Miten naiset vähentävät kolesterolia 50 vuoden kuluttua

Vaihdevuodet vaihtuvat naisen kehon monien järjestelmien työhön. Yhteinen ja ominaista hormonaalisten muutosten oire on korkea kolesteroli. Kun hänen verensa on korkea, sitä ei voida sivuuttaa. Muussa tapauksessa komplikaatioita esiintyy usein sydämen sairauksien ja muiden kehon järjestelmien muodossa. Kuinka vähentää kolesterolia 50 vuoden ikäisten naisten veressä normaaliksi?

• Kolesterolin normit 50 vuodessa
• Mitä tuotteita vähenee
• ruokavalio
• Kansalliset korjaustoimenpiteet
• lääkkeet

Kolesterolin normit 50 vuodessa

Tämän aineen sisällössä on selkeästi määriteltyjä normeja. Miesten kohdalla indeksejä ei ole muutettu koko elämän ajan, naisten normaali vaihtelee iän mukaan. Tärkein syy tähän on hormonaaliset muutokset, joita esiintyy koko elämässä. Naisilla 50 vuoden kuluttua yleinen normi on 4,20 - 7,38 mmol / l ja 60 - 4,45 - 7,69 mmol / l.

On useita syitä, jotka aiheuttavat kolesterolin lisääntymistä, eivät kaikki heihin liittyneet hormonaalisia muutoksia. Jos verikoeindeksi ylittää normin, se voi johtua seuraavista tekijöistä:

1. Estrogeenin taso. Vaihdevuodetessa tämän aineen määrä vähenee, tämä on luonnollista. Usein, kun kolesterolin nousu liittyy tähän ilmiöön, lääkehoitoa ei tarvita, ja sen tason alentaminen voi olla tasapainoista, oikea ravitsemus, fyysinen rasitus, huonoja tapoja hylkääminen.
2. Urheilun puute. Joka toinen ihminen maassamme johtaa istuvan elämäntavan, joka ajan mittaan vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Monet 50-vuotiailla naisilla ovat kaksi toisiinsa liittyvää ongelmaa - ylipaino ja lisääntynyt kolesteroli.
3. Väärä ruoka. Monet, epäröimättä syövät runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita. Jos nuorissa tämän seuraukset eivät tunne voimakkaasti, vuosien mittaan ne aiheuttavat yhä enemmän ongelmia. Vaihdevuosien aikana naisilla aineenvaihdunta häiriintyy.
4. Ylimääräinen paino. Lihavuuden vuoksi kolesterolin alentamisen tärkein edellytys on eroon ylimääräisistä kilogrammoista.

Tärkeää! Annetut syyt ovat yleisimpiä kypsän ikäisen naisen keskuudessa! Joskus kolesterolipitoisuuden nousu aiheuttaa muita yksittäisiä tekijöitä, joten sinun tulisi aina hakea lääketieteellistä diagnoosia.

Mitä tuotteita vähenee

Kysymykseen: "Voinko laskea kolesterolia ilman lääkkeitä?" Lääkärit reagoivat myönteisesti. On tärkeää tietää, mitä ruokaa syödään päivittäin. Jos kolesterolin lisääntyminen johtuu vakavista hormonaalisista muutoksista tai muista syistä, et voi tehdä ilman pillereitä. Tällaisella hoidolla tarvitaan myös ruokavalion valvontaa.

Mitä elintarvikkeita vähentää kolesterolia? Nämä ovat niitä, jotka sisältävät vähimmäismäärän rasvaa:

• pavut;
• pähkinät;
• hedelmät, vihannekset;
• marjat;
• leseet riisi, vehnä;
• auringonkukka, oliiviöljy;
• merikala;
• kaurapuuro;
• valkosipuli;
• vihreää teetä.

Joten, jotta ymmärrät, mitä ruokia sinun täytyy syödä, sinun täytyy tutkia niiden koostumusta. Niistä, jotka sisältävät eläinperäisiä rasvoja, olisi hävitettävä. Ruokavalion perustana tulisi olla vihannekset, hedelmät ja kasvirasvat.

Vihje! Kolesterolia alentavista elintarvikkeista marjat ovat erityisen hyödyllisiä, mieluiten vähintään 150 grammaa päivässä! Paras hoitotarkoituksiin ovat karpalot, mustikat, mustikat, vuori tuhka, karpalo.

ruokavalio

Ei riitä, että tiedät, mitä elintarvikkeita syödään kolesterolin vähentämiseksi. On tärkeää ymmärtää, millaista ruokaa on ehdottomasti kielletty, kuinka sallia sallittujen tuotteiden valmistus. Ruokavalio sulkee pois tällaisten elintarvikkeiden ja ruokien käytön:

• piirakat, leipä, kaikki jauhot;
• maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on yli 1,5 prosenttia;
• rasvainen liha;
• kahvi;
• alkoholi;
• majoneesi;
• savustetut tuotteet;
• pikaruokaa.

Viikoittaisessa ruokavaliossa on oltava kala, mieluiten meri. Se voidaan paistettua, haudutettua, keitettyä, korvilla. Se ei ole toivottavaa käyttää suolattua kalaa, koska suola kohottaa verenpainetta ja pahentaa verisuonten tilaa. Yhdessä hyperlipidemian kanssa tämä lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Erityisen hyödyllinen merituote kolesterolin vähentämiseen on kalaöljy - luonnollinen statiini, jolla on kyky säätää lipidien määrää kehossa.

Vihje! Paistamisen aikana kalojen käyttökelpoiset rasvahapot tuhoutuvat nopeasti, tällainen astia vain vahingoittaa! Höyrytys, sammutus, leivonta - tämä lämpökäsittely edistää hyödyllisten ominaisuuksien säilyttämistä.

Toinen hyödyllinen tuote on valkosipuli. Joka päivä tarvitset 2-3 naudanlihaa, lisää ne tuoreina eri ruokia. Monet ihmiset pitävät vihannesten salaatista valkosipulin ja sitruunan kanssa. Tämä täyttö on hyödyllinen, mutta myös herkullinen.

Kaikkien ruokien on oltava haudutettua, keitettyä tai paistettua. Paahdetaan ja poltetaan lihaa. Ruoan pitäisi olla vähintään 4-5 kertaa päivässä pienissä annoksissa. Tällaisen ruokavalion noudattaminen auttaa normalisoimaan painon sekä kolesterolin ja verensokerin.

Kansalliset korjaustoimenpiteet

Ennen kolesterolin alentamista kotona kansanhoidolla, sinun on varmistettava sen korkea taso. Ihmisten hoitomuoto muuttuu huonoksi avustajaksi, jos sitä käytetään terveelliseen organismiin. Siksi alussa tarvitaan lääkärin kuulemista ja verikokeita.

Lääkärit suosittelevat kodinhoitovalmisteiden käyttöä lisäkäsittelymenetelmänä. Kansalliset reseptit eivät tarkoita ruokavaliota tai erikoislääkäreiden määräämiä lääkkeitä, mutta ne voivat olla lisämenetelmä kolesterolin tason normalisoimiseksi. Tällainen tehokkuus osoitettiin seuraavilla tavoilla:

1. Pellavansiemenet. Voit ostaa sen mistä tahansa apteekista, ja sinun on käytettävä yhtä muotoa 1 tl kolme kertaa päivässä ennen aterioita. On myös mahdollista yhdistää pellava kefirin kanssa: esihiomata se ja täytä se pienellä määrällä nestettä, annos pysyy ennallaan.
2. Kultaiset viikset. Se on kotimainen kasvi, jota käytetään monissa sairauksissa. Valmistaudu ottamalla 1 arkki (yleensä noin 20-25 cm), jauhaa, kaada 1 litra kiehuvaa vettä ja jätä infusoimaan päivän. Lääke otetaan 1 tl ennen aterioita kolme kertaa päivässä.
3. Valkosipuli ja sitruuna. Nämä elintarvikkeet sisältävät monia vitamiineja, joten ne ovat erityisen hyödyllisiä. Jotta voit juoda, ota 0,5 litraa tuoretta sitruunamehua, sekoitetaan 100 g valkosipulinkynää. Infusoidaan 3 päivää, otettu 1 tl ennen jokaista ateriaa.

Apteekeissa myydään maksuja, jotka sisältävät yrttejä lipidimetabolian normalisoimiseksi. Niiden käyttö on myös tehokasta.

Vihje! On parempi kysyä lääkäriä, mitä kansanhoitoa voidaan täydentää hoidolla! On vaarallista harjoittaa itsehoitoa, tämä vaikuttaa paitsi kolesterolin tasoon myös sisäelinten työhön.

lääkkeet

Jos et voi tehdä ilman lääkitystä, sinun on tiedettävä, mitä lääkkeitä on tehokas. Yleensä lääkityshoitoa vaaditaan, kun kolesterolitaso ylittyy paljon ja tarvitaan kiireellistä apua. Lääkärin hoitoon kuuluu lääkäri. Voidaan määrätä lipidejä alentavia lääkkeitä ja ilman statiineja. Tässä ovat pääryhmät:

1. Statiinia. Näihin kuuluvat simvastatiini, pravastatiini, lovastatiini ja rosuvastatiini. Ne ovat nopeasti vaikuttavia tabletteja, jotka vähentävät kolesterolin määrää plasmassa tukahduttamalla tämän aineen synteesi maksaan.
2. Sappihappojen sekvenssit. Näitä ovat Holestipol, Cholestyramin ja muut. Nämä ovat lääkkeitä, jotka päästävät suolistoon, sitovat sappihappoja, edistävät niiden eliminaatiota luonnollisin keinoin.
3. Fibraatit. Näihin kuuluvat Gemfibrozil, Lopid, Fenofibrate ja muut. Ne vähentävät kolesterolia vähentämällä erittäin alhaisen tiheyden omaavia lipoproteiineja.

Kun hoidat korkeaa kolesterolia lääkkeillä, säännöllisyys ja tarkka noudattaminen lääkärin määräyksestä ovat tärkeitä, koska lääkkeen kertaluonteinen käyttö ei riitä.

Tärkeää! Joillakin lääkkeillä on samanlainen koostumus, mutta eri nimiä! Esimerkiksi Simvastatin tunnetaan muilla kaupallisilla nimillä - Simvor, Ovikor, Holvasim. Tietäen tämän, voit ostaa analogisen nimetyn tuotteen halvempaa, mutta sama tehokas.

Siksi ruokavaliohoito on perusta korkeiden kolesterolitasojen hoidossa veressä. Se tarkoittaa eläinrasvan mahdollisimman suurta korvaamista vihannesten lipideillä sekä kolesterolia suoraan vähentävien tuotteiden käyttöä. Tällaista hoitoa voidaan täydentää folk-resepteillä. Mutta jos veren kolesterolipitoisuus kasvaa merkittävästi, lääkehoitoa ei voida välttää.