Tästä artikkelista opit: kuka on hypotoninen, miten hän elää, mitä ongelmia tämä ihminen kohtaavat joka päivä.Vinkkejä epämiellyttävien oireiden lievittämiseen, jos sinulla on krooninen hypotensio.
Artikkelin sisältö:
- Kuka on hypotoninen?
- psykologinen muotokuva
- verenpainetta alentavaa verenpainetta alentavaa kunnossa eri vuodenaikoina
- gipotonikov Vinkkejä: on helpompi selviytyä lämpöä?
- Vinkkejä hypotensioon: kuinka helppoa on nousta aamulla?
- varten gipotonikov Ruokavalio
- hypotensio ja Urheilu Fysioterapia
- varten gipotonikov
Luultavasti jokainen meistä piti käsitellä korkeasta verenpaineesta - ihmisiä, joilla on korkea verenpaine. Me kaikki tunnemme heidän terveysongelmiaan, heitä seurataan jatkuvasti poliklinikoissa, kiinni ruokavaliosta ja juoda tabletteja. Lääketieteellisessä kirjallisuudessa laajasti raportoitu ongelma verenpaineesta, kirjoissa kansallisen kohtelun ja terveydenhuollon portaaleja Internetissä on varmasti osio miten käsitellä korkea verenpaine.
Mutta tällaisen läheisen huomion hypotonia jostakin syystä ei ole annettu. Ehkä siksi, että niitä on vähemmän? Oikeastaan - ei. Hypotension ongelma ei ole harvinaisempi kuin hypertensio. Kuitenkin niin niin tapahtui, että jopa lääkärit pitävät merkityksettömän paineen laskua normina. Tämä pätee erityisesti synnynnäiseen hypotensioon, joka ei liity muihin sairauksiin. Hypotoniaa syntymästä lähtien lääkärit eivät yleensä katso potilaana, mutta tämä ei tee elämästä helpompaa.
Hypotensio - kuka ne ovat?
Hypotoniikka on henkilö, jonka verenpaine kroonisesti pienenee( 90-60 tai alle).
Vaikka verenpainetauti on ensisijaisesti aikuisten sairaus, hypotensio on nuorille ongelma.
Yliherkkää hypotensiota useimmiten koskee 19-40-vuotiaita tyttöjä.Vanhemmassa ikässä paine nousee yleensä ikääntymisprosessien alkamisen vuoksi.
Hankittu hypotensio on yleinen esiintyminen urheilijoiden ja opiskelijoiden keskuudessa.
Ihmiset, jotka ovat vakavasti mukana urheilussa, alentavat verenpainettaan ja hidastavat sykettä.Tämä johtuu siitä, että päivittäin suurella fyysisellä rasituksella keho alkaa työskennellä "taloudellisella" tavalla. Usein "urheilu" hypotensio esiintyy ilman oireita. Tällainen ehto voidaan pitää normi, jos et ole huolissaan epämiellyttäviä oireita ja paine putoaa alle 90 60.
Urheilijat, jotka säännöllisesti harjoittavat voimaharjoittelun, kehitetään usein hypotensio opiskelijat osti hypotensio usein liittyy aliravitsemukseen ja unen puute kanssa jatkuva stressi. Painetta voidaan alentaa johtuen kroonisen vitamiineja B, C ja E. Jos olet opiskelija, ja zamechete klo oireiden hypotensio:
- Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
- Kävele enemmän raittiisessa ilmassa.
- Yritä suorittaa kaikki tehtävät tasaisesti: älä kirjoita muistiinpanoja yöllä - seuraavana päivänä olet todennäköisesti tuntuu pahalta.
- Älä siirrä kaikkia opintoja istunnon ajaksi. Stressi, ylikuuluminen ja unen puute voivat aiheuttaa valtion, joka on lähellä romahdusta.
Collapse on voimakas paineenalennus, jonka seurauksena verenkierto elimistölle heikkenee. Tämä edellytys edellyttää välitöntä sairaalahoitoa. Et halua mennä sairaalaan, kun ystäväsi viettävät kokeet.
Hypotensio on altis myös marihuanan tupakoitsijoille. Kyllä, se ei ole yhtä haitallista kuin kovia huumeita, mutta säännöllinen käyttö se laajentaa verisuonia ja poistuu kehosta C-vitamiinia, joka johtaa paineen aleneminen.
Hypotonisen
: n luonne- riippuen luonne gipotoniki Tyyppi voi olla ärtyisä ja äkkipikainen ja itkuinen tai pessimistinen. Ne ovat epävakaita mies hypotensio kärsivät usein päänsärkyä, ja tämä yksi ei tasapainottavat.
- gipotoniki ovat myös unelias ja laiska. Ottaen huomioon epämiellyttäviä oireita matalapaine, he nopeasti kyllästy, joten he eivät halua työskennellä liikaa.
- gipotonikov voidaan myös luonnehtia ystävä unen. Hypotensio ja unen puute ovat yhteensopimattomia asioita. Usein tällaiset ihmiset tarvitsevat vielä enemmän aikaa nukkua - 9-10 tuntia. Tämä on jo yksittäinen asia. Mutta alle 7-8 tuntia hypotonista nukkua ei pitäisi. Ja jos hän on pakko tehdä niin, hänen tilansa yleensä pahenee ja mielialan sen mukana.
- Usein hypotensio riippuu kofeiinista. Mikä voisi olla parempi kuin kupillinen virkistävää kahvia aamusta lähtien? Varsinkin kun se on niin vaikea saada sängystä ja alkaa opiskella tai työskennellä.Ominaisuudet
merkki gipotonikov lempivuodenaika
Ihmiset, joilla on alhainen verenpaine yleensä pidä kesällä.Ne eivät siedä lämpöä ja tukkeutumista. Paahtavan auringon, tukkoinen Ruuhkabussiin, aurinkoa rannalla - tämä ei ole heitä varten.
Syksy ja kevät - ei ole aika iloa hypotensiivisten potilaiden. Näinä aikoina vuodesta, sää muuttuu usein, ja verenpainetta nämä ihmiset voivat olla riippuvaisia kosteus ja ilmanpaine.
Mutta talvi hypotensiivisillä jänistää.Ne ovat usein kylmiä kesäisin.
Mikä kausi valitsevat kauan odotettu matka tai loma ystävien? Luultavasti kukin gipotonik valitsee kahdesta pahasta pienempi.
Vinkkejä hypotoniseen: kuinka selviytyä lämpöä?
Kuumin aika vuodesta, heikosti verenpaine yleensä kokemusta paljon epämiellyttäviä oireita: puristamalla kipu temppeleissä, "lentää" silmien edessä, huimaus. Näitä oireita voidaan vähentää, jos noudatat useita suosituksia. Kesällä
säännöt gipotonikov:
- yritä mennä ulos välillä 12:00 ja 16:00, kun aurinko on lakipisteensä.Joka tapauksessa älä mene rannalle tällä hetkellä.Jos sinulla on vielä mennä ulos tällä hetkellä, hattua.
- Tan jopa 15 minuuttia. Siirry sitten varjoon.
- Juo vettä ja sitruunamehua - on erinomainen virkistävä ja huoltaa kehon C-vitamiinia Soveltuu myös mustaa teetä sitruunalla.
- Ota kontrasti suihku. Se auttaa sävyämään verisuonia.
varten gipotonikov Vinkkejä: on helpompi nousta ylös aamulla? Jos
hypotensiivinen, usein vaikea saada ylös aamulla. Tämä voidaan myös korjata.
Älä seiso heti heti, kun hälytys sammuu. Nopea aseman muutos voi aiheuttaa huimausta. Ennen kuin päästä ylös, tee seuraavat harjoitukset:
- Stretch hitaasti ja pitkään, tunne samalla lihakset takaisin, jalat, kädet, kaula.
- Ota 3 syvää hengitystä ja poistu.
- Sitten toinen 2, jossa pidät muutaman sekunnin ajan hengityksen.
- usein vilkkua( noin 50 kertaa).
- Viisi kertaa pakata ja ojentamaan kätensä osaksi nyrkkiin.
- Kierrä nenää kämmentä tuntemaan lämmön.
- Suorista koko kehon, selällään, työnnä sängylle pään ja korot samalla. Toista 3-5 kertaa.
- Vuonna puolestaan kiristää vasikat, reidet, pakarat. Ota vuorosi vetämällä sormesi, käsivarret ja olkapäät. Toista 3 kertaa.
- Vedä polvet vatsan ja halata käsillään, jossa voimaa suoristaa jalkojaan. Toista 3-5 kertaa.
- Istu alas, pidä selkä suorana ylös, seuraa 3-aukkoinen liikkein myötäpäivään ja 3 kierrosta vastapäivään.
Nämä harjoitukset kestää vain 5 minuuttia, ja niiden vaikutus tuntuvat koko päivän. Tekemällä tällaisia harjoituksia ennen nouset ylös, sinun tulee olla valppaana ja tuntevat enemmän unta.
Jos heräät kovasti sijasta kahvia, voit käyttää tinktuurat ja otteita luonnon virkistävä tarkoittaa, että voit ostaa apteekki:
- Eleutherococcus,
- vaaleanpunainen rhodiola,
- kiinalainen magnolia viiniköynnöksen,
- ginseng,
- sianpuolukka ja muita yrttejä.
Myös nämä vinkit ovat merkityksellisiä, kun paine laski jopa tavanomaista pienemmäksi. Kuitenkin näiden tinktuurien juominen ei aina ole suositeltavaa. Ota yhteys lääkäriin ennen käyttöä.
Hypotoninen
-ruokavalio Alhainen verenpaine ei saisi koskaan nälkäistä.Syö usein - 5-6 kertaa päivässä - pieninä annoksina. Syö enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät vitamiineja B, C, E ja vitamiini P.
| Missä | |
|---|---|
| sisältää B-ryhmän vitamiinit B | liha, maksa, riisi, juusto, hiiva, sienet, munankeltuaiset, palkokasvit, peruna, maito, vilja ja riisileseet. |
| C | Citrus Herukka, Wild Rose, kiivi, tomaatit, karviaiset, lehtikaali, tyrni, Viburnum, pihlaja, paprikaa, pinaatti. |
| E | kasviöljyt, pähkinät, kuivattuja aprikooseja, luumuja, kaurahiutaleita, kalaa, mustekalaa. |
| P | Citrus, aprikoosit, tattari, herukat, lehtisalaatti, kirsikat, rosehips. |
Aamulla syö vähän tummaa suklaata.
Suolaa kaikki astiat. Natrium, joka sisältyy syötävään suolaan, lisää paineita. Mutta älä liioittele sitä - ylimääräinen suola kehossa johtaa turvotukseen.
Hypotensio ja urheilu
Jos gipotonik, sinun tarvitsee vain aktiiviseen elämään. Alhainen liikkuvuus, verenkierto heikkenee ja tuntuu pahemalta.
Mutta se ei ole syytä ylikuormittaa. Jos sinulla on luonnollisesti alhainen verenpaine, vastustatte voimakasta tehoa. Painonnosto, kehonrakennus - kaikki tämä ei ole sinua varten. Voit käyttää esimerkiksi urheilua kuten uintia, pyöräilyä, ratsastusta, urheilua, aerobiaa. On myös erittäin hyödyllistä harjoitella joogaa. Kamppailulajeja ei ole kielletty. Jos pidät siitä, voit valita urheilun, kuten nyrkkeilyn tai painin, mutta ole varovainen. Jos tunnet, että terveydesi heikkenee, lopeta harjoittelu tai harjoittele harjoittelua niin usein.
Urheilu sopivia gipotonikam fysioterapia gipotonikov
Jos et voi mennä kuntosalille tai teet sen kieltänyt lääkäri sitten lisäksi aamuvoimistelu edellä kuvattiin, on mahdollista suorittaa toinen joukko yksinkertaisia harjoituksia. Kaikkien harjoitusten lähtöasema makaa selässäsi.
Harjoitukset:
- Nosta jalat( mutka lonkkanivelen suorassa kulmassa).Pidä niitä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Laske se. Toista 10-15 kertaa.
- "Polkupyörä".Suorita 20 liikettä, jotka muistuttavat pedaaleiden vääntöä.
- "Sakset".Nosta jalat lattian yläpuolelle( kulma niiden ja lattian välillä on noin 45 astetta).Rististä jalkasi niin, että oikea jalka on vasemmalla. Vaihda jalat paikoissa. Toista 15-20 kertaa.
- Vedä polvet rinnalle ja laske ne takaisin lattiaan. Toista 10-15 kertaa.
- Nosta kätesi ylös( edessäsi), rentoudu ja pudota ne lattialle. Toista 10-15 kertaa.
Voimistuva hypotoninen Tällainen parantava voimistelu parantaa verenkiertoa. Jos suoritat tämän kompleksin joka päivä, sinulla on vähemmän jäädyttäviä jalkoja ja käsiä.
