Ravitsemus nivelrikkoon naisilla

Kuinka oikein syödä niveltulehdus nivelissä?

Ruoansulatus nivelkipuihin on olennainen osa hoitoa. Ruokavalion tulisi olla tasapainoinen, siihen on sisällytettävä erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita.

Ravinnon tarvitsemien ravintoaineiden määrän tulee kulkea ruoan mukana. Muotoaan nivelrikko nilkan tai lonkkanivelen ilmenee usein taustalla lihavuus, minkä vuoksi ruokavalio on suunnattu päästä eroon ylimääräisiä kiloja.

Suurin osa potilaista, jotka kärsivät nivelkipuista, ylittävät merkittävästi normin.

Kun tarkastellaan vähäkalorisia ruokavaliota ja käsitellään nälkää, on erityisen varovainen. Tämä ei saisi edesauttaa terävää laihdutusta, joka on vaaraksi terveydelle.

Erityisen huolellisesti, ruokavalion olisi valittava naiset, jotka tulivat vaihdevuodet, johon liittyy suuri riski osteoporoosin. Kaliumin kehon peseminen edistää sydän- ja verisuonijärjestelmän ja munuaisten patologioiden esiintymistä.

Siksi päättää aloittaa osteoartriitin hoito ruokavalion kanssa, potilaan tulisi keskustella lääkärin kanssa. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, joilla on ongelmia.

Ruokavalion käyttö nivelten sairauksissa

Polvi-niveltulehduksen ravitsemus tarkoittaa tiettyjen tuotteiden hylkäämistä muiden puolesta. Tärkeimmät proteiinit ovat mukana uusien solujen rakentamisessa, erityisesti rustokudosten regeneroinnissa, jotka suojaavat liitospintoja.

Ruokavalion tulisi sisältää maitotuotteet, jotka elimistö helposti imeytyy. Lisäksi ne sisältävät lisääntynyttä kalsiumia, mikä estää luiden tuhoutumisen. Eläinten proteiinin tulee tulla merikalaa ja vähärasvaista lihaa.

Kasvin lähde:

• pavut;
• linssit;
• tattari.

Hyödyllisiä nivelten nivelrikkoon ovat:

Ne sisältävät kollageenia, jota käytetään rustin ja luukudoksen rakentamiseen.

Näihin tuotteisiin sisältyviä aineita pidetään luonnollisina kondroprotekteina, jotka suojaavat yhteisiä komponentteja tuhoamiselta ja edistävät niiden palautumista.

Hiilihydraatit muunnetaan energiana, joka tarvitaan normaaliin ihmisen toimintaan ja metabolisen prosessin kulkuun. Nämä aineet voivat olla yksinkertaisia ​​tai monimutkaisia.

Ensimmäiset sisältävät hiilihydraatteja, jotka tulevat kehoon käyttämällä makeisia ja voita tuotteita. Ne imeytyvät nopeasti, mikä osaltaan lisää energian määrää voimakkaasti. Sen ylimäärä muuttuu rasvakertymiksi.

Vihannekset ja hedelmät sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka imeytyvät hitaammin eivätkä pysy kehossa. Tämä on otettava huomioon, kun valikot tehdään ihmisille, jotka haluavat laihtua.

Rasvojen täytyy välttämättä päästä kehoon. Poissaolonsa aikana aineenvaihduntaprosessit hidastuvat. Suurin osa näistä aineista on kasviperäisiä.

Ruokavalio polven nivelrikon kanssa mahdollistaa voin lisäämisen ruokavaliossa. Ihmiskehossa on vähemmän vitamiineja ja mineraaleja.

B1-vitamiini sisältyy:

• täysjyväleipä;
• perunat,
• pavut;
• herneet.

B2-organismi saa:

• munat;
• banaanit;
• fermentoidut maitotuotteet.

B6-vitamiini on osa:

• pähkinät;
• perunat,
• kananlihaa.

Foolihapolla on:

• linssit;
• kaali;
• banaanit.

Liitosten normaaliin toimintaan tarvitaan glykosaminoglykaaneja, jotka osallistuvat synovial-nesteen kehittymiseen, mikä estää luiden pintojen kitkan.

Tämä luokka sisältää hyaluronihappoa, mikä lisää sidekudosten elastisuutta. Samankaltainen vaikutus on kondroitiinisulfaatti, joka on osa suurimmasta osasta nivelreuman ja niveltulehduksen hoitoon käytettäviä lääkkeitä.

Kuitenkin keho voi saada ne käytettäessä:

• paksu lihaliemi;
• hyytelöä
• hyytelöityä kalaa.

Hyödyllisiä vinkkejä

On olemassa useita yksinkertaisia ​​sääntöjä, joiden avulla voit syödä oikein ja älä nälkää laihduttamisen aikana. Et voi juoda alkoholia, jännittävää ruokahalua.

Syö pieniä aterioita 5-6 kertaa päivässä. Ruoka on annettava pienille levyille. Henkilö on pureskeltava perusteellisesti jokaisen palan, mikä osaltaan edistää saturaation nopeaa alkamista.

Suurin määrä ruokaa tulee ruumiiseen lounasaikaan. Pöydällä istuminen on välttämätöntä, kun nälänhätä on huono.

Et voi syödä, kun kylläisyyden tunnetta ilmenee, ateria on pysäytettävä.

Syöminen on suoritettava huuhtelemalla suuonteloa. Et voi mennä nukkumaan heti syömisen jälkeen, sinun täytyy kävellä hitaasti. On 18 tunnin kuluttua ei suositella. On välttämätöntä tarkkailla suoliston toimintaa huolellisesti, ja se on tyhjennettävä päivittäin.

Yhdisteen epämuodostumia ei voida poistaa yksin ruokavaliolla. Oikea ravitsemus kuitenkin parantaa terapeuttisten toimenpiteiden tehokkuutta.

Sen avulla voit päästä eroon liiallisesta painosta, vähentää haurastuneen nivelen kuormitusta, lopettaa ruston tuhoutumisen ja parantaa kehon yleistä tilaa.

Lähde: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/dieta-pri-osteoartroze.html

nivelrikko

Nivelrikko on kroonisen degeneratiivisen luuston niveltulehdus, jossa sen pinnan rustokudos on vaurioitunut.

Tämä termi yhdistää sairausryhmän, jossa koko nivel kärsii (ei ainoastaan ​​nivelen rustoa, mutta myös nivelsiteitä, kapseleita, periartikulaarisia lihaksia, synovial membraania ja subchondralia luu).

Osteoartriitin muodot:

• paikallinen (yksi nivel on vaurioitunut);
• yleistynyt (polyostearosio) - vaurio on umpeutunut useisiin niveliin.

Osteoartriittien tyypit:

• ensisijainen (idiopaattinen) - taudin kehittymisen syytä ei voida todeta;
• toissijainen - nivelrikon ilmenemisen syy on selvästi nähtävissä ja paljastunut.

Osteoartriitin syyt:

Tämän taudin yleisimpiä syitä ovat erilaiset vammat. Toinen tapaus esiintymistiheydessä on yhteinen dysplasia (nivelten synnynnäiset muutokset).

Nivelrikossa riittävä määrä aiheuttaa tulehduksellinen prosessi, joka voi esiintyä taustalla autoimmuunisairauksien järjestelmän (katsotaan silmiinpistävää esimerkiksi nivelreuma niveltulehdus), sairaus voi kehittyä seurauksena märkivä niveltulehdus (yleensä tämä prosessi aiheuttaa tippurin, enkefaliitti, syfilis ja stafylokokki-infektio).

Riskiryhmä:

1. 1 geneettinen alttius;
2. 2 ihmistä yli paino;
3. 3 edenneen ikä;
4. 4 tietyn teollisuuden työntekijää;
5. 5Integrointi endokriinisen järjestelmän toiminnassa;
6. 6 mikroelementtien puute elimistössä;
7. 7 erilaista luun ja nivelten sairautta;
8. 8 usein hypothermia;
9. 9) huono ekologinen tilanne;
10. 10 etenemistä nivelissä;
11. Kohonnut liikunta.

Osteoartriitin vaiheet:

• ensimmäinen (alkuvaihe) - on tulehduksellinen prosessi ja kipu nivelessä (muutokset synovial membraani, jonka seurauksena nivel ei kestä kuormaa ja sen kuluminen tapahtuu kitka);
• toinen - nivel- ja meniskin rustojen tuhoutuminen alkaa osteophytes (luun marginaalinen laajeneminen);
• kolmas (vaikean niveltulehduksen vaihe) - luuston voimakasta muodonmuutosta johtuen nivelakselin akseli muuttuu (henkilö alkaa käydä vaikeasti, luonnolliset liikkeet vähenevät).

Osteosartroosin oireet:

1. 1historia nivelissä;
2. 2 nivelkipu fyysisen rasituksen jälkeen (erityisesti kipu tuntui illalla tai yöllä);
3. 3 niin kutsuttua "käynnistyskipua" (tapahtuu, kun liike alkaa);
4. 4periodinen turvotus asianomaisen nivelen alueella;
5. 5 rakenteen ja nystyjen ulkonäkö nivelissä;
6. 6 lokomotoritoimintojen häiriöt.

• laiha liha (syödä paremmin rasvaista kalaa);
• sivutuotteita (karitsan, sianlihan, naudanlihan munuaiset);
• musta, jyväleipä, leipä leseillä ja kaikki viljatuotteet;
• vilja;
• hyytelöt, jäähdytys (tärkein keittiössä ei ole päästä eroon jänteistä ja nivelsiteistä), jellied kala;
• hyytelö, hyytelö, hillot, hunaja, hillot, marmeladi (välttämättä kotivalmiste);
• lehtikasvit (sorrel, mänty, kaali, porkkana ja sokerijuurikkaat);
• Palkokasvit (pavut, herneet, soijapavut, pavut, linssit);
• maitotuotteet, joissa ei ole täyteaineita ja joiden rasvapitoisuus on pienempi;
• juurikasvit (rutabag, piparjuuri, porkkanat, nauriit, juurikkaat).

Nämä tuotteet sisältävät mukopolysakkarideja ja kollageenia, jotka ovat välttämättömiä nivelten normaalille toiminnalle. Nämä aineet ovat nivelten ja nivelsiteiden rakennusmateriaali. Ne osallistuvat synovial fluidin muodostumiseen, joka voitelee nivelen liikkeen aikana.

Perinteinen lääketiede nivelrikkoon

Jotta yhteyden progressiivinen hävittäminen ja kivun lievittäminen olisi välttämätöntä juoda liemet lihavalmisteesta, pajunkuoresta, katajanmarja, kalendula, luonnonvaraisen rosmariinin, nokkosen, mintun, violetin, mansikanlehden, mansikan, galion, mäkikuisma, männynvuoto, timjami, eukalyptuksen lehdet. Voit yhdistää ne palkkioiksi.

Käytä tahmeana voiteena ja seoksena:

1. 12 rkl risiiniöljyä sekoitettuna rkl rypsiä tärpätti tärpättiä (yön levittänyt vaikutuksen kohteena oleva nivel kahdesti 7 vuorokautta);
2. 2smeshat hunaja, sinappi jauhe, kasviöljy (jokaisen komponentin ottamaan ruokalusikalliseen), laittaa tulta, lämpö- ja tehdä saatu seos pakata 2 tuntia ihoalue;
3. 3nastaivat useat palot paprikaa puoli litraa vodkaa 10 vuorokauden hiero nivelkipuja tämän jälkeen.

Nivelrikkoon yleisesti parantavia ja parantuneita niveliä, 15-30 käydä rauhassa kävelylle tasaisella maalla, pyöräillä tai harjoittele uinti.

Liitosten lievittämiseksi on äärimmäisen tärkeää:

• Jalka - sulkea pitkä oleskelu samassa asennossa (talonvaltaus tai pysyvä), kyykky, pitkän käynnissä ja kävely (erityisesti epätasaisella alustalla);
• leesioissa nivelissä käsi - on mahdotonta nostaa raskaan, linkoa, käsi pitää kylmässä tai kylmällä vedellä;
• harjoittaa harjoituspyörää;
• Käytä oikeita kenkiä (sen on oltava pehmeä, löysä, kantapää - enintään 3 senttimetriä);
• käytä yksittäisesti valittuja kiinnittimiä (aina joustava);
• käytä ylimääräistä tukea (tarvittaessa).

• "Näkymätön" rasva, joka sisältää leivonnaisia, suklaata, piiraita, makkaroita;
• puhdistettu sokeri;
• pasta;
• "Näkymätön" sokeria (se on läsnä virvoitusjuomissa, kauppoja kastikkeet, etenkin ketsuppi);
• liian suolaisia, rasvaisia ​​ruokia;
• pikaruokaa, lisäaineita, täyteaineita, puolivalmisteita sisältäviä tuotteita.

Nämä elintarvikkeet aiheuttaa painonnousua, joka on erittäin ei-toivottua (ylipaino lisää stressiä nivelet).

Lähde: https://edaplus.info/feeding-in-sickness/osteoarthritis.html

Ruokavalio (ravitsemus), jossa polven niveltulehdus

Nivelrikon sustava- monimutkainen, krooninen nivelsairaus, hoidossa on tärkeä rooli ruokavaliota hoitoa. Amerikkalaiset tiedemiehet suorittivat tutkimusta ja julkaisivat tulokset englanninkielisessä päiväkirjassa "Nutrition Research".

Osoittautui, että jos säännöllisesti syö tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja joitakin muita elintarvikkeita, voidaan merkittävästi vähentää kipua ja pysäyttää tulehduksellinen prosessi.

Miten ruoka liittyy osteoartriittiin

Ymmärtää, miten ruokavalio nivelrikon, on välttämätöntä ymmärtää aluksi, että tapahtuu elimistössä, kun tauti.

Jos keho kehittyy tulehdukselliseen prosessiin, vapaat radikaalit vapautetaan.

Nämä ovat epätyypillisiä molekyylejä, jotka vahingoittavat ja estävät terveitä soluja. Yhteinen ontelo peitetään synovial membraanilla.

Normaalissa tilassa synovial membraani toimii ylimääräisenä iskunvaimennuksena niveltulehduksille ja suojaa luun ja ligamentin infektiota vastaan ​​bakteerien sisäänpääsyn. Jos kuoriosat alkavat muuttua ja romahtaa, tapahtuu seuraavat:

• Yhteinen kapseli tulee tiheämpi ja paksumpi;
• Rusto alkaa halkeilla;
• Osteofyytit ovat muodostuneet - rintalastut luustossa.

Tämän seurauksena henkilö tuntee ensin polvinivelen jäykkyyden ja sitten kivun.

Vapailla radikaaleilla on antagonisteja - aineita, jotka neutraloivat ne. Nämä ovat antioksidantteja.

Useissa amerikkalaisissa tieteellisissä julkaisuissa julkaisuissa väitetään, että jotkut antioksidantit voivat estää sellaisten tautien, kuten niveltulehduksen ja niveltulehduksen, kehittymisen.

Ja jos ne on jo diagnosoitu - vähentää oireiden ilmaantumista, lievittää kipua ja tulehdusta.

Painonhallinta - kuinka tärkeää se on

Ylimääräiset nahat, erityisesti naisilla, haittaavat aina aineenvaihduntaprosesseja elimistössä ja lisäävät nivelten taakkaa.

Lisäksi hormonaalinen tausta muuttuu, ja tämä tekijä aiheuttaa myös tulehduksen kehittymistä.

Liikalihavuus niveltulehduksessa lisää oireita ja vaikeuttaa taudin kulkua.

Painon hallinta polvinivelen patologialla on välttämätön edellytys onnistuneelle hoidolle. Mitä sinun tarvitsee tehdä tähän?

1. Vältä pikaruokaa ja sopivia ruokia. Tehkää itseäsi tuoreista, luonnollisista tuotteista, tarkkaile rasvan määrää, suolaa ja sokeria.
2. Vähennä annoksia, syödä usein, mutta vähitellen - tämä auttaa välttämään nälänhäiriöitä, uneliaisuutta ja ärtyneisyyttä.
3. Jotta elämä olisi aktiivisempaa - käydä, ei mennä julkisilla kulkuneuvoilla, mennä urheiluun, tehdä päivittäin vähintään vähintään harjoituksia.

Kuinka hyödyllistä on C-vitamiini

C-vitamiini on voimakas antioksidantti. Puutoksestaan ​​rustokudos kärsii vakavasti, menettää sen joustavuuden ja lujuuden.

Tämä väistämättä johtaa kehitystä ja pahenemista polven nivelrikon, joten ruokavalio nivelrikon tulisi ottaa tämä huomioon.

Suojaa kehoa askorbiinihapon puutteesta ja ehkäistä nivelsairautta, jos päivittäinen käyttö:

• Kiivi ja mansikat;
• Sitrushedelmät;
• Bulgarialainen paprika ja sipulit;
• Erilaisia ​​trooppisia hedelmiä, melonia;
• Perunat ja tomaatit;
• Ristipihvi vihannekset - parsakaali, romanesque, kukkakaali.

Lähes kaikki metsän ja puutarhan marjat ovat runsaasti C-vitamiinia.

D-vitamiini - miksi hän tarvitsee sitä

Tutkimus on osoittanut, että D-vitamiini suojaa rustoa tuhoamiselta. Riittävän määrän tätä vitamiinia elimistössä, solunsisäisen tilan kaventumisen riski pienenee merkittävästi. Puutteen välttämiseksi sinun on sisällytettävä ruokavalioon:

1. Merenelävät, myös levät.
2. Munia.
3. Lisäksi vitamiinipitoiset elintarvikkeet - maito, jogurtit, kurkut, mehut, muesli.

D-vitamiini imeytyy parhaiten rasvojen kanssa - niiden määrän tarkkaa seurantaa tarvitaan.

Beetakaroteenin rooli

Beetakaroteeni on erittäin voimakas antioksidantti, joka neutraloi vapaat radikaalit jo ennen kuin niillä on ollut negatiivinen vaikutus nivelöihin.

Sisältyy hedelmiin ja vihanneksiin, joilla on tyypillinen kirkkaan keltainen tai oranssi väri.

Nämä ovat aprikoosit, porkkanat, kurpitsat sekä erilaiset vihannekset, pinaatti, parsakaali, parsa.

Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä kaikille, jotka kärsivät polvinivelen sairauksista. Näitä sisältävät tuotteet estävät entsyymien aktiivisuutta, jotka tuhoavat nivelet ja rustot.

Tämä on lohta, makrilli, anjovis, osterit, kirjolohi, silakka, turska ja sen maksa, kaviaari sekä saksanpähkinät, seesaminsiemenet ja pellavansiemenet. Ne voidaan korvata samoilla pähkinöillä ja siemenillä valmistetuilla öljyillä.

Samanlaisella periaatteella ruokaa valmistetaan polvinivelen gonartroosiin.

Kuinka bioflavonoidit toimivat?

Quercetin on muunnettu antioksidantti. Se toimii ei-steroidisena anti-inflammatorisena lääkeaineena, esimerkiksi ibuprofeenina. Eli lievittää kipua ja pysäyttää tulehdusprosessin.

Kuinka kaunistaa ruokaa oikein?

Yhteenveto: painon hallinnasta ja nivelsairauksien ehkäisystä on välttämätöntä noudattaa tiettyä ruokavaliota. Ruokavalion tulee välttämättä olla vihanneksia, hedelmiä, kalaa, munia, vihreitä, pähkinöitä, käyttökelpoisia kasviöljyjä. Suuri plus on urheilu ja aktiivinen elämäntapa.

Lähde: http://sustav.info/bolezni/osteoarthritis/dieta-pri-osteoartroze.html

Oikea ravitsemus nivelrikon ja osteokondroosin kanssa

Ongelmia nivelten kanssa ovat yksi ensimmäisistä ikääntymisen merkkeistä.

Nykyään tauti tuki- ja liikuntaelimistön nopeasti nuorempi, sekä iäkkäillä potilailla heidän kasvonsa lähes kaikille.

Syyt tähän ovat liikunnan puute, väärä asento ominaista ihmiset suurimman osan ajasta johtavan istuma-asennossa, riittämättömän liikunnan.

Nivelrikko vaikuttaa yksittäisiin niveliin, osteokondroosi on selkärangan nivelten tauti. Nivelten nivelrikko johtuu yhteisten kudosten palauttamisen ja tuhoutumisen prosesseista. Selkärangan osteokondroosia voidaan pitää osteoartriitin "paikallisena" ilmentymänä.

Näiden tautien vaara on, että heidän kehitysvaiheensa eivät ole huomaamattomia, tauti voi kehittyä vuosia.

Ensisijainen hoito lääkärille tapahtuu kipuilla nivelissä ja selässä, kun degeneratiiviset dystrofiset muutokset rustokudoksessa ovat jo merkittäviä ja peruuttamattomia.

Näiden sairauksien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä on lääkkeiden ja fysioterapian lisäksi tärkeää noudattaa järkevän ravitsemuksen periaatteita.

Elinkeinojen ja osteokondroosin ravitsemuksen periaatteet

Yhdistelmien normaalille toiminnalle tarvitaan mutapolysahydraideja, jotka ovat osa sidekudosta.

Ne osallistuvat hyaliinirungon muodostamiseen, joka vuoraa niveliin, ja synovial-nesteiden synteesiin, joka antaa nivelet ravitsemukselle ja suorittaa voitelun tehtävän liikkuessaan nivelissä.

Mokopolysaccharideihin kuuluu hyaluronihappo, jolla on kyky pitää vapaa neste ja siten ylläpitää sidekudoksen elastisuutta. Koostumuksen lähellä hyaluronihappoa on kondroitiinisulfaatti - toinen mukopolysakkaridi.

Hyaluronihappo ja kondroitiinisulfaatti, joita kutsutaan chondroprotectoriksi, ovat osa biologista erityistä aktiiviset lisäaineet ja annostusmuodot, mutta nämä mukopolysakkaridit voidaan saada tietyistä tuotteista virtalähde.

Tällaisia ​​tuotteita ovat esimerkiksi kylmä liha jelloitettu kala, hyytelö. Muukopolysakkaridien lisäksi kollageeni sisältää myös kollageenia, joka on välttämätön sidekudoksen kehittymisen kannalta.

Persianlahden ruokalajit, hyytelöt ja runsaat keitot myös lisäävät kehon koskemattomuutta. Ruoanlaittoa varten, älä poista luista, rustoja, ligamenteja, jotka ovat runsaimpia mukopolysaccharideja.

Osteokondroosin kehittymisen estämiseksi kehon pitäisi saada riittävä määrä kalsiumia. On suositeltavaa syödä gelatiinia sisältäviä ruokia, esimerkiksi erilaisia ​​hyytelöitä. Myös ruokavalion tulisi olla tasapainossa sen sisällön mikroelementtejä ja vitamiineja.

Hyödyllisiä kudosliitoksille:

• maitotuotteet (luonnolliset juustot, kefiiri, jogurtti, jogurtti);
• tuoreet vihannekset ja vihannekset (kurkut, tomaatit, paprikat, sipulit, porkkanat, retiisit, punajuuret, persiljaa, selleriä, värillistä ja valkoista kaalia);
• tuoreet hedelmät ja hedelmähyytelöt;
• oliiviöljy;
• vähärasvainen keitetty liha (kanit, naudanliha, kana);
• marjat (merikotka, mansikka);
• hyytelö, hyytelö, jelloitettu liha ja kala;
• rukiin ja leseen leipää;
• kasviproteiinit (siemenet, pähkinät, kokonaiset jalostamattomat vehnän jyvät, hirssi, ohra, tattari, maissi);
• A-vitamiinipitoiset tuotteet (maksa, meloni, kurpitsa, persikat, artisokat);
• kalsiumia sisältävät tuotteet (seesami, manteli, nokkoset, koiran ruusu);
• D-vitamiinipitoiset tuotteet (merikala, voi);
• magnesiumpitoiset tuotteet (avokado, pavut);
• tuotteet, jotka sisältävät fosforia (soijapavut, leseet);
• mangaania (merikala ja levät, selleri, banaanit, kastanjat) sisältävät tuotteet;
• B-vitamiinipitoiset tuotteet (rapuja, hummereita, sieniä, viljaa);
• C-vitamiinipitoiset tuotteet (omenat, luumut, mandariinit, appelsiinit, greipit, avokadot);
• Mineraalivesi ja juurisikuri.

Ruokavalio nivelrikkoon

Osteoartriitin tärkeimmät oireet ovat nivelkipu ja epämuodostuma. Kun nivelrikko vaikuttaa polven ja lonkan nivelteihin, käsien pienet nivelet muodostavat sormien interphaangeaalisia niveleitä.

Tärkeä tekijä, joka aktivoi ja vaikeuttaa taudin kulkua, on ylipainoinen. Ylimääräinen paino lisää nivelen kuormitusta. On osoitettu, että painon lasku 5 kg vähentää nivelrikon riskiä 50%.

Kun hoidat nivelrikkoa, on välttämätöntä tarkkailla murto-ruokavaliota - on 4-5 kertaa päivässä ja vähän, ja noudata myös seuraavia sääntöjä:

• Täysin suljetaan pois yksinkertaiset hiilihydraatit, jätehuovat ja suklaa, alkoholit ja sokerijuomat;
• Poista makkarat ja rasvainen liha, korvaa se laihalla tai siipikarjan ja kala-annosten avulla. Tässä tapauksessa rasvat ovat hyödyllisiä;
• Muista sisällyttää vähärasvaisten maitotuotteiden ruokavalioon;
• Syö tarpeeksi vihanneksia ja hedelmiä, viljaa, viljaa ja musta leipä;
• Muista syödä rikkiä sisältäviä elintarvikkeita: valkosipulia, sipulia, parsaa;
• Sulje mustapippuri, munankeltuainen, tomaatit ja valkoiset perunat, jotka voivat aiheuttaa kipua.

Ruokavalio osteokondroosiin

Ruokavalion tulee olla mahdollisimman täynnä ja vaihtelevaa, jotta keho saadaan täydellisesti toimittamaan tarvittavat proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit. On välttämätöntä syödä sekä eläin- että kasviperäisiä elintarvikkeita.

On suositeltavaa ottaa ruokaa pieninä annoksina 5-6 kertaa päivässä. Ennen nukkumaan menoa on hyvä juoda lasillinen kefiriä, syödä pieniä luumuja tai omenoita.

Selkäranka vaatii kalsiumia, joten on syytä sisällyttää ruokavalioon kiinteät juustotuotteet, maitotuotteet, raejuusto ja myös runsaasti magnesiumia, fosforia ja mangaania sisältäviä elintarvikkeita (kala, pähkinät, leseet, pinaatti, kurkut, merilevä, banaanit, perunat, sipulit).

Selkäranka tarvitsee vitamiineja A, B, C ja D. A-vitamiinin lähteet - porkkana, kurpitsa, maksa. B-vitamiineja löytyy kananmunista, palkokasveista ja merenelävistä.

C-vitamiini on runsaasti ruusunmarjoja, omenoita, mustaherukoita, hapankaalia, luumuja. Suuri määrä D-vitamiinia löytyy munista, rasvaisista kaloista, voista, maidosta.

Myös sen kehitystä edistävät auringonsäteet.

On tarpeen rajoittaa sokerin kulutusta, korvaten sen hunajalla, hillolla tai hillolla. Jälkiruokana voit käyttää hyytelöä ja kuivattuja hedelmiä.

Suolaa tuodaan suuri haitta, jolla on kyky kertyä kehon kudoksiin. Siksi sinun on rajoitettava suolan käyttöä sekä keitettyä ruokaa, mikä edistää suolojen laskeutumista. Kun valmistat ruokia lihasta ja kaloista, on parasta keittää ne ensin ja paista niitä.

On suositeltavaa syödä mahdollisimman monta raakaa vihanneksia ja hedelmiä päivittäin, salaattipukeutuminen oliiviöljyllä.

Vältä mausteita, voimakasta kahvia ja teetä, viinirypälemehua.

Ei ole olemassa "ihme tuotetta joka voi parantua osteokondroosista. Tärkeintä on tasapainoinen ja järkevä ravitsemus.

Jo 14 päivän hoidon jälkeen monet ovat parantaneet nivelten liikkuvuutta ja lihasvoimaa. Tosiasia on, että aminohapot (samat aminohapot, jotka saavutamme proteiineilta) sisältävät gelatiinissa ylläpitää nivelruston elastisuutta ja hidastaa tai jopa estää sen tuhoa.

Gelatiini nivelille. resepti

Perinteinen lääketiede suosittelee yksinkertaista reseptiä nivelsairauksien, kuten niveltulehduksen, osteoporoosin, nivelrikon, rintakehän ja nyrjähdyksen ehkäisyyn ja hoitoon. Tämä resepti on myös hyödyllinen niille, joilla on luonnollisesti heikot hiukset ja kynnet.

Illalla ennen sänkyta kaada 1 tunti. lusikka gelatiini puolilasi kylmää keitettyä vettä. Yölentojen gelatiinien tulee turvota.

Aamulla laita 1 tunti turvotettuun gelatiiniin. lusikallinen hunajaa ja lisää lasin huipulle kuumalla keitetyllä vedellä.

Sekoita lasin sisältö hyvin ja juota tämä seos lämpimässä muodossa tyhjään vatsaan.

Hoito suoritetaan 10 päivän ajan. Sitten 10 päivää tauko. Joidenkin sairauksien hoito voi olla melko pitkä: 3 kuukautta tai enemmän. Kaikki riippuu taudin asteesta ja kehon yksilöllisistä ominaisuuksista.

Yhteisten sairauksien ehkäisemiseksi ja keinoksi hiusten ja kynsien vahvistamiseksi tämä resepti voidaan käyttää 1-2 kertaa viikossa. On kuitenkin tarpeeksi yksinkertaista sisällyttää ruokavalion ruokia, jotka on valmistettu gelatiinilla: hyytelö, jellied, mousse, jelly, marmelade.

Lähde: http://www. RevmaClinic.ru/disease/osteoartroz/diet