lootusasennossa avulla ihmiskehon olevan vakaa. Vakauttaa henkistä kapasiteettia ja tunnetilaa. Kehon rentouttaa, hengitys hidastuu, parannettu verenpaine, syke, ruoansulatus. On huomattava, että ilman hyvää joustavuutta polven pitää maalta absoluuttinen suorituskyky Asennot Padmasana vaikeaa, ja joskus yksinkertaisesti mahdotonta. Jopa ne, jotka suorittavat asana ja sitten pitkään, se ei ole helppo ylläpitää.Kyllä, itse asiassa se ei ole välttämätöntä, on tarpeen ryhtyä hauskaa.
Muista, että polven vammat ja iskias on vasta-suorituskykyä tämän kannan. Onkohan joten raskaus aiheinen vai ei? Katsotaanpa tätä kysymystä.
SISÄLTÖ
on hyödyllinen, jos lotus asennon raskauden aikana?
uskoi sikiötä, jotta voidaan paremmin sovittaa kohtuun hyödyllinen käännellen. Miksi niin monet kursseja valmisteltaessa syntymästä äidit tarjoavat.Äitiys joogatunteja on myös edullinen vaikutus, sekä tavalliset ihmiset. Se on vain varoitus: ei taisteluja levy, tämä ei ole urheilua, ei aalto ja väkivaltaa!
Modern lääkärit tunnustaa, että naiset, jotka käytännössä joogaharjoitusten kunnolla, säännöllisesti ja kohtalaisen paremmin pitämään kehon ja on hyvässä fyysisessä kunnossa ja terveys. Kun kaikki, synnytyksen aikana on otettava helpottaa tuen asento sikiön ja vähentää lähtöjännite ja kivun voimakkuuden.
Jooga - on kokonaisvaltainen järjestelmä!
Minun on kuitenkin sanottava, että jooga on kokonaisvaltainen järjestelmä - jopa elämäntapa, eikä joukko liikkeiden joustavuuden lisäämiseksi nivelissä.
kotimaa jooga Intiassa, paljon naisia, voisivat kohtuullisella, Hatha, Raja jooga ja muita lajeja. Alkaa käsitellä sitä, kun on kiinnostusta tai yhteydessä perinteet perheessään.
jooga raskauden aikana ei välttämättä osallistua erityisluokkia, mutta jos et ole koskaan harjoitellut joogaa, kurssi ohjaaja, ohjaaja on erittäin toivottavaa.
Toisaalta, me puhumme tässä artikkelissa Padmasana tai lootusasennossa, mutta se ei kaadu ja on erittäin vaikeaa, ellei oteta huomioon luontaista joustavuutta Jalkojen nivelet.
yksityiskohtainen kuvaus tekniikan Padmasana suorituskyky opit tästä artikkelista.
Kun raskaus voi alkaa oppimisen Padmasana
opettajat ja gurut joogan puhua mahdollisen tutkimuksen alussa aiheuttaa Lotus missään vaiheessa raskauden. Jopa kaksi tai kolme viikkoa ennen synnytystä.Mutta henkilökohtaisesti uskon, että jos et ole koskaan ollut kiinnostunut tästä aiheesta, on parempi synnyttää, palauttaa, ilman hätiköityjä tutkimus joogan asanat.
Ohjelma kursseja raskausaikana joogaopettaja yrittää kehittää ottamalla huomioon kaikki vivahteita raskauden.
lotus aiheuttaa hyvin vahvistaa koko kehon raskaana olevan naisen, tilan parantamiseksi selkärangan, nivelten, parantaa verenkiertoa lantion ja lantion elimiä, vahvistaa lihaksia mukana syntymän teko. Liikunnan tulee olla lempeä luonteeltaan suorittaa päätöksenteon ja irtautuminen Padmasana edellyttää sujuvuutta. Asana auttavat ehkäisemään vammoja tai repeämiä perineum ja sukuelimiin.
Lisäksi koko keho saavat helposti, parantaa yleistä mielialaa, menetti raskaudenaikainen masennus, toksisuusilmiön vähenemistä.
Jos et tehnyt joogaa ennen raskautta,
Lisää kuormaa vähitellen. Pysy poseessa puoli minuuttia, minuutti. Tee tämä useita kertoja päivässä.Kun harjoitus on tehty oikein, ei ole kipua.
On parempi, jos saat neuvoja lääkäriltäsi ennen luokkia. Ehkä hän suosittelee jokua ystävillesi, jotka harjoittavat joogaa.
Lotus
- -istuimen tekniikka Istua lattialle. Vedä jalat eteenpäin, polvet ovat suorat.
- Bend, ensimmäinen hänen oikea jalka polvinivelen vedä kantapää välilihan ja aseta takana jalka reiden vasemman jalan.
- Työnnä kantapää mahdollisimman lähelle lonkan taittokerran taittoa. Pohja katsoo ylös.
- Aseta vasemman jalan jalka samalla tavalla kuin oikea.
Opi Lotusin sijainti ensin vasemmalle, sitten oikealle.
Jos sinulla on vaikeuksia
Älä pakota itseäsi, ota puoli lotus aiheuttaa
1, 2 ja 3 olevia Lotus-istuin suorituskykyä samankaltaisia.
- Aseta vasen jalka ei oikean yläpuolelle, vaan sen alle. Järjestä polvet symmetrisesti.
Pose kiristys jaloissa ja kämmenissä
Haluan vielä suositella, että luet ja muistaa viides sääntö terveys: Liikunta "sulkeminen jaloissa ja käsissä."Tämä on erittäin hyödyllinen harjoitus on suunniteltu ja suositellaan tunnettujen Japanin Katsudzo Nishi, se on hyvin samanlainen kuin lootusasennossa.
Sitähän tästä kirjoittanut K. Nishi itse:
Tietty apteekista Osakasta oli kaksi poikaa. Heidän vaimonsa lähes samanaikaisesti tulivat raskaaksi. Valitettavasti vaimo, nuorin lääkäri ilmoitti, että hänellä oli lantion pysähtymiseen, hän tarvitsee keisarinleikkauksella. Tuolloin olin Osakassa, ja minua pyydettiin tarjoamaan raskaana olevalle naiselle muuta, paras ulospääsy tästä vaikeasta tilanteesta. Ehdotin, että hän yrittää yhdistää kämmenten molemmat kädet ja molempien jalkojen jalkapohjien 40 minuuttia ja silti tehdä harjoitus "Kultakala".Tänä iltana onneton nainen teki juuri niin kuin opastin hänelle. Seuraavana päivänä hänen aviomiehensä sekä lääkärin suurta yllätystä hän synnytti lapsen ilman kärsimystä.
vaimo vanhin poika oli rajat esittely sikiölle, mutta se myös seurannut minun ohjeita ja ei ollut vaikeuksia synnytykseen.
Syynä on se, että rajoitus lantion tai rajat esittely sikiön tuottaa häiriö hermoja ja epätasapaino muita elintärkeitä tekijöitä, jotka johtavat epänormaali tilanne hedelmää, mutta heti kun äidin keho saatava järjestykseen, lantion ja sikiön vie normaaliasentoon. "
Joten. ..
Katso video harjoituksia kiristys jaloissa ja kämmenissä
Technique
Lähtötilanne: Makaa selällään lattialla tai kova tasaisella alustalla, kaulan alapuolella vankan tyyny-rulla sulkea jalat ja kädet ja polvet liueta. Pre
:
1) painamaan sormenpäät molempien käsien toisiinsa( 10);
2) painetaan sormin, ja sitten koko kämmenen vasemman ja oikean kätensä( 10 kertaa);
3) napsauta molempia suljettuja palmuja( 10 kertaa);
4) kättä kämmenet tiiviisti tiivis venyttää täyspitkä, heittää päätään, piirrä ne hitaasti kasvoille vyötärölle, ikään kuin leikkaamalla elin puoli, käsien sormet osoittavat eteenpäin( päähän).Siirry edestakaisin 10 kertaa;
5) ja kytke tiivis sormet palms kohti ylöspäin ja siirtää ne, jos leikkaus hänen elin puoli, mutta alhaalta ylös - välillä pubis navan( 10 kertaa);
6) ristissä kämmenten kuljettaa ympäri kehoa, kuin jos lohkaisemalla ilmassa "ax", käsi piirtää niin paljon kuin mahdollista( 10 kertaa);
7) vetämällä käsivarret täydellä pituudella suljetuilla käsillä ylös ja alas( 10 kertaa);
8) asetetaan tukevasti ristissä kätensä rinnassa yläpuolella pallea ja siirrän jalat tiivis 1-1,5 pituus jalka edestakaisin, heillä ollut aikaa kaatumisesta( 10);
9) siirtää käsien ja jalkapohjien tiivis samanaikaisesti edestakaisin kuin jos venyttää nikamien( 10-61 kertaa).
Suoritus: Alustavan harjoitukset ristissä kämmenten asetettu rinnassa kohtisuorassa rungon( kuten antenni), jäljellä asennossa, koska se oli "makaa Lotus", siirry suurin osa käyttää, on seuraava.
Pääosa
: stä Suurin osa harjoituksesta: sulje silmäsi ja pysähtyy lepäämään tässä asennossa 5-10 minuuttia.asento kehon muistuttaa aiheuttaa "Lotus" jooga, vain makuulla, vaikka pysäkit ovat kiinni, ja polvet ovat käytössä niin paljon kuin mahdollista.
Suositukset
Jos harjoitus "sulkeminen käsien ja jalkojen" 40 minuuttia, on mahdollista, siinä annetaan tarvittava tasapaino parasympaattisen ja sympaattisen hermoston ja toisaalta tavoitteena oli harmoniaa vettä elimistöön. Siten kaikki rikkomukset johtuvat epäjohdonmukaisuudesta ja epätasapainosta hermojen ja vesien väliltä.Tämä harjoitus on erittäin hyödyllinen koordinoimaan lihasten, hermojen, vartalon oikeiden ja vasempien puolien ja erityisesti raajojen toimintoja. On tärkeätä parantaa lisämunuaisten, sukupuolielinten, paksusuolen, munuaisten toimintaa. Raskauden aikana liikunta auttaa lapsen normaalia kehitystä kohdussa, korjaa väärän sijainnin ja helpottaa synnytystä.
Joten valinta on sinun!
