajan. Kannatkaa ja huuhtele suusi, kun haluat tupakoida. Tämä myötävaikuttaa tupakoinnin vastenmielisyyden kehittymiseen.

Resepti 2. Ennen kuin otat savukkeen, huuhtele suusi hopean tai kuparisulfaatin vesiliuoksella. Yritä tupakoida, tunnet epämiellyttävän maun suussa.

Resepti 3. Huuhteluainekoostumuksen valmistuksen kannalta yksinkertaisin on 2 teelusikallista soodaa 200 g: aan vettä.

Linnun kirsikka

Pitkästä aikaa käytetään keinoja vieroitukseen tupakoinnista - purukumien linnun kirsikkaa. Älä pureskele pitkään aikaan. Tämä voi aiheuttaa oksentelua. Pureskelun jälkeen noin minuutti, sylkeä kakku. 15 päivän kuluttua tunnet vaikutuksen.

Jotkut ihmiset auttavat pureskelemassa paria kuivattua ananasta, hunajaa.

Eukalyptuksen infuusio

Poista stressi, kun tupakoinnin jakaminen auttaa keitetyn infuusion aikana: 2 h. l. Eukalyptuslehti täyttää 250 ml kiehuvaa vettä. Tunti, kanta. Lisää laitokseen 1 rkl. lusikallinen glyseriini ja mehiläishuna. Ota 1 tunti taidetta. lusikka. Ota se 1 kuukausi.

Kehitä vastenmielisyyttä pitkäaikaiseen tapaan, syöminen ennen ruokailemista 100 ml: aan keittämistä, joka on valmistettu 100 g: sta seosta yhtä suurena kaura, hirssi, ruis ja ohra 1 litrassa. vettä. Keitä 10 minuuttia ja anna sen imeytyä termospulloon 20 tunniksi.

Jos lopetat tupakoinnin äkillisesti tai vähitellen?

On olemassa erilaisia ​​mielipiteitä tupakoinnin lopettamisesta - dramaattisesti tai vähitellen, kunnes nikotiiniriippuvuuden täydellinen vetäytyminen.

Pitkä historian ja ikääntyneiden tupakoivien sietokykyä pidetään asteittaisena vieroituksena. Nikotiini, joka tulee kehoon savulla, on vähitellen merkittävässä asemassa aineenvaihduntaprosessissa.

Keho, jossa tupakoitsijoiden kehittämä tarve lievittää stressiä savukkeilla, ei voi selviytyä ilman tätä latausta. Annan aivotoiminnan sopeutumista nikotiiniksi toimimiseen on tarpeen jonkin aikaa. Voit yksinkertaistaa negatiivisten tunteiden poistamista, mennä urheiluun tai käydä altaassa. Positiivisella toiminnalla voi olla ja vain kävellä raitisessa ilmassa.

Pitkä tapa päästä pois tieltä on monimutkainen, se vaatii melko paljon halua ja tahdonvoimaa. Savustettujen savukkeiden määrän tulisi pienentyä, kunnes täydellinen epäonnistuminen.

Sileän prosessin vastustajat väittävät, että pitkäaikaisen riippuvuuden jyrkkä hylkääminen edistää terveellisen elämäntavan nopeaa sopeutumista. Säästää henkilöä epäröimästä päätöksestä. He suosittelevat pidättelemistä vain ensimmäistä kertaa, ja sitten on helpompaa olla rikkomatta.

Tärkeää!Stressi äkillisestä lopettamisesta ihmisillä, joilla on pitkät tottumukset, voi aiheuttaa negatiivisia tunne- ja fyysisiä seurauksia.

Kuinka päästä eroon huonoista tavoista ikuisesti

Jos et tiedä, miten lopettaa tupakointi lopullisesti kotona, käytä isoisäntämme menetelmää. Tätä menetelmää käytettiin vanhoina aikoina, kun he käyttivät savukkeita. Bitter tupakoitsijat lisättiin tupakan jauheen kuivatusta ja pyyhkäisyltä keitettyä syöpää. Koostumuksen savu, päästäkseen kehoon, aiheuttivat pahoinvointia ja täysin kieltäytyvän tupakoinnista.

Melko usein tupakoinnin epäämistä tuli, kun pureskelut piparjuuret pureskelivat nurmirehtaalla. Kasvien mehu pääsi kehoon ja kakku itkesi ulos. Purukumi pureskeltiin useita kertoja päivässä. Tupakointi alkoi kaatua.

Todistetut tavat

Tupakoinnin torjunnan ongelmat ovat jo pitkään olleet tiedossa. Paras tulos saavutetaan tupakoitsijan itsenäisellä päätöksellä. Saavuta 20% halukkaista. Suuri osa, joka koostuu 80 prosentista, palaa vanhaan. Ei ole välttämätöntä toivoa 100%, että ehdotetut keinot voivat toimia ihmeinä. On tarpeen käyttää tahdonvoimaa. Katsotaanpa, miten lopettaa tupakointi vain todistetuilla tavoilla.

Muista!Nikotiinilla poltettavasta tupakasta syö terveydelle haitallisia aineita kehoon.

Tupakoitsijan pitäisi tietää, että hän myrkyttää sukulaisia ​​tupakansavulla. On olemassa erilaisia ​​tapoja ja keinoja päästä eroon: hypnoosi, lääkkeet, sähköiset savukkeet, folk korjaustoimenpiteet, ne toimivat vain tekemällä henkilökohtaisesti päätökseen.

1. Paras tapa on asettaa suunnitelma, joka ei tupakoi 7 päivää. Anna sitten 1 savuke. Seuraavat 7 päivää - älä tupita uudelleen. Joten voit pettää psyykseesi.
2. Ota arkki ja kirjoita päivämäärä, jolloin aiot tupakoida. Jokaisen purskeen auki pakkaus näkee kirjallisen päivämäärän. Tämä auttaa selviytymään siirtymäkauden vaikeuksista ja pitää tupakoitsi asettamasi määräajan. Kahden jakson jälkeen unohdat päivä, joka on suunniteltu bonus tupakoinniksi.

Tänä aikana on myönteisiä hetkiä: sinun tulee haju tuoksua, kerätä taskurahaa, säästää tupakkatuotteiden ostoon. Terveellisen elämäntyylin viikolla tupakointi haluaa vähentyä. Paitsi psykologinen prosessi, myös fysiologinen prosessi otetaan käyttöön.