Tässä artikkelissa opit: mitä pitäisi olla ehkäisy suonikohjuja alaraajojen, jolle hän näkyy ensin. Minkä tuloksen odotetaan odottavan, tehokkaimpia ehkäiseviä toimenpiteitä.
varices voivat altistua paitsi jalkojen laskimoissa - samanlaiset muutokset ovat mahdollisia suonissa:
- ruokatorveen ja mahalaukkuun;
- naisen pienestä lantiosta;
- vasemman spermaattisen johteen ja kiveksen miehillä.
Mutta kaikki näiden variotioiden lajien kehittymisen syyt ovat täysin erilaisia. Siksi ehkäisy on radikaalisti erilainen.
Tässä artikkelissa käsitellään ainoastaan toimenpiteitä estääkseen yleisin suonikohjuja - alaraajojen. Sen lisäksi, että se vie 70% sairauksien kokonaismäärästä, mutta se on todella tehokas ehkäisykeino.
kokonaisvaltainen lähestymistapa ehkäisyyn kehitystä suonikohjut jalkojen avulla:
- onko ennaltaehkäisyyn tarvitaan - näyttöä
- Note
- kengät Pick
- asianmukaisen toiminnan Ole aktiivinen, mutta muista
- loma normalisoida painon ja syödä kunnolla
- Sano "ei" huonoja tapoja
- älä ole laiska tehdä harjoituksia purkamiseen
- eivät tyhjennys jalka hieronta
- Wear kompressiosukille
- Joskus on huumeita
- ennuste ehkäisyssä
Hyödytaktika tahansa sairaus, kuten suonikohjut jaloissa, mikään ei ole helpompaa kuin hoito. Mutta jos se on oikein ja kokonaisuudessaan, voit joko eivät estä taudin esiintyminen tai estää vakavia seurauksia.
Vain kova työ itse voi antaa maksimaalisen vaikutuksen. Tämä sääntö on erityisen tärkeä ihmisille, joilla on suuri riski kehittää suonikohjuja jalkoihinsa. Taudin ennaltaehkäisyä olisi heille olennainen osa elämäntapaa, mukavia päivittäinen tapa. Loppujen lopuksi siinä ei ole mitään monimutkaista.
Kaikissa liittyvissä asioissa ehkäisyyn suonikohjuja alaraajojen, viittaavat verisuonikirurgi tai phlebologist.
Lääketieteellinen phlebologist tekee ultraääni jalat 1. Päätä ylläpitohuolto tarvitaan - näyttöä
tärkein riskiryhmä kehittämistä varten suonikohjut jaloissa, tarvitsevat ennalta ehkäiseviä - nämä ihmiset:
- joiden suvussa - lähisukulaisiin tähän tautiin.
- Tupakoivista munasarjojen häiriöistä kärsivät naiset.
- Raskaana ja synnyttää.
- henkilöt liittyy raskasta fyysistä työtä, pitkään oleskelevat paikallaan pysyvän tai istuessa( erityisesti kaupan ja liikunnan puute).
- ystäville kävellä korkokengät, ottaa kuuman kylvyn, saunan, mausteinen ruoka ja alkoholijuomia.
- yksilöiden tyypillisten ˮvenoznyhˮ valitusten: jalka turvotus nilkoissa illalla, kouristukset ja kipu vasikka lihaksia, raskaus jalat, lisääntynyt laskimoiden kuvio, verisuonten net.
Tärkeimmät riskitekijät suonikohjuja tauti - geneettinen taipumus, raskaus ja dishormonal häiriöt naisilla. Kaikki muut olosuhteet ei yksin kykenee aiheuttamaan taudin, mutta kerrospukeutuminen ydin, nopeuttamalla sen kehittymistä pahentaa kurssin.
2. Kiinnitä huomiota kenkien
Kysymys valitsemalla oikea kenkä suuremmassa määrin naisten, mutta miesten se on myös merkitystä.Optimaalinen kuten kengät:
- kätevä ja mukava( pakataanko jaloissa, mutta ei liian löysä);
- : llä ei pitäisi olla korkeita ohutkenkkejä - parhaiten 4-5 cm;
- käyttää jalka pohjalliset;
- ei jatkuvasti kävele kenkiä litteällä pohjalla.
3. Valitse oikea työpaikka
Kysymys työn muutos ei ole aina helppo ratkaista, vaikka se tulee terveydelle. Mutta jos riski suonikohjut jaloissa ovat liian suuria tai oli ensimmäisiä merkkejä taudin, on parempi noudattaa näitä ennaltaehkäiseviä suosituksia:
- Poistaa tai vähentää kovaa työtä, joka liittyy fyysiseen rasitukseen vatsan seinälle ja alaraajoille.
- On mahdotonta viettää paljon aikaa jatkuvasti( yli 2-3 tuntia) paikallaan pysyvässä tai istuvassa asennossa.
- Vasta-aiheena painonnostossa ja muissa urheilutapahtumissa.
perussääntö - työolot tulisi olla sellaiset, että veri jaloissa ei pysähdy, eikä niillä ole liiallista painetta suoneen seinät. Useimmat laskimostaasi lausutaan, kun jalat on järjestetty pystysuoraan alaspäin ylöspäin ja säären lihakset edelleen( kun henkilö seisoo tai istuu yhteen asentoon).
4. Ole aktiivinen, mutta muista
levätä liikuntaan( liikunnan puute) - edistää kehitystä suonikohjut säärilaskimot. Siksi on taisteltava seuraavien kanssa:
- tehdä aamuharjoituksia;
- ei ole laiska kävelemään - kävellä raitisessa ilmassa;
- harjoittaa liikuntaa tai urheilua, joka liittyy harjojen ja jalkojen harjoituksiin( kävely, juoksu, uinti, pyöräily, aerobic).
Mutta älä ylikuorita itseäsi.Älä unohda loput - nukkumaan noin 8 tuntia vuorokaudessa, vaihtoehtoisia toiminta-aikoja ja lepoaikoja. Lihakset takaisin jalan rooli pumpun, joka työntää veren kautta suonet vastakkaiseen suuntaan painovoiman( ylöspäin).Niiden kuorma on hyvin suuri. Sopeutua siihen voi vain lihaksia, palauttaa energiavarat kiireisen päivän jälkeen.
5. Normalisoida paino ja syödä kunnolla
Lihavien ihmisten alaosat kokevat lisääntyneen stressin. Siksi painon alentaminen on suonikohjujen ennaltaehkäisy, koska laskimoiden päivittäinen kireys laskee. Tästä voit käyttää erilaisia menetelmiä, mutta muista noudattaa näitä ravitsemussuositusten:
- Limit rasvaisia ruokia eläinperäisten( sianliha, ankanrasvaa smetana, munat) ja sulavia hiilihydraatteja( leivonnaisia, valkoinen leipä, keksit, kakut, piirakat).
- Hävitä mausteet ja maustetut elintarvikkeet.
- Käytä kohtalaista nestemäärää ja vähennä suolaa.
- Ravitsevaa ruokavaliota vihannesten kanssa: vihannekset, hedelmät, öljyt( pellavansiemenet, oliivi, auringonkukka).
6. Sano "ei" pahoja tapoja
yleisin huonoja tapoja - tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö - itse eivät aiheuta suonikohjuja, mutta yhdessä muiden herättäviä tekijöitä he osallistuvat sen puhkeamista ja etenemistä.Siksi vaarassa olevat henkilöt luovuttavat heidät. Tee se itse ole helppoa. Tarvittaessa pyydä apua lääkäri-narko- logilta.
7. Älä laiska tehdä harjoituksia purkamiseen
tarkoitetut toiminnot ihmisiä, joilla on edellytykset suonikohjut jaloissa, se on yhdistettävä purkauksen aikana. Tarvitaan vain 5-10 minuuttia yksinkertaisten harjoitusharjoitusten suorittamiseen vähintään 1-2 kertaa työpäivän aikana ja aina illan päätyttyä.Tämä ei edellytä erillistä tutkimusta tai erityisehtoja. Suurin osa harjoituksia
vastuuvapauden harjoituksia voidaan tehdä oikein työpaikalla:
- istuma asennossa, suorita 10-20 fleksio-laajennus liikkeitä kumpikin jalka vuorotellen niin, että takana säären lihasryhmiä supistumaan ja rentoutua niin paljon kuin mahdollista.
- Jos olet ollut pitkään istumassa, nouskaa ylös ja kävele, ylös portaita. Voit myös kävellä tasamaalla jäljitellen kävely portaita ylös - suoritetaan askel, joka vierii kantapäästä varpaaseen säären lihakset ovat supistui ja rento.
- Seisomaan asentoon, seiso sormillasi, pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja pudota kenkääsi. Suorittaa nämä toimet ensin molemmat jalat samanaikaisesti( muutamia kertoja), ja kytke kukin jalka, niin että, kun oikea käsi nostetaan varvas, annettiin seistä kantapää, ja päinvastoin.
- Jos mahdollista, istua tai makuulle ja aseta jalat jonkinlaista tukea, jotta ne vievät korkeammassa asemassa kuin lantion( esim Heittäkää jalat tuolille, pöydälle, seinälle).
Purku harjoituksia suunniteltu ehkäisyyn suonikohjut jaloissa, todella alkeet ja tuottavaa. Kaikki mitä tarvitset - älä laiska tekemään näitä harjoituksia.
8. Do tyhjennys jalka hieronta
merkitys tyhjennys hieronta jalat - parantaa veren virtausta pinnallinen ja syvä suonet. Tee se itse ainakin illalla työajan jälkeen, ja jos mahdollista, jopa koko pituudeltaan.
Elementary tyhjennys itsensä hieronta tekniikoita:
- Istu, laita jalka ainoan tasolla pinta, jolle istua, niin että se on hieman koukussa polvinivelen( alle 90˚).
- hieroo liikkeet hieronta ihoa ja lihaksia suuntaan varpaat polvinivelen koko kehän ympäri.
- Tartu jalka molemmin käsin niin, että peukalo asetetaan takaisin, ja kaikki muu - on jalkapohjan pinnalle.
- pakkaa segmentti, jotka ympäröivät sormet ja vähitellen siirtää ne ylöspäin pitkin sääriluun polviniveleen. Siirryttäessä uudelle alueelle kevyesti puristaa sitä muutaman sekunnin ajan, sitten rentoutua ja siirtää käsiään edellä.
- kietoi sormensa harjata sivupinnan kantapää.Purista sormilla kankaan muutaman sekunnin, rentouttava sormet, siirrä ne puolin ahilova jänne ja pohjelihaksessa kohti polvi.
- Stroke säären molemmin käsin suunnassa alhaalta ylöspäin.
kokonaiskesto tyhjennys itsensä hieronta istunto on noin 10 minuuttia. Sen jälkeen, kun se on toivottavaa suorittaa Berezka Submission( 3-5 minuuttia jalat on sijoitettu mahdollisimman korkea, edullisesti pystysuunnassa ylöspäin korot).
9. Wear kompressiosukille
Erikoistuotteiden tukisukat parhaiten vahvistaa heikkoa tai muuttanut suonikohjut jaloissa, ja eivät salli niiden leviämistä.Tämä menetelmä on parempi ehkäistä tekoja, sitä useammin käytät yksilöllistä tukisukat. Käytä sitä päivittäin, ennen kuin pääset sängystä nukkumisen jälkeen. Lopussa työpäivän, jolloin kuormitus jalat on vähemmän tuote tulisi poistaa.
Mitä etsiä valitessaan tukisukat:
- Olisi mukava jokapäiväiseen käyttöön. Päivän tuotteet täyttävät kaikki vaatimukset - ne ovat ohuita( kuten nailon sukkahousut), tasaisesti ja hyvin ahtaalle kankaat, tyylikkään ilmeen ja kestävä.On parempi ostaa Jersey tämäntyyppisen kuin perinteiset elastinen side tai paksun kerroksen jersey.
- Valitse oikea tuote. Tämä voi olla sukkahousuja, sukkia ja sukkia.
- Huomaa puristus luokan - voima, joka puristaa neulos. Ennaltaehkäisy-, voit käyttää erityistä ennaltaehkäisevää Jersey( nolla compression luokka) tai parantava, mutta vain ensimmäinen puristus luokan.
10. Joskus tarvitsee
lääkkeitä niiden ehkäisy suonikohjut on esitetty henkilöille on suuri riski( jonka paljon edellytyksiä laajentamiseen suonet), tai jossa on "laskimoiden ilmenemismuodot"( kuvattu kohdassa "onko estäminen on tarpeen - merkintöjen").
Tehokas ehkäisevä huumeet vastaan suonikohjuja on kuvattu taulukossa.
| Sisä- vastaanotto( tabletit) | paikalliseen käyttöön( geelit ja voiteet) |
|---|---|
| Aescusan | Venitan |
| Troxevasin | hepariini voide |
| Ascorutin | Troxevasin |
| Normoven | Lioton |
| Venodiol | Venogepanol |
Muista, voiteet ja geelit tarjoavat nopean, mutta lyhytaikainen vaikutus,ja pillerit alkavat toimia hitaasti mutta jatkuvasti. Siksi paikallisia tuotteita voidaan käyttää päivittäin, ja sisätautien vastaanotto - ennaltaehkäisevänä kursseja 2 kertaa vuodessa noin kuukauden.
arvioitu saapumisaika
ennaltaehkäisyyn taulukossa esitetään ennuste mahdollisen tehokkuuden ehkäisy suonikohjut jaloissa, ottaen huomioon riski sairastua.
| Taipumus suonikohjut | prosenttiosuus sairaiden jos ehkäisy koko | Mitä tapahtuu ilman täydellinen ehkäiseminen |
|---|---|---|
| matala | Alle 5% - kevyt laskimolaajentuma | sairas 95%: valo muodostaa - 45%, kohtalainen - 50% |
| Kova | 30%: yksilievä muodot - 20%, keskimääräinen vakavuus - 10% | sairas 99%: keskimääräinen vakavuus - 65%, ilmaistuna - 34% |
| korkea | 50%: keski- ja valo muodostaa - 40%, raskas - 10% | huonosti kaikki: ankaruudeltaan- 60%, vakavammaksi - 40% |
Jos et halua satuttaa laskimolaajentumat - Get nrofilaktikoy!
