5 harjoituksia tiibetiläisistä munkkeistä: voimistelu

Tiibetin munkkien voimistelu. Harjoitusten monimutkaisuus: 5 minuuttia joka aamu

Tiibetiläisten vahva terveys ja pitkäikäisyys herätti kiinnostusta fyysisiin harjoituksiin, jonka täyttäminen on heille pakollinen päivittäinen rituaali.

Myöhemmin tiedot hänestä ovat levinneet Tiibetin ulkopuolelle ja etsivät yhä enemmän kannattajia.

Tiibetiläisen voimistelun suuret kiinnostuksen syyt

Ikääntyvän elämän vauhdittamana ihmiset etsivät tapoja säilyttää terveytensä ja viettää sille vähimmäisaikaa.

Yksi näistä paranemistavoista on joukko harjoituksia, jotka on otettu tiibetiläisestä kulttuurista.

Tiibetiläisten munkkien voimistelu, joka vaatii vain viisi minuuttia joka aamu, ei pääse suosioon seuraavista syistä:

• tällaiset miehet eivät käytännössä vie aikaa, mikä vastaa nykyajan ihmisen vaatimuksia;
• Tiibetiläisen voimistelun harjoittamiseen ei tarvita urheiluvälineitä tai lisävarusteita;
• joukko harjoituksia voidaan tehdä kirjaimellisesti sängystä nouseminen, joten se on täydellinen niille, jotka heräävät aikaisin aamulla, hän ei tunne tarpeeksi vahva aktiivinen liikunta;
• esimerkki tiibetiläisistä munkkeistä, jotka harjoittavat järjestelmällisesti näitä toimintoja - vahvaa terveyttä ja upeaa fyysistä kehitystä;
• epäilemättä jotain mysteerin ilmapiiri on rooli, joka kattaa kaikki tiibetiläisten kulttuuriin liittyvät asiat.

Kuka hyödyttää tiibetiläistä harjoitusta

Tiibetin munkkien voimistelu, joka kestää viisi minuuttia joka aamu, pystyy hyötymään lähes kaikille.

Voimistelu Tiibetiläiset munkit: viisi minuuttia joka aamu riittää pitämään kehon sävyisenä.

Tämä harjoitusryhmä ei tarkoita erityiskoulutuksen läsnäoloa ja samalla edistää kehon eri elinten ja järjestelmien toiminnan normalisointia.

[box type = "info"]On muistettava!

Tiibetiläisten munkkien viiden minuutin aamukäynnit, huolimatta niiden käyttökelpoisista ominaisuuksista, tiettyjen kroonisten sairauksien pahenemisen kanssa tulisi rajoittaa.

Jos olet epävarma, ota yhteys lääkäriisi.
[box type = "shadow"]Lääkärit suosittelevat säännöllisesti ruumiin puhdistamista.Risiiniöljy on kehon puhdistus. Risiiniöljyn käyttö.[/ laatikko]

Tiibetin voimistelun positiiviset vaikutukset

Tiibetiläisen voimistelun sarjat lyhyessä ajassa antavat sinulle mahdollisuuden tuntea itsensä tehokkaasti.

Voimisteluharjoitukset tuovat elimelle tällaista hyötyä:

• ikääntymisprosessien asteittainen hidastuminen;
• lisääntynyt emotionaalinen tausta, sillä voimistelu voi edistää endorfiinien tuotantoa;
• stressin poistaminen ja sen kielteisten vaikutusten estäminen elimistölle;
• monien metabolisten prosessien aktivointi ja siten voimien ja energian virtaus;
• kaikkien elinten ja järjestelmien työn optimointi;
• hormonikorvaushoidon optimointi endokriinisten rauhasien normalisoinnin vuoksi ilmaisi suotuisaa vaikutusta endokriiniseen järjestelmään, tämä joukko harjoituksia kutsuttiin "hormonaaliseksi voimistelu ");
• vahvistaminen vaikutus verisuonten seinämiin;
• päästä eroon ylimääräisestä rasvakerroksesta, kehon tilavuuden pienentymisestä;
• energian purkautuminen energianvaihdon aktivoimisen kautta;
• nostaen lihakset ja ihon, jotka ovat menettäneet lihasäänen;
• ihon ja sen johdannaisten parantaminen - kynnet ja hiukset;
• prognostisesti - eliniänodotteen kasvu.

[box type = "varoitus"]Kiinnitä huomiota!

Vaikutuksen välittömän esiintymisen ei pitäisi odottaa; viiden minuutin välein joka aamu voimistelu Tiibetin munkkeja on suunniteltu kompleksin pitkäksi, järjestelmälliseksi ja päivittäiseksi toteuttamiseksi harjoituksia. [/ box]

Tiettyjen prosessien normalisoinnista huolimatta,Selvä subjektiivinen parantaminen hyvinvoinnissa ei voi tulla kerralla.

Tiibetiläisten harjoitusten järjestelmällisen toteutuksen taustalla voi kehittyä ihmisen kroonisten sairauksien paheneminen.

Tällaisten sairauksien tapauksessa asiantuntijat suosittelevat lyhyen tauon päivittäisissä istunnoissa, ja valtion vakauttamisen jälkeen - ryhtyä harjoittamaan uudelleen, lisää harjoittelun intensiteettiä vähitellen, kuuntelemalla tunteitasi.

[box type = "shadow"]Miten turvallisesti puhdistaa kehon:Natriumtiosulfaatti. Kuinka ottaa ruumiin puhdistaa. Tohtorin kommentit[/ laatikko]

Viisi minuuttia joka aamu tiibetiläisten munkkien voimisteluun: ominaisuuksia ja sääntöjä teloituksesta

Tärkein edellytys, jonka mukaan tämä tekniikka osoittaa positiivisen tuloksen - on harjoitusten säännöllisyys.

Asiantuntijat sanovat, että suurin mahdollinen tauko on 2 päivää, mutta myös tällaisia ​​taukoja eivät ole tervetulleita, varsinkin ensimmäisen kuukauden aikana (edellyttäen, ettei kroonisia pahenemisvaiheita ole sairaudet).

Tiibetiläisen voimistelun harjoittamisen yhteydessä noudatettavat perussäännöt:

• Tiedetään, että tiibetiläinen voimistelu on tehokkainta, kun sitä tehdään aikaisin aamulla, samoin kuin Tiibetin asukkaat;
• harjoitukset suoritetaan tyhjälle vatsaan, vähintään puoli tuntia ennen aamiaista;
• Tee joukko harjoituksia tasaisella, pehmeällä pinnalla;
• on erittäin tärkeää seurata hengitystä: sen on oltava sileä, hidas ja syvä;
• kukin harjoitus pitäisi toistaa 30 kertaa;
• Harjoitustiheyden tulisi olla suunnilleen sama kuin syke;
• harjoitusten suorittamisen jälkeen on suositeltavaa juoda lasillinen lämmin vesi optimoimaan ruoansulatuskanavan työtä sekä imusuoniston aktivointia;
• tiibetiläisen voimistelun suorituskyky on erittäin tärkeä emotionaalinen tunnelma; sitä olisi käsiteltävä ilolla, tämä vaikuttaa merkittävästi sen tehokkuuteen;
• on suositeltavaa välttää negatiivisia tunteita - tämä tekee tiibetiläisen voimistelun harjoituksista tehokkaamman ja ensimmäisten tulosten alkamisen - nopeammin;
• unohtaa ikuisesti huonoja tapoja: tupakointi, alkoholin tai huumeiden käyttö ei ole hyväksyttävää.

[box type = "info"]On muistettava!

Tiibetin munkkien harjoittama järjestelmä ei korvaa joogaa, kuntoa, uimaa, aerobiaa ja muuta urheilua. Ihmiset, jotka ovat tottuneet tällaiseen toimintaan, ei pidä luopua heistä, aloittaessaan tiibetiläisen järjestelmän tutkimista.

Harjoitustekniikka

Monimutkaisuus koostuu useista yksinkertaisista harjoituksista, joiden järjestys on melko helppo muistaa.

Täytäntöönpanojärjestys	harjoitus	Miten se toimii	Mikä vaikuttaa tiibetiläisten munkkien voimisteluun, joka kestää viisi minuuttia joka aamu
1	Pyyhi kämmentäsi	Aamun rituaali tulisi alkaa hankaamalla kämmenten toisiaan kunnes tunne, että ne vähitellen tulevat kuumemmiksi. Harjoituksen kesto on 5-7 sekuntia.	Verenkierron aktivointi käsien aluksissa sekä biologisesti aktiivisten pisteiden tonuksen normalisointi kämmenetissä. Palmujen lämpenemisen puute sekä niiden kosteus ilmaisevat alusten aiheuttamien ongelmien esiintymisen.
2	Helppo kämmen paine silmämunkeille	Harjoitus suoritetaan 30 kertaa, minkä jälkeen on välttämätöntä jättää kämmenet tässä asennossa puoli minuuttia.	On tunnettua, että tällainen liikunta kasvattaa silmämunan ravitsemusta, mikä edistää näkökyvyn parantamista.
3	"Pumpataan" korvat	Tarttumalla kätesi sormet pään takaosaan, ne on painettava korviin käsilläsi ja painettava niitä vasten.	Tämä harjoitus on suunniteltu parantamaan kuulemista, ja lisäksi se auttaa parantamaan tiettyjä sairauksia. Voi aiheuttaa korvien kroonisten sairauksien pahenemista, mutta aika lievittää niitä.
4	facelift	Helppo hankaus manipuloinnit suoritetaan suunnassa leuasta korviin kädet kiinni nyrkkeilyyn.	Tämä manipulointi ei ainoastaan ​​auta kiristämään kasvot soikea, vaan myös vähentää huomattavasti kaksinkertaista leukaa.
5	Etupihan hieronta	Se tehdään liikkeiden yhdestä temppelistä toiseen, palmut, asetettu toisiinsa.	Aktivoi verenkierto pään astioissa, puhdistaa parantuneiden sinusien ja aktivoi aivolisäkkeen.
6	Kruunun alueen hieronta	Se suoritetaan lyönnit liikkeistä korista toiseen (kruunun kautta) käsien kämmenten avulla ja asetetaan vasemmalle oikealle.	Se pystyy normalisoimaan ja vakauttamaan verenpainetta sekä auttaa palauttamaan liikkuvuutta olkapäässä.
7	Kilpirauhanen hieronta	Oikea kämmen on sijaittava kilpirauhasessa ja vasen käsi - hitaasti liikkeitä kohti napaa.	Normalisoi kilpirauhasen ja muiden hormonaalisten rauhasten toimintaa.
8	Hieronta vatsaan	Se tuotetaan taitetuilla kämmenetillä myötäpäivän suuntaan.	Aktivoi varovasti suolen peristaltiikan ja maha-suolikanavan toiminnallisen toiminnan kokonaisuutena.
9	Nivelten harjoittelu ja raajojen pyöriminen; levottomuus	Selkäsi taaksepäin, räpäytä raajat 30 sekuntia ja suorita sitten useita käden ja jalkojen pyörimisliikkeitä.	Normalisoi hemodynamiikan raajojen nivelten alueella.
10	Jalkojen leikkaaminen	Se toteutetaan istuma-asennossa. Erityisen suositeltavaa on työskennellä jalka- ja sormien keskellä. Aloita kantapään kohdalla, vähitellen nousemalla polviin.	Se aktivoi verenkiertoa alemman ääripäissä ja lisää myös jalkaan sijoitettavien biologisesti aktiivisten pisteiden sävyä.

[box type = "shadow"]Terveyden edistämisen hyödyllinen tapa:Strelnikova. Hengityselimistö kehon toipumiseen. Harjoitukset ja säännöt ..[/ laatikko]

Milloin tiibetiläinen voimistelu ei ole sopiva?

Huolimatta näennäinen myönteisiä vaikutuksia Tiibetin voimistelun kehoon, on kuitenkin tila, jotka estävät tällaista toimintaa. Joka tapauksessa on tarpeen keskustella lääkärin kanssa mahdollisuudesta harjoittaa tiibetiläisten munkkien voimistelu, jopa viisi minuuttia joka aamu.

Voimakkuutta vastustavat voimat voidaan kutsua:

• Parkinsonin tauti;
• hallitsematon valtimonopeus;
• hypertensiivinen kriisi;
• viime aikoina toteutetut operatiiviset toimenpiteet;
• selkärangan sairaudet, mukaan lukien hermoruteri;
• niveltulehdus akuutissa vaiheessa;
• olosuhteet, joissa kilpirauhasen toiminnallinen aktiivisuus on vasta-indikaattori;
• mahalaukun ja pohjukaissuolihaavan haavaumat.

Kestää viisi minuuttia joka aamuvoimistelu tiibetiläismunkkien auttaa palauttamaan kehon sävy, mutta kattavaa toipumista ei pidä laiminlyödä eikä muita terveellistä elämäntapaa.

Materiaali Tekijä:Nina K

Hyödyllisiä videoleikkeitä tiibetiläisten munkkien voimisteluista

Tässä videossa opit mitä ja miksi voimistelu tiibetiläiset munkit, joka kestää vain viisi minuuttia joka aamu:

Tämä video esittelee sinulle hormonaalisen tiibetiläisen voimistelun harjoitukset ja kaikki tarvittavat tiedot siitä:

Lähde: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.html

5 harjoituksia tiibetiläisistä munkkeistä

Monien vuosien ajan ihmiset ovat yrittäneet pidentää nuoria käyttämällä erilaisia ​​menetelmiä. Sopia, mitä vanhempi henkilö, sitä enemmän hän pystyy antamaan kaikkia ajateltavissa ja käsittämätöntä mahdollisuus pysyä nuorena.

Kuitenkin erilaisia ​​juomia ja ihania tapoja laajentaa nuorisolle, joka kutsuu meitä esittelemme alan ei pääse vaikuttamaan tavalla kehomme kuin voimme tehdä sen itse.

Tämä viittaa siihen, että ikuisen nuoruuden ja pitkäikäisyyttä löytyy meidän jokaisen sisällä, se on vain osattava käyttää niitä oikein.

Eräs tällaisista menetelmistä ovat yksinkertaisen toteutuksen järjestelmällistä koulutusta rituaali, kutsutaan "5 liikunta tiibetiläiset munkit" (tai "Eye Renaissance "Eye Ilm").

Erikseen mainita päivittäin kymmenen minuuttia viiden rituaali harjoituksessa pian alkaa huomata, että elimistö on houkuttelevampaa, terveempiä ja nuorempia.

Tämä voimistelu auttaa sinua menettämään pari vuosikymmentä sekä sisäisesti että ulkoisesti. Se on ikuisen nuoruuden salaisuus!

Mikä on viiden tiibetiläisen harjoituksen voima?

Jotta voitaisiin ymmärtää, miten nämä viisi rituaaliharjoitusta nuorisotyön laajentamiseksi on tarpeen kiinnitä huomiota seuraaviin selityksiin, jotka tarjoavat meille Peter Kelderin, kirjan "The Eye" Renessanssi ».

Ihmiskehossa on seitsemän pyörrekeskusta (chakrat).

Terveessä organismissa energia kiertää suurella nopeudella, mutta kun se pienenee ja pyörteet hidastuvat rotaatio, henkilö ja alkaa vanhenee ja muuttuu alttiimmin sairaudelle, ja hänen ruumiinsa muuttuu heikoksi näyttävät. Mitä tämä tarkoittaa?

Kaikki on melko yksinkertainen: niin kauan kuin kaikki pyörteet kiertävät samalla nopea, ihmiskeho on hyvä terveys ja toimii moitteettomasti, mutta jos jokin niistä hiljentää nopeutta heti henkilö tuntee valta joutuminen huonoon kuntoon, joka myöhemmin johtaa erilaisiin sairauksiin ja ikääntyminen.

Katsotaanpa, mihin nämä vortikat sijaitsevat:

• parin chakras sijaitsee aivoissa (yksi otsa ja yksi takana aivojen) - on pyörre keskusten A ja B, vastaavasti;
• yksi chakroista sijaitsee kaulan pohjassa kaulassa, jota kutsutaan pyörreeksi C;
• pyörrekeskus D on kehon oikealla puolella, suunnilleen vastapäätä maksaa;
• chakra E sijaitsee sukupuolielimissä;
• Chakrasparia sijaitsee polviliitoksissa - magneettikeskuksissa F ja G.

Niinpä entisen nuoren palauttamiseksi on välttämätöntä antaa näille virtauksille sama nopeus. Siksi tarvitaan viisi harjoitusta.

Lisäksi suorittamalla kukin näistä rituaaleista erikseen, on myönteinen vaikutus elimistössä, mutta tehokkaita tuloksia sinun täytyy tehdä kaikki viisi riittejä.

Säännöllisyys on menestyksen tae

Tämän voimistelun pitäisi tehdä päivittäin, ja jos mahdollista, tulevaisuudessa, älä unohda yhtä päivää. Alussa tämä voi tuntua tylsältä ja monotoniselta.

Kun aloitat renessanssin silmän tekniikassa kuvatut harjoitukset, niin hyvin nopeasti Voit tottua heihin, ja tämä voimistelu on kuin hampaiden puhdistaminen aamun jälkeen herääminen.

Tiibetiläisten harjoitusten suuri voima on se, että ne eivät vaadi paljon aikaa, mutta ne auttavat sinua herättämään nopeammin, energiaa ja hyvää tunnelmaa koko päivän ajan.

Ensi silmäyksellä tiibetiläinen voimistelu on yksinkertaisin fyysisiä harjoituksia, mutta niitä on käsiteltävä erityisiksi rituaaleiksi. Katsotaanpa jokainen näistä rituaaliharjoituksista, nimeltään "Renessanssin silmä".

Rituaalitoiminta №1

Tiibetin voimistelu alkaa yksinkertaisimmalla rituaalilla, joka on enemmän kuin peli. Sen ansiosta on mahdollista kiihdyttää pyörteitä A, B ja E, jotka vuorostaan ​​vaikuttavat magneettikeskuksiin C ja D.

Saamme suoraa ja levitämme kätemme ympäri, pitämällä ne leveydeltään. Aloita nyt pyöriminen myötäpäivään, kunnes pää alkaa pyöriä. Jos haluat istua alas tai makaamaan, älä kieltä tätä itseäsi.

"Renessanssin silmän" tekniikka sanoo, että aluksi olisi voitava tehdä noin kuusi ympyrää itseensä. Ja jos tulos on hieman pienempi, älä yritä saavuttaa tätä lukua, tee niin, kunnes on huimausta, jonka jälkeen sinun pitäisi lopettaa.

Tämä tapahtuu pääsääntöisesti seuraavasti: tiibetiläisen menetelmän aloittaminen "Renessanssin silmä" riittää ja 10 ympyrää hänen ympärillään, useiden kuukausien säännöllisen käytännön jälkeen tätä lukua voidaan lisätä tusina. Niinpä vuoden aikana vuorojen määrä vaihtelee 30: stä 40: een. Tärkeintä ei ole liioitella sitä, koska se voi johtaa polvinivelien pyörrekeskusten kulumiseen.

Rituaaliharjoittelu №2

"Renessanssin silmän" käytäntö jatkuu toisella rituaalilla, joka on jopa helpompi tehdä kuin ensimmäinen.

Aseta lattialle (niin että tämän rituaalin suorittamisen aikana tunnet olosi mukavaksi, voit asettaa lattiamattoa kuntoa varten tai lainkaan huopa), laittaa kädet rungon yli, palmut pinnalla lattia. Nosta jalat ylös niin pitkälle kuin fyysinen muoto sallii.

Tämän harjoituksen aikana on tärkeää, ettet taivuta jalkoja polvinivelessä eikä kädet repimään lattian pinnalta. Samaan aikaan sinun pitäisi myös nostaa pääsi, rikkoen sen lattian pinnalta. Korkeimpien pisteiden saavuttaminen kestää hetken ja palaa lähtöasentoon.

Tämä rituaali auttaa levittämään kehosi hitaimmat pyörteet.

Rituaalinen harjoitus 3

Voimistelu "Renessanssin silmä" merkitsee järjestystä, koska se on erittäin tärkeää magneettikeskusten kiihdyttämiselle. Siksi välittömästi toisen rituaalin jälkeen sinun tulee jatkaa kolmanteen.

Polvemme matolla, lasemme kahvat ruumiin varrelle ja pidämme kehon kohtisuorassa lattian pinnalle. Sitten hitaasti laske pääsi eteenpäin, kunnes leesi koskettaa rintakehää.

Kun otat, sinun täytyy hitaasti kallistaa kehon takaisin, ja pään pitäisi myös seurata sitä. Me käpristykäämme yhtä paljon kuin fyysinen valmisteesi sallii.

.

Tehtyjen ruumiinliikkeiden jälkeen palataan alkuasentoon, rentoudutetaan kehoa viiden sekunnin ajan ja toistetaan rituaali alusta alkaen.

.

Tärkeintä on pitää kädensijat puristettuna lonkkaan koko harjoituksen aikana. Vain rungon vetäytymisen aikana voit siirtää kämmenet takaisin jalkojen takapinnalle.

Rituaalitoiminta №4

Täytäntöönpanojärjestelmä

Tämä rituaali aluksi tuntuu sinulle erittäin vaikealta. Mutta sen säännöllinen toteutus, pian ymmärtää, että se on melko yksinkertainen ja helppo. Tehtäessäsi voit käyttää viittä pyörrekeskusta paitsi aivoissa sijaitsevat.

Istumme lattialle, venytämme jalat eteenpäin ja pidämme kehon kohtisuorassa lattian pinnalle. Nyt lepäämme lattialle reiteillä, pään pitäisi olla alhaalla eteenpäin ja painettava rinnalle.

Sitten sujuvasti, nosta hitaasti runkoa, kunnes se tulee yhdensuuntaiseksi lattian pinnan kanssa.

Kun nostat kehoa, sinun täytyy repätä leukasi ja nostaa pääsi, ja kun keho on rinnakkain lattian kanssa, sinun on kallistettava pääsi niin pitkälle kuin mahdollista.

Kiristämme lihakset ja korjaamme saavutetun paikan muutamaksi sekunniksi, jonka jälkeen se on sileä ja kiiritse takaisin alkuperäiseen asentoon ja rentoudu muutaman sekunnin ajan ja toista rituaali uudelleen.

Jos et saanut tätä rituaalia ensimmäistä kertaa (keho ei muuttunut rinnakkain lattian tai lihaskertoimet eivät toimineet) - älä pudota käsiäsi, paranna taitojasi.

Rituaalitoiminta №5

Tämä on "renessanssin silmän" käytännön lopullinen rituaali.

Menkää lattialle, alaspäin. Nyt laitamme kätemme lattiaan (oikaisemme kätemme) noin 60 senttimetrin etäisyydellä toisistaan, sijoitamme jalat samalla etäisyydellä ja levätä sukkia.

Pään pitäisi heittää takaisin. Kehosi on taivutettava.

Vedä kehoa hitaasti ylös, jotta kätesi eivät taipuisi kyynärliitokseen (koko käden aikana kädet eivät saisi muuttaa asentoaan).

Nostaaksemme lantion niin paljon kuin pystyt. Pään samanaikaisesti laskee alas ja puristaa leukaan rinnalle.

.

Jos teet kaiken oikein, tuloksena kehosi pitäisi muodostaa kolmion, jossa on lattian pinta.

.

Kiinnitä korkein asento muutaman sekunnin ajan ja palaa hitaasti alkuperäiseen asentoonsa, leviää lattian yläpuolelle. Rentoudu vähän ja aloittaa uudestaan ​​tähän rituaaliin.

Muutamia vinkkejä tähän käytäntöön

Tiibetiläisellä voimistelulla ei ole erityisiä vasta-aiheita, mutta ongelmien ja vammojen välttämiseksi on otettava huomioon tekijät:

1. Älä ylikuorita itseäsi.
   Jos olet aloittelija, niin se riittää tekemään jokaisen rituaalin 3 lähestymistavan mukaan. Toisesta viikosta alkaen sinun on lisättävä jokaiseen harjoitukseen kaksi lähestymistapaa, kunnes tämä luku nousee 21: een. Tämä on lopetettava. Poikkeus tähän tekniikkaan on rituaali # 1, voit tehdä sen yhtä paljon kuin se ennen valon huimausta.
2. Säännöllisyys.
   On erittäin tärkeää, että tämä voimistelu tehdään joka päivä, korkeintaan yksi kulku viikossa. Koska näin näet ponnistuksesi hedelmät.
3. Valitse itsellesi mukava aika.
   Tyypillisesti tiibetiläisiä rituaaleja voidaan tehdä aamulla ja illalla, mutta paras aika pidetään aamuna, kun aurinko ei ole vielä noussut. Tämän aloittelijat ovat melko tarpeeksi, ja kokeneet ihmiset voivat lisätä syklin edes illalla.
4. Yritä tehdä kaikki harjoitukset.
   Kyllä, jokainen viidestä tiibetiläisestä on hyvin monimutkaista, joten jos et voi tehdä kaikkia, voit joko vähentää toistojen määrää tai aluksi luopua vaikeimmista. Mutta vain ensimmäistä kertaa, sopeuttamisen jälkeen, sinun pitäisi tehdä kaikki harjoitukset.
5. Jos sinulla on tyrä tai jos sinulla on tehty kirurginen toimenpide, esimerkiksi poistamalla liite, sinun on oltava erittäin varovainen rituaaliharjoitusten 2, 3 ja 5 suorittamisessa.
6. Ne, joilla on ylimääräisiä kilogramman ongelmia, on välttämätöntä suorittaa viimeinen rituaali huolellisesti, kunnes paino normalisoituu.
7. Syklin päättymisen jälkeen ota kuuma kylpy.
   Kokeneemmat ihmiset voivat korvata kylpyamme pyyhkiä kostealla ja kuivalla pyyhkeellä. Ne, jotka eivät ole aiemmin ottaneet kylmää suihkua ja pyyhkivät paremmin hylkäämään tämän, koska näin saat kehosi nopeasti jäähtymään ja tämän tekniikan tehokkuus vähenee mahdollisimman pieneksi.
8. Jos todella haluat pidentää nuoruutta, sinun pitäisi luopua kokonaan alkoholista ja lihavalmisteista.

Viisi tiibetiläistä harjoittamaa säännöllisesti voi saavuttaa suuria tuloksia yli kypsälle iäkkäille, yli 50-vuotiaille. Jos olet nuorempi ja sinulla ei ole valituksia terveydestänne, todennäköisesti tiibetiläinen menetelmä ei ole kovin tarpeellinen tällä hetkellä!

Toivotamme teille pitkän ja onnellisen elämän!

Lähde: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/gimnastika/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov.html

5 tehokkaita harjoituksia tiibetiläisistä munkkeistä kauneuden ja nuorten laajentamiseksi

Viime vuosina ja vuosikymmeninä on yhä suosittu kysymys nuorten pidentämisestä, painonpudotuksesta ja ihmisen ulkoisen miellyttävyyden ylläpitämisestä.

Ihmiset turvautuvat monenlaisiin tapoihin tehdä tämä, mukaan lukien kaikkein käsittämättömät, tuskalliset ja vaaralliset On harjoitella 5 harjoituksia, jotka antiikin ajoista ovat luoneet tiibetiläiset lamat, jonka tarkoituksena on nuorentaminen ja elpyminen elin.

sisältöön ↑

"Renessanssin silmä" tai 5 kultaharjoitusta

Tiibetiläiset munkit, joiden terveys ja pitkäikäisyys ovat legendaarisia, tuhansia vuosia pitivät salassa 5 harjoituksen tekniikkaa, mikä on yllättävän kykeneväparantaa henkilön fyysistä, hengellistä, energistä tilaa, nuorentaa kehoa.

Se oli mahdollista koskettaa tätä mysteeriäPeter Calder, joka toimitti tämän salaisen tiedon suurelle yleisölle. Tiibetiläiset tiesivät, että nuoruuden ja kauneuden eliksiiri on itse itse, sinun on vain pystyttävä aktivoimaan se.

Tähän mennessä on jo tiedossa, että harjoittelu, jossa on 5 rituaaliharjoitusta,nimeltään "Renessanssin silmä", on parantavaa kykyä, ja sen toteuttaminen ei vie paljon aikaa.

Voimistelun ydin on vaikutus ihmisen kehon 7 pääkeskukseen, joita kutsutaan pyörteiksi tai chakroiksi.

sisältöön ↑

Vortex-keskukset ja chakrat

Ennen kuin selvitämme, miten varmistetaan, että energian kiertonopeus riittää elinten ja niiden järjestelmien hyvään toimintaan, ymmärrämme,missä ovat hyvin 7 tärkeintä chakraa. Ne sijaitsevat hormonitoiminnan alueella:

• Alempi chakravastaa sukupuolirauhasia, i. putoaa vatsan alaosaan.
• Toinen Chakrasijaitsee haima-alueella, vatsaontelossa.
• Kolmas Chakrasijaitsee lähellä auringon plexus ja se liittyy lisämunuaisen aivokuoriin.
• Neljäs Chakrasijaitsee kateenkorvan ja sijaitsee lähellä sydäntä.
• Viides Chakravastaa kilpirauhasta (kaulassa).
• Kuudes Chakraviittaa päädyn takaosaan, murskeen muotoon.
• Korkeampi chakrajonka aivolisäkkeet muodostavat, sijaitsee pään etuosassa (otsan keskellä).

Jokaisen chakran korrelaatio sisäisen erittymisen rauhasten kanssa perustuu siihen tosiasiaan, että energia, joka pyörii suurella nopeudella kehossaeli kun henkilö on terve, vapautuu näiden rauhasten kautta jättäen kehon fyysiset rajat ja kiihdyttää ylöspäin.

sisältöön ↑

Suoritustekniikka

Ennen kuin ryhdy harjoittamaan "Renessanssin silmää on tarpeen tietää, että on tärkeätä paitsi suorittaa rituaaleja oikein, mutta myös asettaa merkittävä rooli kurssille.On noudatettava seuraavia sääntöjä:

• Harjoituksia tehdään päivittäin.On parempi tehdä tämä aamulla, heti heräämisen jälkeen, ihanteellisesti, jos se on ennen aamunkoetta, lataamaan elämäsi energiaa ja sopivasti sovittamaan itsesi loppupäivään.
• Aloita harjoitella käyttämääsi käytäntöäkolmella kertaa jokaisen harjoituksen ensimmäisen viikon aikana.
• Jokaisessa seuraavassa viikossa toistojen määrää on lisättävä kahdella ja toistaiseksi yhdeksänteen viikkoon asti, minkä jälkeen toistojen määrää ei saa lisätä.Niinpä rituaalien täydellinen toteutus sisältää 21 toistoa. Kun tämä tavoite saavutetaan, voit alkaa harjoittaa "Renessanssin silmää" ja iltaisin, tekemällä täysi sykli aamulla ja illalla alkaen kolmesta toistosta ja kasvattamalla vähitellen niiden lukumäärää sama piiri.
• Jos toistojen määrää on vaikea lisätä, tämä ei saisi vaikuttaa kompleksin koostumukseen: se on täytettävä,tässä tapauksessa on parempi tehdä vähemmän lähestymistapoja.
• Älä muuta harjoitusten järjestystä, jolloin ne hajotetaan: ne ovat sidoksissa yhteen tiettyyn järjestykseen, mutta voit vähentää kompleksia.
• Tärkeä edellytys on oikea hengitys ja ylivarauksen puuttuminen, joten aloittelijat voivat säännöllisesti tehdä pieniä taukoja harjoitusten välillä, tehdä useita mitattuja hengityksiä ja uloshengityksiä.
• Jos henkilöllä on liikuntaan vaikuttavia terveysongelmia, esimerkiksi selkärangan, sydän - ja verisuonitautien tai henkilö on äskettäin saanut leikkauksen, on parempi kuulla lääkärin mahdollisuudesta suorittaa kompleksi: voi olla tarpeen kieltäytyä 2, 3, 5 harjoituksia.Kuukautisjakson aikana naisten on hylättävä 5 rituaali.
• Harjoittelun jälkeen on suositeltavaa makuulle ja rentoutua tai suihkussa / kylpyammeessa.

Näiden sääntöjen avulla voit mennä suoraan harjoituksiin, joita Tiibetin munkkien kielellä kutsutaan rituaaleiksi.

Rituaali 1.

1. Me nousemme suoraan, kädet sijoitetaan sivuille niin, että kämmenet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa.
2. Valitsemme itsemme ennen muutaja korjata se näyttää.
3. Aloittaminenmyötäpäivään kunnes valo heitehuimaus asetetaan sisään. Yritämme olla huomaamatta avaruudessa valittua pistettä, kääntämällä päämme ajoissa.
4. Tarkalleen hengitä.

Kun teet harjoituksen, älä liioittele sitä,jotta ei tarpeettomasti stimuloida pyörteitä. Todennäköisesti aluksi rajoitat itseäsi kolmeen kierrokseen, vaikka tässä harjoituksessa on mahdollista saada enemmän toistoja, mikäli ei ole epämukavuutta.

Rituaali 2.

1. Annammetakana.
2. Kädet venytettiin pitkinkeho ja kääntäkää kämmenet alas.
3. Pään korotus, puristamalla leukansa rinnalleen ja samalla nostamaan jalkojaan, älä yritä taivuttaa niitä sylissä.
4. Tuomion aikaan noudatamme hengitystä:hengittää hitaasti ja syvästi pään ja jalkojen nousuun.

Rituaali 3.

1. Pysyvät polvillani, painamme varpaita lattialle, kädet painelemme käsiä lonkerin ulkopinnalle.
2. Me keulemme eteenpäinja paina leuka rinnalle.
3. Nostaaksemme hitaasti päätäsi ja heitämme sen huolellisesti, keho tekee samoja liikkeitä. Voit auttaa itseäsi ja siirtää kätesi reidesi takaosaan. Älä taivuta selkärankaa voimakkaasti, jos se aiheuttaa epämukavuutta tai kipua.
4. Kun pää kallistetaan, syvä uloshengitys suoritetaan(keuhkot on vapautettava maksimisti ilmasta), selkärangan taipumasta - hengittää, otamme alkuperäisen asennon uudelleen syvällä uloshengityksellä.

Rituaali 4.

1. Istumme lattialle, jalat ulottuvat edessäni. Suljemme sormemme ja levennämme lattiaan käsissämme. Käsiä ei tarvitse painaa kehoon, voit hieman asettaa ne syrjään.
2. Chin puristettiin rintaan, samalla taivuttamalla päätään.
3. Nostaaksemme lantion samanaikaisesti kallistamalla pää takaisin.Teemme tämän niin, että raajat ovat suorassa kulmassa lattiaan.
4. Ennen kuin palaamme lähtöasentoon, viipymme muutamassa sekunnissa tässä asennossa.
5. Vartalon poistaminen vaakasuorassa on tarpeen inspiraationa, palaamaan alkuperäiseen paikkaan - uloshengityksen yhteydessä.

Tämä harjoitus ei ole kaikille helppoa, mutta tämä ei ole syytä kieltää sitä, voit tehdä sen alussa niin pitkälle kuin pystyt.

Myöhemmin, kun pyörteiden energia tulee aktiivisemmaksi, on helpompaa saavuttaa rinnakkaisen lattian rungon sijainti.

On tärkeää muistaa oikea hengitys, silloin on helpompi suorittaa harjoittelu: et ylikuormita, ja on parempi kyllästää keho hapella.

Rituaali 5.

1. Sallimme vatsaan, kämmentä lepää lattiallaNoin noin rinnassa, noin 60 cm. käsien tehtävä on säilyttää rungon.
2. Jalat sormilla ovat myös lattiaa vasten, altistamme ne yhdelle leveydelle kädet.
3. TNyt kun lattia koskettaa kättä toisella puolella, toisaalta - vain varpaat, ihanteellisesti polvet eivät kosketa lattiaa.
4. Heitämme päätämme.
5. Nostaaksemme kehoa, unohtamatta seuraamaan käsiä:niiden ei pitäisi taipua kyynärpäät. Kun tämä liike etenee, pää laskee alas, leuka painetaan rinnalle.
6. Nousu on hengitys, kun palaat alkuperäiseen paikkaan - uloshengitys.

Jos sinulla ei ole tarpeeksi joustoa harjoituksen suorittamiseen, niinaluksi voit taipua polvillesi.

Jokainen näistä harjoituksista erikseen on erittäin arvokas,ja hoitaa niitä monimutkaisena, voit monipuolistaa terveytesi ja virkistää kehoa.

Suosittelemme katsomaan videota "The Eye of Revival

Lähde: http://www.hiromantia.net/medicyna/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov-dlya-prodleniya-krasoty-i-molodosti/

Eye of Revival - 5 Tiibetin harjoittajat munkkeja kehon uudistamisesta ja pitkäikäisyydestä videolla

Tietyön unohdetun luostarin munkit jäävät tuntemattomiksi, jos he eivät paljastaneet terveytensä, elinvoimansa ja pitkäikäisyytensä salaisuuksia.

Ensimmäistä kertaa heidän voimisteluään koskevat tiedot The Eye of Revival, joka koostuu viidestä harjoituksesta, löydettiin 1930-luvulla, mutta siitä tuli suosittu 1900-luvun lopulla.

Tutustu paremmin parempaan terveyteen.

Mikä on Revival-silmä

5 tiibetiläistä helmeä - ns. Revival-silmäkokemus, koska se koostuu viidestä yksinkertaisesta fyysisestä harjoituksesta.

Ne ovat vaikeita hengellisillä puolilla, koska enimmäiskonsentraatio ja erikoisteknologia edellyttävät suoritusta. Tiibetin munkit suorittavat Revival-silmän voimistelun päivittäin 10-20 minuuttia.

Vahvistusharjoitukset vahvistavat henkilön tapaa työskennellä kehossa, voivat auttaa parantamaan hänen psykologista ja fyysistä tilaa.

Tiibetiläisten munkkien mukaan, joka kehitti Revival-silmän tekniikan, ihmiskeho on 19 energiakeskusta - pyörteitä, joista seitsemän ovat perustyötä ja loput - toissijainen.

Nämä muodostelmat sijaitsevat lähellä nivelet, pyörivät nopeasti, antavat kehon energian. Sairauden tai huonovointisuuden vuoksi pyörteiden nopeus hidastuu, mikä pahentaa pranaa (elintärkeää ainetta) elimiin.

Revival-silmän käyttö auttaa palauttamaan energian virran terveenä tilana, tuntemaan energian virran.

Revival-elämän harjoitukset ovat kuin jooga, ne antavat kehon terveyttä ja nuoruutta, käynnistää elintärkeitä prosesseja.

Kiitos heille, ylimääräiset punat menevät pois, mutta tiibetiläinen käytäntö on yleinen paitsi laihduttamiseen - riittämättömällä ruumiinpainolla henkilö, se rekrytoi heitä ilman ongelmia.

Oikean hengityksen tekniikalla tiibetiläinen voimistelu alkaa uudelleenkytkemistä Revival-silmän viidestä helmeestä. Hengitä nenän läpi. Huuhtele suuhun, mukana ääni "hän".

.

Tiibetin munkkeja kehotetaan tekemään uloshengitys kaikki ärsytystä, vihaa ja väsymystä, jotta heidät pois itsestään.

.

Kun Revival-silmän liikunta on suoritettu, uloshengitys on välttämätöntä voimaosalle, joka on inspiraation alkuasentoon.

Opi harjoittamaan liikuntaa, seisot rennossa rungossa ja ymmärrettynä päähän, jatka sitten suorittamaan täydellisen syvän yogisen hengityksen. Se on jaettu kolmeen vaiheeseen keuhkojen liikkumisesta:

• alempi diafragmaattinen - inspiraatiota, alentaa kalvoa alas, vatsa laajentaa eteenpäin niin, että keuhkot täyttävät ilmalla, vedä haara alueelle;
• keskimmäinen rintakehän - yritä kiristää vatsan niin, että intercostal lihakset laajentavat rintakehää;
• ylempi clavicular - suorista hartiat nostamatta sitä ylös, anna kaulan lihakset nostaa ylemmät kylkiluut jättämättä rintakehää.

Uloshengitys kestää kuin kolme harjoitusta - aloittaa rentoutumalla perineum, laske kylkiluut ja soljet. Kun teet tiibetiläistä koulutusta, vedä vatsasi, laske hartiat, purista pakarat.

Tämän äänen on oltava kehon mukana koko voimistelu Eye of Revivalin koko kesto.

Täydellistä energiaa upottamalla itseesi, sulje silmäsi, tarkkaile harjoitusten järjestystä muuttamatta niiden järjestystä.

5 harjoituksia tiibetiläisistä munkkeistä

Tämän joogisen hengityksen hallitsemisen jälkeen aloita 5 tiibetiläisen harjoituksen suorittamista joka päivä:

1. Nouse suoraan ylös ja venele kätesi puolelle. Käännä akselia vasemmalta oikealle, kunnes tunnet hieman huimausta. Peitä silmäluomet ja tee muutamia täydellisiä hengityksen syklejä pitämään pääsi kehruumasta. Tätä harjoitusta pidetään lämmittelynä.
2. Aseta pehmeälle matolle. Vedä käsiisi runkoa pitkin, aseta kämmentäsi sormillasi painettuna lattialle. Hengitä, ottakaa täydellinen hengitys, pidä, nosta päätäsi ja paina leuka rinnalle. Taivuttamatta polvia, nosta jalat pystysuoraan ylöspäin ilman lantiota olkapäilläsi. Kiinnitä yläreunaan pari sekuntia, hengitä suuhusi, rentoudu kaulaasi. Sekoita pääsi ja jalkasi tasaisesti, toista.
3. Seiso polvillasi, laita jalat varpaisiin, vedä polvet lantiota leveydeltä ja pidä lonkat pystysuorassa. Aseta kämmentäsi lanteeseen, täytä keuhkot täysin hapella, venytä leukasi rinnalle. Hengitä voimakkaasti suustasi, rentoutua kehoon, venyttää niska-lihaksia. Hengitä nenänne nostamalla päätäsi pystyssä. Pidä rintakehä rennossa, tartu eteenpäin, ota olkapäät takaisin, yrittää liittää olkapäät. Samanaikaisesti vedä kaula takaisin, vedä kaulaa niin paljon kuin mahdollista, pidä pari sekuntia. Huuhtele suustasi.
4. Istu kevyt matto, suorista selkäsi, rentoudu rintaasi. Levitä jalat hartioiden leveydelle, taita kämmentäsi yhteen niin, etteivät ne ole vetäneet selkäsi takana, sulje sormesi ja paina eteenpäin. Kallista leukasi rinnalle, hengitä syvään suuhusi, rentoudu kehosi ja venähtää kaulaan. Inhale, nosta päätä, siirrä kehoa eteenpäin, hieman liukastumista ja ylöspäin nousemaan vaakatasossa. Kierrä telat paikalleen. Kiristä lihakset pari sekuntia. Rungon oikea järjestely näyttää tältä: lantio ja rungon vaakasuorassa suunnassa, sileät ja kädet - pystyssä (samanlaiset kuin pöydän jalat). Poistu, palaa lähtöasentoon.
5. Pidä painopistettä valehtelevana, potkeltele selkäsi tai seiso kaikkiin neljään. Laita runko kädestäsi ja varpaiden tyynyt. Älä kosketa lattiaa ja polvia polvilleen ja lanteille, ohjaa kätesi eteen, sulje sormesi. Laita kädet pystysuoraan, aseta jalat hartioiden leveydelle. Huuhtele suustasi, aloita nappi niin pitkälle kuin mahdollista. Stretch the vertebrae, pyöreä selkäranka on laajennettu rinnassa ja terät. Kiinnitä, hengitä, pysy terävässä nurkassa, päälliköt ylös. Yritä seistä lattialla, kallistaa polvet ja laskea vyötärösi vatsasi. Terät yrittävät vähentää. Kiinnitä leuka rinnalle, katsele kätesi ja selkäsi suoraan. Maksimoi kanta, hengitä voimakkaasti suustasi, palaa alkuperäiseen tilaan.

Kaikki viisi Oka-elvytysharjoitusta tehdään kolme kertaa harjoittelua kohti, hitaasti. Järjestelmä kestää viikon, sitten joka seitsemän päivän aikana toistojen määrä kasvaa kahdella, kunnes ne saavuttavat 21 kertaa.

On myös kuudennen harjoituksen Tiibetin voimistelu Eye of Revival, joka tulee monimutkainen muodossa 3-9 toistoa. Tämä harjoitus ohjaa ilmaista energiaa ja liuottaa syntyneen seksuaalisen halun.

Ei ole suositeltavaa täyttää kuukautisten naisten asema ja ne, jotka eivät ole valmiita luopumaan sukupuolesta kokonaan.

Vedä vatsat voimakkaasti, suorista se, kiinnitä leuka alkiotilaan ja pidä kädet vyötäröllä.

Pidä tällaisessa rytmissä, kunnes ilma loppuu, rentoudu kalvon jännitystä, suorista pääsi, hengitä, hengittää, toista.

Kuinka tehdä tiibetiläinen voimistelu

Uudelleen syntyneen silmän - tiibetiläisten munkkien voimistelu tehdään tiukan säännön mukaisesti:

• sinun ei pidä unohtaa harjoittelua - aloittaessasi Tiivis-kompleksin Revival-silmästä, sitä on tehtävä joka päivä koko elämäsi ajan, muuten keho huonontuu enemmän kuin oli;
• Et voi tehdä toistoja yli 21 kertaa, noudattaa tiukasti tasojen nousua joka viikko;
• kun tiibetiläisten harjoitusten kokonaisuus makaa ja rentoudu;
• optimaalinen harjoittelun aika Silmän herätys, heti heräämisen jälkeen aamulla auringonnousun aikana tai illalla auringonlaskun aikaan ja tyhjään mahaan;
• neljän kuukauden harjoittelun jälkeen voit aloittaa harjoituksia kahdesti päivässä - aamulla, 21 toistoa, illalla - kolme, lisäämällä kaksi kertaa viikossa, kunnes saavutat 21;
• On mahdotonta ylimitoittaa ja ylitöitä, jotta epämiellyttävät tuntemukset ovat mahdollisia;
• kahden rituaalitoiminnan välillä (ensimmäisiä kierroksia ei oteta huomioon) tauko - suora, työnnä käsiisi vyötärösi, suorita sileä henke;
• vaikeuksissa toistoa - rikkoa ne 2-3 osaan: aamulla - ensimmäiset 10 tai 7 toistetaan illalla - toisella 11 tai 7, päivällä - 7 kertaa;
• harjoittelun jälkeen Silmän herätys on hyvä ottaa hieman kylmä kylpyamme, suihku, pyyhkiä keho hikeestä lämpimällä märällä pyyhkeellä, kuivaa se kuivaksi, käytä kylmää vettä ei-toivottua;
• Oka-herätystä ei ole vasta-aiheita.

Naisen uudestisyntymisen silmä

Teknologian seuraajat väittävät toisinaan, että voimistelu Eye of the Revival naisten ei ole tarkoitettu, koska se on suunnitellut urospuoliset munkit.

Se ei ole totta - harjoitukset ovat hyödyllisiä mille tahansa sukupuolelle, koska ne lisäävät aineenvaihduntaa ja lisäävät verenkiertoa, mikä käynnistää regenerointiprosessin.

Tämän seurauksena keho ohenee liiallisella painolla tai painonpudotuksella puutteella.

Viisi tiibetiläistä aloittelijoille

Voimistelun tärkein sääntö on, että tiibetiläinen jooga aloittelijoille liittyy hengitystekniikan koulutukseen.

Revival-harjoitusten tekeminen kannattaa aloittaa vain kolmella toistolla jokaisesta lajista, joka kestää 8-10 minuuttia.

Koulutusta on harjoitettava tiukasti sääntöjen mukaisesti muuttamatta luokkien järjestystä, mieluiten aamulla. Lisäkäyttö ja asianmukainen ravitsemus eivät vahingoita.

: 5 helmet tiibetiläistä voimistelua

Revival-silmä - harjoittajien mielipiteet

Eye of revival - lääkärintarkastukset

Lähde: http://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html