Tehokas terapeuttinen voimistelu, jossa lannerangan tyrä

kalvoivat selkäkipu?

piilotat alla puku kumarassa?

mielestä se pysähtyy itsestään? Mutta kivut kerrotaan. ..

olet jo sovittanut, epätoivoisesti löytää tehokas lääke. ..

• vaikutus kehoon
• todennäköinen vahinkoa ja vasta
• Yleissäännöt
• liikunta komplekseja akuutti
• Kun kipu laantui
• sta voimistelu

vaikutus kehon

tyräselkärangan - pullistumia nikamien selkäytimen, hermo, mikä on johtunut halkeamien muodostumisen levyn. Se kypsyy tyrä johtuu rappeuttavia muutoksia rusto, jos henkilö on vakaa asema antifiziologicheskoy tai nostaa painoja. Sitä käytetään hoitoon fysioterapia.

todennäköinen haittaa ja Vasta

seuraavasti:

• onkologisia sairaudet;
• varhaisessa leikkauksen jälkeinen vaiheessa;
• angina;
• tilaan ennen sydänkohtaus;
• hypertensiivisen kriisin;
• kriittinen verenkiertoa häiriö aivoissa. Jotkut potilaat

harjoituksia alla tehdä itse. Mutta heti leikkauksen jälkeen on erittäin täsmällinen seuranta ohjeet paremmin valvonnassa neurokirurgi tai hoitavan lääkärin. Hakeminen

rajoitettiin kunnostusvaiheeseen. Tämän seurauksena potilas voi jälleen palata normaaliin sellaista elämää.

Yleissäännöt

valikoima harjoituksia riippuu taudin vaiheesta ja aste lokalisoinnin tyrä.Kaksi ensimmäistä vaihetta harjanne venytetty lihasten rentoutua, kolmannessa vaiheessa on saavutettu vakauttaminen selkärangan ja vahvistaa takaisin lihaksia.

Mitä liikunta on esitetty tähän tautiin?

Akuutissa

ESDI oireyhtymä pahentuneet( pyyhkäisy, akuutti kipu), lääkärit kehotetaan ottamaan kuorman. Helpotusta antaa poseerata jalat koukussa. Potilas tässä tapauksessa piilee takana, puoli. Sen käyttö lisää välit nikamien pienenee ärsytystä hermoja, parantaa verenkiertoa alueella.

pääkohdat fysioterapiaa tässä vaiheessa:

1. purkamisasentoon, mitä potilas ottaa yksi päivä useita kertoja kymmenen-kaksikymmentä:

• makaa selällään 90 asteen mutka jalat polvista, lonkkanivelestä( käytä jalustaa);
• makasi hänen vatsansa alas edessä, työntää sen alle rullan halkaisija kuudesta kahdeksaan senttimetriä.

2. harjoituksia makuuasennossa asennon

• clenching nyrkkiin, mutka jalat, hengittää, rentoutua;
• jalka vetää, taivuta polvet, pitää kantapäät sängyllä
• toistuvasti hengittää syvään;
• siirrä jalat ylös ja alas.

Harjoitukset tulisi pelata viisi minuuttia kolme kertaa päivässä.Koska peruuttamista kipu monimutkaisia ​​lisätään harjoituksia polvillaan, kyynärpäät. Off tyyppisiä harjoituksia, mikä antaa kumara harjun.

Mahdolliset syyt närästys ja kotihoidossa.

Kuinka nopeasti puhdistavaa märkivä tonsilliittiin käyttäen folk korjaustoimenpiteitä?Lue tämä artikkeli.

Kun kipu laantui

jälkeen keventäminen akuutti kipu on määrätty harjoituksia lehdistölle säätää asento. Tässä vaiheessa

aiheinen:

• nostojalkoja tai asento kehon makuulla;
• täysi kyykky;
• lakaistaan ​​esitykset.

edullinen vaikutus selkärangan antaa selkäuinti, ryömiä, joka vähentää kuormitusta selkärankaan.

Harjoitukset Bubnovskaya

käytetään muodostumisen estämiseksi tyrät selkärangan. Vaikutus:

• vahvistaminen selkälihaksia;
• suorituskyvyn parantaminen verenkiertoa vuonna t.ch.umenshenie verenpaine;
• verenkierto paranee ongelma-alueita takaisin;
• purku nivelten ja selkärangan.

voimistelu

• kotiin nousta hänen reidet, me levätä käsissään, polvet, rentouttaa takaisin.
• Sama, mutta taakse on taivutettu.
• Samanlainen harjoittelu, mutta uloshengityksen hetkellä, taivuta selkäsi ylhäältä, hengitä alaspäin.
• Kävelemme pakaroilla, kädet pään takana, jalat ovat suorat.
• Me istumme lattialle, joka nojaa kämmenelle. Kerran peräkkäin nostaaksemme ensin puoliksi taivutetut, suorat jalat.
• Bend jalat, suoristaa vasen jalka, laajentaa varpaan jalka, vetämällä sukat. Tee pieniä nousuja vasemman jalan kanssa kaksikymmentä kertaa. Sitten sama oikealla jalalla.
• Asettamme lattialle tekemällä "polkupyörää".

Gym kouluttaja

Poistaa kipua, lisää nivelten liikkuvuutta, normalisoi sävy ja lievittää lihaskouristuksia. Oppitunnit pidetään valvonnassa lääkärin mukaan kehittynyt henkilökohtainen suunnitelma, joka on räätälöity vakavuutta sairauden ja kivun voimakkuudessa. Hyödyllisiä ja leikkauksen jälkeen harjun kuntoutusta varten.

voimistelu Norbekovu

lumbosacral selkärangan osasto:

• tilan parantamiseksi Virtsa-, elvyttää seksuaalisuuteen.
• Jalat ovat taivutettuja polvilleen, neulotaan leveydeltään toisistaan. Taz eteenpäin. Torso on liikkumaton. Coccyx ryntää ylöspäin. Takaa pidetään pystysuunnassa. Taivutetaan lannerangan alue.
• Sitten sama karvapeite pään takaosaan. Jälleen kiihdytämme hiipiä pohjasta ylöspäin ja juoksutetaan runko eteenpäin. Polvit hieman taivuta. Me puristamme koiran, joka päätyy napmaan. Me taivutetaan alaselkässä.Palataan takaisin. Taivuttamme alaseltaa, vedämme ihon pään taakse. Jaamme tasaisesti kuorman. Rentoudumme alaselän.
• Reiden reikiöliike. Torso on liikkumaton. Korjataan tämä pose, venytämme sivua ja suuntaamme rungon sivulle.
• Vaihda pose. Me hylkäämme toisen reidet sivulle. Jälleen venyttää iloa! Me laskemme kohti sisäänvedettyä reisiä.
• Taivuta lannerangasta. Jalat yhteen. Kietoutuvat. Yritän koskettaa kattoa kämmenteni kanssa. Aloita rinne. He venyttivät. Vaihdamme kättä.Toinen käsi ylös. Jälleen rullaa.

Löydät enemmän tietoa voimistelusta, jossa on larykosakraalin selkäranka tyrmissä tässä artikkelissa.

Voimistelu kapillaareille ja aluksille:

• Ravista lihaksia.
• Heikennämme runkoa ja ravistamme sitä.

Karat koko

-harjalla Selkäranka on liikuttamisakseli. Aloitamme kehon pehmeän kierteen. Kädet etusivulla. Katse kulmakappaleeseen, kattoon. Lisäämme työtä.Pidä telaa eteenpäin, käännä.

Kieremme harjan akselin suuntaisesti vastakkaiseen suuntaan. Katsaus kyynärpäähän. Jännitys-rentoutuminen. Palataan rullalle ja parannetaan. Ridge suora, olkapäät takaisin. Keho kääntyi viimeiseen pisteeseen. Lisää vaivaa. Sama päinvastaiseen suuntaan.

Leuka kohdistuu rintalastan suuntaan. Katso olkapääsi alas. Tasaaminen. Me laskemme puolelle. Aloitamme kiertymistä.Pään, olkapäät, rintalasten kiertäminen selkärangan ympäri, avautuvat kattoon.

Katse olkapääsi.Älä muuta asetusta, käänny vastakkaiseen suuntaan. Saavutamme äärimmäisen pisteen. Vieritä toiseen suuntaan. Kierrä harjaa pitämällä telaa. Kehitämme selän läpi päästäksemme äärimmäiseen pisteeseen.

Calming Breath:

• Hengitys nenältä.Kädet nostavat. Exhale - kädet alas. Me hengitämme helposti ja rauhallisesti. Suljemme silmämme ja kuvittelemme, kuinka keho on täynnä maagista voimaa.
• Tuning hengitys. Takana on suora. Kiipeämme ylöspäin. Silmäni ovat suljettuja. Palmit laittaa kuvitteelliselle viileälle pinnalle.

Kuinka nopeasti kasvaa hemoglobiini kansanhoidolla? Hyödyllisiä suosituksia ja parhaita reseptejä.

Miten keuhkokuume hoidetaan kotona? Lue tämä artikkeli.

syyt ja hoito kuulon menetyksen aikuisilla - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva / LOR-zabolevaniya / tugouhost.html

arvostelua

voimistelu Irina

Viime kerralla tyrä oli niin paha, ettei se nukkunut yöllä.Minä epäilen kaikista keinoista. Kävin kurssit Bubin. Kahden viikon harjoittelun jälkeen kipu tukahdutettiin. Nyt minä teen saman asian itse - se auttaa.

Oksana

Kävin tässä keskuksessa. Ensin se auttoi, niin kipu alkoi palata. Nyt olen epätoivoinen, en usko enää enää.

Sergei

Jos asiakas noudattaa kaikkia vaatimuksia lääkärin ja hoidettavan, keskeyttämättä sitä, ei valituksia ei voi olla. Kohtuullisesta fyysisestä rasituksesta kukaan muu maailma ei sairastuisi! Olen

itse lääkäri koulutukseltaan, mutta ei toimi lääketieteen alalla, ja voin puhua asiantuntijana, joka on parhaillaan hoitoa keskellä Bubnovskaya murtumisen jälkeen - harjoituksen valvonnassa kuntoutuksen ammattilaiset voivat olla haitallisia.

ja pahentaa ja kasvattaa tyrä voi - koska säännöllinen oikea siirto - josta ei ole paluuta, niin pitäisi vain parantua.

Pidä mielessä - Dolen monipuolinen elämäntapa, ei vain 10 oppituntia ja luulet, että hoito on päättynyt. Jos sukupuolielämää ihminen ajoi itsensä arkkuun, sitten kuukausi palauttaa tarpeeksi.

Video näyttää erittäin liikuntaa sairauksien hoidossa: