Kipeet polvet käynnistyksen jälkeen: mitä tehdä, jos oireita ilmenee?

Miksi polvet satuttaa käynnistyksen jälkeen? Mitä tehdä, jos kipu on käynnissä - jotkut tehokkaat vinkit

Juoksu on yksi tavallisimmista liikunnan muodoista.

Juoksu on hyödyllistä paitsi ylläpitää muotoa myös sydän- ja verisuonijärjestelmää, niin sanottua sydänkestävyyttä.

muttamitä tehdä, jos juoksun jälkeen ei tunnu rentouttavaksi, miellyttäväksi väsymykseksi ja epämukavaksi polvillasi?Onko se huolestuttava tästä ongelmasta?

Polvinivelen syyt kuormituksen jälkeen

Kivun puhkeamisen voimakkuus, luonne ja aika ovat tärkeitä ongelman syiden selvittämisessä.Kipu voi ilmetä harjoittelun aikana välittömästi käynnistyksen jälkeen tai muutaman tunnin kuluttua.

Artikkelissa yritämme vastata kysymyksiin: miksi polvet ovat pahoillaan juoksumattoa tai urheilussa? Entä jos yhteinen vahinko vaikuttaa? Kuinka alkaa käsitellä ja missä tapauksissa on mahdotonta jakaa yhteistä lämpenemisvoiteluita?

Kaikki polven kivun syyt voidaan jakaa useisiin ryhmiin.

Ensimmäiset sisältävät paikallisia vahinkoja:

• nivelkierukka- Pyöristetty rusto, joka liittyy muihin ruston nivelsiteisiin. Kun nämä nivelsiteet ovat vaurioituneet tai katkaistut, voi esiintyä akuuttia kipua polvissa. Tällä vahingolla kipu esiintyy jopa pienimmän kuorman kohdalla. Diagnoosi on todettu röntgensäteilystä johtuen.
• Arvonalentumiseen liittyvät sairaudetverenkiertoapolven alueella. Kipu on luonteeltaan tilapäinen ulkonäkö epävarmassa paikassa.
• laajentaminennivelsiteet. Kipu voi ilmetä liiallisen työn tai vamman jälkeen. Akuutin harjoittelun, nivelten turvotus ja immobilisaatio.
• vahinkopolvilumpio. Kipu on seurausta toistuvasta traumasta tai nyrjähdyksestä. Patellan vammo voi johtaa vakavaan sairauteen - chondromalasiaan. Se johtaa siihen, että patella tuhoutuu, mutta se on luonteenomaista jatkuvasta kivusta ja motorisen aktiivisuuden vähenemisestä.

Toiseen ryhmään kuuluvat sairaudet, jotka liittyvät yleisiin sairauksiin:

• Niveltulehdus on sairaus, jossa rustokudokset ovat vaurioituneet.
• Niveltulehdus on sairaus, jolle on tunnusomaista tulehduksellisten prosessien läsnäolo nivelissä.
• Meniskopatia on sairaus, jossa meniskin eheys häiriintyy.
• Bursiitti on tulehduksellinen prosessi, joka vaikuttaa nivelessä olevaan limakalvoon.
• Chondromatosis on patologia, jossa synovial membrane degeneroituu rustokudokseen.
• Jännetulehdus on polvinivelen jänteen tulehdus.
• Dysplasia rikkoo ruston kasvua ja kehittymistä asteittaisella kulumisella.
• Kohdistimet - vapaan kehon ulkonäkö, joka liikkuu vapaasti nivelessä.

Yksinkertaisin syy, joka aiheuttaa kipua polvissa juoksun jälkeen mutta joka ei edellytä vakavaa kohtelua, ja voit jatkaa juosta, älä pelkää sairastua eikä ajattele, mitä seuraavaksi tekee nivelet - väärä tekniikka run.

vainkolmannessa ryhmässä voidaan tunnistaa virheellisestä toiminnasta:

Korkea kuormitus, joka ei vastaa harjoittelijan fyysistä kuntoa: liian voimakas ajo aiheuttaa vakavaa painetta polvinivelessä. Negatiivinen siihen voi vaikuttaa liialliseen painoon, joten kuorma olisi valittava parhaiten sen painoluokalle.

Ei lämmittelyä ennen lenkkeilyä. Kylmät lihakset ja nivelsiteet aiheuttavat voimakasta stressiä ja voivat vaurioitua. Kipu voi esiintyä paitsi polvissa myös vasikan lihaksissa.

Varoitus:Lämpenemisen puute ennen juoksua on yksi tavallisista syistä polvinivelen vammoihin!

• Jalkaan virheellinen asento, joka tapahtuu myös litteillä jaloilla tai jalkojen käännetyssä asennossa.
• Jalat, joissa nivelet eivät pysty tarttumaan iskuihin, virheellinen.
• Epämiellyttävät tai sopimattomat kengät: pieni tai suuri koko, liian ohut tai jäykkä ulkopohja. Kipu saattaa ilmetä ajon jälkeen muutaman minuutin tai tunnin kuluttua, se katoaa kokonaan.
• Risteytetty maasto: monimuotoinen maaperärakenne lisää jalojen epätasaista kuormitusta. Kipu esiintyy polven alapuolella.

Varoitus:On mahdotonta karistaa loukkaantunut polvi lämpimällä voiteilla, varsinkin jos on turvotusta. Lämmitettävä voide pahentaa tilannetta entisestään, mikä aiheuttaa vieläkin enemmän turvotusta, minkä seurauksena neste on pumpattava toistuvasti polvesta

oireet

• Tulehdusprosessit: polven turvotus, kuume, akuutti kipu. Diagnoosi vahvistetaan verikokeella.
• Dystrooppiset prosessit: krooniset sairaudet, joille on tunnusomaista hidas virtaus ja selkeästi määritellyt pahenemisjaksot ja remissio. Vaatii jatkuva seuranta lääkäriltä ja asianmukaista hoitoa.
• Traumaattiset prosessit: lausutaan toistuvalla nivelreuman vaurioitumisella. Oireita yhdistetään sekä tulehduksellisiin että dystrooppiin prosesseihin.

hoito

Ensiapu äkillisen kivun aikana:

1. Kiinnitä liitos staattiseen asentoon
2. Jalka asetetaan ruumiin tason yläpuolelle
3. Kylmä pakkaa 15 minuuttia puolen tunnin välein
4. Ota analgeettinen tai tulehduskipulääke tai tyypin yhdistelmä
5. Hakeudu lääkäriin.

Ehkäisy on paras hoito, jaVarhaisen diagnoosin avulla voit välttää vakavia ongelmia ajassanivelillä.

Nivelten sairaudet - yksi yleisimmistä sairauksista, ne vaikeuttavat merkittävästi ihmisen elämää ja vievät häneltä liikkumisen.

Siksi on niin tärkeää saada hoito toimivaltaisella lääkärillä ajoissa.

Nykyään on useita hoitomuotoja:

terapeuttinen:

nivelten hoito ilman leikkausta.Lääkäri yrittää ennen kaikkea poistaa kipu-oireyhtymänja poistaa kivun syy. Hänen arsenaali:

• kipulääkkeet ja anti-inflammatoriset pillerit;
• voiteet ja geelit;
• suonensisäisesti
• harjoitushoito ja hieronta.

kirurgiset:

Sitä käytetään, jos terapeuttinen hoito ei tuota kestävää ja pysyvää vaikutusta tai siinä tapauksessa,kun potilas myöhemmin kääntyi lääkärin puoleenja hoito ei ole järkevää. Toimenpide edellyttää myös korvan vaihtoa keinotekoisella nivelellä.

Perinteinen lääketiede:

pyritään poistamaan taudin oireet. Harjoittelu on erilaisten kasviperäisten maksujen käyttöä, hankausta, puristuksia, dekoottoreita kivun lievittämiseksi ja turvotuksen helpottamiseksi.

Fyysiset harjoitukset polvien vahvistamiseksi

Kyykky.Sinun on aloitettava puoli-squatilla, pienellä kuormalla polvillasi. Puolikalkkien määrä on määritettävä henkilön fyysisen kunnon perusteella. Vähitellen syvyyttä voidaan lisätä.

Varoitus:On muistettava, että syvä kyykky on valtava taakka polvinivelessä. Jotkut saattavat joutua äkilliseen kipuun tai jopa rypistymään. Näiden oireiden takia on ehdottomasti kiellettyä tehdä tällaisia ​​kyykkyjä

Huikea.Istu tuolille tai sohvalle, jotta jalkasi eivät pääse lattiaan. Suorita kääntöliikkeet puolelta toiselle jokaisella jalalla vuorotellen.

Liikuntapyörä.Voit käyttää simulaattoria tai simuloida liikkeet istuimessa tai makaamassa.

Oikea toiminta- lupaus terveistä polvista

Joten miksi polvet ovat kärsineet kävelemässä harjoittelun aikana tai lenkkeilemisen jälkeen, mitä pitäisi tehdä vakavan sairauden välttämiseksi? Kuinka juosta kunnolla, jotta polvi ei loukkaantuisi ja turvonnut, miten välttää vammoja ja älä valehtele viiluja vastaan?

Oikea ajoitus koostuu useista osista:

1. Kuormien tulee kasvaa vähitellenjoka perustuu juoksijan fyysiseen kuntoon. Sinun ei pitäisi kestää kymmenen kilometriä ensimmäisestä päivästä, se ei johda sinut muotoon, vaan pikemminkin lisää haittaa. Aloita kevyellä kuormituksella, esilämmittää lihakset ja arvioi tilanne käynnistyksen jälkeen.
2. Jalkojen oikea asetus käynnissä, jossa nivelet absorboivat iskuja, kun ne kohoavat kantapäässä. Jalka koskettaa maata, sen pinnan tasainen ja jalat on hieman taivutettu polvilleen.
3. Valitse mukavat kengät: mieluiten korkealla harjalla, jousella kantapäällä ja pehmeällä varpalla.
4. maasto: pehmeä tai pehmeä maa vaikuttaa erittäin hyvin kuormaan. Polvinivel on helpompi imeä isku käynnissä.

Monet ihmiset ovat kiinnostuneita kysymyksestä,Olipa mahdollista ajaa, jos polvi olisi kipu käynnissä, ja tulevatko polvinivelet edelleen särkyä harjoittelun lopettamisen jälkeen? Vastaus on syynä tähän kipuun, jos kipu on lyhytaikaista ja pysähtyy rodun loppuun asti, syy voi olla liikaa työtä. On syytä lopettaa kilpailu ja jatkaa istuntoa helposti lämmittäen.

Jos kipu on terävä, voimakas ja ei kulje ilman apuvälineitä, polven ongelmat voivat olla paljon vakavampia. Ennen jatkokoulutusta on neuvoteltava lääkärin kanssa. Älä myöskään unohda perusohjeita käynnissä.

Joten polvinivel kärsi kävelemisestä ja juoksemisesta, sillä polvilla on tärkein kuorma mille tahansa liikkeelle.

Tällä tavoin,fyysisen terveydentilan ylläpitäminen, perustyvien ehkäisytoimenpiteiden avulla voit nauttia ilman pelkoa vakavien sairauksien mahdollisesta esiintymisestä.

Ja jos yhteyden kanssa on ongelmia, sinun ei tule harjauttaa sitä, mutta on parempi kysyä lääkäriltäsi apua mahdollisimman pian.

pinterest

{title} & g; iveJournal

Lähde: http://foodra.org/health/simptomy/koleni/bolyat-posle-bega.html

Miksi polvet loukkaantuvat käynnistyksen jälkeen

Kivuliaita aistimuksia polvissa ajon jälkeen - ilmiö ei ole harvinaista. Useimmiten epämiellyttävät tunteet ilmestyvät juoksijoille, jotka alkoivat aktiivisesti osallistua urheiluun äskettäin.

Kipuongelmat polven nivelissä

Tosiasia on, että polviliitoksella on erittäin monimutkainen rakenne. Jatkuvat liikkeet luovat kiinteän kuorman, joka kasvaa merkittävästi, kun suoritat.

Ja kipu voi näkyä paitsi siksi, että nivelellä on jonkinlainen synnynnäinen tai hankittu patologia, mutta myös ligamenttilaitteen trauman takia. Moottorin kuormitus voi aiheuttaa tulehduksia, jotka tähän asti ovat jääneet huomaamatta.

Siksi kipu, vaikka se olisi vähäpätöinen, olisi tullut vakava varoitus mahdollisesta terveysuhasta.

.

On havaittu, että polvet alkavat särkyä ajon jälkeen. Tämän ilmiön syyt ovat seuraavat:

.

1. Patella (patella) sijoiltaan. Juoksijoiden keskuudessa tämä taajuus trauma vie johtoaseman. Ja vaikka se ei aiheuta mitään vaarallisia seurauksia, se voi johtaa ligamenttien edelleen venyttämiseen. Tämä johtaa usein sijoiltaan. Kivulias tunne tulee normaaliksi, yhteinen menettää entisen liikkuvuutensa, patella-kudokset vähenevät asteittain. Tämä ilmiö on nimeltään "polvin juoksija".
2. Pyöreän ruston vahingoittuminen polven nivelessä (meniskus), joka on kiinnitetty vierekkäisiin rustoihin. Epäonnistunut kyykistyminen tai jyrkkä jyrkkyys voi johtaa joidenkin ligamenttikuitujen repeämiseen. Tämän seurauksena, arkuus ilmenee, ja jonkin ajan kuluttua ja turvotus. Vahingoittuneen vaurion varalta on erittäin tuskallista.
3. Nivelsiteiden repeämä tai riehuminen. Tällaisia ​​vammoja esiintyy useimmiten kasvavan kuormituksen tai huolimattomuuden aikana. Polven alue turpoaa, liikkuvuus menetetään, kipu on akuutti.
4. Patologiset tilat ilmenevät liiallisen kuormituksen jälkeen. Näihin kuuluvat nivelrikko, niveltulehdus, periarthritis, reumatismi, synoviitti, bursitis ja gendiniitti.
5. Verenkiertoon liittyvät vikoja. Polven alueen ravitsemuksen heikkenemisen yhteydessä kipu ei ole pysyvästi paikallista ja kestää lyhyeksi aikaa. Epämiellyttävät tuntemukset kulkevat itsenäisesti tai pysähtyvät anestesialla valmisteilla. Useimmiten ne ovat tyypillisiä nuorille aktiivisen kasvun ja kehon aikana. Vaskulaarinen kipu voi myös esiintyä niillä, joilla on ylimäräinen kolesterolin määrä, joka voi muodostaa plakkia, joka estää täyden verenkierron.

Virheellinen yhteistoiminta voi johtaa paitsi kipun kehittymiseen myös nivelten tulehduksiin ja nyrjähdyksiin, meniskin krooniseen traumaan.

Kirjoittamaton liikenne käynnissä ei aina liity synnynnäisiin poikkeamiin. Ne voivat johtua koulutuksesta epätasaisella pinnalla.

Tämän seurauksena jalkojen kuormitus jakautuu epätasaisesti, esiintyy usein mikro-trauma.

Aloittelijat eivät siirry välittömästi ammattitaitoisesti. Virheellinen vartaloasento, joka kestää vaivaa kantapään alueelle, voi aiheuttaa kipua käynnistyksen jälkeen. Samaan aikaan polvinivelessä ei ole riittävästi poistoa, nivelkudokset puristetaan, pystysuora kuormitus kasvaa.

Jalat, joissa on litteät jalat, voivat aiheuttaa kipua. Loppurakin estää kuitenkin joustavan käytön aikana, mikä suurentaa huomattavasti kuormaa polvillasi.

Älä välitä lämmittelyä ennen luokkia. Se valmistelee lihasten kuormitusta varten, tekee nivelten liikkeen luonnollisen ja mukavan.

Liian löysät tai tiukat urheilujalkineet, jotka eivät kiinnitä jalkaa hyvin, voivat aiheuttaa nivelet toimimasta väärin ja lisätä vammojen todennäköisyyttä.

Kuinka käyttäytyä oikein kroonista ja akuuttia kipua vastaan

On selvää, että krooninen kipu liittyy kehon synnynnäisiin tai hankittuihin tilaan, ja tässä tapauksessa tapaaminen on vain seurausta. Kuitenkin, kun kuuntelet seuraavia suosituksia, voit tehdä harjoittelusta miellyttävän ja miellyttävän:

• Kun jatkuva kipu ajon jälkeen, tarvitset erikoiskeskustelua, joka auttaa määrittää niiden syyt ja antaa suosituksia koulutuksen korjaamiseksi tai koulutuksen todennäköisyydeksi. jatkuvat. Tunnetun taudin läsnä ollessa käynti lääkäriin on tavanomaista.
• Hyvä tulos on elastisen sidoksen tai sidoksen käyttö. Ja lämpenemisen voiteiden tai lääketieteellisten puristusten käyttö nopeuttaa ongelman ongelmien metaboliaa.
• Kivun pahenemisen pitäisi olla signaali, joka lopettaa harjoittelun. Pysäytys ei kuitenkaan saa olla terävä. Ensin sinun täytyy mennä askeleelle, ja vain pysähtyä kokonaan.

Akuutti kipu-oireyhtymä voi olla kertaluonteinen luonne. Mutta tämä edellytys vaatii välittömiä toimenpiteitä. On muistettava:

1. Jotta nivel irtoaa kuormasta, se on kiinnitettävä huolellisesti. Tämä voidaan tehdä joustavalla sidoksella tai sidoksella. Älä purista niveltä liian kovaa, jotta se ei pääse rikkoontumaan verenkiertoa.
2. Jalka on sijoitettava ruumiin tason yläpuolelle. On parasta makuulla, mikä antaa keholle mukavan aseman.
3. Kylmä pakkaus vähentää kipua. Jääpalat on käärittävä kudokseen, jotta vältyttäisiin paleltumiselta. Menettely toistetaan neljä kertaa yhden tunnin välein. Pakkaus kestää enintään 15 minuuttia.
4. Jos vasta-aiheita ja allergioita ei ole, voit ottaa anestesia-lääkkeen ryhmästä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä.

Vaikka epämiellyttävät oireet heikkenisivät, on parasta neuvotella lääkäriltäsi jonkin ajan kuluttua.

Kivun ehkäisy

Tietenkin ongelmia tulee yhtäkkiä. Kivun ilmeneminen voidaan kuitenkin estää noudattamalla seuraavia suosituksia:

• Juoksemista varten on välttämätöntä valita vain tasavertaiset maanpinnat tai urheiluretket.
• On tarpeen selvittää oikea liikutekniikka, jossa jalka asetetaan vain suoralle tasolle ja kallistuu tasaisesti kantapäästä varpaisiin.
• Kengät on valittava tiukasti jalkaisin, kovaa taakse ja joustavaa nenää. Lakat eivät saa olla tiukkoja. Et voi säästää kenkiä. Tennarit on suunniteltava vain juoksuun.
• Kuormat koulutuksen aikana kasvavat vähitellen. Tämän vaatimuksen huomiotta jättäminen johtaa liialliseen niveltymään ja lihasten ylikuormitukseen.
• Huolehdi lämmittelystä on erittäin vakava.

Kaikkien suositusten noudattaminen ja tarkkaavainen asenne terveellisi tekevät elämästä kirkkaan, terveellisen ja täydellisen.

Lähde: http://run-studio.com/blog/pochemu-bolyat-koleni-posle-bega

Mitä minun pitäisi tehdä, jos polvet loukkaantuvat trauman jälkeen?

Jatkuvasti tai toistuvasti kipu polville, monet urheilijat valittavat.

Erityisesti tämä ongelma on juoksijoiden edessä.

Siitä, että polvinivel on kehossa suurin ja toiminnallisesti monimutkainen, lisäksi joka päivä altistuu valtaville kuormituksille, kipujen esiintymisen luonne voi olla erilainen ja erilaisten sairauksien kehityksen syyt - asetettu.

Polvien hoito

Polveutumista on käsiteltävä vakavasti ja oikea-aikaisesti kokeneiden asiantuntijoiden kanssa. Muussa tapauksessa lyhytaikaisen helpotuksen jälkeen kipu voi palata, varsinkin jos henkilö jatkaa urheilua.

Lääkärit neuvovat käyttämään polven käsittelyä jonkin aikaa rajoittamaan, vähentämään kuormitusta ja sallimaan nivelten täydellisen palautumisen.

"Sport-TEK" -yrityksen asiantuntijat ovat monien vuosien ajan auttaneet nuoria urheilijoita selviytymään erilaisista loukkaantumiset, väittävät: polven kipu sen jälkeen, kun juoksu ei palaa, jos hoito on määrätty ja suoritettu kokeneilla urheilulajeilla lääkärit. Vain ne pystyvät selvittämään polvenivelen kipua sykkeen jälkeen ja tarjoamaan optimaalisen hoidon ja toipumisen.

Polven aiheuttamat kipuongelmat käynnistyksen jälkeen

Jos levossa ei ole polvi, se ei vaivaa, mutta kun se on tuskallinen tunne, se voi johtua seuraavista syistä:

• 1) Meniskin vammo. Tämä pyöreä rusto on erittäin tärkeä osa polviniveltä ja kiinnittyy muihin rustoihin ligamenttien avulla. Nämä nivelsiteet voivat katkaista koko jalan ja / tai polvinivelin kiusallisella käännöksellä. On terävä kipu, ja polvi alkaa turvota nopeasti. Tällöin on tärkeää ymmärtää: jos polvet ovat pahoin, juoksu on hävitettävä ja käsiteltävä mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti.
• 2) Polvipisteen sijoittelu. Tämä vamma esiintyy usein urheilijoissa, jotka osallistuvat juoksuun. Usein se ei aiheuta komplikaatioita, mutta on muistettava, että usein samanlaisia ​​vammoja, nivelsiteitä vähitellen venyttää, polvinivel menettää vakauden ja polven liikkuminen muuttuu pysyväksi ongelma.
• 3) nivelten liimaus nivelessä. Kun kehon urheilija pitkään stressitilassa, nivelsiteet polven nivelessä alkaa venyttää. Kipu, jolla on tällainen trauma, on riittävän terävä, lähes polven nivelestä turvotetaan välittömästi. Tällöin lääkäri päättää diagnoosimenettelyn suorittamisen jälkeen, jos polvet ovat loukkaantuneet käynnistyksen jälkeen, miten parantua ja kuinka kauan kuntoutusta käytetään. Samalla terapeuttisten toimenpiteiden tulisi olla mahdollisimman tehokkaita, koska tämä trauma rajoittaa merkittävästi polven liikkuvuutta.

Mitä tehdä, jos juoksijan jalka sattuu ja miten sitä hoidetaan, ovat kysymyksiä, jotka tulee kysyä lääkäriltä välittömästi loukkaantumisen jälkeen komplikaatioiden kehittymisen välttämiseksi.

Ensinnäkin sinun on vapautettava polvi suuresta fyysisestä kuormituksesta kiinnittäen liitoksen joustavalla sidoksella.

Juoksijan polvea voidaan hoitaa välittömästi loukkaantumisen jälkeen, mutta vasta sen jälkeen, kun sen esiintyminen on todettu, ja tarkka diagnoosi on vahvistettu diagnostisella tutkimuksella.

Jos kipu vamman jälkeen on erittäin voimakas, kylmä pakkaa tulisi levittää polville.

Anestesia-kipua voidaan käyttää myös kipua lievittäessä. On suositeltavaa sijoittaa loukkaantunut jalka kehon yläpuolelle normalisoimaan verenkiertoa siinä.

Joka tapauksessa, vaikka kaikki edellä mainitut menettelyt ovat auttaneet pääsemään eroon kipu, sinun täytyy hakea asiantuntijan neuvoja.

Parhaat urheiluklinikat ja lääkärit!

1. Dr. Cecilin manuaalinen hoito

Chechil Sergey Vyacheslavovich- klinikan päälääkäri. Suunta on tuki- ja liikuntaelimistö.

Hänellä on 24 vuoden kokemus lääketieteellisestä kokemuksesta: ydinmateriaalina tapahtuvan sukellusveneen lääkärinhoidon hoitaminen, Paratunkan sotilastervehdyksen erikoiskoulutusyksikön hallinta Kamchatassa.

Kovtun Yuri Vadimovich- neurologi, manuaalinen terapeutti, asiantuntija ortopedisten yksittäisten pohjallisten valintaan ja asentamiseen. Kinetotyyppien sertifioitu asiantuntija.

klinikat

Klinikan sivusto - www.chechil.com

2. Moskovan urheilulääketieteen tieteellinen ja käytännön keskus

Muusikot Mikhail Konstantinovich- traumatologian ja ortopedian traumatologian osasto.

Klinikan sivusto - mnpcsm.ru

3. Perheklinikka

Davis Andrey Evgenievich- traumatologi-ortopedisti. Korkeimman luokan tohtori.

Sivuston klinikka - Semeynaya.ru

Loppusanat HD

P.S.S.

Posle-travmy-PRI-Bege-bolyat-koleni

Lähde: https://sport-tek.ru/chto-delat-esli-posle-travmy-pri-bege-bolyat-koleni/

Kipu polvissa käynnistyksen jälkeen: syyt, ennaltaehkäisy

Nyky-yhteiskunnassa ihmiset ovat yhä halukkaampia johtamaan terveellistä elämäntapaa, yrittää syödä laatua tuotteita, paljon vihanneksia ja hedelmiä, käyttävät ympäristöystävällisiä tuotteita, sekä monet harrastavat jonkinlaista urheilua. Yksinkertaisin, ei vaadi tiettyä aikaa, paikkaa ja käteviä työkaluja käynnissä, joten se on niin suosittua niille, jotka haluavat laihtua, vetäytyä yhteen, tuntea vain hyvin. Mutta käytännössä kaikki ei ole niin yksinkertainen: seurauksena väärästä lähestymistavasta tähän aktiviteettiin voi olla erilaisia ​​epämiellyttäviä lopputuloksia, kuten polven kipua.

Polven nivelkohtaus voi johtua sekä traumasta että systeemisistä tai muista sairauksista. Tämä patologia riippuu siitä, mikä osa polvinivelistä on vaurioitunut, joten meidän on ensin tarkasteltava, miten se järjestetään.

Lyhyesti polvinivelen anatomia

Polvi usein kärsii paitsi siitä, että se on ihmiskehon suurin, vahva nivel, se on raskaalla kuormalla jopa pysyessään, puhumattakaan kävelystä ja erityisesti, run.

Polvinivel koostuu kolmesta luusta: reisiluun, tibian ja patella. Niitä ympäröivät nivelsiteet, lihakset.

Luiden työpintojen välinen tila sisältää ainutlaatuisia rustorenkaita - miekkoja, jotka suorittavat pehmustefunktion.

Yhteen onteloa kutsutaan kapseliksi ja se on täynnä synovial-nestettä.

Harjoittelun aikana jokin nivelen osa voi vaurioitua: lihakset, nivelsiteet, meniskit, jopa luut.

On myös mahdollista kokea kipua polvessa kilpa-ajamisen jälkeen muiden sairauksien takia, jotka tuntevat itsensä kuormituksen jälkeen.

Kipu on akuutti ja krooninen, tilapäinen ja pysyvä - kaikki riippuu siitä, mikä aiheuttaa tämän patologian.

Syyt kipuun harjoituksen jälkeen

Vahva alku

Ihmiset, jotka ovat juuri alkaneet ajaa, voivat kokea polven kipua yksinkertaisesta syystä: heikko kehonvalmistelu ja terävä alku käynnissä olevaan toimintaan.

Jokainen koulusta tietää: ennen käynnistystä on tarpeen lämmetä, lämmittää lihaksia ja vain silloin mennä vakavampia harjoituksia, sillä ilman tätä seuraa sellaisia ​​seurauksia kuin lihasten ja nivelsiteiden venytys sekä ruptiot nivelsiteet.

Toinen kivun syy voi olla suuri kuorma pitkän tauon jälkeen: käyttämättömiä organismeja reagoi siten maitohappoon, joka vapautuu kuivausaika, termi "krepature" on suosittu, tällainen kipu ei ilmene välittömästi, mutta jonkin ajan kuluttua harjoituksen jälkeen, suunnilleen kuinka paljon tuntia. Jos kipu tulee heti ja aistit eivät ole pahoinvointia, mutta polttaminen, ongelma on vakavampi.

Väärä ajo

Juoksu on myös välttämätöntä, ja ne, jotka eivät noudata näitä sääntöjä, ovat alttiita tuntea kipua polvissa tämän takia.

Juoksu ei ole vain erittäin nopea askel tämän urheilun aikana, jalan oikea asetus on erittäin tärkeä, nimittäin rulla koukut kärjessä, keveys, oikeat ja synkronoituneet käsien liikkeet ja hengitys - inhalaatio nenän kanssa, uloshengitys suuhun ja ajoissa työn kanssa jalat.

Jokin kohdan noudattamatta jättäminen johtaa vakavuuteen ajon aikana tai eri vammoihin. Ja polvinivel, jolla on raskas kuorma, kärsii usein.

Oikea paikka ja kengät

Juokseva tie valitaan usein asfaltiksi, mikä on virhe. Jalat ovat parempia, jos ne tulevat kosketuksiin pehmeämmän päällysteen kanssa, kuten hiekkatielle.

Kengillä asioita ovat samat: vaivalloiset sandaalit, joilla on paksu pohja, ovat rasite jaloille, mutta liian pehmeitä ja kevyitä voi antaa tunteen, että mies käy melkein ilman kenkiä, eikä tämä ole kovin mukava, joten sinun täytyy ottaa "kulta" keskellä ".

Oikea paikka ja kengät ovat äärimmäisen tärkeitä polven terveydentilan ylläpitämiseksi

vammat

Helpoin tapa saada karvaantunut polvi, joka ilmenee kipu, liikuntahäiriö, hemartroosi ja tällainen trauma, ei edellytä erityistä hoitoa.

Kierrokset ja kyyneleet

Polvinivelen muodostamisessa on 5 nivelsidea: 2 sivusuuntaista, etu- ja posteriorista rintakehää ja patellaarinen patellaarinen ligamentti.

Kun äkilliset liikkeet käynnistyvät tai lisääntynyt kuormitus nivelellä, nämä nivelsiteet venytetään (ne voivat rikkoa) tai jopa murtaa kokonaan, mikä johtaa seuraaviin oireisiin:

• kivuliaita tunteita, jotka alkavat äkillisesti;
• polven turvotus ja mahdolliset mustelmat (voi esiintyä myöhemmin);
• vaikeus yhteishoidossa, jäykkyys;
• mahdollinen oire - napsautus, joskus liukastuminen liikkumiseen ja kipu.

Oireet riippuvat ligamenttien vaurioitumisasteesta. Ensimmäisessä asteessa niitä ei ole ilmaistu vakavasti, kun taas useat kuidut ovat repeytyneet, mutta nivelsiteet eivät menetä täydellistä koskemattomuutta ja parin viikon kuluttua trauma katoaa.

Toisella asteella on suuria kyyneleitä ja voimakkaampia oireita.

Kolmannessa vaiheessa yksi tai useampi ligamentti repeytyy kokonaan, ne voivat tulla pois luun kiinnittymispaikasta, kun taas verisuonet, hermot, polvinivel ontelo on täynnä verta ja alavartalon johtokyky on ristiriidassa.

Meniskin vaurio

Kuten aiemmin mainittiin, meniskit ovat polvileikkauksen luiden välisiä ristikkorakenteita poistoa varten. Kussakin polvessa on kaksi, ulompi ja sisäinen. Ne ovat puolikuun muotoisia.

Äkillisillä liikkeillä, juoksu tai terävä kyykyssä, he voivat loukkaantua ja sisäinen meniskus ja harvoin ulompi, kärsivät useammin. Sekä ruston repeäminen on erittäin harvinaista.

Meniscal vaurio on yksi tavallisimmista polven vammoista.

Kuten nivelsiteiden vammoihin, menisit voivat osittain repiä, repiä tai irtautua nivelistä kiinnittyneistä nivelsiteistä.

Joskus ne voivat olla liikaa liikkuvia.

Tällaisten patologioiden avulla irrotettu partikkeli siirtyy normaalista paikastaan, mikä vaikeuttaa polven liikettä ja aiheuttaa siten kipua.

Patellin liikkuminen

Patella tai patella kiinnitetään niveliin ligamenttien avulla.

Jyrkän jalan kääntämisen aikana patella voi liikkua, mikä aiheuttaa voimakasta kipua, kyvyttömyys siirtyä polvesta. Saattaa olla hemartroosi.

Tämä häiriö voi joskus oikaista itse, mutta se on erittäin epätoivottavaa, koska itsehoitoa voi seurata melko epämiellyttäviä komplikaatioita.

Patellin dislocationilla nivelsiteet, jotka vahvistavat sen, voivat venyttää ja repeytyä, mikä johtaa "tavanomaiseen dislocationiin". Tätä tautia esiintyy usein urheilijoiden keskuudessa, ja sitä kutsutaan "polvin juoksijaksi". Patellin toistuva hajoaminen aiheuttaa jatkuvan kipua polvissa.

Nuoren ajan

Kun puberteissa kehittyy, kun keho kasvaa aktiivisesti, verisuonet eivät usein tartu luihin, mikä johtaa verenkiertohäiriöihin, myös polviin. Tämän seurauksena teini tuntee kipua käynnistyksen jälkeen, mutta tämä patologia ei vaadi erikoistunutta hoitoa, koska se kulkeutuu iän myötä.

Polvinivelen sairaudet

Polven kipu voi olla myös seurausta erilaisista nontraumaattisista sairauksista.

1. Niveltulehdus on tulehduksellinen polven tauti, se voi johtua traumasta tai reuma-artriitin, osteoporoosin, luiden tuberkuloosista, kihtiin.
2. Polven niveltulehdus tai gonartroosi - polvinivelen rustokudoksen patologia, joka johtaa luun pinnan muodonmuutokseen. Tätä tautia käsitellään lähinnä kirurgisesti.
3. Bursiitti on yhdistelmäpussin tulehdusprosessi.
4. Ihottumattoman hermon tulehdus voi ilmetä myös kipuna peuran aikana juoksevan kuorman vuoksi.

Ensiapu polven kipuihin

Kipujen poistamiseksi on toteutettava seuraavat toimenpiteet:

• Levitä kylmää polvinivelen päälle;
• edeeman vähentämiseksi jalka on pidettävä sydämessä korkeammassa asennossa;
• voit ottaa kipulääkkeitä anti-inflammatorisia lääkkeitä.

Kaikki nämä toimet vain väliaikaisesti lieventävät oireita, myöhempää hoitoa varten on tarpeen käydä lääkärin kanssa, koska monet tämän syyn vuoksi vaativat erityistä hoitoa.

Kun nivelsiteet repeytyvät, tarvitaan toimenpide niiden eheyden palauttamiseksi.

Meniskin lieviä vammoja hoidetaan fysioterapeuttisilla toimenpiteillä, raskasasteilla suoritetaan myös toimenpide - arthroscopy, tällä hetkellä ainakin traumaattinen operatiivinen hoito nivelten suhteen, suoritetaan arthroscopen avulla - työkalu, jossa on kamera, työnnetään polvinonteloon pienen viillot.

Systeemiset sairaudet, kuten tuberkuloosi, kihti vaativat lääketieteellistä hoitoa ja anti-inflammatoristen voiteiden paikallista käyttöä.

Vakavat polven vaivat, kuten gonartroosi, edellyttävät nivelen korvaamista keinotekoiselle nivelelle, joka tehdään leikkauksen avulla.

ennaltaehkäisy

Jotta vältyttäisiin polvikipuista käynnissä olevan kuorman jälkeen, on tärkeää ensin valita kengät, paikka, lämmittely ja juoksu tekniikka, koska myös ilman mitään sairauksia, väärä lähestymistapa, voit helposti päästä.

Et voi aloittaa harjoittelua yhtäjaksoisesti pitkillä matkoilla ja pitkään aikaan - sinun on aloitettava pieni, vähitellen kuorman lisääminen. Kädessä, hengittämällä nenän läpi, hengittämään suun kautta, hengityksen pitäisi olla rytmikäs.

Käynnissä, vain jalat ja kädet pitäisi osallistua, rungon ei pitäisi liikkua. Ensimmäinen, joka koskettaa maata, on kantapää, joka pumppaa tasaisesti varren yli.

.

Lisäksi, jos aloitat käynnistyksen, sinun on käsiteltävä sitä jatkuvasti, 2-3 kertaa viikossa, yhden lenkillä kerran kuukaudessa enemmän haittaa kuin hyvä.

.

Lisäksi jos aloitat polven, esimerkiksi gonartroosin, tämä voi johtaa leikkaukseen korvaa liitos keinotekoisella, mutta laittaa se vain kymmeneksi vuodeksi, niin sen täytyy olla uudestaan ​​ja uudestaan muuttaa.

Suosittelemme lukemaan:

Lähde: http://bezhondroza.ru/zabolevaniya/bol-v-kolene-posle-bega-prichiny-vozniknoveniya-profilaktika.html

Miksi polvi satuttaa käynnistyksen jälkeen? Miksi ajon jälkeen jalat loukkaantuvat polvien alapuolelle:

Epäilemättä jalkapallon käyttäminen aamulla (tai jopa iltaisin) on liikunta hyödyllinen sekä henkilön fysiologisille että psykologisille osille.

Jaksottaisten ajojen tekijä tuntuu itsensä säteilevältä, jatkuvasti iloisin, tuoreina ja täynnä luovia ideoita työstään. Siksi monet onnistuneet ihmiset yrittävät kiinnittää mahdollisimman paljon aikaa tähän ammattiin.

Mutta kuinka epämiellyttävää, kun tämä tapahtuma hajoaa polven kivun takia. Mitä tehdä, jos ajettaessa polvi sattuu? Mikä on syy tällaisiin tuskallisiin aistimuksiin? Mahdollisia syitä käsitellään jäljempänä.

Kipu polvesta

Jos polven jälkeen polvi sattuu, niin tiedä: syy voi olla kuorman väärä jakautuminen. Kipu polvissa - tämä on ilmiö, joka ei hämmästytä kokematonta urheilijaa.

Suurin osa kuormista, kun mennään urheilun mennä jalat. Tämä pätee erityisesti juoksuun. Jokaisen uuden kilometrin jälkeen kuorma vain kasvaa.

.

Mutta mitä voin sanoa, vaikka jokapäiväiset liikkeet voisivat aiheuttaa vakavaa rasitusta.

.

On syytä muistaa, että polvi on yhdistelmän monimutkainen järjestelmä. Siksi on yksiselitteistä sanoa heti, miksi polvi sattuu käynnistyksen jälkeen, se on mahdotonta. Se voi olla sekä kehittyvä patologia että erilaisten sairauksien läsnäolo, joita aiemmin ei edes tiedä.

Jos urheilijalla on polvikipu käynnistyksen jälkeen, tämä on syy ajatella vakavasti. Tämä koskee erityisesti aloittelijoita.

Jos ensimmäisen (toisen tai kolmannen) jalan jälkeen tuntuu kärsivällinen, vetävää tai jopa leikkaavaa kipua, on välittömästi lopetettava koulutus ja mene klinikalle, koska syy on hyvin vaikea määrittää (jos sinulla ei ole lääketieteellistä koulutusta).

Juoksun jälkeen polvet kärsivät. Mitä minun pitäisi tehdä? Mitkä ovat syyt?

Kuten jo mainittiin, voi olla monia syitä. Lapsuudesta saamastasi traumasta, josta olet jo pitkään unohtanut, mutta alkoi yhtäkkiä kehittyä ennen uuden nivelsairauden kehittymistä.

Ei myöskään ole suljettu pois, että väärä matka matkalle tai muulle valitulle sivulle. Harkitse tärkeimmät syyt, jotka johtavat siihen, että ajon jälkeen polvet satuttavat.

Mitä tässä tapauksessa teemme, tarkastelemme hieman myöhemmin.

Huonosti valittu maasto

Jos olet valinnut sivustoksi harjoittelun väärinkäytöksille, korotuksille jne.

, älä yllätä, äläkä kysy itseltäsi, miksi polvet ovat loukkaantuneet käynnistyksen jälkeen, koska muutaman minuutin kuluttua alkaa alkaa kehittää epämiellyttäviä tunteita polvien alueella.

Nämä tunteet vähitellen kasvavat tosi kipuiksi. Tässä tapauksessa ei todellakaan ole mitään yllättävää.

Kun epätasaiset pinnat aiheuttavat polvinivelen muodostumisen mikrotrauma-arvoja, koska kehon kuormitus on epätasainen jaloille. Tämä on ensimmäinen vastaus kysymykseen siitä, miksi kilpailun jälkeen sattuu polven alapuolelle.

Jalkojen liiallista puristamista ei tarvita, mutta samalla ei pitäisi sallia liikaa tilaa kenkiä. Sen pitäisi tiukentaa tiukasti jalkaa, mutta älä paina sitä. Muussa tapauksessa nivelet saavat ylimääräisen kuormituksen, joka on täynnä jalka-sairauksien kehittymistä.

Ihanteelliset välineet alaraajoille ovat lenkkarit. Joku valitsee ja lenkkitossut, mutta tällä tyyppisellä jalkineella on ohut pohja, joka tekee jalkojen jaloista haavoittuvaksi siinä tapauksessa, että silmälaseja, kynsiä ja muita teräviä roskia on maalla (tai asfaltilla).

Älä myöskään ole sellainen kuin internetissä olevat kuvat, jotka kuvaavat brutaleja parrakas runnereita raskaissa saappaissa. Se on vain mainontaa eikä mitään muuta.

Väärä tekniikka

On tärkeää muistaa, että jokainen urheilutoiminta alkaa helposti lämmittelyllä.

Näin lämmität raajasi, mikä valmistautuu tuleviin kuormiin.

Siksi syy siihen, että jalat ovat loukkaantuneet polven alapuolella, voi olla yksinkertaisesti lämmittelyharjoitusten puuttuminen harjoitteluohjelmassasi.

Lisäksi kilpailun aikana sinun pitää pitää kehosi kunnolla. Sen täytyy jakaa kuorma oikein. Vain tässä tapauksessa sinun ei tarvitse ihmetellä, miksi kilpailun jälkeen se sattuu polven alle.

Tärkeää on myös jalkojen työ. Ei ole tarpeen kääntää niitä ympäri ja ladata sivujaan. Erityisesti on mahdotonta tehdä painoerotusta kantapäällä tai vain yksi sormi. Kaikki tämä johtaa rikkomukseen, joka myöhemmin kehittyy ennen todellista traumaa.

Jos alkaa tuntea kipua jaloissasi, niin on aika harkita uudelleen tekniikkaasi juosta. Todennäköisesti ei ole välttämätöntä sanoa, että juokseminen on vasta-aiheista ihmisille, jotka kärsivät litteistä jaloista.

Jalkaterän sileä pinta ei salli jalan joustavien toimintojen suorittamista, mikä myös johtaa voimakkaaseen kipuun ja traumaan.

poliisi

Muuten, noin tasorengas. Valitettavasti monet uskovat, että tämä vaiva on peräisin hyvin lapsuudesta, ja hänen aikuiselämässään hän saa pienimmät mahdollisuudet. Tämä on kaukana tapauksesta. Litteitä jalkoja kehitetään milloin tahansa. Ja myöhempi, vähemmän mahdollisuuksia täydelliseen elpymiseen.

Alkeellinen (tai jopa ammattilainen) urheilija ei ehkä edes arvaile tämän taudin läsnäolosta. Kuitenkin jokaisella uudella versiolla se kehittyy yhä enemmän.

Ja ei ole välttämätöntä, että se ansaitsee kävelemällä. Kaukana siitä. Voit saada sen tavallisissa ajoissa, vain laittamalla epämiellyttäviä kenkiä.

Aloita sen kehityksen prosessi, vanhan trauman korjaaminen.

.

Juoksu tasaisella jalkalla on erittäin haitallista, ja siksi, kun on kyse ahdingosta, on parempi valita toinen urheilu. Litteä jalkainen hoito on äärimmäisen vaikeaa.

.

Tätä varten sinun on osallistuttava erilaisiin harjoituksiin, joissa on erityinen voimistelu, suoritettava kotona harjoituksia ja yhdistämällä tämä kaikki ortopedisten pohjalliset.

Et saa edes aloittaa lenkkeilyä, jos sinulla on epäilyksiä litteistä jaloista.

Vaurioitunut meniskus

Meniskin itse on ruston sisällä patella. Se sitoo nivelten erityisten sidekudosten avulla.

Yksi odottamaton äkillinen liike riittää katkaisemaan ne, mikä vahingoittaa meniskia. Tällaisen trauman alusta on vakavia kipuja.

Seuraavana päivänä raaja turvota, mikä aiheuttaa vakavia liikkumisvaikeuksia.

Vahingoittuneen meniksen tapauksessa sinun tulee välittömästi ottaa yhteys lääkäriisi.

Missään tapauksessa sinun ei pidä välttää sellaisia ​​alueita, joilla on traumaattisia tilanteita. Esimerkiksi tuberkuloida pinnat.

Tulehdusprosessit

Kipu polvessa voi myös esiintyä tulehdusprosessien vuoksi. Niiden ulkonäköä varten on olemassa kaikki olosuhteet - pysyvä traktori, esimerkiksi käynnissä.

Tällaisiin prosesseihin nähden kirkkaisiin esimerkkeihin voi liittyä niveltulehdus.

Se tapahtuu virheellisen tekniikan käyttämisen ja edustaa akuutti inflammatoriset prosessit polven yhteinen, pakottamalla valitettavaa urheilija lähteä lääkärin kysymykseen siitä, miksi ajettaessa jalkansa satuttaa polvet.

Kehityksen alussa niveltulehdus ilmaistaan ​​pienillä kipuilla, johon liittyy raajan jatkuva tunnottomuus. Tämän jälkeen niveltulehdus ottaa vakavamman muodon.

.

Myös tämän luokan sairauksista tulisi tunnistaa ja reuma, joka myös kykenee aiheuttamaan kipua polvinivelessä.

.

Polvinivelen häikäilemätön sairaus on niveltulehdus. Se kulkee lähes oireettomasti.

Vain satunnaisesti tuntuu epämiellyttäviä tuntemuksia polvillasi ajon aikana. Mutta sitten niveltulehdus kaadetaan vakavaan yhteentörmäykseen, kun otetaan huomioon räjähtävät nivelsiteet.

Tämä voi johtaa polvinivelen koko muodonmuutokseen.

Verisuonihäiriöt

Tällainen rikkomus on tyypillistä nuorille. Keho on muodostettu, joten tämä koskee myös alahaaroja. Ottaen huomioon, että luut kehittyvät ja kasvavat nopeammin kuin verisuonet, esiintyy erilaisia ​​rakenteellisia muutoksia.

Joskus pienet alukset voivat räjähtää. Tällaiset tunteet voivat olla tilapäisiä ja niillä ei ole pysyvää sijaa. Kipu voi leikata. Sitten kaikki menee itsestään.

On kuitenkin olemassa mahdollisuus lisääntymiseen ja vakaviin tulehdusprosesseihin.

Tyypillisesti tällaiset rikkomukset aiheuttavat epätasaisen pinnan epätasaisen kuormituksen jaloissa. Lisäksi alukset voivat rikkoa ja jos jalat ovat väärässä asennossa tai lisäkuormien ansiosta tiukat kengät.

Toimenpiteet kivun eliminoimiseksi

Kun tunnet kipua polvinivelessä, sinun pitäisi lopettaa heti harjoittelu. Sitten sinun täytyy kiireesti mennä lääkäriin.

Ennen tätä on hyvä muokata kipua käämittämällä polvisuojus joustavalla sidoksella. Myös se ei haittaa jättää jäätä pahoin.

Auttaa ja oikein valittu raajan asento - sen on oltava mukavasti, kohotettu hieman kehon yläpuolelle.

Vaikka oireet menisivät ja polvi ei enää sattunut, sinun täytyy vielä nähdä lääkäri klinikalla, koska tämä voi tapahtua uudelleen.

Mitä aiemmin aloitat hoidon, sitä todennäköisemmin pian palaat kappaleeseen.

Pitääkö minun sanoa, että jos polvet alkavat särkyä juoksun jälkeen, tarvitsetko mennä lääkärille sen sijaan, että yrität itsehoitoa?

Lähde: https://www.syl.ru/article/206301/new_pochemu-posle-bega-koleno-bolit-pochemu-posle-bega-bolyat-nogi-nije-kolen