Mikä on Kegelin voimistelun hyödyllisyys naisille ja miten se toimii oikein?

Voimistelu intiimille alueille - monille nykyaikaisille naisille tämä kuulostaa ainakin outolta. Mutta huolimatta unenlightenment meidän ihastuttavaa naista, voimme sanoa varmuudella, että tämä on loistava tilaisuus palauttaa kauniin puolet ihmiskunnasta entisen kauneuden, nuori, viehättävä, ja mikä tärkeintä - sisäinen terveyttä.

Avulla erityisiä harjoituksia intiimejä alueita, naiset voivat nopeammin toipua synnytyksestä, takaisin itseluottamusta ja vahvistaa suhteita vastakkaiseen sukupuoleen.

Tietyille ei ole sellaista naista, joka haluaisi olla hyvää terveyttä, myös gynekologisia.

Miksi sinun tarvitsee tehdä tämä voimistelu? Gynecologists suositeltavaa tehdä erityisiä harjoituksia ennaltaehkäisy gynekologisten ongelmia, voivat paremmin valmistella tulevaa raskaus ja synnytys. Ja myös nopeimman palauttamisen lihaksen sävy intiimi vyöhyke jälkeen synnytys, parantaa aistillisuutta aikana läheinen läheisyys.

Miksi monet naiset synnytyksen jälkeen, siirretään gynekologisia Leikkausmenettelyt krooninen ummetus seurauksena raskas ruumiillinen työ ei tuntunut tyydytystä seksistä?Tämä puolestaan ​​johtaa erilaisiin vaivoihin ja vähättelemiseen kumppaneiden välillä.

Tämä on yksinkertainen selitys - heikentyneet lihakset lantion alueella. Tällöin nainen voi olla seuraava: kun yskä tai nauraa hillittömiä, ei voida hyväksyä pitkään vessassa "on - hieman" tyytymättömyys yhdyntää, emätinvuoto ilman infektion urogenitaalielimiin.

Jotta vältetään kaikki edellä mainitut ongelmat, sinun on tehtävä harjoituksia vahvistamaan lihaksia intiimissä vyöhykkeessä.

On olemassa kiistaton historiallisia tosiasioita, jotka muinaisina aikoina ylemmän luokan naisista olivat eräänlainen rituaali, joka harjoittaa intiimeä liikuntaa. Koska he tiesivät, että miesten seksin aikana kapea ja joustava emätin merkitsee paljon enemmän kuin kauniin rinnan tai elastisten pakaraan.

Nykyiset tutkijat keksivät tämän menettelyn nimen - vumbilding.

Intiimiä lihaksia voi kiristää kirurgisesti. Mutta sitä ei ole tarpeen tehdä ollenkaan. Riittää, että anna itsellesi kaunis muutaman minuutin vuorokaudessa kehittämällä intiimejä lihaksia suoralla fyysisellä harjoittelulla.

Intiimialueen lihaksia voidaan vahvistaa useilla tavoilla. Pohdimme yhden vaihtoehdoista - Kegelin harjoituksia.

• Mikä se on?
• Indikaatiot ja vasta-aiheet
• Mitä tuloksia voidaan saavuttaa?
• Yleiset säännöt, jotka sinun pitää tietää, ennen kuin aloitat luokat
• Miten tehdä?
• Arvostelut naisten

Mitä se on?

Tämä harjoitusten monimutkaisuus ei ole pelkästään terapeuttinen tekniikka vaan tehokas ennaltaehkäisy. Kuntosali on täysin kivuton ja erittäin tehokas .Hän avasi maailman harjoituksia, jotka auttavat pitämään "rakkauden" lihakset kuuluisan amerikkalaisen gynekologin Arnold Kegelin mielessä.

Hän onnistui kehittämään kokonaisen harjoittelun monimutkaisen harjoittelun lihaksia. Aluksi tämä menetelmä luotiin yksinomaan ihmiskunnan kauniiseen puoleen. Sen tärkein tarkoitus on vahvistaa lantion lihaksia toimituksen jälkeen ja : n kirurginen toimenpide.

Ennen kuin aloitat, sinun on ensin löydettävä nämä hyvin intiimi lihakset ja oppia hallitsemaan niitä.Tämä voimistelu houkuttelee naisia ​​myös sillä, että se voidaan tehdä missä tahansa sopivassa paikassa ja milloin tahansa: kotona, työssä, kuljetuksessa ja jopa rutiininomaisissa kotitehtävissä.

Älä kuitenkaan unohda, että kaikessa sinun on noudatettava : n mittausta. Jos sulkijalihaa kehitetään liikaa, se voi aiheuttaa vaikeita syntymiä.Ei ole tarpeen kouluttaa lihaksia päivällä ja yöllä, ilman taukoa ja rentoudu säälittävä ja antaa levätä lihaksia emätin.

Muista, Kegel harjoitukset pitäisi tehdä kaikki naiset, myös ne, jotka pitävät itseään täysin terve, eikä se tavoite - nopea äitiyttä.Älä unohda, että tämä voimistelu on pitkän aikavälin investointi, valoisa tulevaisuus ja terveellinen elämä.

Kuinka ottaa huora huipentuma ja kuuma vilkkuu?

Miten päästä eroon pahoinvoinnista kotona? Lue tämä artikkeli.

ja vasta-aiheet

Voimistelutelineet Kegel esitetty seuraavissa tapauksissa:

• kehittymättömiä tai lihasheikkoutta intiimi alue ja lantionpohjan;
• pehmytkudosten murtumien ehkäisevinä toimenpiteinä synnytyksen aikana;
• ennalta ehkäisevien toimenpiteiden virtsankarkailun ja prolapse kohdun vanhemmilla naisilla;
• tyytymättömyys sukupuoleen tapauksessa kyvyttömyys nauttia yhdyntää;
• , jossa on peräpukamat ja muut peräsuolen sairaudet;
• diagnoosin tapahtuessa - kohtu;
• , kun toimenpide poistaa naaraselimet negatiivisten seurausten estämiseksi;
• hidastaa ikääntymisprosessia ja minimoi niiden vaikutuksen elimistöön kokonaisuutena.

harjoitukset ovat vasta :

• jos raskaus on tietyllä tavalla ongelma( aikaisin kohdunkaulan aukon, jolla on vähäinen hedelmien järjestely, jossa hypertonia kohdun ja peräpukamakohtausten solmut koulutuksesta parempi ottaa aikaa pois);
• jos syntymä on tapahtunut luonnollisella tavalla, että harjoitukset voi alkaa aikaisintaan 24 tunnin
• diagnosointiin syövän, ennen kouluttaa lihaksia intiimi vyöhyke, sinun täytyy neuvotella lääkärin kanssa.

Mitä tuloksia voidaan saavuttaa?

Jos nainen, sisältää joukon harjoituksia aamuvoimistelu varten intiimi vyöhyke, lihakset hänen haara olla jatkuvasti valppaina. Niistä monia positiivisia vaikutuksia voidaan saavuttaa seurauksena koulutuksen, on huomattava seuraavaa:

• parantaa verenkiertoa lantion elimiä ja parantaa sen kudosten elastisuutta;
• virtsainkontinenssin hoito;
• lisääntyi seksuaalista toimintaa;
• mahdollisuus kontrolloida orgasmin;
• lantionpohjan lihasten nopea elpyminen synnytyksen jälkeen;
• vähentää kipua synnytyksen aikana.

On pitkään ollut epäilemättä, että tämä voimistelu voi saavuttaa uskomattomia tuloksia.

yleisiä sääntöjä, joita sinun täytyy tietää ennen luokkia

vaikutuksesta koulutuksen oli korkein, on tarpeen noudattaa joitakin sääntöjä:

• aloittaa koulutuksen pitäisi olla vähitellen, ensin hallita perustekniikat, ja vasta sitten tehdä paljon monimutkaisempi joukko harjoituksia.
• Kaikkien lähestymistapojen on oltava luonteeltaan järjestelmällisiä.Ensinnäkin tehdä harjoituksia puristus, ja sitten väheneminen viimeisen käännöksen - kokeilemaan.
• Kun enimmäiskuormalla säilyttämiseksi sävy On suositeltavaa jättää enintään 100-150 toistojen koko päivän.

Kuinka tehdä?

Olemme jo oppineet, että nämä harjoitukset ovat tarpeen terveyden jokaisen naisen. Nyt siirtyä suoraan koulutusta, se olisi jaettava kolmeen ryhmään: kiristys, vähentäminen ja sorron.

• On välttämätöntä oppia intiimivyöhykkeen lihasten puristamista ja purkaminen tietoisesti. Tämän pitäisi tapahtua muutaman sekunnin ajan, sen jälkeen - rentoutua.
• Seuraava harjoitus on voimakkaampi - erittäin nopea lihasten supistuminen. Stressi ja rentoutuminen tulisi vuorotellen keskenään mahdollisimman usein.
• Ja nyt opimme prosessin puristamisesta. Voit tehdä tämän, kuvitella, että olet perineum on jonkin verran vieraita esineitä ja se on työnnetty pois sieltä.Tässä tapauksessa ei ole välttämätöntä rasittaa, se ei ole vahvuus, vaan itse prosessi on tärkeä.Lihakset tässä asennossa tulisi pitää mahdollisimman kauan. Tämän harjoituksen tekeminen on erittäin tärkeää, ettet liioitele sitä.

Näillä kolmella perusharjoittelulla voit vahvistaa pienen lantion lihaksia.

Toimintaasi voidaan tarkkailla lisäämällä herkkyyttä lisäämällä yksi tai kaksi sormea ​​emättimeen.

Jos olet kiinnostunut kysymyksistä asioista, jotka on toteutettava intimaisen voimistelun aikana, niitä ei yksinkertaisesti ole olemassa. Kuten aiemmin mainittiin, tämän vuoksi sinun ei tarvitse luoda mitään erityisiä ehtoja itsellesi. Tärkeintä on, että voit tehdä kaiken mukavasti.

Jokainen harjoitus on suositeltavaa tehdä vähintään 10 kertaa( vähintään 5 lähestymistapaa koko päivän). Graafisesti sinun on lisättävä harjoitusten määrää - enimmäismäärä ei saa olla yli 30.Ajan, tunnet, että lihas on jo tarpeeksi vahva ja jos liikunnan määrä voidaan vähentää 20

suoritettaessa yhdiste harjoitukset, sinun täytyy seurata lehdistölle, se olisi lepotilassa, hengitys tulee olla rauhallinen ja tasainen.

Älä unohda - luokkien pitäisi olla säännöllisiä, muuten et saa tuloksia.

Harjoittajat ovat osoittaneet tällaisen koulutuksen tehokkuuden.

Onko mahdollista juoda liekki dogrose raskauden aikana?

Miten keuhkoputkentulehdus paranee aikuisilla kansanvastaisilla aineilla? Lue tämä artikkeli.

noin masennuksen kotona - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /raznoe/ Lechenie-depressii.html

arvioita

• naisilla Minulla on kaksi lasta. Molemmilla kerroilla oli nopeita toimituksia. Toisen syntymän jälkeen minulle kerrottiin, että minulla oli kohdun laiminlyönti. Iässäni( 32 vuotta) tämä ei ole kovin lohdullinen diagnoosi. En tiennyt mitä tehdä.Gynekologi kehotti kokeilemaan Kegelin harjoituksia ja sanoi, että se ei olisi pahempi. Kuusi kuukautta myöhemmin kävin katsomassa lääkärin vastaanotossa, hän oli iloisesti yllättynyt siitä, ettei edellisestä diagnoosista löytynyt jälkiä.Joten vältin toiminnan.
• Vuosi sitten minulla oli kaunis poika. Nyt voin turvallisesti puhua tästä, mutta minä pelkäsin pelkästään syntymästä, en tiennyt kuinka selviytyin. Mennyt erityisluokkiin tuleville äideille ja siellä opetti meitä tekemään voimistelu Kegel. He sanoivat, että intiimin vyöhykkeen lihasten harjoitusten avulla voit valmistautua asianmukaisesti synnytykseen ongelmien välttämiseksi. En usko todella kaikkeen. Mutta nyt luottamus kerron kaikille, jotka epäilevät näiden harjoitusten tehokkuutta - kokenut itseni, tulos on!
• Olin hyvin peloissani aluksi syntymästä, minulle kerrottiin vastustajien että monet naiset tulevat ulos sairaalasta langallisen haara. En halua olla niiden joukossa, jotka eivät voi istua vielä synnytyksen jälkeen muutaman viikon, joten ensimmäisestä päivän raskaus on alkanut tehdä Kegel harjoituksia. Ja tässä on tulos, synnyin lähes 4 kg: n poikia eikä yhtä taukoa.

Ihastuttavia naisia, olla kärsivällisiä ja tehdä päivittäin kegel-voimistelua, se säästää monia nyky- ja tulevaisuuden ongelmia.

Lihasten lihaksia vahvistavat harjoitukset: