artikkelin sisältöä:
- Vastaanotto lääkeviinejä
- Vesihoidot
- unelma
- Fysioterapia
tämän artikkelin, voit oppia parhaista tavoista lisätä verenpainetta kotona. Tekijä Arvosana menetelmiä( in tehokkuusjärjestyksessä, luokitus perustuu todellisiin arvostelua gipotonikov):
-
tervetuloa tonic huumeita,
-
vesihoidot,
-
uni,
-
fysioterapia.
Voit valita sopivimman tavan lisätä verenpainetta sinulle - ota yhteyttä kardiologiin tai terapeuttiin.
Seuraavaksi tarkastelemme, millaisia toimenpiteitä jokainen tämän luokituksen menetelmistä on, niiden positiiviset ja negatiiviset puolet.
1. tonic
nopea paineen kasvulla alipaineessa( hypotensio) kotona, monet käyttävät tonics kasviperäisiä, joita voi ostaa ilman reseptiä apteekista. Tämä eleutherococcus, sitruunaruoho, ginseng. Ja kahvia.
Kahvi
Tehokkaan kahvin kuppi on suosituin tapa, jolla voit nopeasti nostaa painetta kotona ja korottaa kehon yleistä sävyä.Kofeiini kaventaa nopeasti verisuonia, poistaa heikkouden ja uneliaisuuden, mutta vaikutus kestää hetken ja astia laajenee jälleen, joskus jopa enemmän kuin aikaisemmin.
Kahvin säännöllinen kulutus johtaa organismin toleranssin sen vaikutuksiin ja riippuvuuteen siitä.Ajan myötä hermosektorit tulevat vähemmän herkiksi kofeiinille ja paineen lisäämiseksi tarvitaan enemmän kahvia. Ja vieroituksen vaikutus kahviin liittyy väsymys, päänsärky ja huimaus.
Siksi kahvin käyttöä paineen lisäämiseksi voit, mutta pienellä määrällä( enintään kaksi annosta päivässä) ja tarvittaessa nopeaa vaikutusta.
Eleutherococcus
Tämä kasvi stimuloi hermostoa. Eleuterococcus sävyttää ja kohottaa verenpainetta. Yksittäisellä sisäänpääsyllä sen verenpainetta alentava vaikutus näkyy selvästi, mutta se ei kestää kauan. Jotta se tukkeutuu ja saavuttaa vakauden, eleutherococcus-tinktuuri olisi otettava kahden kuukauden ajan.
Schisandra
Kotona hypotensio käyttää usein kiinalaisen magnolia-viiniköynnöksen tinktuuria. Hän normalisoi paineen, eli pyrkii lisäämään sitä( hypertensioon), kasvi voi olla päinvastoin. Siksi on suositeltavaa käyttää sitruunaruohoa hypotensioon lääkärin kuulemisen jälkeen.
Ginseng
Ginseng on tehokas keino lisätä verenpainetta. Kun käytät sitä, huomaat sekä lyhyen aikavälin vaikutuksen että kumulatiivisen vaikutuksen. Ginseng-valmisteiden määräaikainen antaminen johtaa indeksien vakaan normalisointiin.
Kasvien juurissa olevien tehoaineiden suuren pitoisuuden takia sen pitäisi kestää enintään 1,5 kuukautta. Suositeltu annos voi aiheuttaa epämiellyttäviä haittavaikutuksia: voimakas painehäviö, nenäverenvuoto, oksentelu.
Edut, joissa kasvi-tonic käytetään alennetussa paineessa - tämä on tuloksen nopea saavuttaminen yhdessä sovelluksessa ja vaikutuksen vahvistaminen pitkäaikaiseen käyttöön. Muista kuitenkin, että nämä kasvit ovat lääkkeitä, joilla on vasta-aiheita. Ennen kuin käytät niitä paineen kasvaessa, ota yhteys lääkäriisi.
2. Verenpaineen kohoaminen vesihoitoilla
Kuinka veden paine voidaan lisätä kotona käyttämällä:
- Ota kaksi säiliötä.Yhdessä kaada lämmin, hieman kuuma vesi, ja toisessa - viileä.Vuorotellen upota ylöspäin altaaseen, sitten toinen, pitää ne veteen 7-15 sekunnin ajan. Riittää 6-8 toistoa. Lopeta kylmässä vedessä.
- Päivittäin tehdä kontrasti suihkussa. Kontrasti ei saisi olla liian terävä.Kuten edellisessä tapauksessa, veden tulee olla kuuma vähän eikä liian kylmä.Yksi upotusaika on 3-7 sekuntia. Lopeta viileällä vedellä.
- Huuhtele pääsi viileällä vedellä.Jos kerran tällainen menettely voi tuntua aggressiivisia, on mahdollista käyttää ensimmäinen lämmin, ja sitten vähitellen lisää kylmää.Reflex-verisuonten supistuminen lisää paineita.
- Wrap pyyhe liottaa kylmässä vedessä, pään ympärille niin, että se kosketti otsa, korvat, viljelyalat korvat ja niskan. Vertaksi voidaan jättää avoimeksi. Tämä menetelmä myös kaventaa verisuonten lumenia. Joten voit makaa vähän( 15 minuuttia), mutta et voi valehdella.
vastakkaisia vesihoidot parantaa verenpaineen vertailu näiden menetelmien:
| kontrasti kylpyjä jaloille | kontrastin dousing suihku | huuhtelu pään | Käytä kylmää pakkaa | |
|---|---|---|---|---|
| loukkaavaa vaikutus | Kauko | Lyhyt | Nopea | Lyhyt |
| Voidaan käyttää työssä, kadulla | No | Ei | Ei | Joskus |
| kestäviä tuloksia | Pitkä | pitkä lyhyt lyhyt |
3. Sleep keinona normalisoida painetta
on hypotensiivinen lisääntynyt unen tarve. Tämä johtuu erityispiirteitä niiden fysiologian, ja nämä ihmiset tarvitsevat pidemmän toipumisaika. Jotta voit tuntea hyvää, sinun pitäisi nukkua vähintään 9 tuntia. Sinun täytyy suunnitella päivä niin, että tämä ehto on ehdottomasti noudatettava.
Sleep - ihanteellinen paine normalisoidaan menetelmä, joka voi parantaa sekä sen( alipaineessa) ja alempi( korotetussa).
Dream - yksi tavoista paine normalisointi tietenkään päiväunia ole saatavilla niille, jotka tällä hetkellä on työssä, ja tämä on vakava haitta tämän menetelmän. Muuten tämä menetelmä rauhoittaa hermostoa, lievittää päänsärkyä, poistaa uneliaisuutta ja huimausta. Huomautus
verenpainetta alentavaa ja erityisesti herääminen. Hypätä ja heti "tarttua härkää sarvista" ei voida hyväksyä, vaikka olet herännyt puhelun tai koputtaa oveen. Mitään aktiivista liikettä tässä vaiheessa voi aiheuttaa äkillisen huimausta alas pyörtyä.
Herääminen, sinun täytyy tehdä joitakin mitattuun liikettä jalat, kädet, pää.Voit tehdä hiusten, kämmenet ja jalat hierontaan. Siirryn istuma-asentoon, sinun täytyy tavoittaa, toteuttaa taipumuksia eteenpäin, sivuttain, hierovat hänen kaulaansa. Sitten voit lopulta nousta ylös. Tällaiset toimet eivät vie paljon aikaa, mutta edistää uudelleenjako verta elimistöön, normalisoi paineen ja valmistautua elin enemmän voimakasta toimintaa.
4. lääkintävoimistelua alipaineessa
suorittaminen valittu erityisesti joukko harjoituksia ei vain lisäävät painetta, vaan myös palauttaa aktiivisuuden verenkierron, hormonitoiminnan ja hengityselimiin. Tuloksena on säännöllinen suoriutuneen voimistelu - poistaminen päänsärkyä, huimausta ja lisätä tehokkuutta.
Monimutkaisuus koostuu 5 harjoituksesta. Heidän on hoidettava joka päivä, hitaasti ilman äkkinäisiä liikkeitä selälleen( voimistelu seisoo saattaa aiheuttaa huimausta).Hengitys tulee olla sileä, mitattu ja syvä.Jokainen harjoitus on tehtävä 5-6 kertaa, sitten 10-12.
-
ojennettuna linja, samalla vedä jalka ja nosta päätäsi irti lattiasta. Pidä tämä asema 4-6 sekunnin ajan ja palaa sitten aloitusasentoon.
-
Kiristä ojossa jalat hänelle, taivutus polvet, ei ota hänen jalkansa pinnasta. Kun ne ovat täysin taivutettu polvista, herättävä heille ja suoristaa. Hieman jalka pito tässä asennossa( 5-7 sekuntia), ja suorita sitten harjoituksen päinvastaisessa järjestyksessä, ja ottamatta lattialle.
-
Jalat levitetty suora, kädet ulospäin. Samanaikaisesti nosta pään irti lattiasta ja nosta toinen jalka siten, että oli mahdollista tehdä sille puuvillasta. Palaa aloitusasentoon seuraamalla harjoitusta toisella jalalla.
-
Tee harjoitus "polkupyörä", liikkuva jalkansa ensin itse ja sitten itsensä.
-
Aseta kätesi pään alle. Jalat edellä mutka nostamatta jalkaa lattiasta, sitten suoristaa. Suoristaa jalat ristikkäin useita kertoja, kumartua, asettamalla jalka lattialle ja palaa alkuasentoon.
Fysioterapia paineen nousua Hyödyt ja verenpaineen alenemisen haittapuolia tällaista voimistelu:
| plussat | miinukset |
|---|---|
| selvä nousu paineen | vaikutus näkyy vasta toisella viikolla suorittaa |
| kestäviä tuloksia, jatkuvat pitkään | Ei sovi, jos äkillinen paineenlasku,esimerkiksi, |
| työ vie vähän aikaa - se on tarpeen säännöllisesti | |
| on myös erinomainen ehkäisy suonikohjut |
Jos hypotensiota hyödyllisiä fyysistä Työntekijälnost. Mitä enemmän liikut, ja monipuolisemmat liikkeet - sitä parempi on terveydentilasi. Vuodelepo alennetussa verenpainetta - ole paras ratkaisu, koska tällaisten alusten "hoito" kärsiä: Ei lataavat merkkiääni vähentää vieläkin. Siksi gipotonikam 3-6 kertaa päivässä tehdä hasteless kick niiden jalat ja kädet, kallistuu, kyykky, taivuttaa kaula ja runko.
keskusteltiin keinoista, joilla voit lisätä verenpainetta, auttaneet monia "hard core" gipotonikam. On parempi viettää 15 minuuttia kuntosalilla tai suihku, kuin kärsiä päänsärystä tai pudota jossain myymälässä. mielialojen, vahvistaa kehoa yrteillä, liikkua enemmän, hyvin rentoutua ja pysyä terveenä!
