Mitkä tuotteet alentavat paineita: 10 tehokkainta

Tästä artikkelista saat selville, mikä ruoka auttaa alentamaan painetta ja miksi. Myös lopussa kunkin osan artikkelissa todettiin, onko olemassa tuotteita, jotka vähentävät painetta gipotonikam( joissakin elintarvikkeita voi syödä, jotkut - kohtalaisen, jotkut ovat kiellettyjä).

Verenpainetta alentavaa ruokaa on oltava hypertensivien ruokavaliossa. Jos paine nousee hieman( korkeintaan 15 mm Hg normaalin yläpuolella), ruokavalio voi täysin korvata lääkkeitä.Ongelmallisimmissa tapauksissa ruokavalio on aputoimintamenetelmä.

Kymmenen tarvittavia tuotteita verenpainepotilaille( alla oleva luettelo on artikkelin sisältö):

-tuotteet on esitetty tehokkaimmalla tavalla, kun pyritään torjumaan lisääntynyttä painetta kaikkein vähiten toimiviksi.

1. Selleri

Selleri tyypit

Tämä on johtava verenpaineen alentamisessa.

Se sisältää useita komponentteja, jotka ovat tarpeen verenpaineen alentamiseksi:

Magnesiumin ja kalsiumin puutteen vuoksi alusten sävy nousee, mikä johtaa niiden kouristuksiin ja siten lisääntyneeseen paineeseen.

Näiden aineiden täydentäminen kehossa auttaa torjumaan hypertensioa.

ja C-vitamiini toimivat antioksidanttina, vahvistavat verisuonien seiniä ja lisäävät niiden elastisuutta. Vielä tärkeämpää on kuitenkin toisen komponentin - 3-N-butyyliftalidin sisältämä selleri. Tämä aine poistaa verisuonten kouristukset, laajentaa niitä, minkä seurauksena verenpaine laskee. Lisäksi tämä kemiallinen yhdiste vähentää veren kolesterolipitoisuutta 7%.

Hypertension eliminoimiseksi käytä 100 ml selluliinimehua päivässä.Vakaata tulosta tulee 1-2 viikon aikana jatkuvan juomisen selleri mehu.

Hypotoniksen pitäisi olla varovainen selleriin, koska liiallinen käyttö voi pahentaa tilan. Kuitenkin muutama vihreyspalkki 2-3 kertaa päivässä ei aiheuta haittaa.

2. Punajuuret

Se sisältää kaliumia - verisuonten kannalta hyödyllistä mikroelementtiä.

Kasvissa on myös voimakas antioksidantti - askorbiinihappo.

Molemmat komponentit auttavat verenpainetautien torjunnassa.

Juurikas, kuten selleri, laajentaa verisuonia, joten se vähentää paineita.

Alentaa verenpainetta 10 mm Hg: lla.v., juo 400-500 ml tuorepuristettua mehua näitä vihanneksia päivässä.

Hypotoniikka ei ole paras syödä juurikkaita ja ruokia sen kanssa.

3. Granaattiomenamehun

tämä hedelmä sisältää sydän-terve mineraalit( kalium ja magnesium), samoin kuin C-vitamiini parantaa alusten kuntoa.

Lisäksi granaattiomake sisältää kemiallisia yhdisteitä, samanlaisia ​​kuin ACE: n estäjien( lääkkeet, jotka on määrätty hypertensioon) vaikuttavien aineiden kanssa.

Tutkimuksen aikana lääkärit totesivat, että systolinen verenpaine laski 10-20 mmHg: lla. Art.sen jälkeen, kun päivittäinen kulutus on vain 50 ml granaattiomenimehua päivässä.Tätä vaikutusta ei luonnollisestikaan voida kutsua nopeaksi, mutta se on melko vastustuskykyinen ja vertailukelpoinen jopa huumehoidon aikana.

Kranaatit ja granaattiomenet eivät ole sallittuja säännöllisesti niille, joilla on alhainen verenpaine. Sitrushedelmien

4. Eri sitrushedelmien

Kaikki tässä ryhmässä ovat runsaasti askorbiinihappo, joka suojaa alukset, parantaa niiden elastisuus ja edistää alentaa verenpainetta.

Lisäksi sitrushedelmät sisältävät eteerisiä öljyjä, jotka laimenevat verta ja normalisoi rasvan aineenvaihduntaa kehossa.

Voit veren hyytymistä voittaa 0,5 litraa oranssi- tai greippimehua päivässä.Voit tehostaa vaikutusta lisäksi käyttää sitruunaa( lisää teetä, kauden sitruunamehu salaatteja).

Huomaa! Sitrushedelmät ja niiden mehut ovat vasta-aiheita mahalaukun, mahakastulehduksen ja haavaumien happamuuden sattuessa.

Useita hedelmiä pari päivää voi syödä ja hypotoninen. Mutta jos sinulla on alhainen verenpaine, ja olet farkku appelsiineista ja mandariineista, tarkkaile kehosi reaktiota näihin elintarvikkeisiin. Määritä säännöllisesti verenpaine ja vähentäessä sitä vieläkin enemmän, poista sitrushedelmät ruokavaliosta.

5. Tea

Tämä on toinen vastaus kysymykseen siitä, mitkä tuotteet alentavat painetta. Sen avulla voit päästä eroon hypertensiosta epämiellyttävin oirein.

Tea soveltuu parhaiten tähän tarkoitukseen vihreää teetä.Hieman tehokkaampi karkade. Musta lääkärit päinvastoin eivät suosittele juomista kohonnut verenpaine.

Teet vähentävät paineita seuraavien pitoisuuksien vuoksi:

Näillä aineilla on suotuisa vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään: lisää verisuonten elastisuutta, lievittävät kouristuksia ja alentavat kolesterolia.

Myös tee sisältää magnesiumia, joka on tarpeen normaalin sydämen toiminnan kannalta.

Verenpaineen alentamiseksi juo 2-3 kupillista laadukasta vihreää teetä päivässä.

Vihreä tee on kontraindisoitu hypotensioon, mutta musta, päinvastoin, auttaa lisäämään verenpainetta.

6. Kaakao

Kaakaohedelmä

Kaakaojauhe sisältää magnesiumia ja maitoa, jota käytetään myös juoman valmistukseen, on kalsiumia. Täydentämällä näiden elementtien puutetta, on mahdollista alentaa verenpainetta.

Lisäksi kaakao toimii kehossa luonnollisena masennuslääkkeenä.Se stimuloi endorfiinien tuotantoa( ns. Happiness hormoneja) elimistössä.Tämä auttaa selviämään paremmin kroonisesta rasituksesta ja siten alentamaan verenpainetta.

Tämän vaikutuksen ansiosta kaakao voi pahentaa paineita verenpainepotilailla, mutta myös lisätä verenpainetta alentavia potilaita. Siksi se on hyödyllistä henkilöille, joilla on painehäiriöitä.

7.

maito Se auttaa stabiloimaan paineen, joka johtuu kalsiumpitoisuudesta.

Jos syötät maitotuotteita ruokavaliosi, muutamassa kuukaudessa paine laskee 3-10 mmHg. Art.

Huomaa! Saavuttaaksesi vaikutuksen, käytä vähärasvaista maitoa, se auttaa alentamaan kolesterolin määrää veressä.

Maitoa voidaan käyttää myös hypotonisillä potilailla, koska vain liiallinen kalsium voi johtaa patologiseen paineen alenemiseen, mutta ei sen normaaliin määrään.

8. Banaanit

Ne ovat runsaasti kaliumia, joka on mukana sydän- ja verisuonijärjestelmässä.Tämän elementin puute tulee usein kroonisen hypertension syyksi.

Käytä 2-3 banaania päivässä ja vähennät lievää paineita sekä päästä eroon hypertension kriisistä ja sydänkohtauksesta.

Koska banaanit vähentävät huomattavasti paineita, mutta pikemminkin estävät sen lisääntymistä, niitä voidaan syödä ja hypotonisesti.

9. Sea fish

Se on runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja Omega-3, joka on välttämätöntä rasvan rasva-aineeksi elimistössä.Elintarvikkeiden korkea pitoisuus vähentää kolesterolin ja muiden haitallisten rasvojen astioita ja vahvistaa valtimoiden seinämiä.Tämä auttaa pysäyttämään korkean verenpaineen kehittymisen.

Kroonisen hypertension etenemisen estämiseksi syötä taimenta, makrilliä, lohta, lohta tai sardiineja 1-2 kertaa viikossa. Paras keitto on leivonta.Älä osta säilykkeitä - ne sisältävät paljon suolaa, jota ei voi syödä verenpaineella.

Merikala ei ole mitenkään vasta-aiheinen hypotensioon. Sinulla voi ja jopa syödä sitä, jos sinulla on alhainen verenpaine.

10. Pähkinät

Saksanpähkinöissä ja manteleissa on L-arginiini ja sitrulliini.

He puhdistavat kolesterolin ja muiden lipidien astioita. Tämä auttaa pysäyttämään verenpainetaudin, ateroskleroosin ja muiden sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien etenemisen.

Lisäksi pähkinöissä olevat ravintoaineet estävät verensokeritason nousua, lisäävät stressin kestävyyttä, poistavat toksiinit kehosta ja vaikuttavat positiivisesti aivojen työhön.

Pähkinät ovat käyttökelpoisia sekä verenpainepotilaille että hypotonipotilaille, koska niillä on yleensä terapeuttinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Monista käyttökelpoisista ominaisuuksista huolimatta pähkinät täydentävät nykyistä luetteloamme, koska on mahdotonta saavuttaa hyvää verenpainetta alentavaa vaikutusta vain niiden avulla. Ne on sisällytettävä ruokavalioon edellä mainittujen tuotteiden lisäyksenä.