Harjoitukset selkärankaisen kipulääkkeelle kotona

Harjoitukset selkärankaisen kipulääkkeelle kotona

Terapeuttinen fyysinen harjoitteluusein määrätty erisairaudetja rakenteen funktionaalisuuden rikkomuksettuki- ja liikuntaelimistö.

skolioositässä tapauksessa ei ole poikkeus.

Yksittäin valitut harjoitukset, jotka on valittu skolioosin pysäyttämisen merkinnän mukaan, estävät patologisen kehityksen.

Ja vähentää voimakkuutta kuormituksen selkärankaan ja ihmisen sisäelimiin.

Harjoittelun päätavoitteet

LFK ei ole vaihdettavissa skolioosiin, mutta harjoitukset ovat aina parempia täydentääfysioterapia ja konservatiivinen lääkehoito.

Terapeuttinen fyysinen harjoitteluvoidaan käyttää millä tahansa kaarevuudella. Luonnollisesti parhaat tulokset se antaa, jos luokat aloitettiin alkuvaiheen diagnoosin aikana.

Henkilökohtainen harjoitteluohjelma, hieronta, voimistelu ja urheilun palauttaminen - pitävät lihakset sävyinä muodostaen joustavan lihaksen korsetin.

Se puolestaan ​​on välttämätöntä selkärangan stabiloimiseksi, sen epämuodostumien korjaamiseksi, paikan parantamiseksi ja fysiologisten vaurioiden kehittymisen estämiseksi.

Nämä ovat liikunnan perusperiaatteita, joilla pyritään palauttamaan selkärangan liikkuvuus.

Skolioosin harjoitusten valinnan ja suorituskyvyn ominaisuudet

Huomio: kaarevuussyvyyttä ei käytetä erilai- sena terapeuttisen vaikutustyypinä vaan vain yhdessä muiden muutosten korjaamismenetelmien kanssa selkärangan akselilla.

Voit sisällyttää hoidon aikana ja segmentoidun manuaalisen hoidon, jonka tarkoituksena on eliminoida asennon virheet taudin alkuvaiheessa.
Kunkin skolioosin vaiheessalääkärin on valittava erillinen harjoitusryhmä.

Tarkastellaan myös kaarevuuden muotoa ja yksittäistä kliinistä kuvaa. Luokituksellisesti on mahdotonta tehdä päätöksiä itsenäisesti ja harjoittaa itse valintaa harjoituksissa, on tarpeen kuulla ortopedista.

Liiallinen itsenäisyys, joka ilmenee skolioosissa ensimmäisessä ja toisessa vaiheessa, pahentaa yleistä tilannetta potilas, ja kolmas ja neljäs - väärä kuorma voi saada hänet ketjuttuihin rattaisiin vammaiset.

atmonimutkainen sairauskurssija sen aktiivisen etenemisen provokaatio, mikä on väistämätöntä selkärangan venyttämisen ja liikkeellepanon liikkeitä koskevien väärällä valinnalla, korvaavia prosesseja rikotaan.
Ja skolioosi kehittyy nopeammin, lopettaa korjaavien vaikutusten vastaamisen.

vainkohtuullista liikuntaaskolioosin kaarevuus voi vaikuttaa positiivisesti ja estää patologian kehitystä. Lisäksi, käyttämällä erilaisia ​​harjoituksia, sinun on muistettava, että ne voivat ollaepäsymmetrinen ja symmetrinen.

On tärkeää:riippumatta siitä, mikä kompleksista on osoitettu potilaalle, hänen on selvästi ymmärrettävä tämä asennon optimaalinen korjaaminen merkitsee vain kaarevuuden toiminnallisen muodon poistamista selkärankaan. Koska selkärangan orgaaniset vauriot, joilla on voimakas kaarre, joka johtuu vakavasta traumasta ja joilla on synnynnäinen kehityksen epäselvyys, ei ole mahdollista korjata epämuodostumia harjoitusterapialla.
KotonaPotilas voi suorittaa vainsymmetriset harjoitukset perustasolla.Ne ovat osa peruskoulun järjestelmää ihmisille, joilla on ensimmäisen asteen skolioosi, kun selkäranka alkaa vain muuttua.

Nämä luokat on rajoitettu vähimmäiskuormaan, joten on erittäin vaikeaa tehdä se väärin. Niinpä kun reseptilääkkeiden vastuullista täytäntöönpanoa ei ole, potilas ei pysty vaikuttamaan toipumisvaiheeseen toiminnoillaan.

Taivutettaessatoinen, kolmas ja neljäsvaiheet - harjoitusterapiassa mukana jaepäsymmetrinenharjoituksia.

Koska heillä on monenlaisia ​​vaikutuksia selkärangan lihaksissa ja auttavat heitä sopimaan oikein, huolimatta koloosialtistuksen aiheuttamasta asennon rikkomisesta.

Hoidossatoinen kaarevuustaso,Harjoitukset valitaan siten, että saavutetaan paitsi selkärangan vakavuus, mutta jo tapahtunut deformaatio korjataan.

Vasemmanpuoleinen skolioositarkoittaa sitä, että potilas harjoittaa harjoittelua harjoituksissa, jotka stimuloivat tasapainoa ja tasapainoa ja jakavat huomion runko-osaan varsinkin vasemmalle puolelle.

Scoliosis on yleisempioikealla puolella, ja korjaustekniikalla pyritään poistamaan oikea poikkeama fysiologisesta akselista ja vahvistamaan lihaksikorkoretti.

Kolmannen skolioositutkinto on vaikea korjata, kaikki harjoitukset on tarkoitettu rentouttamaan ilmeisiä muodonmuutoksia ja parantamaan potilaan yleistä tilaa.
Ohjelma sisältää paitsi voiman kuormituksia myös vahvistavia harjoituksia.

Neljännessä vaiheessa skolioosin hoito kotona on mahdotonta. Vain kiinteissä olosuhteissa ja kokeneen vertebrologin valvonnassa.

Lämmitä ennen pääharjoittelua

Lämmittelyyn kuuluu perusharjoituksia, jotka on suunniteltu korjaamaan akselia ja vahvistamaan kehon lihaksia.

Ja myös myötävaikuttaa selkärangan mitatun venytyksen ja istumapaikan korjaamiseen.

On olemassa useita perussääntöjä, joita on noudatettava, kun harjoittelua hoidetaan skolioosiin.Lämmittelyn aikana kiinnitetään erityistä huomiota:

• Vähimmäiskuorma lähestymistavan alussa. Sen pitäisi kasvaa vähitellen ja pidentää ajoissa. Voit aloittaa lämmittämisen vain terveydellä.
• Ei ole suositeltavaa lämmittää kehoa, ja sitten pysähtyä puolivälissä ja siirtyä passiiviseen toimintaan.
• Lämmittelyn aikana voit käyttää vain passiivisia elementtejä, jotka on tarkoitettu venytykseen.Vis ristikkopalkissa tai baareissa - on kielletty.Tämä lähestymistapa aiheuttaa vakavaa vahinkoa keholle.
• Potilaan tulisi vaihtaa harjoittelua, joka vaikuttaa aivorunkoihin ja käsiin, ja harjoitukset, jotka antavat jalkojen kuormituksen.
• Heidän järjestelmiinsä pitäisi täysin sulkea pois kaikki liikkeet, joilla pyritään lisäämään selkärangan joustavuutta. Voit sisällyttää koko kehon pystysuoraan kiertoon.

Jokainen lämmittelytapahtuma on suoritettava vähintään 10 kertaa:

1. Seinän taaksepäin kallistuneena on välttämätöntä tulla niin, että kantapäät, vasikat ja pakarat koskettavat sitä kokonaan. Suorista selkä, anatomisesti oikea asento. Ota kaksi askelta eteenpäin, yritä pitämään annettu asema.
2. Ryhdy sileäksi ja aseta kädet kehoon. Jalat olisi sijoitettava olkapään leveyteen. Aloita istutuksia, ja kumpikin venyttää kätesi eteenpäin ja pidä selkäsi täysin tasaisessa kunnossa. Tee hitaasti ja yritä pitää hengitystaajuus vähäisenä.
3. Voit asettaa jalat leveyden hartioille, ja käsivarret tai kädet yksinkertaisesti vapaasti alentaa. Pidä kädet ylös hengitysteissä, nyt venyttele ja laske kätesi kun hengität. Taaksepäin harjoituksen aikana tulee olla tasainen.

Peruskursseja

S-muotoiselle skolioosille

LFK, jolla on tämä kaarevuustyyppi, suunnataan selkärangan epämuodostuneiden segmenttien palauttamiseen rinta- ja lannerangoilla. Ja vahvistamaan leveimpiä ja paravertebral spinal lihaksia.

Ensimmäinen koulutuskompleksi

• Istuessaan tuolille, hänen jalkansa tiivistyi tiukasti, kädet mutkaavat kyynärpäät rintatasossa. Kehon täytyy vuorotellen pyöriä ympäri, samalla kun se kiinnittyy kädet muuttumattomaan asentoon ja seuraa hengitystä. Toista vähintään 12 kertaa 3 sarjaa.
• Löysää selällesi, rentoudu käsivarsia ja laita ne rungon yli, jalat ovat taivutettu polveen ja asetetaan olkapään leveyteen toisistaan. Tehtävä on nostaa lantiota korkealle ja pitää se vähintään 10 sekunnin ajan. Harjoitus toista 2 kertaa 5 lähestymistapaa varten.

Toinen koulutuskokonaisuus

• Makaavat lattialla, hänen vatsaan, sulkemaan jalat ja kädet sivuilla avioeron tai vedä hänen edessään. Nosta molemmat kädet samanaikaisesti taivuttamatta niitä ja ylävartaloa. Sitten kädet kädet pään takana ja pidä tätä asennossa 5 sekuntia. Suorista kädet ja samalla nosta jalat. Toista kolme kertaa kolmelle sarjalle.
• Yritetään ylläpitää maltillista hengityksen rytmiä - vuorotellen suorittaa kehonvaihtoa molempiin suuntiin. Jokaisen kierroksen jälkeen sinun on palattava alkuperäiseen paikkaan. Suorita vähintään 15 kertaa.
• Ota paikka makuulla. Huuhtele, päästä kaikelle mahdolliselle pituudelle. Kun hengität ulos, venyttää lihaksia vatsan ja pakarat, ja nosta jalka, hänen reiteen ja jalka kohdistuivat selvästi alaspäin. Pidä positiota 3 sekunnin ajan ja palaa hitaasti heikoksi paikalle. Toista toiselle jalalle. Jokaiselle raajalle suoritetaan kuusi lähestymistapaa.

C-muotoiselle skolioosille

Ensimmäinen koulutuskompleksi

• Valehtele selällesi, nosta jalat lattian pinnan yläpuolelle ja aloita sakset liikkumaan. Se on toistettava kutenvaaka- ja pystyasennossaa. Erillisellä tasolla 4 toistoa varten. Jokainen lähestymistapa on vähintään 20 sekuntia.
• Ryhdy kaikkiin neljään. Älä taivuta ja istu kallistuksessasi samalla, kun kämmentänne lepäävät lattialla. Käsien avulla keho siirtyy molemmille puolille.Tämä tapahtuu hyvin hitaasti, jokaisen asennon on oltava kiinteä 3-5 sekuntia. Yhteensä on 10 lähestymistapaa.
• Alkuperäinen sijainti - edellinen. Rintaleveydet tulisi sijoittaa olkapään leveyteen. Nyt selkä taipuu hitaasti ylöspäin ja taipuu samalla nopeudella. Kiinnitys liikkeiden sujuvuuteen. On tarpeen tehdä 5 lähestymistapaa.

Toinen koulutuskokonaisuus

• Ota valssattu huopa. Laske se lattialle ja laske niin, että se on hihnan tasolla. Kädet tarttuvat alaselän takaosaan. Nyt kehoa on nostettava ylöspäin ja päästävä mahdollisimman pitkälle. Kuorman tulisi mennä vyötärön ja selän lihaksiin. Yhteensä on 10 lähestymistapaa.
• Ryhtykää suoraa, laita jalat hartioiden leveyteen ja rentouta käsiasi ja laske niitä vartaloon. Siirrä lapaluu ja kiinnitä se 5-10 sekuntia käyttäen rintalastan lihaksistoa. Sitten sinun on palattava alkuperäiseen paikkaan. Toistojen lukumäärä on 10.
• Nouse kaikkiin neljään, venytä oikeaa kättäsi edessäsi ja vasemman jalan takana. Pidä tätä asentoa 5-7 sekunnin ajan. Vaihda raajat ja toista kaikki uudelleen. Se suoritetaan 5 kertaa jokaiselle paikalle.

Kaikki taudit ovat paljon helpommin estettävissä kuin pitkän ja tuskallisen paluun jälkeen riittävän toimivaan tilaan. Synnynnäinen patologia kaarevuus käyttämällä fysioterapia tekniikoita ei voi korjata, vaan estää hankittu kaarevuus ei ole ainoastaan ​​mahdollista, mutta välttämätön. Ehkäiseviin toimenpiteisiin kuuluu: aktiivinen elämäntapa, passiivinen urheilu, jokapäiväinen voimistelu ja huonoja tapoja hylkääminen.

Lähde: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Harjoitukset ja voimistelu kotona skolioosissa

Scoliosis on selkärangan kaarevuus, joka esiintyy lapsilla, nuorilla ja aikuisilla.
Scoliosis on jaettu rintalastan ja lannerangan muotoihin, C-muotoisiin ja S-muotoisiin.

Scoliosis määritellään paljaalla silmällä (yksi lapa yli toisen, lantio vinossa), ja röntgensäteen avulla. Hoito yhdistää useita menetelmiä: harjoitusterveys, hieronta, korsetti yllään vaikeissa tapauksissa - leikkaus.

Hoidon onnistuminen riippuu varhaisesta diagnoosista ja säännöllisestä liikunnasta.

Ohjeen terapeutti Viktor Chentsov ilmaissut mielenkiintoinen näkökulma: skolioosin - ei patologia, muunnos normi, tulos joka on ohjelmoitu suunniteltaessa selkärangan sopeutumiskykyä ulkoisten ja sisäisten kehon monivaiheisiin vaikutuksiin tekijät.

"Siksi hoito olisi suunnattava ole suoristaminen selkärangan, mikä on mahdotonta periaatteessa, ja paljastaminen varaus mahdollisuuksia selkärangan:niin että sisäelimet eivät kärsi niin, että keho kokonaisuutena on vahva ja vahva. Ja tämä saavutetaan vain yhdellä: liikunta, liikunta ja jälleen fyysinen harjoittelu! Erityisesti harjoituksia, joilla pyritään kehittämään selkärangan joustavuutta. "

Miten parantaa ryhtiä

Selkärangan kulman kaaren suuruudesta riippuen tauti jaetaan 4 vaiheeseen. Harjoittelun 1. ja 2. vaiheessa - tärkein korjaustoimenpide.Terapeuttinen voimistelu valitsee harjoituksen lääkärija tulevaisuudessa päivittäin suoritetaan kotona. Hoito johtaa:

• Lihaksen korsetin vahvistaminen ja oikea muodostuminen;
• Oikea asento, poista kuminauha;
• Oikean lihasäänen määrittäminen;
• Elimen yleinen terveys.

Lonkan luiden kasvu ja muodostuminen jatkuvat vasta aikuisuuteen asti (20-25 vuotta). skolioosi hoito on tarpeen, tai selkärangan kaarevuus kasvojen muodonmuutoksia ja häiriöitä toimintojen sisäelimiin.Skolioosissa on kiellettyä:

• Ristikkopalkkiin kiinni;
• Onko urheilua, jolla on suuri kuormitus selkärankaansa: taistelulajit, juhlasali ja urheilutapahtumat, taiteellinen voimistelu;
• Hyppää pituus ja korkeus;
• Tee voimaa harjoituksia;
• Nosto painot yli 3 kg.

Molempia lapsia ja aikuisia suositellaan nukkumaan jäykän ortopedisen patjan päälle.

Kun koululaiset suorittavat kotitehtävät pöydällä, vanhempien tulisi ohjata hänen asentoaan eikä sallia takapenkkiä.

Muista tarkkailla päivän hallintoa, karkaistu, syödä oikein.Hyvin auttaa selkärangan uintiin.

Harjoittelun valmistelu

Ennen istuntoa on tarpeen lämmittää lihaksia lämmetä ennen lastaamista. Harjoitusesimerkki:

1. Pysyvät jalat erilleen. Inhale, venyttää kätesi ylös; uloshengitys, kädet alemmat, 5-6 kertaa.
2. Levitä seinää vasten kehon takapinta, rasitkaa lihakset. Jätä seinää ja venähtele lihaksia uudelleen 5-10 sekuntia, pitäen tasapainon.
3. Seiso suoraan, kädet eteenpäin. Inhale - kädet sivuilla kämmenet ylös, uloshengitys - kädet yhteen. Tee 5 kertaa.
4. Seiso suoraan, kädet ovat saumat. Käännä hartiat 5 kertaa, lepää muutaman sekunnin ajan ja toista 2-3 kertaa levossa.
5. Seiso, taivuta jalka polvinivelen sisään ja vedä se vatsaan. Suorita vuorotellen jokaisella jalalla 5-7 kertaa.

Lämmityksen jälkeen he siirtyvät päätoimiin.

Kotonaharjoitukset suoritetaan hyvin ilmastoidussa huoneessakova matto kunto.

Voimistelu skolioosista (taipu) pidetään hitaasti ja hengästyneenä ilman äkillisiä liikkeitä, kunnes miellyttävä lihasten väsyminen.

Harjoitusterapian peruskompleksi 1-2 asteen asteessa

1. "Sakset". Selkää selässään, vähennä ja suorista hänen suorat jalat, 10-15 kertaa.
2. Cat. Pysy kaikilla neljällä, nosta selkää sisään hengitettynä ja taivuta alas ulos.

Monimutkainen versio - "kissa kohoaa yhdyskäytävän aloita taipumus lyödä lattiaa kädet, sitten taivuta selkääsi, työnnä vatsasi ja jalat lattialle ja nosta ylävartaloa ja taivuta eteenpäin. Toista 7-10 kertaa. Tämä on paras taistelutapa.

• Nosta kaikki neljäset ja nojata takaisin kantosiin, kädet ovat suorat. "Taitettu" -asennossa taivuta eri suuntiin, joka kiinnittyy joka kerta pariksi sekunniksi. Tee vähintään 10 kertaa.
• Valehtele vatsasi kovaa rullaa, venele kätesi selän taakse, jalat suoraan. Nosta ylävartalo ylös, yrittämättä painaa selkäsi, 7-10 kertaa.
• Seisova, jalat erilleen, kädet saumoissa. Ruuvaa ja laajenna lapaluu 5-7 kertaa.
• Nosta kaikki neljäset, venele käsisi eteenpäin ja jalka rinnan lattialle, pidä tasapainosi 3-5 sekuntia.Vaihda käsi ja jalka, tee 5-7 toistoa.
• Valehtele selällesi, jalkojesi jalat, kädet sivuille. Kallista taivutetut jalat yhteen suuntaan ja käännä pää toiseen. Suorita useita kertoja.
• Makaa hänen kyljelleen (sivulle, jossa selkä on kierretty), laita vyötärönauha. Alaosasta on venytetty, ylhäältä taivutettu polvesta. Alavarsi on taivutettu ja se sijaitsee kaulan alapuolella, yläosa takana pään taakse lattiaan nähden. 10-15 sekuntia, jotta tasapaino säilyy ja rentoudu.Suorita 5 toistoa.

Hoito auttaa eroon taipua ja vähentää selkärangan kaarevuutta, jostehdä voimistelu päivittäin.Kun selän ja rinnan lihakset vahvistuvat, voit lisätä asteittain kunkin harjoituksen toistoja.

LFK auttaa, jos teet sen pitkään. Minimi hoito (peruskompleksi) on 3 viikkoa, kurssin loppuun mennessä, parannus. Kolmen viikon tauon jälkeen istunnot alkavat korjata tulos vielä kolmella viikolla. Vuosittain tarvitaan 4 harjoitusharjoitusta.

LFK taipuisin

Skolioosin hoidon tyypistä riippuen erilaiset liikuntaharjoituskompleksit suorittavat.

C-muotoisella skolioosilla (kurto) painotetaanvahvistaa kehon sivu-lihaksia ja tukee oikeaa asentoa.

Lääkärit-vertebrologistit tarjoavat seuraavia harjoituksia selkärangan suoristamiseen kotona:

1. Seisova, jalat leviävät, kädet taivuta, laita kätesi olkapäille. Kierrä kyynärpäitä eteen- ja taaksepäin kahdeksan kertaa, ja pidä se pari sekuntia. Suorita kierto kolme kertaa.
2. Samassa asennossa: hengitä - vedä olkapää eteenpäin, irrota - takaisin, toista toisella olalla. Et voi siirtää selkääsi. Tee 10-15 kertaa.
3. Toista harjoitukset vetämällä olkapää takaisin.
4. Nouse, kätesi ovat saumat. Älä repeä jalkaa lattiasta, vedä itseäsi, pidä seistä 5 sekuntia, lievennä jännitystä. Tee 4-6 toistoa.
5. Vatsassa valehtelevat kädet painetaan kehoon. Lavat ja rinta "liimattu" lattialle nosta yksi pää. Riittävät 5 kertaa.
6. Valehtele vatsasi, keskittykää käsiisi. Nosta kehoa ylöspäin nostamatta vatsaa ja jalkoja lattiasta. Riittää 5 toistoa.
7. Valehtele vatsasi, kädet kehon varrella. Nosta vuorotellen pitkänomaisia ​​jalkoja 8-10 kertaa.
8. "Vene makaa vatsaansa, taivuta selän yli, venyttää kätensä ja jalat. Riittää 5-7 toistoa.

Voimistelujen suorittamiseksi suosittelemme kävelemään korkokenkiä, kädet kirjaimella "F" .15-20 kertaa rulla kengistä sukkia, sitten kävellä sukkia. Nämä yksinkertaiset harjoitukset helpottavat selkärantaa. Hoidon kesto, kuukaudet, 3-4 oppituntia viikossa.

Lfk, kaksoiskäyrä takana

S-muotoinen skolioosi vaatii sekä rinta- että lannerangan lihasten vahvistamista. Voimistuva selkäranka kotona tässä tapauksessa on erilainen.

1. Kolme ensimmäistä harjoitusta varten tarvitset penkki. Istu penkillä ja kiinnitä jalat (akku tai sänky). Kädet linnaan, taivuta ja nousevat 8-10 kertaa.
2. Menkää takapenkille takana, päästä kädet ja jalat lattialle, ripusta 3-5 sekuntia.
3. Pudota vatsasi pöydän yli ja kiinnitä jalat. Mene alas ja nouse 8-10 kertaa.
4. Päätä matolla takana, nosta runko ja heiluta, jalat suorina.
5. Nouse ylös, venytä käsi kaarevuuden puolelta ylöspäin, pidä toinen kohtisuorassa. Inhale - päästä käsivartesi ylöspäin, exhale - laskeudu, tee 8-10 kertaa.
6. Kaarevuussivun jalka on varattava, käsin pään taakse. Inhale - taivuta eteenpäin, exhale - palaa, se riittää 5-10 kertaa.
7. Nouse kaikkiin neljään, hengitä sisään, virkkaa - takaisin kannoille, älä siirrä käsiä, sinulla on 3-5 toistoa.
8. Harjoittele "kissa" 8-10 kertaa.
9. Valehtele selässä, kädet ovat saumoissa. Hengitä - vedä sukat itsellesi ja laske leuasi rinnalle. Kuolema, sitten rentoutua.
10. Valehtele selässä, kädet ovat saumoissa. Jalka, vastakkaisella puolella kaarevuus lannerangan, polvet koukussa, ja vedä vatsa, riittää 5-7 toistoja.

Hoidon kesto, kuukaudet, 3-4 oppituntia viikossa.Hoidon jälkeen sinun tulee käydä lääkärissä arvioimaan muutosten dynamiikkaa.

Lääketieteellinen valvonta

Joka kuusi kuukautta, muista käydä ortopedistaettä hoito sovitetaan oikein ja edistyminen on ilmeistä. Voimistelu muodostaa oikean asennon: vähentää taipuisuutta, eliminoi poikkeaman lannerangan alueella.

Jos ei ole positiivista dynamiikkaa, harjoitukset suoritettiin virheellisesti tai epäsäännöllisesti. Lääkäri nimittää toisen lääketieteellisen kompleksin lisäksi - hieronta, fysioterapia, vaikeissa tapauksissa - korsettia.

Ensin sinun on tehtävä opettajan kanssa, sitten korkkahoitoa jatketaan kotona.

Kotona tapahtuvan skolioosin harjoitusten tyypit. Viittaus pääaineeseen

Lähde: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Miten korjata skolioosi kotona

Selkärangan patologinen kaarevuus, jolla on tunnettu nimi, skolioosi, on valtava kehitys tänään. Liikunnan puute, huono ryhti säännöllisesti koulussa ja yleistymistä tietotekniikkaa johtanut muutoksiin ja poikkeamat selkärangan.

Mikä on tulos? Jatkuva kipu, tasainen jalat, häiriöitä elintärkeitä elimiä - sydän, keuhkot, mahassa ja suolistossa. Myöhemmissä vaiheissa skolioosin mahdollista vain paranna leikkauksella skolioosin hoito kotona on mahdollista, jos ajantasaisuutta.

Scoliosis-hoidon periaatteet

Olet siis päättänyt parantaa selkärangan kaarevuuden omalla tavallaan. Ensimmäinen sääntö on, että sinun tulee nähdä lääkäri. Jo aikaisemmassa vaiheessa sairaus vaatii tutkimusta ja diagnoosia.

Lääkäri tehdä tarkka diagnoosi ja määrätä monimutkainen hoitotoimenpiteitä, ottaen huomioon ikä, syy taudin, läsnäolo liitännäissairauksia ja muista tekijöistä.

Muista, että hallitsemattomalla itsenäisellä hoidolla voi olla paitsi positiivinen vaikutus myös merkittävä haittaa terveydelle.

Skolioosin hoidossa tulisi keskittyä:

• Pysäytä taudin eteneminen.
• Selkärankaan stabilointi.
• Lihaksen korsetin vahvistaminen.
• Muodonmuutoksen korjaus.

Healing toimenpiteetovat erityiset fyysiset harjoitukset, hieronta, fysioterapia, korsetti, kansanlääketieteen reseptejä.

Nämä menetelmät eivät kuitenkaan riitä täydelliseen elpymiseen, jos et kävele ulkona, suorittaa systemaattista kovettumista, järkevää ravitsemusta, johtaa aktiivista ja terveellistä elämäntapaa ja valvontaa ryhti.

liikunta

Harjoitus selkärangan skolioosi kotona on tiettyjä säännöt, ja ennen kuin mennä fysioterapeutti, tutustu sen perusperiaatteet:

• Suorita kaikki harjoitukset hitaasti ja tasaisesti, terävät liikkeet eivät pidä skolioosista.
• Kehon antaminen fyysiselle kuormitukselle tulisi olla vain hyvässä kunnossa, jos tuntuu pahalta, lykätä harjoittelua. Älä käytä millään tavalla kipua ja voimakkuutta.
• Aloita harjoittelu vähäisellä kuormituksella, vähitellen lisäämällä sitä.
• Lääketieteellisen voimistelun suorittamisen aikana tarkkailkaa tarkasti asennonne oikeellisuutta.
• Ennen harjoittelua, älä unohda lihasten lämmittämistä, lämpenemisen tekemistä, tämä toimenpide on pakollinen.
• Et voi kouluttaa vain selkää, kuorman vuorotellen on oltava myös olkapään vyöllä ja jaloilla.
• Tee tämä harjoitus vähintään 5 kertaa.

C-muotoiselle skolioosille

Nämä ovat perusharjoituksia, joita voidaan suorittaa ensimmäisen vaiheen skolioosin hoidossa ja taudin ehkäisemiseksi.

Perusvoimistelu on asymmetristen harjoitusten monimutkainen, jonka tarkoituksena on vetää lateraaliset lihakset(sivusuorat muodostavat voimakkaan kehyksen selkärangan ympärille).

Harjoitukset oikeaan asentoon (vahvistaminen ja eroon epämuodostumasta) C-muotoisella skolioosilla:

1. Laita jalat hartioiden leveydelle, laita kädet hartioille ja ryhdy liikkeellesi kiertoliikkeitä kyynärpäät. Harjoitusta tehdään kolmessa lähestymistavassa. Jokaisella lähestymistavalla on 8 toistoa eteenpäin ja 8 toistoa takaisin.
2. Pysy samassa asennossa. Ota syvään henkeä, kun hän hengittää, ota olkapää mahdollisimman pitkälle, seuraavaan inspiraatioon palauta se paikkaan. Älä käännä selkää, kun harjoitat harjoitusta.
3. Toista harjoitukset, mutta nyt ota olkapääsi eteenpäin, mutta takaisin.
4. Pane kädet pitkin runkoa, vedä päätäsi, vedä "kevät" mahdollisimman pitkälle, yritä saada korkeampi muutaman senttimetrin korkeudella (älä repäisi kantapäätä lattiasta). Pidä raja 5-7 sekunnin ajan, palaa aloitusasentoon.
5. Maku alas lattialle vatsasi alas, venyttää kätesi pitkin runkoa ja nosta päätäsi ylös nostamatta rinta- ja olkavyösi lattiaa.
6. Levitä lattialle kädet, toista ensimmäinen harjoitus, pidä paikoillaan muutaman sekunnin ajan.
7. Palaa aloitusasentoon, vuorotellen nosta oikealle ja sitten vasen jalka.
8. Tee "vene" - nosta molemmat kädet, venytetty eteenpäin ja jalat.

Harjoitukset S-muotoiselle skolioosille

Sosialistinen skolioosi diagnosoidaan 2. asteen selkärangan kaarevuudeksi. Korjaa spinaalipylväsKäytä harjoituksia, joilla pyritään korjaamaan lannerangan ja rintakehän alueen, vahvistaen latissimus lihasten takana.

Harjoitukset oikeaan asentoon S-muotoisessa skolioosissa:

1. Istu pitkällä, leveällä penkillä, laita kätesi pään taakse, nostamatta jalkojasi, aloita kotelo takaisin, kiertämällä selkäsi.
2. Aseta penkkiin siten, että sivureuna saavuttaa olkapäätteen alkuun. Heitä keho takaisin, ripusta ja rentoudu muutaman sekunnin ajan.
3. Aseta lattialle selkääsi, aloittakaa rungon liike, nostamalla kehon 30 astetta.
4. Nyt makaa penkillä vatsasi, sen sivureunan pitäisi olla lannerangan alueella. Laske runko alaspäin, muodostaen oikean kulman. Nosta rungon nostamatta jalkoja, yritä ottaa vaakasuora asento.
5. Nosta seisomaan asentoa rintakehän kaarevuuden puolelta ylöspäin, toinen varsi ulottuu sivulle. Inspiraatiota nosta keho.
6. Pidä jalka kaarevuuden puolelta sivuun, laita kätesi pään takaosaan. Levitä kyynärpäitä sivuille ja taivuta kehoa sisään hengitettynä.
7. Seiso kaikkiin neljään. Hengitä ilmassa, istu kallistuksessasi hengästyneenä. Älä siirrä käsiä paikan päällä. Hengitettäessä, palaa lähtöasentoon. Harjoitus toista 3-5 kertaa.
8. Pysy kaikilla neljällä, kaula ja taivuta selkääsi ("kissa hyvä" - "kissa paha"). Toista 5 kertaa.
9. Valehtele selälle, venele kätesi pitkin runkoa. Uloshengityksessä vedä jalkojen varpaat itseäsi kohti samalla, kun vetää leukasi rinnalle. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan.
10. Valehtele selälle, venele kätesi pitkin. Jalka vastapäätä kaarevuutta lannerangan alueella, taivuta polven ja lonkan nivelet oikealla kulmalla. Vedä polvi vatsaan.

Kuinka korvata skolioosi kotona? Ratkaisussa ongelma auttaa suuresti terapeuttista hierontaa.

Hieronta selkärangan kaarevuus alkaa jalat, sitten kulkee lonkat, vatsan ja vain takana taaksepäin.

Hieronnan tarkoitus on vahvistaa heikkoja lihaksia ja rentouttaa jännitystä.

C-muotoinen skolioosi voi olla rintakehä tai lannerangan muoto. Selkärangan rintakehän kaarevuus alkaa hieronnalla selän takana, hierotaan ensin kovera osa ja sitten kupera osa.

Siirrä vähitellen selän pitkät ja laajimmat lihakset ja vaivaa ne pyöreisiin liikkeisiin. Välivaiheiden lihaksia vaivaavat suoraviivaiset liikkeet.

Siirry sitten kaulaan ja trapetsiin. Hieronnan tekniikat yhdistetään lyönnillä ja ravistelemalla.

Ensimmäisissä istunnoissa niskan lihakset ja selän kuperan osan rentoudutaan mahdollisimman paljon, myöhemmin vahvistavat ja stimuloivat koveran osan lihaksia.

S-muotoisen skolioosin hieronta suoritetaan samanaikaisesti lannerangan ja rintakehän selkärangalla. Edellä mainittua menettelytapaa käytettiin.

Vinkkejä hierontaan:

• Oikeanpuoleisessa rintakehän skolioosissa potilaan on mentävä vatsalleen, sijoitettava oikea kätensä selälleen ja kääntäkää päänsä vastakkaiseen suuntaan.
• Oikeanpuoleisella lannerangan skolioosilla on välttämätöntä ottaa vasen jalka oikean jalan takana, kääntää pään oikealle puolelle.
• Ei ole suositeltavaa käyttää öljyä, vaseliinia tai talkkia hierontaan.

Tuleeko korsetti apua?

Jotta voimme vastata kysymykseen siitä, miten parantelemaan skolioosia kotona, keskustelemme päällisen korsettien aiheista: onko tämä menetelmä tarkoituksenmukainen ja miten haluttu vaikutus saavutetaan?

Korsetti on ehdottomasti suositeltavaa skolioosin hoidossa, koska kaarevuudesta kärsivän lihakset selkäranka, heikentynyt huomattavasti, he eivät pysty toimimaan 100% ja tukevat selkärankaa postitse. Korsetin avulla voit myös pitää selän oikeassa asennossa. Ensinnäkin korsetti pysäyttää patologian etenemisen, ja tietyn ajan kuluttua pylväs itsessään tasoitetaan.

Kuinka käyttää korsetti oikein

Jotta korsetin kuluminen olisi poikkeuksellisen myönteistä, on noudatettava tiettyjä sääntöjä:

1. Korsetin valintaa ja nimittämistä voi tehdä vain hoitava lääkäri eikä missään tapauksessa itsenäisesti.
2. Korsetin alle pitää käyttää saumattomia puuvillaisia ​​vaatteita.
3. Korin käärepyyhkeet ilmiön ensimmäisinä päivinä ovat normaaleja, ne kulkevat itseensä, sinun ei tarvitse soveltaa voiteita.
4. Korsetin kuluminen on tehokasta vain yhdessä muiden hoitomenetelmien kanssa.
5. Nimettyyn aikaan on tarpeen suorittaa toinen tutkimus korsettien kulumisen korjaamiseksi.

Muut menetelmät

Terapia, joka ei ole kirurginen, sisältää myös kansanmene- telmät skolioosin hoitamiseksi. Kiinnittäkää huomiota, kansanvastaisten reseptien tarkoituksena on vähentää kipu-oireyhtymää, ne eivät mitenkään vaikuta selkärangan asemaan, mutta monimutkaiset ovat erittäin hyödyllisiä.

Lievittää kipua:

• voikukkien. Valmisteen valmistusta varten kaksi litran purkki täytetään kolmannella voikukka- kukulla ja täytetään 400 ml: lla vodkaa. Lääkettä vaaditaan 10 päivää lämpimässä paikassa, ravistamalla purkki päivittäin. Ennen käyttöä tinktuuraa ei suodateta, vaan laimennetaan vedellä ja kuumennetaan. Liuoksessa kostutetaan side tai puuvillakangas, jolloin puristusta levitetään sairaalle alueelle yön yli.
• suolaa. Lievittää kipua skolioosin aikana, suolapakkaus on erinomainen. Valmistusta varten 25 grammaa merta tai tavallista suolaa liuotetaan kiehuvaan veteen. Liuoksessa kostutetaan side, levitetään kipeäksi pisteeksi muutaman tunnin ajan. Sitten ne levitetään Menovazine-iholle.
• Perunat ja hevoset. Perunan puristusta valmistetaan seuraavasti: perunoita hierotaan hienorakeistukseen tai kulkee lihamyllyn läpi. Se on samalla tavalla kuin piparjuuri. Ainesosat sekoitetaan, kääritään sidokseen ja levitetään kosketuksiin joutuvalle alueelle, lämpimällä huivilla tai pehmeällä huivilla sidotaan. Puristusta pidetään kunnes se alkaa polttaa voimakkaasti.
• Aloe ja hunaja. Aloe-lehtiä jauhetaan, sekoitetaan 100 gramman luonnonhunajaa ja puolilohta vodkaa. Ainekset ovat hyvin sekoitettuja, seos kyllästetään puuvillakankaalla, puristetaan levitetyn alueen keholle yön yli.

Päästä eroon epämiellyttävistä aistimuksista ja vauhdittaa toipumisprosessiaauttaa havupuuneja.

Valmistusta varten keitetään 10 litraa vettä, joka on aiemmin lisätty vesikattouuneille.

Keitä 10 minuuttia, ja paina sitten 4 tuntia lisää. Ennen kylvyn ottamista kasta infuusio.

Taudin ikäominaisuudet

Skolioosin sairaus on luontaisempi lapsille ja nuorille, mutta aikuisilla se on erittäin harvinaista. Selkärangan kaari on jaettu 4 ryhmään iän mukaan:

1. Äitiyskolioosi- alle 3-vuotiailla lapsilla.
2. Nuorten skolioosi- 3-10-vuotiailla lapsilla.
3. Nuoren kouristuksia- nuorilla 10-15 vuotta.
4. Aikuisten skolioosi.

Selkärankaan kaarevuuden hoito on tehokkaampaa lapsilla - lapsen luustojärjestelmä ei ole vielä täysin muodostunut, se on kymmenen kertaa enemmän muovia kuin aikuisen luujärjestelmä. Skolioosin hoito aikuisilla on erittäin vaikea tehtävä, mikä johtuu suurelta osin siitä, että selkäranka ei ole enää muovinen.

Kotihoito on tehokasta, jos se toteutetaan ajoissa. Muista, että tauti on paljon helpompi kuin parantua, joten älä unohda seurata asentoasi ja terveyttäsi yleensä.

Lähde: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-skolioza-v-domashnix-usloviyax/

Scoliosis: aikuisten hoito, harjoitukset, hieronta, suositukset

Yleensä puhutaan skolioosista lapsille. Aikuiset 6-7-vuotiaat, kun lapset tulevat kouluun, luonnehtivat myös kasvuvauhti.

Keho ei aina ole suhteessa, ja lisääntynyt kuormitus edistää sitä, että ryhti on rikki.

Tämä ei ole liian suuri ongelma, koska ongelman ja oikea-aikaisen korjaamisen vuoksi tilanne paranee nopeasti. Mutta tämä koskee lapsuuden skolioosia. Aikuisten hoito on paljon monimutkaisempaa.

Täällä meillä on täysin muodostunut, ei kasvava ja muovinen luuranko. Mutta jos tautia ei aloiteta, sitä voidaan säätää jossain määrin.

Mikä se on?

Varmasti, jokainen näistä näkee ihmisiä, joilla on erilaiset asennon häiriöt. Tämä on skolioosi. Aikuisten hoito on melko monimutkaista ja aikaa vievää, mutta jos he eivät ole mukana, ehto vain pahenee.

Pähkinänkuoressa voit kuvata sen keskipilarin kaarevuutena. Tässä tapauksessa nikamien kirjaimellisesti avautuu akselin ympäri. Tietenkin tällaiset muutokset eivät voi johtaa hyvään ihmiseen.

Verenkierto on rikki, hermot puristetaan.

Skolioosin tyypit

Selkänoja koostuu useista osista, ja kaarevuus voi tulla mistä tahansa niistä. Ja tietenkin tuleva hoito riippuu siitä, missä skolioosi on löydetty.

Hoito aikuisilla tulee aloittaa perusteellisella diagnoosilla, mukaan lukien osteopaattisen lääkärin tutkiminen, selkärangan kuva funktionaalisella diagnostiikalla ja mahdollinen vaikuttavan yksikön MRT.

Hyökkäyksen kohteina yleensä:

• Chestno-rintasyöpäosasto.
• Rinta.
• Thoracolumbar.
• Lanne.

Vakavuusaste

Tämä on toinen tärkeä tekijä, jolla skolioosi arvioidaan. Hoito aikuisilla tai pikemminkin sen tehokkuus ja kesto riippuu vaiheesta, jossa käännyt lääkärille apua.

Kun henkilö huomaa tarvitsevansa apua? Yleensä tämä näkyy paljaalla silmällä.

Jos pyydät sukulaisilta jonkun katsomaan takana olevaa siluettia, niin hartioiden ja olkapäiden lievä epäsymmetria on havaittavissa.

• 1 - kaarevuus on toistaiseksi pieni kulma, noin 5 astetta. Mutta jo tässä vaiheessa on havaittavissa, että olkapää kohotetaan. On kumartaa, pää on alhaalla, ja vyötärössä selkeä epäsymmetria.
• 2 - kaarevuuskulma on enintään 30 astetta. Vyötärön ja kaulan epäsymmetria nähdään hyvin.
• 3 - kuvion muodonmuutos. Käämien kierto kestää 30-60 astetta. Vatsassa on sagging-lihas.
• 4 - kaarevuuskulma on yli 60 astetta. Yleensä ihmiset sanovat, että he eivät voi nukkua makaamassa, tuntea olonsa mukavaksi vain istuma-asentoon. Rivat uppoavat, ja hump näyttää.

syistä

Ymmärtäminen johtaisi lähemmäksi ehkäisevien huumeiden etsintää. Kuitenkin joskus jopa nykyään lääkärit ovat menetyksettömiä vastaamaan kysymykseen, miksi selkärankareuma kehittyy aikuisilla.

Hoitoon kuuluu löytää vastaus tähän kysymykseen, joten ottakaamme hetki tarkastelemaan sitä. Niinpä yleisin diagnoosi on sekundäärinen skolioosi.

Toisin sanoen kaarevuus kehittyy toisen patologian taustalla, joka vaikuttaa selkärankaan. Se voi olla:

• Osteomalasia, eli luiden pehmeneminen.
• Tulehdustaudit.
• Taudit degeneratiivisen-dystrofisen.
• Käyttötoimenpiteet.

Lisäksi tapahtuu, että syytä ei voitu todeta. Todennäköisesti skolioosi oli lapsuudesta, mutta se ei kiinnittänyt huomiota, kun hän ei edistynyt.

Oireet ja merkit

Miten muuten skolioosi ilmenee? Aikuisten oireita useimmiten liittyy selkäkipu. Lisäksi visuaalisesti voidaan havaita muutoksia ulkonäössä. Selkärangan kaltevuuden vuoksi yksi käsi näyttää kauemmin kuin toinen.

Jos tunnet normaalia selkäkipua, älä vedä. On erittäin tärkeää kuulla lääkärin diagnoosiin ja hoitoon. Komplikaatiot voivat ilmetä kipujen voimistumisessa, luuston muodonmuutoksessa. Lisäksi on todennäköistä, että oireita, kuten heikkoutta ja puutumista, kehittyy.

Tämä johtuu paineesta hermopäätteisiin.

Vaikeudet lääketieteellisen hoidon tarjoamisessa

Ei ole mitään yksittäistä menetelmää, joka auttaisi kaikissa tapauksissa, kun aikuiset diagnosoivat selkärankareuman. Hoito on nimetty sairauden kulun luonteen ja potilaiden valitusten luonteen perusteella.

Tehokkain vaikutus voi olla alkuvaiheessa. Mitä voimakkaampi kaarevuus on, sitä vähemmän talteenottoa.

Ensisijaisen diagnoosin avulla voit arvioida selkärangan tilan, ja sen perusteella voit suunnitella terapeuttisten vaikutusten järjestelmän.

Lääkehoito

Lääkärit sanovat, että skolioosi itse ei ole koskaan lähes kipu-oireyhtymän mukana. Useimmiten se aiheuttaa selkärangan samanaikaisia ​​sairauksia.

Sitten potilas voi ottaa aspiriinia, diklofenaakkia tai muita lääkkeitä. Käytetään kasviperäisiä ja jauhepulloja, erilaisia ​​kondroprotektioita, vitamiini- ja mineraalikomplekseja.

Tämän sairauden parantaminen huumeiden kanssa ei onnistu, mutta lyhytaikaisen parannuksen saavuttaminen on melko mahdollista.

Käytetään korsetteja

Skolioosin korjaaminen aikuisilla on joukko toimenpiteitä, joilla pyritään estämään taudin eteneminen.

Jos tämä on saavutettu, voit ajatella, mitä tehdä selkärangan muodonmuutoksesta, joka on saatavilla tänään. Jälleen, et voi tehdä ilman asiantuntijan neuvoja.

Korsetteja ei koskaan määrätä lapsille, koska niiden tapauksessa kaarevuutta hoidetaan lihaksen harjoittelun avulla. Heidän on tehtävä tukeva rooli.

Aikuispotilaat ovat usein määrittäneet korsettia, joka pitää selkärangan oikeassa asennossa ja helpottaa lihasten työtä. Korsetteja on useita.

Vähintään jäykkyydeltään tuettu, vammojen ja toimintojen jälkeen on pieni kaarevuus. Mutta on olemassa erityisiä korjaavia korsetteja, jotka on valittu erikseen ja suunniteltu korjaamaan vääristymiä. Käytä niitä vähintään kuusi kuukautta.

Fysioterapian menetelmät

Tähän mennessä ne ovat useimpien lääkäreiden valinta.

Fysioterapia ei pysty auttamaan itsenäisenä hoitomenetelmänä, mutta se on erinomainen adjuvantti.

Myös toisen asteen skolioosi aikuisilla on paljon hoidettavampaa, jos seuraavat toimet ovat yhteydessä:

• Magneettiterapia.
• Lihasten sähköstimulaatio.
• Vesihoito.
• Lämpöhoitokäsittelyn.
• Mudanhoito.

Tällä hoitomenetelmällä on yleinen vahvistusvaikutus.

Itäiset tekniikat

Akupunktio on suosittu altistumismenetelmä, jota arvostellaan usein. Itse asiassa on kaksi tärkeää kohtaa. Ensimmäinen on terapeutin taito.

Kaikkea niistä, jotka harjoittavat akupunktioa, heikosti ymmärtävät sen, ja tämän vuoksi tulokset ovat hyvin keskinkertaisia. Toinen näkökohta - tämä tekniikka ei voi vaatia oikeutta kutsua pääasialliseksi.

Reflexoterapia lievittää kipua, ja erityisten ruostumattomasta teräksestä valmistettujen neulojen oikea käyttöönotto. Mutta itse selkärangan muodonmuutoksen tosiasia on edelleen.

Hieronta skolioosiin aikuisilla

Tämä on yksi tehokkaimmista vaikuttamismenetelmistä.

Yhdistettynä fysioterapiaan, hieronta voi auttaa paitsi vakavasti lievittämään potilaan tilaa, mutta myös hidastamaan degeneratiivisten muutosten kulkua.

Kun hoitokursseja vastaanotetaan säännöllisesti, potilas parantaa merkittävästi elämänsä laatua. Hieronnan perusperiaatteet:

• Suora vaikutus selän, vatsan, rinnan, pakaraan ja raajojen lihaksisiin. Lyhennetyt ja kireät, he rentoutuvat ja venyttivät, mikä heijastaa välittömästi omaa tilaanne.
• Hyperalgisten vyöhykkeiden tunnistaminen, paikallinen lihasten hypertensio, sinetit.

On huomattava, että hieronta muuttuu koko hoidon ajan. Ensimmäisissä vaiheissa suoritetaan pintakudosten intensiivinen hieronta kehon yleisen sävyn lisäämiseksi. Eli vaikutusta hypertonian poistamiseksi.

Hengitys muuttuu deformoitumisen ja saavutettujen tulosten vakauttamisen vaiheessa syvemmälle, voimakkaammaksi ja pidemmäksi. Nyt on kiinnitetty enemmän huomiota rinta- ja vatsan, kaulan ja pakaran alueen kehittymiseen.

Tarvittaessa asiantuntija työskentelee raajojen kanssa kehittääkseen uuden moottoritaidon.

Kokeneen hieroja hyödyntäen voit nopeuttaa asentoa paremmaksi. Tämä on erinomainen täydennys kurivaurheilukurssille.

Istuntojen aikana lihasäänet ovat tasaisesti tasapainossa molemmilla puolilla, mikä parantaa verenkiertoa.

Harjoitusterapia

Tämä on tärkein toimenpide selkärangan degeneratiivisten muutosten torjumiseksi.

Skolioosin hoidossa aikuisilla kotona on välttämättä oltava erityisten harjoitusten toteutus, jotka muodostavat lihaksikorkoretin, vahvistavat nivelsiteitä.

Säännöllisellä harjoittelulla asento paranee, muodonmuutos korjataan, taudin eteneminen pysähtyy.

Skolioosin asteen mukaan lääkäri voi tarjota erilaisia ​​fyysisiä harjoituksia.

Yleensä se on kävelytys- ja hengitysharjoituksia, harjoituksia käsipainoilla kaltevasta asennosta, uimasta messingillä, harjoituksia vedessä ja voimistelupallolla.

Monimutkaisessa on hyödyllistä sisällyttää venytysharjoituksia, koordinointia ja tasapainoa. Painopisteen tulisi olla selän ja vatsan lihasten harjoittelussa.

Lähes monimutkainen

Harjoittelua skolioosiin aikuisille tulisi tehdä päivittäin, keskimääräisellä tahdilla. Vain silloin he ovat tehokkaita.

• Lämmittelyyn on hyvä tehdä rinteitä tavalla ja toisella. Kädet sivulle, 16 toistoa.
• Kädet päähän, jalat olkapään leveys toisistaan. Se tekee oikealle kaksi rinteitä ja rungon kääntö oikealle. Nyt toistamme toisin. Vain 16 toistoa.
• Kädet nousevat ylös ja takaisin rinteille, vain 8 kertaa.
• Jalat ovat hieman leveämpiä kuin olkapäät, me taivutamme koskettamaan lattiaa käsissämme ja suorittamaan sitten rungon kierrokset toisella ja toisella puolella.
• Istu alas lattiaan, kädet sivuilla ja aloita kuljettaa rinteitä sivuille.
• Vasemmalla puolella vasemmalla puolella painottamalla vasen käsi, suorita keinut oikealla jalalla sivulle. Toistojen määrä on 8-16 kertaa.
• Takana selkää suorittaessasi vuorotellen ylävartalon ja jalkojen nostamista. 4-8 kertaa.
• Käänny yli mahalaukun. Nyt meidän on suoritettava neljä kertaa ylävartalon yläosan nousu ja sitten nostettava jalat neljä kertaa. Jos voit, tee "vene" kerralla.

tulevaisuudennäkymät

Jokainen potilas haluaa tietää, onko mahdollista parantaa aikuisten skolioosia. Tämä riippuu voimakkaasti vaiheesta, jossa henkilö kääntyi lääkärin puoleen. Jos puhumme taudin alkuvaiheesta, näkymät ovat positiiviset.

Mitä voimakkaampi kaarevuus on, sitä vaikeampi on selviytyä sen seurauksista. Mutta jopa 4 harjoitusterapiassa yhdistettynä ammattimaiseen hierontaan ja fysioterapiaan tuo konkreettista parannusta kunnossa.

Joten älä laiminlyö lääkäreiden apua, huomenna tilanne voi olla paljon pahempi.

Lähde: https://www.syl.ru/article/323616/skolioz-lechenie-u-vzroslyih-uprajneniya-massaj-rekomendatsii-lechenie-skolioza-u-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah