Shishonin: voimistelu kaulalle, jossa kohdunkaulan osteokondroosi

Kirjoittajan ohjelma Shishoninille kaulassa, jossa on kohdunkaulan osteokondroosi

Useimmat ihmiset ovat kokeneet tällaisen taudin kuin osteokondroosi. Siellä on Shishonin-voimistelu kaulaan, jossa on kohdunkaulan osteokondroosi.

Lääkärin mukaan monet olemassa olevat kaulan patologiset tilat, erityisesti osteokondroosi, liittyvät liialliseen liialliseen liikkumiseen ja lihasten elastisuuden heikentymiseen.

Hermo-kuitujen ja verisuonten välityksellä on merkittäviä tuskallisia tunteita, jäykkyyttä, raskautta ja monia muita merkkejä.

Taudin erityispiirteet

Voimistelu Shishonin kaulassa, jossa on kohdunkaulan osteokondroosia, suoritetaan yksinomaan vain tietyille indikaatioille.

Koska niskan hermokuitujen liiallinen rikkominen on tarpeeksi epämiellyttäviä tunteita.

Usein on äkillistä kipua lombangan muodossa, mikä kasvaa suuresti kaulan kaltevuudella tai jopa pienillä pään käännöksillä.

Taudin läsnäolon tärkeimmät merkit ovat:

• päänsärky;
• näkökyvyn heikkeneminen;
• huimaus;
• pahoinvointi ja oksentelu;
• kipu, siirtymässä sydämeen.

Lisäksi voi joskus olla merkkejä sairaudesta, kuten:

1. laskee olkapään ja niskakyhmyn herkkyyttä;
2. lantion tunnottomuus;
3. lihasäänen väheneminen.

Tämä patologinen prosessi voi tapahtua monista syistä. Erityisesti voimme erottaa esimerkiksi:

• perintötekijöitä;
• istumaton työ;
• toiminnan puute.

Usein tällainen patologia voi syntyä ja johtuu erilaisista mekaanisista vaikutuksista. Lisäksi sisäelinten sairaudet ja huomattavasti pienentynyt immuniteetti voivat aiheuttaa patologisen prosessin ilmenemistä.

todistus

Voimistelu Shishonin kaulassa, jossa on kohdunkaulan osteokondroosia, suoritetaan yksinomaan vain tietyille indikaatioille.

Johtuen osteokondroosin ja muiden nissaiden sairauksista, lihakset menettävät alkuperäisen elastisuutensa, esiintyy hermojen ja verisuonten liiallista puristusta.

Kaikki tämä johtaa seuraaviin häiriöihin verenkiertojärjestelmässä ja kivunlievien tuntemusten kehittymisessä kaulassa sekä lihaskouristuksissa. LFK Shishonina osoitetaan ihmisille, jotka kärsivät:

• rappeuttava levy tauti;
• migreeni;
• verenpainetauti;
• välikeren hernia.

Lisäksi Shishoninin voimistelu näytetään niille, jotka kärsivät muistin heikkenemisestä, huimauksesta ja usein pyörtyneistä. Ehkäisytarkoituksessa hoitokompleksi ilmoitetaan, kun:

1. istumamassa elämäntapa;
2. emotionaalinen ylilyönti;
3. henkinen stressi;
4. työskennellä tietokoneella pitkään.

On myös toivottavaa suorittaa erikoiskäsittelykompleksi kouristuksia varten, jotka ovat syntyneet kaulan lihaksissa.

Voimistelu, jossa on kohdunkaulan osteokondroosi Shishonina on monia etuja, koska se kykenee nopeasti poistamaan kourun kaulan lihaksissa ja vahvistamaan niitä.

Koska kaikki harjoitukset suoritetaan hitaasti, vahingon todennäköisyys on merkityksetön.

Harjoitusten hyöty

Dr. Shishoninin kohdunkaulan osteokondroosiin käytettävään terapeuttiseen voimisteluun liittyy monia etuja, kuten:

• harjoitukset eivät tee vahinkoa;
• kompleksi on hyvin yksinkertainen;
• voit tehdä harjoituksia milloin tahansa;
• ei tarvitse paljon aikaa;
• ei tarvitse olla erikoislaitteita.

Muutaman päivän kuluttua voit tuntea suurta helpotusta, kipu ja lihasten kouristukset menevät nopeasti.

Vain 20-3 minuuttia päivässä, joka on omistautunut Dr Shishoninin voimistelukompleksin hallussapitoon, auttaa eroon monista nykyisistä epämiellyttävistä oireista. Jotta terapiassa olisi parempi vaikutus, on toivottavaa yhdistää liikunta, ravitsemus, hieronta ja lääkitys.

Vasta

Dr. Shishoninin kaulan voimistelukompleksin käyttöä on vasta-aiheita, jotka on otettava huomioon. Tällaisia ​​vasta-aiheita ovat:

1. taudin paheneminen;
2. kohotettu lämpötila;
3. pahanlaatuiset kasvaimet;
4. tarttuvien ja tulehdussairauksien suhde;
5. raskaus;
6. verenvuodon esiintyminen.

Vaikka on lievää epämukavuutta tai väsymystä, on suositeltavaa lykätä liikuntaa, koska muutoin voi olla monenlaisia ​​komplikaatioita.

Miten luokkia tehdään?

Ennen kuin käytät Shishonin-voimistokokonaisuutta kohdunkaulan selkärangan osteokondroosiin, on tarpeen kuulla lääkärin hoitoa. Lisäksi sinun on harkittava tiettyjä vaatimuksia suoritettaessa monimutkaista voimistelua.

Voit käyttää voimistelua on tarpeen päivittäin erityisjärjestelmän mukaisesti, mikä merkitsee itseään ensimmäisten 2 viikon aikana suorittaa harjoitukset päivittäin ja vähitellen vähentää niiden määrää ja tuoda jopa 3 harjoittelua sisään viikossa.

Harjoitusten monimutkaisuuden aikana sinun täytyy yrittää pitää selkäsi täysin sileänä, koska tämä riippuu suuresti istuntojen onnistumisesta.

Nähdäksesi koko voimistelukokonaisuuden Dr. Shishoninin tekniikalla on mahdollista videoilla.

Ennen kuin aloitat pääkompleksin, sinun on lämmitettävä lihaksia, useita sileitä ja asteittaisia ​​sipsit.

Tämä välttää lisääntyneet vammat, koska kuorma on asteittaista. Jokaisen suoritetun harjoittelun jälkeen sinun pitää viettää rauhassa siemaillen, jota seuraa pään sileä kallistus.

Kompleksi on suunniteltu tutkimaan kaikki selkärangan osat samanaikaisesti.

Perustiedot, erityisesti valitut harjoitukset

Dr. Shishoninin osteokondroosiin liittyvä voimistelukompleksi koostuu useista erikoisvalmisteista harjoituksista.

On 6 perusasentoa, jotka perustuvat siihen, että potilaan täytyy ottaa tietty asema ja korjata se muutamaksi sekunniksi.

Harjoittelun ensimmäisinä päivinä on tarpeeksi vaikea, mutta ajan myötä lihakset ulottuvat ja voit suorittaa koko kompleksin ilman erityistä paalua.

Metronomi tarkoittaa pään sileää rinteitä olkapäähän, ja sitten sinun on korjattava sijainti kirjaimellisesti 30 sekunnin ajan. Toista toimet toiseen suuntaan. Sinun täytyy tehdä 5 lähestymistapaa molemmille puolille.

Jousen asennossa kannattaa yrittää laskea päänsi mahdollisimman pitkälle ja pysyä 30 sekunnin ajan, venyttää sitä hieman eteenpäin ja nosta sitä ylöspäin. Tämä harjoitus suoritetaan 5 kertaa.

Harjoitus Goose tarkoittaa, että sinun on pystyttävä seisomaan suoraa pitämällä kaulasi suoraa. Sitten sinun on vähitellen vetää pää eteenpäin ja vähitellen käännä se oikealle puolelle, seisomaan liikkumattomana 30 sekunnin ajan ja toista toisella tavalla. Kaiken kaikkiaan olisi oltava 5 tällaista lähestymistapaa.

Asema Katso taivasta katsottuna, että sinun on vähitellen käännettävä pääsi vähitellen oikealle, seisota 30 sekuntia ja kääntäkää se toisella tavalla. Toista 5 kertaa.

Harjoitus Rama on samanlainen kuin näkymä, mutta sinun on myös käytettävä olkapäätä. Vasen kämmen on sijoitettava oikeaan olkapäähän, kun taas kyynärpää on aina oltava leveyssuuntainen. Toista 1-2 kertaa kumpaankin suuntaan.

Heron asema täydentää koko voimistelukompleksi. Voit suorittaa sen, sinun on istuttava litteä tuoli, pistä kätesi polvilleen. Sitten sinun on laskettava kädet alas, nostaen pääsi hieman ylöspäin ja palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa.

Luuletko edelleen, että osteonekroosia ei ole helppo päästä eroon?

Oletko kokeillut kaikkia mahdollisia keinoja, mutta kipu ei peräyty ja estää sinua elämästäsi täyden elämän? Ilmeisesti kyllä, koska olet lukenut nämä rivit ja älä pelaa lapsillasi ja lastenlasten kanssa.

Riittävän sopeutumaan selkä- ja nivelkipuihin on suositeltavaa lukea Dr. Dikulin artikkelia, koska se on mahdollista päästä eroon osteokondroosista ja selkäkipuista. Lue artikkeli >>

Lähde: https://hondrozz.ru/lechenie/lfk/gimnastika-shishonina-dlya-shei-pri-shejnom-osteohondroze.html

Voimistelu Shishonina, jossa kohdunkaulan osteokondroosi

Takaisin ja yhteinen terveys »Sekalaiset

Ihmiset, jotka kärsivät kohdunkaulan osteokondroosista, ovat enimmäkseen istumista. Tämä pahentaa edelleen niiden ongelmaa.

Siksi paras tapa selviytyä kipua ja palauttaa liikkuvuus on voimistelu kaulan.

Suorituskyvyn ansiosta se toimii tehokkaammin kuin mikään lääke, koska se ei ainoastaan ​​poista oireita, vaan eliminoi osteokondroosin pääasiallisen syyn - lihasten ja nivelsiteiden heikkous.

Kohdunkaulan osteokondroosia varten on nyt olemassa monia erilaisia ​​menetelmiä terapialle. Niitä voidaan opiskella erikoiskeskuksissa.

Yksi suosituimmista ja tehokkaimmista kompleksista on Shishoninin voimistelu.

Tämä on helpoin ja edullisin tapa lopettaa taudin eteneminen ja palauttaa kaulan liikkuvuus ilman kipua.

Kehon ominaisuudet Shishonina

Tohtori Bubnovskyin tekniikan avulla on ollut monien vuosien ajan ollut suosittua tuki- ja liikuntaelinten kaikkia ongelmia. Tämä ainutlaatuinen järjestelmä on auttanut yli sata potilasta.

Ja Bubnovskyn terveyskeskuksen tieteellinen johtaja, akateemikko Shishonin, loi oman kompleksinsa. Se on yksinkertainen ja kaikkien saatavilla.

Mutta samalla tämä on tehokkain tapa kohdunkaulan osteokondroosin hoidossa.

Kaikki harjoitukset suoritetaan istuen tuolilla, he eivät tarvitse mitään mukautuksia. Täysin voimistelu kestää enintään 15 minuuttia, joten kaikille on aikaa. Erityisen hyödyllistä on sitouttaa henkisen työn työntekijät, toimistotyöntekijät, kuljettajat.

Tätä hoitomenetelmää voidaan käyttää missä tahansa sairauden vaiheessa, sillä ei ole vasta-aiheita. Kaikki harjoitukset Shishonin-voimistelu eroavat varovasti selkärangan suhteen.

Niitä täydennetään välttämättä kaulahieronnalla, lievillä lihasten venytyksellä ja hengitysharjoituksilla.

Luokkien perusperiaatteet

Jotta harjoitukset olisivat tehokkaita, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä:

• Ennen kuin aloitat, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa.
• Ensimmäiset kaksi viikkoa tehdä se päivittäin, voit vähitellen vähentää kuorman 3-4 kertaa viikossa;
• On mahdotonta suorittaa liikkeitä äkillisesti, nopeasti pään kallistamiseksi, vain sileys ja asteittaisuus auttavat selviytymään kohdunkaulan osaston osteokondroosista.
• jokainen harjoitus on tehtävä 5 kertaa oikealle ja 5 kertaa vasemmalle;
• On tärkeää varmistaa, että istuntojen aikana takana on suora;
• aloittaa istunnon lämmitellä kaulan lihaksia ja muutama venyttää joka suuntaan;
• Ei ole suositeltavaa osallistua huonon terveydentilan, vakavan väsymyksen tai tartuntatautien aikana;
• lähes kaikki harjoitukset tehdään istuma-asennossa, mikä auttaa tehokkaammin rentoutumaan lihaksissa;
• voimistelun ominaisuus on pään kiinnittäminen ääriasentoon puolen minuutin ajan niin, että lihakset ovat hyvin venytettyjä;
• Älä yritä suorittaa harjoituksia välittömästi suurimmalla amplitudilla, kuormaa tulee lisätä vähitellen;
• harjoitusten välillä sinun on levätä niin, että lihakset eivät ole kireät;
• hengitys on tasaista.

Käytä Shishonin-voimistelua kaulan kipu ja liikkuvuusrajoitukset

Missä tapauksissa pitäisi opiskella

Akateemikko Shishonin loi nämä harjoitukset nimenomaan ihmisille, jotka kokevat selkärangan toiminnan ongelmat kaulaosassa.

On toivottavaa tutkia tätä kompleksia ja suorittaa se säännöllisesti niille, joilla on usein tällaisia ​​oireita:

1. päänsärky, migreeni;
2. unihäiriöt;
3. jatkuva väsyminen, tehokkuuden heikkeneminen;
4. valtimon paineongelmat;
5. verenkierron rikkominen aivoihin;
6. vähentynyt muisti, huomion keskittyminen;
7. rajoitukset kaulan liikkuvuuteen.

On erittäin tärkeää tarkkailla liikkeiden suorituskykyä

Shishonin-voimistelun edut

Toinen neuvoo lukemaan:Voimistelu kohdunkaulan selkäydelle

Tutkittaessa kohdunkaulan selkärankaa, akateemikko Shishonin nosti vain seitsemän harjoitusta. Ne ovat hyvin yksinkertaisia, niiden toteutuksen tekniikka on helppo muistaa.

Mutta tästä huolimatta tällaista voimistelua pidetään tehokkaimpana osteokondroosina. Sitä voidaan käyttää kohdunkaulan selkärangan eri sairauksien hoitoon.

Mutta se myös estää tehokkaasti patologian, jos se on tehty ennaltaehkäisyyn.

Voimistelu vahvistaa ja nostaa kaulan lihaksia, parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Siksi muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen Shishoninin menetelmällä potilaat toteavat kipujen katoamisen, liikkuvuuden helppouden, hyvinvoinnin parantamisen.

Osteokondroosin paheneminen ei tapahdu säännöllisissä luokissa, mutta tauti ei edisty. Retreat myös oireita kuten päänsärkyä, heikentää muistia ja visio, uneliaisuus, kohonnut verenpaine.

Potilas tuntee kivun katoamisen lisäksi energian nousun.

Harjoitusten kuvaus

On erittäin tärkeää, että kaikki liikkeet suoritetaan täsmälleen menetelmän mukaisesti. Siksi monimutkaisuutta on ensin tutkittava asiantuntijan opastuksella tai ainakin yksityiskohtaisten video-opetusten avulla. Kaikki seitsemän kuntosali on melko yksinkertainen. Heillä on epätavallisia, helposti muistettavissa olevia nimiä.

Kun kiinnität päätä, täytyy tuntea, kuinka kaulan lihakset venytetään

• Metronomi. Nämä ovat pään hitaita rinteitä ensin oikealle, sitten vasemmalle. Näin tehdessäsi kannattaa yrittää päästä olkapään yläosaan. Kun olet kiinnittänyt pään ääriasentoon, sinun on suoriteltava ja rentouduttava.
• "Kevät". Laske leuka rinnalle ja tunne, että lihakset selän takana ovat venytys. Kun nostat pään, vedä kaula ylös ja eteenpäin. Kussakin asennossa jätä puoli minuuttia, venyttämällä lihaksia. Palaa aloitusasentoon ja rentoudu.
• "Katsokaa taivaalle." Nämä ovat pään käännöksiä, mutta samaan aikaan se heitetään hieman takaisin. Siksi ääriasennossa näky näkyy ylöspäin. Suorita ne hyvin hitaasti, eivätkä anna kipujen ilmettä.
• "Frame". Tässä harjoituksessa pään kääntymät suoritetaan yhdessä käden liikkeen kanssa. Esimerkiksi kääntämällä oikealle, oikea käsi sijoitetaan vasempaan olkapäähän, kyynärpää on yhdensuuntainen lattian kanssa. Kaulan sivusuuntaisten lihasten venyttelyn ja vahvistamisen lisäksi tämä harjoitus vaikuttaa olkapään vyöhön.
• "Fakir". Nämä ovat samat pään kääntymät kuin kolmannessa harjoituksessa, mutta kädet nostetaan, taivutetaan ja liitetään kämmenten kesken.
• Heron. Kädet ovat polvillaan. Sinun täytyy vetää leuasi ylös yrittäessäsi yhdistää suorat kädet selän taakse.
• "Goose". On tarpeen jatkaa kaulaa ylöspäin ja hitaasti kääntää pään ensin oikealle ja sitten vasemmalle. Tämä harjoitus on toivottavaa suorittaa pystyasennossa.

Voimistelu Shishonina sai mainetta vuonna 2008. Se tuli nopeasti suosittu ympäri maailmaa. Nämä seitsemän harjoitusta tehdään kohdunkaulan osteokondroosin hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Monet ihmiset ovat palauttaneet terveytensä tällä menetelmällä.

Lähde: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-shishonina-osteohondroze-sheynogo-otdela

Voimistelu Shishonin kaulalle - harjoitusjoukko, kärki latauksesta

Henkilökohtainen kokemus käyttämisestä Dr. Shishoninin voimisteluista kaulalle kirjaimellisesti ravisteli minua, en usko sitä yksinkertaisilta, näyttävät siltä, ​​että harhaiset harjoitukset voivat vakavasti parantaa tilannetta kohdunkaulalla osteochondrosis. Ei, ei, olin väärässä!

Mutta rehellisesti, olisin niin väärin ja erehtynyt, olen täysin iloinen Alexander Shishoninin harjoituksista, työkyky palautui minulle, verenpaine pysähtyi nousemasta, kyllä, minulla oli vain parempi unta.

Viivytin kaiken, en kirjoittanut artikkelia Shishoninin kaulan voimistelusta, ajattelin ajatella, mutta ...

Se on ollut kolme päivää, koska kaikki näyttivät surunneet: äiditkohdunkaulan osteokondroosi heikkeni, ystävä valittaakipu kaulassa, veljenpoika kävelee puisen kaltaisena ja, jos sitä kutsutaan, kääntyy ympäri koko kehoa.
Sellaiselle selkeälle ja yksiselitteiselle signaalille, kuinka ei kuunnella?

Siksi tämä artikkeli... ojoutsen niska!

Mikä yhdistelmä on edelleen vahva, joustava ja kestävä. Muuten, oletteko miettinyt, miksi tällaista "kaula-ideaa" kutsutaan joutseneksi, eikä... kirahvi, esimerkiksi?

Joku voisi sanoa, että joutsenet ovat graceful kuin kirahvit... Ehkä. Ja miksi, he ovat enemmän graceful? - Kysyn edelleen lasten kysymyksiä.

Miksi joutsenkaulus on käytännöllisempi (anatomian vastaus)

Kirahvi, kuten kuitenkin, ja henkilö,7 kohdunkaulan nikamaa, kun taasjoutsen - 31! Luonnollisesti enemmän nikamaa, sitä tyylikkäämpi mutka kääntyy, käännös ja vastaavat liikkeet, jotka olemme hieman kateellisia.

Mutta riippumatta siitä, kuinka kovaa yritämme, emme lisää uusia nikamakuvia ja meidän on hoidettava niitä, joita luonto on antanut meille.

Kipu kaulassa, kohdunkaulan osteokondroosin seuraukset

Nyt melko nuori, voit jopa sanoa, nuoret, he kohtaavat niskakipua.

Mitä voimme sanoa keskimääräisestä iästä, sitä enemmän etukäteen? jaosteokondroosia, kuristumista ja levyn herniatiota...

Ja tämä ei ole täydellinen luettelo ongelmista päämme kohdalla. Tarkemmin sanoen, meidän pitkäkestoisen selkärangan, loukkaantunut pystyssä.

Hermopäätteiden rikkominen kohdunkaulan osteokondroosin kanssa, jotka esiintyvät ylivoimaisella enemmistöllä potilaista, lyijystäheikentynyt aivotoiminta, heikentynyt näkö, raajojen tunnottomuus, päänsärky, jotka ovat hyvin vaikeita pysähtyä tavanomaisilla kipulääkkeillä,huimaus... Ja ei ole kaukana ja aikaisinaivohalvaus.

Harjoitukset kohdunkaulan selkärangan osteokondroosiin

Kuitenkin voimme silti muuttaa kaiken, jos otat vakavasti kohdunkaulan. Olkoon se ja ei joutsen.

Kohdunkaulan alueen osteokondroosia varten ei ole yhtä harjoitustapaa, jonka tarkoituksena on torjua kehittyneiden sairauksien oireita ja seurauksia.

Yksinkertaisimmistaitsehihnan kaulavoit lukea täältä.

10-15 minuuttia päivässä voimakkaita hierontaliikkeitä vaikeasti epämiellyttävän sidekudoksen alueella kuukauden ajan, etkä tunnista itseäsi.

Jos sinulla on vielä vaikea hierata kaulaasi, niin tapahtuu, että kohdunkaulan osteokondroosi yhdistetään rintakehän ja silloin on alkeellisia ongelmia käsien nostamiseen hartioiden korkeuteen, suosittelen sinua lopettamaan valintasi erihierontavälineetongelma-alue, tässä tapauksessa niska, niin katso täältä. (Mekaanisissa laitteissa itsehengitys, hieronta matot ja applikaattori Kuznetsova, erittäin tehokas auttaa kipua takana).

Tosiasia on kuitenkin, että suurin tulos on juuri osteokondroosin kohdunkaulan selkärangan harjoitusten komplekseja,itsevastaavanlainen ongelma. Kuka loukkaantui vakavasti ja joutui kohtaamaan ongelman - taistelun tai täydellisen vamman ...

Nämä ovat menetelmiäValentina Dikul, Mirzakarim Norbekov, Sergei Bubnovsky...

Tietenkin, nyt ennen näitäMastersse ei ole helppo päästä sinne.

Ne ihmiset, jotka aloittivat ainakin tekemään jotain, jo toisen ja kolmannen työllisyyskuukauden aikana huomaavat, että heidän tavallinen vaaleus muuttuvat terveeksi vaaleanpunaiseksi ihonhoidoksi, heitä paremmin nähdään ja muistaa tärkeitä asioita, heitä vierailee idean paitsi mukavalla sängyllä ja että kukaan ei halunnut hetken tai kuusisataa, ja he haluavat jotain muuta, mitä he ovat jo unohtaneet miettiä ongelmien vuoksi. terveydelle.

Voimistelu Dr. Shishoninin kaulaan

Tässä artikkelissa haluan esitelläharjoitusten monimutkaisuusAlexander Shishoninin selkärangan kohdunkaulan osaston osteokondroosiin,joka tuntui minulta yksinkertaisimmalta ja samalla tehokkaalta.

Hän on Bubnovskin lääketieteellisen ja hyvinvointikeskuksen tieteellinen johtaja, Personal Body Training Studion konsultti, "London Body School" Moskova ja kinesiterapian ja kuntoutuksen klinikan päällikkö "Terveys XXI-luvulla"

Mielipiteeni Dr. Shishoninin kaulan voimisteluista

Alexander Shishoninin voimistelu kaulalle on yksinkertainen ja kaikkien ulottuvilla.

Tärkeimmät harjoitukset (voimistelu kaulalle) Shishoninaon paikkojen kiinnitys. He käänsivät päätään ja kiinnittivät itsensä. Vedä kaula ja lukko ulos. Ja ei 1 sekunnin ajan, mutta 10-15.

Ei ole väliä kuinka hauska se kuulostaa, 15 sekuntia kaula on paljon. Sinun kaulasi on aika kiristää perusteellisesti. Ja tietyn määrän toistoja ymmärrät, että voimistelu on yksinkertaista vain ensimmäisellä silmäyksellä.

Jokin aika sitten tämä aerobicversio oli suosittu -Callanetics. Siellä oli myös monia staattisia harjoituksia, jotka liittyivät tilanteen korjaamiseen. Lihakset heiluttavat hurraa. Vaikka se ei myöskään näytä kovin vaikealta - ei kuormia, ei hyytymistä.

Säännöt Shishonin-harjoitusten suorittamiseksi kaulassa

• Seuraamme hengityksen nopeaa sydämenlyöntiä ja alhaista verenpainetta, vähentämme nopeutta ja toistojen määrää.

• harjoitukset alkavat peruutuksen aikana;

• ensimmäisissä istunnoissa vähennetään toistumien lukumäärää niskassa esiintyvän jännityksen ja kipujen lisääntymisen ja kasvun vaikeuksissa;

• harjoitusten tehokkuus riippuu selkänoikeista suoritetuista voimisteluista;

• Kurssit järjestetään alussa niskan Shishonina kuntosalille joka päivä, voit jopa kahdesti päivässä (2-3 viikkoa), ja sitten pitää kunnossa tarpeeksi 3 kertaa viikossa.

Voimisteluhoitoa koskevat tiedot, lukuun ottamatta kohdunkaulan osteokondroosia

1. yksityiset päänsäryt;
2. kohonnut valtimo- ja sisäinen paine;
3. jännitys kaulusalueella;
4. VSD-oireet (kasvua ja vaskulaarista dystoniaa);
5. pyörtyminen, huimaus, pahoinvointi;
6. muistin väheneminen ja huomiota kiinnittyminen;
7. nykyinen aivokierron puute;
8. unettomuus ja ahdistuneisuus.

Vasta-aiheet niskojen laskun suhteen Shishonin mukaan

• akuutit tulehdus- ja infektiotautit, joilla kehon lämpötilaa lisätään;
• osteokondroosin paheneminen ja kaikki krooniset sairaudet, joihin liittyy voimakas kipu;
• verenvuotoa.

Voimistelun hyödyt Dr. Shishonin

1. Lihaksen korsetin vahvistaminen kaulassa ja rintalihaksissa;
2. verenkierron parantaminen ongelma-alueilla;
3. sävy normalisoidaan - jatkuva jännitys, hypertonus, "jäykistyminen lihaskouristus;
4. Nopeat harjoitukset heijastuvat hyvin hermostoon ja sitten nukahtavat;
5. on ennaltaehkäisevää verisuonitautitapauksia, hypertension hyökkäyksiä;
6. työn kapasiteetin ja motorisen toiminnan palauttaminen.

Harjoitukset niskan osteokondroosiinmonimutkainen Dr. Shishonin ovat yksinkertaisia, muistaa nopeasti, voit jopa tehdä töissä lounastauko. Vaikka videolla on sen edut - mukavaa musiikkia ja voimistelua voit yhdessä tekijän kanssa, sinun ei tarvitse laskea. Hän kääntyi, ja sinä myös!

Kun ensimmäinen kerta olet taattu lihaksia särkee, mutta mitä tehdä, meillä on kaula toimistomme ja liikunnan puute tuskin kehittynyt. Mutta lampaannahka kannattaa kynttilää. Vaarana on terveytesi, joka, jotta se laitettaisiin tietokonekielellä, ei ole proabregitet ...

Kiltti sinulleterveys, vaihtoehto ja ainutlaatuinen, koska päätitte ottaa sen omiin käsiisi sen sijaan, että luotettaisiin ihmeelliseen tablettiin ja gurun neuvoja. Kyllä olla kanssasiPOWER!

Lähde: http://alter-zdrav.ru/uprazhneniya-dlya-shei-pri-osteohondroze/

Suoritetaan voimistelu Shishonin, jossa on niskan osteokondroosi

Shishonina voimistelun osteokondroosi kaularangan velkaa sen suosio yhä useammat potilaat kärsivät tästä taudista.

Yhä useammat ihmiset harjoittavat älyllistä työtä, joka edellyttää asumisolotusta. Loppujen lopuksi, fyysiset fyysiset työtyypit suoritetaan robotteilla.

Siten Shishonin voimisteluista tuli puolustus osteokondroosia vastaan, eikä vain monimutkaisia ​​harjoituksia.

Vuonna osteochondrosis kaularangan ei ole vain henkilö kokee kipua ja epämukavuutta - hän voi saada päänsärkyä, sekava ajatuksia, hän jatkuvasti unelias. Kaikki tämä johtuu huonosta verenkierrosta.

Shishonin johti useiden vuosien ajan Bubnovskyn nimettyä kuntoutuskeskusta, siellä hän keksinyt ja täydensikin ainutlaatuista Menetelmän tehokkuus, joka helpottaa entisen joustavuuden kaulan kaulaan palautumista eli verenkierron palautumista aivot.

Pitkä ja liikkumaton istuin johtaa siihen, että lihakset menettävät elastisuutta ja puristavat suuria laskimoita ja hermovärejä. Jos harjoitukset tehdään oikein määrättyyn järjestykseen, niin kukaan henkilö, ikä ja sukupuoli voivat suorittaa heidät.

Merkit voimisteluun Shishonina

Dr. Shishoninin kehittämä tekniikka osoitetaan ihmisille, joilla on seuraavat sairaudet:

1. Kohdunkaulan selkärangan osteokondroosi.
2. Krooninen päänsärky ja huimaus.
3. Kasvosovaskulaarinen dystonia.
4. Kroonisesti korkea verenpaine.
5. Muistin heikkeneminen heikensi huomiota.
6. Unettomuus yöllä ja lisääntynyt uneliaisuus päivän aikana.
7. Lisääntynyt kallonsisäinen paine. Tämä patologia voi johtaa aivohalvaukseen, eli aivosäiliön repeämiseen, seurauksena - välittömästä kuolemasta verenvuodosta aivoihin.

Vasta-aiheet voimisteluun Shishonina

Kuten minkä tahansa hoidon, Dr. Shishoninin voimisteluun liittyy useita vasta-aiheita. Sitä ei voi tehdä, kun:

• Lisääntynyt kipu-oireyhtymä. Kaikki selkärangan harjoitukset voidaan tehdä vain ilman kipua. Jos hän ilmestyi, harjoittaminen on lopetettava.
• Korostettu kehon lämpötila. Tällöin henkilö kadottaa hyvin nopeasti koordinaatiota, voi pudota ja vahingoittaa itseään.
• Pahanlaatuisten kasvainten esiintyminen paitsi selkäranka, mutta myös muussa elimessä.
• Tarttuvat tai tulehdukselliset sairaudet. Ensinnäkin on tarpeen parantaa kaikki nämä tulehdukset.
• Raskaus. Tässä tapauksessa lisääntynyt rasitus äidin rungossa voi vahingoittaa sekä ruumista että vaimoa raskauden päättymiseen saakka.
• Verenvuodon esiintyminen. Vaara edustaa sekä sisäistä verenvuotoa että ulkoista. Kun teet voimistelua, se voi tehostaa, ja henkilö ensin menettää tajunnan, ja sitten kuolee verenhukka.

Yleiset suositukset

Ennen kehon osteokondroosin kaulan voimistelujen tulisi lukea yleiset suositukset. Koulutuksen intensiteetti vähenee vähitellen, joten ensimmäiset 2 viikkoa kulkevat päivittäin, sitten niiden määrä vähenee 3 kertaa viikossa.

Kun suoritat harjoituksia Shishonin-monimutkaisesta, selkä on pidettävä suorana - tämä on menestymisen tärkein edellytys. Muina aikoina, myös tavallisessa elämässä, meidän on varmistettava, että selkä on aina suora.

Oikean harjoituksen suorittamiseksi Shishoninille on mahdollista suorittaa harjoittelu peilin edessä.

Ennen luokkien alkamista sinun pitäisi lämmitellä kehoa useita vetopalkkeja baarissa ja helppo voimistelu: käsien kääntäminen, taivuttaminen ja juokseminen paikan päällä.

Ja viimeinen suositus on, että kaikki harjoitukset olisi tehtävä hymyillen ja uskon täydelliseen elpymiseen.

Harjoitusten monimutkaisuus Dr. Shishoninin menetelmän mukaan

Harjoitusten muistamisen helpottamiseksi jokaisella on oma nimi. Osteokondroosin voimistelu voi tapahtua autossa, tietokoneen edessä, ompelukoneen takana jne.

- missä henkilö joutuu istumaan liikkumattomina useita tunteja. Koko harjoitusten kokonaisuus kestää 15-20 minuuttia. Tämä on verrattavissa pieneen tauon tai tuotannon taukoon, joka on muuten työlainsäädännöllä.

Joten harjoitukset osteochondrosis Shishonin:

1. Tätä harjoitusta kutsutaan "metronomi". Lähtöasento on suorassa taaksepäin, kädet laskevat, pää pehmeästi taipuu vasempaan olkapäähän. On tarpeen tuntea lihasten jännitystä yritettäessä saada olkapään yläosa. Olkapäät ovat yhä. Kummassakin reunassa on kallistettava pää 5 kertaa. Hitaasti, ahkerasti, vaivalla.
2. "Kevät". Aloitusasema on sama - selkä on suora, olkapäät laskevat. Pään tulee laskea hitaasti, kunnes leuka on rintakehää vasten. Niskan vetäminen, sinun on korjattava asento 30 sekunnin ajan. Sitten pää pyörii hitaasti ja myös kiinteä 30 sekuntia. Tämä swing voidaan toistaa 5 kertaa.
3. "Katsokaa taivaalle." Pään kääntyy oikealle, leuka samalla pysyy mahdollisimman korkealla tasolle, kunnes niskassa ilmenee tuskallinen tunne. Lukitse tämä asento 30 sekunnin ajan. Sitten vasemmalle ja niin edelleen 5 kertaa.

Lisäksi tehdään joitain harjoituksia:

• Tämä harjoitus on jatkoa "Katsokaa taivaalle" ja sitä kutsutaan "Kehykseksi". Liitetty olkavyö on monimutkainen. Tätä varten oikea käsi sijoitetaan vasempaan olkapäähän, ja käännös tapahtuu kaulan ja koko vartalon kautta. Periaate on sama - pidä ääriasennossa 30 sekuntia ja 5 toistumista kumpaankin suuntaan.
• Harjoitus "Heron" sisältää kädet, joten lähtöasennossa heidän on oltava polvilleen. Samalla vedä leuasi ylös ja eteenpäin ja kätesi selän takana, yhdistä sormesi ja kierrä hartiasi mahdollisimman pitkälle. Tässä asennossa sinun on pysäytettävä 30 sekuntia ja palaa sitten alkuperäiseen. Toista tämä harjoitus olisi vähintään 5 kertaa.
• Harjoitus "Goose" alkaa olla paikallaan. Lantiota tulisi vetää ylös ja eteenpäin ja pään kääntyä oikealle, kunnes niskan kipu on tässä asennossa jäädytettävä 30 sekuntia. Tämän jälkeen harjoitusta toistetaan, mutta vasemmalle. On tarpeen tehdä tällaisia ​​toistoja vähintään 5.

Tämän voimistelun ja hieronnan säännöllinen soveltaminen ei ainoastaan ​​paranna osteokondroosia, vaan ei myöskään anna sen kehittää ollenkaan. Siksi voimistelun osteokondroosi kaulan Shishonina lääkäri ei vain kohtelee, mutta myös on tämän taudin ehkäisemiseksi.

Lähde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/shishonin-uprazhneniya.html

Voimistelu Shishonina, jossa on kohdunkaulan selkärangan osteokondroosi

Monet jo tietää, että jos säännöllisesti ja pätevästi Harjoituksista, joka aiheutti akateemikko Shishonin (harjoituksia niska), osteokondroosi kaula rinta lanne, ja jopa alkaa väistyä. Käytännössä kaikki voivat tehdä sen jopa kotona.

Aluksi sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa, ja vasta suostumuksensa jälkeen voit aloittaa tällaisen fysioterapian.

Jos et ota yhteyttä asiantuntijaan, mahdolliset seuraukset ovat mahdollisia, joista vain sinä ja kukaan muu ei vastaa. Ilman asianmukaista koulutusta voi pahentaa tilannetta vain.

Joka tapauksessa, jos lääkäri on määrännyt lääkkeitä tai muuta hoitoa, hänen ei missään tapauksessa saa heittää. LFK on vain lisäys.

Missä tapauksissa hoidon monimutkaisuus auttaa?

Kirjoittajan mukaan tieteellinen hahmo Alexander Shishonin, jäljempänä luetellut harjoitukset, edistävät trofisten juurien palauttamista, lievittää kipua ja edistää kouristusten lievittämistä, apua puristuksessa ja hypotermiassa, tiettyjen selkärangan sairauksia (mukaan lukien numero ja osteokondroosi), vain jos ne suoritetaan oikein ja niitä käytetään vain lääkärin nimeämänä lääkkeen täydennyksenä hoitoa.

Lannen selkärangan osteokondroosi on todellinen ongelma, jonka tiedetään olevan yli 50 prosenttia aikuisväestöstä. Siksi tätä menetelmää voidaan käyttää itsenäisenä apuna.

Akateemikko pitää myös voimistelua, joka on tehokas kipu, jolla on erilainen vahvuus kaulassa, kasvua ja vaskulaarista (neurokirurgista) dystoniaa, huimaus, kohonnut verenpaine, stressi ja krooninen väsymys, muistin menetykset, erilaiset epänormaalit episodit Uni. Patologiset muutokset nikamien liikkumisessa, paitsi kohdunkaulan lisäksi myös rintakehän ja alaselän vertebrobasilarin vajaatoiminnassa - liikunnan merkkejä.

Alexander Shishonin suosittelee hänen monimutkaisuuttaan niille, jotka johtavat istumista, passiivista elämäntapaa, paljon aikaa johtaa tietokoneen eteen tai pyörän takana, hänen jaloillaan, pakotetaan nostamaan painoja ja on raskasta kuormitus. Lääkärin luvalla ja vasta-aiheiden puuttuessa on mahdollista harjoittaa voimistelua kirjoittajan menetelmän mukaisesti niille, jotka ovat alttiina usein tunne- ja henkinen ylikuormitus ja stressi, epätasapainoinen ravitsemus, joka on altis ylipainolle ja lihavuus.Kun ennaltaehkäisevä tavoite vahvistaa lannerangan alueen, voit myös suorittaa tällaisia ​​harjoituksia.

Reseptilääkkeet

Laippumaisen selkärangan voimisteluun on olemassa tiettyjä vastalauseita Shishonin mukaan.

1. 1 Taudin paheneminen. Erityisen akuutin kivun aikana sinun on noudatettava tiukasti kaikkia lääkärin määräyksiä ja yritettävä välttää rasituksia.
2. Korkein lämpötila. Yleisen heikkouden ja hyvinvoinnin heikkenemisen lisäksi kipu voi lisääntyä. Suuri putoamisvaara, loukkaantuminen.
3. 3Onkologiset prosessit. Kasvainten esiintyminen, erityisesti pahanlaatuinen.
4. 4 Tartunta- ja tulehdusprosessit. Ensin sinun on käsiteltävä näitä taudinaiheuttajia tiukasti lääkärin valvonnassa, suorittaen selkeästi kaikki hänen tapaamiset, ja jatka sitten vain kuntosalille.
5. 5Beremennost. Harjoitukset vaativat raskasta kuormitusta selkärangalla. Suoritettaessa monimutkaisia ​​verenvuotoa saattaa esiintyä, keskenmeno, ennenaikainen synnytys, sikiön vammoja ja lapsen kehitykseen viat tai kuolema.
6. 6Sisäisen ja ulkoisen verenvuodon esiintyminen. Tässä tapauksessa on ehdottomasti kiellettyä harjoittaa tällaisia ​​harjoituksia, koska pienin liike voi aiheuttaa lisääntynyttä verenvuotoa. Tämä on täynnä verenpaineen aleneminen, huimaus, tajunnan menetys ja shokki kuolemaan saakka.

Vaikka tuntisitkin pahalta tai hyvin väsyneeltä, kannattaa lykätä kuntosalia komplikaatioiden välttämiseksi.

Miten luokkia tehdään?

Jos kuulit lääkärin ja hän antoi sinun harjoittaa näitä harjoituksia, voit jatkaa. Lue ensin yleiset suositukset:

• Voimakilpailun tulee olla säännöllistä, järjestelyn mukaan: ensimmäiset 2 viikkoa - joka päivä, minkä jälkeen harjoittelujen määrä vähenee tasaisesti 3 viikossa. Tämä on likimääräinen järjestelmä, sinun on lähdettävä omasta terveydentilastasi - sinun ei tarvitse ylittää itseäsi.
• Selkän pitäisi olla täysin suorassa, kun harjoitat harjoituksia. Tämä on välttämätön edellytys, joka riippuu opintojen onnistumisesta ja tehokkuudesta. Myös tavalliseen aikaan, älä unohda seurata asentoasi.
• Ensimmäinen harjoittelu olisi tehtävä peilin edessä, jotta voidaan tarkkailla harjoitusten oikeellisuutta. Voit löytää itsellesi kumppanin ja tehdä voimistelua yhdessä, katsella toisiaan ja tehdä kommentteja.
• Ennen kuin harjoitat voimisteluja Shishoninilla, kuten muidenkinkin, on välttämätöntä tehdä useita "pullotuksia jotta vältetään vahinkoa.
• Jokaisen harjoittelun jälkeen sinun tulee viedä venyttelyä, purista kätesi ensin pään oikealle puolelle ja hoitaa sitä vasempaan olkapäähän ja sitten päinvastoin.
• Tärkeintä on uskomus tulokseen! Positiivinen asenne on avain menestykseen.

Kompleksi on suunniteltu samanaikaisesti kaikille selkärangan osastoille.

Peruskursseja

Yhteensä tässä voimistelussa 6 harjoitusta perustuu paitsi halusta miehittää tietty asema, mutta myös korjata se useita (yleensä 15-30) sekuntia, mikä on aluksi vaikeaa. Vähitellen kun harjoittelet ja venytät lihaksia, huomaat helpotusta ja pystyvät tekemään niitä ilman paljon vaikeuksia.

Ensimmäinen asema on Metronomi. Pidä päätäsi mahdollisimman kevyesti oikealle puolelle olkapäälle, pidä tässä asennossa noin 30 sekuntia ja suorita tämä harjoitus vastakkaiseen suuntaan. Toista 5 kertaa.

Toinen kanta on "Spring". Kallista päätä 30 sekuntia kohden ja vedä sitä hieman eteenpäin ja ylöspäin ja kiinnitä uudelleen puolen minuutin ajan. Juoksu 5 kertaa.

Seuraava harjoitus on "Goose". Tehdäksesi sen, sinun pitää seistä suoraan, pitämällä kaulasi suoraa ja leukasi rinnakkain lattialla.

Yritä pysyä tässä paikassa noin puoli minuuttia, ja sitten harjoittaa toista tapaa. Toista 5 kertaa.

Neljäs kanta on nimeltään "Katsokaa taivaalle". Voit tehdä tämän kääntämällä pään oikealle korkeintaan ja pitämällä puolen minuutin ajan, niin suorittamalla samalla tavalla toisella tavalla. Toista se 5 kertaa.

Seuraava harjoitus on nimeltään "Rama" ja se on samanlainen kuin "Look mutta sinun on käytettävä olkahihnaa, sijoittamalla vasemman kämmen oikealle olalle ja pitämällä kyynärpää rinnakkain lattialle. Se toteutetaan 1-2 kertaa.

Suorita monimutkainen harjoitus "Heron". Sinun täytyy istua tuolilla, laittaa kätesi polviin, yrittää pitää leesi rinnakkain lattialle. Sitten sinun pitää ottaa kädet alas vetäessän pääsi ja palata sitten aloitusasentoon.

Lisäksi voit tehdä muita harjoituksia vyötäröllä. Nämä ovat erilaisia ​​venytyksiä, toimintaa fitball (suuri voimistelupallo), vaakasuora palkki.

Lanne, on olemassa myös tekniikoita Vyacheslav Pilyuyko (tiedemies, neurologi) ja Sergey Bubnovskaya (lääketieteen tohtori, professori).

Jälleen kerran on korostettava, että ennen niiden suorittamista pitäisi kysyä lääkäriltä.

Potilaan arvioinnit

Yleensä tämä menetelmä positiivista palautetta. Jos uskot tulokseen ja harjoitat harjoituksia säännöllisesti, noudatat turvatekniikkaa, voit saavuttaa hyviä tuloksia.

Jotkut potilaat huomasivat huimauksen vähenemisen ja vähemmän kipua kaulassa ja alaselkässä. On näyttöä siitä, että voimistelu kaulalle Alexander Shishononin menetelmällä auttaa vähentämään kallonsisäistä painetta.

Joka tapauksessa tällaiset harjoitukset hyötyvät ja voivat toimia hyvän profylaksina osteokondroosin kehittymiselle paitsi kohdunkaulan lisäksi myös lannerangasta.

Lähde: http://LechenieGryzhi.ru/shishonin-gimnastika-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

Voimistelu Shishonina, jossa on kohdunkaulan osteokondroosi: säännöt terapeuttisten harjoitusten suorittamisesta

Tri. Shishoninin kaulan voimistelu - kohtuuhintainen hoitojärjestelmä, jolla poistetaan negatiiviset oireet kohdunkaulan alueen osteokondroosiin. Vertebrologit, neurologit ja ortopedistit hyväksyvät tekijän menetelmät.

Shishonin-kompleksin sisällyttäminen selkärangan sairauksien kuntoutus- ja hoito-ohjelmaan, aivokomplikaatiot voivat merkittävästi lisätä hoidon tehokkuutta. Alkuperäisten harjoitusten, joilla on kohdunkaulan osteokondroosi, suoritetaan huomattava tulos viikon kuluttua harjoituksen alusta.

Yleistä tietoa

Kun hoidat selkärangan sairauksia, on tärkeää käyttää paitsi lääkkeitä myös muita hoitomuotojen osiota.

Terapeuttinen voimistelu on sisällytetty luetteloon kuntoutusohjelmista useimmille patologeille, jotka kehittyvät leukojen, luuston rakenteiden, hermojen ja alusten häiriöiden vuoksi.

Potilaat, joilla on diagnoosi kohdunkaulan osteokondroosia, valittavat usein päänsärkyä, muistin vähenemistä, lisääntynyt kallonsisäinen ja verenpaine, häiriintynyt uneni, huolestunut huimauksesta osteochondrosis.

Terapeuttisen voimistelun avulla voidaan vähentää lueteltuja oireita.

Tärkeä kohta- harjoitellaan luokkia yhdessä lääkkeiden, fysioterapia-istuntojen, ravitsemuksen, hieronnan ja muiden menetelmien kanssa.

Shishonin A.Yu. - Lääketieteellinen tiedekunta, joka tunnetaan hyvin tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoidossa. Vuosien etsiminen ja kokeilu auttoi kehittämään ainutlaatuisen terapeuttisen ja terveysvoiteluun kohdunkaulan osastolle.

Dr. Shishoninin mukaan monet aikuisten ongelmat vaikuttavat kohdunkaulan alueen sisäisten lihasten taustalla oleviin ongelmiin: negatiiviset tekijät vaikuttavat kudosten elastisuuteen. Vähitellen ylimäräinen lihaskudoksen ylikuormitus johtaa verisuonten ja hermojen puristukseen, mikä aiheuttaa kipu-oireyhtymää.

Lääkärin mukaan vain optimaalisen tilan palauttaminen kaulan ja olkapään lihaksiin eliminoi edellytykset herkkien rakenteiden ja verisuonten puristamiselle, jotka ruokkivat aivoja.

Terapeuttisen terveyskurssin jälkeen potilas unohtuu päänsärkyä, verisuonien kouristuksia, huimausta, nukkua normalisoituu, muistia paranee, kaulan haju häviää.

Shishonin-kompleksin ominaisuudet:

1. tekniikka harjoittaa seitsemän harjoitusta;
2. voimistelun aikana pakollinen kiinnitys tietyssä asennossa 30 sekunnin ajan;
3. sinun on seurattava tiukasti harjoitusten tekniikkaa, toistojen määrää, kaulan, pään, kehon kiinnittymisen aikaa;
4. harjoitukset muistuttavat joogaa;
5. Harjoittelun jälkeen on tarpeen tehdä tiettyjä liikkeitä lihasjännityksen poistamiseksi.
6. Shishoninin voimistelun suorituskyvyn säännöllisyys on tärkeä;
7. jokainen harjoituksen alkuperäinen monimutkainen on sen nimi, joka on helppo muistaa: Heron, Fakir, hanhi, kevät, katsomaan taivaalle ja muille;
8. Ennen luokkien alkamista monimutkaisen lääkkeen tulee olla hyväksytty lääkäri.

Alkuperäinen kuntoutustapa ei korvaa kondroprotektien, lihasrelaksanttien, kipulääkkeiden ja NSAID-lääkkeiden käyttöä ja täydentää lääketieteellistä hoitoa.Tärkeä asia:Tekijän tekniikan käyttö auttaa vähentämään merkittävästi kipulääkityksen kulutusta.

Hyödyt kohdunkaulan osteokondroosiin

Oppituntien tulos:

• negatiivisten reaktioiden voimakkuuden väheneminen;
• kipu-oireyhtymän vähentäminen tai katoaminen;
• selkärangan liikkuvuus;
• lihaskramaksin eliminointi;
• yleisen hyvinvoinnin parantaminen;
• muistin normalisointi, nukkuminen;
• neurologisten komplikaatioiden voimakkuuden väheneminen tai negatiivisten oireiden häviäminen.

Huomautus!Voimistelu Shishonin käytetään paitsi kohdunkaulan osteokondroosin hoitoon, terapeuttisiin harjoituksiin vaikuttavat positiivisesti muiden neurologisten sairauksien ja negatiivisten potilaiden tilaan ilmenemismuotoja. Harjoitusten monimutkaisuus parantaa verenkiertoa osastolla, aktivoi ravintoaineiden ja hapen tarjontaa aivoihin, vähentää hermorukkeiden ja alusten puristusta.

Harjoittelun merkinnät

Monimutkainen Shishonin on hyödyllistä tunnistaa monia terveysongelmia:

1. kohdunkaulan osteokondroosi;
2. unettomuus tai jatkuva uneliaisuus;
3. krooninen migreeni;
4. heikko verenkierto aivoihin;
5. korkea verenpaine;
6. äkillinen huimaus;
7. niskaan kohdistuva liikkumiskyvyn heikkeneminen, kivun esiintyminen tällä vyöhykkeellä;
8. Kuntoutusaika selkätautien taustalla olevien toimintojen jälkeen;
9. potilas kärsii vegetavaskulaarisen dystonian ilmenemismuodoista;
10. valituksia vaikeuksista tiedon muistamisessa;
11. vertebrobasilian vajaatoiminnan kehittyminen.

Vasta

Shishoninin tekniikkaa koskevia luokkia ei pitäisi tehdä rajoitusten tunnistamisen yhteydessä:

• kroonisten sairauksien paheneminen;
• raskaus;
• tartuntataudit;
• aktiiviset tulehdusprosessit;
• minkä tahansa lujuuden ja etiologian verenvuoto;
• potilaalla on kuumetta koulutuksen päivänä;
• kaikenlaisia ​​kasvaimia ja kokoja;
• kehon huomattava sammuminen;
• voimakas immuniteetin ja elinvoimaisuuden väheneminen.

edut

7 syytä luokkiin Shishoninin menetelmällä:

1. Hyviä tuloksia tavallisten luokkien taustalla.
2. Kyky vähentää huumeiden kulutusta.
3. Menetelmän saatavuus.
4. Voimistelu soveltuu eri ikäisille, ei ole tarvetta erityiseen fyysiseen harjoitteluun.
5. Eliminoimalla tekijöitä, jotka häiritsevät riittävästi happea ja ravintoaineita aivoihin.
6. Kipu vähitellen katoamisen aikana kohdunkaulan alueen osteokondroosiin, neurologiset komplikaatiot.
7. Luokille ei tarvita erityisiä mukautuksia, tekijän harjoitusten monimutkaista kokonaisuutta voidaan suorittaa kotona.

Hyödyllisiä suosituksia potilaille

Hoito- ja kuntoutusmenetelmä on tehokas, jos sääntöjä noudatetaan:

• kokeilla harjoituksia kokeneen ohjaajan tai fysioterapeutin johdolla;
• suorittaa koko kompleksin;
• Älä ohita luokkia. Poikkeus - heikko terveys, tilapäisten rajoitusten syntyminen (osa "Vasta-aiheet");
• seuraa järjestelmää: kahden viikon aikana harjoittelua pidetään päivittäin 14 päivän kuluttua aikataulun muuttamisesta - kolme kertaa viikossa;
• pakollinen kunto- pidä selkäsi suorana suorittaessasi Shishonin-kompleksin;
• joilla on kohdunkaulan osteokondroosi ja merkkejä heikosta verenkierrosta aivoihin, ei pelkästään terapeuttista voimistelua vaan myös neurologin ja vertebrologin määräämiä lääkkeitä;
• ensimmäisinä päivinä on pakko tehdä Shishonin-harjoituksia peilin edessä valvomaan liikkeiden oikeellisuutta, sitten - toivomalla;
• istunnon lopussa lääkäri suosittelee lihasten rentoutumista;
• pakollinen edellytys positiivisen tuloksen saavuttamiseksi on usko elpymiseen ja omaan vahvuudekseen.

Tekijän tekniikka: kuvaus seitsemästä harjoituksesta

Voimistelu kaulalle Shishonina: peruskompleksi, joka koostuu seitsemästä harjoituksesta:

1. Ensimmäinen on Metronomi.I. n. (aloitusasento) - Suora pää. Kallista tasaisesti pää oikealle olalle, säädä 30 sekuntia, palaa aloitusasentoon. Sama toimenpide on toistettava toisessa suunnassa pään pakollisella kiinnittämisellä. Lähestymistapoja on 5.
2. Toinen on Goose.Pää on suora, on tärkeää varmistaa, että leuka on yhdensuuntainen lattian kanssa. Pehmeästi työnnä pääsi eteenpäin yrittäessäsi säilyttää leukan aseman, kääntää pääsi vasemmalle, on hyvä päästä vasemmalle olkapäälle. Kiinnitys vaaditaan puoli minuuttia. Toista liikettä toisella tavalla. On viisi lähestymistapaa.
3. Kolmas on kevät.Aloitusasema on muuttumaton. Laske leuka, kiinnitä se 5-8 sekuntia, työnnä leuka eteenpäin ja hieman ylös. On tärkeää muistaa pään kiinnitys tällä hetkellä. Toistojen määrä on sama.
4. Neljäs - Katse taivaaseen.Suorita huolellisesti, kun kipu ilmestyy, vähentää amplitudi. Pään enimmäiskäyrä oikealle puolelle, odota 30 sekuntia, siirry hitaasti aloitusasentoon. Toista sykli 5 kertaa kumpaankin suuntaan.
5. Viides on kehys.Aktiivisesti toimii paitsi pää, myös huokoset. Sinun on suoritettava "katsokaa taivaalle mutta käytä kättäsi: oikean käden kämmentä on vasempaan olkapäähän (pidä kyynärpääsi rinnakkain lattialla) ja laita toinen kätesi polvillesi. Tee sitten sama muutos kädet. On tärkeää muistaa viive halutussa asennossa puoli minuuttia.
6. Kuudes on Fakir.Pää on suora, mutta sinun täytyy nostaa käsivarsiesi, yhdistää ne yläosaan, hieman mutkailla kyynärpäät. Kierrä päätä vasempaan ja oikeaan reunaan tehdäksesi vakiomenetelmän mukaisesti, korjaa aina 30: llä haluttuun asentoon.
7. Seitsemäs on Heron.Sinun täytyy istua mukavalla tuolilla, laittaa kädet polvillesi, pitää pääsi aina, sujuvasti. Suorista kätesi, kuten haikaroiden siivet, selkä ja hieman alas, pääsi tässä vaiheessa sinun täytyy vetää ylös, kuten lintu. On pakko säästää puolen minuutin välein kaikkien lihasten kireys palaten I: iin. n.

Shishonin-kompleksin viimeinen osa on venyttely. Oikealla kädelläsi (kämmenellä) paina vasemmalla puolella olevaa päätä, kallista oikealle oikealle ja yritä päästä olkapääsi. Samoin venytys on tehtävä päinvastaiseen suuntaan.

Tuloksen vahvistaminen

Kun osteokondroosin oireet poistetaan, verenkierron palauttaminen aivoihin, aistien osien puristumisen katoaminen, on tärkeätä ehkäistä taudin uusiutumattomuus.

Yksi Shishonin-voimistelun eduista on mahdollisuus käyttää kompleksia paitsi aktiivisen ajan kuluessa hoidon vaihe, mutta myös osteokondroosin pahenemisen ehkäisemiseksi, neurologisten häiriöiden ehkäisemiseksi.

Lääkärit suosittelevat säännöllisin väliajoin harjoittelua hartioille ja kaulalle, jotta lihakset, nivelsiteet ja nikamavaltiot pysyvät hyvänä.

Luokkien taajuus, kurssin kesto määräytyy neurologin tai vertebrologin mukaan.

Harmi voimistelusta Shishonin ei ole läsnä (sääntöjen noudattaminen, rajoitusten huomioon ottaminen), ja etu on hyvin havaittavissa kaiken ikäisille.

Potilaan arvioinnit

"Erinomainen tulos "tunnen voimakkuuden ja voimaa "Kaula- ja hartiat ovat kadonneet "Minusta tuntuu paremmalta, paine on vähentynyt, "Vähemmän huolissaan päänsärkyä "Nukun hyvin - joten potilaat vastaavat vasteen tuloksiin hoidon jälkeen voimistelun avulla Shishonina. Käytännöllisesti katsoen ei ole negatiivisia arvioita: negatiiviset lausunnot, epäilykset menetelmän tehokkuudesta ilmestyvät useammin monimutkaisen epäsäännöllisen suorituskyvyn, harjoitustekniikoiden noudattamatta jättäminen.

Kirjoittajan tekniikkaa käyttävät tutkimukset Shishonin ovat hyödyllisiä potilaille, joilla on aivokomplikaatioita, kohdunkaulan osteokondroosia.

Terapeuttisen voimistelun jälkeen tuloksena on havaittavissa paitsi ongelmaosasto myös positiivisia muutoksia koko elimistössä.

Shishonin-kompleksi on yksinkertainen, ei-lääketieteellinen menetelmä, jolla ei ole merkittäviä kustannuksia hoitoon, selkä- ja selkäsairauksien ehkäisyyn.

Lähde: http://vse-o-spine.com/bolezni/osteohondroz/gimnastika-shishonina.html