Jos uskot tilastojen, peräsuolen tilojen prosenttiosuus kasvaa vuosi vuodelta. Valitettavasti tämä kehitys on omat syynsä useammin syyllistyneet hänen huonon terveyden - ihmiset itse.
Lumbosakraaliosa on aina ollut heikko kohta ihmiskehon rakenteessa. Se vaikuttaa aineenvaihduntahäiriöihin, verenkierron muutoksiin, matala-aktiiviseen elämäntapaan.
Yhä useammin uhreja tällaisten sairauksien eivät ole ainoita ihmisiä, jotka ovat täyttäneet viisikymmentä vuotta, mutta myös edustajia sukupolvelle. Säästä tällaisesta sairaudesta lääkärit tarjoavat monin tavoin.
Joku määrittelee lääkkeitä, joku hakee erilaisia menetelmiä, kuten nykyaikaisen lääketieteen tunnustetaan, ja ei. Kuitenkin yleisin ja tehokkain tapa päästä eroon lannerangan alueen herniationista on terapeuttinen voimistelu.
siitä miten oikein toteuttaa se, jotta kehon ainoa hyöty, ei haittaa, me kattaa tässä artikkelissa.
- vaikutuksia elimistössä
- Saattaa mahdollisesti aiheuttaa ja vasta
- yleiset säännöt
- tehokkaita harjoituksia
- Mielipiteitä
vaikutuksia elimistössä
herniated levy - ei harvinainen ilmiö ei näy heti. Yleisesti ottaen meidän ei ole kovin aktiivinen ja yleensä väärä elämäntapa sekä perinnöllisyys johtavat tähän tautiin.
tekijät yhdessä johtavat toimintahäiriön veriaitiossa ristiluu, ja jonkin ajan kuluttua alkaa tuntea kipua tällä alalla.
Riippuen kehitysvaiheessa tyrät sekä lumbosacral ja määrätä hoito. Jos olet hakenut silloin, kun tauti on vasta alkanut asettua elimistössä - voit liittää helposti lääkehoito.
Mutta jos aste välilevytyrä jättää paljon toivomisen varaa, varmasti turvautua jumpat.
Jopa keskiajalla kipu ristiluu käsitelty paitsi menetelmillä antiikin lääketieteen, mutta myös liikuntaa. Ihmiset lämmitti paikka pitoisuuden kipua hierontaliikkeitä ja yrittänyt toteuttaa enemmän liikettä, joka antoi vuonna ristiluu.
tavalla tai toisella, mutta menetelmä on kantaa hedelmää, koska joissakin tapauksissa liikkuminen muistuttaa Jumppa ja ovat hyödyllisiä tyrä.Viime vuosisadalla
voimistelu virallisesti alkoi näkyä lääketieteellisen hakemistoja ja sen vaikutuksia elimistössä alkoi opiskella hoitolaitoksissa.
Tällaisten harjoitusten hedelmällistä vaikutusta kehoon on vaikea yliarvioida. Tämä hoito on turvallista, koska elimistö ei virtaa huumeiden ja siksi nollaan aiheuttamista allergisista reaktioista ja sivuvaikutuksia.
Myös voimistelu menetelmää ei ole jokaiselle potilaalle, ja se voi suorittaa sekä aikuisille että lapsille - ei ole mitään rajaa.
Mitä voi antaa henkilölle, joka on tyrä lannerangan ristinikaman selkärangan voimistelu:
- Ensinnäkin oikein valittu harjoitukset antaa ihmisten unohtaa kipua. Vähitellen he tulevat olemaan vähemmän intensiivisiä ja kutistuvat, ja pitkät ammattitilat heikkenevät täysin.
- Toiseksi tällaiset harjoitukset voivat auttaa vaikuttamaan laskua koko tyrä, joka on myös positiivinen tulos.
- Kolmanneksi, sinun tietämättään, alkaa viettää aktiivista elämäntapaa, joka vaikuttaa yleiseen terveyteen.
Tulehduksellinen suolistosairaus: oireet ja hoito folk korjaustoimenpiteitä aikuisille ja lapsille.
Onko mahdollista parantaa angina päihteiden avulla? Opi tästä artikkelista.
Saattaa mahdollisesti aiheuttaa ja vasta
Mutta lisäksi positiiviset ominaisuudet kuntosali, on olemassa myös useita rajoituksia, jotka voivat kääntää kaikki edut liikunnan vaurioitumiseen.
Joten jos kipu on hyvin akuutti , on mahdotonta suorittaa harjoituksia, koska vaarana pahentaa heidän tilannettaan.
Lisäksi on kiellettyä tehdä harjoituksia henkilöille, joilla on ylitarjontaa suoloja veressä ja yleisessä analyysissä kaukana ihanteellisesta.
ei pitäisi ottaa täytäntöönpanemiseksi voimistelu, jos voimakkaasti kiellettiin lääkäriin .Älä näytä aktiviteettia, sillä terveydellän vahingoittamisriski on erittäin korkea.
Rajoita liikuntaasi, , jos yhdistät useita hoitomuotoja : hen. Esimerkiksi, jos otat sopivan lääkityksen, voit parantaa, miten parantaa työnne voimistelun avulla ja pahentua.
Sinun PCP: n tulisi harkita lääkityksen ja liikunnan vaikutusta kehoon.
Lopeta myös voimistelu, , jos tunnet huonovointisuutta .Harjoitusten pitäisi auttaa sinua saavuttamaan parannuksen vaikutus sen sijaan, että he aiheuttaisivat heikentymistä.Siksi, jos olet väsynyt, päänsärky, jännitys ja kipu - älä suorita harjoituksia edelleen.
Yleiset säännöt
Ennen Harjoituksista, sinun pitäisi tavata joukko sääntöjä, jotka auttavat sinua saavuttamaan lisää tehokkuutta.
- Voimistelu tulee antaa lääkärillesi, joka on tietoinen sairaudesta ja kunnosta.Älä aloita harjoituksia, jos et ole suositeltavaa.Älä myöskään kokeile ja ilman lääkärin tietämystä aloittaaksesi fyysisen rasituksen.
- Jos sinulla on kipua pahentava aika - on parempi pidättäytyä voimistelusta.
- Jos tuntuu huonolta harjoitusten aikana, kannattaa pysähtyä.
- On välttämätöntä ladata asteittain.Älä yritä koko kompleksia ensimmäistä kertaa. Yritä annostella harjoituksia.
- Vältä äkillisiä ja nykäisiä liikkeitä.
- Syö oikein. Oikeiden ja terveellisten vitamiinien ravinnoksi koituva kulutus edistää osaltaan varhaista paranemista.
- Harjoitukset tulisi tehdä säännöllisin väliajoin, mutta eivät rasita kehoa. Kolme kertaa viikossa riittää.
- Älä poistu lääkärin nimeämältä kompleksilta.
Kun tiedät harjoitusten perusohjeet, voit puhua itse kuormituksesta tarkemmin.
tehokkaita harjoituksia
Seuraavat sarjaa harjoituksia on täydellinen niille, joilla herniated lanne-ristinikaman selkärangan hankki kroonista muotoa, tai on akuutissa tilassa. Siksi kuormat ovat luonteeltaan vähäisiä ja ovat samalla erittäin hyödyllisiä elimistölle.
Harjoitus 1. Ota vaakasuora asento kiinteälle alustalle. Vedä kädet ja aseta ne pitkin runkoa. Taivuta jalat hieman. Yritä maksimaalisesti kohdistaa vatsalihakset ja samalla hengittää kunnolla. Toistuvia harjoituksia tarvitaan viisitoista kertaa yhdessä lähestymistavassa.
Harjoitus 2. Pysy horisontaalisessa asennossa. Laita kädet pitkin runkoa. Vedä jalat. Nyt yritä hitaasti nostaa kehoa hieman, mutta jätä jalat lattialle.
Yritä pitää kiinni tässä kohotetussa tilassa noin kymmenen sekuntia, laske sitten jalat. Toista harjoitus viisi kertaa, sitten lyhyt tauko ja ota uusi lähestymistapa.
Muista, että harjoituksen aikana ei saa olla teräviä ja lävistyskipuja. Jos teet oikean harjoituksen, sinun pitäisi vain tuntea lihasten jännitys.
Harjoitus 3. Ota vaakasuora asento kiinteälle alustalle. Näin tekemällä niin, jalat on hieman taivutettava polven alueella.
Vedä oikea käsi eteenpäin. Laske käsi vastakkaiseen polviin, eli vasemmalle. Aloita nyt vasemman jalan taivutus, mutta samalla vastustakaa oikeaa kättä rajoittaen liikkeen päähän.
harjoitus tehdään noin kymmenen sekuntia ja vaivaa vähenee ja muuttaa asentoa käsien ja jalkojen vastakkaisilla.
Kun harjoitus suoritetaan kummallakin puolella viisi kertaa, lepää hieman ja seuraa uudelleen lähestymistapaa.
harjoitukset eivät venyttää lihakset ristiluun, vaan luomaan halutun sävyn, joka voi estää kipua.
Tehtävä 4. polvistua nojaa avosylin. Suorista selkäsi. Nyt alkaa hitaasti taivuttaa takaisin lattialle, ja sitten - käyrän sitä vastakkaiseen suuntaan. Suorita harjoittelu kymmenen kertaa. Harjoitus
5. sija
vaakasuoraan kiinteälle pinnalle. Taivuta polvet ja nosta ne käsivarsilla. Hitaasti vetää jalat itseesi ja päästä irti itsestäsi. Harjoitus olisi tehtävä kahdessa lähestymistavassa kymmenen kertaa.
Harjoitus 6. Pysy selälleen, jalat koukussa polvet. Asentoa muuttamatta kehon, jalat suorana ulos tilanteesta, käänny oikealle, sitten palaa alkuasentoon.
Käännä sitten jalat vasemmalle ja alkuperäiselle. Kukin osapuoli käyttää tarvitse tehdä tusinaa kertaa, mutta sillä ehdolla, että jos kuorma ei synny kipuja.
Tämä ydinjoukko harjoituksia potilaille, joilla herniated ristiselkäniveltulehdus yli, mutta riippuen yksilölliset ominaisuudet lääkäri voi, miten poistaa joitakin harjoituksia, ja lisätä uusia.
Tehokas fibrokystinen mastopatiaa folk korjaustoimenpiteitä.
Miten hoitoon niveltulehdus sormien kotona? Opi tästä artikkelista. Noin
hoito opisthorchiasis yrttejä ja muita folk korjaustoimenpiteitä - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /raznoe/ opistorhoz.html
Mielipiteitä
Ilja, 38 vuotias
Myöhemmin lääkäri laittaa pettymys diagnoosi - tyrä lumbosacral selkärangan. Epämiellyttävä, mutta eronnut itseni ja jopa oppinut elämään kipua. Lääkkeet heikensivät heitä hieman, mutta lääkitys on aina mahdotonta. Vähitellen kipu palasi.
Voimistelu määräsi toinen lääkäri, enkä usko sen suotuisia vaikutuksia ruumiini. Se osoittautui turhaan. Viikon kestäneen kovan harjoittelun jälkeen olin helpottunut. Nyt voin kestää pitkään suoralla selkällä tai istua toimistossa. Harjoitukset tehdään kahdesti viikossa - minulle se on optimaalinen.
Marina, 27 vuotias
aina ihastunut urheilu ja uskonut, että jonain päivänä minulla on tyrä on ristiluu. Mutta se tapahtui. Ilman urheilua en voinut ja kirjaimellisesti pyysi voimistelun lääkäriä.Okei innokkaasti, se tapahtui joka päivä.
Pro voimakasta kipua en koskaan saanut selville, koska kerran otti hoitoon. Hernia on vähentynyt, nyt on viimeiset askeleet täydellä toipumisella. Voimistelu älä heitä - se auttaa minua pysymään hyvässä kunnossa ja lievittää väsymystä.
Olga, 60 vuotias
Minun ikä, ulkonäkö tyrät on lumbosacral ole harvinaista, mutta ilmiö on hyvin epämiellyttävä.Lapset vaativat voimistelua, ja lääkäri on hyväksynyt. Tee näin osoitettu, kolme kertaa viikossa puoli tuntia.
Vaikea kipu ei kidutusta, hyvinvointia ja parantaa mielialaa. Lääkäri sanoo, että hän näkee edistymistä.Olin nyt helpompaa voittaa matkan, ja voin palata puutarhanhoitoon.
Gennady, 47 vuotias
kuntosalille ei tullut heti, ennen pitkään kärsinyt tyrä joskus pahentaa. Kun kipulääkkeet pysähtyi auttamaan, lääkäri ehdotti muuttaa passiivinen elämäntapa ja anna kuntosali.
Yhdessä lääkkeitä se auttaa minua, varsinkin pahenemisvaiheita. Joskus unohdan tehdä harjoituksia, mutta lopputulos on tyydyttävä.
Video harjoituksia potilailla, joilla herniated lanne-ristinikaman selkärangan:
