Pappien tohtori: selkärangan voimistelu

Voimistelu Popov selkärangalle: periaatteet, ominaisuudet

Aiemmissa artikkeleissa tutkittiin monia tehokkaita harjoituksia erilaisten selkärangan sairauksille. Osa niistä oli melko yksinkertaisia, toiset päinvastoin vaativat alustavaa urheilukoulutusta ja simulaattoreiden osallistumista.

Jotkut perustuivat sujuviin hidasliikkeisiin, muut dynamiikka muistuttivat muotoilua. Kaikkien tällaisten voimistelujen toimintaperiaate on yksi: tämä on selän lihasten venyttely ja vahvistaminen, jonka ansiosta selkärangan stabilointi ja sen oikea asento ovat mahdollisia.

Jättäen tämän yleisen periaatteen pohjaksi, tohtori Popovin voimistelu käytännöllisesti katsoen syvensi sitä. Älä odota vielä fantastisilta ja epätavallisilta harjoituksilta. Pikemminkin päinvastoin: harjoitukset ovat voimakkaasti yksinkertaisia.

On kuitenkin olemassa jotain, joka erottaa tämän tekniikan edeltäjiltään.

Tri Popovin voimistelu

Välittömästi varoittaa, että Popov ei todellakaan ole yksi vaan kaksi menetelmää. Heitä kehittävät eri ihmiset: Peter ja Yuri, eroavat toisistaan ​​ja molemmat ovat mielenkiintoisia omalla tavallaan.

Haettaessa harjoituksia selkäranka, kuunnella tekijän lausuntoja, että vain hänen tekniikka poikkeuksellinen ja oikeus olla, emme saa hylätä kaikkia perinteisiä, jotka olivat "ennen itsestäänselvyytenä kirjaimellisesti kaikki.

Peter Popov on traumatologi ja samalla erikoistunut manuaalisen ja akupunktioalan aloihin.

Terapeuttinen voimistelu Popova kouluttaa pieniä syviä lihaksia ja perustuu mikromovementteihin.

Tri Popov pitää osteokondroosia ja nikamaturviaa ei taudina, vaan kehon puolustuksena selkärangan muodonmuutoksista, jotka voivat johtaa vakavampiin seurauksiin - kuten myelopathy.

Antamalla signaalin lihaksille aivot vievät heidät jännitteisiin, ja siten he kipuavat kipua vasten selkärangan kiekkojen siirtymistä.

.

Pysyvien lihaskouristusten seurauksena selkärangan erillinen segmentti on tukossa ja vierekkäiset nikamat pääsevät liialliseen liikkuvuuteen päinvastoin. Popovin mukaan tavalliset harjoitukset eivät pysty estämään ongelman nikamaa.

.

Tätä varten sinun on ensin vedettävä selkäranka pystysuoraan ja tekemään sileät liikkeet kaaren päällä. Todistaakseen hänen teoriansa, hän antaa vertailun langalle:

• jos se on vain taivutettu, se voi rikkoa
• jos vedät sen ulos ja taivutat sen, se vie kaarimaisen muodon, joka on upotettu "muistiin"

Myös selkäranka, jossa on vetovoimaa, pyrkii muotoutumaan sen luonnollisten käyrien mukaan

Tri Popovin selkärangan voimistelu:

Dr. Peter Popovin voimistelun periaatteet

1. Teemme kaikki harjoitukset, venyttelyä kuin lapsi, muistamme onnellista aikaa, jolloin mikään ei haittaa. Liikkeet eivät saa aiheuttaa kipua, heidän tulee olla miellyttävä.

   Positiivinen tunnelma - tärkeintä voimistelussa

2. Jokainen liike tapahtuu kaaren suuntaan ja se koostuu vertikaalisen venytyksen summasta ja rinteistä ja kääntyy eri suuntiin
3. Teemme jokaisesta liikkeestä laskemalla jopa 10. Venyttely on tehtävä yhdistelmällä siemaamalla ja vapauttamalla liikkeet. Joka kerta voimme hieman lisätä venytysrajaa, mutta teemme sen erittäin huolellisesti

voimistelu Tri Popovin selälle (osa 2):

Kuka on kiinnostunut tästä tekniikasta, voi ladata videon oppitunin Käytännön opas palauttaa ja ylläpitää selkärangan terveyttä

Juri Popovin selkärangan kuntoutusjärjestelmä

Toisen menetelmän tekijä, tutkija ja biologi Yuri Popov katsoo kaikkien selkärangan sairauksien kehittymisen masennusten seurauksena kaikki sen luonnolliset käyrät, jotka ilmenevät painovoiman vaikutuksesta pystysuoran ja ylimäärän vuoksi paino.

Herpes tai kyfossi selkärangan eri osissa syventää ja johtaa sisäelinten rappeutumiseen:

Kohdunkaulan lordoosi(vaarallisin) johtaa seuraaviin seurauksiin:

• aivokasva
• päänsärky, kuulo- ja kuulovamma
• sydänkohtaus ja aivohalvaus

Rintakehä kyphosis:

• sydän- ja keuhkotoiminnan häiriöt
• haiman maksasairaus
• intercostal neuralgia

Lannerangan lordoosi

• pyelonefriitti, munuaiskivet
• häiriöt lisämunuaisissa
• munuaisten ja virtsarakon puuttuminen

Sakraali kyfoosi:

• hedelmättömyys, impotenssi
• virtsaamishäiriöt
• iskias

Yuri Popovin tekniikan ydin

Taivutusten estämiseksi Yuri Popov ehdotti seuraavaa käsittelyjärjestelmää:

1. Kaksi kertaa päivässä harjoitella voimistelua 15-20 minuuttia, pääasiassa vaaka-asennossa tai taipuvaisena erityisellä simulaattorilla
2. Ota ruokaa 11-18 tuntia kerran viikossa - kuiva paasto (paitsi ilman ruokaa, mutta ilman vettä)
3. Aamulla tai illalla lenkkeily tai kävely

Esimerkkejä harjoituksista Yu. Popov:

1. Hänen maannessaan vatsansa vetämällä kätensä pään taakse, toisella kädellä toisen käden sormella. Raajojen, rintakehän ja selkäpuolen lihasten puristaminen, venyttää merkkijonoon. Rullaamme oikeaan olkapäähän, sitten vasemmalle, ilman että pidämme hengityksemme (yhdistämme hengityksen vuorollaan, hengitämme - palaamalla lähtöasentoon)
2. Käänny takaisin taakse, kädet - samassa asennossa kuin edellisessä harjoituksessa. Teemme samoja rullia vuorotellen yhdellä ja toisella olalla
3. Selkää taaksepäin kaareutuneilla käsivarsilla ja jalat pyörittäen kaulaa vuorotellen, oikealle ja vasemmalle. Emme pelkää mahdollisia nykimistä. Harjoitus poistaa kohdunkaulan osteokondroosin oireet ja jopa nuorentava vaikutus

19 harjoituksen kompleksia on esitelty yksityiskohtaisesti Yu-sivustolla. Popova

Valitettavasti video, jossa on joukko harjoituksia Yu. Popova Internetissä, kuten kävi ilmi, on vaikea löytää, joten lopputuloksena - video voimistelusta painon menettämisestä positiivisesta Oksana Kozlovasta, joka voi kiinnostaa naisia ​​ja paitsi:

Ladataan ...

Lähde: https://ZaSpiny.ru/uprazhneniya/popova.html

Voimistelu Popova tai ihme harjoituksia selkärangan terveydelle

Yuri Popov on oppinut biologi. Hän kehitti joukon harjoituksia, jotka edistävät selän hoitoa.

Lääkäri on sitä mieltä, että selkärangan patologiat johtuvat pystyasennosta.

Tämä tosiasia vahvistaa tutkijat, jotka ovat päättäneet, että eläimillä on harvoin tällaisia ​​ongelmia.

Popov selittää tämän sanomalla, että vastasyntyneellä on selkäranka, joka on suora.Lisäksi siinä muodostui mutkia, jotka, kun ne vanhenevat, vahvistuvat, rikkovat hermopäätteitä.Tämä on syy erilaisiin elimistön epänormaaleihin oireisiin.

Kaikki eivät tiedä, että Popovin terapeuttisella voimistelulla on kaksi variaatiota. On käynyt ilmi, että niitä kehitettiin ihmisillä, joilla oli identtiset sukunimet: Yuri ja Peter. Molemmat vaihtoehdot ovat varsin tehokkaita, mutta ne eroavat toisistaan ​​tavalla, jolla ne toteutetaan.

Voimistelu Yuri Popov sisältää 19 luokkaa, joista suurin osa tehdään makuulla. Tämä kompleksi tulisi ottaa kahdesti päivässä yhdistettynä tiettyyn ruokavalioon.

Ei ole suositeltavaa syödä jopa 1: 0 ja 1: 0 jälkeen. Lisäksi se kestää 7 päivää nälkään, mutta kieltäytyy jopa vettä.

Peter Popov on lääkäreaktorikko. Hänen voimistelunsa peruskäsite on rakennettu kävelyyn ja kaikenlaisiin variaatioihin.

Samaan aikaan kävely voi jäljitellä seisomaan, istumaan tai makuulle. Jokainen asema vastaa tiettyä liikkuvuuden amplitudia.

Periaate, jota on noudatettava harjoitusten valinnassa, on jännitteiden puuttuminen.

Nimittäminen ja vasta-aiheet

Harjoituksia on useita. Jotkut pyrkivät lievittämään kipua, kun taas toiset pyrkivät korjaamaan nivelet. Jos kysymys on humeroscapular periarthritis, on tärkeää valita kuntosali ottaen huomioon sairauden muoto ja vaihe.

Erikseen on syytä huomata Tri Popovin voimistelun vastakohdat selkärangasta:

• verenkiertojärjestelmän vakava patologia;
• verenlaskun tai verenvuodon riski;
• sydämen vajaatoiminta;
• äkillisen paineen kasvun riski, jota on vaikea valvoa;
• akuutti kipu;
• kuume.

Microgame pyrkii vahvistamaan ja palauttamaan selkäiskujen toimivuuden. Hänen avustuksellaan voit palauttaa selkärangan liikkuvuuden. Kuinka tarkasti, katso video NewsInform-kanavalta.

harjoitukset

Jokainen Popovin tekniikka eroaa sen ominaisuuksista ja harjoitustyypeistä, joiden avulla voimme perehtyä tarkemmin.

Mikrogimnastika

Tämä tekniikka perustuu koko selkärangan vakaan toiminnan ja sen toimivuuden saavuttamiseen. Hoito selkärangan, lääkäri ehdottaa seuraavia harjoituksia.

1. Liikkua. Niitä edustaa hellän muotoiset liikkeet. Näin kipu on eliminoitu, nukkuminen palautuu ja potilaan tunne-tila paranee.
2. Ravistamalla. Edistää lihasten kouristusta ja lihasten rentoutumista.
3. Siemaillen. Sallikaa kiristele verenkierron ligamentit.
4. Pyörimisliikkeet. Käytetään palauttamaan lihakset parantamaan selkärangan normaalia toimintaa.

Nämä liikkeet muodostavat kompleksin, joka mahdollistaa lihasten kehon liikkuvuuden. Tällainen mikrohygiami pystyy eroon vakavista terapeuttisista toimenpiteistä. Jotta saat parhaan tuloksen, sinun on noudatettava tarkasti yksinkertaisia ​​sääntöjä:

• olla erittäin varovainen luokkien aikana;
• lopeta harjoittaminen kipua läsnä ollessa;
• Tee kaikki liikkeen sarjat johdonmukaisesti pisteet 1 - 10.

voimistelu

Selkärangan toiminnan palauttamiseksi lääkäri suosittelee tekemään seuraavat osat:

1. Kun olet asettunut vatsalle, on tarpeen venyttää kädet ylös, sen jälkeen oikea raaja on tarpeen tarttua vasempaan.
2. Edellinen istunto toistuu, mutta vain takana.
3. Aseman pitäisi olla sama kuin ensimmäisessä harjoituksessa, mutta nyt meidän on myös tehtävä päistään.
4. Lopuksi toista kolmas harjoitus, vain takana.

Olkapään nivelten patologeilla seuraavat harjoitukset auttavat.

1. Istuen tuolissa, sinun on rentouduttava kaikki lihakset. Sitten vuorotellen laske ja nosta hartiat. Nämä toimet on tehtävä hitaasti.
2. Ilman vaihtamaan lähtöasentoa on tarpeen vetää olkapäät ylös ja vedä kuvio kahdeksan.
3. Samassa tilanteessa sinun on nostettava olkapään nivelet, venytettävä mahdollisimman pitkälle ja pysyttävä muutaman sekunnin ajan.
4. Vaihtoehtoinen käsien nostaminen ylöspäin. Pään ja ruumiin on hieman kääntynyt kohti kohotettua raajaa.
5. Sormien jäljittely käsin. Käsien laimennuksen aikaan hengitys hengitetään ja uloshengitys - uloshengitys. Tällä hetkellä terien tulee koskettaa.
6. Taivutetussa tilassa on tarpeen nostaa ja laskea kädet, se on tehtävä hitaasti.
7. Istuessa tuolille, sinun on suorista selkäsi ja istu kätesi polvillesi. Kalteva, on tarpeen koskettaa vasemman olkapää oikean polven ja päinvastoin. Suorita tasaisesti.

Potilaan arvioinnit

Popov Hänen tekniikkansa on positiivista palautetta potilaille, jotka kärsivät jäätynyt olkapää ja osteochondrosis.

Suurin osa vastauksista viittaavat siihen, että harjoitukset on tehokas alkuvaiheessa taudin ja tuo nopeasti helpotusta potilaalle.

Jotkut potilaat huomasivat täydellisen elvytyksen selkärangan normaalista toiminnasta pitkän ja säännöllisen harjoittelun jälkeen.

"Popovin voimistelu selkärangalle"

Edustettuina harjoituksia video (Andrei Krutov) eroon akuutti selkäkipu, vahvistaa selkälihaksia ja palata terveitä ryhti.

Lähde: https://prospinu.com/lfk/gimnastika-popova-dlja-pozvonochnika.html

Vaihtoehtoinen voimistelu selkäranka Popova

Selkäsairaudet liittyvät usein vähäiseen liikkuvuuteen. Kaikki selkärangan rakenteet: luista ja lihaskuiduista ovat yhteydessä toisiinsa. Siksi oikea kuormitus lihaksissa palauttaa toiminnallisen vaikutuksen selkärankaan.

Tällaiset lausumat perustuvat periaatteisiin terapeuttisen harjoittelun - tämä on tapa hoidon lähes kaikki sairaudet selkärangan. Voimisteluissa on erilaisia ​​menetelmiä, mutta kaikki eivät voi johtaa uskottavaan vaikutukseen.

Monet ihmiset kuulivat Popovin voimisteluista selkärangalle. Itse asiassa on olemassa kaksi keinoa harjoittelun hoitoon selkärangan, kehittämä eri lääkärit.

Juri Popov on kehittänyt joukon 19 harjoituksia, jotka parantavat ja täydentävät useita vuosia.

.

Puolestaan ​​Peter A. Popov luotu menetelmä vaihtoehtoisia harjoituksia, jotka perustuvat parantamiseen pienet lihakset takaisin.

.

Menetelmänä Peter Popova on teoreettinen luonnetta ja on vaihe täydellisyyttä, on tarpeen käsitellä enemmän klassisen voimistelu Juri Popov.

Yuri Popovin voimistelu selkärangalle

Luonnontieteiden tohtori, professori Yu.V. Popov useiden vuosien ajan kehitti ja paransi selkärangan fysioterapiaa. Hänen kompleksinsa sai palauttaa haavoittuneen selkäosan useille potilaille.

Lääkäri julkaisi useita kirjoja, joissa eritellään voimistelun ja muiden korjaavien toimenpiteiden ydin. Tehtävien peruskokoelma vuodesta 2006 ei kuitenkaan ole muuttunut vakavasti.

todistus

Minkälaisiin sairauksiin on tarpeen harjoittaa terapeuttisen voimistelun harjoituksia? Harjoitushoidon kompleksin merkinnät voivat olla:

1. Selkärangan osteokondroosi.
2. Välikiristinlevyn ulkonema.
3. Spondylolisteesi.
4. Nivelrikko.
5. Kunnostus selkärangan leikkauksen jälkeen.
6. Selkärangan murtumat elpymisen aikana.
7. Selkärangan lihasten ja nivelsiteiden venytykset ja repeämät.
8. Iskias.
9. Selkärangan reflex spasmia selkärangan sairauksissa.

Vaikka sinulla on jokin näistä sairauksista ennen suorittamista voimistelu toimintaa kannustetaan yhteys lääkäriin. Asiantuntija auttaa poistamaan harjoitushoitoa ja määrittämään mahdolliset komplikaatiot.

Valmistelu

Ennen kuin hoidat monimutkaista terapeuttista voimistelua, tohtori Popov neuvoo valmistautumaan. Sen suositukset sisältävät seuraavat toimet:

1. Valmista itseäsi tasainen kova pinta, aseta se ohut kerros kangasta.
2. Luokat on suositeltavaa käydä löysällä vaatetuksella, mikä ei estä selkärangan liikkeitä.
3. Kun suoritat monimutkaista, sinun on otettava mahdollisimman paljon lihaksia koko kehosta.
4. On tarpeen hengittää oikein koko koko hoidon aikana. Pidä hengitystäsi voi missään tapauksessa.
5. Sinun täytyy keskittyä voimisteluasentopaikkaan. Oikea asenne antaa sinun saavuttaa tuloksia nopeammin.
6. Kaikki harjoitukset suoritetaan vähitellen ja vuorostaan. Sinun on aloitettava moninkertaisella kolmella kerralla, jolloin kuorman määrä kasvaa asteittain 30 kertaa.
7. Jos seuraat monimutkainen ilmestyi voimakas kipu selässä, on suositeltavaa keskeyttää toiminnan ja ilmoittaa siitä lääkärillesi. Toinen asia - nalkuttava lihaskipua, liikunta on merkki lihassyiden pelätä tätä ehtoa ei ole välttämätöntä.
8. On suositeltavaa käsitellä menettelyjen aikaisin aamulla ja ennen nukkumaanmenoa, näinä ajankohtina ruumis sopii parhaiten kuormat.
9. Saavuttaa voimakas vaikutus liikuntahoitoa on suositeltavaa tehdä muutaman kuukauden, mutta parannus saadaan yleensä aikaan, kun vain 5 päivää.

Nämä suositukset antavat potilaille mahdollisuuden saavuttaa voimakkainta voimistelua.

Ei ole järkevää tuoda koko artikkelien luetteloa tässä artikkelissa, koska sillä on yleiskatsaus. Voit tutustua kompleksin Dr. Popovin virallisella verkkosivustolla.

Esimerkiksi, esitämme useita tapahtumia, jotka ovat tonic luonne, ja jotka ovat käyttökelpoisia sairauksien jonkin osan takaisin:

1. Harjoitusnumero 1. Potilas makaa vatsaansa, tasoittaa jalat ja työntää kätensä hänen edessään. On tarpeen venyttää käsivarsien, selän ja jalkojen lihakset vetämään niitä mahdollisimman kovaa. Sileästi vasemmalle olalle, sitten oikealle. Tehtävä toistetaan useita kertoja.
2. Harjoitusnumero 2. Potilas ottaa takan alkuasennon, myös venyttää kätensä ja jalat. Toistaa rullat hänen puoleltaan pitkittyneillä lihaksilla, mutta jo selkänojasta.
3. Harjoitusnumero 6. Taaksepäin, potilas taipuu jalkoja polvilleen ja nostaa ristin lattialle. Ulottuneet aseet nousevat. Ilman lattian ristikon alentamista sinun täytyy rullata hartiat tasaisesti, mutta voimakkaasti.
4. Harjoitusnumero 8. Istumapaikasta laimennetuilla jaloilla potilas tarttuu polviinsa kädet kämmenillä ja taipuu päänsä. Nopeasti rullataan selälleen ja palaa sitten istumapaikalle.
5. Harjoitusnumero 10. Selkääsi takana sinun on venytettävä kätesi pään taakse ja jalat taivutettu polville. Ristikko nousee maapallon yläpuolelle mahdollisimman suurelle etäisyydelle ja laske sitten pakarat alas, mutta älä koske lattiaan. Toista manipulointi useita kertoja.

Näiden harjoitusten avulla voit työskennellä useilla takana olevilla osilla. Popovin kompleksissa on kuitenkin menetelmiä vaikuttaa tiettyyn lattian selkärankaan.

tehosteet

Jos suoritat voimistelun tehokkaasti, lisäämällä asteittain selkärangan kuormitusta, voit saavuttaa huomattavan terapeuttisen vaikutuksen. LFK: lla on seuraavat vaikutukset:

1. Selkälihaksen kouristuksia on rentoutunut.
2. Selkärangan lihaksikasvaurio koulutetaan, tulee valmiiksi vakavaan kuormitukseen.
3. Kipu-oireyhtymän vakavuus vähenee.
4. Kompleksilla on anti-inflammatorinen vaikutus lisääntyneen veren virtauksen voimakkuuden vuoksi.
5. Vaikutus pehmytkudoksiin johtaa vähitellen koko selkärangan koko vahvuuteen.

Terapeuttiset harjoitukset selkäydinvammoilla ovat äärimmäisen hyödyllisiä, mutta tämä on totta, jos vasta-aiheita ei ole, minkä lääkäri määrää.

Lääkäri Popovin vaihtoehtoinen voimistelu

Kehittämä Dr. Peter Alexandrovich Popov, liikunta monimutkainen LFK on tarkoitettu palauttamaan lihakset selkäranka, saavuttaa vakavaa edistystä elpymisen.

Peter Popov kehitti monimutkaisia ​​vaikutuksia selkärangan pieniin lihaksisiin vetoamalla selän anatomisiin piirteisiin. Menetelmänsä ytimessä on asteittainen, monivuotinen vaikutus, joka lopulta johtaa merkittävään vaikutukseen.

Peter Popovin kompleksia kritisoi vakavasti jotkut asiantuntijat. Siksi ennen vaihtoehtoisen voimistelun aloittamista keskustele lääkärisi kanssa.

Muita aktiviteetteja

Usein se on harjoitusterapia, joka muodostaa selkärangan hoidon perustan. Älä kuitenkaan tue voimistelun absoluuttista terapeuttista vaikutusta. Lisäterapia voi:

• Lääkevalmisteet.
• Fysioterapia.
• Hieronta.
• Lääketieteellinen immobilisointi.
• Kansalliset reseptit.

Joskus konservatiiviset menetelmät eivät riitä, tässä tapauksessa lääkäri hakee kirurgista hoitoa. Toiminnan jälkeen on myös harjoitettava voimistelua, jotta kuntoutus voidaan saavuttaa mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Lähde: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/alternativnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-popova.html

Tri. Popovin selkäranka

Takaisin ja yhteinen terveys »Sekalaiset

Suurin osa tämän päivän ihmisistä johtaa istumajärjestelyihin, mikä aiheuttaa erilaisten sairauksien kehittymistä. Niiden johtava paikka on selkärangan sairaudet.

Lääketieteellisten tilastojen mukaan 70 prosenttia lääkärin puheluista kuuluu vain tautien ja nivelten sairauksiin. Fysioterapia on osoittautunut tämän sairausryhmän hoitamiseksi.

Klassisen terapeuttisen ja urheilukeskuksen lisäksi nykyään on monia vaihtoehtoisia menetelmiä. Yksi kuuluisimmista on Popovin voimistelu.

Itse asiassa monet eivät tiedä, että tämä joukko harjoituksia on olemassa kahdessa versiossa, koska kaksi erilaista ihmistä loivat kurivaa voimistelua.

Molemmat vaihtoehdot ovat erinomainen apu selviytymään selkärangan sairauksista ja unohtaa selkäkipu ikuisesti.

Menetelmät poikkeavat merkittävästi toimintaperiaatteessa ja harjoitusten joukossa, vaikka molemmat osoittautuivat niiden tehokkuudeksi. Luojat - Peter Popov ja Yuri Popov.

Dr Popovin voimistelu

Petrograd Popovin microgame

Tekniikka tuli suosittu, kun sen avulla Peter Popov sai takaisin kuuluisan hollantilaisen hiihtäjän terveydentilan, vakavasti loukkaantuneen vakavan trauman seurauksena.

Tekijän mukaan, kehittämällä osteokondroosia, vahingoittunut selkärangan kiila "kiila ja terve, päinvastoin, hankkia hypermobility.

Hänen harjoitusten monimutkaisuus on suunniteltu palauttamaan selän lihasten normaali tila ja harmoninen työ.

Micromotion tekniikan avulla vähitellen kaikki selkärangan osat alkavat liikkua yhdessä, koska selkärankaiset, jotka ovat aiemmin pysyneet muuttumattomina, kytkeytyvät päälle.

Harjoitusten yleiset periaatteet ovat johdonmukaisuus, pehmeys, pieni amplitudi ja rytmi.

Mikrohimastisiin kuuluvat seuraavat mikromuuntajatyypit:

• Kiilto - heiluri muistuttaa sileitä liikkeitä. Tapahtumishetkellä kipu katoaa, nukkuminen muuttuu normaaliksi ja tunneperäinen tausta paranee.
• Pienet aivotärähdykset ovat pieniä "ravistamista jonka vuoksi lihaskrampit katoavat, lihakset rentoutuvat. Yleensä henkilö suorittaa heitä tietämättään, ravistellen tai ravistamalla jalkaansa.
• Vetäminen - tavanomainen liike. Luultavasti jokainen ihminen on tavan venyttää aamulla unen jälkeen. Älä kiellä itseäsi, sillä siemaaminen on ihana lämmitin selkärangan nivelsiteille.
• Pyörimisliikkeet ovat liikkeet, jotka suoritetaan sileinä mikrokiteinä. Käytetään parantamaan selän lihasten toimintaa, jotta koko selkä on oikea.

Harjoitus selän lihasten harmoniseen työhön

Kaikki liikkeet ovat yksi kompleksi, jonka tarkoituksena on palauttaa liikkuvuus jopa pienimmille nivelsiteille ja lihaksille.

Näiden harjoitusten avulla ongelman selkärankaisen hypermobility vähenee ja aiemmin kiinteät alueet alkavat toimia. Monille mikrogameille Popov on yksinkertainen tapa välttää lääketieteellisiä toimenpiteitä.

Lisää artikkeli:Dikulin selkärangan terapeuttiset harjoitukset

Tosiasiallisen tuloksen saavuttaminen on mahdollista vain, jos lääkärin antamat suositukset, tekniikan laatija,

1. Noudata äärimmäistä varovaisuutta liikkeiden suorittamisessa.
2. Suorita harjoituksia ennen kipua. Jos edes pienintäkään epämukavuutta, voimistelu on lopetettava.
3. Elementit koostuvat joukosta liikkeitä. Ne suoritetaan tilillä 1-10.

Liikkeen monimutkaisuuden avulla on mahdollista menestyksekkäästi hoitaa myös vakavia tuki- ja liikuntaelinten sairauksia välineet, kuten polvinivelen niveltulehdus - sairaus, johon liittyy rustokudoksen tuhoutuminen yhteinen. Tässä tapauksessa hoito suoritetaan hitaasti lämmittäen lihaksia valmistautuakseen kävelyyn:

• Suorita polvien sileät aivoitukset. Sitten ottaessasi istumapaikan, henkilö hitaasti jäljittelee liikkeitä, jotka ovat samanlaisia ​​kuin kävely.
• Stretching lihakset suoritetaan vuorotellen venyttely ja taivutus jalat.
• Seisomaisessa asennossa jalat otetaan takaisin vuorotellen, jolloin kummankin jalan kärki suorittaa pyöreät liikkeet. Tämä harjoitus on parempi tehdä, luottaa johonkin.

Oppiaihe Dr. Popovin ainutlaatuisessa voimistelussa lasten ryhmässä

Yuri Popovin voimistelu

Yuri Popov uskoo, että ihmiskeho on huonosti sopeutunut pystyasentoon, joten selkärangan vammaisuuteen liittyy jatkuvasti ongelmia. Tekniikan tarkoituksena on vahvistaa selkärangan lihaksia ja lisätä kehon yleistä sävyä.

Dr. Popovin harjoitukset koostuvat 19 harjoituksesta, jotka on tarkoitus suorittaa kahdesti päivässä. Lähes koko kokonaisuus tehdään makaamassa.

Yuri Popovin tekniikka sisältää fyysisen liikunnan lisäksi erityisruokavaliota, johon sisältyy ateriankielto (jopa 11 tuntia) ja ilta (18 tunnin kuluttua).

Myös ruokavaliossa on yksipäiväinen paasto ilman juomavettä (kuiva paasto), joka on tehtävä kerran viikossa. Voimisteluja käytetään sekä selkärangan sairauksien hoidossa että ennaltaehkäisyssä.

Käytä vahvistamaan selän lihaksia käyttämällä Popovin tekniikkaa

Yleiset suositukset

Riippumatta siitä, mitä menetelmää käytetään, tehokkaan tuloksen saavuttamiseksi on noudatettava useita yksinkertaisia ​​suosituksia:

• Vapaa ja mukava vaatteita harjoituksiin.
• Dr. Popovin tekniikka tuottaa tuloksen vain säännöllisin oppitunnein.
• Harjoitusten tarkka suorittaminen. Kaikenlainen voimistelu on huolellisesti suunniteltu ja tarkistettu, liikkeen lisääminen voi heikentää terveydentilaa. On olemassa paljon yksityiskohtaisia ​​videoita tekniikoilla, jotka auttavat tekemään kaiken oikein.
• Hoito on valmis. Täydentää voimisteluharjoituksia, joilla on oikea ravitsemus, liikunta (kävely, uinti jne.). On myös parempi, ettet tupakoi ja juo alkoholia, se parantaa merkittävästi saavutettuja tuloksia. Ruokavalio on myös välttämätön niveltulehduksen estämiseksi.

Lähde: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-pozvonochnika-doktora-popova

Tri. Popovin selkäranka

Nykyajan ihmisen elämä on mukavaa ja siihen liittyy vähintään fyysistä aktiivisuutta. Liikkuvuuden puute vaikuttaa monien sairauksien kehittymiseen. Joista johtava paikka on miehitetty selkärangan sairauksiin.

Dr. Popovin terapeuttinen voimistelu pidetään parhaiten monien sairauksien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Tutkijan mukaan pystysuunta vaikutti suuresti monien poikkeamien kehitykseen.

Ihminen, kuten minkä tahansa eläimen, syntyy suora selkä. Jalkaosien muodostuminen vauvassa on 4 taivutusta.

Ikääntymisen myötä nämä taipumat ovat yhä näkyvämpiä, minkä vuoksi hermojuuri siirtyy, mikä vaikuttaa hyvin kielteisesti koko organismin työhön.

Voimistelu Yuri Popov - 19 harjoituksen sarja, joka on suoritettava 2 kertaa päivässä. Kuormien lisäksi ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa kävellä raitisessa ilmassa tai lenkkeilyssä.

Tutkija uskoi, että ylipaino johtaa monenlaisiin rikkomuksiin, joten aamupäivä alkaa klo 11 ja illallinen päättyy klo 18.00.

Paasto tai paasto ilman juomista otetaan käyttöön kerran viikossa.

Vaihtoehtoinen voimistelu selkäranka Popova

Harjoitusten joukko kehitettiin tutkielman kirjoittamisen aikana nuorelle tutkijalle. Yuri Popov paransi ja täydentänyt hyödyllisten harjoitusten luetteloa jo usean vuosikymmenen ajan. Hänen tavoitteenaan oli löytää täysin terveellinen selkä.

Tutkittuaan satoja selkänsä tavallisiksi asukkaiksi ja urheilijoiksi, uimijoiksi ja balleranoiksi, tekijän tekniikka luopui. Hän ei nähnyt yhtä täysin sileää ja terveä selkärankaa.

Onnettomuus toi lääkäriin 80-vuotiaan isoisä, ihanteellisen selkärangan omistaja, joka elää ilman selkäkipua ja epämukavuutta. Lucky myönsi, että kymmenen vuotta sitten hänet kirjaimellisesti sänkyyn - akuutti osteokondroosi.

.

Tuskallisesti kestäviä tunteja elämästä ja mies alkoi muistaa nuoruutensa ja huomasi, että kauan sitten ei tuntunut juoman makeutta. Päivästä toiseen, heikko vanha mies venytti itsensä: kaikki lihakset, jokainen nikama, tunsivat jännitystä.

.

Hän kääntyi kauniin suuntaan ja nautti pitkää prosessia. Viikon kuluttua hän pystyi kävelemään ilman apua. Kuukautta myöhemmin hän erosi kipu, ja vuosi myöhemmin unohti hänen sairautensa.

Popovin ainutlaatuinen voimistelu on kaikkien käytettävissä. Harjoitukset pystyvät parantamaan kaikki vaivat yhdessä terveellisen elämäntavan kanssa.

On tunnettua, että selkärangan normaaliin toimintaan liittyvät monet poikkeamat ovat muiden ruumiinvaurioiden syitä.

Vaarallisin sairaus - kohdunkaulan lordoosi aiheuttaa usein päänsärkyä, kuulon heikkenemistä ja osittaista näkyä, vaikuttaa aivoihin ja stimuloi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen ilmenemistä. Rintakehä kyfosio aiheuttaa maksan ja haimatulehduksen ongelmia.

Taudin ehkäisemiseksi ja selkärangan ja välilevyjen vahvistamiseksi syntyi joukko erilaisia ​​harjoituksia.

Suositukset voimistelukeskukselle Popova

Koska tutkimukset ovat osoittaneet useita vuosia 11-75-vuotiaiden ryhmässä, ei havaittu heikkenemistä tai traumaa. Jokainen käsittelee mitä hän on kirjoittanut tai nähnyt, joten tiedemies on määrännyt erityissäännöt tehokkaampaan hoitoon.

• Vaatteen on oltava vapaata, älä rajoittaa liikkumista. Parhaiten sopivat voimistelu uimapuvut.
• Harjoitusten pinnan on oltava luja.
• Vapaus. Pidä hengitystäsi on kielletty, hengitä täsmälleen ajoissa harjoituksen aikana.
• Keho kaikille kehon lihaksille. Riippumatta liikunnasta, rasita kaikki lihasryhmät.
• Kiireettömyys. Kuvittele selkärangan alue, jolle teet harjoituksen. Yritä nähdä, miten lihakset toimivat, miten levyt tulevat paikoilleen ja kipu menee pois.
• Tri Popovin selkänoja vaatii systemaattista harjoittelua ja kärsivällisyyttä. Ensimmäistä kertaa on mahdotonta kestää raskaita kuormia. Aloita pieni ja näet tuloksen. Joka päivä oppi uusi harjoitus. Alkaen 5 ja vähitellen siirtymässä 19: een. Katso oikeita liikkeitä. Ensimmäisessä lähestymistavassa toistojen määrä 5, sitten kasvaa 25-30 kertaa.
• Ensimmäisellä viikolla voi olla epämukava ja kipu. Mutta ei ole syytä huoleen. Olet rikkonut tavanomaista elämäntapaa ja ruumis on vähitellen uudelleenjärjestelty toimintaan. Jos lihaksissa tai munuaisissa on suoloja, kipu voi olla akuutti ja pitkittynyt. Noudata kehoa ja jos epämiellyttävät tuntemukset kasvavat - ota yhteys asiantuntijaan.
• Sinulla on oikeus valita monimutkaisimmaksi päiväksi sopiva päivä. Mutta paras aika on aamulla ja illalla. Koulutuksen kesto on 25-40 minuuttia.

Älä odota hetken ihmeellistä paranemista kaikista selkäsi vaivoista. Taudit ovat edenneet vuosien varrella eivätkä voi jättää kehoa muutamassa päivässä.

Yleensä helpotus on havaittavissa 3-5 päivää säännöllisen harjoittelun jälkeen. Ohitusluokat eivät ole kauheita.

Mutta jos sallit useita poissaoloja, et yksinkertaisesti saa haluamaasi tulosta.

Harjoitusjoukot löytyvät kuvista yksityiskohtaisella kuvauksella. Voimistelu Popova videoformaatin selkäranka helpottaa toteutuksen prosessia ja auttaa pitämään rytmin oikein aluksi.

Tri Popovin voimistelu nuorille

Tiedemiehen mukaan ikä ei voi vaikuttaa kehon yleiseen tilaan. Vanhenemisprosessi on seurausta sairauksien ja iskutilanteiden määrästä, jotka vähentävät suojaavia ja korvaavia voimia. Biologinen kuolema tapahtuu, kun voimien määrä on nolla.

Selkäranka on yksi ihmisen elämän tärkeimmistä tehtävistä. Se sisältää kaikki hermo-kuidut, jotka sitovat elimiä ja aivoja.

Lisäksi takana on moottori kuljetus- ja suojaustöitä.

.

Siksi ruumiin ikääntyminen on suoraan verrannollinen selkärangan virheelliseen toimintaan.

.

Tri Popovin nuorille palaava voimistelu on ainutlaatuinen tapa hoitaa kaikki taudit ja torjua vanhuutta. Ehkäisevänä toimenpiteenä voit tehdä seuraavia harjoituksia aamulla ja illalla:

• Paikka makaa vatsaan. Pidämme aseemme eteenpäin, maksimoimalla kaikki lihakset. Otamme oikean käden vasemmalle peukalolle. Aloitamme hitaat rullat sivuille. Koko keho on jännittynyt ja muodostaa venytetty merkkijono. Hengitä, rauhallinen.
• Toista aikaisempi harjoitus, mutta selkänojan sijainnista.
• Pysyessäsi tässä asennossa, venyttämällä kehoa mahdollisimman pitkälle, käännä pää sivulle.

Näillä harjoituksilla on nuorentava vaikutus, estää ja hoitaa kohdunkaulan osteokondroosia. Vaihtoehtoinen voimistelu Popov-videon opetusohjelma on hyödyllinen niille, jotka haluavat oppia tekniikan nopeasti ja säästää paljon aikaa.

Harjoittelun ja kohtuullisen ravinnon lisäksi terveellinen uni on kehon nuorten perusta. Unen käyttöä kovalla pinnalla on tunnettu pitkään aikaan. Tutkija suosittelee käyttämään kovaa vaneria ja pienen tyynyn lepoon yöllä. Tällaisen sängyn vaivaaminen 4-5 päivää on jo näkymätön.

Ei ole suositeltavaa nukkua yhdessä. Parivuode kuljettaa muita tavoitteita ja ei voi taata selkäsi terveyttä. Myös kielto lukeminen makaa. Pään voimakas kaltevuus johtaa kohdunkaulan lordoosiin - monien sairauksien lähteeksi.

Liikkuminen ilman kipua: ainutlaatuinen kompleksi nivelreuman hoitoon

Nivelrikko on polviniveltä sisältävien rustokudosten tauti. Syyt ovat geneettinen alttius, liiallinen paino ja liiallinen fyysinen aktiivisuus.

Kirjassaan Popov "voimistelu selkäranka" sisälsi harjoituksia lannerangan ja ristin osaston lämmittämiseksi.

Tämä mahdollistaa paitsi parantaa nikamien liikkuvuutta myös stimuloimaan jalkojen veren täyttämistä.

• Selkänojan kohdalta venyttämällä merkkijonoon (kädet ulottuvat eteenpäin) ja lantion nostamiseksi. Kärsimällä rajaamaan kaikki lihakset kääntävät lantiota vasempaan ja korjataan, sitten jyrkästi oikealle ja pysyvät 3-4 sekunnin ajan. Älä unohda hengittää pysykytysten aikana.
• Selkäsi takaa eteenpäin työnnetyt kädet, on tarpeen nostaa suorat jalat mahdollisimman pitkälle pään päähän. Harjoitus tulisi tehdä hitaasti ja tarkkailla asianmukaista hengitystä.

Monimutkainen "Popov-voimistelu, polvinivelen niveltulehdus" auttaa palauttamaan verenkiertoa ja palauttamaan elastisuuden kudoksiin. Erityisellä ruokavaliolla ja oikealla aikataululla päivälle voit saavuttaa täydellisen toipumisen.

Voimistelu Popova-videonoppitunnit ovat loistava tapa aloittaa päivä vilkkaalla ja täydentää kehon täydellistä rentoutumista.

Tri. Popovin selkäranka

Lähde: http://zhizn-i-zdorove.ru/152-gimnastika-dlya-pozvonochnika-doktora-popova.html

Tri Popovin selkäpiirin voimistelu: opetus + video

Selkäri antaa paljon vaivaa ihmiselle. Alueensa sairaudet ovat täynnä teräviä kipuja, rajoitetusti liikkuvia. Erityisen vaarallinen on välkkyneen tyrä.

Laiminlyötyssä tilassa se voi johtaa traagisiin seurauksiin. Yleensä monet näkevät toiminnan parantumisen.

Traumatologi Peter Popov on osoittanut käytännössä, että myös selkärangan laiminlyönneistä sairauksista kärsivä henkilö voidaan parantaa erityisellä voimistelulla.

Hänen menetelmiensa tehokkuuden pääperiaatteet ovat potilaan lääkärin sisäinen tila ja hänen kurinalaisuus. Hän on vakuuttunut siitä, että henkilö, jolla ei ole vihaa hänen sieluunsa, ei ole taipuvainen, ja jos ongelmia ilmenee, sitä on helppo käsitellä.

Jättämällä väärinkäyttäjille anteeksi, ei salata vihaa, on vaikeaa. Sanon itselleni, että rikoksentekijä on anteeksiannettu, ei tarkoita mitään. Sinun täytyy pelastaa sielu vihoilta.

Tehdäksesi tämän sinun täytyy oppia asettamaan itsesi tahdon mukaisesti, yritä ymmärtää rikoksentekijää ja antaa anteeksi.

.

Monet ihmiset, jotka kuulevat lääkärin ihme-menetelmästä, sanovat pystyvänsä parantamaan potilaan välittömästi jopa vakavan selkäydinvahingon jälkeen. Popov ei usko niin.

.

Kyllä, selkärangan kipu voidaan poistaa yhdessä istunnossa. Mutta täydelliseen kuntoutukseen tarvitaan viikkoja vaikeita töitä. Tätä varten potilas tarvitsee kärsivällisyyttä ja seuraa tarkasti kaikki lääkärin suositukset.

Ei sairaus, mutta suoja

Peter Popov ei pidä selkärankaisiin liittyviä sairauksia. Sellaiseen hän kertoo paitsi osteokondroosia, mutta myös välikarsinauhan.

Hän osoittaa, että tällä tavalla keho suojaa selkärankaa epämuodostumilta, jotka tuhoavat selkärangan, erityisesti myelopatiasta. Sääriluiden kiertämisen estämiseksi aivot lähettävät signaalin kivun lihaksille.

On lihasten kouristus, joka estää selkärangan vaikutuksen kohteena olevan segmentin ja antaa aktiivisemman liikkumisen nikysoluille, jotka sijaitsevat ongelmasegmentin vieressä.

Normaalit voimisteluharjoitukset voivat tässä tapauksessa tehdä paljon haittaa.

Joten selkäranka. Aluksi se on poistettava. Sitten hän itse alkaa saada luonnollisen muodon.

Piotr Aleksandrovich Popovin tapauksessa erityisen kunnioitettava asenne henkilön selkärankaan.

Hän kutsuu sitä erittäin tehokkaaksi ja herkälle soittimelle, jonka rakenne ja moodi toistavat nikamien sijainnin. Sana "selkäranka" kuulossa hän kuulee sanaa "soi".

.

Lääkäri uskoo, että tämä elin tuskanaan antaa signaalin, varoituksen ja seisoo suojatun segmentin suojelemiseksi.

.

Peter Popov varoittaa kielteisestä suhtautumisesta kehon paikkaan, joka sattuu. Hän väittää, että tämä paikka on terveellisin, sinun on rakastettava sitä. Ja voimistelu, jonka lääkäri tarjoaa, auttaa säätämään samaa selkärankaa ja lievittämään kipua.

Pienien lihasten työssä

Selkärangan venyttelyssä ja sen alkuperäisen muodon hankinnassa osallistuvat pienet selkälihakset, tarkemmin sanottuna nivelsiteet.

Tämä aluksi oli vastoin vakiintunutta johtopäätöstä, kun lääketieteellisissä voimissa, jotka liittyivät selkärangan ongelmiin, lääkärit työskentelivät suurilla lihaksilla. Tämä voimistelu aiheuttaa tuskallista vaikutusta, ei tue selkärangan venyttämistä.

Tätä roolia ovat pienet lihakset. Toteuttamalla tämä, tohtori Peter Popov alkoi soveltaa manipulointeja pienellä amplitudilla, joka muistuttaa heilurin kellon heilumista.

On välttämätöntä seistä niin, että tuntuu olkavarret väliin. Samoin sen pitäisi myös istua. Pään pitää olla suora, ei nostaa sitä eikä laske alas.

Voimistelu on käsien, pään, jalkojen manipulointia.

Tässä on muutamia harjoituksia, jotka toimivat istuen tuolin reunalla:

• Kallista kevyesti pää kohti olkapäätä, sitten toinen;
• Pehmeä kääntäminen pään yhdeksi, sitten toisinpäin;
• Vasemman käden kämmenen sijoittaminen oikean jalan polviin, oikea käsi liikuttaa alaspäin oikeaa jalkaa pitkin, poistamalla tällä hetkellä vasemman käden olkapäälle.

Popov tarjoaa monia muita harjoituksia selkärangan säätämiseen. Jokainen liike kestää 5 sekuntia. Liikkuminen sileä, kivuton, pitäisi antaa henkilö ilo.

On tärkeää seurata hengitys ja jatkuvasti tuntea paikka lapaluiden väliin, jossa pääosa nikamien.

Jotta oppii pysymään kunnolla, istu, lääkäri neuvoo seisomaan tai istumaan sivulle suuresta peilistä, niin että henkilö heijastuu siihen täydessä kasvussa.

Peukaluutu paljastaa asennon virheet.

.

Jokainen henkilö on edustettuna kysymysmerkin muodossa, pudottamalla päänsä kauas eteenpäin, kiinnittämällä katseensa maahan tai satunnaiseksi karikoksi, jossa on kohoava vatsa ja koveran laskevan lanne.

.

Kun olet suorittanut lääkärin suositukset, eli kun tunnistat tilan olkapäät, nostat pään, oikaisee vyötärön, jalat, toinen henkilö ilmestyy peiliin.

Pieniä lihaksia, jättäen suuret yksin, lääkäri puristaa selkärangan. Kunkin liikkeen erityispiirteet ovat se, että se kohdistuu selkärankaan ja sivuihin.

Yleensä syntyy eräänlainen kaari. Liikkeiden on oltava sileitä ja rauhallisia. Samaan aikaan heidän pitäisi olla jatkuvasti siemaillen ja rentoutumassa.

Kunkin kellonajan tulisi olla 10 sekuntia.

Muistaminen lapsuudesta

Voimistelu Dr. Popov selkäranka ei hyväksy voimakkaita vaikutuksia potilaan kehoon. Manipulaation ei pitäisi aiheuttaa kipua. Päinvastoin, liikkeet kutsutaan aiheuttamaan miellyttäviä tunteita.

Ne ovat samankaltaisia ​​kuin ne, jotka jokainen ihminen kokenut lapsena, joka ulottui unesta tai odottamassa jotain miellyttävää. Jos kuntosali ei paranna potilaan mielialaa, se ei noudata lääkärin menetelmää, ja se on lopetettava.

Popovin ansio on, että hän käyttää manipulaatioitaan palauttamaan selkänsä lihaksikorkosteen ja terapeuttinen voimistelu tekee ihmisten elämästä aktiivisen, iloisen, täynnä miellyttävää juhlatilaa jopa arkisin päivää.

Lähde: https://ladyslimfit.ru/health/6-gimnastika-popova-dlya-pozvonochnika.html