Toit soolte puhastamiseks

tagajärg alatoitumise rikkumise sekretoorse ja motoorse tegevuse seedetrakti, mao- ja soole limaskesti.

seedimist mõjutada ka stress, halvad harjumused, geneetika, kaasuvaid haigusi. Kui soole patoloogiate häiritud imendumist kasulikud mikroelemendid, suurendab intensiivsust protsessid kõdunemise ja fermentatsiooni mis provotseerib kõhupuhitus, häiritud mikrofloora.

dieet puhastab soole ja normaliseerib motoorika( ja seega kõrvaldab sümptomid nagu kõhulahtisust või kõhukinnisust), kõrvaldama kõhupuhitus, vähendada kolesterooli, parandavad lokaalsete ja üldiste immuunsust, parandada maksafunktsiooni, kiirenda ainevahetust. Lisaks toitumises avaldab positiivset mõju närvisüsteemi, südame-veresoonkonna ja endokriinsüsteemi, parandab jumet.

Mis aitab puhastada soolestikku

ajal toitumine on vajalik:

• summa suurendamist kiudaineid toitumine;
instagram viewer
• on samade ajavahemike järel, eelistatult samal ajal;
• juua rohkelt vedelikku( täiskasvanud on soovitatav juua 2 liitrit vett);
• tarbib palju hapupiima jooke;
• piirata tarbimist toidud, mis ärritavad magu ja soolestikku;
• hoiduma joogid sisaldavad parkaineid( kanget kohvi, tee, kakao), sest nad põhjustada kõhukinnisust;
• ei süüa sööki lõhestumispiirkonnas mis võtab kaua aega( raske, rasvaste toitude, erinevat päritolu valkude, triibud liha).

Mis toiduaineid parandada soolestiku tööd

Fiber leitakse köögiviljad, puuviljad ja marjad, teravili, pähklid, seemned. Tselluloos ei ole seeditav sooles ja on peaaegu täielikult eritub muutumatul. See suurendab suurus, mis läbib seedekulgla, "kogub" toksiinid ja jääkained, kolesterool, soodustab läbipääsu väljaheide.

ka toidu kiudaineid motoorikat stimuleerivate seedetrakti, põhjustades sile lihaste kokkutõmbeid raskem. Lahustuv kiudaine( kummi, pektiin, inuliin) lõheneb mikroorganismide asustamas jämesool ja nad omakorda taseme normaliseerimist happesust.

leeliselises keskkonnas on vajalik kasulike bakterite ja ei sobi arengut patogeensete mikrofloora. Lisaks pektiini ja igemete võib aeglustada glükoosi imendumist ja seega normaliseerida veresuhkru taset. Palju kiudaineid on kliid, oad, valmistatud jahu, tatar, kaer, mais, hirss tangud, pähklid.

on rikas kiudainete sisaldusega peet, porgand, squash, kõrvits, kurk, tomat, baklažaan, artišokk. Puu- eelistatakse õuna, kiivi, pirn, melon, arbuus, banaan.

palju kiudaineid maasikad, vaarikad, ploomid, kuivatatud aprikoosid, kuivatatud viigimarjad. Jäme kiud kapsas, redis, redis, nii et kui on olemas seedetrakti haigus, parim neist kõigist keelduda.

soole puhastust võib osta kiu linaseemnetest või ohakas. Seda tuleks võtta kolm korda päevas pool tundi enne sööki ühe kuu jooksul. See mitte ainult ei aita puhastada soolestikku, vaid ka vabaneda ekstra kilo, sest see annab täiskõhutunde pikaks ajaks.

See peaks juua 20-30% rohkem vaba vedelikku, kui seda nõutakse normis. Esimesel päeval kiu puhastamiseks süüa vähe ja järk-järgult suurendada annust supilusikatäis, nii saab vältida puhitus. Samuti pange tähele, ajalugu, sest kalduvus kõhulahtisus ja põletiku seedetraktis koe võimeline kahju.

Enne kui kasutada suurem hulk kiudaineid peate konsulteerima arstiga

Puuviljad ja marjad on rikkad orgaaniliste hapetega. Need ained suurendavad soole motoorikat, normaliseerib väljaheide, kasvu pärssimiseks riknemist bakterite ja fermentatsiooni stimuleerib maomahla sekretsiooni, ja kiirendada seeläbi lõhustamist. Need happelised omadused saavutatakse seedetrakti pH-taseme muutmisega. Kasulikud pähklid, õunad, viinhape, piimhape, oksaalhape, sidrunhape ja muud happed.

sisu mineraalhapetega viia sidrunid, jõhvikad, sõstrad, pihlakas, kirss, granaatõuna, mandariini, greibi, ananassi, virsikuid, viinamarjad, ploomid. Orgaanilised ained mitte ainult parandab seedimist, vaid ka suurendada organismi vastupidavust, kõrvaldada krooniline väsimus, lihastoonuse tõstmiseks, kõrvaldada peavalu ja lihaste spasmid.

Fermenteeritud piimatooted imenduvad kiiresti kehas, kuna piimavalgud on juba bakterite ja seente poolt osaliselt lõhestatud. Piimhape jookides sisalduva takistab roisknemist bakterite mitmekordselt, jääkained, mis mõjuvad negatiivselt soolestiku limaskestale ja maksa nõuavad intensiivset tööd.

Käärimisel saadud jookide puhul on olemas looduslikud antibakteriaalsed ained, mis võivad vastu pidada nakkustele. Nad parandavad ka soolestiku liikuvust ja vähendavad gaasi tootmist. Sest hapendatud piimatooted sisaldavad kodujuust, jogurt, keefir, jogurt, acidophilus piima, fermenteeritud küpsetatud piima, juustu, küpsetatud piima.

Seetõttu peate dieeti ajal sööma puhastama iga päev:

• kliid;
• värskelt pressitud mahlad;
• hapupiimatooted;
• köögiviljad;
• rohelised õunad ja tsitrusviljad;
• kummeli, võililli või tüümiani infusioon;
• putru;
• terve nisu leib.

Sample menüüst kolm päeva

Lühiajalised toitumise

raviks soole puhastust toitumine võib olla erineva kestusega. On olemas dieet, mis peab kinni pidama 1-3 päeva ja pikem, kuid õrn, mille mõju saab 10-30 päeva. Soolestiku puhastamiseks mõeldud toit ei muutu keha stressiks, mida peate valmistama.

paar päeva tuleb eemaldada toitumine, kofeiini jooke( energia, must tee ja roheline kohvi, cola), vürtsikas toidud, suitsutatud, soolatud, konserveeritud, süsihappegaasiga magus vesi, ja on vaja ka vähendada soola tarbimist ja vältida alkoholi ja suitsetamist. Kui nädala jooksul piirata rasva, tärklise ja lihtsaid süsivesikuid, keha on lihtsam korrigeerida oma puhastust toitumine ja ei ilmu piinav nälg.

Kümnepäevane toit võimaldab teil tarbida koos kiudainetega( puuviljad, riis, kaerahelbed), keefir ja vesi. Dieedi ajal võib vesi eemaldada ja soolestikku puhastada kuni kuus kilogrammi kehamassi kohta. Esimesed kaks päeva võite süüa ainult rohelisi õunu ja juua rohelist teed. Järgnevatel päevadel hommikusöögiks putru tuleks keedetud vees ilma soola, lõunaks süüa tailiha ja köögiviljad, ja õhtusöögiks kaks vilja või jogurtit.

Kui teil pole kroonilisi haigusi, saate puhastada soolestikku, jälgides keefiini või riisi dieeti. Keefiirtoidu järgimine on vajalik kolm päeva. Päeval soovitatakse juua 1,5 liitrit värsket, madala rasvasisaldusega keefirat. Selle efekti tõhustamiseks võite jooki kleepida.

Riisi dieediga on parem kasutada looduslikku pruuni või punast riisi. Nädala jooksul on vaja kaks korda päevas süüa keedetud soolata riisi( üks portsjon 50 grammi kuiva teravilja).Toit võimaldab kasutada kompotaid ja puuviljamaitselisi suhkruid.

Kui ei maksa ja neeruhaiguste, soole puhastust soolases vees saab kasutada. Nädala jooksul on tühja kõhuga vaja jooma ühe liitri vee soola teelusikatäis. See vesi aitab kõrvaldada fekaalse kivid, kõrvaldab kõhukinnisus ja normaliseerib mao happesuse detoksifitseerib.

Breakfast sellise dieedi asendatakse köögiviljade kokteile, lisaks spinat, kurk, petersell, seller, hapuoblikas, roheline õun

selline toitumine füsioloogiliselt defektne, et nad võivad vallandada arengu tõsist patoloogiate ja mitte ainult seedetrakti. Nad kõik on vastunäidustatud, kui esineb kroonilisi haigusi, sest need aitavad kaasa süvenemise.

juuresolekul langenud seedetrakti sümptomid( puhitus, kõhulahtisus, kõhukinnisus, kõhuvalu, iiveldus, tagasivool, kõrvetised) tuleb pöörduda arsti poole. Ainult pärast patoloogia põhjuste väljaselgitamist määrab gastroenteroloog looma dieedi, mis ei võitle haigusnähtudega, vaid põhjustab seda.

normaliseerida soolestiku tööd ja parandada ainevahetust on parim jääda tasakaalustatud toitumine, mis tähendab, et kõrvaldada toidust rasvhapete, vürtsikas, raske toitu, süüa piisavalt kiudaineid, piimatooted, ja orgaanilised happed. Nõuetekohase toitumise korral pole vaja soolestikku puhastada.