Tämä biologisesti aktiivisen aineen viittaa androgen ryhmä.Testosteroni valmistetaan kolesterolista. Aineen alkumuodossa ei ole lainkaan aktiivisuutta. Hormoni siirtyy toimintatilaan( digidrosteron), kun läsnä on 5-alfa-reduktaasin.testosteronin synteesin Leydigin solujen suoritetaan, jotka ovat osa miesten sukuelimiin. Lisäksi hormoni on peräisin androsteenidionista - eritystuote zona reticularis lisämunuaisen kuoren.
testosteronipitoisuus moninkertaistuu murrosiässä.45-50 vuoden kuluttua hormonin taso alkaa vähentyä vähitellen. Tästä syystä kuluttaa elintarvikkeita, jotka lisäävät hormoni, miehet ovat erittäin tärkeitä.
kokonaispitoisuus hormonin veressä miesten koostuu vapaa( 2%) ja sitoutuneen( 98%) fraktioita. Keskimääräinen testosteronipopulaatio ei ylitä 25 nmol / l. Norm androgen miehillä, iästä riippuen tällaisten:
| Ikä( vuosia) | Viite alue Vapaa testosteronitasoja miehillä | |
| ( s / ml) | Yhteensä( nmol / l) | |
| Kunnes 9 | Alle 1,7 | Ennen 1,24 |
| 9-18 | 4,5-42 | 5,13-27,53 |
|
| 8,8-42,5 | 20-50 11-33 jälkeen 50 |
|
| 6,5-30 | ei alle 11 |
Vaikutus miehen ruumis
Testosteroni on merkittävä rooli kehitettäessä toisen seksuaalista ominaisuudet vahvempi sukupuoli. Androgeeni auttaa nopeuttamaan anabolisia prosesseja kehossa. Hormoni määrää suurempi aivojen toiminta - kyky oppia, ajatella abstraktisti. Kortisoli on hormoni antagonisti, mikä alentaa ahdistusta, poistaa masennusta. Lisäksi edellä, androgeenin suorittaa seuraavat toiminnot:
- luo seksuaalinen halu( libido);
- tarjoaa voimakas erektio;
- edistää verenkierron normalisointia;
- on mukana siittiöiden tuotannossa;
- stimuloi miesten sukupuolirauhaset;
- muodostaa seksuaalisen käyttäytymisen stereotypin;
- vastaa potenssista;
- kiihdyttää aineenvaihduntaa;
- edistää haavojen nopeaa paranemista;
- säätelee luteinisoivan hormonin ja follikkelia stimuloiva hormoni;
- tukee luurakenteiden tiheyttä;
- säätelee estrogeenituotantoa.
Miten lisätä testosteroni kehossa
poistaa androgeenivajauksella voivat olla luonnollisia tai lääketieteellisiä välineitä. kysymys soveltamisen tietyn menetelmän, jonka ratkaiseminen endokrinologian kanssa aktiivista osallistumista urologi-andrologist. On tärkeää muistaa, että taso tärkein mieshormoni on sellainen päivittäinen vaihtelut. Suurin pitoisuus viitenumerolla 7-9 aamulla, ja pienin - 1-3 aamulla.
lisäksi päivittäin vaihtelut, testosteroni vaikuttaa vuodenaikojen vaihtelun. Lisääntynyt hormoni keväällä, kun taas pitoisuuden vähenemisestä havaitaan syksyllä ja talvella. Kun hormonipuutos aiheuttama huono ruokavalio, jonka tarkoituksena on tasapainoinen ruokavalio auttaa ratkaisemaan ongelman. Normalisoida hormonaalinen epätasapaino mahdollistaa kulutuksen elintarvikkeita runsaasti proteiineja, vitamiineja ja antioksidantteja. Lisäksi parantaa tasoa androgen lääkärit suosittelevat:
- syödä arginiinipitoisia elintarvikkeita( naudanliha, mantelit, munat);
- ei osallistu alkoholijuomiin( etanoli poistaa hormonin);
- johtaa aktiivista elämäntyyliä;
- käyttää jalostamattomia kasvirasvoja;
- sisältää sinkkiä( kurpitsa siemeniä, juustoa) sisältäviä ruokavaliovalmisteita.
Hypogonadismin kliininen oire on miespuolisen sukupuolihormonin alhainen taso, joka vahvistetaan laboratoriokokeissa. Tämä tila on osoitus hormonikorvaushoidon nimittämisestä.Synteettisen testosteronin vaikutusta kognitiiviseen funktioon on tutkittu vähän. Joissakin tapauksissa aineen pieni vaikutus alueelliseen visuaaliseen havaitsemiseen, sananvapauteen, verbaaliseen muistiin paljastui. Hormonaalisten lääkkeiden käyttö kohdistuu erektiohäiriön hoitoon.
Ravitsemus
Jos testosteronipitoisuuden lasku ei johdu patologisesta prosessista, ruokavalion muuttaminen, elämäntapa korjaa tilanteen. Tehon on oltava murto-osa. Lämpökäsittelyn aikana tuotteet menettävät tietyn määrän käyttökelpoisia aineita, joten hedelmistä ja vihanneksista sukupuolihormonin määrän lisäämiseksi olisi käytettävä vain raakaa. Valkosipuli, sipuli ja testosteroni ovat myös yhteensopivia. Lisäksi hormonaalisen epätasapainon omaavia miehiä suositellaan sisällyttämään ruokavalion viljaan, viljan leipää.
Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä tuoreiden tai pakastettujen marjojen kulutukseen. Ne voidaan lisätä jogurtteihin, valmiisiin viljoihin. Proteiinituotteet testosteronituotantoon, esimerkiksi munat, siipikarja, pitäisi syödä aamiaiseksi, jotta elimelle annettaisiin tarvittava energia koko päivän ajan. Kalaöljy on ainutlaatuinen ravintoaineiden lähde. Päivittäinen saanti 2-3 g tästä täydentää antaa elimelle D-vitamiinia, omega-3-monityydyttymättömiä rasvahappoja.
Testosteronin lisäämistä miehillä
Anabolisten hormonien oikea synteesi on mahdotonta ilman kolesterolia. Tästä syystä androgeenin puutteella lääkärit suosittelevat munien syömistä, mutta enintään 2-3 kertaa viikossa. Tuotetta ei ole tarpeen käyttää väärin, koskamuuten alusten arterioskleroosin riski kasvaa. Miesten testosteronipitoisuuden lisäämiseen tarkoitettujen tuotteiden on oltava runsaasti proteiineja, jotka ovat välttämättömiä lihaskudoksen rakentamiseksi. Lisäksi tärkein androgeenin taso normalisoidaan seuraavien ruokien sisällyttämiseksi ruokavalioon:
| Tuote | hyödyllisiä aineita |
| Seafood( osterit, tonnikala, lohi, silli) | omega-3-rasvahappoja, A-, E-, seleeni |
| liha on vähärasvaista lajikkeita( naudanlihaa, kalkkuna, kana) | proteiineja, B12, välttämättömiä aminohappoja, mineraaleja |
| rouheiden ja viljakasvien( kaurahiutaleet, hirssi, maissi, tattari) | Pektiini kuituja, selluloosa |
| vihannekset( kaali, parsakaali, porkkanat, juurikkaita) | luteiinia, E-vitamiini, indoli-3-karbinoli, mineraalit, bioflavonoidit, karoteenit |
| hedelmät jahedelmät( aprikoosit, appelsiinit, persikat, nektariinit, gRuschi, banaanit, melonit, viinirypäleet) | C-vitamiini, B9-vitamiini, kalium, natrium, rauta, beeta-karoteeni |
| vihreät( persilja, pinaatti, sipuli) | Sinkki, nikotiini- ja foolihappo, fosforia, kaliumia, rautaa, androsteroni |
| Oil(seesami, oliivi) | E-vitamiini, fytosterolit, kalsiumia, fosforia, sinkkiä |
| maitotuotteet( juusto, jogurtti), täysmaitoa | kalsiumia, proteiineja, rasvoja |
| pähkinät, siemenet( mantelit, saksanpähkinät, Parapähkinät) | sinkki,magnesium, kalium |
| makeiset( tumma suklaa) | Flavonoidit, kaliumin, magnesiuminnnen |
| mausteet( kurkuma, punainen chili paprikat, kardemumma, Hajupihka) | magnesiumia, kaliumia, eteeriset öljyt, katkera triterpenoidit |
Nutrition parantaa testosteronitasoja miehillä pitäisi olla tasapainossa ja sisältää kaikki tarvittavat kehon ravintoaineita. Kun androgeenivajauksella miehillä, lääkärit suosittelevat päivittäin syödä höyrytettyä lihaa. On kuitenkin tärkeää kuluttaa monimutkaisia hiilihydraatteja. Hedelmät ja vihannekset on syötävä ilman lämpökäsittelyä.On suositeltavaa vaihtaa värejä ja tuotetyyppejä.Auringonkukkaöljy on korvattava laadukkaalla oliiviöljyllä.
Drink Green Tea, lähteenä sinkki vaikuttaa kylläisyyden paisuvaisen penis, jolloin aikaansaadaan vakaa erektio. Punainen lajike ei ole yhtä hyödyllinen. Kuten tee sisältää askorbiinihappoa edistää tehokkuutta, stressinsietokykyä.Tuorepuristettua porkkana mehua ja selleri on myönteinen vaikutus miesten terveyden. Mustaa teetä yrteillä ja pieni pala inkivääriä voi lisätä hormoni. Se mahdollisti käyttöä kuiva punaviini( enintään 50-150 ml päivässä).
tuotteet, alentaa testosteronin
ruokavalio ei hyödytä, jos ei poistaa tekijöitä, jotka hidastavat hormoni. palkokasvit, soija sisältää runsaasti estrogeeni, siksi olisi jätettävä ruokavaliosta. Vitamiinit lisätä testosteroni miehillä on ruoan kanssa. Synteettiset ravintoaineet eivät imeydy kunnolla, on negatiivinen vaikutus maksaan. Lisäksi testosteronin taso alenee käyttämällä tausta:
- suolattu, savustettu ja rasvapitoisten elintarvikkeiden;
- pikaruokaa;
- tuotteet sisältävät suuria määriä kofeiinia, soija, sokeri;
- makkaratuotteista;
- greippi.
Video
Miesten sukupuolihormonin normaali taso määrittelee sopivien sukupuolen( seksuaalisten) merkkien läsnäolon, varmistaa lisääntymisjärjestelmän toimivuuden. Ruoat, jotka lisäävät testosteronin pitoisuutta, ovat erittäin hyödyllisiä ja tarpeellisia vahvemman seksihoidon ylläpitämiseksi. Opi lisäämään luonnollisesti hormonin pitoisuutta elimistössä.
