Jokainen kokee jännitystä ennen julkisuutta. Onko kyseessä tentti, kilpailu, ulkonäkö näyttämöltä tai kokous haastattelussa saada oikea työpaikka yrityksen tulevana työntekijänä tai opiskelupaikkana oppilaitoksessa. Ja ehkä - tapaaminen, joka( tai jotka), johon olet hyvin rakastuneita. ..
Ensimmäinen asia, sinun täytyy ymmärtää tiedot linjat lukijalle jännitystä ennen keikkaa - valtio ei ole ainoastaan täysin normaalia, mutta. .. tarpeen. Luulen parempi olla "vetää ulos", ja pian mykistää sinut alusta alkaen. ..
SISÄLTÖ
Miten rauhoittua ennen puhuessaan yleisölle
Alussa olet syvästi ymmärtää seuraavasti:
Älä yritä poistaa jännityksen tunteen, poistaa "hermostuneisuus", päästä eroon ja voittaa pelon!
Sanon vieläkin:
Pelko julkinen esiintyminen niin paljon kuin voit, vaikka "ravistaa", hänen jalkansa on "puuvilla" ja kädet kylmää ja märkää tuntuista ja vapisevat!
Ja olen varma sinulle 100%, että teet paremmin julkisesti kuin kuvititte. Usko, ei ole "epäonnistumista".Koska olet täysin mobilisoitu, sinua kehotetaan ja kerää kaikki tietoisuus - tunne jännitystä ja ahdistusta.
Pohdimme tätä kontrolloidun ahdistuneisuuden tunteen! Jännitys edistää mielessä, tunteissa ja kehossa vahvistettua yhtenäistä työtä.Sitten ei "hiiren" menneisyyteni ei pääse liukumaan.
Miksi olemme huolissamme julkisesta puhumisesta?
pääasialliset syyt jännitystä ennen suorituskykyä yleisö voi olla:
ilmalla odotukset ja täytetään merkityksen arviointiin tämän tapahtuman. Usein tavallinen 3-5 minuutin kesto on erittäin tärkeä, ja jos jokin menee pieleen, silloin tulee olemaan kauhea. Puhumismahdollisuutta verrataan puheeseen ennen presidenttiä tai tuomioistuimessa, jossa vapaudemme on vaarassa. On tärkeää oppia objektiivisesti arvioida tällaisen tapahtuman merkitys.
Aikaisempi negatiivinen kokemus julkisista lausunnoista. Jos viimeisessä samankaltaisessa tilanteessa olet hyvin huolestunut tai voitettu, niin tässä tilanteessa koet samat tunteet. Yritä unohtaa, mitä sinulle tapahtui aiemmassa tilanteessa ja aloittaa kaiken tyhjästä.
: n virheellinen usko siihen, että yleisö, jossa se on tarpeen julkisesti puhua, on aluksi vihamielinen. Se ei ole sellaista. Ihmiset viittaavat puhujaan ainakin neutraalisti ja antavat puhemiehelle aluksi luottamuksen luotettavuuden. Tietenkin on aluksi negatiivisia asenteita, mutta he kritisoivat kaikkia, ei vain meitä ja heidän puolestaan ei ole tarpeen arvioida kaikkia kuuntelijoita.
Pelko unohdetaan : n valmisteltu puhe. Tässä tapauksessa sinun on esitettävä puheesi ja tehtävä suunnitelma, jotta et menetä yleisön edessä.
Pelko : n lisäkysymyksistä tästä aiheesta. Tässä tapauksessa on tärkeää ymmärtää, että on mahdotonta tietää täysin kaiken ja jos kysytte lisäkysymyksen, että et tiedä vastausta, voit käsitellä tätä kysymystä yleisölle. Se on vilpitön puolestasi ja rehellinen. Puheessa tärkein asia on puhujan luottamus yleisöön. Kaiuttimen kokemattomuus .Tätä voidaan korjata vain järjestelmällisesti eri yleisöjen edessä ja eri aiheilla. Käytäntö on tehokkain tapa. Pelottaaksesi pelastuksen, sinun on jatkuvasti voitettava se.
Miten selviytyä jännityksestä ennen
: n suorituskykyä esitän tosiasioita tärkeysjärjestyksessä.
Ensinnäkin tiedät jo, että jännitys ja pelko ovat tavallisia asioita, jotka auttavat sinua keräämään.Älä ota mitään rauhoittavia lääkkeitä estämään pelkoa, koska et voi saavuttaa tavoitteitasi! Tällöin vaaditusta tehosta ei tule emotionaalista varausta.
Toiseksi, sinulla on oltava selkeä tavoite puheestasi, jota ilmaiset kohdissa( tehtävät).Valmista puheen suunnitelma useista asioista etukäteen, esimerkiksi:
- Mikä se on( mistä se on)?
- Tämän ilmiön syyt( miksi tapahtuu).
- Mitä sinun tarvitsee tehdä paremmin kuin mikä on vaarassa.
Tässä paljon riippuu käsiteltävän asian aiheista.
Kolmanneksi esitys on laadittava etukäteen, jos mahdollista.Älä keksi mitään keinotekoista, ota tosiasioita elämästä!Pidä lyhyt suunnitelma mielessä.
Tärkein asia, jonka halusin välittää sinulle - myönnä, että olet pelkää itsesi! Välitä pelko ja et huomaa, miten se katoaa.
Vinkkejä ja neuvoja ihmisten valmistautumiseen ja toimintaan
Ymmärtää pelkosi syyt. Ei voi olla monia. Kokeile seuraavia harjoituksia: muista aikaisempi suorituskyky, keskittyä ääniin, yksityiskohtiin, tunne muutoksia kehossasi. Ajattele kuka ja mitä on liitetty jännittävyyteen: itsesi tai kuuntelijoiden kanssa. Seuraavaksi luo työ alueille, jotka aiheuttivat ongelmia.
Ymmärrä, että tehdyistä virheistä sinua ei irroteta töistä, eikä heitä aseteta vankilaan, jos oletat, että tämä on pahin asia.
Valmistele etukäteen puheen suunnitelma, loogisesti rakennettu ja huolellisesti suunniteltu. Kun teet sen, ja tämä on puheen perusta, sinun täytyy analysoida kirjallisia lähteitä, valita niistä kolme tai neljä ja tutkia niitä huolellisesti. Lukemisen aikana sinun on annettava lausuntoja sivuilla. Löydä kirjallisuudesta yleiset säännökset ja mikä erottaa ne, merkitse se suunnitelmassa. No, jos se on yksityiskohtainen suunnitelma.
Kuvittele yksi kuuntelijoista, aseta itsesi paikoilleen ja ajattele, mitä hän odottaa luennosta, mitä hän tarvitsee ja mistä hän on kiinnostunut. Analysoi suunnitelmasi hänen kannastaan: mikä on käsittämätöntä, mielenkiintoista ja mikä ei ehkä riitä.
Tarjoa kuuntelijoiden tarpeisiin, mikä auttaa tuottamaan tuottavaa vuorovaikutusta.
Parempi on, jos puheen teksti koostuu loogisista vuokaavista. Tärkeimmät ajatukset korostavat väriä, merkitse pienikokoisille numeroidut kortit.
Älä kirjaimellisesti ymmärrä sanonta "luento".Puheen aikana on otettava yhteyttä silmiin. Tämä auttaa pitämään kuuntelijoiden huomion ja seuraamaan sanojesi reaktiota. Sitten sinulla on mahdollisuus asua jotain yksityiskohtaisesti ja saada palautetta.
Ennen suorituskykyä yritä kuvitella yksityiskohtaisesti ihanteellinen suorituskyky: miten katsot, mitä sanoa, miten kuuntelijat käyttäytyvät. Kirjoitus pitäisi rakentaa positiivisesti. Yritä tuntea iloa ja tyydytystä hyvin tehdystä työstä.
Ajattele, mitä voi aiheuttaa kysymyksiä ja kiinnostaa yleisöä.Jos käytät jotain terminologiaa, valmistakaa sanakirja ja yritä kääntää monimutkaisia käsitteitä yksinkertaisemmaksi kieleksi. Yksi viisas mies sanoi, että "todellisen ammattilaisen kyky on, että hän voi kertoa yksinkertaisesti monimutkaisesta".
Harkitse, miten voit siististi puheesi. Käytä vahvuuksiasi: tietämys, huumorintaju, oppiaine. Puhetapa on mukava yleisölle."Know-it-all" -ääni voi ärsyttää kuuntelijoita. Puheen aikana voit esittää kysymyksiä, jotka aktivoivat kuuntelijoiden huomiota, jos yhtäkkiä lopetat kuuntelun: "Oletteko samaa mieltä kanssani?", "Haluatko lisätä jotain?".On erittäin hyödyllistä käyttää mielenkiintoisia esimerkkejä, vitsejä.
Huolehdi ulkonäöstäsi. Räppäräinen luennoitsija, jonka silmät ovat silmien alla unettoman yön jälkeen, rypistyneissä vaatteissa aiheuttaa vain sääliä.Vaatteiden tulee olla mukavia, siistit, klassisessa tyylissä paremmat. Makeup nainen olisi mieluiten luonnollinen, pehmeä.Kun valitset koruja, harkitse yleisön tulotasoa ja sosiaalista asemaa.
Jos ennen suorituskykyä vielä tuntui jännitystä, kävele 5 minuuttia, kävele nopeasti.
Puheessaan, odota, suorista käsivarret teidän puolin, tuntea jännitystä "vuotanut" lattiaan, wiggling harjojen kanssa.
Hyvin testattu menetelmä - syvä hengitys. Kun olet hengittänyt muutama minuutti, tunnet kehosi näkyvän ja rentoutuneena.
Kokemus loogisesti, kauniisti rakentaa esityksiä tulee kokemus. Käytä jokaista tilaisuutta osallistua erilaisiin toimintoihin. Koulutuksesi, hyväntahtoisuus ja luonnollisuutenne ovat avain onnistuneisiin esityksiisi.
Video aiheesta Miten rauhoittua ennen puheenvuoroaan, voittaa pelko ja jännitys
School ääniä "puhuvat" alkaen Strepsils. Kurssi "Practice".
Julkinen puhe Radislav Gandapasin kanssa. Osa 1: Yksi, kaksi, kolme
-videokanavaa "USPEHTV".
Radislav Gandapas puhuu julkisen puheen rakenteesta.
«Do aikaa, älä kaksi, tehdä kolme!" Voinko laittaa selkeä ja tiukka lyhyt algoritmi kehittyneempiä johtamistaitoja? Voit! Paras liikeviestintä Venäjällä suorittaa mini-koulutus kanavan Success-kanavalla.23 minuuttia koulutuksen osallistujan, ja hänen kanssaan, ja kaikki katsojat kanavan saavat hallintatyökalu, että ne ovat taatusti osaa soveltaa välittömästi työssään - on yhden pari kolme.
Menetelmät jännityksen voittamiseksi puheen aikana. Radislav Gandapas. Osa 2
Videokanava "USPEHTV".
90% ihmisistä, jotka joutuvat puhumaan julkisesti, valittavat, että useimmat estää heitä ramppikuume, ahdistuneisuus, kyvyttömyys selviytyä tunteitaan. Radislav Gandapas luonteen selittämiseksi jännitystä ennen keikkaa, varmista, että huoli on hyödyllistä - ja osoittaa joitakin tekniikoita voittaa ahdistusta.
Lähde:
- Related Videos.
- http://ped-kopilka.ru /blogs/ Ljudmila-Nikolaevna-medvedkova / kak-spravitsja-s-volneniem-pered-publichnym-vystupleniem.html
- https: //www.kakprosto.ru/ kak-37759-kak-poborot-volnenie-pered-vystupleniem #ixzz4yJLM4Xnq
