Kuinka laihtua, mikä auttaa puhdistamaan vatsan ja sivuja kotona

Ennen opetella poistaa vatsa ja sivut, sinun on hyvä käsitys syitä liikaa rasvaa vyötärö, vatsa, kyljet ja reidet. Harva rasvainen henkilö ei koskaan uneksisi tulla valoksi, ohut ja aktiivinen. Tunne kulun ja iloisten tunteiden helppous.

Katsotaanpa analysoida ongelman syistä ylipainon ja lihavuuden vatsan ja kylkien ja löytää tehokkaita nopeasti tapoja miten poistaa sitä kotona. Aloittaa alusta ilahduttaa sinua hoikka ja entinen vaatekaappi sinun nuoruutesi.

päivä Miten poistaa vatsaan ja sivut: syyt rasvan

Joten jos turvallinen rasvaa vatsan ja kylkien terveydelle, koska se näyttää niiden omistajat. Tolstyachki miksi monet eivät ymmärtäneet, että syy potilaan sydämen, diabetes, astma, alun perin talletukset vatsaan. Syyt tähän ongelmaan voidaan asettaa, mutta suurin osa on riippuvainen sellaisista tekijöistä:

1. ylensyöntiä;
2. kuluttaa paljon margariinia;
3. on istumava elämäntapa;
4. väärä virtalähde;
5. -genetiikka.

Miksi ilmaantuu ensin sivuilla, tukevasti kiinnitetty rasvaa vatsa. Ja vastaus on yksinkertainen, kynnyksellä rasvan vähentää taso naisten estrogeenin testosteroni ilmeisesti muodostavat vatsassa miestyyppisesti.

haitallisimpia naishahmo ovat välipaloja muodossa kahvia ja kakkua tai voileipä teetä.Tahansa ravitsemusterapeutin kertoo, että ruoka on huono juomaa, ja luvut tällaisia ​​kokeiluja yleensä kuolemaan. Sinulla ei ole mahdollisuutta ottaa "oikea" ruoka, tuo salaattia, pala kanaa tai kalaa, omena, muutaman palan kuivattuja hedelmiä.

aikana stressi vapautuu eniten vaarallista luku hormonien, ja he kaikki haluavat "syödä".Aikana stressaavaa tilannetta häiritä käynnissä, koulutusta kuntosalilla, katsomassa draama Intian tai ranskalainen komedia, mutta ei stressiä "hilloa".

Heitä tai saa heittää huonoja tapoja kuten alkoholi ja nikotiini, teille, mutta ne ovat myös listalla kannattajien rasvaa vatsan ja kylkien.

kuka nukkuu vähän, hän syö paljon. Kaikki maailman kauneuden säilyttää muotonsa muodossa nukkua vähintään 7-8 tuntia päivässä.

Ihmiskehossa, kaikki liittyy kaikkeen, unen puute johtaa stressiin, jota syntyy seurauksena kortisoni, se aiheuttaa paljon epäonnistumisen hormonitasot. Hormonaalinen vika aiheuttaa rasvaa vatsaan.

Oppikaamme syiden poistamiseksi, saamme täydellisen vatsa ja lantio.

Miten poistaa vatsan ja lantion kotona: laihtuminen menetelmiä

Vuosia keräämme rasvaa vatsan ja kylkien, ja haluat päästä eroon tästä ongelmasta hetkessä, mutta valitettavasti ei toimi, ellei mennä mukaan kirurgin veitsi. Vaikka tässä tapauksessa, kun toiminta on välttämätöntä seurata vähentämiseen huolto- ja äänisen vatsa ja reidet, suorittamaan tiettyjä sääntöjä elämän.

Rasvat eivät palaudu uudestaan ​​ja uudestaan ​​ilman asianmukaista ravitsemusta. Siksi sinun pitäisi tehdä sääntö:

1. koskaan anna nälkää;
2. hylkää kaikki kovaa ruokavaliota;
3. sisältää ruokavaliosi enemmän proteiinia lihasten ravitsemukselle;
4. älä anna periksi kokonaan "hyvä" rasvoja, tai muuten kärsiä ulkoa;
5. sokerin ja jauhojen määrän minimoimiseksi.

Riippumatta kotona, poistaa vatsa ja sivut kotona voi vain hyvin vahva persoonallisuus, jos et kohtele itseäsi tällaisia, muista liity kuntosaliin. Uskokaa minua, löydät nopeasti odnodumtsev, jakaa tulokset niiden kanssa ja tukemaan toisiaan, mutta samaan aikaan joka päivä tehdä joukko harjoituksia auttaa pääsemään eroon rasvasta taittuu.

Tämä "tappaja" vatsaan ja sivuille on hieronta, joka on helppo hallita kotona. Voit valita kaiken:

1. kynnetyt;
2. purkitettu;
3. hunaja.

Jotta voit saavuttaa tuloksen mahdollisimman nopeasti jokaisen hierontatunnin jälkeen, on toivottavaa tehdä pakkauksia ruoan kalvolla, joka toimii kuin sauna.

Kaikissa kirurgisessa keskuksessa lääkärit ovat valmiita auttamaan eroon ärsyttävistä rasvasta vatsaan ja sivuille. Tämä on varmasti nopea ja tehokas tapa, vaikkakin kivuliaita ja kalliita, mutta sen jälkeen et voi rentoutua, jotta ei menetettäisi tuloksia.

Miten poistaa vatsan ja lantion kotona: asteittainen paino reset

vatsaan ongelma - esiliina välitä kuinka odottavat äidit ja ylipainoisia naisia, jotka haaveilevat nopea laihtuminen tai laihtunut, mutta sitkeästi vyötärö roikkuu hänen "ihme" alla korsetit.

Let's laihtua kunnolla ja tehokkaasti, mutta tämä ei aina toimi nopeasti.

: n on pakko kieltäytyä ruokavaliosta , joka lupaa tuhoutua yli yhden kilon viikossa. Pettynyt? Loppujen lopuksi, kuinka paljon toimii, jos kuukausi jättää vain neljä kiloa, mutta hymyilee, he menevät ikuisesti, ja yhden vuoden aikana se on 48! !!Yhden vuoden ajan ravitsevasta ravinnosta tulee helpompaa puolitoista senttiä.

Tietenkin on suuri kiusaus "istua alas" ihmeen - ruokavalion, mutta älä ota mahdollisuuksia. Meidän solu on järjestetty hyvin viisaasti, hän kestää nälkä, muistaa tässä tilassa, ja heti kun "hyppäsi" ruokavalio, solujen aineenvaihduntaan maksaa kidutuksen kostoa, paluu painoltaan kaksinkertainen. Tarvitsetko tämän?

Katsokaa itseäsi peilissä ja näe tulevaa heijastustasi siellä, hymy hänelle, voit kädet käydä tämän kauniin naisen kanssa ja aloittaa matkan.Älä tee uhrausta itsellesi, olet voittaja! Teidän kaikkien on käännettävä, on aloitettava vain! Aloin menettää painonsa ja harrastelemaan kuntosalilla 62-vuotiaana, kauhistuttavasti pelkäämään, että kouluttajat hajoisivat minun alle, ja nyt voin helposti juosta portaita alas. Tärkeintä on päästä yli muiden mielipiteet ja uskoa itseänne, rakastetuin ja kauniin!

-kysymysten lähestyminen terveellisestä ruoasta , et kuule mitään uutta.

Sinun on syytä syödä joka 3. tunti , tänä iltana ajatella valikkoasi.Älä ole kovin ihastunut erikoisruokaa: raejuustoa, juustoa, paistettua, keitettyä lihaa, vihanneksia missä tahansa muodossa, hedelmiä.

Tärkein asia, että nälänhätä ei ollut, joten vastausta "En halua syödä nyt" ei hyväksytä.Söimme pienen osan ruokaa ja poistimme, aivot puhuttelevat kylläisyydestä 20 minuutissa. Puolen tunnin kuluttua, juo kahvia kuivattuja hedelmiä, muuten ne voivat korvata makeisia.

Tiedätkö miksi emme syö 19.00 jälkeen? Tällä hetkellä meidän haima "pitää pakkaus", niin että ruoka on ilmainen, se muuttuu rasvaksi. Valinta on vain sinulle, syödä tai juoda vettä, et voi ensin pestä kuivatut hedelmät jogurtilla, mutta aika on hylättävä tämä huono tapa. Noin

oikean vastaanoton vettä jo niin paljon kirjoitettu, joten vain korostaa -30 ml per 1 kg paino - aina päivällä, 2/3 kokonaismäärästä pitäisi juoda aamulla.

Purkamispäivät toimii ihmeinä, mutta jos sinulle aluksi tuntuu hyökkäys, tee itse itsesi ruokavalio.5-6 kertaa päivässä syödä samaa tuotetta, oli se hedelmä tai kala, liha tai raejuusto.

Jos näitä sääntöjä noudatetaan, paino poistuu hyvin nopeasti ja mikä on sen sijaan muodostettu? Se on oikein, pussit. Käsien ja jalkojen iho riippuu, vihaiset vatsa - esiliina. Siksi ilman fyysistä rasitusta on yksinkertaisesti mahdotonta ratkaista tätä ongelmaa.

syy riippuva vatsa, tavallisesti kutsutaan esiliina, on viskeraalisen rasvan, joka tietyn määrän välttämätön organismin, mutta väärässä vaihto kertyy vatsan.

Nämä "tappajaiset esiliinat" ovat uinti, nopea kävely, pyöräily, hieronta ja hengitys, mikä auttaa puhdistamaan vatsaa ja sivuja kotona.

Pieni yllätys. Järjestelmän mukaisesti acupressure on ongelma-alueita, löydät pisteen korvalla, vastaa nälkä, perustaa jokin erityinen leikkeen ja siten rajoittaa itse ruokaa. Pisteen löytämiseen tulee kohdella vakavasti, vain asiantuntija voi tehdä sen.

harjoituksia, miten poistaa vatsa ja lantion

kotona saavuttaa vakaan Näiden harjoitusten tulisi tehdä säännöllisesti, mutta se ei ollut riippuvuutta, joka on tärkein syy ei ole onnistuttu saavuttamaan voiton rasvaa, vaihtoehtoinen harjoituksia reisien yhden päivän, vatsan- toisessa : ssä.

lonkat puhdistetaan seuraavalla kompleksilla.

seistä peilin edessä, laittaa jalkansa hartioiden leveydelle, kädet leviää, kämmenet alaspäin. Kiinnitämme jalat ja alkavat liikkua vain runko-osan yläosaan. Hengittää, paisuttaa vatsa, sitten hengittää yläosa taipuu ja ulottuu vaakasuora varsi, niin pitkälle kuin mahdollista. Tule takaisin - ottakaa henkeä ja tee toisin. Vähitellen lukumäärä nousi rinteitä kummallakin puolella jopa 15.

käyttämiseen vaatii taitoa, ja se alkaa pysyvän lähellä seinää.He kyykistyivät, kädet kiristettiin lukkoon ja asetettiin vasempaan reiteeseen hengittämällä.Sitten teemme kaiken hitaasti. Samanaikaisesti hengitämme, nousemme ylös, kädet nousevat oikean reunan yli pään yläpuolella samanaikaisesti polven nostamisen kanssa. Parin sekunnin ajan vahvistimme tämän aseman ja palasimme hengästämään. Riittää, että kummallakin puolella on jopa 15 kertaa.

suosikki ja helpoin käyttää "polkupyörä" voidaan suorittaa kun makaa sängyssä, tärkeintä ei ole kiire, niin paljon kuin mahdollista vetää ja taivuta jalat. Teemme niin paljon kuin voimme ja hieman enemmän.

Kuinka irrottaa vatsasi?

Irrota --vatsa.

Tätä varten tarvitsemme tilava paikka lattialle, lämmin matto tai taitettu huopa useita kertoja.

Sinun tarvitsee vain yksi minuutti jokaisen harjoituksen suorittamiseen. Aluksi aloitamme kaiken hitaasti, mutta koska kaikki harjoitukset suoritetaan mahdollisimman nopeasti.

• lattialla, polvet kohoava alle perse, jalat tukevasti painettuna lattiapintaa, kädet ristissä takana päätään. Jalat ja kädet yritämme nostaa runko-osan yläosaa. Lantio on painettu lattiaa vasten.
• lattialla, jalat koukussa ja nosti yrittää kyynärpäähän toisaalta saada toisen polven kiertäen vyötäröllä.
• tukevasti lattialle ympäri kehoa, nosta suora jalka suorassa kulmassa ja käynnistää ne piirtää ympyröitä myötäpäivään ja vastapäivään.
• Tämä harjoitus edellyttää jonkin taidon valmistelua. Säädämme kyljellään, jalat koukussa polvet, pani kätensä päänsä taakse ja yritti tehdä rinteillä pään ja polvet toisiaan kohti. Sitten minuutti muutetaan puolelta.
• Jatkamme edelleen sivullemme, jalat ovat suorat, painopiste on kyynärpäässä.Nostaaksemme suoraa jalkaa niin korkealle kuin mahdollista ja laskemalla se, tehdä mahi ensin yhdellä jalalla, sitten toinen.

Kaikki harjoitukset ovat yksinkertaisia, saatavilla kaikille ikäryhmille, niin että vain halu ja säännöllisyys nopeasti viestitti laihdutus vyö hame.

Miten poistaa vatsan ja lantion mies kotona

«Olut» vatsa miehillä nuorempia 20 vuotta, kun taas viime vuosisadalla, jotka ovat kärsineet jo jonkin aikuisten setä, nyt 25 vuotias nuori mies, jo umpeen vatsa, ei ole yllätys.

Ennen laihtuminen ja päättää kuinka poistaa rasvaa vatsa ja sivut kotona, yritetään selvittää, mitä syy rasvan vyötäröstä alaspäin.

• ensimmäinen ja miellyttävin, suosikki syy syö liikaa tai karkeasti ottaen mässäily, joka vie valtaa ihmisen ja tekee hänestä hänen orja. Tässä tapauksessa on vain yksi tie ulos, näyttää kuka on päällikkö talossa, sinä tai nälkä.
• yhtä rakastettu mies "Divan sairaus" myös johtaa ulkonäkö alussa vatsa, joka kasvaa vatsassa. Siksi kaikki riippuu siitä, kuinka paljon rakastat itseäsi tai vatsaasi, täällä jo kuka voittaa.
• Iän myötä vatsalihakset ovat heikentyneet, ja jos ei ole tapana, jatkuvasti harrastaa urheilua, rasva varastoituu vatsan ja kylkien ensimmäinen paikka, älä vuotta, osoittaa, että passin räikeästi valehtelee.

korkeampi miehillä kehon testosteronitaso, joten se on ohuempi. Koko kehon mies menossa muuntaminen miehen testosteronin naisten estrogeenin, joka edistää laskeuman rasvaa vatsan, alentaa tasoa mieshormoni.

Huomattuaan kaikki tämä olisi laitettu ennen tavoite muodossa tasainen, äänisen vatsa, luopumaan huonoja tapoja ja alkaa toteuttaa unelmansa.

Jos mies on hyvin lihava, sen pitäisi aloittaa tietyllä ruokavalio, riittävän ravinnon ja melko yksinkertainen liikuntaa, ovat kävely jopa 5-10 km päivässä, ei hissiä, lenkkeily, pyöräily, uinti. Pääasiallinen on aloittaa.

Rakentaa lihakset tarvitsevat proteiinia, ja liha, munat, kala, juusto, mutta raja kastikkeita ja mausteita. Mutta jauhot, alkoholi, erityisesti olut on määrätä tabu.

jokainen, joka haluaa laihtua, sinun pitäisi tehdä sääntö syödä salaatteja tuoreita vihanneksia, joten otsikko "vispilä", jotka työskentelevät puhdistus kehon. Valmista se on helppoa. Toteutettava kaikki, mitä talossa: punajuuret, porkkanat, kaali, sipulit, vähän valkosipulia, yrttejä ja hankaa karkealla raastin, mausta sitruunamehulla( omena tai tavallisella etikalla) ja kasviöljy. Haluttaessa voit suolaa. Syödä rajoittamattomasti viljaa, lihaa, kalaa. Unohda paistetut perunat, perunalastut ja välipaloja television ympärille. Makea teetä keksejä, muffinsseja, on myös kakku kofeek lähteä, jos suunnitelmat ovat todellisia eivätkä vain "pilvilinnoja".Ennen kuin aloitat, todella arvostaa kaikkia "tappiota".

oppivat juomaan pelkkää vettä, hylättiin kaikki tonics ja sokeroituja juomia.

mikään salaisuus, että miehet tahdonvoiman on paljon heikompi kuin naisten, niin laihtua ne tarvitsee vain kuntosali, ja hyvä valmentaja.

Haluttaessa löydät Internetissä joukko harjoituksia, jotka auttavat poistamaan vatsan ja lantion kotiin.

aloita harjoitus kuntosalilla ei tarvitse heti nostaa rimaa. Muista lämmitellä lihaksia juoksumatolla, kuntopyörä tai OrbiTrek voi lähestymistapoja näihin sydän välillä harjoituksia. Muuten suurin osa kaloreista menee tänne.

vierailuja kuntosalilla riittävästi osoittamaan 3 päivää viikossa, 1,0 tunnista 1,5 tuntiin, päiviä jakaa käsien, jalkojen ja lehdistölle välttää tottumisen ja ruumis ei anneta vika.

olla harjoitukset, joista kukin suoritetaan 15 kertaa 3 sarjaa, mutta riittää käynnistämään 4-5:

1. kiertämällä paina matolla, teline, baari, käsipaino ja tangon;
2. kaikenlaisia ​​baareja, seisoo painotetaan käsissä, makuulla, samaan aikaan suoritettu "Suorita", hyppäämällä puolelta toiselle;
3. roikkuu kätensä nostaa jalkansa;
4. selällään, kiinnitys jalat, nosta elin.

pari päivää joudut toinen tuuli, Bodo vyö kiinnitetty alempaan reikään, kävely helpottuu, nuoriso hitaasti palaa. Aloita ja mene, olet mies!

Harjoituksia vatsalihasten: koulutusohjelmaan - 10 minuuttia päivässä

Lähde: Tekijä: Ljudmila Blagovisnaya hieroja kanssa http://zhenskoe-mnenie.ru /themes/beauty/ sivuston NE-znaete-kak-ubrat-zhivot-i-boka-issledovanie-prichin-poiavleniia-i-sposobov-izbavleniia-ot-zhivota-i-Bokov /