Tässä artikkelissa opit: miten vähentää sykettä kotona, käyttäen tekniikkaa työskennelleet vuosia. Menetelmät nopea lasku sykkeen kanssa erityisiä fyysisiä ja hengitysharjoituksia, ja muun lääkkeettömän menetelmiä.
artikkelin sisältöä:
- nopea lasku sydämeltä fysikaaliset menetelmät, hengitysharjoituksia
- Muut huumeiden menetelmiä
- «Pitkäaikainen menetelmillä»
yleisin sykkeenmittaus päällä fyysisiä tapoja vähentää syke( nopea)
vähentämiseksi syke stressaavissa tilanteissa, istua tai makuulle ja yrittäärentoutua. Valtion hyvin pian palaa normaaliksi.
voi myös laukaista nieluheijaste ottamalla käyttöön sormi suussa ja kielen ärsytys.
hengitysharjoituksia vähentää
pulssi Miten vähentää sykettä kotona nopeasti:
- Erittäin istua alas hänen päänsä alas välillä hänen jalkojen ja selvitti kurkkuaan. Tämä tekniikka kuitenkin hyväksytty lääketieteessä, mutta vaatii vielä vahvistuksen mahdollisuudesta hakemuksen kussakin tapauksessa erikseen.
- Yritä rauhoittua ja hitaasti hengitys. Joskus tämä käyttää vähentää sykettä.
- Yritä käyttää epäsymmetrinen tekniikkaa hengitystä, johon liittyy hengityksen kaksi sekuntia ja hengittää 4.
- Pidä hengitystä 5 sekuntia ja natuzhtes. Toista 5-7 kertaa. Se muuttaa painetta suurten verisuonten rinnassa, mikä hidastaa sykettä.
- Do liikunta ampuja. Hengittää syvään nenän kautta, pidätä hengitystä 10 sekunnin ajan ja hitaasti ulos suun kautta. Yleensä suorittamisen jälkeen 5 toistojen kunto palautuu normaaliksi. Usein tällaisten käytäntöjen sykemittauksissa voi palata tasapäinoarvoansa ensimmäisen jälkeen harjoituksen.
- äänekkäästi laulaa.hengitysrytmi, suoritetaan musiikin, voi harventaa toiminnan sydänlihas.2-3 minuuttia, joka kestää laulu, sydämen rytmi palautuu sallitut rajat.
Vesi pese menettelyjä
kylmää vettä tai alapinta säiliön kylmällä vedellä ja pidä muutaman sekunnin. Tämä menetelmä stimuloi ja aktivoi Kiertäjähermo refleksi hidas aineenvaihdunta kehossa.
alentaa sykettä voi auttaa vain kylmä suihku. Toimintaperiaate perustuu kaventuminen verisuonia, jolloin sydän "rajoitetussa tilassa".
Huumeettomat keino vähentää pulssin
rauhoittava hermoston Miten alentaa sykettä kotona, ilman huumeita? Voit juoda yrtti- ja nukula kahteen osaan ja yksi osa Valerian. Hyväksyttyä tämän yrtti- hidas pulssi.
Sama vähennys voidaan saavuttaa ottamalla yrttiteet tai infuusiot:
- kamomilla kukat;
- lime kukka;
- kärsimyskukka( Passiflora);
- kalotti.
Klikkaa kuvaa suuremmaksi tyytyväisiä myös rauhoittava lääkitys johtaa rauhoittaa ja sydämen rytmiä.Vaikutus
äkilliset kovat äänet, ja kykenee lisäämään sykettä 13 lyöntiä / min. Siksi kannattaa välttää paikoissa, joissa korkea melutaso. Hieronta
Säännöllinen hieronta kehon voi vähentää sydämen sykettä levossa. Mukaan tekemän tutkimuksen fysioterapeutit, ajoittain rentouttava hieronta vähentää sukupolven adrenaliini, noradrenaliinin ja adrenaliinin - hormoni vastuussa stressiä.
Säännöllinen hieronta voi vähentää leposyke 8-10 lyöntiä minuutissa.
palamisriskin rusketuksen
Solar hoitoja kahdesti viikossa, tai solariumia auttaa alentamaan verenpainetta ja syke. Vaikutus saavutetaan sukupolven kehon D-vitamiinin
Terve unen
unen kesto ei ole pienempi kuin 8 ja enintään 10 tuntia antaa stabiloinnin sydämen toimintaa. Uni olisi keskeytymätöntä.
«Pitkäaikainen menetelmillä»
- Yksi syy suurentuneen sykkeen syy on kohonnut kalsiumpitoisuus. Kalsiumin määrän vähentämiseksi on välttämätöntä sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon, joka sisältää runsaasti mangaania ja magnesiumia. Nämä ovat soijatuotteita, lehtivihanneksia, pähkinöitä.
- Kofeiinia sisältäviin tuotteisiin vaikuttavat pulssinopeus, jota on vältettävä.Tämä luettelo sisältää itse kahvin, suklaan ja ruokavalion pillerit sekä kofeiinipitoiset virvoitusjuomat. Sinun pitäisi rajoittaa itseäsi teetä, koska tee sisältää kofeiinia ja muita tonisia aineita, jotka voivat lisätä sydämen taajuutta.
- D-vitamiini laskee sykettä: Päivittäinen saanti 1 gramman kalaöljystä kahden viikon ajan voi vähentää sydämen lyöntitiheyttä 6 lyöntiä minuutissa.
- Tupakointi ja alkoholin käyttö on välttämätöntä.Laajamittainen myytti hermostumisen vähentämisestä, kun tupakointi tai alkoholin käyttö on jo kumottu monta kertaa. Jos haluat jättää stressin vaikutuksia, jotka voivat nostaa sykkeen kriittiset arvot, kieltäytyminen tupakointi tulisi tapahtua asteittain lääkärin valvonnassa.
- Terävien ja voimakkaiden äänien vaikutus voi suurentaa sykettä 13 kertaa / min. Siksi sinun on vältettävä paikkoja, joissa on kohinaa.
Säännöllinen liikunta pulssin pysyi normaalina erilaisissa liikunnan, kuten paradoksaalisesti lisäävät määrä liikuntaa. Säännölliset fyysiset harjoitukset ohjaavat kehon lihaksia, mutta myös sydän- ja verisuonijärjestelmää.Ajan kuluttua, harjoittelun tai jopa yksinkertaisten voimisteluharjoitusten suorittaminen johtaa pulssin vähenemiseen ja kykyyn palauttaa sykkeesi nopeasti liikunnan jälkeen.
Kun harjoitellaan fyysisiä harjoituksia, tärkeintä ei ole kuorman taso, vaan toistumisen taajuus ja tehtävien rytmi. Joissakin tapauksissa päivittäinen liikunta voi olla vasta - tässä tilassa voi muuttaa suunnitelmaa liikunnan rasittumista ja lisäävät sydämeen kohdistuvaa rasitusta.
Julkisina harjoituksina voit suositella:
- Skandinavia-kävelyä tikkuilla.
- Jogging.
- Aja polkupyörää.Kuinka ajaa
Aerobinen kuorman suoritettaessa liikuntaa voi johtaa sydämen sykkeen hidastuminen levätä 5-25 bpm. Tilastot osoittavat, että edellä mainittujen fyysisten rasitusten kulku vuorottelee keskenään, ja se laskee lepotilassa olevan pulssin 11 prosentilla potilaista. Kävelyä
ole vaikutusta sydämen sykkeen hidastuminen levossa - samassa määrin kuin kovaa harjoitusta - vaikkakin vähentää aikaa saapumisintensiteetti normaalitasolle jälkeen harjoituksen.
Usein sydämen nopeuden lisääntyminen liittyy portaiden kiipeilyyn. Tämä on erityisen ilmeistä kuljetettaessa painoja. On hyödyllinen harjoitus "askel", joka koostuu nostoon matalalle penkkiin, vuorotellen yhden tai toisen jalan kanssa. Tämä harjoitus voidaan tehdä kotona ilman kenenkään apua. Ensimmäisissä vaiheissa on välttämätöntä ohjata pulssia ja välttää yli 110-115 lyöntiä minuutissa. Kun harjoittelet, lähestymistapojen määrä kasvaa vähitellen, jolloin voit voittaa todellisen tikapuut ilman levätä ja sykeä.
Taistelu ylipainosta
Toinen provosointi sydänlihaksen kuormituksen lisäämiseksi on ylipainoinen. Ylijäämällä sydämen on pakko pumpata suuria määriä verta toimittamaan happea kaikille kehon elimille. Rajoitetulla tilavuudella sydän lisää kontraktioiden tiheyttä elimistön normaalin elintoiminnan varmistamiseksi. Ruumiinpainon laskiessa sydämen kuormitus pienenee, koska pienempi määrä verta tarvitaan kehon normaalin toiminnan varmistamiseksi.
