Kohdunkaulan osteokondroosin hoito Bubnovskyn mukaan

Hoito rappeuttavat levy tauti kaularangan mukaan Bubnovsky

Moderni lääketiede kehittyy jatkuvasti, joten on olemassa monia tapoja päästä eroon tästä nyt epämiellyttäviä ja vaarallisia sairauksia kuten kohdunkaulan osteokondroosi, yksi tehokkaimmista tarjotaan Sergei Bubnovsky. Se perustuu ole käyttäneet huumeita, ja täysin turvallinen ja yksinkertaisia ​​harjoituksia.

Taudin ilmenemismuodot

Tähän mennessä osteochondrosis kaularangan - hyvin yleinen sairaus. Se vaikuttaa verkkokerrosten rakenteeseen. Sen tärkeimmät oireet ovat:

• kipuja kaulassa, jotka tuntuvat koko selkärangan;
• mahdottomuus koko toiminnan kohdunkaulan ja olakeosan;
• päänsäryt ja huimaus;
• orientaation menetys;
• melu päähän;
• tunnottomuus.

Hoito osteochondrosis menetelmän Dr. Bubnovskaya

Jotta voidaan aloittaa hoito rappeuttavat levy tauti kaularangan, sinun täytyy käydä lääkärin Bubnovskaya sentin tai jos ei ole mahdollista, ostaa levyn videoita tai kirjoja. Löydät tarvittavat videot myös Internetistä.

Tri. Bubnovskin voimistelu niskaan

Tekniikan perustana on terapeuttinen voimistelu. Seuraavia harjoituksia käytetään:

1. Suurin kierros.Suorittamaan harjoituksen sinun täytyy vähitellen laajentaa pään eri suuntiin korkeimmalla mahdollisella tasolla.
2. Päätä rinnalle.Hitaasti laskea päätä alas, kunnes leuka koskettaa rintaan.
3. Olkapäitä ylös.Sinun on nostettava olkapäät mahdollisimman korkealle tasolle.
4. Pidä pääsi.Kääntäkää päätämme eri suuntiin pitämällä käsiä. On välttämätöntä tukahduttaa vastus kaulan lihakset käsissä.
5. Itäinen tanssi.Liikkeen pää eteenpäin - taakse.
6. Istua lattialla ja taivuta polvet, asettamalla ne otsalle.Vietä tässä asennossa minuuttiin asti. Tämä auttaa venyttämään niska-lihakset.
7. Kehys.Kääntämällä pään vasemmalle sinun täytyy laittaa vasen käsi oikealle olkapäälle ja päinvastoin. Ääriasennoissa tarpeesta vahvistaa pään ja odota puoli minuuttia.
8. Fakir.Pää toiminta toteutetaan, kun se piti käsillä.
9. Gus.Pystyasennosta kaula venytetty eteenpäin ja ylöspäin, ja sitten pää kääntyy lapa.

liikunta tietenkin voivat vaihdella kussakin tapauksessa, koska se on valittu sen perusteella, että sijainti ja ominaisuudet kipua.

Voit tehdä tämän ensin asettaa teennäinen ja tutkitaan yleistä kuntoa lihaksia tällä alalla.

Sitten saavutettujen tulosten mukaan koulutusjärjestelmä on perustettu.

Voimaharjoitukset

Myös Sergey Bubnovsky kehittänyt erityistä koulutusta simulaattori, tällaisia ​​menetelmiä suoritetaan ohjaaja on erityisesti valmistettu huone. Simulaattori on suunniteltu parantamaan verenkiertoa, poistaa kipua ja kouristuksia.

Koulutuksen lisäksi simulaattori, voit tehdä seuraavat voimaharjoittelua:

1. Vedä palkki.Tämä harjoitus on vaikeaa monille ihmisille, mutta lopulta kaikki on onnistuttava.
2. Ota laajennus ja astu yksi jalkoihin. Ottaa muita varsien pään ja vedä ylös.
3. Vahvistavat laajennin tukeen ja tekee liikkeitä kuin olisit puuta sahatessa.Yritä ottaa mukaan kaikki selkärangan alueet.
4. Istu tuolille ja vetää ennalta nimettyjen vahvistimen.
5. Riippuvat muutaman minuutin päässä palkista.Tämä venyttää ja rentouttaa lihaksia.

Tällaiset harjoitukset auttavat vahvistamaan lihaksia pitkin selkärankaa ja auttaa paitsi hoidossa rappeuttavat levy tauti kaularangan, mutta myös tilan parantamiseksi koko selässä.

Muut käytetyt menetelmät

In menetelmän hoitaa rappeuttavat levy tauti kaularangan lääkäri Bubnovskaya selkärangan sisältää paitsi voimistelu, on monimutkainen vaikutus tuhoalueilla:

• hieronta;
• yhteiset harjoitukset;
• cryoprocedure.

Vaikutus kohdunkaulan rappeuttavat levy tauti menetelmällä Dr. Bubnovskaya

Usein hoitomenetelmä rappeuttavat levy tauti Bubnovsky keinona, kun muut menetelmät ovat epäonnistuneet. Tämä tapahtuu johtuu siitä, että ihmiset käyttää luota radikaalimpia hoitomenetelmät, kirurgisten ja lääketieteellisen.

Ensimmäiset tulokset tekniikan soveltaminen jo näkyä muutaman viikon kuluttua alkaa koulutuksen ja menettelyistä:

• kivut vähenevät;
• liikkuvuus palautuu;
• yleinen tilanne paranee.

Jos sovellamme metodologiaa tohtori Bubnovskaya ehkäisyyn, kaularangan rappeuttava levy tauti riski on käytännössä nollaan. Ehkäisyyn on tarpeeksi nähdä vastaavan videon, käy keskus tässä tapauksessa ei ole tarpeen.

Kehittyneissä tapauksissa tällainen hoito pysäyttää intervertebral-levyjen hajoamisen ja vain pitkittyneen käytön avulla parannetaan tilannetta merkittävästi.

Hoito toteutetaan useassa vaiheessa. Ne eroavat toisistaan ​​kuorman intensiteetti ja luonne liikkeitä. Harjoitusten kulun korjaaminen tapahtuu johdonmukaisesti perusteellisen tutkimuksen jälkeen potilaan tilan muutoksista.

Mutta kotona, kun katsot videota kauniilla kärsivällisyydellä ja huolella, voit saavuttaa hyviä tuloksia.

Sergei Bubnovsky loi oman hoitojärjestelmänsä siten, että henkilö pystyy selviytymään edes vähäisimmällä fyysisellä kehityksellä.

Lähde: http://bolitgolova.net/zabolevaniya/osteoxondroz/lechenie-osteoxondroza-shejnogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Harjoitustyöt Bubnovskyn mukaan kohdunkaulan selkärangan osteokondroosin hoidossa

Suuri määrä ihmisiä kärsii kohdunkaulan selkärangan osteokondroosista. Tärkein syy tähän tautiin on kiinteä elämäntapa, koska tästä on häiriö lihasten työssä, levyn rakenne muuttuu ja ne menettävät joustavuuttaan ja liikkuvuuttaan.

Osteokondroosin sairastava potilas tuntee kipua kohdunkaulan alueella, joka voi antaa koko selkärangan, migreenin, koordinointiriutan liikkeet, kohina päässä, yläraajojen puutuminen, epämukavuus olkaluumassa, verenkiertohäiriöt ja valtimotila painetta.

Jos et ota vakavasti tätä vaivaa, oireet pahenevat ajan myötä ja on vaikeampi selviytyä kohdunkaulan selkärangan osteokondroosiin.

Kohdunkaulan osteokondroosin hoito Bubnovskyn mukaan

Kohdunkaulan alueen osteokondroosia hoidetaan monilla tavoilla, mutta positiivisella puolella Dr. Bubnovskin harjoitukset ovat osoittautuneet.

sejoka perustuu kinesiterapiaan- erityinen "liikunnan hoito joka käyttää organismin sisäistä potentiaalia.

Osteokondroosin huumehoito voi poistaa sairauden oireet vain, mutta ei palauta kyseistä selkärankaa.

Dr. Bubnovskyn tekniikka mahdollistaa pääsyn lähelle selkärangan alkuperäistä tilannetta ja eroaa siitä, että hoito valitaan kullekin potilaalle erikseen, perustuen myofascialiin tutkimus.

Sairauden painopisteen määrittämisen jälkeen on oppimisprosessi, jossa potilas oppii tekemään voimistelu itsestään.

Jos keskustassa ei ole mahdollisuutta, voit ostaa Bubnovskyn levyn "kohdunkaulan osteokondroosi, harjoitukset, video" tai katsella videoita internetissä.

Tri Bubnovskyin voimistelu

Tri Bubnovskyin voimisteluon useita eroja perinteisestä fysikaalisesta hoidosta:

• fyysiset kuormat valitaan erikseen jokaiselle potilaalle taudin asteesta riippuen;
• Voimistelun aikana lihaksen korsetin syvät lihakset vahvistuvat;
• Fyysiset harjoitukset yhdistyvät hengitystyön voimisteluun, erityiseen hierontaan ja altistumiseen kylmyydelle;
• voimistelun avulla voit sanoa hyvästit ryppyjä kaulassa, toinen leuka, ja myös päästä eroon päänsärkyä ja parantaa näkemystä;
• parantaa selkärangan ja nivelten ravitsemusta;
• Harjoittelua, potilas unohtaa osteokondroosi, kipu tuntemukset kaulassa ja voi tehdä ilman kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä pitkään.

Suorita HarjoituksetBubnovskyin kohdalla kohdunkaulan osteokondroosi on välttämätön:

• kohdunkaulan osteokondroosi;
• päänsärkyä;
• unettomuutta tai uneliaisuutta päivän aikana;
• kasvavaskulaarisella dystonialla;
• jossa istuva elämäntapa;
• häiritsevää huomiota;
• jatkuvaa työtä tietokoneella, harjoitukset parantavat verenkiertoa ja stimuloivat aivoja.

Dr. Bubnovskyin harjoitusten ansiosta se on mahdollista lyhyessä ajassasaavuttaa hyviä tuloksia, kuten:

• vähentää selkärangan taakkaa;
• poistaa kohdunkaulan spasmi;
• parantaa verenkiertoa;
• palauttaa aineenvaihdunta kudoksiin;
• pysäyttää tai vähentää selkärangan tuhoutumisriskiä;
• poista kipu.

Harjoitusten monimutkaisuus kohdunkaulan osteokondroosin hoidossa

Voimistelu Bubnovskyille mahdollistui kotona, koska se ei vaadi lisä simulaattoreita ja on helppo suorittaa.

Keskuksen asiantuntijat suosittelevat harjoitusten suorittamistapäivittäin 14 päivää, sinun on vähennettävä kahteen kertaan viikossa.

Jotta saavutettaisiin positiivinen tulos hoidosta, on välttämätöntä olla asennossa suoralla selällä peilin edessä istunnon kulun seuraamiseksi. Kompleksi koostuu seitsemästä harjoituksesta:

1. Jousi - seisota seisomaan asentoon kädet alas rungon varrella. Suorita pää kaltevuus eteenpäin muutaman sekunnin viiveellä ja kallista sitten taaksepäin.
2. Metronomi on alkuasentoinen asema. Kallistaa pää oikeaan olkapäähän viipymättä 30 sekuntia (jos kärsii voimakkaasta kipusta, voit leikata sen lyhyeksi), palata normaaliin asentoon ja sitten vasempaan olkapäähän.
3. Yleiskatsaus - alkuvaiheen asema. Tee pää kääntyy oikealle ja vasemmalle muutaman sekunnin viiveellä.
4. Goose - alkuperäinen seisova asento, kädet vyössä. Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on kohdistettava leuka rinnakkain lattiaan, vetämällä sitä eteenpäin, Käännä pään oikealle ja laita leuka eikä olkapääsi, pysy tässä asennossa puoli minuuttia minuuttia. Tee sitten myös vasemmalla puolella. Tämän harjoituksen aikana selkärangan voi olla epämukava.
5. Heron - aloitusasento istuu, pää on suora, kädet polvilla. Sinun täytyy oikaista käsiasi, ottaa ne takaisin ja samaan aikaan heittää pääsi takaisin. Palaa sitten lähtöasentoon. Kipu voi tuntua, jos potilaalla on selkäranka tyrä.
6. Vaikea tarkastelu - alkuperäinen istunto kädet polvilleen. Kääntäkää pään oikealle ja vasemman käden kämmen oikealla olalla niin, että kyynärpää oli lattian suuntainen. Oikea käsi pysyy polvessa. Tee myös käännöksiä vasemmalle.
7. Fakir - aloitusasento, joka istuu tuolilla, jossa on kohotetut ja hieman taivutetut käsivarret pään yläpuolella lukittuna. Käänny päästä oikealle pysäytykseen ja pysy, niin takaisin.

Terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi kaikki harjoitukseton välttämätöntä suorittaa hitaasti, viisi kertaa kumpaankin suuntaan. Tulosten vahvistamiseksi jokaisen harjoitustyön jälkeen Bubnovskyin tulisi tehdä itsehengitys.

Self-hieronta

Itsekierron järjestys kohdunkaulan selkärangan osteokondroosin hoidossa:

1. Sinun on aloitettava niskakyhmyllä hieman hitaasti, hitaasti laskeutuen kohdunkaulaan, samalla kun liikkeiden nopeus ja lujuus lisääntyvät.
2. Sitten sormenpäillä, pyöreillä liikkeillä, hieronta kohdunkaulan nikama;
3. Tarttumalla kaulasta takaa ja hieromalla alhaalta ylöspäin;
4. Kun olemme päättyneet harjoitukset kaulan takapuolelle, jatkamme etupuolen hierontaa.

Dr. Bubnovskyn hoitojoka on tarkoitettu kaikenikäisille ja sukupuolelle, estää taudin relapsien ilmenemisen ja on turvallinen verrattuna lääkkeiden saantiin.

Ainoa sääntö terapeuttisten harjoitusten suorittamisessa on välttämätöntä lopettaa, kun kipu tuntuu.

Kuten kaikki fyysiset aktiviteetit, tässä monimutkaisessa harjoituksessa osteokondroosin hoidossa on useita vasta-aiheita:

• sydänkohtaus tai aivohalvaus;
• onkologiset sairaudet;
• ligamenttien ja jänteiden eheyden rikkominen.

Monimutkaiset harjoitukset Bubnovskyon virallinen lääke, on patentoitu ja sillä on tarvittavat luvat.

Lähde: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/lechenie-osteohondroza-sheynogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Harjoitustyöt kohdunkaulan osteokondroosiin Dr. Bubnovskyn menetelmän mukaan

Ainutlaatuisen voimistelun luoja on tohtori Bubnovsky, harjoitukset kaulalle (kohdunkaulan osteokondroosi numero vaatii niiden toteutusta) ovat tehokkaita, siksi niitä käytetään monimutkaisen hoidon yhteydessä sairauksiin. Tämä on erittäin hyödyllinen monimutkainen lähes kaikille, varsinkin jos potilas on istumista.

Yleiset tiedot menetelmistä

Bubnovskyn menetelmä on yhä suosittu. Monet potilaat ovat jo varmistaneet sen tehokkuuden. Se auttaa ikää ja sukupuolta riippumatta.

Lääkärin tarjoamia voimistelutoimenpiteitä kutsutaan äärimmäiseksi kuntoutukseksi.

Tämän tekniikan avulla parannetaan paitsi kohdunkaulan osteokondroosia, myös erilaisia ​​negatiivisia ilmiöitä nivelissä.

Potilaat usein diagnosoivat epämuodostumia selkärangan, erityisesti rintakehän toiminnassa.

Yleisin tekijä, joka aiheuttaa kohdunkaulan alueen osteokondroosia, on inaktiivinen elämäntapa, liikunnan puute, istumajärjestelmä.

Tässä tapauksessa negatiiviset muutokset esiintyvät lihaskudoksissa, sitten levyrakenne muuttuu, levyt liikkuvat, levyjen joustavuus ja selkärangan dystrofian kehitys.

.

Kohdunkaulan osteokondroosin tai muiden selkärankaisten hoito vaatii erityistä hoitoa, huomiota ja vakavaa lähestymistapaa. Kohdunkaulan osaston piirre on suuri määrä keskuksia ja hermopäätteitä, jotka määräävät aivojen toiminnan.

.

Potilaiden tauti ilmaisee merkittävää kipua.

Jonkin ajan kuluttua ne tulevat entistä vahvemmiksi, ihmisen valtimonpaine poikkeaa normaalista, huimaus alkaa, potilaan on vaikea kääntyä.

Jos tautia ei hoideta, komplikaatioita ilmenee. Verisuonten loukkaamisena aivot ovat veren mukana toimittamassa huonosti.

Bubnovsky tarjoaa tekniikkaa, joka mahdollistaa niskan osteokondroosin ongelmien poistamisen, mikä mahdollistaa kohdunkaulan kauluksen alueen vahvistamisen.

Potilaat huomaavat:

• huimauksen puuttuminen;
• päänsärky katoaa;
• visio normalisoituu.

Harjoittelulla henkilö tuntee kipua lihaksissa istunnon jälkeen. Tämä on normaali ilmiö, joka osoittaa muutoksen paremmaksi. Voimistelu on kuitenkin suoritettava tiukasti sääntöjen mukaisesti, jotta se ei vahingoittaisi terveyttä.

Menetelmät sairauden hoitamiseksi

Kohdunkaulan selkärangan hoito lääkkeillä vähentää taudin kehittymistä.

Lääkkeet mahdollistavat osittain regeneroivan vahingoittuneen selkärangan kudosten rakenteen, edistävät tulehduksen poistamista ja vähentävät turvotusta.

Hoidon kielteinen puoli on mahalaukun limakalvon tulehdusprosessin todennäköisyys. Tämän vuoksi ruoansulatuselinten tukeva hoito olisi suoritettava hoidon puitteissa.

.

Hyvää vaikutusta kehoon rinnassa osteokondroosi terapeuttinen hieronta. Tällaiset toimet aiheuttavat terveellisen organismin toimintojen ja kykyjen uudistamisen.

.

Kohdunkaulan osteokondroosilla hoitoa voi tehdä kotona.

On tarpeen yhdistää erityisiä harjoituksia käyttämällä erityisiä kasviperäisten decoctions, tinktuurit sopivat.

Lääkärin kanssa neuvoteltuaan on mahdollista käyttää Ozokeriteä. Terapeuttinen muta auttaa vähentämään kipua, normalisoi vereen vahingoittuneen selkärangan.

Dr. Bubnovskyn kompleksin käyttö perustuu potilaiden yksilölliseen lähestymistapaan.

Jos sinua hoidetaan Bubnovskyille, voit tuntea parannuksen alusta alkaen (jännitys poistetaan, kipu on vähentynyt).

Tekniikka ja harjoituksia koskevat säännöt

Harjoitukset olisi suoritettava seuraavasti:

1. 1Näytä hitaasti nupista pään suuntaan ylhäältä alas (nupien määrä voi olla 40 kertaa).
2. 2 Sulje pääsi tasaisesti sivulle. Jos kipu ilmenee, pysähdy ja siirry seuraavaan harjoitteluun.
3. 3Krugovye-kierto (noin 45 kertaa, liikkeen suunta vaihtelee).
4. Pää laskee niin, että se koskettaa kehoa rintakehässä.
5. 5Lasvoja hieman nostetaan, pidetään tässä asennossa 10 sekuntia.
6. 6 Leuka levitetään pään jatkeen aikana. Kun pää liikkuu taaksepäin, leuka vetäytyy.
7. 7.Löydä lattialle taivuta molemmat jalat polvissa. Pitäkää heitä alas päänne, kunnes otsasi koskettaa. Tässä asennossa potilaan on pysyttävä 45 sekunnin ajan. Prosessissa on kohdunkaulan selkärangan rentoutuminen ja venytys.

Tällaisten manipulointien monimutkaisuus takaa maksimaalisen vaikutuksen saavuttamisen. Kehon hoidon jälkeen tulee täynnä voimaa ja energiaa.

Hoito Bubnovsky-menetelmällä voidaan suorittaa käyttämällä erityistä simulaattoria, jonka muotoilu on kehittänyt professori. Laite vahvistaa lihaksia, auttaa poistamaan tuskalliset aistimukset, normalisoimaan verenkiertoa.

Ehdotetut voimistelu- ja harjoitusharjoitukset mahdollistavat nopeasti osteokondroosin, niveltulehduksen ja verenkierron hernian. Tässä tapauksessa ei ole tarvetta tehdä toiminnallista vaikutusta kehoon.

Oikeiden liikkeiden aiheuttama hoito saa aikaan vahingoittuneiden lihasten toiminnan palauttamisen, immuniteetin vahvistamisen.

.

Lääkäri Bubnovskyin voimisteluun lukuun ottamatta on mahdollista voittaa sairaus, joka johtuu systeemisistä fyysisistä kuormituksista. Niistä:

.

1. 1 Vedä vaaka-palkin avulla. Vaikka vain roikkuisit siihen, on olemassa positiivinen vaikutus selkärankaan.
2. 2 Seuraava kättelyn nostaminen laajentimen avulla (sinun on voitettava luotu vastus).
3. 3 Vedä tuoli ulos vedettäessä (täytyy kiinnittää) kehoon, kun uloshengitys tehdään.

Tärkeitä suosituksia

Tämän tekniikan soveltamisen yhteydessä potilaiden tulisi noudattaa joitakin vinkkejä harjoitusten tekemisessä. Sitten voimistelu ei loukkaantunut, tulos on havaittavissa lyhyessä ajassa.

Ennen kuin kohdunkaulan osteokondroosin lääketieteellisiä toimenpiteitä toteutetaan, ongelma-alue on lämmitettävä. Kevyt hieronta on sallittua, venyttää kaulasi ja suorittaa yksinkertaisia ​​liikkeitä.

Harjoitusten on oltava hitaita, et saa sallia teräviä kierroksia, kallistuksia.

Jos prosessissa on huimausta, on parempi tehdä voimistelu istuu tai makaa, joten on mahdollista estää vammoja.

Jatkaminen on mahdollista vain epämukavuuden katoamisen jälkeen.

Käsittelyn aikana on aina tarpeen seurata asennon oikeellisuutta.

Jokainen harjoitus suoritetaan niin, että alkuperäisessä asennossa selkä on täysin tasainen. Terapiassa kehitetään uusia harjoituksia ajan myötä.

Tällä on positiivinen vaikutus rintakehän selkäranka-osastoon, on mahdollista kehittää hyvin kehittynyt käsihihna.

Vaadittavien elementtien kompleksi tehdään ilman sisäänhengityksellä. Kun henkilö palaa lähtöasentoon, hän voi hengittää. Jokaisen harjoittelun jälkeen potilaat voivat käydä kylpylöissä, saunoissa.

.

On suositeltavaa pulahtaa altaaseen kylmällä vedellä tai ottaa kylmä suihku, kylpyamme. Tällaiset toimet auttavat poistamaan yhteinen turvotus nopeammin.

.

Potilaiden on otettava huomioon, että turvotus ilmestyy aina, jos harjoittelu alkaa kun kehosi on ollut pitkäaikaista.

Hoidon tehokkuuden lisäämiseksi on mahdollista saada vaikutus nopeammin asianmukaisen ravitsemuksen kautta.

On syytä syödä yksinkertaisia ​​astioita, jotka sisältävät vähimmäismäärän ainesosia.

On välttämätöntä kieltää tai vähentää rakeisen sokerin kulutusta, suolaa. Alkoholijuomia ei voi juoda. Ruokavalion ei pitäisi olla kofeiinia.

Rungon pitäisi saada riittävä määrä yksinkertaista puhdasta vettä (paitsi ensimmäiset astiat). On kiellettyä juoda hiilihappoa sisältäviä juomia.

Vesi on parempi valita kevät tai kaivoista.

Menetelmällä tapahtuva hoito on ehdottomasti kallista, vaatii potilaan vain ahkeruutta, kaikkien sääntöjen oikeaa täytäntöönpanoa, liiallisen innokkauden puutetta. Kehon monimutkaisten positiivisten vaikutusten vahvistaminen auttaa erottamaan sairauden nopeammin ja tuntemaan itsensä terveenä.

Lähde: http://LechenieGryzhi.ru/doktor-bubnovskij-uprazhneniya-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

Kohdunkaulan osteokondroosin hoito Bubnovsky-menetelmällä

Dr. Bubnovsky on kuuluisa luomaan monimutkaisia ​​tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat ihmisiä, jotka kärsivät osteokondroosista. Bubnovsky-kohdunkaulan osteokondroosin hoidon avulla voit pysyvästi päästä eroon kipuista kohdunkaulan nikamissa parantaen elämänlaatua.

Edut patologian hoitamisessa tällä menetelmällä ovat harjoitusten tekeminen, joita sinun ei tarvitse ostaa erilaisilta simulaattoreilta. Voimistelu itse ei vie paljon aikaa.

Jopa julkisessa paikassa tai työpaikalla voit suorittaa liikkeitä.

Tämän lääkärin tekniikka on erittäin suosittu harjoitusten nopean vaikutuksen vuoksi.

:

Kun tarvitset voimistelua

Bubnovskin kohdunkaulan osteokondroosin hoito on välttämätöntä, kun patologian oireet tuntevat itsensä. Tämä sairaus ilmenee niissä, jotka johtavat istumajärjestelyjä, ovat ylipainoisia tai joutuvat työskentelemään epämukavassa asemassa.

Lisätään kuormitusta lokomoottorilaitteeseen. Ajan myötä se menee taudin vaiheeseen, joka jatkuu jatkuvasti. Tämä näkyy yhä enemmän nuorissa tai toimistotyöntekijöissä, jotka koko ajan istuvat tietokoneella.

Ennen harjoittelun aloittamista sinun on määritettävä kivun syy. Välikirurgisen ruston patologia ilmenee ensinnäkin muutamilla epämukavuuksilla.

Kipu vähitellen kasvaa siihen pisteeseen asti, että henkilö ei pysty kääntämään päänsä puolelta toiselle.

.

Monet valittavat tuskaa lihaksissa, jotka ilmestyvät liikkeiden suorittamisen jälkeen Bubnovskyn menetelmän mukaan. Mutta tämä on kehon luonnollinen reaktio. Hetken kuluttua lihasten epämukavuus katoaa. Ja osteokondroosi itse pysähtyy huolestuttavaksi parin viikon kuluttua oikealla harjoituksella.

.

Jotta vaikutus olisi nopeampi, sinun on noudatettava tekniikkaa joka päivä ja äläkä tee suuria taukoja luokkien välillä. Jos tämä ehto ei täyty, oireet katoavat pidemmän ajan kuluttua.

Kohdunkaulan selkä on sattunut pitkästä liikkumattomasta asennosta. Selkän lihakset ovat jännittyneitä, kouristuksia ja turvota. Selkäpuolen epämukavuuden lisäksi saatat olla huolestunut vähentyneestä huomiosta, muistin ongelmista, huimauksesta, kohokuvasta.

Voimistelu Bubnovsky kohdunkaulan osteochondrosis, paitsi patologian välilevyjen vaaditaan tällaisissa olosuhteissa:

• migreeni ja kipu kaulassa;
• unettomuus ja nopea väsymys;
• usein uneliaisuus;
• vegetatiivisen verisuonikon dystonia;
• huono keskittyminen huomiota.

Voimistelu Bubnovskaya kohdunkaulan osteokondroosi stimuloi verenkiertoa, joka ravitsee aivoja hapen kanssa, mikä johtaa parempaan henkistä työtä mies. Toiminnan tuottavuus kasvaa.

Harjoitusten kuvaus

Harjoitusten lihasten elastisuus lisääntyy, ja hermojen puristamisen riski pienenee huomattavasti.

Voimistelu voidaan tehdä ilman, että he lähtevät työpaikaltaan. Sali ei ole tarpeen tätä varten. Jokainen liike olisi suoritettava vain viisi kertaa.

Tärkeimmät menetelmät:

• Istuma-asennossa kruunu venytetään oikeaan olkapäähän. Kiinnitä pään tähän paikkaan ja pidä se 30 sekunnin ajan. Sitten toista sama asia, mutta toisaalta.
• Seuraavassa harjoituksessa mahdollistaa servikaalisen rappeuttavat levy tauti menetelmällä Bubnovskaya kallistaa päänsä alas ja korjata tämä asento puoli minuuttia. Sitten sinun täytyy vetää pääsi eteenpäin ja ylös ja pitää se myös 30 sekuntia.
• Käännä pää oikealle, kunnes on epämukavaa. Kiinnitämme asennon muutaman sekunnin ajan. Sitten toistamme toiselta puolelta.
• Käytä "kehystä jossa pää kääntyy oikealle puolelle ja sama käsi sijaitsee vasempaan olkapäähän. Tilanne kestää 20-30 sekuntia, sitten kaikki toistuu, mutta toisessa suunnassa.
• Kädet nousevat päänsä yläpuolelle, kääntyvät sivusta toiseen 30 sekunnin viiveellä.
• Harjoittele "Goose". Se on tehtävä pysyvästi. Kaula ulottuu eteenpäin ja kääntyy sitten olkapäähän. Jos on epämiellyttäviä tuntemuksia, sinun on kiinnitettävä pää, jossa kipu on siedettävää ja odota 30 sekuntia.

On tarpeen seurata asennon oikeellisuutta, jotta harjoituksen vaikutus olisi mahdollisimman suuri.

Ostokondroosin hoito Bubnovskyn menetelmällä suoritetaan joka päivä kipu katoamisen jälkeen. Kun ne katoavat kokonaan, tekniikkaa tulisi käyttää kahdesti viikossa.

Self-hieronta

Bubnovskin tekniikka poistaa kohdunkaulan osteokondroosia nopeammin, jos itse hoidat kaulan rinnalla. Se suoritetaan seuraavassa järjestyksessä:

• Niskasta selästä selkärankaan tehdään sileät aivoitukset, jonka puristus ja puristusvoima vähitellen kasvaa;
• sitten, sormien tyynyillä, kolme yläkäristä hierotaan pyöreän liikkeen avulla;
• niska kääritty ja hieronta sormilla alhaalta ylös;
• kaikki tämä toistetaan edessä.

Vasta

Bubnovsky-menetelmä on vasta-aiheinen henkilöille, joilla on:

• onkologiset sairaudet (ks selkärangan kasvaimet);
• jänteiden repeämät;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien riski.

johtopäätös

Bubnovskyn lataaminen poistaa kohdunkaulan osaston osteokondroosin, jos se noudattaa tarkasti kaikkia kuvattuja harjoituksia. On muistettava, että voimakkaiden kivuliaiden tuntemusten ilmaantuessa pitäisi lopettaa välittömästi.

Tekniikan vaikutus tulee näkyviin viikkoa myöhemmin. Pääasia ei ole heittää monimutkaisia ​​liikkeitä vaan käyttää sitä systemaattisesti.

Saavuttaa terapeuttinen vaikutus on välttämätöntä yhdistää voimistelun kanssa hoidon lääkärin määräämä, voidaan käyttää uinti, periaatteiden noudattamiseen ravitsemuksen osteochondrosis. Ja sitten kaulan kipu ei häiritse sinua.

Lähde: http://VashPozvonok.ru/poleznoe/lechenie-po-bubnovskomu/

Harjoitukset koti-kohdun kohdunkaulan osteokondroosille: video

Niskan osteokondroosi on melko yleistä ja suhteellisen nuorilla potilailla. Hermojen tai levyn syrjäytymisen takia potilaat kehittävät päänsärkyä ja sydänkipuja, huimausta jne.

Tällainen patologia on erittäin vaarallinen, koska se voi johtaa aivotoiminnan häiriöihin, jotka johtuvat riittämättömästä verenkierrosta. Lisäksi tällainen puristuminen voi aiheuttaa paljon rikkomuksia sisäisten elinten toiminnassa.

Mikä on roolin liikunnassa kohdunkaulan osteokondroosiin?

Alkuvaiheessa sairauden avulla koulutusta voidaan välttää paljon komplikaatioita ja maksimoida kehittämiseen liivituotteiden lihaskudosta.

Elementtejä, joita suositellaan potilaille, joilla on osteokondroosia kohdunkaulan vaurioita, ovat seurausta monien asiantuntijoiden työstä. Ne on suunniteltu lopettamaan nikamien ja kudosten tuhoutuminen niiden välillä.

Tällaisen koulutuksen pääasiallinen tarkoitus on lihaksen ja nivelsiteiden korsetin vahvistaminen.Tämän seurauksena harjoitushoitoa noudatetaan:

1. Pienentynyt selkärangan kuorma;
2. Patologian jatkokehittämisen lopettaminen;
3. Ennaltaehkäisevä vaikutus, lukuun ottamatta mahdollisten komplikaatioiden kehittymistä;
4. Kohdunkaulan nikamien lisääntynyt liikkuvuus;
5. Elimistölle tärkeimmät aineenvaihduntaan liittyvät prosessit aktivoidaan;
6. Vaurioituneiden kudosten aineenvaihdunta kiihtyy;
7. Vaurioituneiden nikamien ympärillä olevat kankaat alkavat saada enemmän ravintoa parantamalla verenkiertoa, joka myös normalisoituu nikamissa ja niiden välissä.

Valmistelu

Erityisen monimutkaisia ​​esivalmisteluja koulutukseen ei ole tarpeen. Vaikka joitain sääntöjä noudatetaan edelleen, on suositeltavaa, että se vaikuttaa myönteisesti potilaan yleiseen tilaan ja lisää liikunnan hyötyjä:

• Et voi aloittaa harjoittelua ilman esilämmitystä nivelissä ja lihaskudoksessa. Voit tehdä tämän, on hyödyllistä venyttää kaulan lihakset voimakkaasti. Koulutuksen seurauksena ei saa olla kipua tai muita epämukavuutta. Tällaiset hierontaliikkeet ovat hyödyllisiä paitsi ennen koulutusta myös koko päivän ajan;
• Erinomainen valmistaa lihakset kuumalle suihkulle, lisäksi hän poistaa suurimman osan oireista ja kouristuksista;
• Harjoittelu osoittaa, että tällaiset harjoitukset yhdistyvät erittäin tehokkaasti uimiseen. Säännölliset menettelyt poolissa ajoittain lisäävät luokkien positiivista dynamiikkaa ja tehokkuutta. Lisäksi uimistoimenpiteet venyttelevät selkärankaa;
• Alhainen intensiteetti aerobinen liikunta ja päivittäiset kävelykierrokset täydentävät positiivisesti koulutusta.

Perusvastaavuudet

LFK-harjoituksilla on korvaamaton hyödyllinen vaikutus taudin kulkuun, mutta kaikkia potilaita ei ole esitetty samanlaisella terapeuttisella tekniikalla:

• Fysioterapiaa ei suositella potilaille, jos se aiheuttaa kivuliaita aistimuksia, vaikka ne olisivatkin merkityksettömiä;
• Pahentuneen osteokondroosin vaiheessa;
• Influenssan, hengityselinten taudin tai muun tulehduksellisen infektion, joka aiheutti tilan pahenemista, läsnäolo on vasta-aiheista.

Suositukset oppitunneille kotona

Useimpien asiantuntijoiden mukaan harjoitusten tehokkuus on paras mahdollinen, jos ne suoritetaan illalla tai aamuisin. Tällainen harjoittelun suorittaminen edistää vaihdon ja veren virtauksen aktivaatiota kohdunkaulan nikamissa ja veren stasisien ehkäisemisessä.

Täytäntöönpanosäännöt

Harjoitusten tuottavuuden maksimoimiseksi on noudatettava tiettyjä sääntöjä:

1. Ennen luokkien alkua on suositeltavaa valmistaa lihakset - helppoa lämmittämistä tai kuumaa suihketta;
2. Älä ylikuormita itseäsi, unohtamatta kipua ja suorita tietty määrä elementtejä. Jos kipu tuntui, tämä osoittaa selkärangan pahenemista ja hermostollisen häirinnän lisääntymistä.
3. Jos olosi oli epämiellyttävä, sinun pitää ottaa tauko muutamassa minuutissa. Jos tulevaisuudessa tällainen elementti tuo taas kipua, se on luovuttava;
4. Katso liikkeet - ne on suoritettava hitaasti, terävyys voi aiheuttaa kivun oireyhtymää;
5. Hallita asentoa - olkapäät taaksepäin ja rintakehä eteenpäin - tämä vähentää hermo-juuren viiltoa, sulkee pois vahinkoa ja lisää terapeuttista vaikutusta;
6. On suositeltavaa, että toistat säännöllisesti yrityksiä suorittaa kipua aiheuttavia harjoituksia. Jos ne eivät enää aiheuta ex-lihavuutta, tämä osoittaa hoidon etenemistä.
7. Suorita kallistus- ja kääntöelementit hyvin huolellisesti, jotta estetään hermojen puristumisen lisääntyminen edelleen oireiden heikkenemisellä;
8. Kun kipu-oireyhtymä esiintyy äkillisesti, pään kääntö ja kallistaminen sivulle ovat erinomaiset;
9. Kaikkien harjoitusten tulisi olla lääkärin hyväksymiä.

Millaisia ​​harjoitushoitoa minun pitäisi tehdä?

Harjoitushoidon osa-alue koostuu dynaamisten ja isometristen harjoitusten suorittamisesta.

Ensimmäinen ero moottoritoiminnassa ja suositellaan remission aikana. Isometrinen monimutkaisuus on tehtävä taudin pahenemisajankohdan aikana, se ei edellytä motorista aktiivisuutta eikä sen ansiosta voit päästä eroon arkuudesta.

Hoitomenetelmät Bubnovskyn mukaan

Dr. Bubnovsky kehitti terapeuttisen tekniikan, joka perustuu ihmiskehon varojen käyttöön taudin torjumiseksi.Sitä kutsuttiin kinesiterapiaksi.

Tämä hoitomenetelmä on osoittanut itseensä locomotorisairauksien hoidossa. Dr. Bubnovsky kehitti sarjan harjoituksia, jotka edellyttävät kipua lievittävää vaikutusta nikamissa:

• Rentoudu, seisoo kaikilla neljällä;
• Edellisestä asennosta sinun täytyy taivuttaa varmuuskopioasi ja taivuttaa sitten;
• "Venytysvaihe." Pysyvät kaikilla neljällä istumaan oikealla raajalla, ja vasemmalle vetää takaisin, kun taas oikea käsi on venytettävä eteenpäin. Sitten sinun pitäisi vaihtaa jalat;
• "Bleeding". Astu alas polviin, lepäsi kämmentänne lattialle. Yritä venyttää runkoa niin pitkälle kuin mahdollista, älä repäise polvia ja käsiä lattiasta;
• Valehtele selässäsi lattialla, harjaa pääsi, taivuta jalat. Ripusta leukasi rintaan, taivuta rungon, repäise lattian pinnalta lattiat ja koskettaa polvea kyynärpäilläsi;
• Makaa selällesi, nosta lantiota mahdollisimman korkealle ja laske itsesi inspiraationa.

Bubnovskin menetelmä olettaa tiettyjen eräiden yksittäisten valittujen elementtien suorittamisen erikseen.

Butrimova Complex

Dr. Butrimov ehdotti LFK-kompleksiaan kohdunkaulan osteokondroosia vastaan:

• Kallista pääsi alas, sivulle ja päästä samalla päähän. Liikkuminen yhden, sitten toisella puolella;
• Hän on alentanut päätään pyörivän kierroksen aikaansaamiseksi, yrittäen venyttää pääään mahdollisimman pitkälle venyttämällä kaulansa ja tekemään molempiin suuntiin;
• Taivuttaa päänsä vasemmalle, hän yrittää tarkastella lattiaa hänen vasemman olkansa läpi.

Monimutkainen videoharjoituksia Dr. Butrimovin kohdunkaulan selkärangan osteokondroosia varten:

Tohtori Butrimovin mukaan liikkumisen monimutkaisen toteutuksen pääsääntö on potilaan absoluuttinen rentoutuminen, lihakset ovat täydellisessä rentoutuksessa. Vain siten Butrimovin menetelmän mukaisen harjoitusterapialin kulku tuo oikeanlaisen vaikutuksen.

Miten kohdunkaulan harjoituksia hoidetaan?

On mahdotonta palauttaa täysin sairaita hermoja ja levyjä sekä sairaalassa että kotikoulutuksissa. Vaikka käytät kotihoitoa, voit päästä eroon oireista ja lopettaa osteokondroosin etenemisen.

Pahenemisvaiheessa

Tämä peruskompleksi kahdeksan harjoituksen suoritetaan seisomalla jalat erillään hartioiden leveydestä:

1. Kallistetaan ja kallistetaan pää, joka on jäädytetty samanlaisessa asennossa 7-10 sekunnin ajan;
2. Nosta kukin olkapää vuorotellen;
3. Kierrä pääsi maksimipysähdyksen kummallakin puolella 10 sekunnin viiveellä loppupisteessä.
4. Tee vaihtoehtoiset kallistumat päätä olkapäästä vasten kantta kädestä ja lepäävät sen poskelle;
5. Pyöritä hartiat;
6. Hyväksy kehon taivutettu asento yritettäessä yhdistää olkapäät pysähtyä muutaman sekunnin ajan, sitten rentoutua;
7. Torso taipuu sivulle;
8. Laita fistit vyötärön yläpuolelle vyöhykkeelle taivuttamalla eteenpäin, pysähdy hetkeksi ja rentoudu.

Monimutkaiset harjoitukset selkärangan kohdunkaulan osteokondroosia sisältävissä kuvissa

Huimausta

Vertigo usein seuraa selkärangan osteokondroosia kaulan ympärillä. Tällaisesta oireilusta voit päästä eroon suorittamalla elementit:

1. Hitaan pään pyörimisnopeus enimmäisrajaan, jäätyä hetkeksi ja käänny vastakkaiseen rajaan.
2. Hitaasti kallistaa päätään ja laita se olkapäänsä eteenpäin, toistaen molempiin suuntiin;
3. Hitaasti taivuta päätään rintaan, kunnes hänen leukansa koskettaa häntä.

Ehkäisyyn

Ennaltaehkäisevän tarkoituksen avulla on mahdollista suorittaa jokin yllä kuvatuista elementeistä. Lisäksi sinun täytyy syödä kunnolla, valvoa painoa, välttää hypodynamiaa, rakastua uimiseen, nukkua ortopediseen patjaan jne.

Tulos

Potilaat, jotka kärsivät kohdunkaulan vyöhykkeen osteokondroosivaiheista, eivät useinkaan ota lääkärin pelkoa vakavasti, rikkovat lääkemääräyksiä ja harhautuvat harjoituksia.

Tietenkin on mahdotonta parantaa tautia kokonaan, mutta kuka tahansa voi lopettaa tuhoisat prosessit koulutuksen avulla ja pitkään päästä eroon osteokondroosi-oireista.

Harjoituksissa on erittäin tärkeä rooli terapeuttisessa prosessissa.Jos suoritat niitä säännöllisesti, potilaan tila on paljon helpompaa.

Sarja videoharjoituksia hoidettaessa cervicothoracic osteochondrosis:

Lähde: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/pri-shejnom-osteohondroze.html

Harjoitukset kohdunkaulan osteokondroosiin Dr. Sergei Bubnovskyn menetelmän mukaan

Kohdunkaulan selkärangan osteokondroosi on yksi tuki- ja liikuntaelimistön yleisimmistä sairauksista. Joka toinen ihminen planeetalla kärsii tästä taudista.

Kaikki tämä johtuu siitä, että nykyään jokaisella perheellä on tietokone, ja monet yritykset ja laitokset eivät voi kuvitella, miten tehdä liiketoimintaa ilman nykyaikaista teknologiaa.

Tämä on se, mitä se sanoo.

Koska töiden aikana pelataan pelejä, katsellaan tietokoneen tietoja, lihaskrammaa esiintyy, ja tämän alueen välilevyt poistetaan.

Kaikki tämä johtaa nikamamarginaalien vähenemiseen, mikä vuorostaan ​​johtaa hermopäätteiden puristuksiin, jotka ovat vastuussa tärkeistä innervaatiosegmenteistä. Se on täältä, että alkaa tunkeutua yläraajoihin, päänsärkyihin jne.

Ja jos tämä sairaus on alkanut, on mahdollista häiritä aivojen verenkiertoa, mikä johtaa vakaviin seurauksiin.

Voimistelun välttämättömyys

Dr. Bubnovskyin voimistelu suorittaa parhaillaan osteokondroosin hoitoa.

Lääkäri on kehittänyt erityyppisiä yksilöllisiä tekniikoita ja terapeuttisia komplekseja harjoituksia varten, joiden ansiosta voit taantua sairaudesta ottamatta lääkkeitä.

Terapeuttinen fyysinen kulttuuri (LFK) pystyy poistamaan paitsi kohdunkaulan osteokondroosia, myös muita selkärangan patologisia ilmiöitä ja tauteja.

Ensimmäinen asia, joka vaikuttaa harjoituksiin, on päästä eroon liiallisesta jännityksestä olkapään ja kaulan lihaksissa.

Jos tämä vika poistuu ajoissa, voit päästä eroon kipu-oireyhtymästä ja lisätä liikkeen määrää.

Bubnovskin harjoitusten pääasiallinen tavoite kohdunkaulan osteokondroosilla:

• hidastetaan ja ehkäistään sairauksien ja komplikaatioiden kehittymistä, jotka liittyvät heikentyneeseen verenkiertoon selkärangassa;
• ligamento-lihaslaitteen vahvistaminen;
• vähentää selkärangan kuormitusta;
• aineenvaihdunnan parantaminen selkärangan kärsivillä osuuksilla;
• rintakehän ja kohdunkaulan nikamien lisääntynyt liikkuvuus;
• Ruston ja luukudoksen regressioprosessien stabilointi.

Lukemista koskevat tiedot: Voimistelu ja sormien harjoitukset

Valmistelu voimisteluun kohdunkaulan ja rintakehän osteokondroosia vastaan

Sellaisena ei ole erityistä valmistautumista voimisteluun. Tässä on tärkeää noudattaa useita suosituksia, jotka, jos niitä käytetään oikein, parantavat merkittävästi harjoitusten tehokkuutta:

1. Ennen jokaista harjoitusryhmää sinun on tehtävä lihaksille ja nivelille lämmittelytapahtuma. Tätä varten on tarpeen venyttää niska-lihakset. Esimerkiksi, kuten koulussa tapahtuu - pään käännökset ja kaltevuus eri suuntiin tietyllä amplitudilla;
2. On suositeltavaa ottaa kuuma suihku ennen toimintaa, joka edistää verenkiertoa ja lihasten rentoutumista.
3. Luokkien jälkeen on suositeltavaa tehdä pieni venytys, jonka ansiosta nuken lihakset eivät tule olemaan sairaita seuraavana päivänä.
4. Olisi hienoa yhdistää luokat uimiseen, sillä tällainen urheilu edistää selkärangan venyttämistä.
5. Terapeuttisen voimistelun kanssa Bubnovsky valtava plussa terveydelle selkäranka on kävely aamulla kävelee ja kevyt aerobinen liikunta.

Kohdunkaulan osteokondroosin hoito Bubnovskyn mukaan

Ennen terapeuttisten harjoitusten aloittamista sinun on neuvoteltava lääkäri-neurologin kanssa.

Kaikki tämä johtuu kaulan selkärangan rakenteen anatomista, jossa on suuria aivoihin johtavia aluksia.

Tarkastuksen asiantuntija ja diagnoosi sallivat harjoittelun jälkeen komplikaatioiden välttymisen.

Bubnovskyn menetelmän mukaisessa käsittelyssä on myös vältettävä pään teräviä liikkeitä, kiertymistä ja kallistamista. Kaikkien liikkeiden on oltava sileitä.

Luettelo harjoituksista kohdunkaulan osteokondroosia varten menetelmien mukaisesti professori Bubnovsky:

Kun remissio:

1. Tee 30 kierrosta pään puolelta toiselle. On tarpeen harjoittaa liikuntaa lisäämällä amplitudi: ensin vaalea sileä liikkeet ja sitten viiveellä 2-3 sekuntia. (Ehkä hieman kipu);
2. Lähtöön, tee potkaista liikettä pääsi alas (hitaasti), inhalaation - tehdä pääliike takaisin. Suorita 30 kertaa.
3. Pään pyöriminen. Sinun on tehtävä pyöreä kierto pyörällä. 4-5 ympyrää yhteen suuntaan, niin sama määrä liikkeitä toisessa. Toista tämä harjoitus 40 kertaa.
4. Tee pään hidas liike eteenpäin. Samalla liikkeellä siirrät samalla alaleuan eteenpäin. Pysähdy tässä asennossa 2 sekuntia ja palaa lähtöasentoon.
5. Seuraavassa opetuksessa sinun on hitaasti venytettävä leukasi rintaan 5-10 sekuntia ja palaat pään takaisin. Teemme 20-30 kertaa.
6. Lisäksi jatkoa voimistelu Bubnovsky kohdunkaulan osteochondrosis on tarpeen seistä kaikilla neljällä. Rentoudu koko keho ja taivuta taaksepäin, taivuta sen ylös. (20 siirtoa)
7. "Bleeding". Polvistelemme, mutta kätemme lepäävät lattialle. Sitten yritämme vetää kehoa eteenpäin niin paljon kuin mahdollista (älä ota sitä pois, kun otat kämmentäsi ja polvet lattiasta). Teemme 20 kertaa.
8. Asettelemme selkämme lattialle, laitamme kätemme päiden taakse, jalat ovat taipuneita polvilleen. Lisää leuka lepää rintaan ja yrittää taipua hitaasti vartaloa, repimään selkäsi lattiasta ja koskettamaan polviasi kyynärpäilläsi. Jäädytämme muutaman sekunnin ajan ja palaamme lähtöasentoon. Suorita riippuen fyysisestä tilasta. Yritämme täyttää normin - 20 kertaa.
9. Alkuperäinen asema on sama kuin edellisessä oppitunnissa: asetamme selän lattiaan, kädet pään taakse, polvet taivutetaan, jalat ovat yhdensuuntaiset. Nosta lantiota niin paljon kuin mahdollista, pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, mene takaisin. Teemme 20-30 kertaa.

Luettavaa tietoa: Harjoittelu kädet, niin että iho ei roikkua

Kaikki nämä Dr. Bubnovskyn osteokondroosin harjoitukset ja neuvot suoritetaan parhaiten valvonnan alaisena asiantuntijat, mutta neuvotella lääkärin kanssa ja hänen luvallaan voit hoitaa kotona olosuhteissa.

Lisäksi professori kehitti erityisiä harjoituksia taudin pahenemiseksi.

Pahistumisjakson aikana on lähes mahdotonta suorittaa yllä mainittuja harjoituksia, koska kipu on kovaa.

Näissä tapauksissa on suoritettava harjoittelua ja jalkojasi erilleen hartioiden leveydestä.

Osteokondroosin pahenemisen seurauksena:

1. Työnnä pääsi pehmeästi, pidä se 5 sekunnin ajan ja palaa lähtöasentoon. Alamme päänsä niin pitkälle kuin pystymme, jäädytämme, palaamme. Teemme 15 kertaa kummallakin puolella.
2. Hitaasti alamme pään vasemmalle (oikealle) olalle. Joskus voit luoda vastarintaa käsin.
3. Nostaaksemme harteillamme. Teemme sen yksitellen, yritämme venyttää nivelsiteitä ja lihaksia. On tärkeää, ettei tunne kipua. Muutoin lopetamme suorituksen;
4. Hitaasti kiertämme hartioita edestakaisin.
5. Pidämme kätemme pohja-alueilla, yrittäen niin kovaa kuin mahdollista taipua eteenpäin. Toistamme 15 kertaa.

Vasta:

Joka tapauksessa tämä voimistelu on hyväksyttävä lääkäri.

Harjoitusterveyden hoito ei ole välttämätöntä kovien kipujen, kroonisten sairauksien tai tarttuvien hengityselinten pahenemisen yhteydessä.

Video näyttää sinulle hyviä harjoituksia kohdunkaulan osteokondroosiin:

Lähde: http://perekis-i-soda.ru/uprazhneniya-pri-shejnom-osteoxondroze-po-metodu-doktora-sergeya-bubnovskogo/