Eturauhastulehdus: Harjoittelu miehille hoidettavaksi

On olemassa erityisiä

harjoituksia miehille, jotka auttavat paranna BPH.Ne ovat erittäin tehokkaita alkuvaiheessa tauti. Olen tuoda tietoonne paras fysioterapia harjoitukset, suosittanut lehden "Health"( kysymys numero 9, 1990).Kohdennettu yksinkertaisia ​​liikkeitä osaltaan vähentää lantion elimiä, ja yhdessä lääkkeiden ja käsittelymenetelmät, BPH tulee todellinen, nopea ja tehokas.

Kuntovoimistelu hoitoon

BPH hyödyllisimpiä liikkeet ovat seuraavat:

1. takaisinveto peräaukon syvyys inspiraation 100-150 kertaa päivässä;
2. päivittäin jalankulkija kävelee alle 10 km;
3. suorituskykyä 20-30 hyppää paikallaan 4-5 kertaa päivässä.

potilaalle adenooma eturauhasen liikkeet suoritetaan selälleen, makasi hänen vasemmalla puolella, makasi hänen vatsansa, kontallaan, istuen, seisten.

Saamaton

1. IP -. Kädet pitkin kehoa, jalat suorana. Kädet ylös - hengittää, laske kätesi - hengittää.Liikunta toista 3-5 kertaa.
2. IP -. Sama. Vedä varpaat itse, vuorotellen vetää suora jalka eteenpäin, liukuva korot sohvalla( sahaus).Hengitys on mielivaltaista. Toista 10 kertaa.
3. IP -. Jalat koukussa polvet."Toiminta" polvet siirtämättä jalkojen kanssa paikkaa. Hengitys on mielivaltaista. Toista 10 kertaa.
4. IP -. Sama. Kotelo painetaan alaselässä sohvalla( lattiaan) tiiviisti sisäänhengityksen ja uloshengityksen pakarat rentoutua. Toista 5-6 kertaa.
5. IP -. Sama. Polvet ulospäin ja tuoda yhteen. Hengitys on mielivaltaista. Toista 10 kertaa.
6. IP -. Sama. Levitä jalat leveämpi olkapää leveys, polvet, kallistus vasemmalle niin, että oikea polvi oli jäljellä tarpeeksi kantapää, sitten päinvastoin. Hengitys on mielivaltaista. Toista 6-8 kertaa.
7. IP -. Jalat suorana. Voimakkaasti kiristää pakarat hengityksessä, imee peräsuolessa, kun hengität ulos, rentoudu. Toista 10 kertaa.
8. IP -. Sama. Heittää vasen jalka yli oikealle, sitten päinvastoin. Toista 5 kertaa.
9. IP -. Sama. Kädet ylös - inhale, alempi - hengästy. Toista 3-4 kertaa.
10. IP -. Sama. Kytkeminen jalkapohjissa, kiristä jalat lantion, laajentaa polvet sivulle ja suoristaa eteenpäin voimakkaasti clenching pakarat( asento "sammakko").Purista pakarat sisäänhengityksessä.Toista 6-8 kertaa. Sitten levätä 2-3 minuuttia.
11. IP -. Sama. Jalat koukussa polvet. Cross jalat ja jalat lepäävät vuonna sohvalla, nosta lantio ylös - hengittää, alempi - hengittää.Toista 5-6 kertaa. Noin 1-2 viikon aikana voit suorittaa tämän harjoituksen alkuasentoon - jalat suorana, ristissä.
12. 2-3 minuuttia makuulla, rento.

Makaa vasemmalla puolella

Kaikki liikkeet suoritetaan alkuasennossa - vasemman käsivarren alla pään, Pidä oikeaa reunaa sohvalla tai vasten lattiaa. Hengitys on mielivaltaista.

1. Nosta oikea jalka suoraan ylös ja alas. Toista 4-5 kertaa.
2. Nosta oikea jalka ylös, nosta hänen vasemman ja laske yhteen. Alussa koulutuksen, toista 3-4 kertaa, tee harjoitus 6-8 kertaa.
3. Bend oikea jalka ja aseta jalka vasemman polven, työnnä oikea polvi takaisin niin paljon kuin mahdollista ottamatta jalka, ja nojautui eteenpäin. Toista 10 kertaa.
4. «Sakset" - oikea jalka suorana - eteenpäin, vasen jalka suorana - takaisin, vaihda jalkojen jopa 10 kertaa.

paeta 2-3 minuuttia välillä harjoituksia.

täyttävät samat oikealla puolella.

makasi hänen vatsaan

1. PI - jalat ovat pitkiä.Siirrä vasen oikea jalka oikealla, sitten päinvastoin, 5-6 kertaa. Hengitys on mielivaltaista. Levätä 2-3 minuuttia.
2. . Tuote on sama. Ripusta polvet sohvalta, purista pakarat ja laske polvet, rentoudu. Purista pakarat sisäänhengityksessä.Toista 6-8 kertaa.

Pysyvät kaikilla neljäsillä

1. Astu vasempaan polviin oikealle kämmenelle, vie jalka sisään ja ulos.jne., sitten oikealla polullasi astu vasempaan kämmenelle, ota jalka sisään ja ulos. Hengitys on mielivaltaista. Toista 5-6 kertaa.
2. Päästä polvilleen, kädet ylös - hengitä, laske kätesi, istu kallistuksessasi - hengitä( jos ei ole laajentumista, tromboflebiittiä tai muita laskimoiden sairauksia).
3. Kierrä lantiota 5 kertaa oikealle ja vasemmalle vetämällä peräsuolesta. Hengitys on vapaa. Harjoittelun jälkeen 1-2 minuuttia lepoa.
4. Työnnä kätesi sohvan reunoja alas vasen jalka oikealle, laita se lattialle, mene takaisin ja.jne., laske sitten oikea jalka vasemmalle ja mene takaisin. Hengitys on mielivaltaista. Toista 5-6 kertaa.

Istuminen

1. Istu sohvalla( lattia), suorista jalat, harja polvilla, siirrä eteenpäin pakarat ilman käsiä, jos ei kovaa - voit takaisin. Hengitys on mielivaltaista.
2. Istu sohvan reunalla( tuoli), suorista jalat, risti, oikea jalka päälle. Pakkaa voimakkaasti pakarat - hengitä, vetää peräsuolen itseesi, rentoudu - hengitä.Toista 10 kertaa, sitten muuttamalla jalkojen asentoa, toista vielä 10 kertaa.

Seisova

1. IM - pidä kätesi tukeen( pöytä, tuoli, seinä), jalat ristissä: edessä, takana. Nouseva varpailla, hengitys puristaa pakarat. Toista 10 kertaa, vaihda jalat: vasen eteen, takana. Toista vielä 10 kertaa.
2. I.P. - jalat hartioiden leveydellä, sukat sisäänpäin sisäänpäin, harjat hihnalla. Half-crouch, polvistelemalla, puristamalla haara, - inhale, takaisin suoraan, palata ja.- uloshengitys. Toista 5-6 kertaa.
3. I.P. - jalat yhdessä, kädet alas. Kädet ylös - inhale, alempi - hengästy. Toista 3-4 kertaa.
4. I.P. - kädet tukena. Kävely paikallaan poikkiportaalla on 30-50 askelta.

Super-harjoitukset eturauhasten poistamiseksi

Lähde

Tässä artikkelissa esitetyt suositukset perustuvat virallisiin virallisiin lähteisiin:

1. Related Videos
2. Medvedev BA Toisen miehen sydän. Eturauhashoito / Panacea-sarja.- Rostov n / a: Phoenix, 2004. - 320 mm.
3. Nashegov GN Kansan klinikka. Paras resepti perinteisen lääketieteen.- Moskova: Arnadia, 1998. - 352 s./ Lääketiede kaikille
4. : lle. Allega G.N Virallinen ja perinteinen lääketiede. Yksityiskohtaisempi tietosanakirja.- Moskova: Izd-vo Exmo, 2012