Fysioterapian harjoitukset lapsille

Fysioterapian perusteet lapsille - mistä aloittaa?

Lapsille tarkoitettu fysioterapia ei ole pelkästään menetelmä jo kehittyvien sairauksien hoitamiseksi vaan myös keino estää heitä fyysisten harjoitusten avulla.

Mitkä ovat hyötykäyttötutkimuksen edut?

Fyysinen aktiivisuus on välttämätön edellytys kasvavan organismin normaalille kehitykselle, jota valitettavasti aikuiset usein unohtavat.

Mutta lasten fyysinen kulttuuri, hoidon ja ennaltaehkäisevän lisäksi, on myös kasvatuksellinen tehtävä: lapsi saa hygieenisiä taitoja, hän tuntee ympäröivän maailman ja itsensä.

LFK-harjoitukset ovat tärkeitä tuki- ja liikuntaelimistön harmonisen kehityksen kannalta kaikissa iän ikäisissä lapsissa, esikouluikäisten ja kouluikäisten lasten sekä vahvistavat selkärangan ja selkälihaksen, eliminoimalla asenteen epäsymmetria, kun skolioosi.

Myös luokat ovat tärkeitä parantamaan lapsen sopeutumista kouluun, lisäävät vastustuskykyä stressiin ja parantavat oppimistuloksia lapsilla koulujen ikä ja parantaa emotionaalista taustaa, hyposensitiota (herkkyyttä allergeeneille) sekä yleistä vahvistamista elin.

Kuormitustyypit

LFK voi sisältää paitsi liikuntaympäristöjä myös kaikenlaisia ​​aktiivisia lepoaikoja: pelejä, urheilua, voimistelua, jota opettaja lämmittää koulun oppitunnin aikana. Pikkulasten fyysistä koulutusta leimaavalla tavalla on ominaista työllisyys. Koulun ikäisille lapsille käytetään myös klassista voimisteluharjoitusta.

Harjoitukset on jaettu yleisiin, joita käytetään vahvistamaan kehoa kokonaisuutena ja erityisen vaikuttavia esimerkiksi tietty järjestelmä, jonka tarkoituksena on vahvistaa selkärangan, jalkojen ja selkälihaksia skolioosissa ja litteät jalat.

Korosta dynaamisten harjoitusten suuri joukko, johon kuuluvat aktiiviset ja passiiviset liikkeet, sekä joukko staattisia harjoituksia, jotka on suunniteltu pitämään tietty ruumiin asema.

.

Passiiviset liikkeet sisältyvät usein ensimmäiseen elämänvuoden lapsen voimisteluun.

.

Luonteeltaan ne ovat: hengityselimiä, korjaavia, rentouttavia, venyttelyä, koordinointitehtäviä. Lapsille käytetään reflex-harjoituksia jopa vuodella. On suositeltavaa käyttää luokan harjoituksia esikoulun aikana.

Vasta

Luokkia ei ole tarkoitettu akuuteille ja pahanlaatuisille sairauksille, verenvuodolle, dekompensoituneelle sydänsairaudelle. Älä aloita luokkia, joissa on kuumetta, pahoinvointia ja sydämen rytmiä.

Mitkä ovat sääntöjä, joita noudatetaan harjoittelun aikana?

Käy lääkärin puoleen, koska lääkärintarkastusta, esimerkiksi skolioosia, saattaa olla tarpeen. On tarpeen olla mukana asiantuntijan kanssa, joka voi arvioida oikein lapsen terveydentilaa.

Kuorman tulee lisääntyä asteittain. Liikkeet eivät saisi kipua. Vältä yksitoikkoisia harjoituksia, sillä esikoulu ja peruskoulun lapset voivat kyllästyä.

Et voi antaa lapsen väsymystä.

Huoneen tulee olla tuuletettu, ilman lämpötila ei saa ylittää 22 astetta.

Vanhemmille lapsille on tarpeen sisällyttää monimutkaiset hengityselimet ja rentouttavat harjoitukset.

Noudata luokkien säännöllisyyttä ja johdonmukaisuutta: sinun on aloitettava lämpeneminen, jonka jälkeen pääosa ja kiinnitys. Harjoitteluaikojen kestoa ja lukumäärää määrää lääkäri, yleensä 2-3 kurssia vuodessa.

Harjoitukset ensimmäisen vuoden elämän lapsille

Yli vuoden ikäisenä käytetään pohjimmiltaan passiivisia ja reflex-liikkeitä sekä hierontaelementtejä. Yli 3 kuukauden ikäisinä käytetään aivohalvauksia ja reflekseja.

• puristamalla pohjaan sormien pohjalla (aiheuttaa sormien taivuttamisen);
• kantaa pohjan ulkopuolelle kantapään suuntaan (aiheuttaa sormien laajentamisen);
• reflex-indeksointi;
• pitämällä peukalolla ja etusormella selkärankaa pitkin alhaalta ylöspäin (aiheuttaa selkärangan reflex-laajennuksen);
• luokissa on välttämätöntä puhua hellästi vauvalle;
• Jokaisen harjoituksen jälkeen simulointi suoritetaan.

Yli 3 kuukauden ikäisillä lapsilla kompleksissa on passiivisten harjoitusten luokka:

• käsien koukistus ja laajentaminen;
• käsien nostaminen ja ylittäminen rinnalle;
• jalkojen jousto polven ja lonkan nivelissä;
• kääntyä selästä takaisin vatsaan ja takaisin;
• ryömii kohteen takana;
• nostamalla kädet lelun takana;
• harjoitukset tehdään vuorotellen lyönnin, hankauksen.

Kun lapsi oppii seisomaan ja kävellä, lisätään luokkaan aktiivisen harjoittelun:

• jossa on lämmitys ja kiinnitys passiivisten liikkeiden muodossa;
• leimaamalla paikan päällä;
• kävely tuella;
• kallistaa lelun takana;
• esteiden ylittäminen.

Muista, että harjoitusterapian harjoitukset nuoresta iästä lähtien tukevat lihasten yhtenäistä vahvistamista, kaarevuuden estämistä selkärangan ja oikean asennon muodostumisesta lapsuudesta lähtien, koska esikouluvuoden rikkomusten pääluokka on skolioosi ja litteät jalat.

Harjoitukset skolioosiin ja kävelyn häiriöihin

Päätehtävä skolioosissa on vahvistaa selän lihaksia ja luoda lihaksikorkosetti, jotta selkärangan oikea asema säilyy.

Muista: lapsesi tarvitsee yksilöllisen asennon korjauksen, jonka kehittämiseen on tarpeen kuulla asiantuntijaa! Nopeasti etenevällä skolioosilla (kun selkärangan kaarevuuden kulma kasvaa yli 10 astetta vuoden aikana) leikkausta voidaan tarvita!

Arvioitu sarja harjoituksia 1 asteen skolioosille:

Aloita lämmittämällä, asentamalla ja ohjaamalla oikeaa asentoa.

Kävely ympyrässä, jossa hallitaan asennon peilissä 1 minuutin ajan.

Kävely kädet nostettuna 40 sekuntia.

Kävely sukkia eronnut kädet - 40 sekuntia.

Kävely kantapäässä - 30 sekuntia.

Vaihtoehtoinen suora käsien heittäminen ylöspäin (10-12 kertaa).

Runko laskeutuu sivuille (10 kertaa).

Kädet vyötäröllä, kantapää yhteen, sukat toisistaan. Istu alas, venyttää kätesi eteenpäin, palaa aloitusasentoon (10-15 kertaa).

Nosta voimistelu kiinni ja vie suora jalka takaisin (4-6) kertaa.

Jalat taivutetaan polvi- ja lonkkaliitoksissa selän takana olevasta asennosta, kädet pään takana (6-8 kertaa). Suoritus on hidasta, selän lihasten kireyttä.

Käytä "polkupyörää" (6-8 kertaa).

Suorat jalat satunnaisesti nostavat makaamisasennosta (4-6 kertaa).

Menkää taakse, kädet taivutettu kyynärpäät. Taaksepäin taipuminen painottaen kyynärpäät ja kantapäät (3-4 kertaa).

Suuren pallon nostaminen jatketuilla aseilla (8-10 kertaa).

Kävely korkealla polvinostimella - 2-3 minuuttia.

Kävelyn hidastuminen.

Asenteen valvonta.

Aktiiviset liikkeet vuorottelevat harjoituksissa rentouttavan selkä- ja hengitysharjoitusten lihaksia. Esikouluikäisten ja peruskouluikäisten lasten osalta pelielementti lisätään skolioosin ja muiden asennon häiriöiden hoitokokeisiin.

Harjoitukset tasaisilla jaloilla

Litteä kipu johtuu alavartalon ja jalkojen tuki- ja liikuntaelinten heikkoudesta. Tavoitteena harjoitushoito litteille jaloille on vahvistaa näitä lihaksia ja nivelsiteitä.

Tämän taudin korjaaminen on äärimmäisen tärkeää myös siksi, että se vaikuttaa nivelten, selän ja selkärangan tilaan.

Mitä nuorempi lapsi, sitä tehokkaampi hoito on tällaiselle rikkomukselle, on parempi aloittaa esiopetuksen ikä. Pääluokka harjoituksissa, joissa on litteät jalat, on kävely:

Aloita yleisellä harjoittelulla.

Kävely varpailla.

Kävely tuella ulkoreunalla jalka.

Kävely taivutetuilla sormilla ja pienemmät pysähdykset.

Tarttuminen ja pallon siirtäminen pysähtyy.

Tarttumalla sormen jalkaan.

Kävely logolla.

.

Näitä harjoituksia käytetään paitsi litteiden jalkojen lisäksi myös sen ehkäisyyn.

.

Esiopetuksen lapset kävellessään lämpimällä kaudella voivat ottaa kengät pois ja kävellä paljain jaloin maassa, ruohoa parantaa mielialaa, vahvistaa jalkojen lihaksia, kovettumista, se on hyödyllinen paitsi litteiden jalkojen lisäksi myös asennon rikkomisen vuoksi ja kävelyä.

Lähde: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/lechebnaya-fizkultura-dlya-detey.html

Лфк on... Лфк lapsille

Suurella valituksellani, vaikka pienet lapset eivät ole immuuni selkärangan ongelmista, huonosta asennosta, koska nykyaikaiset lapset viettävät yhä enemmän aikaa vanhempiensa kanssa kotona televisiossa tai puhelimella ja tabletilla käsissä. Ja tämä elämäntapa vaikuttaa varmasti lapsen tuki- ja liikuntaelinten kuntoon. Mutta jos aikuisten on vaikea korjata selkärangan kaarevuutta, niin lapsilla tämä on mahdollista käyttämällä harjoitusterapiaa. Tämä on fyysinen liikunta, joka kompensoi moottorin toiminnan puutetta. Mitä ominaisuuksia se on lapsille ja mitä hyötyjä se tuo on keskusteltu artikkelissamme.

Mikä on harjoitushoito

Tämä on monimutkaisia ​​harjoituksia, jotka muistuttavat paremmin joogaa, koska se suoritetaan sujuvasti ja hitaasti. Harjoitushoidon ydin on kehon perustoiminnan käyttö - tämä liike. Koko kompleksi on yhdistelmä harjoituksia yhdistettynä oikeaan hengitykseen.

Erillisenä lääketieteellisen osiona harjoittelutilaa on eritelty vasta 1900-luvulla, mutta Platon totesi myös, että liikkuminen on sama lääkinnällinen voima kuin lääkkeillä. Terapeuttinen fyysinen harjoittelu ei ole pelkästään harjoituksia vaan myös vesitoimintaa, tavallista kävelyä, ulkoilupelejä.

Harjoittelun positiiviset näkökohdat

Jotta organismi kehittyy normaalisti, on tärkeää paitsi ravitsemus, myös jatkuvan fyysisen aktiivisuuden.

Usein aikuiset unohtavat tämän, kun he alkavat pahoinpitella lapsiaan liialliseen toimintaan.

LFK lapsille ei ole pelkästään terapeuttinen harjoittelu, vaan sillä on edelleen opetusrooli:

• Lapsi saa joitakin hygieenisiä tietoja.
• On parempi tietää ympäröivä maailma.
• Opi kertomaan itsensä ympärilleen ympäröivään maailmaan.

Mitä fysioterapia antaa lapselle? Vanhemmat kysyvät tätä kysymystä usein ja uskovat, että vain vakavat urheilulajit voivat tuoda etuja. Mutta tämä on kaukana tapauksesta. Harjoitukset:

• edistää tasapainoisen tuki- ja liikuntaelimistön kehitystä;
• oikein muodostettu asento;
• vahvistuvat selkän lihakset;
• Laakerin epäsymmetrisyyden läsnä ollessa on korjaus.

LFK on kompleksi, joka voi estää posturaalisia häiriöitä. Terapeuttinen fyysinen harjoittelu kehittää kestävyyttä, lujuutta ja parantaa liikkeiden yhteensovittamista.

Myös harjoitushoidon ansiosta:

• immuniteetti vahvistuu;
• keho muuttuu vähemmän alttiiksi erilaisille patogeeneille;
• lapsi sopii paremmin kouluun;
• koko organismin toiminta normalisoituu;
• nukkua ja ruokahalu paranee.

Erityisesti tarvitsevat lapsia liikuntasairauksissa tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin. Mutta on tarpeen kuulla asiantuntijaa etukäteen, jotta löydettäisiin tehokas kokonaisuus.

Harjoitustyypit

Jotkut uskovat, että fysioterapia on tavallinen voimistelukompleksi, mutta asiantuntijat sanovat, että mikä tahansa aktiivinen lepo voi johtua LFK: sta. Usein lasten luokat pidetään leikki muodossa, niin että lapset ovat kiinnostuneita.

Kaikki kompleksissa olevat harjoitukset voidaan jakaa seuraavasti:

1. Yleinen. Niitä käytetään vahvistamaan koko keho.
2. Erityistarpeet kohdennetaan tiettyyn järjestelmään, esimerkiksi murtumien hoitohoito edistää loukkaantuneen raajan nopeaa paranemista ja palautumista. Jos on olemassa skolioosi tai litteät jalat, sitten harjoitukset valitaan näiden patologioiden korjaamiseksi.

Kaikki harjoitukset voidaan myös jakaa ryhmiin:

• Aktiivinen liike.
• Staattinen pidossa.
• Passiivinen. Nämä harjoitukset sisältyvät tavallisesti vauvojen monimutkaisuuteen, koska vauva ei voi tehdä niitä itsenäisesti.

Harjoitusten luonne poikkeaa toisistaan:

• Hengitys.
• Rentouttava.
• Venyttämällä.
• Korjausta.
• Koordinointi.

Kun otetaan huomioon poikkeamat lapsen tuki- ja liikuntaelimistöön, asiantuntija valitsee joukon harjoituksia.

Vasta-aiheet harjoitushoitoa varten

Huolimatta terapeuttisen voimistelun valtavista eduista, sitä ei ole osoitettu kaikille lapsille, vasta-aiheita ovat:

• Mikä tahansa patologian esiintyminen akuutissa muodossa.
• Pahanlaatuiset kasvaimet.
• Usein verenvuoto.
• Sydäntauti.
• Sydämen rytmin rikkominen.
• Lapsen huono terveys.
• Korkea lämpötila.

Jopa ilman vasta-aiheita, jos lapsi sairastuu tavalliseen kylmään, on tarpeen keskeyttää harjoitushoidon harjoittaminen usean päivän ajan, elpymisen jälkeen uudelleen.

Lasten harjoitushoidon ominaisuudet

Koska luokat suoritetaan lasten kanssa, ohjaaja on valmistauduttava perusteellisesti. On tärkeää valita mahdollisimman monta harjoitusta muodossa. Mutta on vielä tarkasteltava seuraavia seikkoja:

• Vauvojen ikä.
• Fyysisen kehityksen taso.
• Psyyken tila.
• Hienomekaanisten taitojen kehittäminen.

Terapeuttinen voimistelu edistää paitsi oikean kehon muodostumista, kehon vahvistamista, myös sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan normalisointia.

Jotkut säännöt harjoittelun aikana

Tämä on monimutkainen, joka on suoritettava tiettyjen sääntöjen mukaisesti, jotka voivat tehostaa luokkia:

• Ennen ensimmäistä istuntoa on tarpeen käydä lääkärissä, koska tuki- ja liikuntaelinten vakavan patologian esiintyminen edellyttää lääkärinhoitoa.
• Luokat tulee suorittaa asiantuntijoilta, jotka voivat arvioida lapsen kunnon asianmukaisesti.
• Sinun täytyy ladata vauva vähitellen.
• Harjoituksen harjoittaminen ei saisi antaa kipua lapselle suoritettaessa.
• Lapsille oli mielenkiintoisempaa, on valittava erilaisia ​​harjoituksia, joihin kuuluu leikki hetkiä.
• Ei ole tarpeen käynnistää kompleksia heti syömisen jälkeen, sen tulee kestää vähintään 45 minuuttia.

• On välttämätöntä työskennellä hyvin ilmastoidussa huoneessa.
• Jos monimutkainen on tehty vauvan kanssa, sen pitäisi alkaa ja päättyä miellyttävän siistinä, ja tässä ovat vanhemmat lapset kompleksin alussa ja lopulta tekevät rentouttavia ja hengitysharjoituksia.
• Jotkut uskovat, että harjoituskompleksi ei vaadi lämmittelyä, mutta se ei ole. Se on myös jaettu johdanto-osaan, pää- ja lopulliseen.
• Harjoittelua on yleensä lääkärin määräämä, se voidaan toistaa useita kertoja vuoden aikana.

Kliinisen terapian piirteet lapsen skolioosissa

Koska lapsemme viettävät paljon enemmän aikaa tietokoneiden näytöissä kuin aktiivisessa liikenteessä, ei ole yllättävää, että monet peruskoulussa jo väärässä asennossa. Jos vielä ei ole niin käynnistetty, niin on kaikki mahdollisuudet palata suoraan takaisin lapseen.

Tehdäksesi tämän on tärkeää löytää oikeat harjoitukset, ja vain ortopedistinen, jota on vieraillut, voi tehdä sen tietoon tapauksesta. Vakavissa tapauksissa voi olla tarpeen paitsi voimistelu, myös erikoiskorsiinin käyttö.

Riippuen selkärangan kaarevuudesta ja harjoituksista valitaan:

1. Jos rintakehän kyfosio diagnosoidaan, lapsille tarkoitettujen harjoittelulaitteiden on välttämättä kuuluttava harjoituksiin, joilla vahvistetaan olkavarren lihaksia sekä venyttää rintakehän lihaksia.
2. Litteän selän takana on tarpeen valita harjoituksia niin, että selän, jalkojen ja olkapään lihakset tasaisesti vahvistuvat.
3. Scoliosis vaatii harjoituksia, jotka lisäävät selkärangan liikkuvuutta, parantavat liikkeiden koordinaatiota, selkärangan kolaroitumista.

LFK osasto olkapää, lannerangan - sillä ei ole väliä, edellyttää, että harjoitukset suoritetaan säännöllisesti. Jos teet vain pari kertaa viikossa, niin ei ole mitään vaikutusta.

Lähes monimutkainen esikouluikäisille lapsille

On jo todettu, että vauvoille on tarpeen sisällyttää monia leikkimielisiä hetkiä kompleksissa, mutta on mahdollista mainita pääharjoitukset:

1. Aloita kompleksi lämpimällä. Voit aloittaa kävelyllä, jossa on korkea polvinosturi muutaman sekunnin ajan, varpaissa ja kannoissa.
2. Käsien käsien heiluttaminen osapuoliin, samanaikaisesti nousee носочках.
3. Liikunta voimistelupallolla. Nosta se lattialta, nosta se pitkillä käsillä ja laita se jälleen lattialle.
4. Makhi-jalat altistuvat vatsan kohdalta, lantiota ei saa ripustaa lattialta.
5. Harjoittele "niellä".
6. Puolet istuu, taivuttaa polviaan ja ottaa kätensä takaisin, palaa aloitusasentoon. Taaksepäin harjoituksen aikana tulisi olla suora.
7. Harjoittele liikkeiden yhteensovittamista varten: kääntäkää seisomaan yhdellä jalalla ja aseilla toisistaan.

Harjoituksia voi tehdä erilaisilla voimistelulaitteilla, esimerkiksi köysien, pallojen, vanojen ohittamisella.

Lähes kompleksi koululaisille

Lämmittelyn jälkeen voit aloittaa seuraavat harjoitukset:

1. Laske ja nosta kädet pallon kanssa, kun taas kyynärpäät on siirrettävä sivulle.
2. Kun pidät selkääsi suorana, sinun on laskettava ja nostettava pallo pään kohdalla.
3. Toinen käden takaa taakse ylhäältä ja toinen alhaalta ja yritä kiinnittää ne lukkoon.
4. Kallista sivulle kädet laimennettuna sivulle.
5. Kiinnitä asento seisomaan lattialle ja taivuta selkäsi nostamatta lantiota.
6. Polvistumisasennosta painottaen aseita taipumaan ja selän taakse.
7. Valehtele vatsaasi ja samalla nosta jalat ja olkapäät viivyttämällä muutaman sekunnin ajan.
8. Käytä "polkupyörää".

Kun monimutkainen loppu, sinun pitäisi ehdottomasti kävellä ympäri, suorittaa hengitys harjoituksia. Harjoittelun aikana on varmistettava, että harjoitukset suoritetaan oikein, hengitys ja lapsen selkä.

Laiton rikkominen ei ole tuomio. Jos vanhemmat kiinnittävät huomiota siihen ajoissa, erityinen kompleksi ei ainoastaan ​​palauta lapsen tasainen selkä, vaan myös vahvistaa koko kehoa.

Lähde: https://www.syl.ru/article/304220/lfketo-lfk-dlya-detey-osobennosti-uprajneniya-i-rekomendatsii

Fysioterapeuttiset harjoitukset lapsille

Lasten fysioterapia on olennainen osa terveyden kehittämistä ja edistämistä, kun on kyse kehityshäiriöistä.

Lasten fysioterapeuttisten harjoitusten luokat voivat lisätä koskemattomuuden suojaavaa tasoa, parantaa verenkiertoa ja sopeuttaa vauva nopeasti päiväkotiin.

Voit tutustua esikouluikäisten lasten harjoitusten asianmukaiseen hoitamiseen tästä artikkelista. Siinä esitetään esimerkkejä harjoittajien harjoituksista ja suosituksista.

Mikään ei niin heikentää kehoa liikkeen puuttumisen (hypodynamia). Fyysinen aktiivisuus lisää kehon vastustuskykyä ja auttaa sitä torjumaan infektioita.

Koulutettu organismi kestää enemmän ylikuumenemista, jäähdytystä, ilmakehän paineen vaihtelua, viruksia ja infektioita.

Lisääntynyt tartuntojen vastustus liittyy makrofagien tuotannon kasvuun - "taudinaiheuttajien" lisääntymiseen.

Fysioterapia (LFK) kotikäyttöön

Esiopetuksen fysioterapian tulisi olla vauvan fyysisen koulutuksen välttämätön osa.

Immuuni vahvistaa kaikenlaista aerobista liikuntaa: uinti, voimistelu, aerobic, juoksu, kävely jne.

Hyvin tärkeitä immuniteetin parantamiseksi ovat hengitysharjoitukset.

Tutkijat ovat osoittaneet, että kotihoidon hoito lapsille on edullisempi vaikutus immuunijärjestelmään kuin tasapainoinen ruokavalio.

.

Hengitysteiden sairauksissa lapsilla kaasunvaihdos häiriintyy, sydän- ja verisuonijärjestelmä kärsii, aineenvaihdunta muuttuu ja kehon suojaava ja adaptiivinen reaktio vähenee.

.

Sairauden aikana lapsen pakotustoiminta on vakavasti rajoitettu. Samaan aikaan vanhemmat yrittävät itse suojata sairaan lapsen mistä tahansa liikunnasta. Fysioterapian harjoitukset (AFK) parantavat hengityselinten, keuhkoputkien ja keuhkojen toimintaa.

Voimisteluharjoitukset tekevät hengähdyksestä syvempää, rytmistä, vahvistavat hengityselimiä ja parantavat keuhkoputkien kuivatusta. Lisääntynyt ilmanvaihto johtaa kaasujen vaihdon huomattavaan lisääntymiseen, veri on paremmin rikastunut hapella.

AFK aktivoi biologisesti vaikuttavien aineiden tuotannon, jotka lisäävät kehon resistenssin viruksille ja bakteereille.

Katso videokuvan lapsille tarkoitettu terapeuttinen harjoittelu, jossa esitellään asiantuntijoiden uusimmat ohjeet ja harjoitukset:

Liikuntaharjoitusten käyttö toisen ja kolmannen vuoden elämässä. LFK 2-vuotiaille lapsille koostuu vain aktiivisista fyysisistä harjoituksista, jotka toimivat suurimmalla kuormalla.

On muistettava, että elämän toisen ja kolmannen vuoden aikana on merkittäviä eroja yksittäisten lasten kehityksen vauhdissa ja luonteessa, mikä edellyttää tiukasti yksilöllistä lähestymistapaa.

Yhden ja puolen vuoden kuluttua on suositeltavaa käsitellä yksi tai kaksi lapsia, joten ryhmän kokoa voidaan lisätä 4-6 henkilölle.

.

Kun otetaan huomioon lasten 2. ja 3. vuosien nopea väsyminen, sinun on annettava fyysinen kuormitus varovaisesti. 2-vuotiaan lapsen fysioterapia on järjestettävä leikkisästi, muuten on vaikeaa pitää lapsen mielenkiinto oppitunneissa.

.

Kolmivuotiaiden lasten terapeuttisen liikunnan kompleksissa 8-12 harjoitusta eri lihasryhmille. Ei ole suositeltavaa toistaa samaa harjoitusta pitkään aikaan.

LFK: ssa lapsille 3-4 vuotta käytetään laajalti leluja, prototyyppejä voimistelupalloja (palloja, tikkuja, penkkejä jne.). Yhden ja puolen vuoden kuluttua oppitunteja voidaan käyttää pelin menetelmän avulla lyhyiden motoristen tarinoiden muodossa ("käydä metsän läpi "käydä vierailla" jne.).

LFK 3-vuotiaille lapsille voidaan käyttää kadulle, eri vuodenaikoina voi olla kesä- ja talviurheilua sekä ulkoilupelejä.

2-3-vuotiaista lapsista opetetaan kelkkailua. Lapset ratsastavat kiskoilla, laskeutuvat pienistä lumi-dioista, 5-6 vuotta - he kantavat toisiaan.

Kelkka kehittää lapsille voimakkuutta, ketteryyttä ja päättäväisyyttä.

Ikääntyneiden ja taitojen mukaan kävelytysajalla on 15 - 20 - 40 minuuttia.

Tällaiset liikkeet vahvistavat ja kehittävät kaikkia tärkeitä lihasryhmiä, parantavat sydän- ja verisuonisairauksien toimintaa.

Luistelusta opetetaan alle 5-vuotiaille lapsille.

Luokkien oikean organisoinnin avulla harjoitukset edistävät päälihaksiryhmien kehittymistä, asianmukaisen asennon muodostuminen, jalkojen nivelsiteiden vahvistaminen, sellaiset taidot kuin kätevyys, kestävyys, tasapaino.Katso videokuvan lapsille tarkoitettu LFK, joka näyttää kaikki peruspelit ja -tyypit ulkoilupeleistä:

.

Pyöräily on saatavilla 2 - 3-vuotiaille lapsille. Polkupyörän mitat tulisi vastata lapsen korkeutta.

.

Ajoaika ajetaan kohtalaisella vauhdilla 10-12 minuuttia 3-4 vuotiaille lapsille 6-7-vuotiaille lapsille 20-30 minuuttia.

Nämä luokat edistävät kestävyyttä, kätevyyttä, vahvistavat jalkojen ja jalkojen lihaksia, kouluttavat sydän- ja hengityselimiä.

Tämä artikkeli on luettu 5 193 kertaa (a).

Kyky syöttää vauva äidinmaitoon on suuri onni, se näkymättömiä säie, joka sitoo äitiä vauvalle emotionaalisella tasolla. Siksi ...

Raudan puutosanemia on sairaus, jolle on tunnusomaista hemoglobiinin määrän väheneminen veren tilavuudessa. Tämä on kehon tila, jossa veren määrä vähenee ...

ROSMP-asiantuntijat ovat kehittäneet selkeän erityisalgoritmin hätätapauksissa, jotka tarjoavat hätätapauksissa hätätilanteita lapsille. Mutta melko usein on ...

Yksi yleisimmistä lapsuuden sairauksista on ortopedinen häiriö - synnynnäinen torticollis lapsilla. Krivosheya pienissä lapsissa - ...

Ruoansulatuskanavan toimintahäiriöt vastasyntyneillä ja ensimmäisen elämänvuoden lapsilla on jaettu tällaisiin tyyppeihin: ripuli, vatsakipu, vatsakipu, oksentelu, rygivanie.aerofagiya. Se on kaukana ...

Hyvin usein vanhemmat, kun näkevät, että heidän vauvansa ei syödä hyvin, eivät tiedä mitä tehdä, mutta "tarttuvan" vuoksi he yrittävät ruokkia lapsia. Mutta kuten meidän on sanottava, tämä lähestymistapa ...

Aivojen aivojen rakenteiden kehittymisen aikana lapsilla saattaa esiintyä patologisia muutoksia. Ne muodostuvat tilapäisten ilmiöiden muodossa tai ...

Sikiö on virtsarakon tulehdus. Aivan kuten pyelonefriitin kanssa, se voi aiheuttaa E. colia, stafylokokkia, streptokokkia. Syövän ja pyelonefriitin syyt ...

Harvoin ei onnistu vahingoittaa elämää. Mitä voin sanoa lapsista, mutta luiden murtumia, yhteisiä häiriöitä ja muita vammoja ...

.

Lapsi ei pysy paikallaan. Hän pyrkii olemaan kaikkialla, tietää kaiken. Heidän liiallinen moottoriaktiviteetti ja uteliaisuus ovat joskus yllätyksiä aikuiselle. He voivat ...

.

Kaikilla lapsilla on kaikki mukautuvat vaikeudet - jotkut niistä lopulta katoavat itsestään, mutta joskus apua tarvitaan ...

Otsituli on tulehduksellinen korvasairaus. Tulehdusprosessin kehittymispaikasta riippuen tällaiset lapsille tyypilliset otitis ovat erottamat, ulkoiset, keski- ja sisäiset. In ...

Ensimmäinen tieteellinen kuvaus pertussis-aiheisesta aineesta annettiin XX-luvun alussa. Lääketieteen kehittymisen myötä infektioriski oli mahdollista minimoida ja nykyaikaiset menetelmät ...

Ne ihmiset, joilla ei ole kyllin kykyä siirtää salmonellaa, kertovat varmasti, että he eivät koskaan unohda tätä. Taudin syitä ympäröi salmonelloosi ...

Lähde: http://apuste.ru/?p=7938

Fysioterapian harjoitukset lapsille

Lasten klinikka Lasten lääkärit Fysioterapeutti Fysioterapian harjoitukset lapsille

Lasten harjoitushoito (LPC) on tärkeä paikka fysioterapian ja muiden lapsen hoitomenetelmien välillä.

Se sisältää erilaisia ​​fyysisiä harjoituksia, joilla pyritään poistamaan eri sairauksien oireet, vahvistamaan kehoa ja ehkäisemään useita terveysongelmia.

Toisin kuin muut hoitomenetelmät, fysioterapiaan liittyy aktiivisesti lapsen osallistuminen koulutukseen, kun taas toiset menetelmät (esimerkiksi hieronta, mineraalikylpy tai eri instrumenteilla suoritettavat toimenpiteet) eivät vaadi mitään potilaalle. Mitä tärkeämpi ja vakaa saavutettu vaikutus on, koska kaikki, mitä vaikeuksissa on saavutettu, on arvokasta ja hyödyllisempi kuin se, joka saatiin ilman itse henkilön aktiivista osallistumista.

Moskovassa toimivan SM-Doctor-klinikan asiantuntijat käyttävät useita erilaisia ​​harjoituksia lasten kanssa, joilla pyritään eroon useiden sairauksien oireista.

Keskustassa fysioterapian harjoituksia järjestetään luokkia lapsille ja nuorille, jonka ohjelma on tehty ottaen huomioon kunkin potilaan organismin ominaispiirteet.

Käyttöaiheet

Terapeuttista liikuntaa käyttävät SM-Doctor-klinikan asiantuntijat erilaisten sairauksien hoitoon. Lasten LPC-merkintöjen luettelo on melko laaja:

• häiriöt sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnassa pahenemisvaiheen ulkopuolella;
• perifeerinen verisuonisairaus;
• hengityselinten krooniset sairaudet;
• ruoansulatuskanavan häiriöt;
• munuaisten ja virtsateiden sairaudet;
• aineenvaihduntahäiriöt, mukaan lukien liikalihavuus;
• hermoston sairaudet;
• osteokondroosi, skolioosi ja muut selkärangan sairaudet;
• tuki- ja liikuntaelinten häiriöt ja vammat.

Päättäessään luokkien nimittämisestä lapsen lääkäri ottaa huomioon mahdolliset vasta-aiheet harjoitusten suorittamiseen: tulehdusprosessit akuutissa vaiheessa, kuumeiset tilat, sinus takykardia, infektiotauti, voimakas kipu-oireyhtymä, verenvuototaipumus, yleinen vaikea tila potilaalle.

Lasten fysioterapian ominaisuudet "SM-Doctor"

Lasten LUK Moskovassa käytetään onnistuneesti klinikalla "SM-Doctor". Pätevöityneet asiantuntijat suorittavat luokkia ottaen huomioon tarvittavat merkinnät, lapsen fyysisen valmiuden aste ja taudin vaihe.

Ennen jokaisen potilaan koulutusta on yksilöllinen kurssi, joka koostuu aloitus perus- ja loppukaudesta.

Aluksi fyysinen kuorma kasvaa vähitellen ja kun potilaan fyysisen valmistelun taso paranee, liikunnan intensiteetti kasvaa ja se saavutetaan vaaditulle tasolle.

Kaikki harjoitukset terapeuttisen voimistelun suorittaa lapset ohjaajan valvonnassa.

Wellness-vaikutus saavutetaan vain, jos LPC: n koko kurssia tehdään säännöllisesti.

Erityistä huomiota koulutuksen aikana annetaan asianmukaiselle hengitykselle, kykyä rentoutua eri lihasryhmissä.

.

Harjoittelu suoritetaan paremmin erikoislääkärin ohjauksessa ja valvonnassa, sillä kotona vanhempien on vaikea käyttää liikuntaa lapsille.

.

Luokkien kustannukset ovat saatavilla hinnalla, ja saatava vaikutus maksaa monta kertaa käytettyyn työhön.

Positiiviset tulokset

Fyysisen hoidon säännöllisen koulutuksen ansiosta saavutetaan kestävä myönteinen vaikutus, joka on seuraava:

• aineenvaihdunta elimistössä normalisoituu;
• lihasten vahvistaminen ja lihasäänen voimistuminen;
• parantamaan liikkuvuuden ja tasapainon yhteensovittamisen indikaattoreita; Immuniteetti on liioiteltu;
• parantaa veren ja imusolmukkeiden elimistöä;
• lapsen psyykkinen emotionaalinen tila normalisoituu;
• parantaa sydämen ja hengityselinten toimintaa.

Lasten fysioterapian sairauksien hoito

"SM-Doctor" -klinikan asiantuntijat neuvovat harjoittamaan terapeuttisen fyysisen harjoittelun kompleksia seuraavien lasten sairauksien läsnäollessa:

• aineenvaihduntasairaudet;
• degeneratiiviset prosessit osteomuskulaarisissa kudoksissa (osteokondroosi, skolioosi jne.);
• sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet (ilman vasta-aiheita);
• tuki- ja liikuntaelinten vammat;
• ruoansulatuskanavan sairaudet;
• krooniset hengityselinten sairaudet pahentumisvaiheen ulkopuolella.

Kuntoutus lasten fysioterapian avulla

Fysioterapeuttisten harjoitusten miehillä on erittäin hyödyllinen vaikutus lapsen organismiin sairauksien tai vammojen jälkeen, joten niitä suositellaan seuraavissa tapauksissa:

• sydämen toimintaan, vatsaontelon elimiin, keuhkoihin, jotta vähennetään leikkauksen jälkeistä aikaa ja palautetaan tarvittavat elinten toiminnot;
• vammojen, mustelmien, murtumien jälkeen;
• ortopedisten toimenpiteiden jälkeen;
• kiihtyneelle palautumisjaksolle siirrettyjen hengitysteiden sairauksien jälkeen.

Pediatrisen lääketieteellisen koulutuksen käyttö sairauksien ehkäisyyn
Terapeuttinen liikunta on korvaamatonta ja monien sairauksien syntymisen ehkäisemiseksi.

Säännöllisen liikunnan vuoksi lapsen immuniteetti lisääntyy huomattavasti, mikä lisää kehon vastustuskykyä hengityssairauksien esiintymiseen.

Lihaksen ja nivelsiteiden vahvistamisen seurauksena venytys murtumien ja muiden vammojen riski vähenee esimerkiksi vahingossa tapahtuvan laskun yhteydessä.

Selkärangan vahvistamisen ansiosta osteokondroosin todennäköisyys vähenee ja nyt Tämä sairaus voi ilmetä jopa nuorilla, koska se on istuma-elämäntapa ja pitkä oleskelu tietokone.

Harjoitukset vahvistavat myös lapsen hermostoa, mikä on erittäin tärkeää oppimisprosessin asianmukaiselle järjestämiselle ja opiskelijan terveyden säilyttämiselle. Jokainen säännöllinen liikunta edellyttää kaikkien lasten terveysindikaattoreiden parantamista.

Palvelun nimiPrice (poista)

Fysioterapeutin vastaanotto	1800
Fysioterapeutin vastaanotto (toistuva)	1700
Fysioterapeutti, lääketieteen ehdokas	2350

Solnechnogorskin lasten osastolta tarjotaan 15%: n alennus hinnastossa ilmoitetuista hinnoista

Lähde: http://www.smdoctor.ru/doctors/fizioterapevt/lechebnaya-fizkultura/

Fysioterapian harjoitukset lapsille

Mikä on harjoitushoito?

Ensisilmäyksellä LFK muistuttaa joogaa. Jälkimmäinen on saanut riittävästi ihailijoita ympäri maailmaa, joista on olemassa monia eri ikäisiä lapsia.

Kuitenkin, jos ymmärrät lapsille hyödyllisemmän terapeuttisen liikunnan, joka perustuu fyysisen liikkeen käyttöön - ihmisen kehon tärkeimmistä biologisista tehtävistä.

Tällaisen fyysisen kulttuurin ammattiin kohdistetaan tiukasti ja suurimmassa osassa niitä kehitetään ottaen huomioon oikean hengityksen ilmaisu.

.

LFK on hyödyllinen jokaiselle lapselle. Erityisesti kehitettyjen harjoitusten ansiosta tuki- ja liikuntaelinten kehitys etenee oikein. Lasten kuntoilun todellinen pelastuminen tapahtuu seuraavissa tapauksissa:

.

-litteillä jaloilla;

-skolioosissa;
- läsnäolijoiden valossaneuralgisia vaivoja(lievän lihasten sävy, hyperaktiivisuus);
-lonkasten dysplasian kanssa;
- kun se tuleetakaisinperintäjakso(kuntoutusaika sairauksien jälkeen).

Fysioterapian harjoitustyöt on tarkoitettu koordinoinnin, joustavuuden, huomiokyvyn ja kätevyyden kehittämiseen ja myös antaa lapselle mahdollisuuden saavuttaa omien liikkeidensa ekspressiivisyys ja kouluttaa itseään gracefulness.
Säännöllisten luokkien ansiosta vauva pystyy menestymään kasvussa ja kehityksessä ja pääsemään eroon toiminnallisista häiriöistä.

Mikä ikä on terapeuttinen liikunta?

LFK lapsille, kuten jo mainittiin, on pelastus monista ongelmista. Asiantuntijat erottavat kuitenkin kaksi ikäryhmää, jotka ovat todella tarpeen luokkiin:

1. 12-17 kuukauttaTällä hetkellä lapset alkavat ryhtyä ensimmäisiin askeleisiinsa, joten hoitohoito voi pelastaa sinut tuki- ja liikuntaelinten väärästä muodostumisesta.

2. 5-6 vuottaTässä iässä lapsi siirtyy uuteen vaiheeseen - valmistautuminen kouluun. On tärkeää kiinnittää huomiota henkiseen kehitykseen, mutta fyysinen harjoittelu ei vahingoita. Aseman vahvistaminen - täten terapeuttinen harjoittelu kohdistuu tähän aikaan.

Lukemisen säännöllisen läsnäolon ansiosta lapsi pystyy oppimaan kestävyyttä, muuttumaan liikkuvammaksi ja karistumaan, mikä on varmasti hyödyllinen kouluun.

Kuinka harjoitellaan fysioterapiaa?

Monet vanhemmat, jotka haluavat viedä lapsen fyysiseen terapiaan, pelkäävät yhden asian - vauva ei ole kiinnostunut.

Itse asiassa, samaan joogaan kuuluvien lasten harjoitushoidon erottamiskyky - peliharjoitusten määrä.

Simulaattoreiden ja ulkopelien luokat ovat vain pieni murto-osa mielenkiintoisesta hyödyllisyydestä, jota lapsi saa terapeuttisen liikuntakasvatuksen puitteissa.

.

Jos vanhemmat voivat löytää todella hyvää keskustaa, he voivat kesällä toivoa, että lapsi osallistuu raikkaaseen ilmaan.

.

Asiantuntijat-kouluttajat eivät puhu lainkaan ympäristötekijöiden hyödyllisyydestä kasvavalle organismille, varsinkin taitavasti yhdistettynä fyysisiin harjoituksiin.

Лфк alle vuoden ikäisille lapsille

Muru, joka ei ole vielä saavuttanut 12 kuukauden ikää, tarvitsee myös fyysistä kehitystä. Paras vaihtoehto kuin käyttää hoitoa ei löydy. Ensinnäkin harjoitushoito auttaa luomaan normaalin nukkua vauvalle.

Toiseksi säännöllisen työllisyyden vuoksi on mahdollista normalisoida ruoansulatuskanavan toiminta. Kolmanneksi kaikki tärkeät reflekseja luovat tien kehitykseen.

Lisäksi harjoittelu tällä iällä on erinomainen vauvan ruokahalu, rauhoittaa hermostoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Pakollinen harjoitushoito imeväisille onkaareva, jalkapohjamaali, litteät jalatjaAivovaurio.

Harjoitusten ja hieronnan ammattitaidon ansiosta voit onnistua jopa monimutkaisimmista sairauksista!

LFK on erinomainen tapa torjua fyysisen ja henkisen ongelman ongelmia. Tärkeintä on järjestelmällinen.

Asiantuntijat suosittelevat, että käytät päivittäisiä harjoituksia, mutta joissakin tapauksissa voit harjoitella joka toinen päivä.

.

Yleensä jokainen oppitunti sisältää 10-12 harjoitusta, jotka valitaan vauvan yksilöllisten tarpeiden mukaan. Terapeuttinen vaikutus tässä tapauksessa tulisi vaikuttaa kaikkiin lihasten, nivelten ja selkärangan ryhmiin.

.

Kunkin oppitunnin kesto on 20 - 50 minuuttia. Tämän ajanjakson aikana lapsella ei ole aikaa ylivelkaantumiseen, mutta saadaksesi eniten hyötyä ja jakaa energiaa varmasti!

. Fysioterapian harjoitukset lapsille

Lähde: http://lechenierebenka.ru/lechebnaya-fizkultura-dlya-detej/

Harjoitukset oikean asennon muodostamiseksi lapsille

Hyvä, oikea asento ei ole vain kaunis, esteettinen ja muodikas.

Suora selkä todistaa erinomaisesta terveydestä, mutta kaarevuudet saavat aikaan ansaitut pelot.

Loppujen lopuksi liukastuminen aiheuttaa häiriötä sisäelinten toiminnassa.

Lapsi, jolla on kaareva selkä, kärsii useimmiten vilustumisista ja keuhkoputkitulehdesta, kärsii ummetuksesta ja mahalaukusta. Tällaiset ongelmat uhkaavat sydämen tai keuhkojen kehittymistä. Vanhempi pystyy selvittämään, onko vauva kärsivällisyydellä ennen lääkärisi käyntiä.

Erityistä valppautta on osoitettava, jos sitä havaitaan:

• Usein väsymys, epäsopua.
• Liikkuvien pelien hylkääminen.
• Päänsärky, niskavarmuus. Kipu raajoissa kävelyn jälkeen.
• Sijainti tuolilla, jossa painotetaan käsiä.
• Epätoivoisuus pysyä yhdessä paikassa pitkään.
• Liitoskohtien sekoittuminen liikuttaessa.

Jos huomaat lapselle yhtä tai useampaa näistä oireista, sinun on otettava yhteyttä lääkäriin.

Ainoastaan ​​hoitava lääkäri valitsee lääkkeet ja hoitomenetelmät asennon tyypin ja asteen mukaan. Kurssilla on hierontaa, vesiterapiaa, terveysvirtsaamista.

Oikean asennon muodostuminen lapsille

Vaikka lapsi ei ole tunnistettu mitään rikkomuksia, hoitaa terveyttä on nyt.

Jotta saat kauniin, oikean asennon, sinun pitäisi tehdä niin yksinkertainen harjoituksia:

1. Aseta ylöspäin, aseta jalat hartioiden leveydelle ja aseta kätesi vyötäröön. Hengitettäessä laimennetaan kyynärpäät siihen hetkeen asti, jolloin olkapäät eivät kosketa. Uloshengityksessä palaa alkuperäiseen asentoon. Toista harjoituksen tulee olla vähintään viisi kertaa.
2. Jaa kädet. Älä liikkua ympyrän ympärillä vähintään kymmenen kertaa. Hengitys voi olla mielivaltainen.
3. Laita jalat leveämmäksi, paina ranteet harteille. Lähtöaukosta käännä eteenpäin, kun hengitys palaa lähtöasentoon. Harjoituksen aikana selän on pysyttävä suorana. Suorita vähintään viisi rinteessä.
4. Kytke kätesi selän taakse. Tuo sivuille viisi tai kuusi rinteitä.
5. Ota voimistelumerkin käsiin, venele kätesi edessäsi. Hengityksessä suorita kyykky, kun hengitys palaa alkuperäiseen asentoon. Takana on oltava suora. On tarpeen toteuttaa neljä tai viisi lähestymistapaa.
6. Pidä tarttua käsiisi, hengitä eteenpäin ja ylöspäin. Hengityksessä palaa lähtöasentoon. Toista neljä tai viisi kertaa.
7. Valehtele selälle, laita kätesi pitkin runkoa. Vaihtoehtoisesti nosta jalat ylös. Suorita harjoittelu kolme tai neljä kertaa.
8. Valehtele vatsaasi ja aseta kätesi vyötäröön. Nosta kehoa ylöspäin inspiraatiolla, laske se uloshengityksessä. Toteutettava kolme tai neljä lähestymistapaa.
9. Aseta kädet vyötäröllä hyppyjä varten. Vaihda nämä hyppyjä kävelyllä.
10. Lopuksi, suorita käsien laimennus seisovassa asennossa. Hengityksessä levitä kätesi leveästi, hengitä - yhdistä.

Harjoituksia selän lihasten vahvistamiseksi

On myös tarpeen yhdistää harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan selän lihaksia.

Tällainen kompleksi auttaa asennon muodostumisessa ja erilaisten sairauksien ehkäisyssä.

Kunkin harjoituksen aika vaihtelee kolmesta sekunnista kolmeen minuuttiin.

1. Valehtele selälle. Suorita pyöreät liikkeet jalkasi jäljittelemällä pyöräilyä.
2. Jättäessäsi valehtelevassa asennossa, suorita kärpäset suorilla jaloilla vaakatasossa. Jalat ovat ristissä ikään kuin jäljittelevät saksin liikkeitä.
3. Istu lattialle, vedä polvet ylös heidän päähän ja kääri ne ympäri käsivartesi. Suorita luistelu lattialla takana. Yritä palata aloitusasentoon.
4. Valehtele selälle, aseta käsiisi runkoa pitkin. Taivuta jalat sylissäsi. Irrota lantio lattiasta niin pitkälle kuin mahdollista. Pidä se tässä asennossa viisi sekuntia, palaa varovasti aloitusasentoon.
5. Valehtele selällesi, kädet, kuten edellisessä harjoituksessa, järjestävät kehoa pitkin. Suorat jalat yrittävät saada lattian pään taakse. Palaa varovasti aloitusasentoon.
6. Valehtelemalla vatsasi, ota itsesi nilkkaan. Venytä mahdollisimman korkealle.
7. Valehtele vatsasi. Suorita käsien ja jalkojen samanaikainen nostaminen. Lukitse tässä asennossa muutama sekunti.
8. Levitä lattialle polvillasi ja käsilläsi. Tee taaksepäin taakseja alaspäin nostamalla päätäsi ja taipumaan ylös (päätä pitäisi laskea).
9. Myös vanhempi voi auttaa lapsia suorittamaan seuraavan erittäin tehokkaan harjoituksen. Pojat pitää lepota kätensä lattialle ja aikuinen - vie hänet nilkkaan. Käy kävelemällä pari minuuttia.

Nämä harjoitukset riittävät ylläpitämään erinomaista asennetta lapsille.

Rikkomusten poistamiseksi tarvitaan enemmän toimivaa kompleksia.

Taakseen korjaus taivuttamalla

Osana selkärangan kaarevuutta voidaan käyttää seuraavia harjoituksia:

1. Valehtele selässäsi, yhdistä kätesi pään takaosaan. Nosta kyynärpäitä uloskäynnin sivuille. Hengitettäessä, palaa lähtöasentoon.
2. Valehtele selässäsi tarkalleen. Yritä nostaa päätäsi ja olkapäitäsi jättäen koko kehon liikkumattomaksi.
3. Löysää selkääsi vuorotellen kiristä polvesi vatsaan hengästyneenä. Hengitä, laske jalka alkuasentoonsa.

   Harjoitus tulisi tehdä kolmesta viiteen kertaan.

4. Menkää vatsasi, palmu alas. Vaihtoehtoisesti nosta jalat, yritä nostaa koko keho. Tee tämä kolme tai neljä kertaa.
5. Valehtele vatsasi, laita kätesi leukasi alle. Nosta hitaasti pääsi ja olkapäitäsi. Siirrä kädet vyölle. Taipumaan, yritä liittää olkapäät. Palaa varovasti aloitusasentoon. Harjoittele kymmenkertaisesti.
6. Siirrä selkänojan sijainnista istuma-asentoon. Takana on oltava oikeassa, tasaisessa asennossa.
7. Levitä polvillesi ja käsiisi.

   Samalla nostettava oikea käsivarsi ja vasen jalka ylöspäin hengittämällä. Toista harjoitus viisi kertaa. Tee samoja harjoituksia toiselle jalalle ja käsivarrelle.

8. Lean kädet ja polvet.

   Taivuta kätesi lattiaan mahdollisimman pitkälle rinnassa. Suorita viisi kertaa.

9. Suorita käveleminen varpailla ja jalkojen ulkoreunoillakolmenkymmenen sekunnin sisällä.

Kuormien ominaisuudet

Tehtävien suorittamisessa on syytä ottaa huomioon lapsen ikä.

Loppujen lopuksi jokainen ikäkausi on ominaista erilaisilla ominaisuuksilla ja vaatii yksilöllistä lähestymistapaa kehitettäessä fyysisiä harjoituksia.

Joten on syytä huomata, ettäEsikoululaisille on ominaista korkea aktiivisuusja samaan aikaan,väsymys.

Näitä ominaisuuksia selittää vauvojen sydän- ja verisuonijärjestelmän laite. Alle 6 -7-vuotiailla lapsilla on paljon suurempi verenkierto kuin aikuisilla.

Siksi kaverit ovat vain sydämen rytmihäiriöitä.

Myös luokkiin, sinun on valittava aikaväli aamulla tai iltapäivällä, koska iltaharjoitukset voivat liioitella vauvaa. Mutta pidä mielessä, että nuoren urheilijan tarvitsee lepoa paljon kauemmin.

Neljännesvuoden lepopäivän jälkeen lapsi voi jo jatkaa aktiivista leikkaamista ja harjoittamista.

Mitä kouluikäisille lapsille lääkäreiden johtopäätösten mukaan on vanhempi lapsi, sitä voimakkaammin hänen pitäisi kouluttaa. Esimerkiksi yli kymmenen vuoden ikäinen opiskelija tarvitsee päivän liikuntaa päivässä.

.

Tässä tapauksessa kehon pitäisi viedä jopa kolme tuhatta kilokaloria. Nämä indikaattorit lukio-opiskelijoille ovat vastaavasti 3-4 tuntia ja neljä tuhatta kilokaloria.

.

Nuorille on tarpeen laatia lyhyt, mutta monimutkaisempi oppitunti.

Oikea asento on tärkeä milloin tahansa. Huolehdi vauvasi takaosan tilasta ja hän miellyttää sinua hyvillä terveydellisillä ja kadehduttavalla kestävyydellä. Ja vaikka lapsellasi on jo muutamia vartalo-oireita, ei ole liian myöhäistä ryhtyä terveydentilaan.

Rakasta selkääsi ja anna rakkautesi lapsille! Loppujen lopuksi takana on koko organismin terveydentila!

Lähde: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/uprazhneniya_dlya_osanki_dlya_detey.html